步驟/方法：
適當補充維生素C：據研究，維生素c對于胃部具有保護的作用，如果胃液能夠保持足夠的維生素c，就可以很好的發揮胃的作用，進而可以保護胃部的健康，減少胃部受到的傷害，所以，日常飲食中，適當的攝入含有維生素c的食物，例如蔬菜以及水果等。
細嚼慢咽：吃飯不要狼吞虎咽，最好可以細嚼慢咽，這樣可以讓食物得到充分的咀嚼，這樣食物就可以變得更細，這對于減輕胃部的負擔是很有幫助的。而且，口腔會隨著咀嚼的次數變多，可以促進唾液的分泌，這對于保護胃部的粘膜是有益的。所以，大家千萬不要吃得太快。
定時定量：也就是說，每天的三餐要固定時間，只要到了該吃飯的時間，不敢肚子有沒有覺得餓，都要主動的吃飯，同時要避免太過饑餓的情況下吃飯，而且不宜吃得過飽。這樣可以讓胃有規律的進行活動，對于胃的合理作息是很好的。這樣可以盡可能的減少胃病的發生。
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