生活養生健康小知識

中醫養生保健要素及建議：

1. 四大要素：順應自然、形神供養、調養脾胃、保精護腎。

2. 食療養生保?。喝绾谥ヂ榧t棗湯和無花果杏仁湯，可補氣健脾、養血安神、清熱解毒和潤肺止咳，適當多吃新鮮蔬菜水果，呼吸道感染時可泡無花果干泡水喝。

3. 合理運動：走路、練太極等健身方式。

4. 均衡的作息：保證7小時的充足睡眠，晚上11點前睡。

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簡短養生小知識100個

簡短養生小知識100個

　　簡短養生小知識100個，要想健康，關于身體各方面的注意都不能少，尤其是日常生活中的一些小習慣也要加以改正，這樣養生才能有好處，下面分享簡短養生小知識100個。

　　簡短養生小知識100個1

　　1、綠茶有益防治肝炎肝癌。

　　2、胖大海泡茶不宜長期飲用。

　　3、感冒不宜喝苦丁茶。

　　4、膽固醇高者少吃魷魚。

　　5、海蜇皮能治高血壓。

　　6、食肉過多對身體有害。

　　7、骨折初期不宜喝骨頭湯。

　　8、常喝豆漿更健康。

　　9、豆漿不應與紅糖雞蛋同飲。

　　10、白酒不宜代替料酒做菜。

　　11、深呼吸不利老年健康。

　　12、老人晨練應先進食。

　　13、運動后應喝杯牛奶。

　　14、多喝水能防腎結石。

　　15、睡眠充足才有益健康。

　　16、情緒不暢會導致胃病。

　　17、手機貼膜會傷害眼睛。

　　18、員工不宜在辦公室吃午餐。

　　19、午睡有助于預防冠心病。

　　20、不宜用沸水煎中藥。

　　21、服中藥不宜加糖。

　　22、不能用95%的酒精消毒。

　　23、日照每天過三小時才算健康住宅。

　　24、破損瓷磚輻射較大。

　　25、臥室窗戶留縫有助于睡眠。

　　26、清晨不宜開窗通風。

　　27、熱水袋比電熱毯更益健康。

　　28、不宜用塑料袋保存果蔬。

　　29、筷子最好半年換一次。

　　30、牙齦出血要盡快更換牙刷。

　　31、正確刷牙比選擇牙膏重要。

　　32、起床不宜馬上疊被子。

　　33、曬被子不能拍打。

　　34、空腹不宜喝蜂蜜。

　　35、喝蜂蜜可解酒。

　　36、中醫講究早喝鹽水晚喝蜜。

　　37、素食為主更適合中國人。

　　38、海帶可預防高血壓。

　　39、涼水洗臉好處多。

　　40、刷牙宜用溫水。

　　41、洗腳宜用熱水。

　　42、腳寒容易感冒。

　　43、干嚼食物可防止大腦老化。

　　44、上午曬太陽有利于冬季健康。

　　45、翹二郎腿會影響健康。

　　46、戴帽子不宜過緊。

　　47、常梳頭有益健康。

　　48、長時間微笑和利健康。

　　49、強忍淚水等于慢性自殺。

　　50、小便時咬緊牙齒有益健康。

　　51、打噴嚏時不能捂嘴。

　　52、早晨一杯水很重要。

　　53、白開水超過三天不能喝。

　　54、晚飯后兩小時飲用酸奶最佳。

　　55、不宜空腹喝酸奶。

　　56、喝完牛奶應喝口白開水。

　　57、每天一杯咖啡好處多。

　　58、咖啡要趁熱喝才好。

　　59、酒后喝咖啡易發高血壓。

　　60、喝下午茶有益增強記憶，不應用保溫杯喝茶。

　　61、冬季養生宜多食熱粥。

　　62、冬季洗澡次數不宜多。

　　63、冬季不宜長期待在溫暖房間。

　　64、不宜長時間停留在冬季霧氣中。

　　65、冬天不宜把圍巾當口罩用。

　　66、冬天早晨不宜洗頭。

　　67、健身前熱身活動很重要。

　　68、運動損傷應冷處理。

　　69、步行適量能使大腦更年輕。

　　70、步行最有利于中老年人健康。

　　71、吃海鮮不宜喝啤酒。

　　72、吃魚能保持血管年輕。

　　73、魚刺卡喉不宜醋療。

　　74、飯菜不宜趁熱吃。

　　75、多吃黑色食物可補腎。

　　76、多吃玉米好處多

　　77、不宜吃開口的糖炒板粟。

　　78、燉雞湯不要先放鹽。

　　79、發燒時不宜食用雞蛋。

　　80、茶葉蛋不宜多吃。

　　81、饅頭比米飯更益補鋅。

　　82、煮粥和燒菜不能放堿。

　　83、粽子的營養全面。

　　84、吃葡萄有利于護肝。

　　85、吃草莓有助于防止輻射。

　　86、甘蔗被稱為補血果。

　　87、多食核桃有益心臟。

　　88、花生具有抗衰老作用。

　　89、常吃花生可預防膽結石。

　　90、常吃生花生可治胃病。

　　91、醋泡花生可以軟化血管。

　　92、西瓜不宜長時間存放冰箱。

　　93、腎病不宜食楊桃。

　　94、香蕉是廉價減肥藥。

　　95、菠蘿可以護胃。

　　96、芒果保健作用大。

　　97、爛水果不爛部分也有毒。 98、水果不如蔬菜有營養。

　　99、蘋果營養最全面。

　　100、蘋果可降血壓,降脂肪含量,保護前列腺,預防肺癌。

　　簡短養生小知識100個2

　　1、記?。核X是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。

　　2、一切藥物對治病來說都是治標,不是治本,不管是中醫還是西醫.因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果.錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根.健康的根本在心.一切法從心生.心凈則身凈.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病.其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能。

