什么叫做起居養生

四季起居養生法，是指人們在日常生活中遵循傳統的養生原則而合理地安排起居，從而達到健康長壽的方法。 《素問。上古天真論》中說，“起居有?！倍堋氨M終其天年”；反之，若“起居無節”多致“半百而衰”?！捌鹁印敝饕干钭飨??！坝谐！笔侵赣幸欢ǖ囊?/p>

您好，首先，起居養生簡單就是說，要養成規律的起居習慣以及做到養生的基本方法。前些日子，有位知名的起居養生專家來到我們單位做講座，教授的起居養生的方法很有特點，但是又有很多的東西，是我們生活中經常疏忽的，聽了教授的講學，我們學到了很多東西，起居和養生都十分的講究，以下就是我的相關經驗分享，希望對您有多幫助。

步驟/方法：

起居養生，主要是對日常生活包括居處環境、作息睡眠、站立坐行、苦樂勞逸、慎避外邪等各個方面，進行科學的安排及采取一系列保健措施，以達到生活愉快，身心健康，延年益壽的目的。

首先，教授講到的，睡眠是維持我們生命的重要的方式，要想自己的身體能夠得到很好的恢復，就要保證足夠的睡眠時間，一般7到8小時為宜，然而怎樣睡覺，又是很講究的，首先我們的床最好是硬板床，因為硬板床不但能夠是我們的軀干得到很好的伸張放松，又能促進我們大腦的血液循環。

秋季起居養生注意事項 1、 注意謹慎起居 古人云：“早臥早起，與雞俱興?！币馑际?，在秋天要早點睡覺，早點起床。初秋養生六注意事項 增減衣服謹慎起居 2、 注意保持室內一定濕度 秋季空氣中的濕度小，風力大，汗液蒸發得很快，易使人皮膚干裂，毛

教授又說道然后是養生，養生主要是運動鍛煉，以及飲食習慣。首先，運動上，每個人運動的標準不同，年輕人適合球類運動，以及跑步這樣可以使我們的大腦進行有效的有氧呼吸。然而，老年人比較適合打太極拳以及散布，打太極拳是一種氣功鍛煉方式，可以使我們的身體運用氣，來達到有效的協調。

養腎為先 寒氣內應腎。腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。冬季，人體陽氣內斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養腎至關重要。飲食上就要時刻關注腎的調

起居養生有很重要的一點就是，要養成良好的生活習慣，例如不吸煙，不喝酒，以及不經常熬夜。平時飲食上多吃些維生素含量高，易消化，清淡以及蛋白質含量高的食物，不要吃剩菜剩飯等，不要喝冷水，吃冷食。以及不要亂發起脾氣，做到心平氣和。

中醫認為，小寒為陰邪最寒冷的節氣，也是陰邪最盛的時期，從養生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益。說到進補，自古就有“三九補一冬、來年無病痛”的說法。人們在經過了春、夏、秋、冬近一年的消耗后，臟腑的陰陽氣血會

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冬季起居養生應該遵循的幾個原則

早起早睡、注意保暖、、、、、、

冬季養生 冬季起居養生要注意什么

1、早睡晚起

在起居上，應早睡晚起，等e799bee5baa6e79fa5e98193e78988e69d8331333363366236待陽光出現才出外活動。同時也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動，防止陽氣過度的消耗。除了保證夜間睡眠，午飯后可適當打個盹，但要避免睡時著涼。其次，要注意防風防寒。

2、溫水刷牙

冬天刷牙最好用溫水。醫學專家對牙齒生態的調查顯示，人的牙齒在35－36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑，用這樣的水漱口，會使人產生一種清爽、舒服的口感。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好。

3、冷水洗臉

冬天天氣寒冷，很多人早上會選擇用熱水洗臉，事實上，清晨冷水洗臉不僅能讓人變得清醒、精神振奮，還可以預防冬季外出冷空氣侵襲而引起的感冒。若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。

4、喝溫開水

洗臉刷牙后喝一杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸；另一方面可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血，同時能維持細胞滲透力，促進細胞代謝。

