步驟/方法：
溫熱水泡腳促進血液循環有助于睡眠。睡前吃一個蘋果或者在床頭柜放一個剝開了皮的柑橘，水果的芳香氣味可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。奶制品如奶酪酸奶中含豐富的鈣，含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、西紅柿、芹菜都有助于睡眠。
經常失眠的人，煮鏈子百合龍眼粟米粥，有令人入睡的療效，一湯勺食醋放入一杯冷開水中喝掉能讓你很快入睡并睡的香甜哦。洋蔥汁也有助睡眠的作用，可以用洋蔥搗碎取汁放小瓶中，睡前聞一聞，很快就能入睡哦！
白天適當的運動也可以讓晚上睡的很香甜哦，不過注意的是千萬不要睡前運動，反倒讓神經興奮，影響睡眠了呢！喝一點點紅酒入睡也是不錯的方法，但是不要過量，不擅長喝酒甚至酒精過敏的人就不要嘗試了哈！
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