氣虛體質健康養生指導

氣虛體質的養生康復要點：

1. 飲食方面：適當增加補氣的食物，如糯米、糯米粥、山藥、紅棗等。

2. 生活方面：保持規律的作息時間和睡眠，避免熬夜和過度疲勞，注意情緒穩定和心理健康。

3. 藥物方面：根據不同的病癥選擇不同的藥物，如補中益氣丸、六味地黃丸、金匱腎氣丸等。

4. 針對肺氣虛：增加補氣的食物，如糯米、糯米粥、山藥、紅棗等。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

氣虛體質該怎樣調理？

。

1、氣虛體質的調理方法

1、氣虛者胖血虛者瘦

極胖和極瘦之人，平衡氣血就六個字：胖補氣，瘦補血。氣不足則胖，原因有四，胖子可分四類：氣虛、陽虛、痰濕、濕熱。

氣虛者，氣化功能弱，不能氣化掉體內脂肪。

陽虛者，陽氣虛弱，引起氣化功能變弱。

痰濕者，氣本不虛，體內有痰和濕，兩者結合，阻礙氣的運行，引起身體氣虛。

濕熱者，體內濕熱結合，阻礙氣的運行，從而造成了氣虛。

不同原因造成的氣虛，有不同的調理方法。不同的體型，有不同的養生之道。

2、清心艾灸補氣虛

體型胖的，一般身體較虛弱，動不動就感冒，經常胸悶氣短、頭暈健忘，胸悶氣短，容易誤認為心臟功能出現問題?？勺詼y一下：如果舌體胖大，邊有齒痕，就是氣虛。

推薦一式三招補氣法。一式是牢記氣虛補氣這個大方向，三招就是清心、喝粥、艾灸。

許多胖人氣虛的原因是心虛，心虛的原因是想太多，整天憂心忡忡、患得患失。胖人養生應先清心。清心方法有很多，站樁法就是其中之一。

每天什么都不想，靜靜地在一個地方站上半小時。入靜之后，會感覺內心一片空明澄靜，體內有股氣慢慢地由丹田而出，緩緩地流遍全身。站樁完畢后，會感覺渾身通暢。

喝粥雖簡單，卻飽含養生大智慧。常見的粥有上百種，綠豆粥、大棗粥、蓮肉粥、扁豆粥、杏仁粥任何食物皆可入粥。什么人喝什么粥卻頗有學問，暑熱之人應喝綠豆粥，因綠豆能清熱解毒;受風寒之人應喝姜粥，因姜能溫中散寒，通神明。

每天用艾條熏灸脾俞穴、足三里、氣海穴和膻中穴。這四個穴位都是補氣的大穴，每天熏灸，能起到補氣的作用。

如肥胖是因為痰濕，應以化痰祛濕為主?；奠顫駝t要喝薏米粥和赤小豆粥。但要注意不能千人一方，千篇一律。

3、清晨拍手補氣晚上泡腳補血

手是陽氣的大本營，早上旭日東升，天地間陽氣升騰，這時拍手可振動陽氣，促進陽氣升發，疏通全身氣機。十指分開，手掌對手掌，手指對手指，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血。開始可以輕拍，以后逐漸加重。以自己的雙手能承受為度，不能太輕，否則起不到刺激手掌穴位和反射區的作用。

拍手最好在清晨進行，如果覺得拍手時發出的噪音太大難以接受，也可拍“空心掌”。手掌弓起，手指張開，拍下去時，能拍到手指尖及手掌的邊緣部分，但這種方法打擊面縮小了，效果會差，拍打時間要相對加長。

除了手掌相拍，還可左右掌背互拍、左右手虎口對拍等。每個小動作都對準一個或幾個重要的穴位和反射區，刺激它們，就能打通經絡，保證氣血通暢。

腳是陰血的大本營。天為陽，地為陰，頭為陽，腳為陰，氣為陽，血為陰，人體上最重要的三條陰經都匯集于腳，它們分別是足少陰腎經、足太陰脾經和足厥陰肝經。腎生血，肝藏血，脾統血，如果腳部的血液流動緩慢了，腎、肝、脾的功能受到影響，整個人體的供血就會不足，這時人就會感覺渾身發冷，四肢無力。

人冷先冷腳。腳是陰血的大本營，腳一冷，血液循環就會放慢，所以，這個地方就比別處容易感受到冷。方法就是晚上泡腳，晚上陽氣收斂，陰氣濃重，此時用熱水泡腳可以溫暖陰血，起到補陰補血的作用。

今天介紹的調理方案，對改善氣血虛弱會有幫助，如果你也有氣血虛弱的問題，不妨試試這些調理法。小編提示改善氣血虛弱的方法有很多，中醫的按摩、食療、藥劑都有很好的調理效果，因為個人體質不同，適用的調理方法也會有區別。因此，在你選擇調理方案的時候，一定要慎重。

2、女性如何保養氣色

女性保養一

早起第一件事喝杯水，冬天喝熱水，夏季可喝涼開水，中醫中講“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養生第一”。說得通俗一點就是人在剛睡醒的時候，胃氣處于最弱狀態，這時不宜吃東西，只能喝水，利用清水來使下丘腦產生饑餓感。

女性保養二

午飯時先喝豬蹄熬的湯，之后吃粗糧和小菜，這是中醫里所說的“午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養生第二”。

女性保養三

午飯后進行半小時的散步，之后午休。午睡很重要，原因在于午飯是一天中最重要的滋補時機，在午睡的時候其它部位的供血就會減少，使腸胃中的血液變得充足，可以去充分地吸收食物，但午睡的時間不要過長，一小時即可。

女性保養四

午睡之后喝一杯果汁，這是補充維生素最好的時候，中醫里認為小憩之后喝一杯果汁也是養生之道。但不要為了省事購買超市中的果汁飲料來喝，而是應該自己制作鮮榨果汁，比如梨和蘋果。

女性保養五

下午進行健身運動，每天下午在16點左右是人體新陳代謝最活躍的時候，在這個時候鍛煉身體受到運動傷害的幾率很低。鍛煉身體需注意一點，不是活動身體就算鍛煉了，不管用的什么運動方式，身體一定要出汗，這樣才能強健體魄。

女性保養六

睡覺之前燙燙腳，尤其是老年朋友容易在睡夢中猝死，這是因為血液年粘度增高、心律紊亂、呼吸暫停等因素造成的。中醫中認為睡覺前燙燙腳可以刺激足部的穴位，可以起到預防作用，燙腳的方式是先用開水熏腳，之后再泡腳，水溫變涼后把腳擦干。

女性保養七

人體結腸就算一個垃圾桶，并且我們每天都會帶著垃圾桶做這做那，即使每天都有排便，但也不能徹底清除腸內的垃圾，結腸的內部結構是袋狀的，就像糖葫蘆那樣，可以防止糞便自由排泄，但同時還會造成糞便與腸壁的黏連，因此就易造成靜脈血液回流不暢或自體中毒的情況，所以我們一定要經常排毒。

氣虛體質該怎樣調理？

。

1、氣虛體質的調理方法

1、氣虛者胖血虛者瘦

極胖和極瘦之人，平衡氣血就六個字：胖補氣，瘦補血。氣不足則胖，原因有四，胖子可分四類：氣虛、陽虛、痰濕、濕熱。

氣虛者，氣化功能弱，不能氣化掉體內脂肪。

陽虛者，陽氣虛弱，引起氣化功能變弱。

痰濕者，氣本不虛，體內有痰和濕，兩者結合，阻礙氣的運行，引起身體氣虛。

濕熱者，體內濕熱結合，阻礙氣的運行，從而造成了氣虛。

不同原因造成的氣虛，有不同的調理方法。不同的體型，有不同的養生之道。

2、清心艾灸補氣虛

體型胖的，一般身體較虛弱，動不動就感冒，經常胸悶氣短、頭暈健忘，胸悶氣短，容易誤認為心臟功能出現問題?？勺詼y一下：如果舌體胖大，邊有齒痕，就是氣虛。

推薦一式三招補氣法。一式是牢記氣虛補氣這個大方向，三招就是清心、喝粥、艾灸。

許多胖人氣虛的原因是心虛，心虛的原因是想太多，整天憂心忡忡、患得患失。胖人養生應先清心。清心方法有很多，站樁法就是其中之一。

每天什么都不想，靜靜地在一個地方站上半小時。入靜之后，會感覺內心一片空明澄靜，體內有股氣慢慢地由丹田而出，緩緩地流遍全身。站樁完畢后，會感覺渾身通暢。

喝粥雖簡單，卻飽含養生大智慧。常見的粥有上百種，綠豆粥、大棗粥、蓮肉粥、扁豆粥、杏仁粥任何食物皆可入粥。什么人喝什么粥卻頗有學問，暑熱之人應喝綠豆粥，因綠豆能清熱解毒;受風寒之人應喝姜粥，因姜能溫中散寒，通神明。