　　3、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。

　　4、人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學來的，而是從自己的真誠心、清凈心(就是佛家所說的菩提心)，從定中生出來的。

　　5、人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的;人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。

　　6、人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

　　7、人的健康離不開兩大要素：1)足夠的氣血;2)暢通的經絡(包括血管和排泄垃圾的通道)。

　　8、足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內(晚天黑后~午夜1點40)優質的睡眠(這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導)+良好的生活習慣。

　　9、暢通的經絡需要：清凈心。一切七情六欲都會破壞清凈心，從而破壞經絡的正常運行。

　　10、維持健康的身體不僅需要“增收(增加氣血)”，也需要“節支(減少血氣的損耗)”。

　　11、過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數量必須得到控制。

　　12、適當運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環主要應該靠松靜來達到的，這也是健康必不可少的。

　　13、人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循環，這也正是人衰老的機理。所以，人要想健康不老，就要：1)減少體內的垃圾;2)增加血脈經絡的暢通;3)增加體內的氣血。

　　14、與其相信藥物，相信檢查的數據，不如相信自己的感覺，相信自己所具足的自我調節能力。但這需要在你得道(智慧開了)的前提之下，才能分辨這一切。

　　15、健康，從調節心性開始。為了你的健康，你學佛吧。學佛得到的快樂是人生最高的享受。

　　16、對于一個有宿疾的人來說，只有氣血充足了(一是通過這里所介紹的補充氣血的方法，二是通過靜坐打通氣機)，病情才會顯現出來。所以練功的人在功夫達到一定水平后都會出現一些“有病”的現象。這個時候要沉住氣，定下心來多做些靜功來增加自己的氣血，以盡快度過這個時期。

　　17、人違背了養生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習慣，就會大大增加得病的機會。這就和交通規則一樣，你違背了交通規則，不一定會出事故，但其危險性是顯而易見的。

　　18、人為什么必須保持一定的饑渴才是對養生有利呢?其實這就是“虛”的妙用。道家講，虛則靈。這和謙虛使人進步，自滿使人落后一樣，所以人必須經常保持“虛靈”的狀態，才能時時保持清醒，保持健康。

　　19、人要想健康,就必須使體內有足夠的"氣"來"氣化"所進的食物.只有這樣,你的體內才不會積累垃圾,不會有多余的.食物來釋放游離的"虛火"損害你體內的臟器.這個"虛火"反過來會損耗你的"氣".所以,從這個意義上來講,現代人生病,大多數是飲食不節的緣故.

　　20、俗語說“靈機一動，計上心來”。這個“機”字如果能真正領悟透了，那么你的悟性就算是開了。老師教人，醫生治病，其實就是在點撥你的這個“機”，讓你“機”打開。這個“機”，有時也叫“關鍵”。當然，這個“機”起作用是有條件的，就和氫氣只有達到一定濃度，遇火才可以燃燒爆炸一樣。記住，別人的作用都是外因，你自己才是真正的內因。

　　21、其實，許多真正的發現和發明，所需要的不是所謂系統的書本知識;恰恰相反，一個沒有受過任何系統教育，但悟性極高的、具有開放思維的人，他往往真正悟到。

　　22、人生最忌是個亂字，心亂了，對外可以紊事，對內可以打擾血氣，使失正常。凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養病時不應亂，即平居時亦忌心亂。

　　23、多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。

　　24、身病之起，無不由心虛弱，外邪乘入。而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發現種種不安。貪食貪勝貪得貪樂逸，皆足以致病。以貪之不得，于是乎嗔。貪嗔可使心蕩氣促，膽驚肝旺，六脈震動，五臟沸騰，外邪同時乘入，此病之起因。

　　25、凡人欲求長壽，應先除病。欲求除病，當明用氣。欲明用氣，當先養性。養性之法，當先調心。

　　26、人受五行之氣而治生，故肉身以氣為主。氣虧則病，氣滯則病。欲治其病，先治其氣。

　　27、氣以行血，血以補氣，二而一也。凡人久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六欲之過則傷元氣、傷心腎。相火旺，真陽耗，

