女人健康養生食品

女性養生需滋陰、養血、益氣，以下食物適合：

1. 滋陰食物：百合、枸杞、黑芝麻；

2. 養血食物：阿膠、龍眼肉、當歸；

3. 益氣食物：山藥、大棗、人參。

注重因人制宜，需根據個體體質而定。建議咨詢中醫師，制定適合自己的養生計劃。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

女性六大養生保健食材

1、蘋果可幫助女性養顏抗癌

女性朋友們想要保持水靈的臉蛋兒、苗條的身材以及健康的身體，水果是不可缺少的，而在所有的水果當中，蘋果是非常大眾化的，一年四季都有，老少皆宜，女性朋友們常吃蘋果，可以幫助美容養顏、潤腸通便、降低癌癥疾病發生的風險，同時，還可以幫助消化，蘋果的熱量非常低，常吃不會給身體增加脂肪，是希望保持苗條身材女性朋友的非常好的水果選擇。

2、蘿卜可幫助女性降火通便補血

蘿卜非常滋補，很適合女性朋友們在冬季滋補身體。蘿卜熱量低，富含纖維，能夠幫助身體潤腸通便，對于減掉小肚子、補充氣血、降火去火等，都有非常好的功效，女性朋友們可以在冬季來一個蘿卜排骨湯、蘿卜炒牛腩都是非常不錯的滋補好食材。

3、蜂蜜可幫助女性通便瘦小腹

蜂蜜有著非常強的保健功效，它可以幫助女性朋友們潤腸通便、改善便秘，增強身體免疫力和抵抗力，有效保護肝臟、幫助促進睡眠，常吃蜂蜜，可以令女性朋友們身體健康，最關鍵的是排出身體的毒素，還可以幫助你減掉難看的小肚腩。

4、花生可幫助女性滋補抗衰老

花生是女性朋友們抗衰老的首選食品，花生富含維他命E，可幫助女性朋友們滋潤皮膚，對抗衰老，同時，花生還有補血補氣的功效，常吃花生可以令女性朋友氣血充足、氣色更佳，所以，常吃花生吧，它能夠幫你養出好身體和好皮膚。

5、豆腐可幫助女性美膚補充鈣元素

豆腐具有優質的植物性蛋白質以及豐富的鈣元素，女性朋友們常吃豆腐還可以幫助美容駐顏，補充鈣元素和蛋白質，同時，用豆腐來做面膜，也是非常好的護膚選擇?？傊?，女性朋友們常吃豆腐，有助于美容保健。

6、芝麻可幫助女性補腎對抗衰老

芝麻，尤其是黑芝麻，有著非常好的補腎功能，它富含維生素E，也是女性朋友們保護滋潤皮膚的好食材。女性朋友們可以常喝黑芝麻糊，有利于幫助滋補腎臟、滋潤皮膚，能夠起到非常好的保健功效。

女性六大養生保健食材

1、蘋果可幫助女性養顏抗癌

女性朋友們想要保持水靈的臉蛋兒、苗條的身材以及健康的身體，水果是不可缺少的，而在所有的水果當中，蘋果是非常大眾化的，一年四季都有，老少皆宜，女性朋友們常吃蘋果，可以幫助美容養顏、潤腸通便、降低癌癥疾病發生的風險，同時，還可以幫助消化，蘋果的熱量非常低，常吃不會給身體增加脂肪，是希望保持苗條身材女性朋友的非常好的水果選擇。

2、蘿卜可幫助女性降火通便補血

蘿卜非常滋補，很適合女性朋友們在冬季滋補身體。蘿卜熱量低，富含纖維，能夠幫助身體潤腸通便，對于減掉小肚子、補充氣血、降火去火等，都有非常好的功效，女性朋友們可以在冬季來一個蘿卜排骨湯、蘿卜炒牛腩都是非常不錯的滋補好食材。

3、蜂蜜可幫助女性通便瘦小腹

蜂蜜有著非常強的保健功效，它可以幫助女性朋友們潤腸通便、改善便秘，增強身體免疫力和抵抗力，有效保護肝臟、幫助促進睡眠，常吃蜂蜜，可以令女性朋友們身體健康，最關鍵的是排出身體的毒素，還可以幫助你減掉難看的小肚腩。

4、花生可幫助女性滋補抗衰老

花生是女性朋友們抗衰老的首選食品，花生富含維他命E，可幫助女性朋友們滋潤皮膚，對抗衰老，同時，花生還有補血補氣的功效，常吃花生可以令女性朋友氣血充足、氣色更佳，所以，常吃花生吧，它能夠幫你養出好身體和好皮膚。

5、豆腐可幫助女性美膚補充鈣元素

豆腐具有優質的植物性蛋白質以及豐富的鈣元素，女性朋友們常吃豆腐還可以幫助美容駐顏，補充鈣元素和蛋白質，同時，用豆腐來做面膜，也是非常好的護膚選擇?？傊?，女性朋友們常吃豆腐，有助于美容保健。

6、芝麻可幫助女性補腎對抗衰老

芝麻，尤其是黑芝麻，有著非常好的補腎功能，它富含維生素E，也是女性朋友們保護滋潤皮膚的好食材。女性朋友們可以常喝黑芝麻糊，有利于幫助滋補腎臟、滋潤皮膚，能夠起到非常好的保健功效。

女性六大養生保健食材

1、蘋果可幫助女性養顏抗癌

女性朋友們想要保持水靈的臉蛋兒、苗條的身材以及健康的身體，水果是不可缺少的，而在所有的水果當中，蘋果是非常大眾化的，一年四季都有，老少皆宜，女性朋友們常吃蘋果，可以幫助美容養顏、潤腸通便、降低癌癥疾病發生的風險，同時，還可以幫助消化，蘋果的熱量非常低，常吃不會給身體增加脂肪，是希望保持苗條身材女性朋友的非常好的水果選擇。

2、蘿卜可幫助女性降火通便補血

蘿卜非常滋補，很適合女性朋友們在冬季滋補身體。蘿卜熱量低，富含纖維，能夠幫助身體潤腸通便，對于減掉小肚子、補充氣血、降火去火等，都有非常好的功效，女性朋友們可以在冬季來一個蘿卜排骨湯、蘿卜炒牛腩都是非常不錯的滋補好食材。

3、蜂蜜可幫助女性通便瘦小腹

蜂蜜有著非常強的保健功效，它可以幫助女性朋友們潤腸通便、改善便秘，增強身體免疫力和抵抗力，有效保護肝臟、幫助促進睡眠，常吃蜂蜜，可以令女性朋友們身體健康，最關鍵的是排出身體的毒素，還可以幫助你減掉難看的小肚腩。

4、花生可幫助女性滋補抗衰老

花生是女性朋友們抗衰老的首選食品，花生富含維他命E，可幫助女性朋友們滋潤皮膚，對抗衰老，同時，花生還有補血補氣的功效，常吃花生可以令女性朋友氣血充足、氣色更佳，所以，常吃花生吧，它能夠幫你養出好身體和好皮膚。

5、豆腐可幫助女性美膚補充鈣元素

豆腐具有優質的植物性蛋白質以及豐富的鈣元素，女性朋友們常吃豆腐還可以幫助美容駐顏，補充鈣元素和蛋白質，同時，用豆腐來做面膜，也是非常好的護膚選擇?？傊?，女性朋友們常吃豆腐，有助于美容保健。

6、芝麻可幫助女性補腎對抗衰老

芝麻，尤其是黑芝麻，有著非常好的補腎功能，它富含維生素E，也是女性朋友們保護滋潤皮膚的好食材。女性朋友們可以常喝黑芝麻糊，有利于幫助滋補腎臟、滋潤皮膚，能夠起到非常好的保健功效。

女性健康養生每天吃什么好 這七種食物最保養女人

多吃紅棗枸杞

女性健康養生每天吃什么好 這七種食物最保養女人

多吃紅棗枸杞

女性健康養生每天吃什么好 這七種食物最保養女人

多吃紅棗枸杞

適合女人保養的營養品

適合女人保養的營養品

　　適合女人保養的營養品，如今的生活節奏是越來越快的，很多女性經常要周轉與家庭和工作之間，身體都是一天不如一天了，但女性是最需要保養，下面為大家分享適合女人保養的營養品。

　　適合女人保養的營養品1

　　1、燕窩，燕窩是非常好的滋補品，是女性滋補品的優選。燕窩的主要功效是滋陰潤肺和美容養顏，適合一般的女性。平時吃點燕窩還可以促進新陳代謝，將體內的毒素及壞死細胞排出體外，讓女性從內到外保持健康的狀態。燕窩可以在一般的藥店或保健品店購買，我們要注意篩選，要購買正規的產品，不要貪便宜。

　　2、紅糖，紅糖也是非常適合女性的滋補品，有較高的營養價值。很多女性有痛經的毛病，喝些紅糖水能夠有效緩解痛經。在身體虛弱的時候，喝紅糖水可以緩解疲勞，為機體提供能量和熱量，改善活動能力，對很好的養護作用。