5、室溫恒定

首先室溫應保持恒定。如果室溫過低，人感覺冷，則容易傷人體陽氣。溫度過高則室內外溫差大，外出活動易外感風寒。所以，室溫應保持在18℃～22℃之間為好。室內還要保持一定的濕度，可以使用加濕器。

6、穿衣適溫

在生活起居中，我們應該怎么去注意身體，才能達到養生的目的？

一、養生之道就是食飲有節、起居有常、和于術數、不妄勞作，教人如何長壽，包括人zhidao幾點睡幾點吃都是有定點的。

神養：包括精神心理調養、情趣愛好調養和道德品質調養等方面。多涉及了中醫文化、宗教文化和民俗文化內容。行為養：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行為調養。形養：主要包括形體鍛煉及體育健身活動。多融合了醫學文化和武術文化內容。食養：為中醫養生之術的主要內容之一，其應用范專圍較廣，適應人群也較多。主要內容為養生食品的選配調制與應用，以及飲食方法與節制等。藥養：主要內容為養生藥劑的選配調制。其制劑多為純天然食性植物藥；其制法也多為粗加工調劑。

術養：是以上養生之術以外的一種非食非藥的養生方法，即利用按摩、推拿、針灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等療法進行養生。主要涉及醫藥文化。

二屬、養生多指的的是形體，肌肉，筋骨。這些內容多涉及佛道醫儒各家學說，側重不同，后來有人將養生和養身結合了起來。

生活起居護理與養生有哪些基本原則

生活起居護理與養生的基本原則：順其自然 平衡陰陽 起居有常 勞逸適度 慎避外邪 形神共養

中醫護理學：以中醫理論為指導，運用整體觀念，對疾病進行辯證施護，結合預防、保健、康復、醫療等措施，對患者及老、弱、幼、殘者加以照料，并施以獨特的護理技術，以保護人民健康的一門應用科學。 中醫護理原則：扶正祛邪 調整陰陽 護病求本 標本緩急 同病異護，異病同護 三因制宜 預防為主 中醫護理學的基本任務：預防疾病、維護健康；既病防變、控制病情；病后調護、促進康復；積極養護、以防復發；適度鍛煉、養生防病

日常小動作居家養生好方法

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原發布者:風林網絡資料庫

日常小動作居家養生好方法導語：起居養生的原則，《黃帝內經》謂之起居有常。也就是說生活作息應有一定的規律，這樣e69da5e6ba907a6431333433623831才有利于身心健康。晝夜節律對人體的影響，中醫學的時...起居養生的原則，《黃帝內經》謂之“起居有?！?。也就是說生活作息應有一定的規律，這樣才有利于身心健康。晝夜節律對人體的影響，中醫學的時空觀認為，晝為陽，夜為陰，陰陽消長呈周而復始的節律變化。人的作息習慣應順應晝夜陰陽變化的規律，才有利于身心健康。這一觀點與現代醫學所倡導的生物鐘學說大體吻合。按時作息，適當鍛煉，是起居養生的基本要求。晨宜早起，不要貪睡。一日之計在于晨，早晨陽氣生發趨于體表，最宜做些活動形體、調養精神的運動?！傲魉桓?，戶樞不蠹”，道出了生命在于運動的真諦。夜宜早睡，力避熬夜，保證足夠的睡眠時間，如此才能精力充沛，心身安康。然而，現今人們尤其是年輕一代，或貪睡或熬夜、缺乏運動、終日與電腦電視為伴是通病。長此以往，必然會影響身心健康。古代養生家有云：“養生之訣當以睡眠居先?！比酥簧?，三分之一時間在睡眠中度過，這既是生理的需要，也是健康的保證。保證睡眠質量，恢復體力精力，以此達到防病強身、延年益壽的目的。隨著生活節奏的加快，競爭壓力的日增，“夜不安寐”之人日趨增加，睡眠養生更顯重要。除了服藥調治外，睡前必要的準備工作是保證良好睡眠的前提。養生保健，不能一把抓。也就是說，懂得到什么點，做什么事，才會事半功倍。寒冷的

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