　　28、治五臟之病，莫先于補氣。腎猶亟焉。補氣在勿動心，心動則肝旺，各脈震驚，真水耗損。

　　29、心定神一，受治者信堅心專，兩心相合，可以統治百病，無不神效。

　　30、人病可分兩種：一是經絡基本暢通但氣不足。表現是經常這疼那疼，這是因為他氣不足以氣化食物，而產生了相火(也叫虛火)，隨著經絡在體內亂穿，哪兒通走哪兒，遇到一個地方堵塞了，這個地方就疼了。這樣的人吃一點藥物就會立即見效。二是經絡不通，氣也就無處存身。表現在外表看不出有什么毛病，但一旦發現就是大病，而且這種人經常是吃什么藥都見效慢，或根本不起作用。

　　主發謂之機。箭在弦上要發出去，必須撥動這個機。其他任何事情都是這樣，都有一個機，只有觸動這個機，事情才會發生，不觸動這個機，其他的條件再多，也沒辦法引發事件。機就是這么一個東西，它是事情發生的最關鍵因素。它是點，不是面?？墒怯|動這個點，就能帶動面。所以，病機就是疾病發生、發展、變化的最關鍵因素，(也可以講，病機一開，人的病狀就會顯現出來，人就進入了“病”的惡性循環當中。和病機相對的就是“生機”。生機一開，人就會進入康復這個良性循環當中。實際上病機和生機是一個東西的兩個方面，是一對陰陽。病機開了，生機就關了，而生機開了，病機也就自然開始關閉了。這個就是辯證法。)

　　31、中醫的最高境界是養生，養生的最高境界是養心。所以，就養生而言，下士養身，中士養氣，上士養心?？匆粋€人也是一樣，觀相不如觀氣，觀氣不如觀心。

　　32、心神不安，情性燥急，為致病致死之總因。故安心法，為衛生第一要訣。心可以主動一切。心定則氣和，氣和則血順，血順則精足而神旺，精足神旺者，內部抵抗力強，病自除矣。故治病當以攝心為主。

　　33、風寒陰陽暑濕，在在皆可使人致病。萬一抵抗力薄弱，即可乘虛而入。身弱者多病，即是此理。富人有保衛力，如衣食住等等。貧人有抵抗力，如氣足神旺，毛孔厚密，不易侵入等等。富人多食肥甘，傷胃傷齒。貧人多餓，所食不雜，故無腸病。富人多逸，故多氣惱。貧人多勞，故少疾病。富人不造福而享福，只是消福，消盡則窮。窮人能勤儉，即是造福，果熟即富。凡衣食住之保衛力富，則精氣神之抵抗力弱。保衛力弱，則抵抗力強。

　　34、大病初愈，切忌理發洗足沐浴

　　35、故求長壽無病，常強肉身。欲強肉身，當調伏精氣神。欲調精氣神，當拒絕擾亂之賊。欲杜此賊，當先攝心。欲求攝心，當化貪嗔癡三毒。欲化除此三毒，必學心戒。但空口言戒，無益于事，必求開慧，方不為所愚。欲求開慧，必先求定。欲求得定，必學靜坐。

　　36、能靜則仁，有仁則壽，有壽是真幸福。

　　37、一切修身修心法門，只有兩字訣：曰放下、曰回頭。放下屠刀，立地成佛;苦海無邊，回頭是岸。只要一放下，一回頭，病者頓愈，迷者頓覺。此真無量壽者。

　　38、心過勞的人，心疲肝旺，心過勞就是心太滿，不虛。心滿，則不納肝(木)生之火，心不納肝生之火，則肝氣必積而盛。肝木克土，脾胃受病，消化不良，營養不足，夜眠不安。土又克水，于是腎水大虧，水不足則火更旺，心腎相聯，心氣更弱，肺病即成。內部相互關聯，一動全動，一病全病。而擾之者，乃在妄心，所以治病在安其心，安心在息妄，息妄在明心，明心即自覺，而健康的功效在乎靜坐。

　　39、靜坐是息心法，心息則神安，神安則氣足，氣足則血旺，血氣流暢，則有病可以去病，不足可以補充，已足可以增長?，F在病可去，未來病可防，此其小者也。又心息則神明，神明則機靈，靜者心多妙，觀機辨證，格外敏捷，見理既正，料事益遠，遇亂不驚，見境不惑，能一切通達，自無主觀偏執之弊，而大機大用，由此開啟矣。

　　40、人在生病的時候最忌諱是嗔恚心起。這個時候一定要安然順受，讓心安定。然后慢慢調理，健康很快恢復。心安才能氣順，氣順才能除病。否則心急火上，肝氣受損，加重病情。心神寧一，那渾身的血氣，自可健全發揮。