　　3、阿膠，經濟條件允許的女性平時可以多吃點阿膠，阿膠也是非常好的滋補品，有很高的營養價值和滋補效果。阿膠有良好的補血效果，能夠改善人的氣血狀態。阿膠雖然好，但是我們也要了解正確的食用方式，避免浪費其營養。平時用熱水溫一下即可食用，可以將阿膠打碎或者研磨成粉，食用效果更好。

　　滋補品并不是生活必需的，我們可以根據自身的經濟實力選擇合適的產品。身體虛弱、經常生病的女性可以適當吃些滋補品，滋補品雖然好，但是也不要長期大量吃，避免對身體造成負擔。

　　 適合女人長期吃的補品

　　通常包括美容養顏的補品，比如膠原蛋白質粉，也可以吃蜂蜜或者當歸等提高身體免疫力的補品，還可以吃阿膠和紅棗等補氣血的補品。

　　1、美容養顏：膠原蛋白質粉的主要成分是膠原蛋白，而自然蛋白屬于人體的自身成分，可以較好的被身體吸收和利用，能夠改善皮膚皺紋或者皮膚松弛等癥狀，還可以促使皮膚變得嬌嫩和有彈性，達到美容養顏的效果，通?？梢蚤L時間的服用。

　　2、提高身體免疫力：蜂蜜當中富含豐富的蛋白質和多種維生素以及礦物質，可以滿足身體對維生素和多種礦物質的需求，也可以起到潤腸通便的效果，而當歸屬于中藥材的一種，性干溫，可以提高患者的身體免疫力，對于患者的身體乏力等癥狀改善效果比較好。

　　3、補氣血：女性因為體質的原因，通常會出現氣血虛弱，而紅棗和阿膠具有補血滋陰的效果，通?？梢杂行У母纳企w內的氣血虛，改善面色蒼白或者身體無力等癥狀。

　　因為個人體質的原因，也需要遵醫囑選擇適合自己的補品，避免出現副作用。

　　適合女人保養的營養品2

　　阿膠、雪蛤、當歸、燕窩、黑芝麻、花膠、紅棗、蜂蜜、百合、人參這些補品都適合于女性食用。

　　這些補品都具有補血養顏的功效，同時還能夠有效的延緩衰老，而這些食品中應該注意人參，由于人參的品種過多，藥用價值過大，如果過多食用，可能會損傷女性的身體。

　　養生的話更建議食用紫米、黑芝麻、花膠、紅棗、蜂蜜、百合等食物，這類食物可作為日常飲食食用。

　　 女人保養的營養品

　　烏雞。烏雞相信大家都不陌生。烏雞又名烏骨雞有體型輕巧、營養豐富、成熟早的特點是我國土產雞里最為常見的一種。除了常見之外它的功效呢也是非常多的。烏雞是補虛勞、養身體的上好佳品。

　　食用烏雞可以滋陰補腎、延緩衰婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。需要注意的是，烏雞雖然是補品，但不能多吃，容易上火，使用期間也要注意忌食煙酒辛辣。

　　何首烏。何首烏作為十分又名的中草藥之一。食用和藥用價值很高。何首烏有著養血滋陰，潤腸通便的功效。此外還可以固精益腎，補氣血，防止女性脫發的功效。

　　海參。海參屬于海洋生物。多分布在我國南部沿海地區，其具有極高的食用藥用價值是一種很珍貴的補品，其主要療效為滋陰潤燥，用于經前緊張綜合征及更年期綜合征，對于調節經期不順痛經問題有很大的幫助

　　人參。人參作為十分常見的補品，大家很熟悉吧。人參有東北三寶的美譽。作為百草之王，其有著滋陰補腎的效果，營養價值極高，有美容的功效。還可以調節血壓，增強人體免疫力。

　　鹿茸。與人參齊名，鹿茸也是常見的補品之一。也是十分名貴的.中藥材。俗話說鹿渾身是寶，鹿茸可以提高人體免疫力，調節氣血，治療腎虛，頭暈有著很大的作用，能夠預防和治療多種疾病。

　　烏拉草。同樣作為東北三寶之一。烏拉草主要生長于中國東北長白山脈以及外興安嶺以南，其也具有極高的食用和藥用價值。烏拉草具有除味祛味、通經活絡、消除疲勞、改善血液微循環、提高免疫力的主要作用

　　蜂膠。蜂膠作為比較常見的保健食品，各大藥店都有銷售。因其營養價值豐富，產品來源的天然綠色健康，廣受女性朋友歡飲，蜂膠對于調節女性內分泌以及抵抗衰老有著重要作用。

　　黑豆。同樣呢作為十分普遍的豆類食物。不少家庭在煮稀飯時都喜歡放些，黑豆作為營養價值到的食物，其富含十分多的營養，可以搭配很多食品食用，有利于增強人體免疫力，治療慢性病。

　　阿膠。阿膠是一種傳統的補品，歷史悠久。因其含多種氨基酸，治療貧血優于鐵劑，改善體內鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。同時也有補血滋陰的效果，是大補之品。

　　當歸。作為傳統的中藥藥材之一。當歸的藥用和食用價值特別高，其具有補血和血，調經止痛，潤燥滑腸、抗癌、抗老防老、免疫之功效。

　　適合女人保養的營養品3

　　 女性十大滋補補品有哪些

　　 1、刺拐棒

　　刺拐棒含有豐富的膳食纖維，而且其熱量低，是很好的減肥食品。其次它還含有多種維生素和氨基酸，具有生血活血以及抗疲勞的功效，尤其是對改善女人氣色和美容養顏方面有著很好的效果。

　　 2、紅酒

　　紅酒含有抗氧化成分，具有抗癌、抗衰老、預防血管阻塞等功效。所以女性在睡覺前，可以喝一小杯紅酒，能促進血液流通，讓整個人的氣色好起來，養顏美容，使皮膚變得有彈性。

　　 3、三文魚

　　三文魚對女性健康有多種好處，其中富含的鐵能預防女性貧血，尤其是在絕經前;歐米伽3脂肪酸有助于緩解女性經期抑郁，防止情緒波動;懷孕時吃三文魚，有助腹內寶寶大腦的發育。

　　 4、菠菜

　　菠菜富含多種維生素和礦物質，其中鎂含量尤其豐富。研究表明，鎂可以幫助女性緩解經前期綜合征，如小腹疼痛、乳房脹痛、煩躁易怒、身體發胖等。

　　 5、無花果

　　無花果不但能給經期女性補鐵，防止貧血癥狀，還能給絕經后的女性補鈣，防止骨質疏松，強壯骨骼。牛奶：牛奶富含鈣和維生素D，能幫助女性預防骨質疏松。還有研究證明，富含鈣和維生素D的飲食能緩解女性經前期綜合征。

　　 6、銀耳

　　銀耳有“菌中之冠”的美稱。性平，味甘、淡，無毒。銀耳既是 名貴的營養滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。銀耳性平無毒，既有補脾 開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。另外，銀耳還能 增強人體免疫力，以及增強腫瘤患者對放化療的耐受力。

　　 7、大棗

　　大棗味甘性溫，主要功能為補中益氣、養血安神，臨床主 要用于脾胃氣虛、血虛萎黃、失眠多夢等癥。如常喝大棗湯，對于經血 過多而引起貧血的女性，就可起到補血的作用。不過，大棗味甜，多吃 容易生痰、生濕，導致水濕積于體內而加重水腫癥狀。燥熱體質的女性 不宜在經期服食紅棗，因為這可能引起經血過多而傷害身體。

　　 8、薏仁

　　薏仁又名薏苡仁、薏米等，是常用的中藥，又是常吃的食物，性 味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。薏 仁又是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、雀 斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有 良好療效。冬天用薏米燉豬腳、排骨和雞，是一種滋補食品。

　　夏天用薏 米煮粥或做冷飲冰薏米，又是很好的消暑健身的清補劑。廣西桂林地區 有首民謠這樣唱道：薏米勝過靈芝草，藥用營養價值髙，常吃可以延年壽，返老還童立功勞。

　　 9、蓮子

　　蓮子中的蛋白質鈣、鐵磷和鉀含量非常豐富，還含有其他 多種維生素、微量元素、荷葉堿等物質，除可以構成骨骼和牙齒的成分 外，還有促進凝血，使某些酶活化，維持神經傳導性，鎮靜神經，維持 肌肉的伸縮性和心跳的節律等作用。豐富的磷是細胞核蛋白的主要組成 部分，幫助機體進行蛋白質、脂肪、糖類代謝，并維持酸堿平衡。

　　 10、山藥

　　山藥水具有促進干擾素生成和增加丁細胞數的作用，具有健脾 益胃、滋腎益精、益肺止咳、降低血糖、抗肝昏迷及延年益壽等功效。山 藥補而不滯，不熱不燥，能補脾而益胃陰，而補肺益腎只能作為輔助之 品。在許多抗衰老方劑中常配山藥應用。

