跳繩有減肥瘦身的效果，消耗體內多余的脂肪，促進心臟機能，強身健體以及開發智力，在發育階段跳繩還能增強人的協調能力，每日堅持1個小時跳繩活動，還能有效的增加彈跳能力，增強下肢力量。
跳繩可以有減肥瘦身的效果，經常鍛煉可以讓全身的肌肉勻稱有力，消耗體內多余的脂肪，從而使肌肉更加的富有彈性，達到減肥瘦身的目的。
適當的跳繩還可以促進心臟機能，增強人體呼吸神經系統以及心血管的功能，促進人體器官發育，強身健體并開發智力，是健腦的最佳選擇。
在發育生長的階段跳繩可以有增強協調性的作用，鍛煉孩子反應速度，對于外界的感知能力，促進腦功能的發展，培養他們密切協作的精神。
在跳繩的過程中，雙腳始終在不停的跳動，每天堅持1個小時的跳繩，能夠有效的提高彈跳能力，增強下肢力量，堅持跳繩還能讓小腿肌肉更有爆發力，使大腿與臀部的肌肉纖維更加結實。
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