每天用艾條熏灸脾俞穴、足三里、氣海穴和膻中穴。這四個穴位都是補氣的大穴，每天熏灸，能起到補氣的作用。

如肥胖是因為痰濕，應以化痰祛濕為主?；奠顫駝t要喝薏米粥和赤小豆粥。但要注意不能千人一方，千篇一律。

3、清晨拍手補氣晚上泡腳補血

手是陽氣的大本營，早上旭日東升，天地間陽氣升騰，這時拍手可振動陽氣，促進陽氣升發，疏通全身氣機。十指分開，手掌對手掌，手指對手指，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血。開始可以輕拍，以后逐漸加重。以自己的雙手能承受為度，不能太輕，否則起不到刺激手掌穴位和反射區的作用。

拍手最好在清晨進行，如果覺得拍手時發出的噪音太大難以接受，也可拍“空心掌”。手掌弓起，手指張開，拍下去時，能拍到手指尖及手掌的邊緣部分，但這種方法打擊面縮小了，效果會差，拍打時間要相對加長。

除了手掌相拍，還可左右掌背互拍、左右手虎口對拍等。每個小動作都對準一個或幾個重要的穴位和反射區，刺激它們，就能打通經絡，保證氣血通暢。

腳是陰血的大本營。天為陽，地為陰，頭為陽，腳為陰，氣為陽，血為陰，人體上最重要的三條陰經都匯集于腳，它們分別是足少陰腎經、足太陰脾經和足厥陰肝經。腎生血，肝藏血，脾統血，如果腳部的血液流動緩慢了，腎、肝、脾的功能受到影響，整個人體的供血就會不足，這時人就會感覺渾身發冷，四肢無力。

人冷先冷腳。腳是陰血的大本營，腳一冷，血液循環就會放慢，所以，這個地方就比別處容易感受到冷。方法就是晚上泡腳，晚上陽氣收斂，陰氣濃重，此時用熱水泡腳可以溫暖陰血，起到補陰補血的作用。

今天介紹的調理方案，對改善氣血虛弱會有幫助，如果你也有氣血虛弱的問題，不妨試試這些調理法。小編提示改善氣血虛弱的方法有很多，中醫的按摩、食療、藥劑都有很好的調理效果，因為個人體質不同，適用的調理方法也會有區別。因此，在你選擇調理方案的時候，一定要慎重。

2、女性如何保養氣色

女性保養一

早起第一件事喝杯水，冬天喝熱水，夏季可喝涼開水，中醫中講“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養生第一”。說得通俗一點就是人在剛睡醒的時候，胃氣處于最弱狀態，這時不宜吃東西，只能喝水，利用清水來使下丘腦產生饑餓感。

女性保養二

午飯時先喝豬蹄熬的湯，之后吃粗糧和小菜，這是中醫里所說的“午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養生第二”。

女性保養三

午飯后進行半小時的散步，之后午休。午睡很重要，原因在于午飯是一天中最重要的滋補時機，在午睡的時候其它部位的供血就會減少，使腸胃中的血液變得充足，可以去充分地吸收食物，但午睡的時間不要過長，一小時即可。

女性保養四

午睡之后喝一杯果汁，這是補充維生素最好的時候，中醫里認為小憩之后喝一杯果汁也是養生之道。但不要為了省事購買超市中的果汁飲料來喝，而是應該自己制作鮮榨果汁，比如梨和蘋果。

女性保養五

下午進行健身運動，每天下午在16點左右是人體新陳代謝最活躍的時候，在這個時候鍛煉身體受到運動傷害的幾率很低。鍛煉身體需注意一點，不是活動身體就算鍛煉了，不管用的什么運動方式，身體一定要出汗，這樣才能強健體魄。

女性保養六

睡覺之前燙燙腳，尤其是老年朋友容易在睡夢中猝死，這是因為血液年粘度增高、心律紊亂、呼吸暫停等因素造成的。中醫中認為睡覺前燙燙腳可以刺激足部的穴位，可以起到預防作用，燙腳的方式是先用開水熏腳，之后再泡腳，水溫變涼后把腳擦干。

女性保養七

人體結腸就算一個垃圾桶，并且我們每天都會帶著垃圾桶做這做那，即使每天都有排便，但也不能徹底清除腸內的垃圾，結腸的內部結構是袋狀的，就像糖葫蘆那樣，可以防止糞便自由排泄，但同時還會造成糞便與腸壁的黏連，因此就易造成靜脈血液回流不暢或自體中毒的情況，所以我們一定要經常排毒。

氣虛體質日常飲食要注意啥

氣虛主要表現為說話有氣無力或中氣不足，經常覺得疲累，不想說話，有的人甚至臉色略顯蒼白。

要想改善身體的這種狀況，就必須調整氣虛之證。氣虛者平時多吃具有補氣作用的食物，吃些營養豐富、容易消化的平補食品。

多食補氣食物，補脾健脾

氣虛體質者的飲食養生原則為補脾、健脾，飲食宜細水長流，忌冷抑熱。

氣虛體質者的養生關鍵在于補氣，但要兼顧到五臟之虛的宜忌原則。腎為元氣之根，脾為生氣之源，所以氣虛者補氣重在補脾益腎。

氣虛體質者適宜多食用有補氣功效的食物，宜食用性平味甘或甘溫的食物，可多吃營養豐富、容易消化的平補食品，不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱等偏頗較大的食物，也不宜食用過于滋膩、難消化的食品，以免產生"虛不受補"現象。烹飪的時候宜久燉，熟透后方能固護脾胃之氣。

感冒或身體有發炎等癥狀時，切忌吃補。身體受涼、感染風寒，本是要將病邪去除，吃補反而會將寒氣悶在體內，從而會引起其他病變。

氣虛體質日常飲食要注意啥

氣虛主要表現為說話有氣無力或中氣不足，經常覺得疲累，不想說話，有的人甚至臉色略顯蒼白。

要想改善身體的這種狀況，就必須調整氣虛之證。氣虛者平時多吃具有補氣作用的食物，吃些營養豐富、容易消化的平補食品。

多食補氣食物，補脾健脾

氣虛體質者的飲食養生原則為補脾、健脾，飲食宜細水長流，忌冷抑熱。

氣虛體質者的養生關鍵在于補氣，但要兼顧到五臟之虛的宜忌原則。腎為元氣之根，脾為生氣之源，所以氣虛者補氣重在補脾益腎。

氣虛體質者適宜多食用有補氣功效的食物，宜食用性平味甘或甘溫的食物，可多吃營養豐富、容易消化的平補食品，不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱等偏頗較大的食物，也不宜食用過于滋膩、難消化的食品，以免產生"虛不受補"現象。烹飪的時候宜久燉，熟透后方能固護脾胃之氣。

感冒或身體有發炎等癥狀時，切忌吃補。身體受涼、感染風寒，本是要將病邪去除，吃補反而會將寒氣悶在體內，從而會引起其他病變。

氣虛的人怎么調理

氣虛的人怎么調理

氣虛的人怎么調理，在現代生活中，隨著年輕人的壓力越來越大，不少青年人都有著或多或少的氣血虛的毛病，接下來我就給大家分享一些關于氣虛的人怎么調理，歡迎大家閱讀參考。

　　氣虛的人怎么調理1

1、運動鍛煉：無論哪一種“虛”，對人來說，幾乎都是體能的低下。所以運動鍛煉是適合大部分體質調理的，氣虛同樣如此。只不過，氣虛的人，一開始應該選擇低強度的'、以活躍氣血為主的運動方式。根據體力的提高、慢慢地增加運動的強度。

2、飲食調理：要是放在物質匱乏的年代，氣虛更多是出現在飲食不足的人身上——相當于我們常說的營養不足這一方面?，F代人這個因素基本可以忽略不計，但飲食調理氣虛也還是可以試試的。如下三種藥食，都有補氣健脾之功，有需要的時候可以試試：

