步驟/方法：
香蕉：香蕉含有色胺酸和維生素B6，還有一種生物堿的物質（它可以振奮精神和提高信心）所以香蕉可以幫助大腦減少憂郁情緒。
大蒜：經研究和調查問卷發現，大蒜可以使人減輕焦慮，舒緩疲倦，不容易發怒。
南瓜：因為南瓜富含維生素B6和鐵，而它們能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖。而葡萄糖又能維持人體旺盛的精力。俗話說：南瓜能制造好心情。
菠菜：研究發現，如果沒有攝取足夠葉酸的人，容易產生健忘和焦慮等癥狀，嚴重者還會導致精神疾病。而菠菜除了含有大量鐵質之外，還有人體所需的葉酸。
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