步驟/方法：
減肥要嚴格控制每日的油脂攝入量，最好控制在20克以內，控制油脂會減少身體脂肪的轉換。防止身體出現脂肪囤積。
日常飲食要做到粗細糧搭配均勻，在總量控制下，分餐進食次數應盡可能的多，每次進食只吃七八分飽。
每天堅持進行有氧運動三十分鐘以上，可以達到消耗脂肪和控制體重的目的，比如上下樓梯、游泳、慢跑等等。
減肥同時要保證身體所需的營養素和蛋白質，并要保證一日三餐?？梢远喑孕┦卟怂惖牡蜔崃渴澄?。
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