　　心有兩種，一是真心，一是妄心。真心是水，妄心是波，波因風動，風止波息，而水不動。寂然無念，是無心心也。

　　41、子時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。

　　42、睡時如有思想，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神。

　　43、午時屬心，此時可靜坐一刻鐘，閉目養神，則心氣強。

　　44、早起如在寅時三點至五點，此時切忌郁怒，不然必損肺傷肝，萬望注意。

　　45、人生一切事業，皆以精神為根本，而精神之衰旺強弱，全賴心神之靜定不亂，一個亂字，足以妨礙一切工作。

　　46、人生以血氣流通為主，氣滯可以阻血，血阻可以結毒為癤為瘰，為癌為瘤，皆是血氣不流通之故。氣以順為主，血以通為暢。百病無不先由氣滯，氣郁于內，肝先受傷。挽救之法，在化除得訣。而化除要訣有二：第一尋其根，其根在心，心空則一切自化。第二以藥石、按摩助其化除，幫助血氣之流通。

　　47、養病治病不可求速。因性急助火，火旺損氣，反而不美。另不可貪多，貪則無恒而性急，況百病由貪而起，不可再貪以重增病苦也。

　　48、心屬火、腎屬水，心腎相連?；鹨私迪?，水宜上升，水火相濟，則蒸氣內發。各部機體運動，可求得健康。此可于舌上察知。舌無水則不活，故活字以三點水加舌字。舌上可以報告內部各種病狀深淺，以斷生死。

　　49、大病自救法：一、不要怕死，決信我這個病，非但可以養好，并且身體可以格外健康，保證長壽。因為自己機體中本有特具的能力，不是空言的安慰。二、相信不用醫藥或靠何種營養食品，一定有自己除病延年的妙法。三、從今日起，我決定不許再去打擾我那病體，不許想著我那個病是如何病的，好壞都不許去計較它，只做個無事人。四、在這修理期內，不許想念工作，也不許悔恨喪失了時間和工作，專心一致，否則又遲誤了。

　　50、靜養法：安坐(臥)在床上，把身心一齊放下，自己渾身如融化，不許用一毫氣力，好像沒有這個身子相似。呼吸順其自然，心也不許它用一點力，一起念便是用力了。把心安在腳底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身氣血順暢。

　　簡短養生小知識100個3

　　1、綠茶可預防肝病。

　　2、胖大海泡茶不宜長期飲用。

　　3、感冒不宜喝苦丁茶。

　　4、膽固醇高者少吃魷魚。

　　5、海蜇皮能緩解高血壓。

　　6、食肉過多對身體有害。

　　7、骨折初期不宜喝骨頭湯。

　　8、常喝豆漿有益健康。

　　9、豆漿不宜與紅糖雞蛋同飲。

　　10.白酒不宜代替料酒做菜。

　　11、深呼吸可能不利老年健康。

　　12、老人晨練宜先進食。

　　13、運動后可喝杯牛奶。

　　14、多喝水能防腎結石。

　　15、睡眠充足才有益健康。

　　16、情緒不暢會導致胃病。

　　17、手機貼膜可能會傷害眼睛。

　　18、員工不宜在辦公室吃午餐。

　　19、午睡有助于預防冠心病。

　　20、不宜用沸水煎藥。

　　21、服藥不宜加糖。

　　22、不能用濃度為95%的酒精消毒。

　　23、日照每天過三小時才算健康住宅。

　　24、破損瓷磚輻射較大。

　　25、臥室窗戶留縫有助于睡眠。

　　26、清晨不宜開窗通風。

　　27、熱水袋比電熱毯更益健康。

　　28、不宜用塑料袋保存果蔬。

　　29、筷子最好半年換一次。

　　30、牙齦出血要盡快更換牙刷。

　　31、正確刷牙比選擇牙膏重要。

　　32、起床不宜馬上疊被子。

　　33、曬被子不能拍打。

　　34、空腹不宜喝蜂蜜。

　　35、喝蜂蜜可解酒。

　　36、早喝鹽水晚喝蜜。

　　37、素食更適合中國人。

　　38、海帶可預防高血壓。

　　39、涼水洗臉好處多。

　　40、刷牙宜用溫水。

　　41、洗腳宜用熱水。

　　42、腳寒容易感冒。

　　43、干嚼食物可防止大腦老化。

　　44、上午曬太陽有利于冬季健康。

　　45、翹二郎腿會影響健康。

　　46、戴帽子不宜過緊。

　　47、常梳頭有益健康。

　　48、長時間微笑有利健康。

　　49、強忍淚水等于慢性自殺。

　　50、小便時咬緊牙齒有益

健康養生飲食小常識!