適合女人保養的營養品

適合女人保養的營養品

　　適合女人保養的營養品，如今的生活節奏是越來越快的，很多女性經常要周轉與家庭和工作之間，身體都是一天不如一天了，但女性是最需要保養，下面為大家分享適合女人保養的營養品。

　　適合女人保養的營養品1

　　1、燕窩，燕窩是非常好的滋補品，是女性滋補品的優選。燕窩的主要功效是滋陰潤肺和美容養顏，適合一般的女性。平時吃點燕窩還可以促進新陳代謝，將體內的毒素及壞死細胞排出體外，讓女性從內到外保持健康的狀態。燕窩可以在一般的藥店或保健品店購買，我們要注意篩選，要購買正規的產品，不要貪便宜。

　　2、紅糖，紅糖也是非常適合女性的滋補品，有較高的營養價值。很多女性有痛經的毛病，喝些紅糖水能夠有效緩解痛經。在身體虛弱的時候，喝紅糖水可以緩解疲勞，為機體提供能量和熱量，改善活動能力，對很好的養護作用。

　　3、阿膠，經濟條件允許的女性平時可以多吃點阿膠，阿膠也是非常好的滋補品，有很高的營養價值和滋補效果。阿膠有良好的補血效果，能夠改善人的氣血狀態。阿膠雖然好，但是我們也要了解正確的食用方式，避免浪費其營養。平時用熱水溫一下即可食用，可以將阿膠打碎或者研磨成粉，食用效果更好。

　　滋補品并不是生活必需的，我們可以根據自身的經濟實力選擇合適的產品。身體虛弱、經常生病的女性可以適當吃些滋補品，滋補品雖然好，但是也不要長期大量吃，避免對身體造成負擔。

　　 適合女人長期吃的補品

　　通常包括美容養顏的補品，比如膠原蛋白質粉，也可以吃蜂蜜或者當歸等提高身體免疫力的補品，還可以吃阿膠和紅棗等補氣血的補品。

　　1、美容養顏：膠原蛋白質粉的主要成分是膠原蛋白，而自然蛋白屬于人體的自身成分，可以較好的被身體吸收和利用，能夠改善皮膚皺紋或者皮膚松弛等癥狀，還可以促使皮膚變得嬌嫩和有彈性，達到美容養顏的效果，通?？梢蚤L時間的服用。

　　2、提高身體免疫力：蜂蜜當中富含豐富的蛋白質和多種維生素以及礦物質，可以滿足身體對維生素和多種礦物質的需求，也可以起到潤腸通便的效果，而當歸屬于中藥材的一種，性干溫，可以提高患者的身體免疫力，對于患者的身體乏力等癥狀改善效果比較好。

　　3、補氣血：女性因為體質的原因，通常會出現氣血虛弱，而紅棗和阿膠具有補血滋陰的效果，通?？梢杂行У母纳企w內的氣血虛，改善面色蒼白或者身體無力等癥狀。

　　因為個人體質的原因，也需要遵醫囑選擇適合自己的補品，避免出現副作用。

　　適合女人保養的營養品2

　　阿膠、雪蛤、當歸、燕窩、黑芝麻、花膠、紅棗、蜂蜜、百合、人參這些補品都適合于女性食用。

　　這些補品都具有補血養顏的功效，同時還能夠有效的延緩衰老，而這些食品中應該注意人參，由于人參的品種過多，藥用價值過大，如果過多食用，可能會損傷女性的身體。

　　養生的話更建議食用紫米、黑芝麻、花膠、紅棗、蜂蜜、百合等食物，這類食物可作為日常飲食食用。

　　 女人保養的營養品

　　烏雞。烏雞相信大家都不陌生。烏雞又名烏骨雞有體型輕巧、營養豐富、成熟早的特點是我國土產雞里最為常見的一種。除了常見之外它的功效呢也是非常多的。烏雞是補虛勞、養身體的上好佳品。

　　食用烏雞可以滋陰補腎、延緩衰婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。需要注意的是，烏雞雖然是補品，但不能多吃，容易上火，使用期間也要注意忌食煙酒辛辣。

　　何首烏。何首烏作為十分又名的中草藥之一。食用和藥用價值很高。何首烏有著養血滋陰，潤腸通便的功效。此外還可以固精益腎，補氣血，防止女性脫發的功效。

　　海參。海參屬于海洋生物。多分布在我國南部沿海地區，其具有極高的食用藥用價值是一種很珍貴的補品，其主要療效為滋陰潤燥，用于經前緊張綜合征及更年期綜合征，對于調節經期不順痛經問題有很大的幫助

　　人參。人參作為十分常見的補品，大家很熟悉吧。人參有東北三寶的美譽。作為百草之王，其有著滋陰補腎的效果，營養價值極高，有美容的功效。還可以調節血壓，增強人體免疫力。

　　鹿茸。與人參齊名，鹿茸也是常見的補品之一。也是十分名貴的.中藥材。俗話說鹿渾身是寶，鹿茸可以提高人體免疫力，調節氣血，治療腎虛，頭暈有著很大的作用，能夠預防和治療多種疾病。

　　烏拉草。同樣作為東北三寶之一。烏拉草主要生長于中國東北長白山脈以及外興安嶺以南，其也具有極高的食用和藥用價值。烏拉草具有除味祛味、通經活絡、消除疲勞、改善血液微循環、提高免疫力的主要作用

　　蜂膠。蜂膠作為比較常見的保健食品，各大藥店都有銷售。因其營養價值豐富，產品來源的天然綠色健康，廣受女性朋友歡飲，蜂膠對于調節女性內分泌以及抵抗衰老有著重要作用。

　　黑豆。同樣呢作為十分普遍的豆類食物。不少家庭在煮稀飯時都喜歡放些，黑豆作為營養價值到的食物，其富含十分多的營養，可以搭配很多食品食用，有利于增強人體免疫力，治療慢性病。

　　阿膠。阿膠是一種傳統的補品，歷史悠久。因其含多種氨基酸，治療貧血優于鐵劑，改善體內鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。同時也有補血滋陰的效果，是大補之品。

　　當歸。作為傳統的中藥藥材之一。當歸的藥用和食用價值特別高，其具有補血和血，調經止痛，潤燥滑腸、抗癌、抗老防老、免疫之功效。

　　適合女人保養的營養品3

　　 女性十大滋補補品有哪些

　　 1、刺拐棒

　　刺拐棒含有豐富的膳食纖維，而且其熱量低，是很好的減肥食品。其次它還含有多種維生素和氨基酸，具有生血活血以及抗疲勞的功效，尤其是對改善女人氣色和美容養顏方面有著很好的效果。

　　 2、紅酒

　　紅酒含有抗氧化成分，具有抗癌、抗衰老、預防血管阻塞等功效。所以女性在睡覺前，可以喝一小杯紅酒，能促進血液流通，讓整個人的氣色好起來，養顏美容，使皮膚變得有彈性。

　　 3、三文魚

　　三文魚對女性健康有多種好處，其中富含的鐵能預防女性貧血，尤其是在絕經前;歐米伽3脂肪酸有助于緩解女性經期抑郁，防止情緒波動;懷孕時吃三文魚，有助腹內寶寶大腦的發育。

　　 4、菠菜

　　菠菜富含多種維生素和礦物質，其中鎂含量尤其豐富。研究表明，鎂可以幫助女性緩解經前期綜合征，如小腹疼痛、乳房脹痛、煩躁易怒、身體發胖等。

　　 5、無花果

　　無花果不但能給經期女性補鐵，防止貧血癥狀，還能給絕經后的女性補鈣，防止骨質疏松，強壯骨骼。牛奶：牛奶富含鈣和維生素D，能幫助女性預防骨質疏松。還有研究證明，富含鈣和維生素D的飲食能緩解女性經前期綜合征。

　　 6、銀耳

　　銀耳有“菌中之冠”的美稱。性平，味甘、淡，無毒。銀耳既是 名貴的營養滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。銀耳性平無毒，既有補脾 開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。另外，銀耳還能 增強人體免疫力，以及增強腫瘤患者對放化療的耐受力。

　　 7、大棗

　　大棗味甘性溫，主要功能為補中益氣、養血安神，臨床主 要用于脾胃氣虛、血虛萎黃、失眠多夢等癥。如常喝大棗湯，對于經血 過多而引起貧血的女性，就可起到補血的作用。不過，大棗味甜，多吃 容易生痰、生濕，導致水濕積于體內而加重水腫癥狀。燥熱體質的女性 不宜在經期服食紅棗，因為這可能引起經血過多而傷害身體。

　　 8、薏仁

　　薏仁又名薏苡仁、薏米等，是常用的中藥，又是常吃的食物，性 味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。薏 仁又是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、雀 斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有 良好療效。冬天用薏米燉豬腳、排骨和雞，是一種滋補食品。

