步驟/方法：
大家可以通過熱敷的方法法，取一碗左右的的米醋，將一塊棉紗布浸泡在米醋中,然后將此棉紗布平敷在頸部肌肉的疼痛處，敷的時候還要揉這敷哦，這樣有按摩的效果。
可以去專業的拔罐店拔罐，這個效果是很明顯的，在頸部壓痛最明顯處，選用適當口徑的罐具吸拔，約15分鐘，對落枕的疼痛有緩解作用。也可以自己買些拔罐的工具，簡單的自己操作。
練操，可以把手臂和腿同時張開，做成一個米字型的動作，反復做10分鐘，或者是簡單的動動自己的肩膀，不要老是做一個動作，這樣效果更好哦。
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