女性健康養生內容

：

簡介：《女人健康養生方案》是2007年時代文藝出版社出版的圖書，作者是楊力。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

女性養生小知識10個

女性養生小知識10個

　　女性養生小知識10個，，平時要保持良好的生活習慣，飲食習慣，經常運動，這樣才會有一個健康的身體，那下面我分享一篇關于女性養生小知識10個的相關信息，大家一起來看看吧！

　　女性養生小知識10個1

　　 一、飲食有節，切勿偏食

　　調節飲食對老年人特別重要。首先要定時定量，老年人脾胃虛弱，尤須定時定量，但次數可增加一次，每次宜吃八成飽。其次要粗細搭配，清淡可口，忌膏粱厚味，不偏食，力求多樣化。少食動物脂肪和高鹽食品。此外還要注意冷熱適中，老年人脾胃陽虛，過食生冷則傷脾胃，過食熱品則易蘊積濕熱。還要講究飲食清潔衛生，忌煙少酒。

　　 二、睡眠衛生，亦要講究

　　睡眠是人腦休息的最好形式。老年之后，腎虛心弱，更有賴于睡眠以修養。

　　首先睡眠時間要掌握好，古人有“睡子午覺”的說法，意思是夜間零點和午間12點都應當在睡眠中，當然不可太機械。每天睡眠時間一般應滿足8小時。年齡高者可適當減少。其中午睡在一小時左右為宜。其次，睡眠姿勢也應講究，提倡“臥如弓”，最好是右側臥，右下肢伸直，左下肢彎曲。老年人的床鋪不宜太軟、太高，枕頭可稍高一點，以減輕心臟的負擔。此外，睡前不可飲酒、吸煙，尤其不要有過分的情緒波動。切忌飽食或郁悶后睡眠。

　　 三、*要節，養精宜足

　　明代醫家張景岳說過“善養生者，必寶其精，精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健則病少，神氣堅強，老而益壯，皆本乎精也”?？梢姽澲?，保藏腎精的重要了。不過，節欲不等于禁欲，老年人可根據自已年齡及體質情況適當合房。但患有冠心病、高血壓、糖尿病、肺心病等癥者，更要慎房事，最好能求教于醫生。

　　 四、適量運動，掌握恰當

　　“生命在于運動”，運動使人長壽。用適量的體育活動來調節各部機能，疏通經絡，活血理氣，對祛病延年是有益的。但要注意掌握好運動量。運動的時間和強度，應因人而異，一般每日早晚各進行半小時的鍛煉，以運動后不感或微感疲乏為宜。

　　老年人最好多人在一起鍛煉，以便互相照顧?；加行呐K病、高血壓、癲癇、肺心病等病者運動時要特別注意，最好能請教于醫生。

　　 五、情志開朗，恬淡虛無

　　情志影響壽命，情志開朗，豁達條暢，是防止疾病、延年益壽的重要因素。當然，所謂恬淡虛無，并不是指“清心寡欲、無欲無求、無所作為”，而是讓人保持樂觀情緒，不應為個人名利患得患失。

　　要做到“六少一多”。即少怒、少郁、少憂、少悲、少恐、少驚，多樂，但不急樂、大樂。并要正確看待生老病死，有病應及早診治，不要終日惶惶。

　　 六、居處寧靜，陽光充足

　　人的一生中有一半以上的時間在居處度過。調查表明，居住在環境優美、寬闊明亮的住宅中的老人多是長壽的。所以老年人的住處力求安靜，周圍環境好，噪聲小(生活環境的噪聲不宜超過40分貝)，陽光充足，通風干燥。

　　 七、服用藥物，不可濫投

　　人老之后，身體虛弱，切不可濫用補藥。須知“虛者亦有陰、陽、氣、血、臟腑之不同”。所以老年人要在醫生指導下使用攝生保健藥物，要根據老人體質、病癥，辨證地使用方藥。老年人用藥一般宜平和溫良，慎用或不用瀉下功伐之藥。老年人盡量少用藥，藥用多了容易產生“抗藥性”。用藥劑量也要小，需要時可常服，但每次不宜量大。有些按摩、推拿等治療方法，簡便易行，老年人可以自己掌握，有利無弊。

　　 八、當有喜好，但不入迷

　　人老之后，當有一兩種或多種喜好，這對于發展情趣、寄托感情、安排生活都是有益的。老年人的喜好，應符合老年的生理特點，以“靜大于動”為好。

　　如栽花種竹、書法繪畫、吟詩作詞、讀書釣魚、下棋集郵等，也可看看電視、電影等，多看一些娛樂節目。如體力較好，亦可適當地去旅游，陶冶情操。但喜好不論是一種或多種，切忌入迷。入了迷，勢必勞神耗力，對健康不利。

　　 九、定期查體，防微杜漸

　　老年人神經系統反應遲鈍，患病時往往癥狀不明顯或不典型。所以老年人定期進行身體檢查，可以及時發現病癥，特別對易發的心腦血管病和癌癥等，更要早發現早治療。

　　 十、衣著寬帶，寒暖適宜

　　《內經》上說：“虛邪賊風，避之有時……病安從來”。老年人因體溫調節機能較差，穿衣要適當偏暖，稍肥大些，內衣應以棉料為宜，因棉布柔軟、輕爽、吸水性強。隨著季節氣候的變化，老年人的生活起居和衣服的厚薄等方面，亦應有所改變。春夏之季，“夜臥早起，無厭于日”，秋冬之節，“早臥晚起，必待日光”，以“春夏養陽，秋冬養陰”。尤其女性，不能因為愛美而忽視保暖，要保護好關節、子宮和卵巢。

　　女性養生小知識10個2

　　 女性養生保健

　　 飲食不要太清淡

　　很多女性都認為不吃肉就可以讓自己變瘦，于是只吃素食不吃葷這是不可取的，如果想保持完美的體型，要補充足夠的蛋白質和脂肪，這些物質如果攝入過少會降低人體抵抗力，特別是對于那些身體虛弱的人更要注意多補充各種營養素了。

　　 穿衣要講究節氣

　　一些女性為了秀出苗條的身材，往往是各種露背裝、穿短裙、丁字褲。這類衣服在夏季穿穿倒也還是可以的。但是如果在春季、秋季、冬季等天氣較涼的情況下可能就會引起頸椎病、腰部疼痛、甚至各種婦科疾病的。在這里還要提醒一下夏季如果度期處在空調房的話，最好給自己加件披肩，注意不要使肩部、腰部直接對著冷風吹。

　　 吃水果也要適當

　　多數女性都喜歡吃水果，而水果也有寒性、溫性、熱性之分的'，并不是所有的水果都適合所有的女性的。所以女性日常在吃水果的時候最好區分自己的體質，然后在針對性的選擇水果。特別注意的是在經期，或者體質較為虛寒的人盡量不要食用香蕉、雪梨、西瓜、柿子、橘子等涼性的水果。如果火氣過大，上火的話，則建議不要食用龍眼、荔枝、葡萄、石榴、菠蘿之類的水果 。當然了女性日?？蛇m當吃些檸檬、蘋果、山竹等具有護膚功效的水果，但切記把水果當成正餐。

　　 適當泡澡

　　在泡澡的時候人會特別的放松，心情也跟著好起來，泡澡可以緩解人的壓力，釋放不良情緒，同時對于平衡身體的酸堿度也有一定的幫助。

　　 適當運動

　　女性在平時可以每天抽出一個小時或者半個小時時間專門用來做運動，運動不但能讓抵抗力增強不容易得病還可以保持良好的身材。當然了這里的體育運動指的可不是家務勞動哦，女人該寵愛自己的時候還是應該好好的寵愛一下自己的。

　　 學會護理自己的*健康

　　由于特殊的生理結構，所以女性更容易引起各種婦科疾病。特別是容易引起生殖方面的健康困擾，建議過了30歲的女性最好養成每年進行婦科體檢的習慣，在日常生活中要特別注意*的衛生，在經期要學會拒絕性生活，避免過度勞累，同時也要減少涼性的食物的攝入，以更好的保證人體健康。建議有裸睡的習慣的女性朋友要注意床上用品的干凈衛生。

　　 學會給自己解壓

　　現代社會的女漢子是越來越多了，而女漢子所面臨的生存壓力自然水比男性少，而對于女性的身體素質，也決定了女人的抗壓能力一般比男性差，這個時候的女性就更要學會給自己解壓了，避免壓力過大，特別是要盡量減少熬夜加班，減少拼命工作不吃午餐等習慣。

　　 女性白領養生保健小竅門

　　 一分鐘手指梳頭

　　用雙手手指從前頭開始重復向后腦勺依次梳理?？梢月龁拘涯X細胞，增強腦部血液流量，促進頭部血液循環，對預防心腦血管疾病有益處，還可以養護頭發。

　　 一分鐘輕揉耳廓

　　用雙手手指沿著左右耳廓，從前向后輕揉30次，從后向前輕揉30次，再上下輕揉30次，最后用雙手輕拍左右耳朵10次。耳朵上布滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥有防治之功效。

　　 一分鐘轉動眼睛

　　睜開眼睛，順時針轉動眼球30次，逆時針轉動30次，上下轉動30次，再左右轉動30次。盡快從沉睡中醒來，尤其能鍛煉眼肌，提神醒目。

　　 一分鐘撫摩肚臍

　　用雙手掌心交替撫摩肚臍。肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等穴位所在位置，特別是撫摩神厥穴能防治中風，撫摩也有提神補氣之功效。

　　 一分鐘左右翻身

　　在床上輕輕翻身?；顒蛹怪箨P節和腰部肌肉。

　　 坐起床上做伸展運動

　　把枕頭墊在背后，兩手向后伸直并伸展身體做伸懶腰動作，然后自然雙手上舉、放平，并盡力向后擴展，接著反復深呼吸數次。雙手上舉、擴展，可以使肋骨上拉、胸腔擴大，使膈肌活動加強，引發身體大部分肌肉收縮，從而達到加速血液循環、使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧氣和血液，以保持頭腦清醒。深呼吸則可以激活肺細胞，促進肺泡工作。

　　 穿衣擴胸運動

　　先將左手從肩部伸向背后，與背過去的右手相握，然后雙手相拉，*盡力前挺。之后再將右手從肩部伸向背后，與背過去的左手相握，雙手相拉，*盡力前挺，如此反復3-5次。有擴胸健乳、柔軟背部的作用。這對女性防止乳房下垂有特效。尤其是中年女性想改善自己的體形，就要堅持做此保養*的運動。

　　 如廁叩齒運動

　　合攏嘴唇，輕叩牙齒數次?？墒寡乐苣妊軘U張，改善局部血液循環而固定牙床，減少患牙疾的可能。同時，叩齒使口腔唾液分泌增多，有助消化。

　　 刷牙提肛運動

　　吸氣時提肛、收腹，呼氣時緩慢放松*，連做20次-30次。提肛運動可使中氣提升，強壯臟腑，并可調節氣血陰陽。反復收縮，可增強*括約肌的功能，加速靜脈回流，改善*部位的血液循環，同時促進腸道蠕動，可預防痔瘡、便秘發生，對改善內臟下垂、胃腸功能紊亂均有療效。

　　 化妝按摩雙腳

　　化妝時，雙腳踏在腳踏按摩器上，邊化妝邊按摩雙腳。人體的五臟六腑、筋骨肌肉、四肢百骸，在腳部都有相應的反射區，腳部還有大量的神經末梢，多做足部按摩，可改善神經、泌尿、生殖、循環等系統功能，不僅會消除疲勞，提高機體的免疫力，還能起到延緩衰老、防病治病的作用。

　　 出門屈膝穿鞋

　　許多人換鞋時習慣坐在凳子上，或者站著穿鞋。其實，蹲下屈膝穿鞋更好。能活動腰椎骨、刺激小腿肚和腳踝處的運動，會覺得腿部肌肉在使勁。有意識地多做一些彎腰、屈膝、下蹲動作，還能增強心臟活力，改善體位變化而引起的頭暈癥狀。

　　 辦公適時拍打運動

　　久坐辦公室時，別忘了抽空起身拍打身體和手掌。拍打是一種很好的自我按摩，可以振動身體內部的經絡與器官，使之放松而避免由于肢體僵硬和麻木造成的頸椎和腰椎病。而拍打手掌是因為手心手背布滿身體的相關穴位，刺激穴位，使經絡通暢，能消除抑郁、焦慮情緒，也能增加大腦和心臟供血，健腦益智，防治動脈硬化和老年癡呆癥，促進身心健康。

　　總結：通過本文我們知道女性保養要從細節入手，比如學會給自己解壓，學會護理自己的*健康，多運動，吃水果也要適當。對于一些久坐的白領女性來說可以常做擴胸運動，坐起床上做伸展運動，出門屈膝穿鞋，辦公適時拍打運動都可以起到一定的保健作用。

　　女性養生小知識10個3

　　 女人運動養生之道

　　1、 經常散步

　　2、 多享受早晨-點的陽光

　　3、 運動前先卸妝

　　4、 精神極度疲倦時并不適宜以運動減壓，休息更重要

　　5、 冬季少做戶外運動

　　6、 10層以下，不乘坐電梯

　　7、 每三個月改變一次你的健身菜單

　　8、 每天運動半小時，而非周末運動3小時

　　9、 熱水泡腳可有效預防靜脈曲張

　　10、 邊看電視邊做柔軟體操

　　11、 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳鏡

　　12、 跑步、騎腳踏車等運動可以保持優美的腿部線條

　　13、 午休也是健身的好時間，不一定非等到晚上

　　14、 光腳穿運動鞋固然舒服，卻對健康不利

　　15、 睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康

　　16、 去正規的醫院而非美容院接受按摩

　　17、 非運動狀態下不喝功能性飲料

　　18、 運動后休息半小時再入浴

　　19、 不在過吵的健身房中鍛煉

　　20、 正確的姿勢比專程去健身更有效

　　 女人工作時養生小常識

　　21、 每周晚過22：00的加班不超過一次

　　22、 如果一天要接聽5小時電話，使用無線耳機

　　23、 復印文件時，與復印機保持至少一米

　　24、 只在非常必要時才使用滴眼液

　　25、 不趴在辦公桌上午睡

　　26、 該午休的時候不玩電腦游戲

　　27、 在辦公室為自己準備小靠墊，放在腰部

　　28、 從不戴著眼鏡接聽手機

　　29、 別讓電腦包圍你，它的側、背面輻射更兇

　　30、 不要將筆記本電腦放在膝上使用

　　31、 在辦公桌上養一盆仙人掌，凈化空氣

　　32、 閱讀完報紙后，記得清洗掉沾在手上的油墨

　　33、 每30分鐘伸一次懶腰

　　34、 辦公室地毯定期清洗殺蟲

　　35、 用完電腦后要清潔面部及手部，清除輻射微塵

　　36、 下班時將洗凈的水杯倒扣在辦公桌上

　　37、 單肩的短帶挎包會加重肩周炎癥狀

　　38、 公文包時的口紅與簽字筆分格存放

　　39、 每天保證有2小時以上的時間不穿高跟鞋

　　40、 每天踏進辦公室，先將窗戶打開透氣，再坐下來工作

　　 女人家庭生活養生之道

　　41、 浴室保持干燥，防止霉菌滋生

　　42、 沐浴不超過10分鐘

　　43、 不要坐在馬桶上看報紙

　　44、 用溫水刷牙，同時刷刷舌頭

　　45、 用冷熱水交替洗臉

　　46、 不用塑料器皿盛裝熱水

　　47、 定期清理冰箱

　　48、 微波爐在工作時，請離開廚房

　　49、 使用抽油煙機

　　50、 晚餐時關掉電視機

　　51、 盡量避免使用厚絨布窗簾

　　52、 殺蟲劑和清潔劑要放在遠離起居場所的儲物間

　　53、 用天然的花香或果香代替芳香劑

　　54、 和寵物嬉戲完要認真洗手

　　55、 冬天居室里的加濕器使用純凈水

　　56、 不要貪圖方便將電腦帶進臥室

　　57、 不要把手機放在枕邊充當鬧鐘

　　58、 別在臨睡前服藥，安眠藥也要提前半小時服用

　　59、 頭發沒干時，別急著入睡

　　60、 臥室的房間要用柔和色彩

　　 女人日常生活養生之道

　　61、 每周一次晨愛

　　62、 在干凈的床上裸睡

　　63、 生理期不吃巧克力，因為會加重痛經

　　64、 經期只穿無鋼圈內衣

　　65、 養成記錄生理周期的習慣

　　66、 通過運動而非調整型內衣來塑造曲線

　　67、 不翹二郎腿，以免壓迫神經

　　68、 ML后去一次洗手間

　　69、 貼身衣物不干洗

　　70、 拉風的丁字褲不適宜日常穿著

女性養生小知識10個

女性養生小知識10個

　　女性養生小知識10個，，平時要保持良好的生活習慣，飲食習慣，經常運動，這樣才會有一個健康的身體，那下面我分享一篇關于女性養生小知識10個的相關信息，大家一起來看看吧！

　　女性養生小知識10個1

　　 一、飲食有節，切勿偏食

　　調節飲食對老年人特別重要。首先要定時定量，老年人脾胃虛弱，尤須定時定量，但次數可增加一次，每次宜吃八成飽。其次要粗細搭配，清淡可口，忌膏粱厚味，不偏食，力求多樣化。少食動物脂肪和高鹽食品。此外還要注意冷熱適中，老年人脾胃陽虛，過食生冷則傷脾胃，過食熱品則易蘊積濕熱。還要講究飲食清潔衛生，忌煙少酒。

　　 二、睡眠衛生，亦要講究

　　睡眠是人腦休息的最好形式。老年之后，腎虛心弱，更有賴于睡眠以修養。

　　首先睡眠時間要掌握好，古人有“睡子午覺”的說法，意思是夜間零點和午間12點都應當在睡眠中，當然不可太機械。每天睡眠時間一般應滿足8小時。年齡高者可適當減少。其中午睡在一小時左右為宜。其次，睡眠姿勢也應講究，提倡“臥如弓”，最好是右側臥，右下肢伸直，左下肢彎曲。老年人的床鋪不宜太軟、太高，枕頭可稍高一點，以減輕心臟的負擔。此外，睡前不可飲酒、吸煙，尤其不要有過分的情緒波動。切忌飽食或郁悶后睡眠。

　　 三、*要節，養精宜足

　　明代醫家張景岳說過“善養生者，必寶其精，精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健則病少，神氣堅強，老而益壯，皆本乎精也”?？梢姽澲?，保藏腎精的重要了。不過，節欲不等于禁欲，老年人可根據自已年齡及體質情況適當合房。但患有冠心病、高血壓、糖尿病、肺心病等癥者，更要慎房事，最好能求教于醫生。

　　 四、適量運動，掌握恰當

　　“生命在于運動”，運動使人長壽。用適量的體育活動來調節各部機能，疏通經絡，活血理氣，對祛病延年是有益的。但要注意掌握好運動量。運動的時間和強度，應因人而異，一般每日早晚各進行半小時的鍛煉，以運動后不感或微感疲乏為宜。

　　老年人最好多人在一起鍛煉，以便互相照顧?；加行呐K病、高血壓、癲癇、肺心病等病者運動時要特別注意，最好能請教于醫生。

　　 五、情志開朗，恬淡虛無

　　情志影響壽命，情志開朗，豁達條暢，是防止疾病、延年益壽的重要因素。當然，所謂恬淡虛無，并不是指“清心寡欲、無欲無求、無所作為”，而是讓人保持樂觀情緒，不應為個人名利患得患失。

　　要做到“六少一多”。即少怒、少郁、少憂、少悲、少恐、少驚，多樂，但不急樂、大樂。并要正確看待生老病死，有病應及早診治，不要終日惶惶。

　　 六、居處寧靜，陽光充足

　　人的一生中有一半以上的時間在居處度過。調查表明，居住在環境優美、寬闊明亮的住宅中的老人多是長壽的。所以老年人的住處力求安靜，周圍環境好，噪聲小(生活環境的噪聲不宜超過40分貝)，陽光充足，通風干燥。

　　 七、服用藥物，不可濫投

　　人老之后，身體虛弱，切不可濫用補藥。須知“虛者亦有陰、陽、氣、血、臟腑之不同”。所以老年人要在醫生指導下使用攝生保健藥物，要根據老人體質、病癥，辨證地使用方藥。老年人用藥一般宜平和溫良，慎用或不用瀉下功伐之藥。老年人盡量少用藥，藥用多了容易產生“抗藥性”。用藥劑量也要小，需要時可常服，但每次不宜量大。有些按摩、推拿等治療方法，簡便易行，老年人可以自己掌握，有利無弊。

　　 八、當有喜好，但不入迷

　　人老之后，當有一兩種或多種喜好，這對于發展情趣、寄托感情、安排生活都是有益的。老年人的喜好，應符合老年的生理特點，以“靜大于動”為好。

　　如栽花種竹、書法繪畫、吟詩作詞、讀書釣魚、下棋集郵等，也可看看電視、電影等，多看一些娛樂節目。如體力較好，亦可適當地去旅游，陶冶情操。但喜好不論是一種或多種，切忌入迷。入了迷，勢必勞神耗力，對健康不利。

　　 九、定期查體，防微杜漸

　　老年人神經系統反應遲鈍，患病時往往癥狀不明顯或不典型。所以老年人定期進行身體檢查，可以及時發現病癥，特別對易發的心腦血管病和癌癥等，更要早發現早治療。

　　 十、衣著寬帶，寒暖適宜

　　《內經》上說：“虛邪賊風，避之有時……病安從來”。老年人因體溫調節機能較差，穿衣要適當偏暖，稍肥大些，內衣應以棉料為宜，因棉布柔軟、輕爽、吸水性強。隨著季節氣候的變化，老年人的生活起居和衣服的厚薄等方面，亦應有所改變。春夏之季，“夜臥早起，無厭于日”，秋冬之節，“早臥晚起，必待日光”，以“春夏養陽，秋冬養陰”。尤其女性，不能因為愛美而忽視保暖，要保護好關節、子宮和卵巢。

　　女性養生小知識10個2

　　 女性養生保健

　　 飲食不要太清淡

　　很多女性都認為不吃肉就可以讓自己變瘦，于是只吃素食不吃葷這是不可取的，如果想保持完美的體型，要補充足夠的蛋白質和脂肪，這些物質如果攝入過少會降低人體抵抗力，特別是對于那些身體虛弱的人更要注意多補充各種營養素了。

　　 穿衣要講究節氣

　　一些女性為了秀出苗條的身材，往往是各種露背裝、穿短裙、丁字褲。這類衣服在夏季穿穿倒也還是可以的。但是如果在春季、秋季、冬季等天氣較涼的情況下可能就會引起頸椎病、腰部疼痛、甚至各種婦科疾病的。在這里還要提醒一下夏季如果度期處在空調房的話，最好給自己加件披肩，注意不要使肩部、腰部直接對著冷風吹。

　　 吃水果也要適當

　　多數女性都喜歡吃水果，而水果也有寒性、溫性、熱性之分的'，并不是所有的水果都適合所有的女性的。所以女性日常在吃水果的時候最好區分自己的體質，然后在針對性的選擇水果。特別注意的是在經期，或者體質較為虛寒的人盡量不要食用香蕉、雪梨、西瓜、柿子、橘子等涼性的水果。如果火氣過大，上火的話，則建議不要食用龍眼、荔枝、葡萄、石榴、菠蘿之類的水果 。當然了女性日?？蛇m當吃些檸檬、蘋果、山竹等具有護膚功效的水果，但切記把水果當成正餐。