健康養生飲食小常識

防肥胖要“拒絕”的食物

晚餐怎么吃才更健康

哪種洗菜方法最能減少農藥殘留

早餐健康:空腹進食有三忌

七種食物不能生吃

防肥胖要“拒絕”的食物

面對美食，很多人都難抵*。但肥胖、血脂高的人要注意盡量少吃以下食物:@肥肉@奶油3炸薯條等油炸食物4方便面S奶油蛋糕動物內臟O蟹黃。而花生、腰果、核桃、瓜子等堅果或核果，每天可以吃不超過手心一小把的量(20克)。

晚餐怎么吃才更健康

晚餐幾乎我們每天都會，但是并不是每一個人都知道怎樣吃才能更健康。晚餐五忌:一忌吃太晚，晚餐早吃防病。二忌吃太葷，晚餐吃素防癌。三忌吃太多，晚餐適量睡得香。四忌太過甜。五忌吃夜宵。

哪種洗菜方法最能減少農藥殘留

淡鹽水:可溶解甲醛及農藥殘留

2淘米水:放置一定時間后洗菜效果更好;

3面粉水:分解農殘于淘米水4果蔬清洗劑:效果好于淘米水但安

4全性較差;

5用熱水焯也是去除農藥殘留比較好的方法

6清水反復沖洗或去皮

早餐健康:空腹進食有三忌

空腹進食應以平和、低刺激為原則合理、均衡地搭配營養，切忌過量進食以下食品:1高糖食品，易引起血糖驟升2蛋白質含量高的食品，空腹食用高蛋白食物導致蛋白質被潑轉為熱能被消耗3強刺激性食品。

七種食物不能生吃

1、豆漿。

2、苦杏仁含氰武，氫氰酸可引起急性中毒。

3、四季豆含凝集素，可引起惡心嘔吐重則致命

4、生食海產品可能致維生素B1缺乏

5、生雞蛋常含沙門氏菌

6、鮮黃花菜含秋水仙堿，進入人體形成氧化二秋水仙堿，極毒。

7、忌生吃季莽

注:健康科普 僅供參考

面對疾病，請你不要過度擔心，更不要過度緊張?？茖W理智的應對才是正確的!

健康養生飲食小常識!

健康養生飲食小常識

防肥胖要“拒絕”的食物

晚餐怎么吃才更健康

哪種洗菜方法最能減少農藥殘留

早餐健康:空腹進食有三忌

七種食物不能生吃

防肥胖要“拒絕”的食物

面對美食，很多人都難抵*。但肥胖、血脂高的人要注意盡量少吃以下食物:@肥肉@奶油3炸薯條等油炸食物4方便面S奶油蛋糕動物內臟O蟹黃。而花生、腰果、核桃、瓜子等堅果或核果，每天可以吃不超過手心一小把的量(20克)。

晚餐怎么吃才更健康

晚餐幾乎我們每天都會，但是并不是每一個人都知道怎樣吃才能更健康。晚餐五忌:一忌吃太晚，晚餐早吃防病。二忌吃太葷，晚餐吃素防癌。三忌吃太多，晚餐適量睡得香。四忌太過甜。五忌吃夜宵。

哪種洗菜方法最能減少農藥殘留

淡鹽水:可溶解甲醛及農藥殘留

2淘米水:放置一定時間后洗菜效果更好;

3面粉水:分解農殘于淘米水4果蔬清洗劑:效果好于淘米水但安

4全性較差;

5用熱水焯也是去除農藥殘留比較好的方法

6清水反復沖洗或去皮

早餐健康:空腹進食有三忌

空腹進食應以平和、低刺激為原則合理、均衡地搭配營養，切忌過量進食以下食品:1高糖食品，易引起血糖驟升2蛋白質含量高的食品，空腹食用高蛋白食物導致蛋白質被潑轉為熱能被消耗3強刺激性食品。

七種食物不能生吃

1、豆漿。

2、苦杏仁含氰武，氫氰酸可引起急性中毒。

3、四季豆含凝集素，可引起惡心嘔吐重則致命

4、生食海產品可能致維生素B1缺乏

5、生雞蛋常含沙門氏菌

6、鮮黃花菜含秋水仙堿，進入人體形成氧化二秋水仙堿，極毒。

7、忌生吃季莽

注:健康科普 僅供參考

面對疾病，請你不要過度擔心，更不要過度緊張?？茖W理智的應對才是正確的!

健康養生飲食小常識!

健康養生飲食小常識

防肥胖要“拒絕”的食物

晚餐怎么吃才更健康

哪種洗菜方法最能減少農藥殘留

早餐健康:空腹進食有三忌

七種食物不能生吃

防肥胖要“拒絕”的食物

面對美食，很多人都難抵*。但肥胖、血脂高的人要注意盡量少吃以下食物:@肥肉@奶油3炸薯條等油炸食物4方便面S奶油蛋糕動物內臟O蟹黃。而花生、腰果、核桃、瓜子等堅果或核果，每天可以吃不超過手心一小把的量(20克)。

晚餐怎么吃才更健康

晚餐幾乎我們每天都會，但是并不是每一個人都知道怎樣吃才能更健康。晚餐五忌:一忌吃太晚，晚餐早吃防病。二忌吃太葷，晚餐吃素防癌。三忌吃太多，晚餐適量睡得香。四忌太過甜。五忌吃夜宵。