　　夏天用薏 米煮粥或做冷飲冰薏米，又是很好的消暑健身的清補劑。廣西桂林地區 有首民謠這樣唱道：薏米勝過靈芝草，藥用營養價值髙，常吃可以延年壽，返老還童立功勞。

　　 9、蓮子

　　蓮子中的蛋白質鈣、鐵磷和鉀含量非常豐富，還含有其他 多種維生素、微量元素、荷葉堿等物質，除可以構成骨骼和牙齒的成分 外，還有促進凝血，使某些酶活化，維持神經傳導性，鎮靜神經，維持 肌肉的伸縮性和心跳的節律等作用。豐富的磷是細胞核蛋白的主要組成 部分，幫助機體進行蛋白質、脂肪、糖類代謝，并維持酸堿平衡。

　　 10、山藥

　　山藥水具有促進干擾素生成和增加丁細胞數的作用，具有健脾 益胃、滋腎益精、益肺止咳、降低血糖、抗肝昏迷及延年益壽等功效。山 藥補而不滯，不熱不燥，能補脾而益胃陰，而補肺益腎只能作為輔助之 品。在許多抗衰老方劑中常配山藥應用。

女人補腎吃什么食物好?7款適合女人補腎的養生粥

25歲以后，女性腎氣開始下降。與補腎女性的健康美麗息息相關。但是女性補腎的方法會和男性不同。女性更適合吃一些溫和的粥來補腎。下面介紹一些適合女性補腎的健康粥。


1、紫米腎粥


配料：黑米、糙米、桑葚、紫米、藍莓醬。


練習：


1.桑葚洗凈，用鹽水浸泡30分鐘，然后晾干。


2.將紫米、黑米、糙米放入鍋中煮成粥，再加入桑葚繼續煮10分鐘。


3.根據個人口味加入藍莓醬調味。


功效：滋陰補腎，健脾溫肝，明目活血。所以女性如果腎虛，可以吃補腎。


2、桂圓粥


材料：桂圓肉30克，枸杞20克，配料：大米80克，水800毫升，冰糖30克。


做法：枸杞、桂圓洗凈備用，大米洗凈放入鍋中，加入適量清水，再加入桂圓冰糖同煮，煮粥，枸杞煮5分鐘。


功效：桂圓能養心脾，補腎潤肺，養血安神，適用于腎虛引起的失眠多夢。


3.茶樹谷板栗雞


配料：茶樹菇、栗子、雞半只、蔥、姜、八角、胡椒粉、鹽、醬油、料酒、白糖。


練習：


1.將干燥的茶樹菇提前浸泡，去除根部和雜質，洗凈備用。用微波爐高火刺栗子兩三分鐘。去皮備用。雞肉切塊，洗凈備用。將洋蔥切成小塊，姜切片。


2.將水放入鍋中，將雞塊焯一下，撈出，洗凈，瀝干水分；將油放入鍋中，將油加熱，然后放入蔥、姜、八角、花椒；將雞塊翻炒至雞塊變色，瀝干水分。


3.加入生抽、老抽、糖、料酒炒至顏色均勻；加入茶樹菇和栗子翻炒；加入沒過雞塊的開水，中火燜30-40分鐘至雞塊爛掉；最后加鹽調味，大火收汁，放入小蔥。


功效：茶樹菇能補氣、開胃、補腎、滋陰、健脾胃，提高人體免疫力，增強人體防病能力。


4.羊肉蘿卜小米粥


材料：小米150、白蘿卜70g、羊肉50g、香菜15g、鹽、味精、料酒。


做法：羊肉切丁，白蘿卜切成滾刀塊，香菜切成小塊。加水燒開，加入羊肉和料酒燒開，撇去浮沫，撈出用清水沖洗干凈。在另一個鍋里將水燒開，加入小米和羊肉，煨。待肉快熟時，加入蘿卜塊，燉至米湯粘稠，調味出鍋。


功效：補虛癥，健脾胃，滋陰補腎氣，補虛清熱。


5、小米桂圓粥


材料：玉米1公斤，龍眼肉15克，粳米50克。


練習：


1.小米去殼洗凈。洗硬米。


2.將硬米放入鋁鍋中，加入小米、桂圓肉和適量的水，大火燒開，再用文火燒開，加入糖攪拌均勻。早餐和晚餐都可以吃。


功效：能補腎、腰膝。適用于心腎兩虛、心悸失眠、腰膝酸軟等癥。


6.栗子紅棗粥


配料：板栗、紅棗、糯米、大米。


練習：


1.糯米和大米洗凈，提前用清水浸泡，然后放入鍋中加適量水，加入紅棗煮30分鐘左右，中間攪拌，防止粘鍋底。


2.栗子煮熟，切成小塊。30分鐘后，加入栗子，繼續煮20分鐘左右，至粥粘稠。


功效：大棗具有補氣養血、養顏美容、活血化瘀的功效。板栗有健脾養胃的功效。用紅棗、栗子、糯米煮粥，味道香甜可口，易于吸收。這是一種老少皆宜的食物。


7.紅棗玉米渣粥


原料：玉米渣100克，大棗10克，枸杞15克。


做法：枸杞子、大棗用清水洗凈，鍋內加水煮沸。加入玉米渣，慢慢煮至半成熟

女人補腎吃什么食物好?7款適合女人補腎的養生粥

25歲以后，女性腎氣開始下降。與補腎女性的健康美麗息息相關。但是女性補腎的方法會和男性不同。女性更適合吃一些溫和的粥來補腎。下面介紹一些適合女性補腎的健康粥。


1、紫米腎粥


配料：黑米、糙米、桑葚、紫米、藍莓醬。


練習：


1.桑葚洗凈，用鹽水浸泡30分鐘，然后晾干。


2.將紫米、黑米、糙米放入鍋中煮成粥，再加入桑葚繼續煮10分鐘。


3.根據個人口味加入藍莓醬調味。


功效：滋陰補腎，健脾溫肝，明目活血。所以女性如果腎虛，可以吃補腎。


2、桂圓粥


材料：桂圓肉30克，枸杞20克，配料：大米80克，水800毫升，冰糖30克。


做法：枸杞、桂圓洗凈備用，大米洗凈放入鍋中，加入適量清水，再加入桂圓冰糖同煮，煮粥，枸杞煮5分鐘。


功效：桂圓能養心脾，補腎潤肺，養血安神，適用于腎虛引起的失眠多夢。


3.茶樹谷板栗雞


配料：茶樹菇、栗子、雞半只、蔥、姜、八角、胡椒粉、鹽、醬油、料酒、白糖。


練習：


1.將干燥的茶樹菇提前浸泡，去除根部和雜質，洗凈備用。用微波爐高火刺栗子兩三分鐘。去皮備用。雞肉切塊，洗凈備用。將洋蔥切成小塊，姜切片。


2.將水放入鍋中，將雞塊焯一下，撈出，洗凈，瀝干水分；將油放入鍋中，將油加熱，然后放入蔥、姜、八角、花椒；將雞塊翻炒至雞塊變色，瀝干水分。


3.加入生抽、老抽、糖、料酒炒至顏色均勻；加入茶樹菇和栗子翻炒；加入沒過雞塊的開水，中火燜30-40分鐘至雞塊爛掉；最后加鹽調味，大火收汁，放入小蔥。


功效：茶樹菇能補氣、開胃、補腎、滋陰、健脾胃，提高人體免疫力，增強人體防病能力。


4.羊肉蘿卜小米粥


材料：小米150、白蘿卜70g、羊肉50g、香菜15g、鹽、味精、料酒。


做法：羊肉切丁，白蘿卜切成滾刀塊，香菜切成小塊。加水燒開，加入羊肉和料酒燒開，撇去浮沫，撈出用清水沖洗干凈。在另一個鍋里將水燒開，加入小米和羊肉，煨。待肉快熟時，加入蘿卜塊，燉至米湯粘稠，調味出鍋。