1.四君子湯：四君子湯是中醫補氣的最基礎方劑，由人參、白術、茯苓、甘草組成，有不錯的健脾益氣之用。氣虛的人，可以用四君子湯泡水代茶，或者用它燉食一些滋補類的食物，如瘦肉、豬肚等等；

2.山藥蓮子湯：山藥是最為常見的一種健脾藥食，早在《黃帝內經》里就有它的記載；蓮子也能健脾益氣且能固澀下焦。用來燉湯適當多吃點，有不錯的健脾補氣之功。

3、黃芪山楂茶：黃芪號稱補氣之王，山楂酸甘而斂，兩者一起泡水代茶，不但健脾還能養血開胃，適合氣虛的人日常調理使用。

　　氣虛的人怎么調理2

飲食調理

1.合理膳食。培養正確飲食習慣。如定時定量，避免吃零食，飯前盡量不要吃過甜、高脂或高鹽食物，飲料，以免過早產生飽脹感而降低食欲。

2.宜吃具有補氣作用、性平味甘或甘溫的食物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼、油膩厚味、辛辣食物。

因此，“養生之要當以食為本”。氣虛之體質者，當選用一些補氣藥膳進行補養。介紹幾個常用的補氣湯，大家可根據自身體質選用。

1、當歸枸杞雞肉湯： 枸杞,當歸,紅棗各10克,雞一只或豬肉適量加姜片放在一起燉熟服用。

2、黨參當歸燉肉湯 ：黨參10--15克,當歸10克,雞一只或豬肉適量加姜放在一起燉熟服用。

3、生地燉鴨蛋：生地20克、鴨蛋1-2個，加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調味，食蛋飲汁。每日1次或每周2-3次。

4、粉葛生魚湯：粉葛(用葛根制成的粉皮)250克，洗凈切塊，生魚(烏魚)1條，加水適量共煲。魚熟后放入生姜絲、油、鹽調味，食魚飲湯。每日或隔日1次。

氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;

日常調理

“腎為元氣之根，故氣虛宜作養腎功”

屈時上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側舉，手指伸直向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨即復原，可連做十次。本動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。

5、四神湯：蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實煎煮成湯，是適合氣虛之人的養生飲食。也可在四神湯中加排骨、雞肉等，為防止營養過剩、發胖，可以去掉附著的油脂再煮。

氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;

氣虛的人怎么調理

氣虛的人怎么調理

氣虛的人怎么調理，在現代生活中，隨著年輕人的壓力越來越大，不少青年人都有著或多或少的氣血虛的毛病，接下來我就給大家分享一些關于氣虛的人怎么調理，歡迎大家閱讀參考。

　　氣虛的人怎么調理1

1、運動鍛煉：無論哪一種“虛”，對人來說，幾乎都是體能的低下。所以運動鍛煉是適合大部分體質調理的，氣虛同樣如此。只不過，氣虛的人，一開始應該選擇低強度的'、以活躍氣血為主的運動方式。根據體力的提高、慢慢地增加運動的強度。

2、飲食調理：要是放在物質匱乏的年代，氣虛更多是出現在飲食不足的人身上——相當于我們常說的營養不足這一方面?，F代人這個因素基本可以忽略不計，但飲食調理氣虛也還是可以試試的。如下三種藥食，都有補氣健脾之功，有需要的時候可以試試：

1.四君子湯：四君子湯是中醫補氣的最基礎方劑，由人參、白術、茯苓、甘草組成，有不錯的健脾益氣之用。氣虛的人，可以用四君子湯泡水代茶，或者用它燉食一些滋補類的食物，如瘦肉、豬肚等等；

2.山藥蓮子湯：山藥是最為常見的一種健脾藥食，早在《黃帝內經》里就有它的記載；蓮子也能健脾益氣且能固澀下焦。用來燉湯適當多吃點，有不錯的健脾補氣之功。

3、黃芪山楂茶：黃芪號稱補氣之王，山楂酸甘而斂，兩者一起泡水代茶，不但健脾還能養血開胃，適合氣虛的人日常調理使用。

　　氣虛的人怎么調理2

飲食調理

1.合理膳食。培養正確飲食習慣。如定時定量，避免吃零食，飯前盡量不要吃過甜、高脂或高鹽食物，飲料，以免過早產生飽脹感而降低食欲。

2.宜吃具有補氣作用、性平味甘或甘溫的食物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼、油膩厚味、辛辣食物。

因此，“養生之要當以食為本”。氣虛之體質者，當選用一些補氣藥膳進行補養。介紹幾個常用的補氣湯，大家可根據自身體質選用。

1、當歸枸杞雞肉湯： 枸杞,當歸,紅棗各10克,雞一只或豬肉適量加姜片放在一起燉熟服用。

2、黨參當歸燉肉湯 ：黨參10--15克,當歸10克,雞一只或豬肉適量加姜放在一起燉熟服用。

3、生地燉鴨蛋：生地20克、鴨蛋1-2個，加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調味，食蛋飲汁。每日1次或每周2-3次。

4、粉葛生魚湯：粉葛(用葛根制成的粉皮)250克，洗凈切塊，生魚(烏魚)1條，加水適量共煲。魚熟后放入生姜絲、油、鹽調味，食魚飲湯。每日或隔日1次。

氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;

日常調理

“腎為元氣之根，故氣虛宜作養腎功”

屈時上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側舉，手指伸直向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨即復原，可連做十次。本動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。

5、四神湯：蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實煎煮成湯，是適合氣虛之人的養生飲食。也可在四神湯中加排骨、雞肉等，為防止營養過剩、發胖，可以去掉附著的油脂再煮。

氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;

女性氣虛的調理方法

女性氣虛的調理方法

女性氣虛的調理方法，在我們的認識中，體質差的人似乎總是比較容易生病，還看著非常的虛弱，事實上體質是分很多種的，有不同的表現，下面和大家分享女性氣虛的調理方法。

　　女性氣虛的調理方法1

氣虛多由先天稟賦不足，或后天失養，或勞傷過度而耗損，或久病不復，或肺脾腎等臟腑功能減退，氣的生化不足等所致。從病發原因、癥狀和脈象來對照現代醫學，氣虛同現代醫學概念“亞健康”極為相似。亞健康的根本原因是陰陽氣血不足，五臟功能低下，也與元氣不足、氣虛相符。

氣虛病涉五臟。氣是構*體和維持人體生命活動的最基本物質，屬于人體精氣的范疇。人體精氣分別藏于五臟，故《素問·五藏別論》說：“所謂五藏者，藏精氣而不瀉也”。因而，從氣的來源看，構*體和維持人體生命活動的氣，主要有先天之精氣與后天之精氣兩方面。而從氣的生成與臟腑之關系來看，則五臟皆藏精氣，尤以肺脾腎為重要。

氣虛與五臟氣虛。氣虛是指臟腑機能衰退，抗病能力低下的病理狀態，由此會產生一系列的臨床癥狀。但由于氣藏于五臟，通常情況下，氣虛必然與該臟的功能相互聯系，《素問·方盛衰論》描述了肺氣虛、腎氣虛、脾氣虛、心氣虛、肝氣虛所致夢境不同的情形。因此，氣虛這一病理學概念應當包括五臟氣虛。

上面就是對女性氣虛的介紹，這樣我們就能很好的調理我們的身體了，另外出現氣虛的現象平時一定要注意飲食營養的均衡，平時不要經常吃涼性的事物，并且一定要注意飲食營養的均衡。

氣虛的女人應該怎么調理

第一、加強鍛煉?！吧谟谶\動”，如果身體越是缺少運動，那么體質就會越來越差。所以說，想要令身體恢復健康，最好能夠多參加一些體育鍛煉，這樣身體也會被動的興奮起來，體質也能夠改善。

第二、飲食調養。通過飲食來調養身體是一種非常常見的方法，平時可以選用性平偏溫、健脾益氣的食物，如大米、小米、大棗、香菇、蓮子、黃豆、豆腐、雞肉、白扁豆、南瓜、胡蘿卜、山藥、雞蛋、鵪鶉(蛋)、牛肉等。耗氣的食物盡量少吃或不吃，如檳榔、生蘿卜等。生冷苦寒、辛辣燥熱的食物不宜多食。

第三、適當藥物養護。氣虛體虛的女人看起來精神狀態很差，除了要做好飲食以及運動等相關方面的養護外，在必要的時候也可采取適當的藥物養護方法?？梢赃x擇一些補氣藥材，例如人參、黃芪、黨參、山藥、茯苓等，它們都是一些具有補氣作用的中成藥。但需要注意的是，這些藥物一定要在醫生的指導下正確服用。

