<&abs>刷牙要講究方法，正確的刷牙方法有兩種，一種是短橫刷法，另一種是豎轉動法。<&list>另外，刷牙的時間不能太短，至少要刷三分鐘以上，保證牙齒的每個面都要刷到。<&list>刷牙時，要選用軟毛牙刷，且刷牙的力量應該輕柔， 太用力會對牙齒以及牙齦造成傷害。

1、先刷門牙，也就是牙表面。用右手握住牙刷，裂開嘴唇，露出門齒，上下刷門牙，記得把握好時間，刷2至3分鐘即可。2、刷上門牙里頭很多人刷牙只刷門牙表面，其實門牙里面內側也要刷，往往很多人不刷，導致內側的牙黑乎乎的。3、刷下門牙里頭跟步驟二一樣，把下門牙的內側也要刷，刷的時候，可以按從下到上的順序刷。4、刷大牙的外側面5、刷大牙內側面把牙刷側反過來，再進行刷大牙內側面。

1、刷門牙外側：刷毛與牙齒、牙齦成45度角，以畫小圓圈的方式活動。2、刷門牙內側：成45度角斜放，上排牙齒向下，下排牙齒向上提拉輕刷。3、刷牙齒咬合面：牙刷傾斜，與咬合面垂直，前后短距離顫動輕刷。4、刷牙齒內側面：牙刷豎起來，利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動。5、按摩牙齒次數：每次刷三顆牙，反復旋轉按摩10次，多角度對牙齒和牙齦進行全面清潔。

刷上牙外刷法：把牙刷和外牙面呈45度角傾斜，牙刷放置牙齦處。從上往下旋轉刷牙，一次大概可以刷2顆牙，每次從上往下刷至10次為宜。所有的上牙表面都用此方法去刷牙，記住要將全部牙齒都刷到。特別注意外牙千萬不能使用拉鋸式，這樣會對牙齒造成損害。刷下牙外面刷法：下牙的外面同上牙的外面方法相同還是采用旋轉刷牙，但是由原來的從上往下，變成現在的從下往上，這樣的方法的目的就是能夠清除牙齒縫中的雜物。

1、我們可以將刷頭置于牙頸部，刷毛指向牙根的方向，注意刷毛與牙長軸大約呈45度角，輕微加壓，使刷毛部分進入牙齦溝內，部分置于牙齦上。2、從我們的后牙頰側以2-3顆牙為一組開始刷牙，用短距離水平顫動的動作在同一部位數來回約刷10次哦，然后將牙刷向牙冠方向轉動拂刷頰面就可以啦~3、注意上顎后牙的舌側部分是不易刷到的地方呢，所以我們牙刷的刷毛仍需要對準牙齒與牙齦的交接處，刷柄要貼近大門牙喲。