步驟/方法:
預防乳腺增生要保持情緒的樂觀,應盡量保持情緒穩定,擁有活潑開朗的心態。不良心理刺激會加重內分泌失調,促使乳腺增生癥的出現。
要改變日常的飲食習慣,盡量減少食用甜食或者是含有大量動物脂肪的食物以及過分地進補,這些可能都會導致雌性激素分泌紊亂。
平時生活應該形成良好規律,早睡早起,定點作息,勞逸結合。而保持大便通暢也會減輕乳腺脹痛的癥狀。
女性平時可以多做一些運動,防止脂肪囤積過度肥胖,提高免疫力。尤其是瑜伽之類的調理全身的有氧運動。
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