步驟/方法：
首先是要在飲食上要做一些改變和調整，在主食方面，其實以面食為主的地區的人是比以米飯為主的要長得高一些，所以多吃點面食，還有多吃點綠色蔬菜還有喝牛奶，都是很補鈣的。
還有運動，光是吃一些有營養的食物而不運動的話是沒有辦法長高的，所以要多做一些運動比如說籃球還有羽毛球這些跳躍的運動可以刺激骨骼的發育。但是要注意運動的強度不要太大了以至于拉上骨頭。
然后就是要曬太陽，當然。太陽是不可能給自己帶來多少的生長素的，但是曬太陽可以刺激骨骼的成長，可以促進身體里面維生素D的吸收，我們知道不管是補充什么營養素，如果不能吸收的話都是白搭，而曬太陽正是促進吸收的一個辦法。
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