　　 適當泡澡

　　在泡澡的時候人會特別的放松，心情也跟著好起來，泡澡可以緩解人的壓力，釋放不良情緒，同時對于平衡身體的酸堿度也有一定的幫助。

　　 適當運動

　　女性在平時可以每天抽出一個小時或者半個小時時間專門用來做運動，運動不但能讓抵抗力增強不容易得病還可以保持良好的身材。當然了這里的體育運動指的可不是家務勞動哦，女人該寵愛自己的時候還是應該好好的寵愛一下自己的。

　　 學會護理自己的*健康

　　由于特殊的生理結構，所以女性更容易引起各種婦科疾病。特別是容易引起生殖方面的健康困擾，建議過了30歲的女性最好養成每年進行婦科體檢的習慣，在日常生活中要特別注意*的衛生，在經期要學會拒絕性生活，避免過度勞累，同時也要減少涼性的食物的攝入，以更好的保證人體健康。建議有裸睡的習慣的女性朋友要注意床上用品的干凈衛生。

　　 學會給自己解壓

　　現代社會的女漢子是越來越多了，而女漢子所面臨的生存壓力自然水比男性少，而對于女性的身體素質，也決定了女人的抗壓能力一般比男性差，這個時候的女性就更要學會給自己解壓了，避免壓力過大，特別是要盡量減少熬夜加班，減少拼命工作不吃午餐等習慣。

　　 女性白領養生保健小竅門

　　 一分鐘手指梳頭

　　用雙手手指從前頭開始重復向后腦勺依次梳理?？梢月龁拘涯X細胞，增強腦部血液流量，促進頭部血液循環，對預防心腦血管疾病有益處，還可以養護頭發。

　　 一分鐘輕揉耳廓

　　用雙手手指沿著左右耳廓，從前向后輕揉30次，從后向前輕揉30次，再上下輕揉30次，最后用雙手輕拍左右耳朵10次。耳朵上布滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥有防治之功效。

　　 一分鐘轉動眼睛

　　睜開眼睛，順時針轉動眼球30次，逆時針轉動30次，上下轉動30次，再左右轉動30次。盡快從沉睡中醒來，尤其能鍛煉眼肌，提神醒目。

　　 一分鐘撫摩肚臍

　　用雙手掌心交替撫摩肚臍。肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等穴位所在位置，特別是撫摩神厥穴能防治中風，撫摩也有提神補氣之功效。

　　 一分鐘左右翻身

　　在床上輕輕翻身?；顒蛹怪箨P節和腰部肌肉。

　　 坐起床上做伸展運動

　　把枕頭墊在背后，兩手向后伸直并伸展身體做伸懶腰動作，然后自然雙手上舉、放平，并盡力向后擴展，接著反復深呼吸數次。雙手上舉、擴展，可以使肋骨上拉、胸腔擴大，使膈肌活動加強，引發身體大部分肌肉收縮，從而達到加速血液循環、使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧氣和血液，以保持頭腦清醒。深呼吸則可以激活肺細胞，促進肺泡工作。

　　 穿衣擴胸運動

　　先將左手從肩部伸向背后，與背過去的右手相握，然后雙手相拉，*盡力前挺。之后再將右手從肩部伸向背后，與背過去的左手相握，雙手相拉，*盡力前挺，如此反復3-5次。有擴胸健乳、柔軟背部的作用。這對女性防止乳房下垂有特效。尤其是中年女性想改善自己的體形，就要堅持做此保養*的運動。

　　 如廁叩齒運動

　　合攏嘴唇，輕叩牙齒數次?？墒寡乐苣妊軘U張，改善局部血液循環而固定牙床，減少患牙疾的可能。同時，叩齒使口腔唾液分泌增多，有助消化。

　　 刷牙提肛運動

　　吸氣時提肛、收腹，呼氣時緩慢放松*，連做20次-30次。提肛運動可使中氣提升，強壯臟腑，并可調節氣血陰陽。反復收縮，可增強*括約肌的功能，加速靜脈回流，改善*部位的血液循環，同時促進腸道蠕動，可預防痔瘡、便秘發生，對改善內臟下垂、胃腸功能紊亂均有療效。

　　 化妝按摩雙腳

　　化妝時，雙腳踏在腳踏按摩器上，邊化妝邊按摩雙腳。人體的五臟六腑、筋骨肌肉、四肢百骸，在腳部都有相應的反射區，腳部還有大量的神經末梢，多做足部按摩，可改善神經、泌尿、生殖、循環等系統功能，不僅會消除疲勞，提高機體的免疫力，還能起到延緩衰老、防病治病的作用。

　　 出門屈膝穿鞋

　　許多人換鞋時習慣坐在凳子上，或者站著穿鞋。其實，蹲下屈膝穿鞋更好。能活動腰椎骨、刺激小腿肚和腳踝處的運動，會覺得腿部肌肉在使勁。有意識地多做一些彎腰、屈膝、下蹲動作，還能增強心臟活力，改善體位變化而引起的頭暈癥狀。

　　 辦公適時拍打運動

　　久坐辦公室時，別忘了抽空起身拍打身體和手掌。拍打是一種很好的自我按摩，可以振動身體內部的經絡與器官，使之放松而避免由于肢體僵硬和麻木造成的頸椎和腰椎病。而拍打手掌是因為手心手背布滿身體的相關穴位，刺激穴位，使經絡通暢，能消除抑郁、焦慮情緒，也能增加大腦和心臟供血，健腦益智，防治動脈硬化和老年癡呆癥，促進身心健康。

　　總結：通過本文我們知道女性保養要從細節入手，比如學會給自己解壓，學會護理自己的*健康，多運動，吃水果也要適當。對于一些久坐的白領女性來說可以常做擴胸運動，坐起床上做伸展運動，出門屈膝穿鞋，辦公適時拍打運動都可以起到一定的保健作用。

　　女性養生小知識10個3

　　 女人運動養生之道

　　1、 經常散步

　　2、 多享受早晨-點的陽光

　　3、 運動前先卸妝

　　4、 精神極度疲倦時并不適宜以運動減壓，休息更重要

　　5、 冬季少做戶外運動

　　6、 10層以下，不乘坐電梯

　　7、 每三個月改變一次你的健身菜單

　　8、 每天運動半小時，而非周末運動3小時

　　9、 熱水泡腳可有效預防靜脈曲張

　　10、 邊看電視邊做柔軟體操

　　11、 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳鏡

　　12、 跑步、騎腳踏車等運動可以保持優美的腿部線條

　　13、 午休也是健身的好時間，不一定非等到晚上

　　14、 光腳穿運動鞋固然舒服，卻對健康不利

　　15、 睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康

　　16、 去正規的醫院而非美容院接受按摩

　　17、 非運動狀態下不喝功能性飲料

　　18、 運動后休息半小時再入浴

　　19、 不在過吵的健身房中鍛煉

　　20、 正確的姿勢比專程去健身更有效

　　 女人工作時養生小常識

　　21、 每周晚過22：00的加班不超過一次

　　22、 如果一天要接聽5小時電話，使用無線耳機

　　23、 復印文件時，與復印機保持至少一米

　　24、 只在非常必要時才使用滴眼液

　　25、 不趴在辦公桌上午睡

　　26、 該午休的時候不玩電腦游戲

　　27、 在辦公室為自己準備小靠墊，放在腰部

　　28、 從不戴著眼鏡接聽手機

　　29、 別讓電腦包圍你，它的側、背面輻射更兇

　　30、 不要將筆記本電腦放在膝上使用

　　31、 在辦公桌上養一盆仙人掌，凈化空氣

　　32、 閱讀完報紙后，記得清洗掉沾在手上的油墨

　　33、 每30分鐘伸一次懶腰

　　34、 辦公室地毯定期清洗殺蟲

　　35、 用完電腦后要清潔面部及手部，清除輻射微塵

　　36、 下班時將洗凈的水杯倒扣在辦公桌上

　　37、 單肩的短帶挎包會加重肩周炎癥狀

　　38、 公文包時的口紅與簽字筆分格存放

　　39、 每天保證有2小時以上的時間不穿高跟鞋

　　40、 每天踏進辦公室，先將窗戶打開透氣，再坐下來工作

　　 女人家庭生活養生之道

　　41、 浴室保持干燥，防止霉菌滋生

　　42、 沐浴不超過10分鐘

　　43、 不要坐在馬桶上看報紙

　　44、 用溫水刷牙，同時刷刷舌頭

　　45、 用冷熱水交替洗臉

　　46、 不用塑料器皿盛裝熱水

　　47、 定期清理冰箱

　　48、 微波爐在工作時，請離開廚房

　　49、 使用抽油煙機

　　50、 晚餐時關掉電視機

　　51、 盡量避免使用厚絨布窗簾

　　52、 殺蟲劑和清潔劑要放在遠離起居場所的儲物間

　　53、 用天然的花香或果香代替芳香劑

　　54、 和寵物嬉戲完要認真洗手

　　55、 冬天居室里的加濕器使用純凈水

　　56、 不要貪圖方便將電腦帶進臥室

　　57、 不要把手機放在枕邊充當鬧鐘

　　58、 別在臨睡前服藥，安眠藥也要提前半小時服用

　　59、 頭發沒干時，別急著入睡

　　60、 臥室的房間要用柔和色彩

　　 女人日常生活養生之道

　　61、 每周一次晨愛

　　62、 在干凈的床上裸睡

　　63、 生理期不吃巧克力，因為會加重痛經

　　64、 經期只穿無鋼圈內衣

　　65、 養成記錄生理周期的習慣

　　66、 通過運動而非調整型內衣來塑造曲線

　　67、 不翹二郎腿，以免壓迫神經

　　68、 ML后去一次洗手間

　　69、 貼身衣物不干洗

　　70、 拉風的丁字褲不適宜日常穿著

女性養生小知識10個

女性養生小知識10個

　　女性養生小知識10個，，平時要保持良好的生活習慣，飲食習慣，經常運動，這樣才會有一個健康的身體，那下面我分享一篇關于女性養生小知識10個的相關信息，大家一起來看看吧！

　　女性養生小知識10個1

　　 一、飲食有節，切勿偏食

　　調節飲食對老年人特別重要。首先要定時定量，老年人脾胃虛弱，尤須定時定量，但次數可增加一次，每次宜吃八成飽。其次要粗細搭配，清淡可口，忌膏粱厚味，不偏食，力求多樣化。少食動物脂肪和高鹽食品。此外還要注意冷熱適中，老年人脾胃陽虛，過食生冷則傷脾胃，過食熱品則易蘊積濕熱。還要講究飲食清潔衛生，忌煙少酒。

　　 二、睡眠衛生，亦要講究

　　睡眠是人腦休息的最好形式。老年之后，腎虛心弱，更有賴于睡眠以修養。

　　首先睡眠時間要掌握好，古人有“睡子午覺”的說法，意思是夜間零點和午間12點都應當在睡眠中，當然不可太機械。每天睡眠時間一般應滿足8小時。年齡高者可適當減少。其中午睡在一小時左右為宜。其次，睡眠姿勢也應講究，提倡“臥如弓”，最好是右側臥，右下肢伸直，左下肢彎曲。老年人的床鋪不宜太軟、太高，枕頭可稍高一點，以減輕心臟的負擔。此外，睡前不可飲酒、吸煙，尤其不要有過分的情緒波動。切忌飽食或郁悶后睡眠。

　　 三、*要節，養精宜足

　　明代醫家張景岳說過“善養生者，必寶其精，精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健則病少，神氣堅強，老而益壯，皆本乎精也”?？梢姽澲?，保藏腎精的重要了。不過，節欲不等于禁欲，老年人可根據自已年齡及體質情況適當合房。但患有冠心病、高血壓、糖尿病、肺心病等癥者，更要慎房事，最好能求教于醫生。

　　 四、適量運動，掌握恰當

　　“生命在于運動”，運動使人長壽。用適量的體育活動來調節各部機能，疏通經絡，活血理氣，對祛病延年是有益的。但要注意掌握好運動量。運動的時間和強度，應因人而異，一般每日早晚各進行半小時的鍛煉，以運動后不感或微感疲乏為宜。

　　老年人最好多人在一起鍛煉，以便互相照顧?；加行呐K病、高血壓、癲癇、肺心病等病者運動時要特別注意，最好能請教于醫生。

　　 五、情志開朗，恬淡虛無

　　情志影響壽命，情志開朗，豁達條暢，是防止疾病、延年益壽的重要因素。當然，所謂恬淡虛無，并不是指“清心寡欲、無欲無求、無所作為”，而是讓人保持樂觀情緒，不應為個人名利患得患失。

　　要做到“六少一多”。即少怒、少郁、少憂、少悲、少恐、少驚，多樂，但不急樂、大樂。并要正確看待生老病死，有病應及早診治，不要終日惶惶。

　　 六、居處寧靜，陽光充足

　　人的一生中有一半以上的時間在居處度過。調查表明，居住在環境優美、寬闊明亮的住宅中的老人多是長壽的。所以老年人的住處力求安靜，周圍環境好，噪聲小(生活環境的噪聲不宜超過40分貝)，陽光充足，通風干燥。

　　 七、服用藥物，不可濫投

　　人老之后，身體虛弱，切不可濫用補藥。須知“虛者亦有陰、陽、氣、血、臟腑之不同”。所以老年人要在醫生指導下使用攝生保健藥物，要根據老人體質、病癥，辨證地使用方藥。老年人用藥一般宜平和溫良，慎用或不用瀉下功伐之藥。老年人盡量少用藥，藥用多了容易產生“抗藥性”。用藥劑量也要小，需要時可常服，但每次不宜量大。有些按摩、推拿等治療方法，簡便易行，老年人可以自己掌握，有利無弊。

　　 八、當有喜好，但不入迷

　　人老之后，當有一兩種或多種喜好，這對于發展情趣、寄托感情、安排生活都是有益的。老年人的喜好，應符合老年的生理特點，以“靜大于動”為好。

　　如栽花種竹、書法繪畫、吟詩作詞、讀書釣魚、下棋集郵等，也可看看電視、電影等，多看一些娛樂節目。如體力較好，亦可適當地去旅游，陶冶情操。但喜好不論是一種或多種，切忌入迷。入了迷，勢必勞神耗力，對健康不利。

　　 九、定期查體，防微杜漸

　　老年人神經系統反應遲鈍，患病時往往癥狀不明顯或不典型。所以老年人定期進行身體檢查，可以及時發現病癥，特別對易發的心腦血管病和癌癥等，更要早發現早治療。

　　 十、衣著寬帶，寒暖適宜

　　《內經》上說：“虛邪賊風，避之有時……病安從來”。老年人因體溫調節機能較差，穿衣要適當偏暖，稍肥大些，內衣應以棉料為宜，因棉布柔軟、輕爽、吸水性強。隨著季節氣候的變化，老年人的生活起居和衣服的厚薄等方面，亦應有所改變。春夏之季，“夜臥早起，無厭于日”，秋冬之節，“早臥晚起，必待日光”，以“春夏養陽，秋冬養陰”。尤其女性，不能因為愛美而忽視保暖，要保護好關節、子宮和卵巢。

　　女性養生小知識10個2

　　 女性養生保健

　　 飲食不要太清淡

　　很多女性都認為不吃肉就可以讓自己變瘦，于是只吃素食不吃葷這是不可取的，如果想保持完美的體型，要補充足夠的蛋白質和脂肪，這些物質如果攝入過少會降低人體抵抗力，特別是對于那些身體虛弱的人更要注意多補充各種營養素了。

　　 穿衣要講究節氣

　　一些女性為了秀出苗條的身材，往往是各種露背裝、穿短裙、丁字褲。這類衣服在夏季穿穿倒也還是可以的。但是如果在春季、秋季、冬季等天氣較涼的情況下可能就會引起頸椎病、腰部疼痛、甚至各種婦科疾病的。在這里還要提醒一下夏季如果度期處在空調房的話，最好給自己加件披肩，注意不要使肩部、腰部直接對著冷風吹。

　　 吃水果也要適當

　　多數女性都喜歡吃水果，而水果也有寒性、溫性、熱性之分的'，并不是所有的水果都適合所有的女性的。所以女性日常在吃水果的時候最好區分自己的體質，然后在針對性的選擇水果。特別注意的是在經期，或者體質較為虛寒的人盡量不要食用香蕉、雪梨、西瓜、柿子、橘子等涼性的水果。如果火氣過大，上火的話，則建議不要食用龍眼、荔枝、葡萄、石榴、菠蘿之類的水果 。當然了女性日?？蛇m當吃些檸檬、蘋果、山竹等具有護膚功效的水果，但切記把水果當成正餐。

　　 適當泡澡

　　在泡澡的時候人會特別的放松，心情也跟著好起來，泡澡可以緩解人的壓力，釋放不良情緒，同時對于平衡身體的酸堿度也有一定的幫助。

　　 適當運動

　　女性在平時可以每天抽出一個小時或者半個小時時間專門用來做運動，運動不但能讓抵抗力增強不容易得病還可以保持良好的身材。當然了這里的體育運動指的可不是家務勞動哦，女人該寵愛自己的時候還是應該好好的寵愛一下自己的。

　　 學會護理自己的*健康

　　由于特殊的生理結構，所以女性更容易引起各種婦科疾病。特別是容易引起生殖方面的健康困擾，建議過了30歲的女性最好養成每年進行婦科體檢的習慣，在日常生活中要特別注意*的衛生，在經期要學會拒絕性生活，避免過度勞累，同時也要減少涼性的食物的攝入，以更好的保證人體健康。建議有裸睡的習慣的女性朋友要注意床上用品的干凈衛生。

　　 學會給自己解壓

　　現代社會的女漢子是越來越多了，而女漢子所面臨的生存壓力自然水比男性少，而對于女性的身體素質，也決定了女人的抗壓能力一般比男性差，這個時候的女性就更要學會給自己解壓了，避免壓力過大，特別是要盡量減少熬夜加班，減少拼命工作不吃午餐等習慣。

　　 女性白領養生保健小竅門

　　 一分鐘手指梳頭

　　用雙手手指從前頭開始重復向后腦勺依次梳理?？梢月龁拘涯X細胞，增強腦部血液流量，促進頭部血液循環，對預防心腦血管疾病有益處，還可以養護頭發。

　　 一分鐘輕揉耳廓

　　用雙手手指沿著左右耳廓，從前向后輕揉30次，從后向前輕揉30次，再上下輕揉30次，最后用雙手輕拍左右耳朵10次。耳朵上布滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥有防治之功效。

　　 一分鐘轉動眼睛

　　睜開眼睛，順時針轉動眼球30次，逆時針轉動30次，上下轉動30次，再左右轉動30次。盡快從沉睡中醒來，尤其能鍛煉眼肌，提神醒目。

　　 一分鐘撫摩肚臍

　　用雙手掌心交替撫摩肚臍。肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等穴位所在位置，特別是撫摩神厥穴能防治中風，撫摩也有提神補氣之功效。

　　 一分鐘左右翻身

　　在床上輕輕翻身?；顒蛹怪箨P節和腰部肌肉。

　　 坐起床上做伸展運動

　　把枕頭墊在背后，兩手向后伸直并伸展身體做伸懶腰動作，然后自然雙手上舉、放平，并盡力向后擴展，接著反復深呼吸數次。雙手上舉、擴展，可以使肋骨上拉、胸腔擴大，使膈肌活動加強，引發身體大部分肌肉收縮，從而達到加速血液循環、使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧氣和血液，以保持頭腦清醒。深呼吸則可以激活肺細胞，促進肺泡工作。

　　 穿衣擴胸運動

　　先將左手從肩部伸向背后，與背過去的右手相握，然后雙手相拉，*盡力前挺。之后再將右手從肩部伸向背后，與背過去的左手相握，雙手相拉，*盡力前挺，如此反復3-5次。有擴胸健乳、柔軟背部的作用。這對女性防止乳房下垂有特效。尤其是中年女性想改善自己的體形，就要堅持做此保養*的運動。

　　 如廁叩齒運動

　　合攏嘴唇，輕叩牙齒數次?？墒寡乐苣妊軘U張，改善局部血液循環而固定牙床，減少患牙疾的可能。同時，叩齒使口腔唾液分泌增多，有助消化。

　　 刷牙提肛運動

　　吸氣時提肛、收腹，呼氣時緩慢放松*，連做20次-30次。提肛運動可使中氣提升，強壯臟腑，并可調節氣血陰陽。反復收縮，可增強*括約肌的功能，加速靜脈回流，改善*部位的血液循環，同時促進腸道蠕動，可預防痔瘡、便秘發生，對改善內臟下垂、胃腸功能紊亂均有療效。

　　 化妝按摩雙腳

　　化妝時，雙腳踏在腳踏按摩器上，邊化妝邊按摩雙腳。人體的五臟六腑、筋骨肌肉、四肢百骸，在腳部都有相應的反射區，腳部還有大量的神經末梢，多做足部按摩，可改善神經、泌尿、生殖、循環等系統功能，不僅會消除疲勞，提高機體的免疫力，還能起到延緩衰老、防病治病的作用。

　　 出門屈膝穿鞋

　　許多人換鞋時習慣坐在凳子上，或者站著穿鞋。其實，蹲下屈膝穿鞋更好。能活動腰椎骨、刺激小腿肚和腳踝處的運動，會覺得腿部肌肉在使勁。有意識地多做一些彎腰、屈膝、下蹲動作，還能增強心臟活力，改善體位變化而引起的頭暈癥狀。

　　 辦公適時拍打運動

　　久坐辦公室時，別忘了抽空起身拍打身體和手掌。拍打是一種很好的自我按摩，可以振動身體內部的經絡與器官，使之放松而避免由于肢體僵硬和麻木造成的頸椎和腰椎病。而拍打手掌是因為手心手背布滿身體的相關穴位，刺激穴位，使經絡通暢，能消除抑郁、焦慮情緒，也能增加大腦和心臟供血，健腦益智，防治動脈硬化和老年癡呆癥，促進身心健康。

　　總結：通過本文我們知道女性保養要從細節入手，比如學會給自己解壓，學會護理自己的*健康，多運動，吃水果也要適當。對于一些久坐的白領女性來說可以常做擴胸運動，坐起床上做伸展運動，出門屈膝穿鞋，辦公適時拍打運動都可以起到一定的保健作用。

