步驟/方法：
回去做山藥枸杞子湯，它的原料呢是：鮮山藥200克，干蓮子肉20粒，枸杞子20克，銀耳6朵，冰糖少量；還可以吃壯腰健腎丸
平時用運動療法也行，用腳后跟健走，邁開一大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直跟踢球似的；前腳落地時，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位，經常用這種方式健走還可以有效防治骨質疏松癥。
泡腳也非常重要，泡腳最適宜的時間是每天晚上7～9點，也就是這是腎經氣血最衰的時辰，這時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容最好選用木盆，泡腳水不能太熱，以40℃左右最好。泡腳時間不太長，大概15～30分鐘。
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