步驟/方法：
早上(起床時)：俯臥收大腿身體俯臥，將雙腳伸直。一邊吐氣一邊亂踢腳，上半身挺直，雙腳伸直坐在地板上，雙手放在身后來支撐身體的重量。要堅持10分鐘吧，有時候我嫌不夠還會更久，反正自己安排時間咯。
中午：鞠躬瘦小腿，雙手交叉放在胸前，膝蓋微曲，單腿站立，右腳提起放在左腳小腿肚上。重復做吧，累了就OK
下午：踮腳尖瘦小腿踮起腳尖慢慢走路，來回晃蕩個二十圈就夠了。效果很好，會出一身汗，我可是親身體驗的。
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