腰部拉傷了怎么辦？專家教你如何恢復

對于腰部拉傷主要是導致了腰部肌肉和韌帶的牽拉損傷，從而導致腰部的疼痛、活動受限等。下面給大家介紹一下腰部拉傷恢復方法：

1、休息

出現腰部拉傷以后，需要好好休息，才可以更快恢復。如果事情比較多無法臥床休息，也要盡量避免患處活動。尤其是不能彎腰，不能拿重物等，以免病情加重，延長恢復時間。

2、用藥

腰部拉傷如果局部紅腫，建議進行藥物治療?？梢跃植渴褂迷颇习姿巼妱?，配合上口服三七片，可以促進腰部韌帶拉傷恢復。另外，如果患者局部疼痛的比較厲害，也可以口服芬必得來止疼

3、按摩

輕輕地的按摩能立即提高血液總流量，更合理的解痛方法是自身釋放壓力，讓一位懂推拿按摩術的人讓你推拿按摩。一般在負傷24小時后開展。

4、少活動

搞清負傷位置后，不僅不必做影響這種痛苦處的鍛煉動作，便是在平時活動中，也須留意不給患處提升壓力，比如，腰部疼痛就不要去提到吊物，腳疼就需要防止慢跑。

5、冷敷

肌肉拉傷后，用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。

6、補充蛋白質

多吃富含蛋白質的食物有利于腰部韌帶拉傷恢復，比如雞蛋、牛奶、豬瘦肉等，腰部韌帶拉傷患者就可以多吃一些。另外，患者要注意忌口辛辣的食物

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