種類
奶制品。
牛奶是補鈣的首選食品，別的食物難以替代。
豆制品。
豆制品含有豐富的鈣及一定量的維生素D，二者結合可有效預防度改善骨質疏松。
蝦皮。
蝦皮的一大特點是礦物質數量、種類豐富，除了含有陸生、淡水生物缺少的碘元素，鐵、鈣、磷的含量也很豐富，蝦皮素有“鈣庫”之稱。
酸角。
酸角富含鈣、鉀、磷、鐵、鎂等礦物質。酸角稱為“鈣中之王”。
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