第四、愉悅生活。應注意保持穩定樂觀的心態，規律作息，勞逸有度，避免過度勞神；處事待人，坦誠勿躁，淡定坦然。

　　女性氣虛的調理方法2

氣虛體質有哪些表現？

1、虛胖

若是想要知道自己是否是氣虛體質，所以要先觀察自己的體型，若是身體偏胖那就應該考慮是否是氣虛，氣虛體質的人群一般會比較肥胖，同時皮膚也會看起來松弛，沒有光澤暗淡。

2、不耐寒熱

氣虛體質的人群體質是比較弱的，溫度一高就會容易出汗，當氣溫下降時又會感覺到身體的寒冷。從中醫的角度上來說，人體中的氣可以調節體溫，同時也可以控制皮膚表面的毛孔狀態。氣虛體質的人群調節體溫的能力比較差，而且不能更好的控制汗腺的分泌，所以會表現出來怕冷同時愛出汗的癥狀。

3、食欲不振

氣虛體質的人群脾胃是比較虛弱的，同時也會影響到脾胃的功能，讓患者平時吃的東西非常的少，沒有任何的食欲，吃完之后就會感覺到肚子脹痛。

4、自汗

自汗也就是說不運動也會出現流汗的現象，這屬于不正常的，我們人體的消化系統內分泌都會有固定的功能，從而維持了身體器官的運行，出汗太多就會讓全身乏力、心悸，背后出汗多的話會影響到睡眠，而且導致記憶力減退。

怎么調理氣虛的體質？

1、加強體育鍛煉

50%的患者是由后天的.生活環境以及飲食所導致的氣虛，平時應該多參加一些體育鍛煉來提高身體的素質，運動時可以緩解壓力，讓人們的精神變得更加愉悅。

2、食療

食療也可以改善氣虛的體質，可以選擇黃芪湯，紅棗、生姜等，不會對身體帶來任何的副作用，同時也可以治療各種疾病。

溫馨提示

當出現以上癥狀時，那就說明處于氣虛的狀態，此類患者一定要多參加體育鍛煉，陽光充足時可以進行戶外運動，這樣能夠促進全身的血液循環，提高了新陳代謝的速度，學會減輕自己的壓力，不能有太多的心理負擔，每天要保證充足的睡眠，做到早睡早起，保持樂觀的心態。避免暴飲暴食，遠離辛辣刺激性的食物，戒掉煙酒，養成定時拉大便的好習慣。

　　女性氣虛的調理方法3

一、什么是氣虛體質？

氣虛體質是指當人體臟腑功能失調，氣的化生不足時，易出現氣虛表現，常表現為形體消瘦或偏胖，面色蒼白，氣短懶言，體力和精力都感到缺乏，說話沒勁，經常出虛汗，容易呼吸短促，稍微勞作便有疲勞之感，舌淡紅，舌邊有齒痕，苔白，脈虛弱。發病傾向：易患感冒、內臟下垂，平素抵抗力弱，病后康復緩慢等。

中醫認為，血為氣之母，氣為血之帥，氣賴血以附，血載氣以行，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛，氣虛易導致推動血液運行作用減退，導致體內氣的化生不足，機體防御外邪，護衛肌表，維護內臟位置功能減退的病證發生。所以氣虛體質是最需補氣養血的體質。

二、您是氣虛體質嗎？簡單測測就知道。

1、您容易疲乏嗎？

2、您容易氣短（呼吸短促、接不上氣）嗎？

3、您容易心慌嗎？

4、您容易頭暈或站起時暈眩嗎？

5、您比別人容易患感冒嗎？

6、您喜歡安靜、懶得說話嗎？

7、您說話聲音低弱無力嗎？

8、您活動量梢大就容易出虛汗嗎？

符合五條以上即為氣虛體質。

如果以上問題您的回答都為“是”，則為典型氣虛體質。

三、現代人的氣虛體質是怎樣現成的？

1、母親懷孕時營養不足，妊娠反應強烈。

2、持久不能進食，早產，喂養不當。

3、長期過度用腦，思慮繁瑣，用神過度。

4、形體過勞，曾經是重體力勞動者或者是職業運動員。

5、大病，久病之后，元氣大傷，就此體質進入氣虛狀態。

6、長期節食會造*體攝入營養不足，女孩子節食易形成氣虛。

7、喜歡吃冰冷寒涼，肥膩食物以及甜食，缺乏運動。

8、情緒郁結，悶悶不樂，尤其是吃飯時生氣。

四、氣虛體質氣血不足有哪些特征？

中醫認為，血為氣之母，氣為血之帥，氣賴血以附，血載氣以行。氣在人體有一個很重要的作用，就是固攝把門，控制進出，尤其是出——分泌排泄。汗液、大便、小便、月經、白帶、五官分泌物等的分泌排泄要適度。分泌排泄太少就會廢物積滯，形成食積、宿便、濕熱、火毒、痰濕、淤血。該出的東西出不了，比如便秘，尿少尿黃，體內就會有毒，皮膚就會出狀況；無尿就是尿毒癥；汗該出不出，人就會煩躁，熱散不出去還會發胖；月經該出不出，那是閉經，不能懷孕，在閉經的基礎上還會發胖或者影響女性的第二性征。

分泌排泄太多又會精華外泄，天長日久，人就虛弱，形成虛性體質。氣虛體質由于“門”總是關不緊，因此，常出現自汗（白天不熱不活動也多汗，中醫叫汗證）、尿多、大便次數多而溏爛（慢性結腸炎）、月經崩漏（月經?。?、白帶過多（帶下?。?。白帶長期偏多的女性，通常容易發胖，比較倦怠慵懶。

　　五、氣虛體質氣血調養四部曲

第一部：飲食調養

1、氣虛體質者適宜常吃性平偏溫的，具有補益作用的食品，大棗，蘋果，紅薯，淮山藥，芡實，土豆，山藥，蓮藕，香菇，雞肉，豬肚，牛肉，羊肉，麥芽糖，蜂蜜，糯米，小米，黃豆等。

2、氣虛體質者不宜多食生冷苦寒，辛辣燥熱等食物，寒涼最傷脾胃。

3、細嚼慢咽，七分飽；喝水要小口，溫飲，否則容易出現脾胃發脹，促生痰濕體質。

4、不能在短期內大量進補，否則容易造成消化吸收困難，引起脾胃積滯。

第二部：保健調養

1、中醫益氣配方：妻色好氣虛質補氣養血膏

2、配方優勢：按中醫體質辯證調養的氣血養生產品

3、調理準則：濕困氣則難以運行，濕去而氣自運，補氣理氣，輔以祛濕化痰，行氣不受阻，補氣養血則事半功倍。 ——（理）

4、調理方向：健脾益氣，補氣養血 ——（法）

5、配 方：阿膠、人參、枸杞、紅棗、茯苓、山藥、砂仁、橘皮、烏梅 ——（方藥）

6、配方詳解：

食材 配伍原理

人參、紅棗 氣為血之帥，大補元氣，生津養血，補中益氣

阿膠、枸杞 補血佳品，滋陰補血，養肝滋腎，益精明目

茯苓，山藥 山藥與茯苓健脾養胃，同為脾胃調理上品

烏梅 增進食欲，消除疲勞，改善氣虛疲乏癥狀

橘皮，砂仁 補氣還需理氣，橘皮、砂仁理氣，免使補氣釀成氣滯

7、適用人群：

1、氣虛體質的人

2、時常胃痛胃脹，消化吸收功能差的人

3、身體乏力，容易出虛汗，面色萎黃的人

4、抵抗力差，容易感冒的人

第三部：運動調養

1、運動宜柔緩，可做一些柔緩的運動，如散步、打太極拳、八段錦、五禽戲等鍛煉方式，有利于養氣，補氣，改善體質。不宜做大負荷運動和出大汗的運動，忌用猛力或做長久憋氣的動作。

2、現代運動項目中有氧代謝運動是氣虛質的較佳選擇，這種運動中氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，常見的項目有：步行，慢跑，緩步登山

