測量腰圍需找到腰身的位置，雙腳呈25～30厘米距離分開，身體處于挺直站立姿態，將卷尺的尾端放置在肚臍上部，之后繞著腰身纏一圈，卷尺結末端與卷尺0刻度交匯處便是腰圍的尺寸。
1、腰身位置
用手指找到胸腔以下臀部以上的位置，腰身則是在兩條骨頭之間，也是全身最為狹小的地方。
2、開始測量
雙腳呈25～30厘米距離分開，身體挺直站立，將卷尺的尾端放在肚臍上，之后繞著腰身纏一圈，卷尺結束地方與卷尺0交匯處便是腰圍的尺寸。
在身邊沒有軟尺的情況下，可以使用一些公式測量，男性腰圍：身高除以2減11(cm)，女性腰圍：身高除以2減14(cm)，此方法適應于絕大多數的人群，可以不用尺子就能測量出來。
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