　　女性養生小知識10個3

　　 女人運動養生之道

　　1、 經常散步

　　2、 多享受早晨-點的陽光

　　3、 運動前先卸妝

　　4、 精神極度疲倦時并不適宜以運動減壓，休息更重要

　　5、 冬季少做戶外運動

　　6、 10層以下，不乘坐電梯

　　7、 每三個月改變一次你的健身菜單

　　8、 每天運動半小時，而非周末運動3小時

　　9、 熱水泡腳可有效預防靜脈曲張

　　10、 邊看電視邊做柔軟體操

　　11、 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳鏡

　　12、 跑步、騎腳踏車等運動可以保持優美的腿部線條

　　13、 午休也是健身的好時間，不一定非等到晚上

　　14、 光腳穿運動鞋固然舒服，卻對健康不利

　　15、 睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康

　　16、 去正規的醫院而非美容院接受按摩

　　17、 非運動狀態下不喝功能性飲料

　　18、 運動后休息半小時再入浴

　　19、 不在過吵的健身房中鍛煉

　　20、 正確的姿勢比專程去健身更有效

　　 女人工作時養生小常識

　　21、 每周晚過22：00的加班不超過一次

　　22、 如果一天要接聽5小時電話，使用無線耳機

　　23、 復印文件時，與復印機保持至少一米

　　24、 只在非常必要時才使用滴眼液

　　25、 不趴在辦公桌上午睡

　　26、 該午休的時候不玩電腦游戲

　　27、 在辦公室為自己準備小靠墊，放在腰部

　　28、 從不戴著眼鏡接聽手機

　　29、 別讓電腦包圍你，它的側、背面輻射更兇

　　30、 不要將筆記本電腦放在膝上使用

　　31、 在辦公桌上養一盆仙人掌，凈化空氣

　　32、 閱讀完報紙后，記得清洗掉沾在手上的油墨

　　33、 每30分鐘伸一次懶腰

　　34、 辦公室地毯定期清洗殺蟲

　　35、 用完電腦后要清潔面部及手部，清除輻射微塵

　　36、 下班時將洗凈的水杯倒扣在辦公桌上

　　37、 單肩的短帶挎包會加重肩周炎癥狀

　　38、 公文包時的口紅與簽字筆分格存放

　　39、 每天保證有2小時以上的時間不穿高跟鞋

　　40、 每天踏進辦公室，先將窗戶打開透氣，再坐下來工作

　　 女人家庭生活養生之道

　　41、 浴室保持干燥，防止霉菌滋生

　　42、 沐浴不超過10分鐘

　　43、 不要坐在馬桶上看報紙

　　44、 用溫水刷牙，同時刷刷舌頭

　　45、 用冷熱水交替洗臉

　　46、 不用塑料器皿盛裝熱水

　　47、 定期清理冰箱

　　48、 微波爐在工作時，請離開廚房

　　49、 使用抽油煙機

　　50、 晚餐時關掉電視機

　　51、 盡量避免使用厚絨布窗簾

　　52、 殺蟲劑和清潔劑要放在遠離起居場所的儲物間

　　53、 用天然的花香或果香代替芳香劑

　　54、 和寵物嬉戲完要認真洗手

　　55、 冬天居室里的加濕器使用純凈水

　　56、 不要貪圖方便將電腦帶進臥室

　　57、 不要把手機放在枕邊充當鬧鐘

　　58、 別在臨睡前服藥，安眠藥也要提前半小時服用

　　59、 頭發沒干時，別急著入睡

　　60、 臥室的房間要用柔和色彩

　　 女人日常生活養生之道

　　61、 每周一次晨愛

　　62、 在干凈的床上裸睡

　　63、 生理期不吃巧克力，因為會加重痛經

　　64、 經期只穿無鋼圈內衣

　　65、 養成記錄生理周期的習慣

　　66、 通過運動而非調整型內衣來塑造曲線

　　67、 不翹二郎腿，以免壓迫神經

　　68、 ML后去一次洗手間

　　69、 貼身衣物不干洗

　　70、 拉風的丁字褲不適宜日常穿著

女性養生小知識100個

　　女人養生小常識100條

　　女人運動養生之道

　　1. 經常散步

　　2. 多享受早晨-點的陽光

　　3. 運動前先卸妝

　　4. 精神極度疲倦時并不適宜以運動減壓，休息更重要

　　5. 冬季少做戶外運動

　　6. 10層以下，不乘坐電梯

　　7. 每三個月改變一次你的健身菜單

　　8. 每天運動半小時，而非周末運動3小時

　　9. 熱水泡腳可有效預防靜脈曲張

　　10. 邊看電視邊做柔軟體操

　　11. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳鏡

　　12. 跑步、騎腳踏車等運動可以保持優美的腿部線條

　　13. 午休也是健身的好時間，不一定非等到晚上

　　14. 光腳穿運動鞋固然舒服，卻對健康不利

　　15. 睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康

　　16. 去正規的醫院而非美容院接受按摩

　　17. 非運動狀態下不喝功能性飲料

　　18. 運動后休息半小時再入浴

　　19. 不在過吵的健身房中鍛煉

　　20. 正確的姿勢比專程去健身更有效

　　女人工作時養生小常識

　　21. 每周晚過22：00的加班不超過一次

　　22. 如果一天要接聽5小時電話，使用無線耳機

　　23. 復印文件時，與復印機保持至少一米

　　24. 只在非常必要時才使用滴眼液

　　25. 不趴在辦公桌上午睡

　　26. 該午休的時候不玩電腦游戲

　　27. 在辦公室為自己準備小靠墊，放在腰部

　　28. 從不戴著眼鏡接聽手機

　　29. 別讓電腦包圍你，它的側、背面輻射更兇

　　30. 不要將筆記本電腦放在膝上使用

　　31. 在辦公桌上養一盆仙人掌，凈化空氣

　　32. 閱讀完報紙后，記得清洗掉沾在手上的油墨

　　33. 每30分鐘伸一次懶腰

　　34. 辦公室地毯定期清洗殺蟲

　　35. 用完電腦后要清潔面部及手部，清除輻射微塵

　　36. 下班時將洗凈的水杯倒扣在辦公桌上

　　37. 單肩的短帶挎包會加重肩周炎癥狀

　　38. 公文包時的口紅與簽字筆分格存放

　　39. 每天保證有2小時以上的時間不穿高跟鞋

　　40. 每天踏進辦公室，先將窗戶打開透氣，再坐下來工作

　　女人家庭生活養生之道

　　41. 浴室保持干燥，防止霉菌滋生

　　42. 沐浴不超過10分鐘

　　43. 不要坐在馬桶上看報紙

　　44. 用溫水刷牙，同時刷刷舌頭

　　45. 用冷熱水交替洗臉

　　46. 不用塑料器皿盛裝熱水

　　47. 定期清理冰箱

　　48. 微波爐在工作時，請離開廚房

　　49. 使用抽油煙機

　　50. 晚餐時關掉電視機

　　51. 盡量避免使用厚絨布窗簾

　　52. 殺蟲劑和清潔劑要放在遠離起居場所的儲物間

　　53. 用天然的花香或果香代替芳香劑

　　54. 和寵物嬉戲完要認真洗手

　　55. 冬天居室里的加濕器使用純凈水

　　56. 不要貪圖方便將電腦帶進臥室

　　57. 不要把手機放在枕邊充當鬧鐘

　　58. 別在臨睡前服藥，安眠藥也要提前半小時服用

　　59. 頭發沒干時，別急著入睡

　　60. 臥室的房間要用柔和色彩

　　女人日常生活養生之道

　　61. 每周一次晨愛

　　62. 在干凈的床上裸睡

　　63. 生理期不吃巧克力，因為會加重痛經

　　64. 經期只穿無鋼圈內衣

　　65. 養成記錄生理周期的習慣

　　66. 通過運動而非調整型內衣來塑造曲線

　　67. 不翹二郎腿，以免壓迫神經

　　68. ML后去一次洗手間

　　69. 貼身衣物不干洗

　　70. 拉風的丁字褲不適宜日常穿著

　　71. 不穿標有"免燙 "標識的衣服

　　72. 絲巾扎得過緊會導致頭暈

　　73. 去年的衣服要進行曝曬后才可以穿

　　74. 如非必要，不使用衛生護墊

　　75. 定期檢查化妝品的保質期

　　76. 洗浴后一小時再化妝

　　77. 每周只用一次清洗液，用溫水清潔私密部位

　　78. 即使愛美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞

　　79. 染發頻率控制在半年一次

　　80. 了解自己的家庭病史，特別是母親和外婆的病史

　　女人飲食養生之道

　　81. 在牛奶和豆漿之間，選擇后者

　　82. 喝咖啡可能引起女性骨質疏松

　　83. 如果身體不感到饑渴，每天只需飲用4 杯水

　　84. 多喝酸奶

　　85. 無論什么原因，都別抽煙

　　86. 在食譜里添加雜糧和蔬菜

　　87. 飲綠茶勝過紅茶

　　88. 重視早餐多過晚餐

　　89. 控制鹽的用量

　　90. 起床后先刷牙，再喝水

　　91. 經常嚼口香糖

　　92. 一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘

　　93. 純素食可能導致荷爾蒙分泌異常，造成不孕

　　94. 每周至少吃一次魚

　　95. 遠離可樂等碳酸飲料

　　96. 不喝久煮的火鍋湯

　　97. 沒有果汁牛奶這回事，它們是天生的冤家

　　98. 飯前吃水果勝過飯后

　　99. 覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌

　　100. 睡前可以來一杯紅葡萄酒

女性養生小知識100個

　　女人養生小常識100條

　　女人運動養生之道

　　1. 經常散步

　　2. 多享受早晨-點的陽光

　　3. 運動前先卸妝

　　4. 精神極度疲倦時并不適宜以運動減壓，休息更重要

　　5. 冬季少做戶外運動

　　6. 10層以下，不乘坐電梯

　　7. 每三個月改變一次你的健身菜單

　　8. 每天運動半小時，而非周末運動3小時

　　9. 熱水泡腳可有效預防靜脈曲張

　　10. 邊看電視邊做柔軟體操

　　11. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳鏡

　　12. 跑步、騎腳踏車等運動可以保持優美的腿部線條

　　13. 午休也是健身的好時間，不一定非等到晚上

　　14. 光腳穿運動鞋固然舒服，卻對健康不利

　　15. 睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康

　　16. 去正規的醫院而非美容院接受按摩

　　17. 非運動狀態下不喝功能性飲料

　　18. 運動后休息半小時再入浴

　　19. 不在過吵的健身房中鍛煉

　　20. 正確的姿勢比專程去健身更有效

　　女人工作時養生小常識

　　21. 每周晚過22：00的加班不超過一次

　　22. 如果一天要接聽5小時電話，使用無線耳機

　　23. 復印文件時，與復印機保持至少一米

　　24. 只在非常必要時才使用滴眼液

　　25. 不趴在辦公桌上午睡

　　26. 該午休的時候不玩電腦游戲

　　27. 在辦公室為自己準備小靠墊，放在腰部

　　28. 從不戴著眼鏡接聽手機

　　29. 別讓電腦包圍你，它的側、背面輻射更兇

　　30. 不要將筆記本電腦放在膝上使用

　　31. 在辦公桌上養一盆仙人掌，凈化空氣

　　32. 閱讀完報紙后，記得清洗掉沾在手上的油墨

　　33. 每30分鐘伸一次懶腰

　　34. 辦公室地毯定期清洗殺蟲

　　35. 用完電腦后要清潔面部及手部，清除輻射微塵

　　36. 下班時將洗凈的水杯倒扣在辦公桌上

　　37. 單肩的短帶挎包會加重肩周炎癥狀

　　38. 公文包時的口紅與簽字筆分格存放

　　39. 每天保證有2小時以上的時間不穿高跟鞋

　　40. 每天踏進辦公室，先將窗戶打開透氣，再坐下來工作

　　女人家庭生活養生之道

　　41. 浴室保持干燥，防止霉菌滋生

　　42. 沐浴不超過10分鐘

　　43. 不要坐在馬桶上看報紙

　　44. 用溫水刷牙，同時刷刷舌頭

　　45. 用冷熱水交替洗臉

　　46. 不用塑料器皿盛裝熱水

　　47. 定期清理冰箱

　　48. 微波爐在工作時，請離開廚房

　　49. 使用抽油煙機

　　50. 晚餐時關掉電視機

　　51. 盡量避免使用厚絨布窗簾

　　52. 殺蟲劑和清潔劑要放在遠離起居場所的儲物間

　　53. 用天然的花香或果香代替芳香劑

　　54. 和寵物嬉戲完要認真洗手

　　55. 冬天居室里的加濕器使用純凈水

　　56. 不要貪圖方便將電腦帶進臥室

　　57. 不要把手機放在枕邊充當鬧鐘

　　58. 別在臨睡前服藥，安眠藥也要提前半小時服用

　　59. 頭發沒干時，別急著入睡

　　60. 臥室的房間要用柔和色彩

　　女人日常生活養生之道

　　61. 每周一次晨愛

　　62. 在干凈的床上裸睡

　　63. 生理期不吃巧克力，因為會加重痛經

　　64. 經期只穿無鋼圈內衣

　　65. 養成記錄生理周期的習慣

　　66. 通過運動而非調整型內衣來塑造曲線

　　67. 不翹二郎腿，以免壓迫神經

　　68. ML后去一次洗手間

　　69. 貼身衣物不干洗

　　70. 拉風的丁字褲不適宜日常穿著

　　71. 不穿標有"免燙 "標識的衣服

　　72. 絲巾扎得過緊會導致頭暈

　　73. 去年的衣服要進行曝曬后才可以穿

　　74. 如非必要，不使用衛生護墊

　　75. 定期檢查化妝品的保質期

　　76. 洗浴后一小時再化妝

　　77. 每周只用一次清洗液，用溫水清潔私密部位

　　78. 即使愛美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞

　　79. 染發頻率控制在半年一次

　　80. 了解自己的家庭病史，特別是母親和外婆的病史

　　女人飲食養生之道

　　81. 在牛奶和豆漿之間，選擇后者

　　82. 喝咖啡可能引起女性骨質疏松

　　83. 如果身體不感到饑渴，每天只需飲用4 杯水

　　84. 多喝酸奶

　　85. 無論什么原因，都別抽煙

　　86. 在食譜里添加雜糧和蔬菜

　　87. 飲綠茶勝過紅茶

　　88. 重視早餐多過晚餐

　　89. 控制鹽的用量

　　90. 起床后先刷牙，再喝水

　　91. 經常嚼口香糖

　　92. 一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘

　　93. 純素食可能導致荷爾蒙分泌異常，造成不孕

　　94. 每周至少吃一次魚

　　95. 遠離可樂等碳酸飲料

　　96. 不喝久煮的火鍋湯

　　97. 沒有果汁牛奶這回事，它們是天生的冤家

　　98. 飯前吃水果勝過飯后

　　99. 覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌

　　100. 睡前可以來一杯紅葡萄酒

女性養生小知識100個

　　女人養生小常識100條

　　女人運動養生之道

　　1. 經常散步

　　2. 多享受早晨-點的陽光

　　3. 運動前先卸妝

　　4. 精神極度疲倦時并不適宜以運動減壓，休息更重要

　　5. 冬季少做戶外運動

　　6. 10層以下，不乘坐電梯

　　7. 每三個月改變一次你的健身菜單

　　8. 每天運動半小時，而非周末運動3小時

　　9. 熱水泡腳可有效預防靜脈曲張

　　10. 邊看電視邊做柔軟體操

　　11. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳鏡

　　12. 跑步、騎腳踏車等運動可以保持優美的腿部線條

　　13. 午休也是健身的好時間，不一定非等到晚上

　　14. 光腳穿運動鞋固然舒服，卻對健康不利

　　15. 睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康

　　16. 去正規的醫院而非美容院接受按摩

　　17. 非運動狀態下不喝功能性飲料

　　18. 運動后休息半小時再入浴

　　19. 不在過吵的健身房中鍛煉

　　20. 正確的姿勢比專程去健身更有效

　　女人工作時養生小常識

　　21. 每周晚過22：00的加班不超過一次

　　22. 如果一天要接聽5小時電話，使用無線耳機

　　23. 復印文件時，與復印機保持至少一米

　　24. 只在非常必要時才使用滴眼液

　　25. 不趴在辦公桌上午睡

　　26. 該午休的時候不玩電腦游戲

　　27. 在辦公室為自己準備小靠墊，放在腰部

　　28. 從不戴著眼鏡接聽手機

　　29. 別讓電腦包圍你，它的側、背面輻射更兇

　　30. 不要將筆記本電腦放在膝上使用

　　31. 在辦公桌上養一盆仙人掌，凈化空氣

　　32. 閱讀完報紙后，記得清洗掉沾在手上的油墨

　　33. 每30分鐘伸一次懶腰

　　34. 辦公室地毯定期清洗殺蟲

　　35. 用完電腦后要清潔面部及手部，清除輻射微塵

　　36. 下班時將洗凈的水杯倒扣在辦公桌上

　　37. 單肩的短帶挎包會加重肩周炎癥狀

　　38. 公文包時的口紅與簽字筆分格存放

　　39. 每天保證有2小時以上的時間不穿高跟鞋

　　40. 每天踏進辦公室，先將窗戶打開透氣，再坐下來工作

　　女人家庭生活養生之道

　　41. 浴室保持干燥，防止霉菌滋生

　　42. 沐浴不超過10分鐘

　　43. 不要坐在馬桶上看報紙

　　44. 用溫水刷牙，同時刷刷舌頭

　　45. 用冷熱水交替洗臉

　　46. 不用塑料器皿盛裝熱水

　　47. 定期清理冰箱

　　48. 微波爐在工作時，請離開廚房

　　49. 使用抽油煙機

　　50. 晚餐時關掉電視機

　　51. 盡量避免使用厚絨布窗簾

　　52. 殺蟲劑和清潔劑要放在遠離起居場所的儲物間

　　53. 用天然的花香或果香代替芳香劑

　　54. 和寵物嬉戲完要認真洗手

　　55. 冬天居室里的加濕器使用純凈水

　　56. 不要貪圖方便將電腦帶進臥室

　　57. 不要把手機放在枕邊充當鬧鐘

　　58. 別在臨睡前服藥，安眠藥也要提前半小時服用

　　59. 頭發沒干時，別急著入睡

　　60. 臥室的房間要用柔和色彩

　　女人日常生活養生之道

　　61. 每周一次晨愛

　　62. 在干凈的床上裸睡

　　63. 生理期不吃巧克力，因為會加重痛經

　　64. 經期只穿無鋼圈內衣

　　65. 養成記錄生理周期的習慣

　　66. 通過運動而非調整型內衣來塑造曲線

　　67. 不翹二郎腿，以免壓迫神經

　　68. ML后去一次洗手間

　　69. 貼身衣物不干洗

　　70. 拉風的丁字褲不適宜日常穿著

　　71. 不穿標有"免燙 "標識的衣服

　　72. 絲巾扎得過緊會導致頭暈

　　73. 去年的衣服要進行曝曬后才可以穿

　　74. 如非必要，不使用衛生護墊

　　75. 定期檢查化妝品的保質期

　　76. 洗浴后一小時再化妝

　　77. 每周只用一次清洗液，用溫水清潔私密部位

　　78. 即使愛美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞

　　79. 染發頻率控制在半年一次

　　80. 了解自己的家庭病史，特別是母親和外婆的病史

　　女人飲食養生之道

　　81. 在牛奶和豆漿之間，選擇后者

　　82. 喝咖啡可能引起女性骨質疏松

　　83. 如果身體不感到饑渴，每天只需飲用4 杯水

　　84. 多喝酸奶

　　85. 無論什么原因，都別抽煙

　　86. 在食譜里添加雜糧和蔬菜

　　87. 飲綠茶勝過紅茶

　　88. 重視早餐多過晚餐

　　89. 控制鹽的用量

　　90. 起床后先刷牙，再喝水

　　91. 經常嚼口香糖

　　92. 一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘

　　93. 純素食可能導致荷爾蒙分泌異常，造成不孕

　　94. 每周至少吃一次魚

　　95. 遠離可樂等碳酸飲料

　　96. 不喝久煮的火鍋湯

　　97. 沒有果汁牛奶這回事，它們是天生的冤家

　　98. 飯前吃水果勝過飯后

　　99. 覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌

　　100. 睡前可以來一杯紅葡萄酒

女性健康知識內容分類

女性健康知識內容分類

　　女性健康知識內容分類，現代女性越來越注重健康，有擁有健康的身體才能給家人帶來幸福和健康的生活!女人們天生體質較弱,平時更要多了解健康的相關內容，以下女性健康知識內容分類。

　　女性健康知識內容分類1

　　一、每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時間。

　　二、加強鍛煉。每天起床后堅持到空氣清新的地方進行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。

　　三、早餐要攝取較多的熱量，養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量。

　　四、平衡飲食。多吃一些富含優質蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加。

　　五、吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等;飲食要清淡，油膩的菜肴可使人飯后產生疲憊現象。

　　六、多吃富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜。

　　七、慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作，健康小常識之宜多吃具有祛痰健脾補腎養肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀。

　　八、多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內酸性產物，又可補充維生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質。

　　 女性健康保健品

　　 膠原蛋白質粉

　　人體膠原蛋白有27種，不同部位所含的膠原蛋白的類型也各不相同。膠原蛋白是人體皮膚真皮層的主要成分，占80%以上。它在皮膚中構成一張細密的彈力網，能鎖住水分，如支架般支撐著皮膚。在皮膚中，膠原蛋白是“彈簧”，決定著皮膚的彈性和緊實度;也是“水庫”，決定著皮膚的含水量和儲水力。膠原蛋白直接決定著皮膚的水潤度、光滑度、緊致度和“皮膚年齡”。

　　美容作用：防止肌膚皺紋，使肌膚維持光滑、有彈力;有效消除肌膚斑點;促進肌膚再生，改善膚質。

　　 維生素E

　　維生素E，大家一定不陌生。它是一種脂溶性維生素，也被證明是極有效的`抗氧化劑。它能保護細胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心臟病的發生，預防動脈硬化。在生活中中老年人常常服用維生素E延緩衰老，女性則喜歡選擇添加了維生素E的化妝品美容嫩膚。

　　美容作用：具有抗氧化作用，延緩細胞衰老，減少脂褐質的形成，改善皮膚彈性;受傷后內服維生素E，可有效減輕疤痕的殘留。

　　 葡萄籽

　　葡萄籽是天然的強效“自由基”清除劑，清除人體內的自由基;對抗氧化，抗氧化效果是維生素C的20倍，維生素E的50倍;抗腫瘤、抗突變作用;抗衰老;皮膚保健及美容作用。

　　美容作用：防止皮膚皺紋，防止黑色素沉積，有效美白肌膚，減少疤痕產生。

　　 珍珠粉

　　珍珠粉中有效成分如貝殼蛋白氨基酸(膠原質)，甘氨酸，天然甲硫胺酸和?；撬岜蝗梭w吸收后，能加快皮膚新陳代謝，對全身肌膚進行整體調理和保養。它促進新生細胞合成，不斷補充營養到皮膚表層，并維持女性的雌性激素的正常分泌。

　　美容作用：使皮膚光滑、細膩、有彈性、延緩衰老。調節內分泌，祛除女性色素和褐斑。

　　 輔酶Q10

　　強效抗氧化劑，從日本興起，在美容和食品行業都有很廣泛的應用。輔酶Q10是存在于人體內的輔酶成分，最主要集中在心肌細胞負責制造能量的腺粒體中。因其強效抗氧化功效，能夠保護皮膚細胞不受自由基侵害。Q10具有是脂溶性，可以隨飯服用或者隨花生醬等一起食用，吸收效果更佳。

　　美容作用：增強人體抗氧化能力，延緩衰老和提高人體免疫力。

　　 蜂膠

　　蜂膠是蜜蜂從植物芽孢或樹干上采集的樹脂(樹膠)，混入蜜蜂口器中腺體的分泌物，再和花粉、蜂蠟加工制成的一種膠狀物質，是蜂巢的保護傘。蜂膠是一種“天然抗生素”，含有豐富而獨特的生物活性物質。

　　美容作用：蜂膠有很好的抗氧化作用，并有排毒、調節內分泌等作用;可消除粉刺、青春痘、分解色素斑、減少皺紋、延緩衰老。

　　 月見草

　　大部分的女性一輩子幾乎有半輩子必須每個月與她的“好朋友”共度五天左右的時間，由于女性體內在月經期間，便會因荷爾蒙的變化，和子宮內膜的剝落出血而引發體內發炎因子前列腺素濃度的提升，月見草油可以減低經前癥候群的不良反應。

