因此，如果你每天跳繩1000下和跑步一小時，同時控制飲食，減少熱量的攝入，那么一個月后可以預期減肥的效果會在5-10公斤左右，但具體效果還需要根據個人情況而定。
1、早上跑步晚上跳繩一個月能減5斤左右。2、意見建議：建議盡量不要過多的增加運動量，適當的運動也是可以達到減肥的目的的。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡...
可以的，我以前就是很胖，最后愛上跳繩和跑步，一個月下來瘦了10多斤，最好是每天早晚堅持半個小時，出汗以后再跑步，減肥效果會更好！
一個月大約都能減10斤左右。對于想瘦的部位做一些有針對性的拉伸運動，配合清淡少量的晚餐，要堅持才會有效果。肉不是1、2個月長上來的不要寄望1個月就能瘦下去。任何減肥藥都會對身體造成影響，不建議嘗試減肥藥。
跑步和跳繩都是很好的有氧運動，對于瘦身很有幫助，在正常飲食的情況下，每天跑步跳繩一個小時，一個月瘦十斤是沒有問題的。每天跑步40分鐘左右，然后休息。再找時間跳繩一個小時，時間可以短一些，不要過量就好。根據自己的...
跑步和跳繩都比較損傷膝蓋建議跑步和跳繩分開跑步也不能經常跑差不多一星期要休息2天左右的時間如果配合飲食一個月下來10斤其實挺容易的跑步能有效的塑造身形很不錯的
8到10斤左右.我試過的,不過每個人體質不一樣,因人而異,但是差距也不會太大,只要堅持你所說的,基本上不會有太大差異.按照你的說法,每周可減輕體重一公斤左右,并且在健康減肥的前提下,每周瘦一公斤左右也是正常的,這種...
五斤左右吧，開始會減得很快，兩個禮拜以后會沒什么感覺，這時候切忌不要吃很多，很容易反彈，過了這段停滯期，之后就比較規律了。減肥還是要有個度，不能太瘦，三餐還是要吃，早飯一定要吃。
跳繩和跑步是一起進行的嗎？建議是連著進行，因為有氧運動前30分鐘消耗的體內的糖元，30分鐘后才是脂肪。如果你真的能做到每天堅持，1個月最少可以瘦10斤。
那當然減肥啊，就其中一樣都減肥，何況你兩樣一起呢，那絕對減肥，再加上飲食方面的控制，一月大概能減20斤吧！
2024/5/9
2024/5/9
2024/5/9
2024/5/9
2024/5/9
2024/5/9
2024/5/9
2024/5/9