游泳，騎自行車，健康舞，韻律操等。

第四部：情志調養

1、起居勿過勞：起居宜有規律，夏季午間應適當休息，保持充足睡眠。

2、平時注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風。不要過于勞作，以免損傷正氣。

3、精神養生，遇事不要考慮過多，學會感受直覺，多移情于琴棋書畫，唱歌跳舞，朋友交流。

　　六、妻色好氣虛體質氣血調理要點：

1、補血先補氣。血為氣之母，氣為血之帥，氣與血都由人身之精所化，而相對言之，則氣屬陽，血屬陰，具有互根互用的關系。氣有推動、激發、固攝等作用，血有營養、滋潤等作用。故《難經·二十二難》說：“氣主響之，血主濡之?！?/p>

2、調補脾胃。由于人體氣的生成，源于腎所化生的先天之氣，脾胃運化的水谷精微之氣，以及由肺吸入的自然界清氣。生成血液的基本物質也主要來源于脾胃所化生的水谷精微?！秲冉洝氛f：“中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血?！薄蹲C治準繩》說：“脾胃者，氣血之父也”。脾胃功能強健，可將攝入的水谷精微轉化為氣血。

3、佐以理氣、化痰、除濕之藥。補氣調體藥易于壅滯氣機，應以佐理氣行滯之品。若有痰濕者要以化痰祛濕藥同用。

4、補氣需防虛中夾實。氣虛質者內臟功能虛弱，常因外邪或內有飲食積滯等產生虛實夾雜之證，當予以照顧。

女性氣虛的調理方法

女性氣虛的調理方法

女性氣虛的調理方法，在我們的認識中，體質差的人似乎總是比較容易生病，還看著非常的虛弱，事實上體質是分很多種的，有不同的表現，下面和大家分享女性氣虛的調理方法。

　　女性氣虛的調理方法1

氣虛多由先天稟賦不足，或后天失養，或勞傷過度而耗損，或久病不復，或肺脾腎等臟腑功能減退，氣的生化不足等所致。從病發原因、癥狀和脈象來對照現代醫學，氣虛同現代醫學概念“亞健康”極為相似。亞健康的根本原因是陰陽氣血不足，五臟功能低下，也與元氣不足、氣虛相符。

氣虛病涉五臟。氣是構*體和維持人體生命活動的最基本物質，屬于人體精氣的范疇。人體精氣分別藏于五臟，故《素問·五藏別論》說：“所謂五藏者，藏精氣而不瀉也”。因而，從氣的來源看，構*體和維持人體生命活動的氣，主要有先天之精氣與后天之精氣兩方面。而從氣的生成與臟腑之關系來看，則五臟皆藏精氣，尤以肺脾腎為重要。

氣虛與五臟氣虛。氣虛是指臟腑機能衰退，抗病能力低下的病理狀態，由此會產生一系列的臨床癥狀。但由于氣藏于五臟，通常情況下，氣虛必然與該臟的功能相互聯系，《素問·方盛衰論》描述了肺氣虛、腎氣虛、脾氣虛、心氣虛、肝氣虛所致夢境不同的情形。因此，氣虛這一病理學概念應當包括五臟氣虛。

上面就是對女性氣虛的介紹，這樣我們就能很好的調理我們的身體了，另外出現氣虛的現象平時一定要注意飲食營養的均衡，平時不要經常吃涼性的事物，并且一定要注意飲食營養的均衡。

氣虛的女人應該怎么調理

第一、加強鍛煉?！吧谟谶\動”，如果身體越是缺少運動，那么體質就會越來越差。所以說，想要令身體恢復健康，最好能夠多參加一些體育鍛煉，這樣身體也會被動的興奮起來，體質也能夠改善。

第二、飲食調養。通過飲食來調養身體是一種非常常見的方法，平時可以選用性平偏溫、健脾益氣的食物，如大米、小米、大棗、香菇、蓮子、黃豆、豆腐、雞肉、白扁豆、南瓜、胡蘿卜、山藥、雞蛋、鵪鶉(蛋)、牛肉等。耗氣的食物盡量少吃或不吃，如檳榔、生蘿卜等。生冷苦寒、辛辣燥熱的食物不宜多食。

第三、適當藥物養護。氣虛體虛的女人看起來精神狀態很差，除了要做好飲食以及運動等相關方面的養護外，在必要的時候也可采取適當的藥物養護方法?？梢赃x擇一些補氣藥材，例如人參、黃芪、黨參、山藥、茯苓等，它們都是一些具有補氣作用的中成藥。但需要注意的是，這些藥物一定要在醫生的指導下正確服用。

第四、愉悅生活。應注意保持穩定樂觀的心態，規律作息，勞逸有度，避免過度勞神；處事待人，坦誠勿躁，淡定坦然。

　　女性氣虛的調理方法2

氣虛體質有哪些表現？

1、虛胖

若是想要知道自己是否是氣虛體質，所以要先觀察自己的體型，若是身體偏胖那就應該考慮是否是氣虛，氣虛體質的人群一般會比較肥胖，同時皮膚也會看起來松弛，沒有光澤暗淡。

2、不耐寒熱

氣虛體質的人群體質是比較弱的，溫度一高就會容易出汗，當氣溫下降時又會感覺到身體的寒冷。從中醫的角度上來說，人體中的氣可以調節體溫，同時也可以控制皮膚表面的毛孔狀態。氣虛體質的人群調節體溫的能力比較差，而且不能更好的控制汗腺的分泌，所以會表現出來怕冷同時愛出汗的癥狀。

3、食欲不振

氣虛體質的人群脾胃是比較虛弱的，同時也會影響到脾胃的功能，讓患者平時吃的東西非常的少，沒有任何的食欲，吃完之后就會感覺到肚子脹痛。

4、自汗

自汗也就是說不運動也會出現流汗的現象，這屬于不正常的，我們人體的消化系統內分泌都會有固定的功能，從而維持了身體器官的運行，出汗太多就會讓全身乏力、心悸，背后出汗多的話會影響到睡眠，而且導致記憶力減退。

怎么調理氣虛的體質？

1、加強體育鍛煉

50%的患者是由后天的.生活環境以及飲食所導致的氣虛，平時應該多參加一些體育鍛煉來提高身體的素質，運動時可以緩解壓力，讓人們的精神變得更加愉悅。

2、食療

食療也可以改善氣虛的體質，可以選擇黃芪湯，紅棗、生姜等，不會對身體帶來任何的副作用，同時也可以治療各種疾病。

溫馨提示

當出現以上癥狀時，那就說明處于氣虛的狀態，此類患者一定要多參加體育鍛煉，陽光充足時可以進行戶外運動，這樣能夠促進全身的血液循環，提高了新陳代謝的速度，學會減輕自己的壓力，不能有太多的心理負擔，每天要保證充足的睡眠，做到早睡早起，保持樂觀的心態。避免暴飲暴食，遠離辛辣刺激性的食物，戒掉煙酒，養成定時拉大便的好習慣。

　　女性氣虛的調理方法3

一、什么是氣虛體質？

氣虛體質是指當人體臟腑功能失調，氣的化生不足時，易出現氣虛表現，常表現為形體消瘦或偏胖，面色蒼白，氣短懶言，體力和精力都感到缺乏，說話沒勁，經常出虛汗，容易呼吸短促，稍微勞作便有疲勞之感，舌淡紅，舌邊有齒痕，苔白，脈虛弱。發病傾向：易患感冒、內臟下垂，平素抵抗力弱，病后康復緩慢等。

中醫認為，血為氣之母，氣為血之帥，氣賴血以附，血載氣以行，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛，氣虛易導致推動血液運行作用減退，導致體內氣的化生不足，機體防御外邪，護衛肌表，維護內臟位置功能減退的病證發生。所以氣虛體質是最需補氣養血的體質。

二、您是氣虛體質嗎？簡單測測就知道。

1、您容易疲乏嗎？

2、您容易氣短（呼吸短促、接不上氣）嗎？

3、您容易心慌嗎？

4、您容易頭暈或站起時暈眩嗎？

5、您比別人容易患感冒嗎？

6、您喜歡安靜、懶得說話嗎？

7、您說話聲音低弱無力嗎？

8、您活動量梢大就容易出虛汗嗎？

符合五條以上即為氣虛體質。

如果以上問題您的回答都為“是”，則為典型氣虛體質。

三、現代人的氣虛體質是怎樣現成的？

1、母親懷孕時營養不足，妊娠反應強烈。

2、持久不能進食，早產，喂養不當。

3、長期過度用腦，思慮繁瑣，用神過度。

4、形體過勞，曾經是重體力勞動者或者是職業運動員。

5、大病，久病之后，元氣大傷，就此體質進入氣虛狀態。

6、長期節食會造*體攝入營養不足，女孩子節食易形成氣虛。

7、喜歡吃冰冷寒涼，肥膩食物以及甜食，缺乏運動。

8、情緒郁結，悶悶不樂，尤其是吃飯時生氣。

四、氣虛體質氣血不足有哪些特征？

中醫認為，血為氣之母，氣為血之帥，氣賴血以附，血載氣以行。氣在人體有一個很重要的作用，就是固攝把門，控制進出，尤其是出——分泌排泄。汗液、大便、小便、月經、白帶、五官分泌物等的分泌排泄要適度。分泌排泄太少就會廢物積滯，形成食積、宿便、濕熱、火毒、痰濕、淤血。該出的東西出不了，比如便秘，尿少尿黃，體內就會有毒，皮膚就會出狀況；無尿就是尿毒癥；汗該出不出，人就會煩躁，熱散不出去還會發胖；月經該出不出，那是閉經，不能懷孕，在閉經的基礎上還會發胖或者影響女性的第二性征。