　　 蘆薈

　　據科學研究，發現蘆薈中有不少成分對人體皮膚有良好的營養滋潤作用，且刺激性少，用后舒適，對皮膚粗糙、面部皺紋、疤痕、雀斑、痤瘡等均有一定療效。因此，其提取物可作為化妝品添加劑，配制成防曬霜、沐浴液等。

　　美容作用：改善皮膚粗糙，加速傷口愈合，舒緩曬傷及輕度燙傷，對曬斑、色斑、內分泌失調有改善作用;調節腸胃功能，潤腸通便、促進體內毒素排除;幫助皮膚制造及保持水分，舒緩干燥肌膚。

　　女性健康知識內容分類2

　　 女性健康知識介紹

　　在女性來月經的這個特殊的時間段里，要嚴格注重飲食方面的問題，為了女性健康，下面為大家總結了經期飲食注意事項，來了解一下吧！

　　 行經期間，飲食上還應注意以下幾點：

　　1、月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養?？梢远喑远诡?，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

　　2、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

　　3、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物，以利于營養物質的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

　　4、月經期會損失一部分血液。因此，月經后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。

　　忌生冷食物，宜食溫熱。中醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍等寒涼、滑瀉食品。

　　忌食酸辣刺激食品。月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。

　　月經來潮或月經前后，感到小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經。痛經發生的原因?；蛞蚰嬌?，或因外受寒潮，或因氣血失調，氣機不暢，血行受阻。因濕熱蘊結，肝郁氣滯所致者，常伴有食欲不振、煩躁、倦怠、面色蒼白等表現。在發作時，宜治標止癇，待疼痛減輕，以預防為主才能達到較好的治療和美容效果。

　　女性健康知識內容分類3

　　 關愛女性健康知識

　　 女人如何養生

　　 1、飯后養生

　?、俪缘锰湍?，喝杯芹菜汁;

　　不要吃得太油膩

　?、诔曰疱伜蠛赛c酸奶，保護胃腸道黏膜;

　?、巯涣?，飯后喝大麥茶或橘皮水;

　?、艹苑奖忝婧蟪运?，補償維生素與礦物質的不足;

　?、莩孕泛蠛壬t糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;

　?、揎埡蟪詡€柿子，可潤肺生津、養陰清燥。

　　 2、中醫說枸杞養生

　　常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。是滋補調養和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因為，枸杞子可以提

　　高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用?！侗静菥V目》記載：“枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長 壽?！?/p>

　　 3、養生與顏色

　　《黃帝內經》根據五行學說，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一

　　般來說，春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿卜、番茄)，秋多吃白(白蘿卜、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。

　　 4、最好的運動方式

　　步行鍛煉簡便易行,尤其適宜于中老年人和體弱者的健身養生。步行能增強心血管系統功能,幫助心梗,中風的康復。正確的步

　　行方法是挺胸抬頭，邁大步;手臂隨腳步節奏擺動，并和呼吸節律同步。每天1或2次，每次30~60分鐘，一周累計步行5次。以微微出汗為宜，堅持3~5周可見到成效。

　　 女性健康常識

　　 一、女人不能讓自己冷

　　冷是一切麻煩的根源。

　　冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢，面部就會長斑，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美，卻一點不青春，假假的感覺。而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機。

女性健康知識內容分類

女性健康知識內容分類

　　女性健康知識內容分類，現代女性越來越注重健康，有擁有健康的身體才能給家人帶來幸福和健康的生活!女人們天生體質較弱,平時更要多了解健康的相關內容，以下女性健康知識內容分類。

　　女性健康知識內容分類1

　　一、每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時間。

　　二、加強鍛煉。每天起床后堅持到空氣清新的地方進行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。

　　三、早餐要攝取較多的熱量，養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量。

　　四、平衡飲食。多吃一些富含優質蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加。

　　五、吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等;飲食要清淡，油膩的菜肴可使人飯后產生疲憊現象。

　　六、多吃富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜。

　　七、慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作，健康小常識之宜多吃具有祛痰健脾補腎養肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀。

　　八、多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內酸性產物，又可補充維生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質。

　　 女性健康保健品

　　 膠原蛋白質粉

　　人體膠原蛋白有27種，不同部位所含的膠原蛋白的類型也各不相同。膠原蛋白是人體皮膚真皮層的主要成分，占80%以上。它在皮膚中構成一張細密的彈力網，能鎖住水分，如支架般支撐著皮膚。在皮膚中，膠原蛋白是“彈簧”，決定著皮膚的彈性和緊實度;也是“水庫”，決定著皮膚的含水量和儲水力。膠原蛋白直接決定著皮膚的水潤度、光滑度、緊致度和“皮膚年齡”。

　　美容作用：防止肌膚皺紋，使肌膚維持光滑、有彈力;有效消除肌膚斑點;促進肌膚再生，改善膚質。

　　 維生素E

　　維生素E，大家一定不陌生。它是一種脂溶性維生素，也被證明是極有效的`抗氧化劑。它能保護細胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心臟病的發生，預防動脈硬化。在生活中中老年人常常服用維生素E延緩衰老，女性則喜歡選擇添加了維生素E的化妝品美容嫩膚。

　　美容作用：具有抗氧化作用，延緩細胞衰老，減少脂褐質的形成，改善皮膚彈性;受傷后內服維生素E，可有效減輕疤痕的殘留。

　　 葡萄籽

　　葡萄籽是天然的強效“自由基”清除劑，清除人體內的自由基;對抗氧化，抗氧化效果是維生素C的20倍，維生素E的50倍;抗腫瘤、抗突變作用;抗衰老;皮膚保健及美容作用。

　　美容作用：防止皮膚皺紋，防止黑色素沉積，有效美白肌膚，減少疤痕產生。

　　 珍珠粉

　　珍珠粉中有效成分如貝殼蛋白氨基酸(膠原質)，甘氨酸，天然甲硫胺酸和?；撬岜蝗梭w吸收后，能加快皮膚新陳代謝，對全身肌膚進行整體調理和保養。它促進新生細胞合成，不斷補充營養到皮膚表層，并維持女性的雌性激素的正常分泌。

　　美容作用：使皮膚光滑、細膩、有彈性、延緩衰老。調節內分泌，祛除女性色素和褐斑。

　　 輔酶Q10

　　強效抗氧化劑，從日本興起，在美容和食品行業都有很廣泛的應用。輔酶Q10是存在于人體內的輔酶成分，最主要集中在心肌細胞負責制造能量的腺粒體中。因其強效抗氧化功效，能夠保護皮膚細胞不受自由基侵害。Q10具有是脂溶性，可以隨飯服用或者隨花生醬等一起食用，吸收效果更佳。

　　美容作用：增強人體抗氧化能力，延緩衰老和提高人體免疫力。

　　 蜂膠

　　蜂膠是蜜蜂從植物芽孢或樹干上采集的樹脂(樹膠)，混入蜜蜂口器中腺體的分泌物，再和花粉、蜂蠟加工制成的一種膠狀物質，是蜂巢的保護傘。蜂膠是一種“天然抗生素”，含有豐富而獨特的生物活性物質。

　　美容作用：蜂膠有很好的抗氧化作用，并有排毒、調節內分泌等作用;可消除粉刺、青春痘、分解色素斑、減少皺紋、延緩衰老。

　　 月見草

　　大部分的女性一輩子幾乎有半輩子必須每個月與她的“好朋友”共度五天左右的時間，由于女性體內在月經期間，便會因荷爾蒙的變化，和子宮內膜的剝落出血而引發體內發炎因子前列腺素濃度的提升，月見草油可以減低經前癥候群的不良反應。

　　 蘆薈

　　據科學研究，發現蘆薈中有不少成分對人體皮膚有良好的營養滋潤作用，且刺激性少，用后舒適，對皮膚粗糙、面部皺紋、疤痕、雀斑、痤瘡等均有一定療效。因此，其提取物可作為化妝品添加劑，配制成防曬霜、沐浴液等。

　　美容作用：改善皮膚粗糙，加速傷口愈合，舒緩曬傷及輕度燙傷，對曬斑、色斑、內分泌失調有改善作用;調節腸胃功能，潤腸通便、促進體內毒素排除;幫助皮膚制造及保持水分，舒緩干燥肌膚。

　　女性健康知識內容分類2

　　 女性健康知識介紹

　　在女性來月經的這個特殊的時間段里，要嚴格注重飲食方面的問題，為了女性健康，下面為大家總結了經期飲食注意事項，來了解一下吧！

　　 行經期間，飲食上還應注意以下幾點：

　　1、月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養?？梢远喑远诡?，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

　　2、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

　　3、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物，以利于營養物質的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

　　4、月經期會損失一部分血液。因此，月經后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。

　　忌生冷食物，宜食溫熱。中醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍等寒涼、滑瀉食品。

　　忌食酸辣刺激食品。月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。

　　月經來潮或月經前后，感到小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經。痛經發生的原因?；蛞蚰嬌?，或因外受寒潮，或因氣血失調，氣機不暢，血行受阻。因濕熱蘊結，肝郁氣滯所致者，常伴有食欲不振、煩躁、倦怠、面色蒼白等表現。在發作時，宜治標止癇，待疼痛減輕，以預防為主才能達到較好的治療和美容效果。

　　女性健康知識內容分類3

　　 關愛女性健康知識

　　 女人如何養生

　　 1、飯后養生

　?、俪缘锰湍?，喝杯芹菜汁;

　　不要吃得太油膩

　?、诔曰疱伜蠛赛c酸奶，保護胃腸道黏膜;

　?、巯涣?，飯后喝大麥茶或橘皮水;

　?、艹苑奖忝婧蟪运?，補償維生素與礦物質的不足;

　?、莩孕泛蠛壬t糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;

　?、揎埡蟪詡€柿子，可潤肺生津、養陰清燥。

　　 2、中醫說枸杞養生

　　常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。是滋補調養和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因為，枸杞子可以提

　　高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用?！侗静菥V目》記載：“枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長 壽?！?/p>

　　 3、養生與顏色

　　《黃帝內經》根據五行學說，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一

　　般來說，春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿卜、番茄)，秋多吃白(白蘿卜、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。

　　 4、最好的運動方式

　　步行鍛煉簡便易行,尤其適宜于中老年人和體弱者的健身養生。步行能增強心血管系統功能,幫助心梗,中風的康復。正確的步

　　行方法是挺胸抬頭，邁大步;手臂隨腳步節奏擺動，并和呼吸節律同步。每天1或2次，每次30~60分鐘，一周累計步行5次。以微微出汗為宜，堅持3~5周可見到成效。

　　 女性健康常識

　　 一、女人不能讓自己冷

　　冷是一切麻煩的根源。

　　冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢，面部就會長斑，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美，卻一點不青春，假假的感覺。而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機。

簡單女性養生小知識

1.關于女性養生保健的小常識有哪些
女性日常養生之：吃

女性日常養生其實在吃這一塊是需要花費很多的時間和精力的，民以食為天這句話就已經證明了吃是多么的重要。養生的女性在吃這方面首先要遵循的一個原則就是清淡，所以多吃五顏六色的蔬菜水果就變得十分的有必要了。一日三餐中的營養搭配也是要做到均衡的，“早餐要好、午餐要飽、晚餐要少”這樣的一個三餐原則也是必不可少的。

女性日常養生之：喝

水是我們人體最不可或缺的一種東西，喝水補水的效果可能是比一些補水的化妝品要更好。但是女性日常養生中要切記少喝涼水和可樂、奶茶等不健康的飲料，生活中可以自己制作一些紅糖姜茶飲用。也可以適當的泡一些綠茶和紅茶之類的促進腸道健康，有條件的也可以保證每天喝一點蜂蜜水。要做到每天早上刷牙前和刷牙后都飲用一杯大約250毫升的水，一天攝入六到八杯的水是必須要做到的。

女性日常養生之：動

女性日常養生一定是離不開運動的，生命在于運動這句話也已經詮釋了運動的重要性。女性日常養生最好是要保證每天有半個小時的運動量，室內的健美操、瑜伽、舞蹈等都是很好的運動方式。周末或者放假也可以投入大自然的懷抱做一些爬山、郊游等運動。當然了跑步、打球、廣場舞等也是可以的。

女性日常養生之：補

女性朋友因為每一個月都要經歷一個特殊的生理周期，所以補血對于女性日常養生來說也是非常重要的。女性日常養生需要多食用一些如紅棗枸杞等具有補血益氣的食材，同時也可以自己熬煮一些具有補血功效的湯來喝。
2.女性保養方面的常識
女性保養小常識——不要過多攝入脂肪 女性保養小常識：一般來說，女性要控制總熱量的攝入，要減少脂肪攝入量，要少吃油炸食品，以防超重與肥胖。

脂肪的攝入量標準應是總熱能的20%至25%，但如今很多女性已超過30%。倘若脂肪攝入過多，則會容易導致脂質過氧化物增加，讓活動耐力降低，影響工作效率。

女性保養小常識——不要減少維生素攝入 女性保養小常識：維生素本身并不產生熱能，但是它們是維持生理功能的重要成分，尤其是與腦與神經代謝有關的維生素，像維生素B1、維生素B6等。這一類維生素在糙米、全麥、苜蓿里含量較豐富，因此日常膳食中糧食不適宜太精。

另外，抗氧化營養素像β胡蘿卜素、維生素C、維生素E，有利提高工作效率，各種新鮮蔬菜與水果中其含量尤為豐富。因為現代女性工作繁忙，在飲食中的維生素營養常被忽略，因此不妨用一些維生素補充劑，以此保證維生素的均衡水平。

女性保養小常識——不可忽視礦物質的供給 女性保養小常識：女性在月經期，伴隨著血紅細胞的丟失還能丟失許多鐵、鈣與鋅等礦物質。所以，在月經期與月經后，女性應多攝入一些鎂、鈣、鋅和鐵，以提高腦力勞動的效率，能多飲牛奶、豆奶或是豆漿等。

女性保養小常識——不要忽視氨基酸的供給 女性保養小常識：現代女性中不少人是做腦力勞動者，因此營養腦神經的氨基酸供給需要充足。腦組織中的游離氨基酸含量是以谷氨酸為最高，第二是?；撬?，再一種是天門冬氨酸。

豆類、芝麻等食物含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，要適當多吃。
3.女性健康生活小常識
一，女人不能讓自己冷。

冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢，面部就會長斑，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美，卻一點不青春，假假的感覺；而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機。更可怕的一點是，我們的生殖系統是最怕冷的，一旦體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。

二，女人要激素。

說起來女人真是可憐啊，從第一次月經到絕經就是400多顆卵子，真的是用一顆少一顆，等用完了，咱作為小美女的命運也就基本over了，只能盡力做一個優雅的老太太。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內激素水平正常的女人，臉色紅潤細膩。代謝不好的女人，臉上就會出現各種各樣的毛病，我每次在醫院體檢，偷看那些來治婦女病的女人，一個個臉色灰黃滿臉斑點，都不忍心看。

Q：特殊時期的痛

戰斗的武器，就是老姜。

可能很多人都試過在痛的時候喝姜湯吧。喝一兩次效果不一定明顯。姜是最能溫暖身體的了，并且不會像益母草那樣多喝有副作用。一定要老姜，在感覺日子快到或第一天痛的時候吃。把姜削成薄片（姜皮一定要保留），盡量多幾片，越辣越好，加幾勺紅糖。不用怕熱量高，女人在此期間可大量吃糖且不會胖?？梢栽偌右稽c紅棗和桂圓。用沸水泡姜茶喝。要喝滾燙的姜茶才有效。如果一杯不夠可加紅糖再泡一次，兩大杯下肚，會喝出一身汗來，痛感能立刻減輕。關鍵點，姜要夠多，茶要夠燙。
4.女性養生都有哪些小常識
午睡半小時，有利于養陽。

中醫認為，午時陽氣最盛，陰氣衰弱，是我們應該午睡讓經氣“合陽”的時候，有利于養陽。宅人在家最好飯后睡半小時，安穩休息可以幫助腸胃吸收營養，也能讓腦力充分恢復。

女性養生常識有哪些 順時針 *** 腹部 運動比較少的人通常會有腹部僵硬、內臟溫度低的情況，從而導致血壓下降、代謝和內臟機能隨之衰退。 通過摩擦 *** ，可以有效提升腹部溫度，促進內臟運動。

*** 時手掌抵住腹部，沿著順時針方向，以肚臍為圓心畫圈 *** ，直到腹部溫度明顯感到上升。夜間自然界陰氣旺盛陽氣衰弱我們應該多做一些滋陰、養陽的功課來幫助身體補益強身。

在家享受足療 足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。 晚間在水里放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的作用下，身體經絡也能得到疏通，提升你的防病、祛病指數。

果汁宵夜 五種果汁做宵夜，提前抗衰老。熬夜選什么宵夜健康呢？上班族可能買瓶酸奶，宅人則可以隆重地給自己準備些健康的果汁。

推薦5種美膚提神的果汁搭配：蘋果+胡蘿卜+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，獼猴桃+橙子+檸檬，柚子+葡萄，黃瓜+豆漿+薄荷。 睡前練習腹式呼吸 睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能。

腹式呼吸讓橫膈膜參與運動，可以使呼吸更深長，達到 *** 內臟、有效去除腹部多余脂肪的作用。 練習時最好仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在*，吸氣時最大限度地向外擴張腹部，呼氣時向內收縮腹部。

經常練習就會習慣腹式呼吸，使心肺功能增強。出體外，改善新陳代謝功能。
5.女性保健小常識都有哪些
到了三十歲是許多人都不太愿面對的一個年齡段。對于男性來講，三十歲就意味走向成熟與承擔；對于女性來講，三十歲則提醒著你容易易逝、紅顏將不再。不少白領人士都有這樣的表述，“一過了三十似乎就老得很快，當看到自己有小肚腩與皺紋，就會很難過?！蹦挲g變大、容顏漸衰、事業未成，讓許多人都有悲觀、消極，甚至有自卑與恐慌的心理。

事際來講，再美的容顏也只能留下短暫的光彩，正所謂所謂“三十而立”，30歲更像一道“心理門檻”，勇往直前，可能給生活“改頭換面”，用事業、家庭帶來新的人生滿足感；如果裹足不前，則只會自怨自艾。

教你幾個小方法，助于“永駐青春”健康小常識：

第一，身體坐直。保持身體筆挺，會讓你看上去更自信，更加富有朝氣。

第二，面帶微笑。發自肺腑的笑容，不僅會用真誠感染周圍的人，還能抹去年齡標簽。

第三，換個發型。一個新潮時尚的發型，會使人看上去頓時換個模樣。第四，戒煙、少喝酒。這些不良習慣會加速身體的衰老，不如用健身、旅游等健康的生活方式替代它?？傊?，擁有一顆年輕積極的心，生活也會永遠“保鮮”。
6.生活中的養生小知識
女性養生要注意 保養好卵巢才是保養好身體

1.加強自身的保健。必須適當加強運動，持之以恒，循序漸進，這有利于促進新陳代謝及血液循環，延緩器官衰老。

2.維持和諧的性生活，它可以增強對生活的信心，精神愉快，緩解心理壓力，對卵巢功能和內分泌均有助益。

3.不要常吃排卵藥來防止卵巢早衰。卵巢腫瘤的發生是否與排卵藥有關，現在還在爭論，所以沒有必要最好不吃。

4.多囊卵巢綜合癥任何年齡都會發生，但是大部分發生在年輕女性。

5.要注意營養平衡，注意補鈣，吃一些植物的雌激素，像豆漿、豆腐，豆制品。

6.有特殊需要的女性，應該選擇一些知名效果好的生理保養品，像 /極品護巢因子/ 等等都可以，根據自己的身體狀況適當地補充雌激素。
7.有關女性健康的幾個小常識,你知道幾個
01不要餓了才吃許多人不吃早餐或不按時就餐，理由是不餓。生理學告訴我們，食物在胃內經過4~5個小時后就全部排空。 感到饑餓時胃液已經開始“消化”胃黏養，而胃黏養是女性健康養生保健必不可少的物質基礎。

02不要渴了才喝

平時不喝水，口渴才飲水，是許多人的習慣。事實上，水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經缺水到一定程度。臨床發現，不常飲水的人，患便秘、尿路結石的機率會明顯高于有飲水習慣的人。

03不要胖了才減

進食過量、營養過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因，這些都是可以預防的。時下，許多人不加節制大吃大喝，大胖子隨處可見，一胖就易病。況且，目前尚無理想的減肥藥問世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。

04不要困了才睡
8.女性冬季養生小常識
教你四招基本排毒法

1.喝水兩公升

排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝夠兩公升水可以通過水分沖洗體內的毒素，減輕腎臟的負擔，是排毒最簡便的方法。但是，水不等于甜飲料。

2.吃纖維質食品

宿便之所以會留在人體內就是因為腸道的蠕動不夠，如果平時多吃富含纖維質的食物比如：糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西梅等都能幫助排便。

3.解放阻塞的毛孔

出汗也是人體自我排毒的重要手段之一，如果平時運動太少、出汗量不夠的話，洗澡的時候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，幫助汗液的排出。每天洗澡時，最好用天然的絲瓜瓤制成的搓澡用品 *** 身體，同時，盡量使用不含化學物質和泡沫較少的浴液去除死皮，讓毛孔暢通。

4.蒸桑拿

每周進行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝，排毒養顏。但是，蒸桑拿時注意飲水是非常重要的。浴前喝一杯水幫助加速排毒，浴后喝一杯水補充水分，同時排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿時不要在皮膚上涂抹潤膚油，免得阻塞好不容易張開的毛孔，影響排毒效果。

排毒食物大搜羅：

1.地瓜

地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

2.綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫。

3.燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。

4.薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。

5.小米

小米不含麩質，不會 *** 腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。

6.糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。

7.紅豆

可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。

8.胡蘿卜

胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。

9.山藥

山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。

10.牛蒡

牛蒡所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。

11.醋

有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健脾開胃。

12.綠茶

常飲用綠茶有利尿潤便的功效，清肝明目，有助消化系統。早晚一杯，飲用適量。喝的太多會給腎臟帶來負擔。
9.女性春季養生小常識
春季，我們人體生理機能和新陳代謝最活躍的時期，就讓我們緊跟春天的腳步，開始春季養生進行時吧！首先，中醫養生學認為：人體必須順從春夏秋冬四季陰陽消長的規律，適應一年寒熱溫涼的氣候變化，才能保持健康、長壽。而作為其中一個重要組成部分的飲食養生，則要根據不同季節的氣候特點和人體的生理特點，來決定不同的飲食原則和要求。

原則一：早春時節選擇熱量較高的主食，并注重補充足夠的蛋白質。

早春時節，氣溫仍然比較寒冷，人體需要消耗一定的能量來維持御寒功能。

所以，早春期間的營養結構應以高熱量為主，除谷類外，還應選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時補充能量物質。

另外，由于寒冷的 *** 可使體內的蛋白質分解加速，導致機體抵抗力降低而致病。因此，早春期間還需要補充優質蛋白質食品，如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等。上述食物中含有豐富的蛋氨酸，而蛋氨酸正好具有增強人體耐寒的功能。

