投鉛球時手指自然分開，將球放在手指的根部，練習控球能力，之后將握好的鉛球放于右肩的鎖骨窩處，掌心向前推，體反向轉體90°并且稍微向前傾，將自己腰部的扭力提高，再將重心放于腳上，投球時需以右體側為主導繼續向前轉動。
手指自然分開，將球放在手指的根部，練習時左右手置于胸前交替撥，感受腕指發力，身體前屈，抓自由落體的球，可以增強腕指的力度，手掌直立，五指自然的分開，單臂向上推撥球，可增強控球能力。
將球握好后放于右肩的鎖骨窩處，掌心向前推，頭部則稍微向后靠，用自己的頸部與下顎貼緊鉛球，肘部稍微向外展與肩部保持水平。
進行預擺之前，需要將自己的左臂自然伸展，上體伸展，身體反向轉體90°并且稍微向前傾，將自己腰部的扭力提高，再將重心放于腳上。
投球時需要進自己身半側對投擲方向形成反弓，右體側為主導繼續向前轉動，在將要達到面對投擲方向的瞬間，力量由胸部傳到右肩，再繼續轉到右臂，之后將鉛球推出。
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