步驟/方法：
【出現早泄的病因】常見的病因有：性知識匱乏、存在某些心理顧慮、精神上受到打擊和挫折、心里有障礙等等。也有可能是身體的器質性病變引起的。治療早泄，可通過心理疏導的方式、改變的方式、轉移患者的注意力、戒除等不良習慣來緩解癥狀。如果早泄比較嚴重，可通過手術治療。
【心理和精神因素會導致失眠】一個人在生活中受到打擊和刺激，焦慮和煩躁不安、情緒低落的時候，很容易導致失眠。因為那些不如意的事情，會使人產生心理和生理上的反應，導致神經系統的功能異常，甚至造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
【保持良好的情緒】情緒不穩定，對身體有危害。盡量克制自己，不要輕易發怒發愁。如果心情開朗，陽光燦爛，就不會出現那些癥狀。在睡覺之前，不要進行激動人心的談話，或是看些動人心弦的東西，比如令人久久不能忘懷的影視劇和書籍。
【提高睡眠質量】睡眠的質量不高，才會失眠。平時就不要熬夜，最好是能按照生命的自然規律去行事。在飲食上調理自己，多吃些蔬菜水果，有利于維持身體的健康。身體好了，睡覺也香。
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