酸奶在飯后30~120分鐘之內飲用最佳,不影響酸奶的消化,促進人體對于營養元素的吸收,工作后飲用可減輕輻射對于人體的損傷,午后飲用酸奶可以緩解工作壓力,提高工作效率,晚上飲用酸奶可以為人體補充鈣元素。
1、飯后飲用
酸奶在飯后30~120分鐘之內飲用是最佳的時間,此時可以讓酸奶在腸胃中慢慢的消化,同時還能讓人體吸收酸奶的營養成分,酸奶不宜空腹飲用,否則會刺激胃腸道排空。
2、工作后飲用
工作后飲用酸奶也是一種不錯的選擇,酸奶有防輻射的作用,飲用之后可減輻射對于人體的損傷,在抑制輻射后使人體的淋巴細胞數目下降,所以工作完成后再飲用酸奶是最佳的。
3、午后喝酸奶
午后也適合喝酸奶,可以緩解工作壓力以及緊張的心情,酸奶中的酪氨酸對于心理壓力、緊張以及焦慮有很大的緩解作用,適合上班族在午后飲用,能夠提高工作效率。
4、晚上飲用
晚上飲用酸奶是有補鈣的效果,晚間12點~凌晨6點是人體血鈣最低的時候,可以最大程度的吸收鈣物質,所以在晚上可以適當的飲用一些酸奶,可以促進人體對于鈣元素的吸收。
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