哪種洗菜方法最能減少農藥殘留

淡鹽水:可溶解甲醛及農藥殘留

2淘米水:放置一定時間后洗菜效果更好;

3面粉水:分解農殘于淘米水4果蔬清洗劑:效果好于淘米水但安

4全性較差;

5用熱水焯也是去除農藥殘留比較好的方法

6清水反復沖洗或去皮

早餐健康:空腹進食有三忌

空腹進食應以平和、低刺激為原則合理、均衡地搭配營養，切忌過量進食以下食品:1高糖食品，易引起血糖驟升2蛋白質含量高的食品，空腹食用高蛋白食物導致蛋白質被潑轉為熱能被消耗3強刺激性食品。

七種食物不能生吃

1、豆漿。

2、苦杏仁含氰武，氫氰酸可引起急性中毒。

3、四季豆含凝集素，可引起惡心嘔吐重則致命

4、生食海產品可能致維生素B1缺乏

5、生雞蛋常含沙門氏菌

6、鮮黃花菜含秋水仙堿，進入人體形成氧化二秋水仙堿，極毒。

7、忌生吃季莽

注:健康科普 僅供參考

面對疾病，請你不要過度擔心，更不要過度緊張?？茖W理智的應對才是正確的!

11條日常生活小常識,養生小技巧

11條日常生活小常識，養生小技巧

一、【養生又好吃的零食】

1.葵花子-養顏;2.花生-能防皮膚病;3.核桃-可秀甲;4.大棗-預防壞血病;5.奶酪-因齒;6.無花果-促進血液循環;7.南瓜子和開心果-健腦;8.奶糖-潤膚;9.葡萄干-補血;10.芝麻糊-烏發;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-潤喉13.柑橘-富含維生素C。

二、【飯后養生】

1.吃得太油膩，喝杯芹菜汁;2.吃火鍋后喝點酸奶，保護胃腸道黏膜:3.消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水;4.吃方便面后吃水果，補償維生素與礦物質的不足;5.吃蟹后喝生姜紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;6.飯后吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。

三、【中醫說枸杞養生】

常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。是滋補調養和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因為，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用?！侗静菥V目》記載:“枸杞、補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。"

四、【夏日養生菜之豆腐】

豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸。而且比例也接近人體需要，營養價值較高;有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病后調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。

五、【養生與顏色】

《黃帝內經》根據五行學說，以人體五臟為中心五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一般來說，春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿卜、番茄)，秋多吃白(白蘿卜、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。

六、【生活小知識】

夏季養生9大最佳方法:

1.最佳調味品:食醋:2.最佳蔬菜:苦味菜:3.最佳湯肴:番茄湯;4.最佳肉食:鴨肉:5.最佳飲料:熱茶;6.最佳營養素:維生素E:7.最佳運動:游泳;8.最佳服色:紅色;9.最佳保健措施:起睡定時。

七、【冬季養生試試“煮水果”】

1.蘋果:蒸熟了的蘋果具有止瀉作用。2.梨:蒸熟了的梨有清熱潤肺、止咳化痰的作用3.棗:蒸熟的棗比生棗更易消化。4.山楂:蒸熟的山楂不傷脾胃。5.柚子皮:和蜂蜜煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。

八、【最好的運動方式】

步行鍛煉簡便易行，尤其適宜于中老年人和體弱者的健身養生。步行能增強心血管系統功能，幫助心梗，中風的康復。正確的步行方法是:挺胸抬頭，邁大步;手臂隨腳步節奏擺動，并和呼吸節律同步。每天1或2次，每次30~60分鐘，一周步行5次。以微微出汗為宜，堅持3~5周可見到成效。

九、夏日養生保健秘訣:

五要三不宜。

1.要保持情緒歡暢，2.要動靜結合，3.要注意飲食衛生，4.要多試試以熱除熱。5.要適當吃些苦味食物夏季尤其需要。6.不宜用飲料代替白開水，7.不宜睡磚石地上，8.不宜“快速冷卻”。

十、【早餐喝什么最養生】

1.豆漿:適合怕胖者，有高血糖或貧血的;2.純牛奶:一般人都適合，但需要配主食，配堅果也不錯;3.早餐奶:適合乳糖不耐受的人，需要制造飽腹感的人;4.粥類:適合需要養胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補;5.果蔬汁:適合對清腸排毒有需求的人。

十一、冬季養生提醒你:

鍛煉身體不要起太早，寒冬洗澡不要天天到，溫水泡腳夜晚睡眠好，不吃早餐胃會受不了，吃點羊肉湯溫暖身體好，愿你冬季快樂又逍遙!