原則二：適當增加飲食中的果蔬比重以攝取足夠的維生素和無機鹽。

春天，又是氣候由寒轉暖的季節，氣溫變化較大，細菌、病毒等微生物開始復發，活力加強，容易侵犯人體而致病，如春季常見的口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等，這些大都因為新鮮果蔬吃得少而造成的營養缺乏所致，所以，在飲食上應適當增加飲食中的果蔬比重以攝取足夠的維生素和無機鹽。

小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果富含維生素C，具有抗病毒的作用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能，可增強抵抗各種致病因素的侵襲；富含維生素E的食物也應食用，以提高人體免疫功能，增強機體的抗病能力。這類食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。

此外，從科學飲食的觀點來看，春季還應強調蛋白質、碳水化合物、脂肪等營養素攝入量的相對比例，以增強抵抗力，防止暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。

原則三：飲食宜清淡，忌食油膩、生冷及 *** 性食物。

春季應由冬季的膏粱厚味轉為清溫平淡，在動物食品上，應少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩的食物吃后容易產生飽腹感，人體也會產生疲勞現象。飲食宜溫熱，忌生冷。胃寒的人可經常吃點姜，以驅寒暖胃。

原則四：春季飲食應省酸增甘，以養脾氣。

唐代名醫孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣?！币馑际钱敶禾靵砼R之時，人們要少吃點酸味的食品，多吃些甜味的的食品，這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。

春為肝氣當令，根據中醫五行理論，肝屬木，脾屬土，土木相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化功能。且中醫認為，五味入五臟，而酸入肝，甘入脾，因此若多吃酸味食物，會增強肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就會傷害脾胃之氣。

有鑒于此，春季飲食調養，宜選甘溫之品，忌酸澀，主要以補益脾氣為主，故可多吃一點大棗、山藥、鍋巴等。

原則五：千金難 *** 來泄，消脂排毒正當時。

整個冬天，大多數人處于蟄伏狀態：深居簡出、運動量減少，又偏好膏粱厚味之食物，一冬下來，體內積存了大量的脂肪和毒素。古語有說：“千金難 *** 來泄”，意思指的就是“春季消脂排毒正當時”。

這里值得注意的是，不要一味地偏信民間的排毒藥物，其實，簡單的蘋果和鮮奶就有非常好的排毒功效。

試試早上起來喝一杯鮮奶，吃一個蘋果。溫和有益，又有排毒的效果。其他的水果，例如：草莓、櫻桃、葡萄也有不錯的排毒功效。還有海帶綠豆湯，因海帶中的膠質成分能促進體內有毒物質的排出，綠豆性寒涼，可清熱解毒，所以，飲用此湯，毒素自然會隨著大小便排出。

原則六：根據個人體質及病情對癥食補。

祖國醫學提出，“春季養生當需食補”。但必須根據春天人體陽氣逐漸生發的特點，選擇其平補、清補的飲食，以免適得其反。以下幾種人最適宜在春天進補：中老年人有早衰現象者；患有各種慢性病而體形孱瘦者；腰酸眩暈、臉色萎黃、精神萎靡者；春天氣候變化大，受涼后易反復感冒者；過去在春天有哮喘發作史，而現在未發作者；到夏天有夏季低熱者。
10.健康小常識（10條）
1、復合維生素早飯后吃。

研究表明，補充適合自己的復合維生素對身體健康大有裨益。那么，為什么要在早飯后吃呢？一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學習，二來不至于給腎臟造成過大負擔。

2、每餐之前喝兩杯水。這樣做就能保持身體一直處于“水當當”的狀態，還能控制食量。

荷蘭一項研究顯示，飯前喝兩杯水能減少饑餓感和食物攝入量，從而起到減肥的作用。 3、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。

早起的第一件事，就是在杯子里倒滿脫脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填滿。

這樣，你就能攝入人體每天所需的25%的維生素d和30%的鈣。 4、吃完快餐喝一大杯水。

快餐里的熱量和鹽一般都嚴重超標，雖然我們拿吃進肚里的脂肪沒辦法，但一大杯水可以幫你稀釋體內鈉的濃度，讓你離高血壓遠一點。 5、不放棄每一個吃洋蔥的機會。

很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。這就大錯特錯了。

洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應該成為我們的責任。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食品時，里面的洋蔥就是你的“救命草” 6、有條件的話，用涼水泡紅茶。

最近美國農業部研究發現，與青菜或胡蘿卜相比，一份紅茶中含有更多的抗氧化物質，它可以有效幫助你抵抗皺紋或癌癥的侵擾。涼水可使茶中的有益物質在不被破壞的情況下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一會兒。

7、下午三點，準時加餐。也許賴床可以成為你不吃早餐的理由，但下午三點的加餐就不能用任何借口推托了。

在午餐和晚餐之間補充營養，可以幫你度過一天中最疲勞的時期。酸奶、水果、餅干都是不錯的選擇。

8、橘子帶著“白絲”吃。很多人吃橘子時都會把橘子上的“白絲”剝掉。

其實，這里面含有豐富的黃酮類物質，對身體大有裨益?？嘀袔鸬目谖?，仔細品嘗其實并不差。

9、每天訂個喝水任務量。忙碌的工作會讓你在口干舌燥時，才想起一上午都沒喝水。

在辦公桌上準備一個1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，給自己規定喝完才能下班。 10、買水果時拿不定主意，就選深色的那種。

雖說水果的外觀五花八門，但要衡量健康性，深色水果肯定更勝一籌，因為里面含有更多的抗氧化劑。當你搖擺不定時，選擇李 子、烏梅這類黑色的水果準沒錯。

簡單女性養生小知識

1.關于女性養生保健的小常識有哪些
女性日常養生之：吃

女性日常養生其實在吃這一塊是需要花費很多的時間和精力的，民以食為天這句話就已經證明了吃是多么的重要。養生的女性在吃這方面首先要遵循的一個原則就是清淡，所以多吃五顏六色的蔬菜水果就變得十分的有必要了。一日三餐中的營養搭配也是要做到均衡的，“早餐要好、午餐要飽、晚餐要少”這樣的一個三餐原則也是必不可少的。

女性日常養生之：喝

水是我們人體最不可或缺的一種東西，喝水補水的效果可能是比一些補水的化妝品要更好。但是女性日常養生中要切記少喝涼水和可樂、奶茶等不健康的飲料，生活中可以自己制作一些紅糖姜茶飲用。也可以適當的泡一些綠茶和紅茶之類的促進腸道健康，有條件的也可以保證每天喝一點蜂蜜水。要做到每天早上刷牙前和刷牙后都飲用一杯大約250毫升的水，一天攝入六到八杯的水是必須要做到的。

女性日常養生之：動

女性日常養生一定是離不開運動的，生命在于運動這句話也已經詮釋了運動的重要性。女性日常養生最好是要保證每天有半個小時的運動量，室內的健美操、瑜伽、舞蹈等都是很好的運動方式。周末或者放假也可以投入大自然的懷抱做一些爬山、郊游等運動。當然了跑步、打球、廣場舞等也是可以的。

女性日常養生之：補

女性朋友因為每一個月都要經歷一個特殊的生理周期，所以補血對于女性日常養生來說也是非常重要的。女性日常養生需要多食用一些如紅棗枸杞等具有補血益氣的食材，同時也可以自己熬煮一些具有補血功效的湯來喝。
2.女性保養方面的常識
女性保養小常識——不要過多攝入脂肪 女性保養小常識：一般來說，女性要控制總熱量的攝入，要減少脂肪攝入量，要少吃油炸食品，以防超重與肥胖。

脂肪的攝入量標準應是總熱能的20%至25%，但如今很多女性已超過30%。倘若脂肪攝入過多，則會容易導致脂質過氧化物增加，讓活動耐力降低，影響工作效率。

女性保養小常識——不要減少維生素攝入 女性保養小常識：維生素本身并不產生熱能，但是它們是維持生理功能的重要成分，尤其是與腦與神經代謝有關的維生素，像維生素B1、維生素B6等。這一類維生素在糙米、全麥、苜蓿里含量較豐富，因此日常膳食中糧食不適宜太精。

另外，抗氧化營養素像β胡蘿卜素、維生素C、維生素E，有利提高工作效率，各種新鮮蔬菜與水果中其含量尤為豐富。因為現代女性工作繁忙，在飲食中的維生素營養常被忽略，因此不妨用一些維生素補充劑，以此保證維生素的均衡水平。

女性保養小常識——不可忽視礦物質的供給 女性保養小常識：女性在月經期，伴隨著血紅細胞的丟失還能丟失許多鐵、鈣與鋅等礦物質。所以，在月經期與月經后，女性應多攝入一些鎂、鈣、鋅和鐵，以提高腦力勞動的效率，能多飲牛奶、豆奶或是豆漿等。

女性保養小常識——不要忽視氨基酸的供給 女性保養小常識：現代女性中不少人是做腦力勞動者，因此營養腦神經的氨基酸供給需要充足。腦組織中的游離氨基酸含量是以谷氨酸為最高，第二是?；撬?，再一種是天門冬氨酸。

豆類、芝麻等食物含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，要適當多吃。
3.女性健康生活小常識
一，女人不能讓自己冷。

冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢，面部就會長斑，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美，卻一點不青春，假假的感覺；而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機。更可怕的一點是，我們的生殖系統是最怕冷的，一旦體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。

二，女人要激素。

說起來女人真是可憐啊，從第一次月經到絕經就是400多顆卵子，真的是用一顆少一顆，等用完了，咱作為小美女的命運也就基本over了，只能盡力做一個優雅的老太太。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內激素水平正常的女人，臉色紅潤細膩。代謝不好的女人，臉上就會出現各種各樣的毛病，我每次在醫院體檢，偷看那些來治婦女病的女人，一個個臉色灰黃滿臉斑點，都不忍心看。

Q：特殊時期的痛

戰斗的武器，就是老姜。

可能很多人都試過在痛的時候喝姜湯吧。喝一兩次效果不一定明顯。姜是最能溫暖身體的了，并且不會像益母草那樣多喝有副作用。一定要老姜，在感覺日子快到或第一天痛的時候吃。把姜削成薄片（姜皮一定要保留），盡量多幾片，越辣越好，加幾勺紅糖。不用怕熱量高，女人在此期間可大量吃糖且不會胖?？梢栽偌右稽c紅棗和桂圓。用沸水泡姜茶喝。要喝滾燙的姜茶才有效。如果一杯不夠可加紅糖再泡一次，兩大杯下肚，會喝出一身汗來，痛感能立刻減輕。關鍵點，姜要夠多，茶要夠燙。
4.女性養生都有哪些小常識
午睡半小時，有利于養陽。

中醫認為，午時陽氣最盛，陰氣衰弱，是我們應該午睡讓經氣“合陽”的時候，有利于養陽。宅人在家最好飯后睡半小時，安穩休息可以幫助腸胃吸收營養，也能讓腦力充分恢復。

女性養生常識有哪些 順時針 *** 腹部 運動比較少的人通常會有腹部僵硬、內臟溫度低的情況，從而導致血壓下降、代謝和內臟機能隨之衰退。 通過摩擦 *** ，可以有效提升腹部溫度，促進內臟運動。

*** 時手掌抵住腹部，沿著順時針方向，以肚臍為圓心畫圈 *** ，直到腹部溫度明顯感到上升。夜間自然界陰氣旺盛陽氣衰弱我們應該多做一些滋陰、養陽的功課來幫助身體補益強身。

在家享受足療 足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。 晚間在水里放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的作用下，身體經絡也能得到疏通，提升你的防病、祛病指數。

果汁宵夜 五種果汁做宵夜，提前抗衰老。熬夜選什么宵夜健康呢？上班族可能買瓶酸奶，宅人則可以隆重地給自己準備些健康的果汁。

推薦5種美膚提神的果汁搭配：蘋果+胡蘿卜+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，獼猴桃+橙子+檸檬，柚子+葡萄，黃瓜+豆漿+薄荷。 睡前練習腹式呼吸 睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能。

腹式呼吸讓橫膈膜參與運動，可以使呼吸更深長，達到 *** 內臟、有效去除腹部多余脂肪的作用。 練習時最好仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在*，吸氣時最大限度地向外擴張腹部，呼氣時向內收縮腹部。

經常練習就會習慣腹式呼吸，使心肺功能增強。出體外，改善新陳代謝功能。
5.女性保健小常識都有哪些
到了三十歲是許多人都不太愿面對的一個年齡段。對于男性來講，三十歲就意味走向成熟與承擔；對于女性來講，三十歲則提醒著你容易易逝、紅顏將不再。不少白領人士都有這樣的表述，“一過了三十似乎就老得很快，當看到自己有小肚腩與皺紋，就會很難過?！蹦挲g變大、容顏漸衰、事業未成，讓許多人都有悲觀、消極，甚至有自卑與恐慌的心理。

事際來講，再美的容顏也只能留下短暫的光彩，正所謂所謂“三十而立”，30歲更像一道“心理門檻”，勇往直前，可能給生活“改頭換面”，用事業、家庭帶來新的人生滿足感；如果裹足不前，則只會自怨自艾。

教你幾個小方法，助于“永駐青春”健康小常識：

第一，身體坐直。保持身體筆挺，會讓你看上去更自信，更加富有朝氣。

第二，面帶微笑。發自肺腑的笑容，不僅會用真誠感染周圍的人，還能抹去年齡標簽。

第三，換個發型。一個新潮時尚的發型，會使人看上去頓時換個模樣。第四，戒煙、少喝酒。這些不良習慣會加速身體的衰老，不如用健身、旅游等健康的生活方式替代它?？傊?，擁有一顆年輕積極的心，生活也會永遠“保鮮”。
6.生活中的養生小知識
女性養生要注意 保養好卵巢才是保養好身體

1.加強自身的保健。必須適當加強運動，持之以恒，循序漸進，這有利于促進新陳代謝及血液循環，延緩器官衰老。

2.維持和諧的性生活，它可以增強對生活的信心，精神愉快，緩解心理壓力，對卵巢功能和內分泌均有助益。

3.不要常吃排卵藥來防止卵巢早衰。卵巢腫瘤的發生是否與排卵藥有關，現在還在爭論，所以沒有必要最好不吃。

4.多囊卵巢綜合癥任何年齡都會發生，但是大部分發生在年輕女性。

5.要注意營養平衡，注意補鈣，吃一些植物的雌激素，像豆漿、豆腐，豆制品。

6.有特殊需要的女性，應該選擇一些知名效果好的生理保養品，像 /極品護巢因子/ 等等都可以，根據自己的身體狀況適當地補充雌激素。
7.有關女性健康的幾個小常識,你知道幾個
01不要餓了才吃許多人不吃早餐或不按時就餐，理由是不餓。生理學告訴我們，食物在胃內經過4~5個小時后就全部排空。 感到饑餓時胃液已經開始“消化”胃黏養，而胃黏養是女性健康養生保健必不可少的物質基礎。

02不要渴了才喝

平時不喝水，口渴才飲水，是許多人的習慣。事實上，水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經缺水到一定程度。臨床發現，不常飲水的人，患便秘、尿路結石的機率會明顯高于有飲水習慣的人。

03不要胖了才減

進食過量、營養過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因，這些都是可以預防的。時下，許多人不加節制大吃大喝，大胖子隨處可見，一胖就易病。況且，目前尚無理想的減肥藥問世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。

04不要困了才睡
8.女性冬季養生小常識
教你四招基本排毒法

1.喝水兩公升

排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝夠兩公升水可以通過水分沖洗體內的毒素，減輕腎臟的負擔，是排毒最簡便的方法。但是，水不等于甜飲料。

2.吃纖維質食品

宿便之所以會留在人體內就是因為腸道的蠕動不夠，如果平時多吃富含纖維質的食物比如：糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西梅等都能幫助排便。

3.解放阻塞的毛孔

出汗也是人體自我排毒的重要手段之一，如果平時運動太少、出汗量不夠的話，洗澡的時候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，幫助汗液的排出。每天洗澡時，最好用天然的絲瓜瓤制成的搓澡用品 *** 身體，同時，盡量使用不含化學物質和泡沫較少的浴液去除死皮，讓毛孔暢通。

4.蒸桑拿

每周進行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝，排毒養顏。但是，蒸桑拿時注意飲水是非常重要的。浴前喝一杯水幫助加速排毒，浴后喝一杯水補充水分，同時排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿時不要在皮膚上涂抹潤膚油，免得阻塞好不容易張開的毛孔，影響排毒效果。

排毒食物大搜羅：

1.地瓜

地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

2.綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫。

3.燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。

4.薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。

5.小米

小米不含麩質，不會 *** 腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。

6.糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。

7.紅豆

可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。

8.胡蘿卜

胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。

9.山藥

山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。

10.牛蒡

牛蒡所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。

11.醋

有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健脾開胃。

12.綠茶

常飲用綠茶有利尿潤便的功效，清肝明目，有助消化系統。早晚一杯，飲用適量。喝的太多會給腎臟帶來負擔。
9.女性春季養生小常識
春季，我們人體生理機能和新陳代謝最活躍的時期，就讓我們緊跟春天的腳步，開始春季養生進行時吧！首先，中醫養生學認為：人體必須順從春夏秋冬四季陰陽消長的規律，適應一年寒熱溫涼的氣候變化，才能保持健康、長壽。而作為其中一個重要組成部分的飲食養生，則要根據不同季節的氣候特點和人體的生理特點，來決定不同的飲食原則和要求。

原則一：早春時節選擇熱量較高的主食，并注重補充足夠的蛋白質。

早春時節，氣溫仍然比較寒冷，人體需要消耗一定的能量來維持御寒功能。

所以，早春期間的營養結構應以高熱量為主，除谷類外，還應選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時補充能量物質。

另外，由于寒冷的 *** 可使體內的蛋白質分解加速，導致機體抵抗力降低而致病。因此，早春期間還需要補充優質蛋白質食品，如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等。上述食物中含有豐富的蛋氨酸，而蛋氨酸正好具有增強人體耐寒的功能。

原則二：適當增加飲食中的果蔬比重以攝取足夠的維生素和無機鹽。

春天，又是氣候由寒轉暖的季節，氣溫變化較大，細菌、病毒等微生物開始復發，活力加強，容易侵犯人體而致病，如春季常見的口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等，這些大都因為新鮮果蔬吃得少而造成的營養缺乏所致，所以，在飲食上應適當增加飲食中的果蔬比重以攝取足夠的維生素和無機鹽。

小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果富含維生素C，具有抗病毒的作用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能，可增強抵抗各種致病因素的侵襲；富含維生素E的食物也應食用，以提高人體免疫功能，增強機體的抗病能力。這類食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。

此外，從科學飲食的觀點來看，春季還應強調蛋白質、碳水化合物、脂肪等營養素攝入量的相對比例，以增強抵抗力，防止暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。

原則三：飲食宜清淡，忌食油膩、生冷及 *** 性食物。

春季應由冬季的膏粱厚味轉為清溫平淡，在動物食品上，應少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩的食物吃后容易產生飽腹感，人體也會產生疲勞現象。飲食宜溫熱，忌生冷。胃寒的人可經常吃點姜，以驅寒暖胃。

原則四：春季飲食應省酸增甘，以養脾氣。

唐代名醫孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣?！币馑际钱敶禾靵砼R之時，人們要少吃點酸味的食品，多吃些甜味的的食品，這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。

春為肝氣當令，根據中醫五行理論，肝屬木，脾屬土，土木相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化功能。且中醫認為，五味入五臟，而酸入肝，甘入脾，因此若多吃酸味食物，會增強肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就會傷害脾胃之氣。

有鑒于此，春季飲食調養，宜選甘溫之品，忌酸澀，主要以補益脾氣為主，故可多吃一點大棗、山藥、鍋巴等。

原則五：千金難 *** 來泄，消脂排毒正當時。

整個冬天，大多數人處于蟄伏狀態：深居簡出、運動量減少，又偏好膏粱厚味之食物，一冬下來，體內積存了大量的脂肪和毒素。古語有說：“千金難 *** 來泄”，意思指的就是“春季消脂排毒正當時”。

這里值得注意的是，不要一味地偏信民間的排毒藥物，其實，簡單的蘋果和鮮奶就有非常好的排毒功效。

試試早上起來喝一杯鮮奶，吃一個蘋果。溫和有益，又有排毒的效果。其他的水果，例如：草莓、櫻桃、葡萄也有不錯的排毒功效。還有海帶綠豆湯，因海帶中的膠質成分能促進體內有毒物質的排出，綠豆性寒涼，可清熱解毒，所以，飲用此湯，毒素自然會隨著大小便排出。

原則六：根據個人體質及病情對癥食補。

祖國醫學提出，“春季養生當需食補”。但必須根據春天人體陽氣逐漸生發的特點，選擇其平補、清補的飲食，以免適得其反。以下幾種人最適宜在春天進補：中老年人有早衰現象者；患有各種慢性病而體形孱瘦者；腰酸眩暈、臉色萎黃、精神萎靡者；春天氣候變化大，受涼后易反復感冒者；過去在春天有哮喘發作史，而現在未發作者；到夏天有夏季低熱者。
10.健康小常識（10條）
1、復合維生素早飯后吃。

研究表明，補充適合自己的復合維生素對身體健康大有裨益。那么，為什么要在早飯后吃呢？一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學習，二來不至于給腎臟造成過大負擔。

2、每餐之前喝兩杯水。這樣做就能保持身體一直處于“水當當”的狀態，還能控制食量。

荷蘭一項研究顯示，飯前喝兩杯水能減少饑餓感和食物攝入量，從而起到減肥的作用。 3、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。

早起的第一件事，就是在杯子里倒滿脫脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填滿。

這樣，你就能攝入人體每天所需的25%的維生素d和30%的鈣。 4、吃完快餐喝一大杯水。

快餐里的熱量和鹽一般都嚴重超標，雖然我們拿吃進肚里的脂肪沒辦法，但一大杯水可以幫你稀釋體內鈉的濃度，讓你離高血壓遠一點。 5、不放棄每一個吃洋蔥的機會。

很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。這就大錯特錯了。

洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應該成為我們的責任。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食品時，里面的洋蔥就是你的“救命草” 6、有條件的話，用涼水泡紅茶。

最近美國農業部研究發現，與青菜或胡蘿卜相比，一份紅茶中含有更多的抗氧化物質，它可以有效幫助你抵抗皺紋或癌癥的侵擾。涼水可使茶中的有益物質在不被破壞的情況下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一會兒。

7、下午三點，準時加餐。也許賴床可以成為你不吃早餐的理由，但下午三點的加餐就不能用任何借口推托了。

在午餐和晚餐之間補充營養，可以幫你度過一天中最疲勞的時期。酸奶、水果、餅干都是不錯的選擇。

8、橘子帶著“白絲”吃。很多人吃橘子時都會把橘子上的“白絲”剝掉。

其實，這里面含有豐富的黃酮類物質，對身體大有裨益?？嘀袔鸬目谖?，仔細品嘗其實并不差。

9、每天訂個喝水任務量。忙碌的工作會讓你在口干舌燥時，才想起一上午都沒喝水。

在辦公桌上準備一個1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，給自己規定喝完才能下班。 10、買水果時拿不定主意，就選深色的那種。

雖說水果的外觀五花八門，但要衡量健康性，深色水果肯定更勝一籌，因為里面含有更多的抗氧化劑。當你搖擺不定時，選擇李 子、烏梅這類黑色的水果準沒錯。

女性如何保養更健康?