分泌排泄太多又會精華外泄，天長日久，人就虛弱，形成虛性體質。氣虛體質由于“門”總是關不緊，因此，常出現自汗（白天不熱不活動也多汗，中醫叫汗證）、尿多、大便次數多而溏爛（慢性結腸炎）、月經崩漏（月經?。?、白帶過多（帶下?。?。白帶長期偏多的女性，通常容易發胖，比較倦怠慵懶。

　　五、氣虛體質氣血調養四部曲

第一部：飲食調養

1、氣虛體質者適宜常吃性平偏溫的，具有補益作用的食品，大棗，蘋果，紅薯，淮山藥，芡實，土豆，山藥，蓮藕，香菇，雞肉，豬肚，牛肉，羊肉，麥芽糖，蜂蜜，糯米，小米，黃豆等。

2、氣虛體質者不宜多食生冷苦寒，辛辣燥熱等食物，寒涼最傷脾胃。

3、細嚼慢咽，七分飽；喝水要小口，溫飲，否則容易出現脾胃發脹，促生痰濕體質。

4、不能在短期內大量進補，否則容易造成消化吸收困難，引起脾胃積滯。

第二部：保健調養

1、中醫益氣配方：妻色好氣虛質補氣養血膏

2、配方優勢：按中醫體質辯證調養的氣血養生產品

3、調理準則：濕困氣則難以運行，濕去而氣自運，補氣理氣，輔以祛濕化痰，行氣不受阻，補氣養血則事半功倍。 ——（理）

4、調理方向：健脾益氣，補氣養血 ——（法）

5、配 方：阿膠、人參、枸杞、紅棗、茯苓、山藥、砂仁、橘皮、烏梅 ——（方藥）

6、配方詳解：

食材 配伍原理

人參、紅棗 氣為血之帥，大補元氣，生津養血，補中益氣

阿膠、枸杞 補血佳品，滋陰補血，養肝滋腎，益精明目

茯苓，山藥 山藥與茯苓健脾養胃，同為脾胃調理上品

烏梅 增進食欲，消除疲勞，改善氣虛疲乏癥狀

橘皮，砂仁 補氣還需理氣，橘皮、砂仁理氣，免使補氣釀成氣滯

7、適用人群：

1、氣虛體質的人

2、時常胃痛胃脹，消化吸收功能差的人

3、身體乏力，容易出虛汗，面色萎黃的人

4、抵抗力差，容易感冒的人

第三部：運動調養

1、運動宜柔緩，可做一些柔緩的運動，如散步、打太極拳、八段錦、五禽戲等鍛煉方式，有利于養氣，補氣，改善體質。不宜做大負荷運動和出大汗的運動，忌用猛力或做長久憋氣的動作。

2、現代運動項目中有氧代謝運動是氣虛質的較佳選擇，這種運動中氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，常見的項目有：步行，慢跑，緩步登山

游泳，騎自行車，健康舞，韻律操等。

第四部：情志調養

1、起居勿過勞：起居宜有規律，夏季午間應適當休息，保持充足睡眠。

2、平時注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風。不要過于勞作，以免損傷正氣。

3、精神養生，遇事不要考慮過多，學會感受直覺，多移情于琴棋書畫，唱歌跳舞，朋友交流。

　　六、妻色好氣虛體質氣血調理要點：

1、補血先補氣。血為氣之母，氣為血之帥，氣與血都由人身之精所化，而相對言之，則氣屬陽，血屬陰，具有互根互用的關系。氣有推動、激發、固攝等作用，血有營養、滋潤等作用。故《難經·二十二難》說：“氣主響之，血主濡之?！?/p>

2、調補脾胃。由于人體氣的生成，源于腎所化生的先天之氣，脾胃運化的水谷精微之氣，以及由肺吸入的自然界清氣。生成血液的基本物質也主要來源于脾胃所化生的水谷精微?！秲冉洝氛f：“中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血?！薄蹲C治準繩》說：“脾胃者，氣血之父也”。脾胃功能強健，可將攝入的水谷精微轉化為氣血。

3、佐以理氣、化痰、除濕之藥。補氣調體藥易于壅滯氣機，應以佐理氣行滯之品。若有痰濕者要以化痰祛濕藥同用。

4、補氣需防虛中夾實。氣虛質者內臟功能虛弱，常因外邪或內有飲食積滯等產生虛實夾雜之證，當予以照顧。

氣虛體質怎么治療,怎么補

氣虛體質一般表現為面色淡白，少氣乏力，倦怠嗜臥，頭暈目眩，精神不振，四肢困重，語聲低怯，呼吸微弱。
氣虛體質人群要慎用、少用一些寒涼、生冷之品：如谷物類，蕎麥、綠豆等；菜類，蓮菜、苦瓜、黃瓜等；
中醫食療調養會有以下一些：
1、主食：小麥、大米各種豆類玉米及高粱米（每天350克—500克）。
2、肉類：牛肉、魚、雞、少量羊肉（每天50克—100克）。
3、菜類：各種青菜（入肝、養肝）及*（歸脾、扶脾氣—南瓜、卷心菜等）、紅色（歸心、振奮心氣—西紅柿、紅蘿卜、辣椒等）提高免疫力，適當配合白色（歸肺、清潤）；黑、紫色（歸腎）。
4、瓜果類：橘子、金橘、草莓、櫻桃、蘋果、葡萄、楊梅、荔枝、桂圓、大棗、無花果、石榴等。
5、茶水：可適當多喝紅茶；亦可以在開水中放入生黃芪、防風、甘草，適量當茶飲。
6、藥膳：肉湯可放入黃芪、黨參、靈芝等；熬粥肉放入：蓮子、花生、桂圓、大棗、芡實等。
7、菌類：黑木耳、銀耳、香菇、蘑菇、猴頭、金針菇、雞腿菇等，補肺脾之氣，養肝腎、理胃腸，輕身健體抗癌。
8、薯類：紅薯、山藥、土豆、芋頭（補脾胃利腸道，抗腫瘤）。
9、蛋類：雞蛋一日一個，奶類：牛奶一日250ML左右（半斤—1斤）
以上僅供參考，具體需要咨詢醫生，根據你的體質，判斷是何種氣虛，才能對癥調養。
關注我們，分享更多健康養生知識。

氣虛體質怎么治療,怎么補

氣虛體質一般表現為面色淡白，少氣乏力，倦怠嗜臥，頭暈目眩，精神不振，四肢困重，語聲低怯，呼吸微弱。
氣虛體質人群要慎用、少用一些寒涼、生冷之品：如谷物類，蕎麥、綠豆等；菜類，蓮菜、苦瓜、黃瓜等；
中醫食療調養會有以下一些：
1、主食：小麥、大米各種豆類玉米及高粱米（每天350克—500克）。
2、肉類：牛肉、魚、雞、少量羊肉（每天50克—100克）。
3、菜類：各種青菜（入肝、養肝）及*（歸脾、扶脾氣—南瓜、卷心菜等）、紅色（歸心、振奮心氣—西紅柿、紅蘿卜、辣椒等）提高免疫力，適當配合白色（歸肺、清潤）；黑、紫色（歸腎）。
4、瓜果類：橘子、金橘、草莓、櫻桃、蘋果、葡萄、楊梅、荔枝、桂圓、大棗、無花果、石榴等。
5、茶水：可適當多喝紅茶；亦可以在開水中放入生黃芪、防風、甘草，適量當茶飲。
6、藥膳：肉湯可放入黃芪、黨參、靈芝等；熬粥肉放入：蓮子、花生、桂圓、大棗、芡實等。
7、菌類：黑木耳、銀耳、香菇、蘑菇、猴頭、金針菇、雞腿菇等，補肺脾之氣，養肝腎、理胃腸，輕身健體抗癌。
8、薯類：紅薯、山藥、土豆、芋頭（補脾胃利腸道，抗腫瘤）。
9、蛋類：雞蛋一日一個，奶類：牛奶一日250ML左右（半斤—1斤）
以上僅供參考，具體需要咨詢醫生，根據你的體質，判斷是何種氣虛，才能對癥調養。
關注我們，分享更多健康養生知識。