11條日常生活小常識,養生小技巧

11條日常生活小常識，養生小技巧

一、【養生又好吃的零食】

1.葵花子-養顏;2.花生-能防皮膚病;3.核桃-可秀甲;4.大棗-預防壞血病;5.奶酪-因齒;6.無花果-促進血液循環;7.南瓜子和開心果-健腦;8.奶糖-潤膚;9.葡萄干-補血;10.芝麻糊-烏發;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-潤喉13.柑橘-富含維生素C。

二、【飯后養生】

1.吃得太油膩，喝杯芹菜汁;2.吃火鍋后喝點酸奶，保護胃腸道黏膜:3.消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水;4.吃方便面后吃水果，補償維生素與礦物質的不足;5.吃蟹后喝生姜紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;6.飯后吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。

三、【中醫說枸杞養生】

常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。是滋補調養和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因為，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用?！侗静菥V目》記載:“枸杞、補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。"

四、【夏日養生菜之豆腐】

豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸。而且比例也接近人體需要，營養價值較高;有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病后調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。

五、【養生與顏色】

《黃帝內經》根據五行學說，以人體五臟為中心五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一般來說，春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿卜、番茄)，秋多吃白(白蘿卜、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。

六、【生活小知識】

夏季養生9大最佳方法:

1.最佳調味品:食醋:2.最佳蔬菜:苦味菜:3.最佳湯肴:番茄湯;4.最佳肉食:鴨肉:5.最佳飲料:熱茶;6.最佳營養素:維生素E:7.最佳運動:游泳;8.最佳服色:紅色;9.最佳保健措施:起睡定時。

七、【冬季養生試試“煮水果”】

1.蘋果:蒸熟了的蘋果具有止瀉作用。2.梨:蒸熟了的梨有清熱潤肺、止咳化痰的作用3.棗:蒸熟的棗比生棗更易消化。4.山楂:蒸熟的山楂不傷脾胃。5.柚子皮:和蜂蜜煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。

八、【最好的運動方式】

步行鍛煉簡便易行，尤其適宜于中老年人和體弱者的健身養生。步行能增強心血管系統功能，幫助心梗，中風的康復。正確的步行方法是:挺胸抬頭，邁大步;手臂隨腳步節奏擺動，并和呼吸節律同步。每天1或2次，每次30~60分鐘，一周步行5次。以微微出汗為宜，堅持3~5周可見到成效。

九、夏日養生保健秘訣:

五要三不宜。

1.要保持情緒歡暢，2.要動靜結合，3.要注意飲食衛生，4.要多試試以熱除熱。5.要適當吃些苦味食物夏季尤其需要。6.不宜用飲料代替白開水，7.不宜睡磚石地上，8.不宜“快速冷卻”。

十、【早餐喝什么最養生】

1.豆漿:適合怕胖者，有高血糖或貧血的;2.純牛奶:一般人都適合，但需要配主食，配堅果也不錯;3.早餐奶:適合乳糖不耐受的人，需要制造飽腹感的人;4.粥類:適合需要養胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補;5.果蔬汁:適合對清腸排毒有需求的人。

十一、冬季養生提醒你:

鍛煉身體不要起太早，寒冬洗澡不要天天到，溫水泡腳夜晚睡眠好，不吃早餐胃會受不了，吃點羊肉湯溫暖身體好，愿你冬季快樂又逍遙!

11條日常生活小常識,養生小技巧

11條日常生活小常識，養生小技巧

一、【養生又好吃的零食】

1.葵花子-養顏;2.花生-能防皮膚病;3.核桃-可秀甲;4.大棗-預防壞血病;5.奶酪-因齒;6.無花果-促進血液循環;7.南瓜子和開心果-健腦;8.奶糖-潤膚;9.葡萄干-補血;10.芝麻糊-烏發;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-潤喉13.柑橘-富含維生素C。

二、【飯后養生】

1.吃得太油膩，喝杯芹菜汁;2.吃火鍋后喝點酸奶，保護胃腸道黏膜:3.消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水;4.吃方便面后吃水果，補償維生素與礦物質的不足;5.吃蟹后喝生姜紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;6.飯后吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。

三、【中醫說枸杞養生】

常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。是滋補調養和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因為，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用?！侗静菥V目》記載:“枸杞、補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。"

四、【夏日養生菜之豆腐】

豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸。而且比例也接近人體需要，營養價值較高;有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病后調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。

五、【養生與顏色】

《黃帝內經》根據五行學說，以人體五臟為中心五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一般來說，春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿卜、番茄)，秋多吃白(白蘿卜、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。

六、【生活小知識】

夏季養生9大最佳方法:

1.最佳調味品:食醋:2.最佳蔬菜:苦味菜:3.最佳湯肴:番茄湯;4.最佳肉食:鴨肉:5.最佳飲料:熱茶;6.最佳營養素:維生素E:7.最佳運動:游泳;8.最佳服色:紅色;9.最佳保健措施:起睡定時。

七、【冬季養生試試“煮水果”】

1.蘋果:蒸熟了的蘋果具有止瀉作用。2.梨:蒸熟了的梨有清熱潤肺、止咳化痰的作用3.棗:蒸熟的棗比生棗更易消化。4.山楂:蒸熟的山楂不傷脾胃。5.柚子皮:和蜂蜜煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。