對于女性來說，想要更加年輕美麗，需要注意好保養，平時的飲食和生活習慣對身體健康有很大的影響，而且對肌膚狀態也會有影響，女性需要學會一些健康生活的方式，那么女性如何保養更健康？女人健康的生活方式有哪些？下面為大家介紹。
1、女人如何保養
一、卵巢及早保養
女人的溫柔、可愛、魅力都與“女人味”三個字密切相關。而女人味的源泉都來源于女人的卵巢。有人說“女人”兩個字是由荷爾蒙釀造的，而荷爾蒙的分泌便來源與卵巢。女性的荷爾蒙決定了女性的皮膚、心血管以及骨骼等部位，而女性的容貌、性格、心情無不來源于卵巢。女人一生要經過三個重要階段，第一個階段是女性的第一次月經來潮，第二是懷胎十月，第三便是更年期。這三個階段正是女性卵巢功能的完善、成熟以及衰退的直接體現。
然而在現代生活中，女性扮演的角色越來越多，承擔的壓力也越來越大。外在的競爭、利益沖突、失業、信息爆炸以及婚姻危機都會造成女性心理壓力過大，從而導致身心受到傷害。同時環境污染、化妝品毒素、食品安全等問題造成女性內分泌失調，使越來越多的女性出現卵巢過早衰老。卵巢早衰成為了現代女性不能忽視的問題。有研究發現女性更年期有不斷提前的趨勢，在30－40歲女性中有27％的人存在不同程度隱性更年期，在40－50歲女性中有50％以上的女性提前出現更年期癥狀，這些癥狀的出現無不跟女性卵巢功能的衰退有直接關系。所以及早做卵巢保養是女性緩解更年期癥狀，提高生活質量的唯一選擇。
二、補充足量的各種必需營養素
足量的維生素A、C、E、B族等是女性皮膚美白，內分泌平衡的基礎。礦物質中的鈣、鐵、鋅、硒等對于女性尤其重要，而必需脂肪酸是女性體內平衡內分泌與肌膚保水的重要營養素。這些必需營養素都是女性維持內分泌正常的重要物質。
三、每天喝2000ml以上（約10大杯）溫開水
女人是水做的，水潤的女人才充滿女人味。喝水可以補充人體必須水分，中和血液粘度，防止便秘，排毒養顏。建議女性每一小喝一杯溫水，而清晨與晚上入睡前的一杯溫水更是女性美容的關鍵。著名影后張曼玉曾經在一期訪談中講到，她保養皮膚的秘訣就是每天十幾大杯的溫水?？梢姾人畬τ谂员ｐB是多么重要。
四、睡個美容覺
根據研究發現，睡眠不足容易造成年人體內分泌失調，最明顯的是出現黑眼圈、黑眼袋，甚至皮膚光澤消失、神情憔悴；嚴重的還會帶來許多情緒問題，如易焦慮、煩躁、抑郁、暴力傾向等。所以每天都能睡個美容覺也是女性“保鮮”的必要事情。
五、適時清腸排毒
隨著現代人飲食的西化以及不規律的生活方式、抗生素的濫用與環境污染等問題的日益加重，殘存在腸道內的毒素也越來越多。當毒素無法排出體外時就會造成色斑、痤瘡、晦暗等皮膚問題，同時也對我們的健康造成威脅。已經有科學家預測——直腸癌將成為21世紀人類的第一殺手。而在我們的身邊有四成以上國人存在便秘現象！因此有專家建議正常人每周都應清腸排毒一次！而對于女性來說，排毒更是“保鮮”的必需。
六、生命在于運動
有活力的女人才是魅力四射的女人，所以鮮活女人一定是生命力旺盛的女人。適當的運動可以使心臟搏動更有力，促進人體各器官得到充足的營養，刺激大腦皮層使激素分泌達到平衡，還可使人體出汗，幫助人體內毒素的排出，凈化皮膚。運動更能使人的肌肉變得有張力、彈性、有形，增加腸蠕動，幫助調理胃腸功能，消耗熱量，促進脂肪分解。運動有多種形式，但適合自己運動才是最好的。運動時切記，運動時間要合適，不宜過長或過短；運動的量需根據自己身體狀況而定；運動方式盡量多樣化；運動的關鍵在于堅持。
七、良好的心態
女*美就要學會適當地舒緩壓力，比如建立正確的人生價值觀，多結交朋友，多與朋友傾訴，適量運動或其他減壓的方法，如：瑜珈、聽音樂、遠足、旅游等。鮮活女人永遠都是由身到心都保持年輕狀態，而只有擁有開朗樂觀心態的女人才能將年輕新鮮持續地更久。
保鮮已經不是美麗外表的需要，更是健康生活的需要，所以每一位女性都應該時時刻刻關注自己的身體，用密語與身體交流，做一個水潤健康的鮮活女人！
2、女性經期護理禁忌
一、忌生冷，宜溫熱。中醫認為血氣冷而滯，熱而通，月經期間使用生冷的食物會導致脾胃的損傷，也容易導致人體的陽氣喪失，容易使體內生成寒氣，血行不暢，導致月經流量過少，甚至出現痛經的情況。所以即便是在炎炎夏日，也不要嘴饞使用冰淇淋和冰凍飲料，應該以溫開水為主，多食用牛肉、豬肉。雞肉、桂圓、枸杞等具有溫補作用的食品。
二、忌酸辣，宜清淡。因為月經期間的女性容易感到身體疲勞，消化功能會在此段時間變得緩慢，食欲也隨之下降。為了保持身體攝入必需的營養，食物應該以新鮮為主。月經期間應該注意以清淡，盡量不要觸碰辛辣油炸的食物，以免因為攝入這些食物導致月經流量過多的現象。
三、葷素搭配，防治缺鐵。鐵是人體的必要元素之一，一般來一次月經因為失血而導致流失15至50毫克的鐵元素，鐵元素可以對我們的身體免疫能力、能量的新陳代謝起著重要的作用，因此在這段時間可以多吃魚類和這種動物的肝臟，雞蛋等補充身體所需的鐵元素，葷素搭配，制定比較均衡的飲食，結合月經期間特殊要求進行食療養生保健。
3、保養皮膚的誤區
1、一周使用面膜三次以上。
診斷：根據面膜的種類來看，基本上每周使用1-2次已是極限。尤其是清除毛孔污垢的面膜，在剝下的時候對角質層會有傷害，還會造成皮膚脫屑。
問題：保養過度。
2、一天使用洗面乳洗臉三次以上。
診斷：用洗面乳洗臉，早上和晚上兩次就夠了。要是超過兩次以上，會將必要的油脂和水分洗去，肌膚會變得干澀，另外也要注意過度按摩會給肌膚帶來損傷。
問題：保養過度。
3、每天一定使用的保養品有六種以上。
診斷：卸妝乳液、洗面乳、化妝水、兩種乳液、合計起來是五種，這些之外還有特殊保養品，這種做法是不正確的，只要保證基礎保養就足夠了。
問題：保養過度。
4、細小部位出賣年齡。
診斷：從鏡子中好好地看看自己，眼睛下方是不是干干的，鼻頭毛孔是不是有粉刺和污垢？將雙手覆蓋在兩頰的時候，眼睛、鼻頭這些手碰不到的部位，也應該注意保養。
問題：保養不足
5、不做保養對肌膚比較好。
診斷：污染的空氣、強烈的紫外線、冷空氣造成的干燥等等，我們的肌膚要對抗越來越惡劣的環境，給予水分和保護是必要的。
問題：保養不足。
6、乳液會破壞化妝，所以，在涂過化妝水之后要馬上上妝。
診斷：乳液可以保護肌膚隔絕干燥及紫外線，也可以使粉底與肌膚緊密結合。如果妝面反而很容易被破壞的話，就是因為乳液的使用量太多了。
問題：使用錯誤。
7、與家人合用護膚品。
診斷：家族的膚質的確會比較相似，不過年齡和生活習慣不同，肌膚的狀態也會變得不同。尤其是媽媽所使用的化妝水、乳液營養性比較高，容易造成青春痘。
問題：使用錯誤。
8、敏感性肌膚使用的護膚品最安全。
診斷：你的肌膚真的敏感嗎?的確，敏感肌膚專用的保養品對肌膚較溫和，但部分污垢的洗凈度不夠。選擇適合自己肌膚洗凈度及保濕度的產品比較重要。
問題：使用錯誤。
9、因為肌膚會粘粘的，所以洗臉之后只用化妝水。
診斷：肌膚的粘膩，是因為水分和皮脂的不均勻所引起的。不作用乳液，肌膚補充的水分很容易又蒸發掉了，這樣皮脂不但不會減少，反而更會出油。
問題：保養不足，使用錯誤。
10、別人用得“好用”的保養品，無論如何也要試試看。
診斷：在化妝臺上，沒用完的保養品有多少呢?各式各樣的產品都嘗試，往往是問題肌膚的原因。年齡及膚質不同，適合的產品也會不同，不要太迷信。

女性如何保養更健康?

對于女性來說，想要更加年輕美麗，需要注意好保養，平時的飲食和生活習慣對身體健康有很大的影響，而且對肌膚狀態也會有影響，女性需要學會一些健康生活的方式，那么女性如何保養更健康？女人健康的生活方式有哪些？下面為大家介紹。
1、女人如何保養
一、卵巢及早保養
女人的溫柔、可愛、魅力都與“女人味”三個字密切相關。而女人味的源泉都來源于女人的卵巢。有人說“女人”兩個字是由荷爾蒙釀造的，而荷爾蒙的分泌便來源與卵巢。女性的荷爾蒙決定了女性的皮膚、心血管以及骨骼等部位，而女性的容貌、性格、心情無不來源于卵巢。女人一生要經過三個重要階段，第一個階段是女性的第一次月經來潮，第二是懷胎十月，第三便是更年期。這三個階段正是女性卵巢功能的完善、成熟以及衰退的直接體現。
然而在現代生活中，女性扮演的角色越來越多，承擔的壓力也越來越大。外在的競爭、利益沖突、失業、信息爆炸以及婚姻危機都會造成女性心理壓力過大，從而導致身心受到傷害。同時環境污染、化妝品毒素、食品安全等問題造成女性內分泌失調，使越來越多的女性出現卵巢過早衰老。卵巢早衰成為了現代女性不能忽視的問題。有研究發現女性更年期有不斷提前的趨勢，在30－40歲女性中有27％的人存在不同程度隱性更年期，在40－50歲女性中有50％以上的女性提前出現更年期癥狀，這些癥狀的出現無不跟女性卵巢功能的衰退有直接關系。所以及早做卵巢保養是女性緩解更年期癥狀，提高生活質量的唯一選擇。
二、補充足量的各種必需營養素
足量的維生素A、C、E、B族等是女性皮膚美白，內分泌平衡的基礎。礦物質中的鈣、鐵、鋅、硒等對于女性尤其重要，而必需脂肪酸是女性體內平衡內分泌與肌膚保水的重要營養素。這些必需營養素都是女性維持內分泌正常的重要物質。
三、每天喝2000ml以上（約10大杯）溫開水
女人是水做的，水潤的女人才充滿女人味。喝水可以補充人體必須水分，中和血液粘度，防止便秘，排毒養顏。建議女性每一小喝一杯溫水，而清晨與晚上入睡前的一杯溫水更是女性美容的關鍵。著名影后張曼玉曾經在一期訪談中講到，她保養皮膚的秘訣就是每天十幾大杯的溫水?？梢姾人畬τ谂员ｐB是多么重要。
四、睡個美容覺
根據研究發現，睡眠不足容易造成年人體內分泌失調，最明顯的是出現黑眼圈、黑眼袋，甚至皮膚光澤消失、神情憔悴；嚴重的還會帶來許多情緒問題，如易焦慮、煩躁、抑郁、暴力傾向等。所以每天都能睡個美容覺也是女性“保鮮”的必要事情。
五、適時清腸排毒
隨著現代人飲食的西化以及不規律的生活方式、抗生素的濫用與環境污染等問題的日益加重，殘存在腸道內的毒素也越來越多。當毒素無法排出體外時就會造成色斑、痤瘡、晦暗等皮膚問題，同時也對我們的健康造成威脅。已經有科學家預測——直腸癌將成為21世紀人類的第一殺手。而在我們的身邊有四成以上國人存在便秘現象！因此有專家建議正常人每周都應清腸排毒一次！而對于女性來說，排毒更是“保鮮”的必需。
六、生命在于運動
有活力的女人才是魅力四射的女人，所以鮮活女人一定是生命力旺盛的女人。適當的運動可以使心臟搏動更有力，促進人體各器官得到充足的營養，刺激大腦皮層使激素分泌達到平衡，還可使人體出汗，幫助人體內毒素的排出，凈化皮膚。運動更能使人的肌肉變得有張力、彈性、有形，增加腸蠕動，幫助調理胃腸功能，消耗熱量，促進脂肪分解。運動有多種形式，但適合自己運動才是最好的。運動時切記，運動時間要合適，不宜過長或過短；運動的量需根據自己身體狀況而定；運動方式盡量多樣化；運動的關鍵在于堅持。
七、良好的心態
女*美就要學會適當地舒緩壓力，比如建立正確的人生價值觀，多結交朋友，多與朋友傾訴，適量運動或其他減壓的方法，如：瑜珈、聽音樂、遠足、旅游等。鮮活女人永遠都是由身到心都保持年輕狀態，而只有擁有開朗樂觀心態的女人才能將年輕新鮮持續地更久。
保鮮已經不是美麗外表的需要，更是健康生活的需要，所以每一位女性都應該時時刻刻關注自己的身體，用密語與身體交流，做一個水潤健康的鮮活女人！
2、女性經期護理禁忌
一、忌生冷，宜溫熱。中醫認為血氣冷而滯，熱而通，月經期間使用生冷的食物會導致脾胃的損傷，也容易導致人體的陽氣喪失，容易使體內生成寒氣，血行不暢，導致月經流量過少，甚至出現痛經的情況。所以即便是在炎炎夏日，也不要嘴饞使用冰淇淋和冰凍飲料，應該以溫開水為主，多食用牛肉、豬肉。雞肉、桂圓、枸杞等具有溫補作用的食品。
二、忌酸辣，宜清淡。因為月經期間的女性容易感到身體疲勞，消化功能會在此段時間變得緩慢，食欲也隨之下降。為了保持身體攝入必需的營養，食物應該以新鮮為主。月經期間應該注意以清淡，盡量不要觸碰辛辣油炸的食物，以免因為攝入這些食物導致月經流量過多的現象。
三、葷素搭配，防治缺鐵。鐵是人體的必要元素之一，一般來一次月經因為失血而導致流失15至50毫克的鐵元素，鐵元素可以對我們的身體免疫能力、能量的新陳代謝起著重要的作用，因此在這段時間可以多吃魚類和這種動物的肝臟，雞蛋等補充身體所需的鐵元素，葷素搭配，制定比較均衡的飲食，結合月經期間特殊要求進行食療養生保健。
3、保養皮膚的誤區
1、一周使用面膜三次以上。
診斷：根據面膜的種類來看，基本上每周使用1-2次已是極限。尤其是清除毛孔污垢的面膜，在剝下的時候對角質層會有傷害，還會造成皮膚脫屑。
問題：保養過度。
2、一天使用洗面乳洗臉三次以上。
診斷：用洗面乳洗臉，早上和晚上兩次就夠了。要是超過兩次以上，會將必要的油脂和水分洗去，肌膚會變得干澀，另外也要注意過度按摩會給肌膚帶來損傷。
問題：保養過度。
3、每天一定使用的保養品有六種以上。
診斷：卸妝乳液、洗面乳、化妝水、兩種乳液、合計起來是五種，這些之外還有特殊保養品，這種做法是不正確的，只要保證基礎保養就足夠了。
問題：保養過度。
4、細小部位出賣年齡。
診斷：從鏡子中好好地看看自己，眼睛下方是不是干干的，鼻頭毛孔是不是有粉刺和污垢？將雙手覆蓋在兩頰的時候，眼睛、鼻頭這些手碰不到的部位，也應該注意保養。
問題：保養不足
5、不做保養對肌膚比較好。
診斷：污染的空氣、強烈的紫外線、冷空氣造成的干燥等等，我們的肌膚要對抗越來越惡劣的環境，給予水分和保護是必要的。
問題：保養不足。
6、乳液會破壞化妝，所以，在涂過化妝水之后要馬上上妝。
診斷：乳液可以保護肌膚隔絕干燥及紫外線，也可以使粉底與肌膚緊密結合。如果妝面反而很容易被破壞的話，就是因為乳液的使用量太多了。
問題：使用錯誤。
7、與家人合用護膚品。
診斷：家族的膚質的確會比較相似，不過年齡和生活習慣不同，肌膚的狀態也會變得不同。尤其是媽媽所使用的化妝水、乳液營養性比較高，容易造成青春痘。
問題：使用錯誤。
8、敏感性肌膚使用的護膚品最安全。
診斷：你的肌膚真的敏感嗎?的確，敏感肌膚專用的保養品對肌膚較溫和，但部分污垢的洗凈度不夠。選擇適合自己肌膚洗凈度及保濕度的產品比較重要。
問題：使用錯誤。
9、因為肌膚會粘粘的，所以洗臉之后只用化妝水。
診斷：肌膚的粘膩，是因為水分和皮脂的不均勻所引起的。不作用乳液，肌膚補充的水分很容易又蒸發掉了，這樣皮脂不但不會減少，反而更會出油。
問題：保養不足，使用錯誤。
10、別人用得“好用”的保養品，無論如何也要試試看。
診斷：在化妝臺上，沒用完的保養品有多少呢?各式各樣的產品都嘗試，往往是問題肌膚的原因。年齡及膚質不同，適合的產品也會不同，不要太迷信。

女性養生小知識

女性養生小知識

女性養生小知識,不少女性一直都很注重養生方面的事情,畢竟在愛美的女性看來.身體好了臉部的肌膚也會隨之變好,因此會很注意自己身體方面的保養,下面我帶大家簡單了解一下女性養生小知識.

女性養生小知識1

第一個小常識、每天補水量保持在2000ml左右

水是生命之源，我們身體每天都需要大量的水分來保證身體的正常運行，女人更是如此，不僅需要大量的水分來加速身體代謝，同時還要加快體內細菌以及垃圾的排出，同時充足的水分也是保證女人皮膚有彈性的關鍵，所以每天補水量最好控制在2000ml左右，太少的話可能會造成身體缺水，皮膚干燥等，太多的話還會出現水腫，所以這個補水量剛剛好。

第二個小常識、每周熬夜小于兩次

無論是家庭主婦還是職場精英，基本上都無法避免熬夜，而且很多女性已經將熬夜晚睡當成了正常的生活習慣，但是長期睡眠不足，不僅會導致內分泌失調，免疫力下降，而且還會出現色斑暗沉。所以一周熬夜最好能夠小于兩次，這樣身體的自我恢復能力可以進行慢慢調養。

第三個小常識、高跟鞋低于7cm

愛美之心人皆有之，一雙漂亮的高跟鞋幾乎上是每個女人的夢想，但是穿高跟鞋的時候會對女性的腳踝、腰椎、頸椎等多個部位產生壓迫，同時還會傷害到子宮和盆腔，增加婦科炎癥出現的概率，所以女性平時盡量少穿高跟鞋，即使要穿的話，也一定要選擇那些高度低于7cm的，這樣能夠適當降低傷害。

第四個小常識、上廁所不玩手機

現在手機占據了我們大量的時間，幾乎上每時每刻都要帶在身邊，但是勸告各位女性，盡量不要在上廁所的時候玩手機，一方面會不自覺延長時間，給全身造成壓迫，同時手機上面匯聚著大量的細菌，一不小心就可能發生細菌感染，出現婦科炎癥。

第五個小常識、衛生巾不要保存在廁所

成年女性每個月都會有比較特殊的幾天，所以為了使用方便，很多女性會將衛生巾放在廁所里邊，這樣可以隨時取用，但是衛生間就像是一個細菌倉庫，衛生巾很容易成為細菌的附著地，這個時候再進行使用，婦科炎癥自然會找上門。

第六個小常識、貼身衣物及時清洗

貼身衣物存在的意義就是為了保證身體清潔，所以必須做到經常更換，對于換下來的貼身衣物，很多女性會習慣性地在水里邊泡上一段時間再清洗，覺得這樣更干凈，其實這樣反而會滋生大量的細菌，即使是經過高溫暴曬也無法徹底清除。

第七個小常識、減肥要適度

現在是一個以瘦為美的時代，所以每個女性都在追求苗條的身材，所以大家就采取不同的手段進行減肥，甚至有的人會減少每天的食物攝入量，再進行瘋狂的身體鍛煉，雖然這樣能夠達到減肥的目的，可是最后會造成身體素質虛弱、營養不良的情況，所以希望廣大女性減肥的時候一定要把握好度。

第八個小常識、養成裸睡的習慣

很多女性為了起夜方便或者個人原因，喜歡穿著內衣睡覺，可是這樣不僅無法讓身體得到足夠的放松，影響睡眠質量，而且還會對身體器官以及血管產生壓迫，很容易加快身體的衰老速度，所以希望大家能夠盡量養成裸睡的習慣。

女性養生小知識2

飲食不要太清淡

很多女性都認為不吃肉就可以讓自己變瘦，于是只吃素食不吃葷這是不可取的，如果想保持完美的體型，要補充足夠的蛋白質和脂肪，這些物質如果攝入過少會降低人體抵抗力，特別是對于那些身體虛弱的人更要注意多補充各種營養素了。

穿衣要講究節氣

一些女性為了秀出苗條的身材，往往是各種露背裝、穿短裙、丁字褲。這類衣服在夏季穿穿倒也還是可以的。但是如果在春季、秋季、冬季等天氣較涼的情況下可能就會引起頸椎病、腰部疼痛、甚至各種婦科疾病的。在這里還要提醒一下夏季如果度期處在空調房的話，最好給自己加件披肩，注意不要使肩部、腰部直接對著冷風吹。

吃水果也要適當

多數女性都喜歡吃水果，而水果也有寒性、溫性、熱性之分的，并不是所有的水果都適合所有的女性的。所以女性日常在吃水果的時候最好區分自己的體質，然后在針對性的選擇水果。特別注意的是在經期，或者體質較為虛寒的人盡量不要食用香蕉、雪梨、西瓜、柿子、橘子等涼性的水果。如果火氣過大，上火的話，則建議不要食用龍眼、荔枝、葡萄、石榴、菠蘿之類的水果 。當然了女性日?？蛇m當吃些檸檬、蘋果、山竹等具有護膚功效的水果，但切記把水果當成正餐。

適當泡澡

在泡澡的時候人會特別的放松，心情也跟著好起來，泡澡可以緩解人的壓力，釋放不良情緒，同時對于平衡身體的酸堿度也有一定的幫助。

適當運動

女性在平時可以每天抽出一個小時或者半個小時時間專門用來做運動，運動不但能讓抵抗力增強不容易得病還可以保持良好的身材。當然了這里的體育運動指的.可不是家務勞動哦，女人該寵愛自己的時候還是應該好好的寵愛一下自己的。

學會護理自己的*健康

由于特殊的生理結構，所以女性更容易引起各種婦科疾病。特別是容易引起生殖方面的健康困擾，建議過了30歲的女性最好養成每年進行婦科體檢的習慣，在日常生活中要特別注意*的衛生，在經期要學會拒絕性生活，避免過度勞累，同時也要減少涼性的食物的攝入，以更好的保證人體健康。建議有裸睡的習慣的女性朋友要注意床上用品的干凈衛生。

