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一式：搖頭擺尾去心火方法：身體重心稍升起（吸），身體軀干向右傾，隨之俯身（閉氣）；上體由右向前向左旋轉（呼）；頭向后旋搖（吸），左搖頭擺尾沒有過渡式，呼吸方法同右式。二式：調理脾胃須單舉方法：左單舉，...
雙手托天理三焦；左右開弓似射雕；調理脾胃需單舉；五勞七傷往后瞧；搖頭擺尾去心火；背后七顛百病消：攢拳怒目增氣力；兩手攀足固腎腰；此外，尚有一種坐式的“八段錦”，為明代冷謙所編，具體內容是：叩齒三十六，兩手抱...
八段錦的詳細要領：1、松靜自然松靜自然，是練功的基本要領，也是最根本的法則。松，是指精神與形體兩方面的放松。這里的“自然”決不能理解為“聽其自然”“任其自然”，而是指“道法自然”。2、準確靈活準確，主...
八段錦口令版教程如下：一、預備式左腳開步，與肩同寬；屈膝下蹲，掌抱腹前；中正安舒，呼吸自然；心神寧靜，意守丹田。兩手托天理三焦，左右開弓似射雕。調理脾胃須單舉，五勞七傷往后瞧。搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎...
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2024/4/30