功效：補虛癥，健脾胃，滋陰補腎氣，補虛清熱。


5、小米桂圓粥


材料：玉米1公斤，龍眼肉15克，粳米50克。


練習：


1.小米去殼洗凈。洗硬米。


2.將硬米放入鋁鍋中，加入小米、桂圓肉和適量的水，大火燒開，再用文火燒開，加入糖攪拌均勻。早餐和晚餐都可以吃。


功效：能補腎、腰膝。適用于心腎兩虛、心悸失眠、腰膝酸軟等癥。


6.栗子紅棗粥


配料：板栗、紅棗、糯米、大米。


練習：


1.糯米和大米洗凈，提前用清水浸泡，然后放入鍋中加適量水，加入紅棗煮30分鐘左右，中間攪拌，防止粘鍋底。


2.栗子煮熟，切成小塊。30分鐘后，加入栗子，繼續煮20分鐘左右，至粥粘稠。


功效：大棗具有補氣養血、養顏美容、活血化瘀的功效。板栗有健脾養胃的功效。用紅棗、栗子、糯米煮粥，味道香甜可口，易于吸收。這是一種老少皆宜的食物。


7.紅棗玉米渣粥


原料：玉米渣100克，大棗10克，枸杞15克。


做法：枸杞子、大棗用清水洗凈，鍋內加水煮沸。加入玉米渣，慢慢煮至半成熟

女人補腎吃什么食物好?7款適合女人補腎的養生粥

25歲以后，女性腎氣開始下降。與補腎女性的健康美麗息息相關。但是女性補腎的方法會和男性不同。女性更適合吃一些溫和的粥來補腎。下面介紹一些適合女性補腎的健康粥。


1、紫米腎粥


配料：黑米、糙米、桑葚、紫米、藍莓醬。


練習：


1.桑葚洗凈，用鹽水浸泡30分鐘，然后晾干。


2.將紫米、黑米、糙米放入鍋中煮成粥，再加入桑葚繼續煮10分鐘。


3.根據個人口味加入藍莓醬調味。


功效：滋陰補腎，健脾溫肝，明目活血。所以女性如果腎虛，可以吃補腎。


2、桂圓粥


材料：桂圓肉30克，枸杞20克，配料：大米80克，水800毫升，冰糖30克。


做法：枸杞、桂圓洗凈備用，大米洗凈放入鍋中，加入適量清水，再加入桂圓冰糖同煮，煮粥，枸杞煮5分鐘。


功效：桂圓能養心脾，補腎潤肺，養血安神，適用于腎虛引起的失眠多夢。


3.茶樹谷板栗雞


配料：茶樹菇、栗子、雞半只、蔥、姜、八角、胡椒粉、鹽、醬油、料酒、白糖。


練習：


1.將干燥的茶樹菇提前浸泡，去除根部和雜質，洗凈備用。用微波爐高火刺栗子兩三分鐘。去皮備用。雞肉切塊，洗凈備用。將洋蔥切成小塊，姜切片。


2.將水放入鍋中，將雞塊焯一下，撈出，洗凈，瀝干水分；將油放入鍋中，將油加熱，然后放入蔥、姜、八角、花椒；將雞塊翻炒至雞塊變色，瀝干水分。


3.加入生抽、老抽、糖、料酒炒至顏色均勻；加入茶樹菇和栗子翻炒；加入沒過雞塊的開水，中火燜30-40分鐘至雞塊爛掉；最后加鹽調味，大火收汁，放入小蔥。


功效：茶樹菇能補氣、開胃、補腎、滋陰、健脾胃，提高人體免疫力，增強人體防病能力。


4.羊肉蘿卜小米粥


材料：小米150、白蘿卜70g、羊肉50g、香菜15g、鹽、味精、料酒。


做法：羊肉切丁，白蘿卜切成滾刀塊，香菜切成小塊。加水燒開，加入羊肉和料酒燒開，撇去浮沫，撈出用清水沖洗干凈。在另一個鍋里將水燒開，加入小米和羊肉，煨。待肉快熟時，加入蘿卜塊，燉至米湯粘稠，調味出鍋。


功效：補虛癥，健脾胃，滋陰補腎氣，補虛清熱。


5、小米桂圓粥


材料：玉米1公斤，龍眼肉15克，粳米50克。


練習：


1.小米去殼洗凈。洗硬米。


2.將硬米放入鋁鍋中，加入小米、桂圓肉和適量的水，大火燒開，再用文火燒開，加入糖攪拌均勻。早餐和晚餐都可以吃。


功效：能補腎、腰膝。適用于心腎兩虛、心悸失眠、腰膝酸軟等癥。


6.栗子紅棗粥


配料：板栗、紅棗、糯米、大米。


練習：


1.糯米和大米洗凈，提前用清水浸泡，然后放入鍋中加適量水，加入紅棗煮30分鐘左右，中間攪拌，防止粘鍋底。


2.栗子煮熟，切成小塊。30分鐘后，加入栗子，繼續煮20分鐘左右，至粥粘稠。


功效：大棗具有補氣養血、養顏美容、活血化瘀的功效。板栗有健脾養胃的功效。用紅棗、栗子、糯米煮粥，味道香甜可口，易于吸收。這是一種老少皆宜的食物。


7.紅棗玉米渣粥


原料：玉米渣100克，大棗10克，枸杞15克。


做法：枸杞子、大棗用清水洗凈，鍋內加水煮沸。加入玉米渣，慢慢煮至半成熟

女性養生保健食譜有哪些?

女性要比男性更懂的學會養生,飲食是養生最主要的手段。呢?下面就是我給大家整理的女性養生保健食譜，希望對你有用!
　　4款女性養生保健食譜
　　一、核桃松仁粟米羹：美容又健胸

　　核桃和松仁都是女性經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤面板、延緩面板衰老。此外，它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有 *** 雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。

　　制作方法非常簡單，取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

　　最好買生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且最好用富含亞麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹時不可過量，建議每天喝一小碗即可。食用過多可能導致吸收熱量過多而引起肥胖。

　　二、花生芝麻糊：抗衰老

　　花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要歸功于它們富含維生素E，同時還有防止色素沉著于面板的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到*功效。

　　制作花生芝麻糊需要準備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它們一起放入攪碎機，充分攪碎成粉末狀，放入密封的玻璃罐中儲存。想吃時，用干凈的勺子盛到碗里，加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的，可適量加點蜂蜜。

　　自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康，最適合作為早餐或是午后加餐食用。

　　最好不要將花生外面的“紅衣”剝掉，因為“紅衣”具有極好的補血功效。

　　三、山藥青筍炒雞肝：改善面板色澤

　　山藥是中醫推崇的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調養氣血、改善面板的滋潤感和色澤的作用。

　　準備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。首先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝用清水洗凈，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最后，在鍋內放入一些食用油，加適量的高湯，調味后下入全部原料，翻炒數下，勾芡后即可食用。

　　食用山藥青筍炒雞肝時，一定記住不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營養物質的吸收。如果沒有雞肝，您也可以選擇豬肝或鴨肝代替。

　　四、雙豆雞翅湯：增加面板彈性

　　黃豆和青豆不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質能有效提高體內雌激素的水平，從而讓女性更加青春美麗，而且異黃酮還具有預防骨質疏松的作用。

　　此外，不少人只知道豬蹄是美容佳品，卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質含量要高于豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對增加面板彈性、滋潤面板十分有益。

　　制作材料需要：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。首先，將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最后用鹽、味精、料酒調味后，便可食用了。

　　黃豆和青豆用清水浸泡時注意不要將外皮除去。雞翅應該選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。
　　適合女性養生的15種健康食物
　　1、小米

　　小米，又稱粟米，性味甘咸，涼。陳粟米性味苦，寒。李時珍在《本草綱目》里說小米“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。

　　2、牛奶

　　牛奶，又稱牛乳，性味甘，平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產生困倦感覺的生化物質色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養所產生的溫飽感，更可增加催眠的效果，脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。

　　3、百合

　　百合有潤肺止咳，清心安神之功效。臨床多用于治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病后余熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫?！度杖A子本草》謂其“安心，定膽，益志……”

　　4、靈芝

　　靈芝，性味甘，微苦，微溫。有益氣，養心安神，止咳平喘之功效。用于心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等癥。靈芝為味甘、平和之品，能益心氣、寧心神、增智慧，故治上述諸證，并可廣泛用于一切虛勞體弱之癥?！侗静菥V目》謂其“療虛勞”?！吨袊幹矆D鑒》說，靈芝“治神經衰弱，失眠，消化不良等慢性疾患”。

　　5、豬心

　　豬心，性味甘，咸，平。有安神定驚，養心補血之功效。豬心作為營養與藥用菜肴，已有悠久的歷史了。民間素有“以心補心”之說，這也是有道理的。豬心，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分?？芍误@悸、怔忡、自汗、失眠等癥。

　　6、酸棗仁

　　酸棗仁，性味甘，平。有養肝，寧心，安神，斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。

　　7、茯苓

　　茯苓，性味甘，淡，平。有利水滲溼，健脾，安神之功效?！侗静菅芰x》說：“茯苓、茯神，行水之功多，益心脾不可闕也”?！侗静菥V目》也講：“后人治心病必用茯神，故潔古張氏于風眩心虛，非茯神不能除，然茯苓未嘗不治心病也?！?

　　8、萵苣汁

　　萵苣汁，性味同萵苣，苦，甘，涼?！侗静菔斑z》稱其“利五臟，通經脈，開胸膈”。據有關資料，萵苣莖、葉、皮的乳白色漿液，具有鎮靜、安神的功效，可助兒童、中老年睡眠。

　　9、小麥

　　小麥有養心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠，或喜悲傷欲哭、數欠伸***即中醫所稱的婦人臟躁病***者食用。

　　10、糯米

　　糯米補氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，能滋潤補虛、溫養五臟、益氣神。

　　11、西谷米

　　西谷米能補脾益氣，適宜一切體虛之人，或產后病后神經衰弱者食用?！陡虉@小識》云：“ 健脾運胃，久病虛乏者，煮粥食最宜?！?

