步驟/方法：
首先，膀胱雖然是有彈性的，但是長時間的憋尿是對膀胱很不利的，尤其是老人家，由于機體的衰老，膀胱的彈性更差，所以更不能憋尿，以免造成膀胱崩裂或者其他的炎癥。
其次，膀胱的一個保養，也是需要人體平衡膳食，現在出現了很多的三高人士，其實很多病也都是有并發癥的，平時應該注意粗糧和細糧的平衡，適當的吃些水果。補水也是很重要的（當發現尿液變得更黃的時候就要注意是否是上火了，還是有其他的問題）。
最后，需要提醒大家，膀胱是個“積累”尿液的地方，經常喝一些碳酸飲料或者是含色素和防腐劑太多的飲品，是容易造成膀胱出現一些舒服的情況，嚴重的可能引發一些疾病，平時最好還是喝一些白開水，或是在其他的比較健康的飲品吧。
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