步驟/方法：
多吃富含葉黃素和玉米黃質的蔬菜（比如菠菜，甘藍、芥菜，胡蘿卜等）有助于吸收進入眼球內的有害光線，有效地預防眼睛的老化，延緩視力減退。
富含維生素E的食物（花生、芝麻、萵苣、黃花菜，乳類）可以很好地使眼睛生物膜發揮正常的生理功能及推遲眼睛細胞的衰老。
含有鋅的食物（例如青魚、沙丁魚、瘦肉。核桃等）可以補充白內障的人晶狀體中含鋅元素?？梢杂行е委煱變日霞耙姑ぐY等疾病。
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