步驟/方法：
夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養目的目的。
夏季炎熱酷暑，往往令人情緒煩躁。應以清補、健脾、祛暑化濕、低脂、低鹽、生素為原則，選擇具有清淡滋陰功效的食品，人們出汗多，食欲不好，可用各種營養保健粥來開胃，并調理身體。如自己熬煮綠豆粥，荷葉粥等解暑降溫的粥來食用。
夏季很容易出汗，但出汗太多對身體不好，不僅會損傷心陰;而且，出汗多也會導致體內的鉀離子流失，會讓人覺得疲乏無力、食欲不振。這時候應該及時補充水分，而且是要以熱水、熱茶來補充，不能貪舒服涼快只喝冷飲，冷飲只能暫時解暑，卻不能持久解熱、解渴，甚至可能會傷身;而喝熱水卻可刺激毛細血管普遍舒張，降低體溫。
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