近日，湛江一男子在大量飲酒后在路邊進行跑步運動，還沒跑多久就昏倒在地，與其同行的二人立即向附近的軍官求助，由軍官開車將男子送往醫院。而當時路上堵車，使得軍車寸步難行。隨后，湛江交警及時前來救援，護送患者前往醫院。在醫生的努力搶救下，該男子脫離了生命危險。
人們總說，喝酒不開車、開車不喝酒，其這也運用到跑步上，更準確的說，我們在飲酒后不適宜做強度高的運動。因為，酒精的攝入會加快我們的血液循環，會對我們的心臟造成一定的壓力。如果我們此時再進行跑步等強度高的運動，也導致我們心臟承受不了高壓，而昏迷。
2、大量進食
我們在跑步前一定要避免吃太多油膩、辛辣的食物，而不要攝入過多的碳水化合物。很多人存在這樣的誤區：我們在長跑時需要消耗大量的能量，因此在跑前要提前攝入進行能量補充，避免途中出現低血糖的現象?？蓪嶋H上，我們跑前的飲食會增加腸胃的壓力，導致身體不適。最好的辦法是在跑步前3小時，吃一些比較清淡又補充能量的食物。
3、未進行熱身活動
無論是跑步，還是其他運動項目，我們在此之前，一定要做好充分的熱身，不然達不到最好的運動效果，甚至可能由于運動過程中用力過大導致肌肉拉傷等。
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