氣虛體質的四季養生方法

氣虛體質四季養生

不同季節有不同的氣候特點，養生一定要根據氣候、季節的變換選擇最適合的方法，這樣才能夠保護身體的同時進行調養，令身體更加棒。具體的四季養生方法如下：

第一：春季

春天是萬物生長的季節，所以這個時候環境中的陽氣也生發的，具體的表現為氣血外發皮膚變好。這個時候想要促進身體健康做好養生工作，那么一定不能夠抑制體內陽氣的生發。所以，春季無論是氣虛體質人群還是一般人群，保護陽氣是最重要的養生工作。

首先需要養成良好的生活作息習慣，例如早睡早起、不熬夜等等。除此之外，還應該科學的進行一些運動鍛煉，少吃生冷、寒涼的食物，這樣能夠有效的減少影響陽氣生發的因素。另外，春天是韭菜最好的時節，很多人喜歡在這個時候服用一些韭菜，建議一定要適量，同時抽煙喝酒也需要進行一定的控制。

氣虛患者在春季的時候也要注意保暖工作，雖然氣溫在逐漸的上升，但是春季多風，所以陽氣虛體質患者一定不能夠大量的減少衣服，或者是受風。另外，春季也是患有各種流行*冒還有麻疹等疾病的高發季節，這個時候一定要做好疾病的防護工作，避免生病。如果生病了，那么也要立即到醫院接受科學治療，否則很難痊愈。

第二：夏季

夏季天氣炎熱，這個時候容易出現中暑等情況，如果貪涼大量服用一些冷飲，很容易導致出現脾胃濕寒的情況。很多氣虛體質患者在夏天的時候都會出現食欲不振、消化不良的情況，只要飲食的質量稍微降低一些身體就容易出現不適情況。所以說，氣虛體質患者在夏天的時候一定要嚴格的控制飲食，少吃一些冷飲、啤酒或者是燒烤，這樣才能夠保障身體健康。

另外，氣虛患者的身體中原本就是元氣不足，所以體內的臟腑活動功能比較弱，身體抵抗力也會比較差。所以，夏天如果不注意身體保養，很容易患有感冒等疾病，并且這種疾病很難痊愈，甚至引發出其他類型的疾病。所以說，氣虛體質患者在夏天的`時候一定要做好養生工作，這樣才能夠更好的提高自身免疫力。

夏季氣溫高氣虛患者在出現大量出汗以及干渴的情況很容易損耗身體元氣，如果問題比較嚴重還有可能出現中暑、心慌慌、頭暈眼花，甚至還有可能出現休克以及脫水的情況。所以說，除了保養身體之外，還應該做好預防中暑的工作，出汗之后要及時的補充水分和鹽分，避免虛脫。

第三：秋季

等到四季輪換來到了秋季的時候，氣虛體質患者應該會感覺到更加的舒服。但是，想要更好的保養身體，在這個時候一定要注意好休息，飲食方面多吃一些清淡的食物，例如各種粥類是一個很好的選擇。這樣不僅能夠很好的調養脾胃，同時也能夠更好的改善體質。

夏秋之交的時候氣候中濕氣比較大，這個時候脾胃容易受到外邪的入侵，所以在飲食方面一定要注意安全，避免患有腸炎或者是痢疾的情況出現，這些疾病都會傷害元氣。

另外，秋季氣候干燥，這令身體中的肺部受到的壓力比較大，所以氣虛體質患者一定要及時的保養肺部?？梢赃m量的多吃一些水果蔬菜，多喝水，同時堅持戶外鍛煉，保持一個樂觀的心情，而且還應該堅持早睡早起的好習慣

第四：冬季

冬季氣候嚴寒，身體中的各種氣孔都是禁閉的所以要注意閉藏工作。氣虛體質患者應該少吃一些辛辣的食物，建議最好能夠每天喝粥，這樣能更好的養護脾胃。除此之外，平時還應該減少出汗，戶外運動也需要節制，避免受寒感冒。在這個季節很多氣虛體質的患者容易感覺到身體疲倦和困乏，所以可以適當的早睡延長睡覺時間。不過，千萬不能夠一吃完飯就睡覺，在房事方面也需要節制，不要過度縱欲，傷害身體根本。

氣虛體質的四季養生方法

氣虛體質四季養生

不同季節有不同的氣候特點，養生一定要根據氣候、季節的變換選擇最適合的方法，這樣才能夠保護身體的同時進行調養，令身體更加棒。具體的四季養生方法如下：

第一：春季

春天是萬物生長的季節，所以這個時候環境中的陽氣也生發的，具體的表現為氣血外發皮膚變好。這個時候想要促進身體健康做好養生工作，那么一定不能夠抑制體內陽氣的生發。所以，春季無論是氣虛體質人群還是一般人群，保護陽氣是最重要的養生工作。

首先需要養成良好的生活作息習慣，例如早睡早起、不熬夜等等。除此之外，還應該科學的進行一些運動鍛煉，少吃生冷、寒涼的食物，這樣能夠有效的減少影響陽氣生發的因素。另外，春天是韭菜最好的時節，很多人喜歡在這個時候服用一些韭菜，建議一定要適量，同時抽煙喝酒也需要進行一定的控制。

氣虛患者在春季的時候也要注意保暖工作，雖然氣溫在逐漸的上升，但是春季多風，所以陽氣虛體質患者一定不能夠大量的減少衣服，或者是受風。另外，春季也是患有各種流行*冒還有麻疹等疾病的高發季節，這個時候一定要做好疾病的防護工作，避免生病。如果生病了，那么也要立即到醫院接受科學治療，否則很難痊愈。

第二：夏季

夏季天氣炎熱，這個時候容易出現中暑等情況，如果貪涼大量服用一些冷飲，很容易導致出現脾胃濕寒的情況。很多氣虛體質患者在夏天的時候都會出現食欲不振、消化不良的情況，只要飲食的質量稍微降低一些身體就容易出現不適情況。所以說，氣虛體質患者在夏天的時候一定要嚴格的控制飲食，少吃一些冷飲、啤酒或者是燒烤，這樣才能夠保障身體健康。

另外，氣虛患者的身體中原本就是元氣不足，所以體內的臟腑活動功能比較弱，身體抵抗力也會比較差。所以，夏天如果不注意身體保養，很容易患有感冒等疾病，并且這種疾病很難痊愈，甚至引發出其他類型的疾病。所以說，氣虛體質患者在夏天的`時候一定要做好養生工作，這樣才能夠更好的提高自身免疫力。

夏季氣溫高氣虛患者在出現大量出汗以及干渴的情況很容易損耗身體元氣，如果問題比較嚴重還有可能出現中暑、心慌慌、頭暈眼花，甚至還有可能出現休克以及脫水的情況。所以說，除了保養身體之外，還應該做好預防中暑的工作，出汗之后要及時的補充水分和鹽分，避免虛脫。

第三：秋季

等到四季輪換來到了秋季的時候，氣虛體質患者應該會感覺到更加的舒服。但是，想要更好的保養身體，在這個時候一定要注意好休息，飲食方面多吃一些清淡的食物，例如各種粥類是一個很好的選擇。這樣不僅能夠很好的調養脾胃，同時也能夠更好的改善體質。

夏秋之交的時候氣候中濕氣比較大，這個時候脾胃容易受到外邪的入侵，所以在飲食方面一定要注意安全，避免患有腸炎或者是痢疾的情況出現，這些疾病都會傷害元氣。

另外，秋季氣候干燥，這令身體中的肺部受到的壓力比較大，所以氣虛體質患者一定要及時的保養肺部?？梢赃m量的多吃一些水果蔬菜，多喝水，同時堅持戶外鍛煉，保持一個樂觀的心情，而且還應該堅持早睡早起的好習慣

