預備式
兩腳平行與肩同寬,頭正項直,百會朝天,內視小腹,輕合嘴唇,舌抵上腭,沉肩墜肘,兩臂自然下垂,兩腋虛空,肘微屈,含胸拔背,松腰塌胯,兩膝微屈,全身放松,頭腦清空,站立至呼吸自然平穩。
發音:呵(ke)讀科
口型,口半張,舌平放于口內,舌尖輕頂下齒,下頜放松。順腹式呼吸,先呼后吸,呼氣時讀呵字,同時提肛縮陰,重心移至足跟。
動作
呼氣念呵字,足大趾輕輕點地,隨即放開。兩手掌心向上由沖門穴處起循脾經上提,逐漸變掌心向上,至膻中穴處向外翻掌,上托至眼部,中指對著外眼角處。呼氣盡吸氣時,翻轉手心向面,經面前、胸、腹前徐徐下落,垂于體側。雙手重疊,覆于下丹田,稍事休息,再重復做,共做六次,調息,恢復預備式。
經絡走向
以意領氣由脾經之井穴隱白上升,循大腿內側前緣進入腹里,通過脾臟、胃腑、穿過橫膈膜流注心中,上挾咽、連舌本入目,上通于腦。其直行之脈從心系上行至肺部,橫出腋下,入心經之首穴極泉,沿著手臂內側的后緣上行,經少海、神門、少府等穴直達小指尖端之少沖穴。
治病機理
按五行相生之順序,木能生火,心屬火,應時于夏,在竅為舌。夏日炎熱,心火上炙,咽喉腫痛、口舌生瘡、出氣灼熱、心煩不安等癥時有發生。做呵字功時,小指尖、中指尖可能有麻脹之感,同時與心經有關之臟器也會有新的感受。心悸、心絞痛、失眠、健忘、出汗過多、舌、體糜爛舌強語蹇等癥,均可練此功治療。
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