　　12、鵪鶉蛋

　　鵪鶉的肉與蛋，其營養價值比雞高，鵪鶉肉含蛋白質24.3%，比等量雞肉高4-%，鵪鶉蛋含蛋白質13%，比等量雞蛋多1%，特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂，是高階神經活動不可缺少的營養物質。

　　*油又叫田雞油。含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素和激素，是一種較好的滋補強壯食品，適宜精力耗傷、神經衰弱、久病與產后虛弱者食用，民間多用于治療神經衰弱。

　　14、牡蠣肉

　　牡蠣肉能治療失眠煩熱、心神不安?！夺t林纂要》認為：牡蠣肉“清肺補心，滋陰 養血?！贝抻礤a《食經》亦載：“治夜不眠，志意不定?！?

　　15、鰻鱺

　　唐代著名食醫孟詵認為鰻鱺“甚補益”?！度沼帽静荨氛f它能“補五臟”，古人常用以治肺癆病。它對神經衰弱之人頗有益，可以經常煮食，大補虛羸。
　　6種女人的養生湯推薦
　　想美容又想豐胸的女性——核桃松仁粟米羹

　　做法：取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

　　核桃和松仁都是女性經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤面板、延緩面板衰老。此外，它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有 *** 雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。

　　改善睡眠質量、讓臉色變好的女性——蟲草老龜湯

　　做法：老龜一只、冬蟲草適量洗干凈備用;燉盅里放入5飯碗涼開水，把備用材料放進一起燉3小時;燉好后調味***其實只需加適量的鹽即可***。

　　冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白面板的功效，是白領女性四季適宜的補品。

　　去溼降火、祛除痘痘的女性——土茯苓老龜

　　主料：烏龜500克

　　輔料：土茯苓30克

　　調料：鹽2克

　　做法：

　　1.將烏龜去頭、甲，洗凈，切塊。

　　2.土茯苓入沙鍋內，加水適量煎煮取汁，至汁濃時?；?，去渣留汁。

　　3.將藥汁、龜肉、鹽入鍋，加水少許，共燉至龜肉爛熟時?；鸺纯?。

　　這道湯清熱解毒、健脾胃，假如你小便赤黃，那就喝這道湯吧。土茯苓的味道比較重，所以在烹調時應通過調味來進行遮蓋，這也是檢驗廚藝的好方法。

　　緩解工作壓力的女性——西洋參甲魚

　　材料：甲魚300克，西洋參25克，紅棗10枚，姜2片，鹽少許

　　做法：

　　1、甲魚去頭和內臟，放入沸水中焯2分鐘，撈起斬大塊待用;西洋參切片，紅棗去核，姜切片。

　　2、瓦煲內注入適量清水，放入甲魚、西洋參、紅棗和姜片，以大火煮沸后改小火燉煮1.5小時。

　　3、加入少許鹽調味， 即可出鍋。

　　西洋參有滋陰補氣、寧神益智、清熱生津之功，甲魚則有滋陰補氣、除熱除瘧、消腫去瘀之效;此湯益氣滋陰、補腎健胃，適用于治療氣陰兩虛性貧血等癥狀

　　比起人參來，西洋參由于品性溫和，適合更多的人進補之用，而且四季皆宜，而甲魚的滋補功效是盡人皆知的。這個湯品對于那些工作繁忙、壓力過大的白領女性特別適合，可以補氣養陰、清火除煩、養胃。

　　治療肺熱、咳嗽多痰的女性——蟲草煲水鴨

　　原料：水鴨1只約900g，蟲草、青菜心、精鹽、味精、姜、蔥、高湯、紹酒各適量。

　　制法：

　　1、將鴨宰殺、煺毛，從腹部開膛，取出內臟，洗凈備用;

　　2、青菜心焯水;蟲草漲發好，洗凈，放入鴨腹中，用牙簽封好口;

　　2、沙鍋上火，放入鴨、姜、蔥、紹酒、高湯用大火燒沸，撇去浮沫，移小火燉制約4小時，待鴨爛入味后放入青菜心略煮，用精鹽、味精調味即成。

　　這道湯的主要作用是補肺益腎、止血化痰，但中醫講究鴨肉屬涼性，所以更加適合夏季食用。但要注意，脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用，以免適得其反。

　　調經、補血的女性——紅棗烏雞湯

　　材料：枸杞，紅棗，生姜，烏雞。

　　做法：

　　一、將烏雞洗凈，放入沸水中滾5分鐘，撈起，用水洗凈，瀝干。

　　二、杞子、紅棗和生姜用水洗凈。紅棗去核;刮去姜皮，切2片。

　　三、煲內加入清水，猛火燒開，然后放入以上材料，再開，改用中火煲2到3小時

　　紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對于月經紊亂有一定療效，經常食用還能美容呢。

　　改善壓力性頭痛的女性——天麻乳鴿湯

　　原料：乳鴿，天麻，枸杞，金華火腿，赤肉。

　　調料：精鹽，姜片，胡椒粒和粉

　　做法：將乳鴿殺好。放上赤肉，天麻，枸杞，金華火腿和調料，加水隔水文火燉3——4小時即可!

　　天麻對于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營養豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過度的女性朋友的青睞。

　　

女性養生保健食譜有哪些?

女性要比男性更懂的學會養生,飲食是養生最主要的手段。呢?下面就是我給大家整理的女性養生保健食譜，希望對你有用!
　　4款女性養生保健食譜
　　一、核桃松仁粟米羹：美容又健胸

　　核桃和松仁都是女性經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤面板、延緩面板衰老。此外，它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有 *** 雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。

　　制作方法非常簡單，取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

　　最好買生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且最好用富含亞麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹時不可過量，建議每天喝一小碗即可。食用過多可能導致吸收熱量過多而引起肥胖。

　　二、花生芝麻糊：抗衰老

　　花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要歸功于它們富含維生素E，同時還有防止色素沉著于面板的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到*功效。

　　制作花生芝麻糊需要準備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它們一起放入攪碎機，充分攪碎成粉末狀，放入密封的玻璃罐中儲存。想吃時，用干凈的勺子盛到碗里，加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的，可適量加點蜂蜜。

　　自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康，最適合作為早餐或是午后加餐食用。

　　最好不要將花生外面的“紅衣”剝掉，因為“紅衣”具有極好的補血功效。

　　三、山藥青筍炒雞肝：改善面板色澤

　　山藥是中醫推崇的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調養氣血、改善面板的滋潤感和色澤的作用。

　　準備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。首先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝用清水洗凈，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最后，在鍋內放入一些食用油，加適量的高湯，調味后下入全部原料，翻炒數下，勾芡后即可食用。

　　食用山藥青筍炒雞肝時，一定記住不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營養物質的吸收。如果沒有雞肝，您也可以選擇豬肝或鴨肝代替。

　　四、雙豆雞翅湯：增加面板彈性

　　黃豆和青豆不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質能有效提高體內雌激素的水平，從而讓女性更加青春美麗，而且異黃酮還具有預防骨質疏松的作用。

　　此外，不少人只知道豬蹄是美容佳品，卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質含量要高于豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對增加面板彈性、滋潤面板十分有益。

　　制作材料需要：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。首先，將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最后用鹽、味精、料酒調味后，便可食用了。

　　黃豆和青豆用清水浸泡時注意不要將外皮除去。雞翅應該選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。
　　適合女性養生的15種健康食物
　　1、小米

　　小米，又稱粟米，性味甘咸，涼。陳粟米性味苦，寒。李時珍在《本草綱目》里說小米“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。

　　2、牛奶

　　牛奶，又稱牛乳，性味甘，平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產生困倦感覺的生化物質色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養所產生的溫飽感，更可增加催眠的效果，脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。

　　3、百合

　　百合有潤肺止咳，清心安神之功效。臨床多用于治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病后余熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫?！度杖A子本草》謂其“安心，定膽，益志……”

　　4、靈芝

　　靈芝，性味甘，微苦，微溫。有益氣，養心安神，止咳平喘之功效。用于心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等癥。靈芝為味甘、平和之品，能益心氣、寧心神、增智慧，故治上述諸證，并可廣泛用于一切虛勞體弱之癥?！侗静菥V目》謂其“療虛勞”?！吨袊幹矆D鑒》說，靈芝“治神經衰弱，失眠，消化不良等慢性疾患”。

　　5、豬心

　　豬心，性味甘，咸，平。有安神定驚，養心補血之功效。豬心作為營養與藥用菜肴，已有悠久的歷史了。民間素有“以心補心”之說，這也是有道理的。豬心，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分?？芍误@悸、怔忡、自汗、失眠等癥。

　　6、酸棗仁

　　酸棗仁，性味甘，平。有養肝，寧心，安神，斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。

　　7、茯苓

　　茯苓，性味甘，淡，平。有利水滲溼，健脾，安神之功效?！侗静菅芰x》說：“茯苓、茯神，行水之功多，益心脾不可闕也”?！侗静菥V目》也講：“后人治心病必用茯神，故潔古張氏于風眩心虛，非茯神不能除，然茯苓未嘗不治心病也?！?

