穿襪子睡覺對于手腳發涼，陽氣不足，因腳涼而睡不著覺的人來說，確實可以起到保暖，助眠的作用。這類人群即便睡覺前用熱水泡過腳，在睡到被子里一會兒腳就又涼了，常常因腳涼睡不著覺，如果穿上襪子，就能起到保暖作用，使腳的溫度保持舒適的狀態，也能改善末梢血液循環，可以促進睡眠。這時穿襪子睡覺是有幫助的。
如果是年齡偏大、下肢和腳水腫、神經感知不敏感的人群，穿襪子睡覺，如果襪子緊，可能會影響血液循環，反而起到反作用，對睡眠沒有幫助。對于一個感知正常的人來說，如果穿襪子睡覺，一般這種人是腳涼怕冷的人，他們穿襪子睡覺舒服才會穿襪子睡覺，如果穿襪子不舒服，他們也不會穿襪子睡覺。從自身的感覺中也可以判斷穿襪子睡覺是否有助于睡眠。那對于年齡偏大感知不敏銳的人來說，就不要盲目的穿襪子睡覺，這種人對于襪子的松緊和舒適度判斷會有偏差，起不到自我調節的作用。還有一部分人，每到晚上就腳熱，他們絕對不可能穿襪子睡覺，而且，把腳露在外面才能睡著。這種行為也是人自身調節的表現。
睡覺的時候最需要的就是放松，白天已經穿了一天的襪子和鞋，如果睡覺再給寶寶穿上襪子，寶寶肯定會沒辦法放松，而且腳上的穴位也比較多，一直處于緊繃的狀態，寶寶是休息不好的，即使大人在睡覺的時候也不愿意被鞋襪捆綁，寶寶們睡覺當然更喜歡自由自在，睡眠質量也會更高。
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