學會給自己解壓

現代社會的女漢子是越來越多了，而女漢子所面臨的生存壓力自然水比男性少，而對于女性的身體素質，也決定了女人的抗壓能力一般比男性差，這個時候的女性就更要學會給自己解壓了，避免壓力過大，特別是要盡量減少熬夜加班，減少拼命工作不吃午餐等習慣。

一分鐘手指梳頭

用雙手手指從前頭開始重復向后腦勺依次梳理?？梢月龁拘涯X細胞，增強腦部血液流量，促進頭部血液循環，對預防心腦血管疾病有益處，還可以養護頭發。

一分鐘輕揉耳廓

用雙手手指沿著左右耳廓，從前向后輕揉30次，從后向前輕揉30次，再上下輕揉30次，最后用雙手輕拍左右耳朵10次。耳朵上布滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥有防治之功效。

一分鐘轉動眼睛

睜開眼睛，順時針轉動眼球30次，逆時針轉動30次，上下轉動30次，再左右轉動30次。盡快從沉睡中醒來，尤其能鍛煉眼肌，提神醒目。

一分鐘撫摩肚臍

用雙手掌心交替撫摩肚臍。肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等穴位所在位置，特別是撫摩神厥穴能防治中風，撫摩也有提神補氣之功效。

一分鐘左右翻身

在床上輕輕翻身?；顒蛹怪箨P節和腰部肌肉。

坐起床上做伸展運動

把枕頭墊在背后，兩手向后伸直并伸展身體做伸懶腰動作，然后自然雙手上舉、放平，并盡力向后擴展，接著反復深呼吸數次。雙手上舉、擴展，可以使肋骨上拉、胸腔擴大，使膈肌活動加強，引發身體大部分肌肉收縮，從而達到加速血液循環、使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧氣和血液，以保持頭腦清醒。深呼吸則可以激活肺細胞，促進肺泡工作。

穿衣擴胸運動

先將左手從肩部伸向背后，與背過去的右手相握，然后雙手相拉，*盡力前挺。之后再將右手從肩部伸向背后，與背過去的左手相握，雙手相拉，*盡力前挺，如此反復3-5次。有擴胸健乳、柔軟背部的作用。這對女性防止乳房下垂有特效。尤其是中年女性想改善自己的體形，就要堅持做此保養*的運動。

如廁叩齒運動

合攏嘴唇，輕叩牙齒數次?？墒寡乐苣妊軘U張，改善局部血液循環而固定牙床，減少患牙疾的可能。同時，叩齒使口腔唾液分泌增多，有助消化。

刷牙提肛運動

吸氣時提肛、收腹，呼氣時緩慢放松*，連做20次-30次。提肛運動可使中氣提升，強壯臟腑，并可調節氣血陰陽。反復收縮，可增強*括約肌的功能，加速靜脈回流，改善*部位的血液循環，同時促進腸道蠕動，可預防痔瘡、便秘發生，對改善內臟下垂、胃腸功能紊亂均有療效。

化妝按摩雙腳

化妝時，雙腳踏在腳踏按摩器上，邊化妝邊按摩雙腳。人體的五臟六腑、筋骨肌肉、四肢百骸，在腳部都有相應的反射區，腳部還有大量的神經末梢，多做足部按摩，可改善神經、泌尿、生殖、循環等系統功能，不僅會消除疲勞，提高機體的免疫力，還能起到延緩衰老、防病治病的作用。

出門屈膝穿鞋

許多人換鞋時習慣坐在凳子上，或者站著穿鞋。其實，蹲下屈膝穿鞋更好。能活動腰椎骨、刺激小腿肚和腳踝處的運動，會覺得腿部肌肉在使勁。有意識地多做一些彎腰、屈膝、下蹲動作，還能增強心臟活力，改善體位變化而引起的頭暈癥狀。

辦公適時拍打運動

久坐辦公室時，別忘了抽空起身拍打身體和手掌。拍打是一種很好的自我按摩，可以振動身體內部的經絡與器官，使之放松而避免由于肢體僵硬和麻木造成的頸椎和腰椎病。而拍打手掌是因為手心手背布滿身體的相關穴位，刺激穴位，使經絡通暢，能消除抑郁、焦慮情緒，也能增加大腦和心臟供血，健腦益智，防治動脈硬化和老年癡呆癥，促進身心健康。

女性養生小知識

女性養生小知識

女性養生小知識,不少女性一直都很注重養生方面的事情,畢竟在愛美的女性看來.身體好了臉部的肌膚也會隨之變好,因此會很注意自己身體方面的保養,下面我帶大家簡單了解一下女性養生小知識.

女性養生小知識1

第一個小常識、每天補水量保持在2000ml左右

水是生命之源，我們身體每天都需要大量的水分來保證身體的正常運行，女人更是如此，不僅需要大量的水分來加速身體代謝，同時還要加快體內細菌以及垃圾的排出，同時充足的水分也是保證女人皮膚有彈性的關鍵，所以每天補水量最好控制在2000ml左右，太少的話可能會造成身體缺水，皮膚干燥等，太多的話還會出現水腫，所以這個補水量剛剛好。

第二個小常識、每周熬夜小于兩次

無論是家庭主婦還是職場精英，基本上都無法避免熬夜，而且很多女性已經將熬夜晚睡當成了正常的生活習慣，但是長期睡眠不足，不僅會導致內分泌失調，免疫力下降，而且還會出現色斑暗沉。所以一周熬夜最好能夠小于兩次，這樣身體的自我恢復能力可以進行慢慢調養。

第三個小常識、高跟鞋低于7cm

愛美之心人皆有之，一雙漂亮的高跟鞋幾乎上是每個女人的夢想，但是穿高跟鞋的時候會對女性的腳踝、腰椎、頸椎等多個部位產生壓迫，同時還會傷害到子宮和盆腔，增加婦科炎癥出現的概率，所以女性平時盡量少穿高跟鞋，即使要穿的話，也一定要選擇那些高度低于7cm的，這樣能夠適當降低傷害。

第四個小常識、上廁所不玩手機

現在手機占據了我們大量的時間，幾乎上每時每刻都要帶在身邊，但是勸告各位女性，盡量不要在上廁所的時候玩手機，一方面會不自覺延長時間，給全身造成壓迫，同時手機上面匯聚著大量的細菌，一不小心就可能發生細菌感染，出現婦科炎癥。

第五個小常識、衛生巾不要保存在廁所

成年女性每個月都會有比較特殊的幾天，所以為了使用方便，很多女性會將衛生巾放在廁所里邊，這樣可以隨時取用，但是衛生間就像是一個細菌倉庫，衛生巾很容易成為細菌的附著地，這個時候再進行使用，婦科炎癥自然會找上門。

第六個小常識、貼身衣物及時清洗

貼身衣物存在的意義就是為了保證身體清潔，所以必須做到經常更換，對于換下來的貼身衣物，很多女性會習慣性地在水里邊泡上一段時間再清洗，覺得這樣更干凈，其實這樣反而會滋生大量的細菌，即使是經過高溫暴曬也無法徹底清除。

第七個小常識、減肥要適度

現在是一個以瘦為美的時代，所以每個女性都在追求苗條的身材，所以大家就采取不同的手段進行減肥，甚至有的人會減少每天的食物攝入量，再進行瘋狂的身體鍛煉，雖然這樣能夠達到減肥的目的，可是最后會造成身體素質虛弱、營養不良的情況，所以希望廣大女性減肥的時候一定要把握好度。

第八個小常識、養成裸睡的習慣

很多女性為了起夜方便或者個人原因，喜歡穿著內衣睡覺，可是這樣不僅無法讓身體得到足夠的放松，影響睡眠質量，而且還會對身體器官以及血管產生壓迫，很容易加快身體的衰老速度，所以希望大家能夠盡量養成裸睡的習慣。

女性養生小知識2

飲食不要太清淡

很多女性都認為不吃肉就可以讓自己變瘦，于是只吃素食不吃葷這是不可取的，如果想保持完美的體型，要補充足夠的蛋白質和脂肪，這些物質如果攝入過少會降低人體抵抗力，特別是對于那些身體虛弱的人更要注意多補充各種營養素了。

穿衣要講究節氣

一些女性為了秀出苗條的身材，往往是各種露背裝、穿短裙、丁字褲。這類衣服在夏季穿穿倒也還是可以的。但是如果在春季、秋季、冬季等天氣較涼的情況下可能就會引起頸椎病、腰部疼痛、甚至各種婦科疾病的。在這里還要提醒一下夏季如果度期處在空調房的話，最好給自己加件披肩，注意不要使肩部、腰部直接對著冷風吹。

吃水果也要適當

多數女性都喜歡吃水果，而水果也有寒性、溫性、熱性之分的，并不是所有的水果都適合所有的女性的。所以女性日常在吃水果的時候最好區分自己的體質，然后在針對性的選擇水果。特別注意的是在經期，或者體質較為虛寒的人盡量不要食用香蕉、雪梨、西瓜、柿子、橘子等涼性的水果。如果火氣過大，上火的話，則建議不要食用龍眼、荔枝、葡萄、石榴、菠蘿之類的水果 。當然了女性日?？蛇m當吃些檸檬、蘋果、山竹等具有護膚功效的水果，但切記把水果當成正餐。

適當泡澡

在泡澡的時候人會特別的放松，心情也跟著好起來，泡澡可以緩解人的壓力，釋放不良情緒，同時對于平衡身體的酸堿度也有一定的幫助。

適當運動

女性在平時可以每天抽出一個小時或者半個小時時間專門用來做運動，運動不但能讓抵抗力增強不容易得病還可以保持良好的身材。當然了這里的體育運動指的.可不是家務勞動哦，女人該寵愛自己的時候還是應該好好的寵愛一下自己的。

學會護理自己的*健康

由于特殊的生理結構，所以女性更容易引起各種婦科疾病。特別是容易引起生殖方面的健康困擾，建議過了30歲的女性最好養成每年進行婦科體檢的習慣，在日常生活中要特別注意*的衛生，在經期要學會拒絕性生活，避免過度勞累，同時也要減少涼性的食物的攝入，以更好的保證人體健康。建議有裸睡的習慣的女性朋友要注意床上用品的干凈衛生。

學會給自己解壓

現代社會的女漢子是越來越多了，而女漢子所面臨的生存壓力自然水比男性少，而對于女性的身體素質，也決定了女人的抗壓能力一般比男性差，這個時候的女性就更要學會給自己解壓了，避免壓力過大，特別是要盡量減少熬夜加班，減少拼命工作不吃午餐等習慣。

一分鐘手指梳頭

用雙手手指從前頭開始重復向后腦勺依次梳理?？梢月龁拘涯X細胞，增強腦部血液流量，促進頭部血液循環，對預防心腦血管疾病有益處，還可以養護頭發。

一分鐘輕揉耳廓

用雙手手指沿著左右耳廓，從前向后輕揉30次，從后向前輕揉30次，再上下輕揉30次，最后用雙手輕拍左右耳朵10次。耳朵上布滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥有防治之功效。

一分鐘轉動眼睛

睜開眼睛，順時針轉動眼球30次，逆時針轉動30次，上下轉動30次，再左右轉動30次。盡快從沉睡中醒來，尤其能鍛煉眼肌，提神醒目。

一分鐘撫摩肚臍

用雙手掌心交替撫摩肚臍。肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等穴位所在位置，特別是撫摩神厥穴能防治中風，撫摩也有提神補氣之功效。

一分鐘左右翻身

在床上輕輕翻身?；顒蛹怪箨P節和腰部肌肉。

坐起床上做伸展運動

把枕頭墊在背后，兩手向后伸直并伸展身體做伸懶腰動作，然后自然雙手上舉、放平，并盡力向后擴展，接著反復深呼吸數次。雙手上舉、擴展，可以使肋骨上拉、胸腔擴大，使膈肌活動加強，引發身體大部分肌肉收縮，從而達到加速血液循環、使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧氣和血液，以保持頭腦清醒。深呼吸則可以激活肺細胞，促進肺泡工作。

穿衣擴胸運動

先將左手從肩部伸向背后，與背過去的右手相握，然后雙手相拉，*盡力前挺。之后再將右手從肩部伸向背后，與背過去的左手相握，雙手相拉，*盡力前挺，如此反復3-5次。有擴胸健乳、柔軟背部的作用。這對女性防止乳房下垂有特效。尤其是中年女性想改善自己的體形，就要堅持做此保養*的運動。

如廁叩齒運動

合攏嘴唇，輕叩牙齒數次?？墒寡乐苣妊軘U張，改善局部血液循環而固定牙床，減少患牙疾的可能。同時，叩齒使口腔唾液分泌增多，有助消化。

刷牙提肛運動

吸氣時提肛、收腹，呼氣時緩慢放松*，連做20次-30次。提肛運動可使中氣提升，強壯臟腑，并可調節氣血陰陽。反復收縮，可增強*括約肌的功能，加速靜脈回流，改善*部位的血液循環，同時促進腸道蠕動，可預防痔瘡、便秘發生，對改善內臟下垂、胃腸功能紊亂均有療效。

化妝按摩雙腳

化妝時，雙腳踏在腳踏按摩器上，邊化妝邊按摩雙腳。人體的五臟六腑、筋骨肌肉、四肢百骸，在腳部都有相應的反射區，腳部還有大量的神經末梢，多做足部按摩，可改善神經、泌尿、生殖、循環等系統功能，不僅會消除疲勞，提高機體的免疫力，還能起到延緩衰老、防病治病的作用。

出門屈膝穿鞋

許多人換鞋時習慣坐在凳子上，或者站著穿鞋。其實，蹲下屈膝穿鞋更好。能活動腰椎骨、刺激小腿肚和腳踝處的運動，會覺得腿部肌肉在使勁。有意識地多做一些彎腰、屈膝、下蹲動作，還能增強心臟活力，改善體位變化而引起的頭暈癥狀。

辦公適時拍打運動

久坐辦公室時，別忘了抽空起身拍打身體和手掌。拍打是一種很好的自我按摩，可以振動身體內部的經絡與器官，使之放松而避免由于肢體僵硬和麻木造成的頸椎和腰椎病。而拍打手掌是因為手心手背布滿身體的相關穴位，刺激穴位，使經絡通暢，能消除抑郁、焦慮情緒，也能增加大腦和心臟供血，健腦益智，防治動脈硬化和老年癡呆癥，促進身心健康。

女性美容養生知識

　　春暖花開 是一個多么美麗的季節，可很多MM們卻不是這樣想的，由于臉部和身上的肌膚很容易出現過敏的反應，那如何美容護膚才能預防過敏呢?下面是我為大家收集關于春季美容養生知識，歡迎借鑒參考。

　　春季美容養生知識

　　強肌膚補水保溼

　　臉部的油脂分泌會隨著氣溫的升高而加強，由于春季的氣溫回升的有些迅速，會讓還停留在冬季的肌膚立即蘇醒過來，從而水分蒸發變得很快，造成油脂的旺盛分泌，此時水油不平衡就產生了，所以要是不想因為干燥而造成敏感肌的話，那就必須要從補水保溼開始，緩解肌膚缺水狀況，大大降低肌膚的敏感度。

　　選擇成分簡單的護膚品

　　護膚品也是誘發女生敏感肌的一個較大的敏感源，由于春季肌膚處于高敏感狀態，一不小心使用了含有敏感源的護膚品，那么肌膚就很容易敏感了，所以為了不讓這類的事情發生，護膚品的成分就要相對單純一些，盡量選一些質地清爽，油脂含量少，成分天然的產品，再降低肌膚的敏感度時，有效阻斷護膚品中的化學成分誘發過敏癥狀。

　　定期使用面膜鎮定肌膚

　　要知道面膜可是能夠在短時間內隔絕面板和空氣的接觸，使面膜中的營養成分有效滲透到真皮層中，鎮定面板，降低敏感度，同時面膜更是是補水、軟化角質，讓面板嫩白的最有效的方法之一。

　　用毛巾冷敷降溫緩解過敏

　　很多MM在春季的時候，臉部會經常的出現區域性泛紅現象，此時記住千萬不要抓繞，也不要隨便涂抹一些藥膏，而是先用毛巾冷敷降溫就可以緩解，如果連續幾天紅臉不消就建議去面板科，或者是涂抹一些無香精、無色素，能恢復面板屏障的產品，增加面板的抵抗力。

　　女人美容養生知識

　　1、常喝溫檸檬水

　　每天早上起床后喝一大杯溫檸檬水。除了補充水分，檸檬水能啟動身體的凈化過程，溶解多余的脂肪，清除體內各種器官的廢物和毒素，凈化血液，改善血質，促進新陳代謝，清潔并修復整個消化吸收系統，增強消化能力，調整吸收平衡。

　　2、捻壓“虎口”排便順暢

　　“虎口”，指手背大拇指和食指之間的部位，其正中間有合谷穴。如廁時，可以將兩側“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣捻壓，每側30次并左右反復交替，因為捻壓的是手陽明大腸經的路線，因此堅持這個習慣，有助于排便通暢。

　　3、光腳走路延緩衰老

　　中醫認為，在人體的十二經絡中，足底有與人體內臟器官相聯絡的敏感區。光腳走路，可通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益于機體排毒。

　　4、 *** 淋巴

　　淋巴回圈欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產生毒素積聚體內與水腫問題。睡前 *** 淋巴，可以引導身體排出多余毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒后發現浮腫不再，身型也會顯得輕盈些。如何 *** 淋巴?淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度 *** 3-5分鐘。

　　5、飲水沖洗腸道

　　保持大便通暢。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活動活動，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。此外，多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動，減少便秘的發生。

　　6、泡澡排毒最徹底

　　全身浸泡在熱水中時會起到溫熱效果，此時體溫會明顯上升，之后汗腺及毛孔都會擴張，于是易排出大量汗漬，我們都知道排汗是排毒的一種常見方式，體內的毒素和垃圾會隨著汗水排出體外。于是血液也被過濾干凈，這樣一來和，增強身體健康的同時就起到了護膚的作用。另外，皮脂和汗水會在面板上形成一層保護膜，達到了鎖水的效果，避免面板干燥。當然，比起泡澡沐浴來講，淋浴的效果就不如它明顯，所以建議大家，如果有條件不妨經常選擇泡澡的方式。

　　7、洗臉排毒法

　　早晨起來，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進血液回圈女人美容養生知識大全女人美容養生知識大全。這樣做能促進面部血管和面板收縮，是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。

　　8、吃酸助脾臟排毒

　　例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

　　9、女人哭吧不是罪

　　眼睛對于女人，尤其是愛哭的女人，眼睛的排毒作用被發揮得淋漓盡致。醫學專家證實，流出的眼淚卻是含有大量對健康不利的有害物質。很少流淚的人不妨每月借助感人的連續劇或切洋蔥來讓你的淚腺運動一次。

　　10、主動咳嗽法

　　呼吸進入肺臟,既損害肺臟,又通過血液回圈而“株連”全身。借助主動咳嗽可以“清掃”肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動,深吸氣時緩緩抬起雙臂,然后主動咳嗽,使氣流從口.鼻中噴出,咳出痰液。

　　11、自己在家做飯

　　在外面吃飯應該是一種偶然的情況。你肯定不會知道外面飯店里究竟在飯菜里加了什么配料。在家做飯就能讓我們完全了解自己放入的食材都有什么，并保證健康，避免不必要的毒素的產生和攝入。

　　12、大笑增強免疫力

　　?？葱υ挄?，或回憶看過的喜劇電影……當你發自內心大笑時，體內引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，增強排毒免疫力。

　　13、通過出汗來排毒

　　在健身房，一段時間的有氧運動會讓你出汗，這不僅能達到減肥的目的，也能幫助你的身體排出毒素。如果健身房有桑拿，那是再好不過的了。鍛煉完身體后蒸一會桑拿會讓你出汗、排毒并且凈化你的心靈。

　　14、來個深呼吸

　　每次呼吸時,肺內都有殘余的廢氣無法排出,這些廢氣相對于那些新鮮.富含氧氣的空氣來講,也是一種毒素.只需幾個深呼吸,就能減少體內廢氣的殘留。

　　15、泡腳出汗能排毒

　　利用中藥泡腳，或者利用花泡腳已經成為健康養生的有效方法之一。泡腳出汗有效排毒，需要注意的是，泡腳水要沒過腳背，選高些的木桶，以使熱水的溫度放松腳部及小腿。泡腳水溫不宜過熱或過涼，一般在38℃～43℃為宜?？上葘⒛_放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水要淹過踝部，且要時常搓動。

　　16、充足睡眠排毒

　　有很多人喜歡熬夜，這是很不健康的生活作息習慣。因為晚上11點到次日早晨5點，是膽肝肺排毒的時間，而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態下才工作的，長期做“夜貓子”，不僅會影響第二天的精神狀況，而且還會引起分泌系統功能紊亂，各種毒素無法排出，從而出現面色暗淡、口臭、便秘等。因此，睡眠質量很重要，保證充足的睡眠，讓肝膽肺得到充分休息，從而排出毒素。

　　17、試試瑜伽的扭轉體式

　　定期給自己排毒，瑜伽的扭轉體式是不可少的。你的消化系統和體內的各種器官可以從扭轉體式中獲益女人美容養生知識大全美容培訓。人體自身的排毒系統會在瑜伽的練習中得到完善，并能夠清潔肌膚，增強血液回圈，使紊亂的新陳代謝得以恢復。

　　18、伸幾個懶腰

　　在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天疲勞是絕對有好處的。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，并保持脊柱正確位置，保證你在睡眠中的內回圈順暢不受影響，讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理后排出體外，對身形的健美和瘦身有作用

　　19、每周吃一天全素食

　　女生臉部有色斑，那么這排毒養顏的食物一定不能錯過，而在生活中我們一定要養成良好的生活習慣，清淡營養的食物才是王道。而一些油膩或 *** 性食物，我們盡可能的減少攝入，因為這些食物的攝入會產生大量的毒素，給胃腸造成巨大負擔，雖然長期吃素又會造成體內營養不均衡，所以建議每周一天就是很不錯的方法。在日常飲食中我們可以多多選擇一些排毒養顏的食物，多多吃魔芋、豬血、黑木耳、糙米、海帶、雜糧和蔬菜等。

　　20、梳頭100遍

　　睡前梳頭100下的好處是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因為頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經絡線上，疏通了頭部，能幫助全身的內回圈變得順暢，不讓脂肪堆積，輕松瘦身。

　　經常運動對面板的好處一：能排出面板里面的毒素

　　大家都知道在運動之后身體會產生大量的汗水，此時，面板里面殘存的毒素也會伴隨著汗水一起排放出來，面板里面的毒素少了，面板上的痘痘也會減少，痘痘沒了，面板也就變得好了。

　　經常運動對面板的好處二：能促進血液回圈

　　從傷口愈合緩慢到暗沉肌膚，血液回圈不良對面板的影響甚大。雖然市面有一些標榜可以改善血液回圈的產品，但運動無疑是最符合成本效益的方式，提高整個身體的血液回圈，將更多的氧氣和營養輸送到面板，令全身容光煥發，當中以跑步、游泳、舞蹈等運動最能達到美肌之效。

　　經常運動對面板的好處三：能降低面板老化速度

　　眾所周知，自由基是面板老化的最大元兇，這些新陳代謝產物是生活中不可分割的一部分。隨著我們年紀增長，體內的骨膠原逐漸降低，抗氧化能力下降。除了可使用及食用含抗氧化劑成分的食物和護膚品外，運動也可以提高抗氧化能力，瑜伽便是最好的例子，運動時大量血液倒流到頭部， *** 腦下垂體，有助減少自由基，血液中的抗氧化劑明顯提高。

　　運動后護膚的方法一：及時補充水分

　　保證水量運動時會大量出汗，要比平常消耗掉更多的水分，如果不及時補充水分，身體中就沒有足夠的水分來滿足面板細胞的需要。身體每天至少需要8-10杯的水量，運動后最好喝不加咖啡或果汁的純水，也可以隨身帶上一瓶水，隨時補充水分，多喝水不僅有利于排汗排毒，更有利于面板的呼吸暢通。

　　運動后護膚的方法二：運動后重養護

　　每次運動后要清潔面部，抹上護膚霜，再將眼角，嘴角抹上一點油脂豐富的除皺霜，而且要持之以恒，只有長期堅持，才能避免面板過早老化。

　　另外，僅僅洗臉是遠遠不夠的，必須潔膚，爽膚，再潤膚，每個星期要做一次面板的徹底修護，首先去除臉部的死皮，正確地清洗臉部，再抹上適合的營養霜，這些工作不能憑興趣而做，只要堅持下去就會看出效果。

　　運動后護膚的方法三：運動后沐浴

　　沐浴不僅可以洗去面板積存的污垢，促進血液回圈，還能調節皮脂腺與汗腺的功能，使面板更光滑，運動時，皮脂腺分泌會特顯旺盛，因此運動后要選擇清爽浴液勤務時皁沐浴，才能使毛孔暢通。

　　以上即是德益堂和大家分享的美容養生知識，經常運動會讓面板變好，趕快激發自己運動的斗志，讓自己美美噠!