　　8、萵苣汁

　　萵苣汁，性味同萵苣，苦，甘，涼?！侗静菔斑z》稱其“利五臟，通經脈，開胸膈”。據有關資料，萵苣莖、葉、皮的乳白色漿液，具有鎮靜、安神的功效，可助兒童、中老年睡眠。

　　9、小麥

　　小麥有養心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠，或喜悲傷欲哭、數欠伸***即中醫所稱的婦人臟躁病***者食用。

　　10、糯米

　　糯米補氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，能滋潤補虛、溫養五臟、益氣神。

　　11、西谷米

　　西谷米能補脾益氣，適宜一切體虛之人，或產后病后神經衰弱者食用?！陡虉@小識》云：“ 健脾運胃，久病虛乏者，煮粥食最宜?！?

　　12、鵪鶉蛋

　　鵪鶉的肉與蛋，其營養價值比雞高，鵪鶉肉含蛋白質24.3%，比等量雞肉高4-%，鵪鶉蛋含蛋白質13%，比等量雞蛋多1%，特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂，是高階神經活動不可缺少的營養物質。

　　*油又叫田雞油。含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素和激素，是一種較好的滋補強壯食品，適宜精力耗傷、神經衰弱、久病與產后虛弱者食用，民間多用于治療神經衰弱。

　　14、牡蠣肉

　　牡蠣肉能治療失眠煩熱、心神不安?！夺t林纂要》認為：牡蠣肉“清肺補心，滋陰 養血?！贝抻礤a《食經》亦載：“治夜不眠，志意不定?！?

　　15、鰻鱺

　　唐代著名食醫孟詵認為鰻鱺“甚補益”?！度沼帽静荨氛f它能“補五臟”，古人常用以治肺癆病。它對神經衰弱之人頗有益，可以經常煮食，大補虛羸。
　　6種女人的養生湯推薦
　　想美容又想豐胸的女性——核桃松仁粟米羹

　　做法：取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

　　核桃和松仁都是女性經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤面板、延緩面板衰老。此外，它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有 *** 雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。

　　改善睡眠質量、讓臉色變好的女性——蟲草老龜湯

　　做法：老龜一只、冬蟲草適量洗干凈備用;燉盅里放入5飯碗涼開水，把備用材料放進一起燉3小時;燉好后調味***其實只需加適量的鹽即可***。

　　冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白面板的功效，是白領女性四季適宜的補品。

　　去溼降火、祛除痘痘的女性——土茯苓老龜

　　主料：烏龜500克

　　輔料：土茯苓30克

　　調料：鹽2克

　　做法：

　　1.將烏龜去頭、甲，洗凈，切塊。

　　2.土茯苓入沙鍋內，加水適量煎煮取汁，至汁濃時?；?，去渣留汁。

　　3.將藥汁、龜肉、鹽入鍋，加水少許，共燉至龜肉爛熟時?；鸺纯?。

　　這道湯清熱解毒、健脾胃，假如你小便赤黃，那就喝這道湯吧。土茯苓的味道比較重，所以在烹調時應通過調味來進行遮蓋，這也是檢驗廚藝的好方法。

　　緩解工作壓力的女性——西洋參甲魚

　　材料：甲魚300克，西洋參25克，紅棗10枚，姜2片，鹽少許

　　做法：

　　1、甲魚去頭和內臟，放入沸水中焯2分鐘，撈起斬大塊待用;西洋參切片，紅棗去核，姜切片。

　　2、瓦煲內注入適量清水，放入甲魚、西洋參、紅棗和姜片，以大火煮沸后改小火燉煮1.5小時。

　　3、加入少許鹽調味， 即可出鍋。

　　西洋參有滋陰補氣、寧神益智、清熱生津之功，甲魚則有滋陰補氣、除熱除瘧、消腫去瘀之效;此湯益氣滋陰、補腎健胃，適用于治療氣陰兩虛性貧血等癥狀

　　比起人參來，西洋參由于品性溫和，適合更多的人進補之用，而且四季皆宜，而甲魚的滋補功效是盡人皆知的。這個湯品對于那些工作繁忙、壓力過大的白領女性特別適合，可以補氣養陰、清火除煩、養胃。

　　治療肺熱、咳嗽多痰的女性——蟲草煲水鴨

　　原料：水鴨1只約900g，蟲草、青菜心、精鹽、味精、姜、蔥、高湯、紹酒各適量。

　　制法：

　　1、將鴨宰殺、煺毛，從腹部開膛，取出內臟，洗凈備用;

　　2、青菜心焯水;蟲草漲發好，洗凈，放入鴨腹中，用牙簽封好口;

　　2、沙鍋上火，放入鴨、姜、蔥、紹酒、高湯用大火燒沸，撇去浮沫，移小火燉制約4小時，待鴨爛入味后放入青菜心略煮，用精鹽、味精調味即成。

　　這道湯的主要作用是補肺益腎、止血化痰，但中醫講究鴨肉屬涼性，所以更加適合夏季食用。但要注意，脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用，以免適得其反。

　　調經、補血的女性——紅棗烏雞湯

　　材料：枸杞，紅棗，生姜，烏雞。

　　做法：

　　一、將烏雞洗凈，放入沸水中滾5分鐘，撈起，用水洗凈，瀝干。

　　二、杞子、紅棗和生姜用水洗凈。紅棗去核;刮去姜皮，切2片。

　　三、煲內加入清水，猛火燒開，然后放入以上材料，再開，改用中火煲2到3小時

　　紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對于月經紊亂有一定療效，經常食用還能美容呢。

　　改善壓力性頭痛的女性——天麻乳鴿湯

　　原料：乳鴿，天麻，枸杞，金華火腿，赤肉。

　　調料：精鹽，姜片，胡椒粒和粉

　　做法：將乳鴿殺好。放上赤肉，天麻，枸杞，金華火腿和調料，加水隔水文火燉3——4小時即可!

　　天麻對于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營養豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過度的女性朋友的青睞。

　　

女性吃什么養生好?

女性日常養生有很多要注意的地方，如果護理不當，很容易對健康帶來不利的影響，因此通過一些方法調理飲食非常重要，適合女性的食物有很多，這些食物都能為健康帶來不少的好處，但是除了飲食之外，日常護理還有許多其他要注意的地方哦。
1、女性吃什么養生好
1.魚類
科學研究發現，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白。
2.桂圓、枸杞
桂圓是補血益心的佳果，春天也是補血養生的最佳時期。將2-5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。枸杞也能極好滋補，5-8顆枸杞用熱水泡茶，能養肝、抗衰老、防皺紋。
3.彌猴桃色拉
獼猴桃3個蝦仁5個奶酪粉30克雞蛋1個油適量沙拉醬30克。水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。
4.黃瓜
黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效?，F代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。
5.木瓜
木瓜中含有大量的維生素C，有助于提亮和收緊肌膚，還有能促進肌膚新生的維生素原A，集維生素C精華液和去角質劑的所有功能于一身。不僅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助于抗擊炎癥，減輕皮膚發紅。
6.豆類
多吃豆類對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議，每周食用豆類食物至少要在3次以上。
7.雞蛋
研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質量的蛋白質，此外還含有12種維生素和礦物質，其中B族維生素對改善記憶有幫助。
2、女性抗衰老的方法
1、良好睡眠
晚上入睡前不要過度上網和談論刺激神經興奮的話題，比較好狀態是上床后聽上一首輕柔舒緩的歌，有助于睡眠。不要熬夜，每天應該定時在晚上11點前入睡，這樣可以讓你的新陳代謝得到更良好的運作，保持身體健康，降低衰老的速度。
2、遠離煙草
有抽煙習慣的MM們比較好考慮戒煙，如果沒有抽煙習慣的MM也需遠離“二手煙”。因為無論是一手煙還是二手煙，其內含的煙草對細胞的傷害是非常大的。煙草不僅會氧化血液，還會加快細胞的老化程度，使血管收縮。所以煙草，切忌遠離。
3、科技抗衰
隨著時代的不斷發展，想要保持年輕的容貌已并非難事，只需要通過有效的治療即可延緩皮膚衰老的腳步，讓我們看上去比真實年齡更顯年輕。FDSC滲透除皺療法通過分層聚焦、分層處理的雷達滲透技術，它能賦予皮膚細胞新生能力，短短30分鐘，即可強效消除皮膚皺紋及皺痕，同步解決膚質、膚色、膚齡等問題。
4、合理飲食
不要小看了飲食，合理的飲食對我們身體也是很重要的。比如多吃紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆可以對抗衰老，因為紫色食物富含一種天然色素——花青素?；ㄇ嗨貙儆陬慄S酮物質，有很好的抗氧化能力，能有效清除體內有害物質自由基，幫助人體抗氧化，對抗衰老，堪比維生素C和維生素E。
3、女性日常養生的方法
一、穿著暖和早睡早起
自古就有“秋防燥、冬防寒”的說法，冬季天氣寒冷，女生一定要注意防寒，一旦外寒侵入機體，經久不散，很多女性疾病大多都是因為冬季保養不當造成的。所以，進入冬季后，要把防寒作為養生的第一要務，不可硬撐。無論是在家還是外出都要注意穿著暖和。冬季夜長，女生更不可過分熬夜。早睡早起，無論是對于皮膚的保養還是身體的健康都是有利的。
二、開窗通風運動鍛煉
寒冷的冬季，人們常常將門窗關得緊緊的，這種做法使得屋子內充滿二氧化碳和廢氣，對人體健康十分不利。因此不要過分依賴空調，注意經常開窗通風。同時，讓陽光照射進來，增加室氧氣的含量，保持室內空氣新鮮。冬季也要加強鍛煉，外出活動可以呼吸新鮮的空氣，心情也會更好，機體抵抗力和免疫力都有所提高，對保持健康有益。
三、注意飲食避寒就暖
寒冷的冬天，除了加強體育鍛煉、多穿衣服外，日常多吃些溫熱性的食物，可以提高機體的抗寒能力。生活中常見的御寒食物有：肉類、根莖類食物、辛辣食物、含碘高食物和含鐵食物。這些種類的食物對于補氣活血、祛風散寒、增加體溫都有顯著的功效，可以抵抗寒冷。
四、溫水刷牙熱水泡腳
人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。若經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長久會引起牙髓出血和痙攣，甚至導致牙周炎、牙齦炎等病癥。因此寒冷的冬天用溫水含漱，有利牙齒健康。睡前用熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡，加速血液循環，起到防病治病的作用。
五、預防冬季抑郁癥
心思細密的女孩子，因為冬天里寒冷凋零的環境，運動也較少，容易引起情緒的低落、煩躁，這也是臨床上常見的“冬季抑郁癥”。冬季抑郁癥多發于女性，特別是感性的女孩子。所以，女同胞們要注意主動調適自己的心情，保持心境的平和。
六、樂觀向上
冬季受氣候干燥等方面的影響，加之女可愛情豐富，很容易“上火”，情緒也久易發生變化。因此，冬季要注意情緒調節，平日要注意保持樂觀情緒，而當遇到不順心之事要注意保持冷靜，不要輕易生氣、發怒。
七、沐足補腎
冬天不宜做全背拔罐等排毒功效的保健方式，但沐足卻是很適合的。冬天的養生關鍵是避寒，而“寒從足生”，保持足部的溫暖才有助于身體溫暖。另外，足底的涌泉穴是腎經的要穴，沐足可以起補腎的功效。
沐足時，可以用川椒10克、食鹽10克煮水，放進高桶里，高桶泡腳，熱水至少要泡到小腿部位。在睡覺前泡20-30分鐘。
相信大家了解了這些養生食物后，日常的延時選擇有了明確的選擇，這樣可以為健康帶來更多的好處。不過女性日常養生，飲食只是其中一方面，日常養成良好的生活修桿才是最重要的，否則即使飲食再好，也會對健康帶來不利的影響哦。

