步驟/方法：
多喝水。水分是人體的重要組成部分，多喝些水使身體處于新陳代謝良好的狀態。尤其是早上起床后空腹喝一杯水，對治療便秘有很好的療效。同時也應注意喝水要一天均衡的喝，不要一次喝太多。
多食用一些水果蔬菜，粗纖維食物。這些食物能保持腸胃蠕動處于良好的狀態，使消化系統處于正常的狀態。香蕉，西瓜等都有這樣的功效。
參加適量的運動。運動的好處大家都知道，能使人的新陳代謝處于良好的狀態，也能使人有一個良好的積極的心態。
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