八、【最好的運動方式】

步行鍛煉簡便易行，尤其適宜于中老年人和體弱者的健身養生。步行能增強心血管系統功能，幫助心梗，中風的康復。正確的步行方法是:挺胸抬頭，邁大步;手臂隨腳步節奏擺動，并和呼吸節律同步。每天1或2次，每次30~60分鐘，一周步行5次。以微微出汗為宜，堅持3~5周可見到成效。

九、夏日養生保健秘訣:

五要三不宜。

1.要保持情緒歡暢，2.要動靜結合，3.要注意飲食衛生，4.要多試試以熱除熱。5.要適當吃些苦味食物夏季尤其需要。6.不宜用飲料代替白開水，7.不宜睡磚石地上，8.不宜“快速冷卻”。

十、【早餐喝什么最養生】

1.豆漿:適合怕胖者，有高血糖或貧血的;2.純牛奶:一般人都適合，但需要配主食，配堅果也不錯;3.早餐奶:適合乳糖不耐受的人，需要制造飽腹感的人;4.粥類:適合需要養胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補;5.果蔬汁:適合對清腸排毒有需求的人。

十一、冬季養生提醒你:

鍛煉身體不要起太早，寒冬洗澡不要天天到，溫水泡腳夜晚睡眠好，不吃早餐胃會受不了，吃點羊肉湯溫暖身體好，愿你冬季快樂又逍遙!

11條日常生活小常識,養生小技巧

11條日常生活小常識，養生小技巧

一、【養生又好吃的零食】

1.葵花子-養顏;2.花生-能防皮膚病;3.核桃-可秀甲;4.大棗-預防壞血病;5.奶酪-因齒;6.無花果-促進血液循環;7.南瓜子和開心果-健腦;8.奶糖-潤膚;9.葡萄干-補血;10.芝麻糊-烏發;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-潤喉13.柑橘-富含維生素C。

二、【飯后養生】

1.吃得太油膩，喝杯芹菜汁;2.吃火鍋后喝點酸奶，保護胃腸道黏膜:3.消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水;4.吃方便面后吃水果，補償維生素與礦物質的不足;5.吃蟹后喝生姜紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;6.飯后吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。

三、【中醫說枸杞養生】

常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。是滋補調養和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因為，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用?！侗静菥V目》記載:“枸杞、補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。"

四、【夏日養生菜之豆腐】

豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸。而且比例也接近人體需要，營養價值較高;有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病后調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。

五、【養生與顏色】

《黃帝內經》根據五行學說，以人體五臟為中心五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一般來說，春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿卜、番茄)，秋多吃白(白蘿卜、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。

六、【生活小知識】

夏季養生9大最佳方法:

1.最佳調味品:食醋:2.最佳蔬菜:苦味菜:3.最佳湯肴:番茄湯;4.最佳肉食:鴨肉:5.最佳飲料:熱茶;6.最佳營養素:維生素E:7.最佳運動:游泳;8.最佳服色:紅色;9.最佳保健措施:起睡定時。

七、【冬季養生試試“煮水果”】

1.蘋果:蒸熟了的蘋果具有止瀉作用。2.梨:蒸熟了的梨有清熱潤肺、止咳化痰的作用3.棗:蒸熟的棗比生棗更易消化。4.山楂:蒸熟的山楂不傷脾胃。5.柚子皮:和蜂蜜煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。

八、【最好的運動方式】

步行鍛煉簡便易行，尤其適宜于中老年人和體弱者的健身養生。步行能增強心血管系統功能，幫助心梗，中風的康復。正確的步行方法是:挺胸抬頭，邁大步;手臂隨腳步節奏擺動，并和呼吸節律同步。每天1或2次，每次30~60分鐘，一周步行5次。以微微出汗為宜，堅持3~5周可見到成效。

九、夏日養生保健秘訣:

五要三不宜。

1.要保持情緒歡暢，2.要動靜結合，3.要注意飲食衛生，4.要多試試以熱除熱。5.要適當吃些苦味食物夏季尤其需要。6.不宜用飲料代替白開水，7.不宜睡磚石地上，8.不宜“快速冷卻”。

十、【早餐喝什么最養生】

1.豆漿:適合怕胖者，有高血糖或貧血的;2.純牛奶:一般人都適合，但需要配主食，配堅果也不錯;3.早餐奶:適合乳糖不耐受的人，需要制造飽腹感的人;4.粥類:適合需要養胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補;5.果蔬汁:適合對清腸排毒有需求的人。

十一、冬季養生提醒你:

鍛煉身體不要起太早，寒冬洗澡不要天天到，溫水泡腳夜晚睡眠好，不吃早餐胃會受不了，吃點羊肉湯溫暖身體好，愿你冬季快樂又逍遙!

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