女性吃什么養生好?

女性日常養生有很多要注意的地方，如果護理不當，很容易對健康帶來不利的影響，因此通過一些方法調理飲食非常重要，適合女性的食物有很多，這些食物都能為健康帶來不少的好處，但是除了飲食之外，日常護理還有許多其他要注意的地方哦。
1、女性吃什么養生好
1.魚類
科學研究發現，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白。
2.桂圓、枸杞
桂圓是補血益心的佳果，春天也是補血養生的最佳時期。將2-5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。枸杞也能極好滋補，5-8顆枸杞用熱水泡茶，能養肝、抗衰老、防皺紋。
3.彌猴桃色拉
獼猴桃3個蝦仁5個奶酪粉30克雞蛋1個油適量沙拉醬30克。水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。
4.黃瓜
黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效?，F代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。
5.木瓜
木瓜中含有大量的維生素C，有助于提亮和收緊肌膚，還有能促進肌膚新生的維生素原A，集維生素C精華液和去角質劑的所有功能于一身。不僅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助于抗擊炎癥，減輕皮膚發紅。
6.豆類
多吃豆類對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議，每周食用豆類食物至少要在3次以上。
7.雞蛋
研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質量的蛋白質，此外還含有12種維生素和礦物質，其中B族維生素對改善記憶有幫助。
2、女性抗衰老的方法
1、良好睡眠
晚上入睡前不要過度上網和談論刺激神經興奮的話題，比較好狀態是上床后聽上一首輕柔舒緩的歌，有助于睡眠。不要熬夜，每天應該定時在晚上11點前入睡，這樣可以讓你的新陳代謝得到更良好的運作，保持身體健康，降低衰老的速度。
2、遠離煙草
有抽煙習慣的MM們比較好考慮戒煙，如果沒有抽煙習慣的MM也需遠離“二手煙”。因為無論是一手煙還是二手煙，其內含的煙草對細胞的傷害是非常大的。煙草不僅會氧化血液，還會加快細胞的老化程度，使血管收縮。所以煙草，切忌遠離。
3、科技抗衰
隨著時代的不斷發展，想要保持年輕的容貌已并非難事，只需要通過有效的治療即可延緩皮膚衰老的腳步，讓我們看上去比真實年齡更顯年輕。FDSC滲透除皺療法通過分層聚焦、分層處理的雷達滲透技術，它能賦予皮膚細胞新生能力，短短30分鐘，即可強效消除皮膚皺紋及皺痕，同步解決膚質、膚色、膚齡等問題。
4、合理飲食
不要小看了飲食，合理的飲食對我們身體也是很重要的。比如多吃紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆可以對抗衰老，因為紫色食物富含一種天然色素——花青素?；ㄇ嗨貙儆陬慄S酮物質，有很好的抗氧化能力，能有效清除體內有害物質自由基，幫助人體抗氧化，對抗衰老，堪比維生素C和維生素E。
3、女性日常養生的方法
一、穿著暖和早睡早起
自古就有“秋防燥、冬防寒”的說法，冬季天氣寒冷，女生一定要注意防寒，一旦外寒侵入機體，經久不散，很多女性疾病大多都是因為冬季保養不當造成的。所以，進入冬季后，要把防寒作為養生的第一要務，不可硬撐。無論是在家還是外出都要注意穿著暖和。冬季夜長，女生更不可過分熬夜。早睡早起，無論是對于皮膚的保養還是身體的健康都是有利的。
二、開窗通風運動鍛煉
寒冷的冬季，人們常常將門窗關得緊緊的，這種做法使得屋子內充滿二氧化碳和廢氣，對人體健康十分不利。因此不要過分依賴空調，注意經常開窗通風。同時，讓陽光照射進來，增加室氧氣的含量，保持室內空氣新鮮。冬季也要加強鍛煉，外出活動可以呼吸新鮮的空氣，心情也會更好，機體抵抗力和免疫力都有所提高，對保持健康有益。
三、注意飲食避寒就暖
寒冷的冬天，除了加強體育鍛煉、多穿衣服外，日常多吃些溫熱性的食物，可以提高機體的抗寒能力。生活中常見的御寒食物有：肉類、根莖類食物、辛辣食物、含碘高食物和含鐵食物。這些種類的食物對于補氣活血、祛風散寒、增加體溫都有顯著的功效，可以抵抗寒冷。
四、溫水刷牙熱水泡腳
人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。若經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長久會引起牙髓出血和痙攣，甚至導致牙周炎、牙齦炎等病癥。因此寒冷的冬天用溫水含漱，有利牙齒健康。睡前用熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡，加速血液循環，起到防病治病的作用。
五、預防冬季抑郁癥
心思細密的女孩子，因為冬天里寒冷凋零的環境，運動也較少，容易引起情緒的低落、煩躁，這也是臨床上常見的“冬季抑郁癥”。冬季抑郁癥多發于女性，特別是感性的女孩子。所以，女同胞們要注意主動調適自己的心情，保持心境的平和。
六、樂觀向上
冬季受氣候干燥等方面的影響，加之女可愛情豐富，很容易“上火”，情緒也久易發生變化。因此，冬季要注意情緒調節，平日要注意保持樂觀情緒，而當遇到不順心之事要注意保持冷靜，不要輕易生氣、發怒。
七、沐足補腎
冬天不宜做全背拔罐等排毒功效的保健方式，但沐足卻是很適合的。冬天的養生關鍵是避寒，而“寒從足生”，保持足部的溫暖才有助于身體溫暖。另外，足底的涌泉穴是腎經的要穴，沐足可以起補腎的功效。
沐足時，可以用川椒10克、食鹽10克煮水，放進高桶里，高桶泡腳，熱水至少要泡到小腿部位。在睡覺前泡20-30分鐘。
相信大家了解了這些養生食物后，日常的延時選擇有了明確的選擇，這樣可以為健康帶來更多的好處。不過女性日常養生，飲食只是其中一方面，日常養成良好的生活修桿才是最重要的，否則即使飲食再好，也會對健康帶來不利的影響哦。

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