步驟/方法：
首先是吃的方面，一定要多吃寫幫助長高，輔助長高的東西，比如應多食蛋白質（魚、肉、豆、蛋、奶）、新鮮蔬菜水果、適量補充維生素D及鈣劑，青春期有些孩子很快就餓了，那是因為要長高長身體，切記有些小女孩為了美麗而結實。要知道沒有好的營養，再怎么樣也不會長高。
其次是鍛煉，我想大家都知道鍛煉是會長高的，但是選什么樣的運動和在什么時候運動呢？很多人都不知道吧。游泳，籃球，跳繩等運動是最會長高的運動，每天都固定的鍛煉10到15分鐘，尤其是在睡覺前，效果比較顯著哦。一定要堅持哦。
最后，睡眠也很重要，要知道，長身體都是在晚上睡眠中進行的比較快。足夠的睡眠是兒童一定要睡足10 小時，初中生9小時差不多。充足的睡眠，更能幫助我們長高長大。
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