步驟/方法：
判斷傷情，在排除骨折可能后制動，冷水沖患處或冰敷患處。在急性扭傷后的頭一個24小時冷敷和制動可以減少腫脹，減輕第二天的腫脹程度。
抬高患處，以利靜脈回流，減輕組織腫脹程度，縮短治愈時間。
扭傷24小時后開始熱敷，有利于促進局部血液循環，促進愈合。另外可以外用跌打損傷藥酒，利于恢復。
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