運動既能夠消耗體內積存的脂肪，同時還能提高身體血液循環和代謝，對預防心腦血管疾病、肥胖、脂肪肝等都有一定幫助。但是很多人在運動過程中可能會感覺到身體不舒服，有肌肉明顯酸痛的感覺，那么，運動之后為什么會渾身都會酸痛呢？
初次運動訓練者不考慮自己的身體狀況，渴望成功，比如肌肉訓練和快速減肥，很容易出現肌肉酸痛。因為肌肉還不適應高強度運動，突然的高負荷運動會對肌肉造成巨大壓力。這種突然加強的超負荷運動很容易對肌肉纖維造成損傷，造成肌肉酸痛。
另一個原因是那些缺乏運動的人劇烈鍛煉身體，在運動時分泌了過多的乳酸物質堆積，身體不能及時分解，促進乳酸排泄，那么身體就會產生腫脹或者疼痛的感覺；經過鍛煉的部位都容易產生疼痛感，如果進行的是全身性的運動，會感覺到渾身酸痛，這種感覺可能要持續好幾天才會完全恢復。
了解了原因，我們可以學習一些緩解疼痛的技巧：
1、按摩會讓自己的身體得到充分的放松，并且也可以起到促進血液循環的作用，讓酸痛的感覺消失的更快一些，能早日恢復。
2、在大量的運動過后，及時為身體補充能量是非常有必要的，身體酸痛說明肌肉出現了一定的損傷，多吃一些蛋白質豐富的食物是有助于肌肉的恢復的，可以為身體補充營養。
3、利用熱毛巾在酸痛部位熱敷，也是可以達到比較好的緩解酸痛的效果。
此外，還需要注意在運動前和運動后做做伸展、拉升運動，如果感覺到酸痛，這種程度已經很明顯了，最好不要再繼續運動，可以慢慢的降低強度，做一些緩和的運動，這可以減少對關節和肌肉的刺激，同時還能緩解過多的酸痛感。
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