睡眠不足容易導致肥胖，睡好了就能自然減重

      很多人都認為肥胖與睡覺緊密關聯，是睡覺過多了導致體重一直減不下來，其實多年以前，有專家就指出：睡眠時間越是不夠，肥胖的幾率就越高。合理時間范圍內的睡眠，對減肥有很大的幫助。

      成年人每天睡眠時間最好在7-9個小時。但在實際生活中，太多年輕人都因為生活壓力大，工作時間長無法保證理想的睡眠時間。睡眠時間不足也增加了一個人肥胖的概率。只睡6個小時的人肥胖概率大約是23%，只睡5小時的人肥胖概率大約是是50%，只睡4小時的人則會驚人的達到73%。

      如果人體在睡眠不足的情況下就算運動效果也不大，因為身體已經疲憊到無法增加新陳代謝，就算再多努力也是于事無補。睡眠的作用可以讓身體機能休息得到恢復維持身體繼續新陳代謝，也就是說，沒有得到好的休息和充足的睡眠時間，臟器無法正常運作人也很難減肥成功。

      此外，休息不足帶來的負面反饋是人體可能會食欲大增，許多人可能都會出現這樣的情況，即使前一晚睡不夠沒休息好，身體疲憊，但第二天還是一直想吃東西，這是因為睡眠不足導致的身體分泌促進強烈食欲的荷爾蒙胃激素。

      睡眠與減肥密切相關，只有睡好了，才能在搭配運動的基礎上顯露更強的效果，不過睡覺是種習慣，把自己的睡眠習慣調整為健康狀態需要一定努力，一旦養成了健康的睡眠習慣，對你的體型有著事半功倍的影響。

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