步驟/方法:
蘋果。蘋果的熱量低,無論吃多少都不會攝入過多的熱量,而且蘋果含有豐富的果膠,可以軟化排泄物,減輕便秘,對減肥瘦身有很大幫助。
香蕉。香蕉的卡路里很低,容易飽腹,早餐可以用香蕉代替。另外香蕉含有豐富的食物纖維,可以促進腸胃蠕動,對便秘有很好的治療效果。香蕉還含有豐富的鉀,是的必備水果。
柚子。柚子含有豐富的纖維素,多吃柚子能讓人更容易覺得飽肚,也能保持血糖濃度水平均衡,也能更好地控制食欲。在日常食譜中加上柚子或者堅持喝柚子汁,一個月減掉幾斤是很容易的。
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