女性美容養生知識

　　春暖花開 是一個多么美麗的季節，可很多MM們卻不是這樣想的，由于臉部和身上的肌膚很容易出現過敏的反應，那如何美容護膚才能預防過敏呢?下面是我為大家收集關于春季美容養生知識，歡迎借鑒參考。

　　春季美容養生知識

　　強肌膚補水保溼

　　臉部的油脂分泌會隨著氣溫的升高而加強，由于春季的氣溫回升的有些迅速，會讓還停留在冬季的肌膚立即蘇醒過來，從而水分蒸發變得很快，造成油脂的旺盛分泌，此時水油不平衡就產生了，所以要是不想因為干燥而造成敏感肌的話，那就必須要從補水保溼開始，緩解肌膚缺水狀況，大大降低肌膚的敏感度。

　　選擇成分簡單的護膚品

　　護膚品也是誘發女生敏感肌的一個較大的敏感源，由于春季肌膚處于高敏感狀態，一不小心使用了含有敏感源的護膚品，那么肌膚就很容易敏感了，所以為了不讓這類的事情發生，護膚品的成分就要相對單純一些，盡量選一些質地清爽，油脂含量少，成分天然的產品，再降低肌膚的敏感度時，有效阻斷護膚品中的化學成分誘發過敏癥狀。

　　定期使用面膜鎮定肌膚

　　要知道面膜可是能夠在短時間內隔絕面板和空氣的接觸，使面膜中的營養成分有效滲透到真皮層中，鎮定面板，降低敏感度，同時面膜更是是補水、軟化角質，讓面板嫩白的最有效的方法之一。

　　用毛巾冷敷降溫緩解過敏

　　很多MM在春季的時候，臉部會經常的出現區域性泛紅現象，此時記住千萬不要抓繞，也不要隨便涂抹一些藥膏，而是先用毛巾冷敷降溫就可以緩解，如果連續幾天紅臉不消就建議去面板科，或者是涂抹一些無香精、無色素，能恢復面板屏障的產品，增加面板的抵抗力。

　　女人美容養生知識

　　1、常喝溫檸檬水

　　每天早上起床后喝一大杯溫檸檬水。除了補充水分，檸檬水能啟動身體的凈化過程，溶解多余的脂肪，清除體內各種器官的廢物和毒素，凈化血液，改善血質，促進新陳代謝，清潔并修復整個消化吸收系統，增強消化能力，調整吸收平衡。

　　2、捻壓“虎口”排便順暢

　　“虎口”，指手背大拇指和食指之間的部位，其正中間有合谷穴。如廁時，可以將兩側“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣捻壓，每側30次并左右反復交替，因為捻壓的是手陽明大腸經的路線，因此堅持這個習慣，有助于排便通暢。

　　3、光腳走路延緩衰老

　　中醫認為，在人體的十二經絡中，足底有與人體內臟器官相聯絡的敏感區。光腳走路，可通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益于機體排毒。

　　4、 *** 淋巴

　　淋巴回圈欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產生毒素積聚體內與水腫問題。睡前 *** 淋巴，可以引導身體排出多余毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒后發現浮腫不再，身型也會顯得輕盈些。如何 *** 淋巴?淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度 *** 3-5分鐘。

　　5、飲水沖洗腸道

　　保持大便通暢。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活動活動，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。此外，多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動，減少便秘的發生。

　　6、泡澡排毒最徹底

　　全身浸泡在熱水中時會起到溫熱效果，此時體溫會明顯上升，之后汗腺及毛孔都會擴張，于是易排出大量汗漬，我們都知道排汗是排毒的一種常見方式，體內的毒素和垃圾會隨著汗水排出體外。于是血液也被過濾干凈，這樣一來和，增強身體健康的同時就起到了護膚的作用。另外，皮脂和汗水會在面板上形成一層保護膜，達到了鎖水的效果，避免面板干燥。當然，比起泡澡沐浴來講，淋浴的效果就不如它明顯，所以建議大家，如果有條件不妨經常選擇泡澡的方式。

　　7、洗臉排毒法

　　早晨起來，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進血液回圈女人美容養生知識大全女人美容養生知識大全。這樣做能促進面部血管和面板收縮，是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。

　　8、吃酸助脾臟排毒

　　例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

　　9、女人哭吧不是罪

　　眼睛對于女人，尤其是愛哭的女人，眼睛的排毒作用被發揮得淋漓盡致。醫學專家證實，流出的眼淚卻是含有大量對健康不利的有害物質。很少流淚的人不妨每月借助感人的連續劇或切洋蔥來讓你的淚腺運動一次。

　　10、主動咳嗽法

　　呼吸進入肺臟,既損害肺臟,又通過血液回圈而“株連”全身。借助主動咳嗽可以“清掃”肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動,深吸氣時緩緩抬起雙臂,然后主動咳嗽,使氣流從口.鼻中噴出,咳出痰液。

　　11、自己在家做飯

　　在外面吃飯應該是一種偶然的情況。你肯定不會知道外面飯店里究竟在飯菜里加了什么配料。在家做飯就能讓我們完全了解自己放入的食材都有什么，并保證健康，避免不必要的毒素的產生和攝入。

　　12、大笑增強免疫力

　　?？葱υ挄?，或回憶看過的喜劇電影……當你發自內心大笑時，體內引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，增強排毒免疫力。

　　13、通過出汗來排毒

　　在健身房，一段時間的有氧運動會讓你出汗，這不僅能達到減肥的目的，也能幫助你的身體排出毒素。如果健身房有桑拿，那是再好不過的了。鍛煉完身體后蒸一會桑拿會讓你出汗、排毒并且凈化你的心靈。

　　14、來個深呼吸

　　每次呼吸時,肺內都有殘余的廢氣無法排出,這些廢氣相對于那些新鮮.富含氧氣的空氣來講,也是一種毒素.只需幾個深呼吸,就能減少體內廢氣的殘留。

　　15、泡腳出汗能排毒

　　利用中藥泡腳，或者利用花泡腳已經成為健康養生的有效方法之一。泡腳出汗有效排毒，需要注意的是，泡腳水要沒過腳背，選高些的木桶，以使熱水的溫度放松腳部及小腿。泡腳水溫不宜過熱或過涼，一般在38℃～43℃為宜?？上葘⒛_放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水要淹過踝部，且要時常搓動。

　　16、充足睡眠排毒

　　有很多人喜歡熬夜，這是很不健康的生活作息習慣。因為晚上11點到次日早晨5點，是膽肝肺排毒的時間，而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態下才工作的，長期做“夜貓子”，不僅會影響第二天的精神狀況，而且還會引起分泌系統功能紊亂，各種毒素無法排出，從而出現面色暗淡、口臭、便秘等。因此，睡眠質量很重要，保證充足的睡眠，讓肝膽肺得到充分休息，從而排出毒素。

　　17、試試瑜伽的扭轉體式

　　定期給自己排毒，瑜伽的扭轉體式是不可少的。你的消化系統和體內的各種器官可以從扭轉體式中獲益女人美容養生知識大全美容培訓。人體自身的排毒系統會在瑜伽的練習中得到完善，并能夠清潔肌膚，增強血液回圈，使紊亂的新陳代謝得以恢復。

　　18、伸幾個懶腰

　　在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天疲勞是絕對有好處的。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，并保持脊柱正確位置，保證你在睡眠中的內回圈順暢不受影響，讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理后排出體外，對身形的健美和瘦身有作用

　　19、每周吃一天全素食

　　女生臉部有色斑，那么這排毒養顏的食物一定不能錯過，而在生活中我們一定要養成良好的生活習慣，清淡營養的食物才是王道。而一些油膩或 *** 性食物，我們盡可能的減少攝入，因為這些食物的攝入會產生大量的毒素，給胃腸造成巨大負擔，雖然長期吃素又會造成體內營養不均衡，所以建議每周一天就是很不錯的方法。在日常飲食中我們可以多多選擇一些排毒養顏的食物，多多吃魔芋、豬血、黑木耳、糙米、海帶、雜糧和蔬菜等。

　　20、梳頭100遍

　　睡前梳頭100下的好處是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因為頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經絡線上，疏通了頭部，能幫助全身的內回圈變得順暢，不讓脂肪堆積，輕松瘦身。

　　經常運動對面板的好處一：能排出面板里面的毒素

　　大家都知道在運動之后身體會產生大量的汗水，此時，面板里面殘存的毒素也會伴隨著汗水一起排放出來，面板里面的毒素少了，面板上的痘痘也會減少，痘痘沒了，面板也就變得好了。

　　經常運動對面板的好處二：能促進血液回圈

　　從傷口愈合緩慢到暗沉肌膚，血液回圈不良對面板的影響甚大。雖然市面有一些標榜可以改善血液回圈的產品，但運動無疑是最符合成本效益的方式，提高整個身體的血液回圈，將更多的氧氣和營養輸送到面板，令全身容光煥發，當中以跑步、游泳、舞蹈等運動最能達到美肌之效。

　　經常運動對面板的好處三：能降低面板老化速度

　　眾所周知，自由基是面板老化的最大元兇，這些新陳代謝產物是生活中不可分割的一部分。隨著我們年紀增長，體內的骨膠原逐漸降低，抗氧化能力下降。除了可使用及食用含抗氧化劑成分的食物和護膚品外，運動也可以提高抗氧化能力，瑜伽便是最好的例子，運動時大量血液倒流到頭部， *** 腦下垂體，有助減少自由基，血液中的抗氧化劑明顯提高。

　　運動后護膚的方法一：及時補充水分

　　保證水量運動時會大量出汗，要比平常消耗掉更多的水分，如果不及時補充水分，身體中就沒有足夠的水分來滿足面板細胞的需要。身體每天至少需要8-10杯的水量，運動后最好喝不加咖啡或果汁的純水，也可以隨身帶上一瓶水，隨時補充水分，多喝水不僅有利于排汗排毒，更有利于面板的呼吸暢通。

　　運動后護膚的方法二：運動后重養護

　　每次運動后要清潔面部，抹上護膚霜，再將眼角，嘴角抹上一點油脂豐富的除皺霜，而且要持之以恒，只有長期堅持，才能避免面板過早老化。

　　另外，僅僅洗臉是遠遠不夠的，必須潔膚，爽膚，再潤膚，每個星期要做一次面板的徹底修護，首先去除臉部的死皮，正確地清洗臉部，再抹上適合的營養霜，這些工作不能憑興趣而做，只要堅持下去就會看出效果。

　　運動后護膚的方法三：運動后沐浴

　　沐浴不僅可以洗去面板積存的污垢，促進血液回圈，還能調節皮脂腺與汗腺的功能，使面板更光滑，運動時，皮脂腺分泌會特顯旺盛，因此運動后要選擇清爽浴液勤務時皁沐浴，才能使毛孔暢通。

　　以上即是德益堂和大家分享的美容養生知識，經常運動會讓面板變好，趕快激發自己運動的斗志，讓自己美美噠!

女性美容養生知識

　　春暖花開 是一個多么美麗的季節，可很多MM們卻不是這樣想的，由于臉部和身上的肌膚很容易出現過敏的反應，那如何美容護膚才能預防過敏呢?下面是我為大家收集關于春季美容養生知識，歡迎借鑒參考。

　　春季美容養生知識

　　強肌膚補水保溼

　　臉部的油脂分泌會隨著氣溫的升高而加強，由于春季的氣溫回升的有些迅速，會讓還停留在冬季的肌膚立即蘇醒過來，從而水分蒸發變得很快，造成油脂的旺盛分泌，此時水油不平衡就產生了，所以要是不想因為干燥而造成敏感肌的話，那就必須要從補水保溼開始，緩解肌膚缺水狀況，大大降低肌膚的敏感度。

　　選擇成分簡單的護膚品

　　護膚品也是誘發女生敏感肌的一個較大的敏感源，由于春季肌膚處于高敏感狀態，一不小心使用了含有敏感源的護膚品，那么肌膚就很容易敏感了，所以為了不讓這類的事情發生，護膚品的成分就要相對單純一些，盡量選一些質地清爽，油脂含量少，成分天然的產品，再降低肌膚的敏感度時，有效阻斷護膚品中的化學成分誘發過敏癥狀。

　　定期使用面膜鎮定肌膚

　　要知道面膜可是能夠在短時間內隔絕面板和空氣的接觸，使面膜中的營養成分有效滲透到真皮層中，鎮定面板，降低敏感度，同時面膜更是是補水、軟化角質，讓面板嫩白的最有效的方法之一。

　　用毛巾冷敷降溫緩解過敏

　　很多MM在春季的時候，臉部會經常的出現區域性泛紅現象，此時記住千萬不要抓繞，也不要隨便涂抹一些藥膏，而是先用毛巾冷敷降溫就可以緩解，如果連續幾天紅臉不消就建議去面板科，或者是涂抹一些無香精、無色素，能恢復面板屏障的產品，增加面板的抵抗力。

　　女人美容養生知識

　　1、常喝溫檸檬水

　　每天早上起床后喝一大杯溫檸檬水。除了補充水分，檸檬水能啟動身體的凈化過程，溶解多余的脂肪，清除體內各種器官的廢物和毒素，凈化血液，改善血質，促進新陳代謝，清潔并修復整個消化吸收系統，增強消化能力，調整吸收平衡。

　　2、捻壓“虎口”排便順暢

　　“虎口”，指手背大拇指和食指之間的部位，其正中間有合谷穴。如廁時，可以將兩側“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣捻壓，每側30次并左右反復交替，因為捻壓的是手陽明大腸經的路線，因此堅持這個習慣，有助于排便通暢。

　　3、光腳走路延緩衰老

　　中醫認為，在人體的十二經絡中，足底有與人體內臟器官相聯絡的敏感區。光腳走路，可通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益于機體排毒。

　　4、 *** 淋巴

　　淋巴回圈欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產生毒素積聚體內與水腫問題。睡前 *** 淋巴，可以引導身體排出多余毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒后發現浮腫不再，身型也會顯得輕盈些。如何 *** 淋巴?淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度 *** 3-5分鐘。

　　5、飲水沖洗腸道

　　保持大便通暢。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活動活動，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。此外，多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動，減少便秘的發生。

　　6、泡澡排毒最徹底

　　全身浸泡在熱水中時會起到溫熱效果，此時體溫會明顯上升，之后汗腺及毛孔都會擴張，于是易排出大量汗漬，我們都知道排汗是排毒的一種常見方式，體內的毒素和垃圾會隨著汗水排出體外。于是血液也被過濾干凈，這樣一來和，增強身體健康的同時就起到了護膚的作用。另外，皮脂和汗水會在面板上形成一層保護膜，達到了鎖水的效果，避免面板干燥。當然，比起泡澡沐浴來講，淋浴的效果就不如它明顯，所以建議大家，如果有條件不妨經常選擇泡澡的方式。

　　7、洗臉排毒法

　　早晨起來，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進血液回圈女人美容養生知識大全女人美容養生知識大全。這樣做能促進面部血管和面板收縮，是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。

　　8、吃酸助脾臟排毒

　　例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

　　9、女人哭吧不是罪

　　眼睛對于女人，尤其是愛哭的女人，眼睛的排毒作用被發揮得淋漓盡致。醫學專家證實，流出的眼淚卻是含有大量對健康不利的有害物質。很少流淚的人不妨每月借助感人的連續劇或切洋蔥來讓你的淚腺運動一次。

　　10、主動咳嗽法

　　呼吸進入肺臟,既損害肺臟,又通過血液回圈而“株連”全身。借助主動咳嗽可以“清掃”肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動,深吸氣時緩緩抬起雙臂,然后主動咳嗽,使氣流從口.鼻中噴出,咳出痰液。

　　11、自己在家做飯

　　在外面吃飯應該是一種偶然的情況。你肯定不會知道外面飯店里究竟在飯菜里加了什么配料。在家做飯就能讓我們完全了解自己放入的食材都有什么，并保證健康，避免不必要的毒素的產生和攝入。

　　12、大笑增強免疫力

　　?？葱υ挄?，或回憶看過的喜劇電影……當你發自內心大笑時，體內引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，增強排毒免疫力。

　　13、通過出汗來排毒

　　在健身房，一段時間的有氧運動會讓你出汗，這不僅能達到減肥的目的，也能幫助你的身體排出毒素。如果健身房有桑拿，那是再好不過的了。鍛煉完身體后蒸一會桑拿會讓你出汗、排毒并且凈化你的心靈。

　　14、來個深呼吸

　　每次呼吸時,肺內都有殘余的廢氣無法排出,這些廢氣相對于那些新鮮.富含氧氣的空氣來講,也是一種毒素.只需幾個深呼吸,就能減少體內廢氣的殘留。

　　15、泡腳出汗能排毒

　　利用中藥泡腳，或者利用花泡腳已經成為健康養生的有效方法之一。泡腳出汗有效排毒，需要注意的是，泡腳水要沒過腳背，選高些的木桶，以使熱水的溫度放松腳部及小腿。泡腳水溫不宜過熱或過涼，一般在38℃～43℃為宜?？上葘⒛_放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水要淹過踝部，且要時常搓動。

　　16、充足睡眠排毒

　　有很多人喜歡熬夜，這是很不健康的生活作息習慣。因為晚上11點到次日早晨5點，是膽肝肺排毒的時間，而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態下才工作的，長期做“夜貓子”，不僅會影響第二天的精神狀況，而且還會引起分泌系統功能紊亂，各種毒素無法排出，從而出現面色暗淡、口臭、便秘等。因此，睡眠質量很重要，保證充足的睡眠，讓肝膽肺得到充分休息，從而排出毒素。

　　17、試試瑜伽的扭轉體式

　　定期給自己排毒，瑜伽的扭轉體式是不可少的。你的消化系統和體內的各種器官可以從扭轉體式中獲益女人美容養生知識大全美容培訓。人體自身的排毒系統會在瑜伽的練習中得到完善，并能夠清潔肌膚，增強血液回圈，使紊亂的新陳代謝得以恢復。

　　18、伸幾個懶腰

　　在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天疲勞是絕對有好處的。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，并保持脊柱正確位置，保證你在睡眠中的內回圈順暢不受影響，讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理后排出體外，對身形的健美和瘦身有作用

　　19、每周吃一天全素食

　　女生臉部有色斑，那么這排毒養顏的食物一定不能錯過，而在生活中我們一定要養成良好的生活習慣，清淡營養的食物才是王道。而一些油膩或 *** 性食物，我們盡可能的減少攝入，因為這些食物的攝入會產生大量的毒素，給胃腸造成巨大負擔，雖然長期吃素又會造成體內營養不均衡，所以建議每周一天就是很不錯的方法。在日常飲食中我們可以多多選擇一些排毒養顏的食物，多多吃魔芋、豬血、黑木耳、糙米、海帶、雜糧和蔬菜等。

　　20、梳頭100遍

　　睡前梳頭100下的好處是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因為頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經絡線上，疏通了頭部，能幫助全身的內回圈變得順暢，不讓脂肪堆積，輕松瘦身。

　　經常運動對面板的好處一：能排出面板里面的毒素

　　大家都知道在運動之后身體會產生大量的汗水，此時，面板里面殘存的毒素也會伴隨著汗水一起排放出來，面板里面的毒素少了，面板上的痘痘也會減少，痘痘沒了，面板也就變得好了。

　　經常運動對面板的好處二：能促進血液回圈

　　從傷口愈合緩慢到暗沉肌膚，血液回圈不良對面板的影響甚大。雖然市面有一些標榜可以改善血液回圈的產品，但運動無疑是最符合成本效益的方式，提高整個身體的血液回圈，將更多的氧氣和營養輸送到面板，令全身容光煥發，當中以跑步、游泳、舞蹈等運動最能達到美肌之效。

　　經常運動對面板的好處三：能降低面板老化速度

　　眾所周知，自由基是面板老化的最大元兇，這些新陳代謝產物是生活中不可分割的一部分。隨著我們年紀增長，體內的骨膠原逐漸降低，抗氧化能力下降。除了可使用及食用含抗氧化劑成分的食物和護膚品外，運動也可以提高抗氧化能力，瑜伽便是最好的例子，運動時大量血液倒流到頭部， *** 腦下垂體，有助減少自由基，血液中的抗氧化劑明顯提高。

　　運動后護膚的方法一：及時補充水分

　　保證水量運動時會大量出汗，要比平常消耗掉更多的水分，如果不及時補充水分，身體中就沒有足夠的水分來滿足面板細胞的需要。身體每天至少需要8-10杯的水量，運動后最好喝不加咖啡或果汁的純水，也可以隨身帶上一瓶水，隨時補充水分，多喝水不僅有利于排汗排毒，更有利于面板的呼吸暢通。

　　運動后護膚的方法二：運動后重養護

　　每次運動后要清潔面部，抹上護膚霜，再將眼角，嘴角抹上一點油脂豐富的除皺霜，而且要持之以恒，只有長期堅持，才能避免面板過早老化。

　　另外，僅僅洗臉是遠遠不夠的，必須潔膚，爽膚，再潤膚，每個星期要做一次面板的徹底修護，首先去除臉部的死皮，正確地清洗臉部，再抹上適合的營養霜，這些工作不能憑興趣而做，只要堅持下去就會看出效果。

　　運動后護膚的方法三：運動后沐浴

　　沐浴不僅可以洗去面板積存的污垢，促進血液回圈，還能調節皮脂腺與汗腺的功能，使面板更光滑，運動時，皮脂腺分泌會特顯旺盛，因此運動后要選擇清爽浴液勤務時皁沐浴，才能使毛孔暢通。

　　以上即是德益堂和大家分享的美容養生知識，經常運動會讓面板變好，趕快激發自己運動的斗志，讓自己美美噠!

聲明：本網頁內容旨在傳播知識，若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com