步驟/方法：
要定時飲水。不要等到口渴的時候才去喝水，那是身體在缺水的情況下才會口渴。要按時飲水，一般是清晨起來，刷牙后喝一杯白開水，上午10時喝一杯，午飯前再喝一杯，下午3時喝一杯，晚上睡覺前來一杯。
要多喝開水。開水就是燒過的水，這樣水中的一些細菌才會被清除。而且最好是喝加鹽的溫熱的水，這樣既可以解暑，也可以補充身體內的水分和鹽分。
要喝新鮮開水。不要喝放置很長時間的水，這樣水中又會沾染上有多有害物質，對身體造成傷害。
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