第四：冬季

冬季氣候嚴寒，身體中的各種氣孔都是禁閉的所以要注意閉藏工作。氣虛體質患者應該少吃一些辛辣的食物，建議最好能夠每天喝粥，這樣能更好的養護脾胃。除此之外，平時還應該減少出汗，戶外運動也需要節制，避免受寒感冒。在這個季節很多氣虛體質的患者容易感覺到身體疲倦和困乏，所以可以適當的早睡延長睡覺時間。不過，千萬不能夠一吃完飯就睡覺，在房事方面也需要節制，不要過度縱欲，傷害身體根本。

氣虛體質的四季養生方法

氣虛體質四季養生

不同季節有不同的氣候特點，養生一定要根據氣候、季節的變換選擇最適合的方法，這樣才能夠保護身體的同時進行調養，令身體更加棒。具體的四季養生方法如下：

第一：春季

春天是萬物生長的季節，所以這個時候環境中的陽氣也生發的，具體的表現為氣血外發皮膚變好。這個時候想要促進身體健康做好養生工作，那么一定不能夠抑制體內陽氣的生發。所以，春季無論是氣虛體質人群還是一般人群，保護陽氣是最重要的養生工作。

首先需要養成良好的生活作息習慣，例如早睡早起、不熬夜等等。除此之外，還應該科學的進行一些運動鍛煉，少吃生冷、寒涼的食物，這樣能夠有效的減少影響陽氣生發的因素。另外，春天是韭菜最好的時節，很多人喜歡在這個時候服用一些韭菜，建議一定要適量，同時抽煙喝酒也需要進行一定的控制。

氣虛患者在春季的時候也要注意保暖工作，雖然氣溫在逐漸的上升，但是春季多風，所以陽氣虛體質患者一定不能夠大量的減少衣服，或者是受風。另外，春季也是患有各種流行*冒還有麻疹等疾病的高發季節，這個時候一定要做好疾病的防護工作，避免生病。如果生病了，那么也要立即到醫院接受科學治療，否則很難痊愈。

第二：夏季

夏季天氣炎熱，這個時候容易出現中暑等情況，如果貪涼大量服用一些冷飲，很容易導致出現脾胃濕寒的情況。很多氣虛體質患者在夏天的時候都會出現食欲不振、消化不良的情況，只要飲食的質量稍微降低一些身體就容易出現不適情況。所以說，氣虛體質患者在夏天的時候一定要嚴格的控制飲食，少吃一些冷飲、啤酒或者是燒烤，這樣才能夠保障身體健康。

另外，氣虛患者的身體中原本就是元氣不足，所以體內的臟腑活動功能比較弱，身體抵抗力也會比較差。所以，夏天如果不注意身體保養，很容易患有感冒等疾病，并且這種疾病很難痊愈，甚至引發出其他類型的疾病。所以說，氣虛體質患者在夏天的`時候一定要做好養生工作，這樣才能夠更好的提高自身免疫力。

夏季氣溫高氣虛患者在出現大量出汗以及干渴的情況很容易損耗身體元氣，如果問題比較嚴重還有可能出現中暑、心慌慌、頭暈眼花，甚至還有可能出現休克以及脫水的情況。所以說，除了保養身體之外，還應該做好預防中暑的工作，出汗之后要及時的補充水分和鹽分，避免虛脫。

第三：秋季

等到四季輪換來到了秋季的時候，氣虛體質患者應該會感覺到更加的舒服。但是，想要更好的保養身體，在這個時候一定要注意好休息，飲食方面多吃一些清淡的食物，例如各種粥類是一個很好的選擇。這樣不僅能夠很好的調養脾胃，同時也能夠更好的改善體質。

夏秋之交的時候氣候中濕氣比較大，這個時候脾胃容易受到外邪的入侵，所以在飲食方面一定要注意安全，避免患有腸炎或者是痢疾的情況出現，這些疾病都會傷害元氣。

另外，秋季氣候干燥，這令身體中的肺部受到的壓力比較大，所以氣虛體質患者一定要及時的保養肺部?？梢赃m量的多吃一些水果蔬菜，多喝水，同時堅持戶外鍛煉，保持一個樂觀的心情，而且還應該堅持早睡早起的好習慣

第四：冬季

冬季氣候嚴寒，身體中的各種氣孔都是禁閉的所以要注意閉藏工作。氣虛體質患者應該少吃一些辛辣的食物，建議最好能夠每天喝粥，這樣能更好的養護脾胃。除此之外，平時還應該減少出汗，戶外運動也需要節制，避免受寒感冒。在這個季節很多氣虛體質的患者容易感覺到身體疲倦和困乏，所以可以適當的早睡延長睡覺時間。不過，千萬不能夠一吃完飯就睡覺，在房事方面也需要節制，不要過度縱欲，傷害身體根本。

氣虛體質的四季養生方法

氣虛體質四季養生

不同季節有不同的氣候特點，養生一定要根據氣候、季節的變換選擇最適合的方法，這樣才能夠保護身體的同時進行調養，令身體更加棒。具體的四季養生方法如下：

第一：春季

春天是萬物生長的季節，所以這個時候環境中的陽氣也生發的，具體的表現為氣血外發皮膚變好。這個時候想要促進身體健康做好養生工作，那么一定不能夠抑制體內陽氣的生發。所以，春季無論是氣虛體質人群還是一般人群，保護陽氣是最重要的養生工作。

首先需要養成良好的生活作息習慣，例如早睡早起、不熬夜等等。除此之外，還應該科學的進行一些運動鍛煉，少吃生冷、寒涼的食物，這樣能夠有效的減少影響陽氣生發的因素。另外，春天是韭菜最好的時節，很多人喜歡在這個時候服用一些韭菜，建議一定要適量，同時抽煙喝酒也需要進行一定的控制。

氣虛患者在春季的時候也要注意保暖工作，雖然氣溫在逐漸的上升，但是春季多風，所以陽氣虛體質患者一定不能夠大量的減少衣服，或者是受風。另外，春季也是患有各種流行*冒還有麻疹等疾病的高發季節，這個時候一定要做好疾病的防護工作，避免生病。如果生病了，那么也要立即到醫院接受科學治療，否則很難痊愈。

第二：夏季

夏季天氣炎熱，這個時候容易出現中暑等情況，如果貪涼大量服用一些冷飲，很容易導致出現脾胃濕寒的情況。很多氣虛體質患者在夏天的時候都會出現食欲不振、消化不良的情況，只要飲食的質量稍微降低一些身體就容易出現不適情況。所以說，氣虛體質患者在夏天的時候一定要嚴格的控制飲食，少吃一些冷飲、啤酒或者是燒烤，這樣才能夠保障身體健康。

另外，氣虛患者的身體中原本就是元氣不足，所以體內的臟腑活動功能比較弱，身體抵抗力也會比較差。所以，夏天如果不注意身體保養，很容易患有感冒等疾病，并且這種疾病很難痊愈，甚至引發出其他類型的疾病。所以說，氣虛體質患者在夏天的`時候一定要做好養生工作，這樣才能夠更好的提高自身免疫力。

夏季氣溫高氣虛患者在出現大量出汗以及干渴的情況很容易損耗身體元氣，如果問題比較嚴重還有可能出現中暑、心慌慌、頭暈眼花，甚至還有可能出現休克以及脫水的情況。所以說，除了保養身體之外，還應該做好預防中暑的工作，出汗之后要及時的補充水分和鹽分，避免虛脫。

第三：秋季

等到四季輪換來到了秋季的時候，氣虛體質患者應該會感覺到更加的舒服。但是，想要更好的保養身體，在這個時候一定要注意好休息，飲食方面多吃一些清淡的食物，例如各種粥類是一個很好的選擇。這樣不僅能夠很好的調養脾胃，同時也能夠更好的改善體質。

夏秋之交的時候氣候中濕氣比較大，這個時候脾胃容易受到外邪的入侵，所以在飲食方面一定要注意安全，避免患有腸炎或者是痢疾的情況出現，這些疾病都會傷害元氣。

另外，秋季氣候干燥，這令身體中的肺部受到的壓力比較大，所以氣虛體質患者一定要及時的保養肺部?？梢赃m量的多吃一些水果蔬菜，多喝水，同時堅持戶外鍛煉，保持一個樂觀的心情，而且還應該堅持早睡早起的好習慣

第四：冬季

冬季氣候嚴寒，身體中的各種氣孔都是禁閉的所以要注意閉藏工作。氣虛體質患者應該少吃一些辛辣的食物，建議最好能夠每天喝粥，這樣能更好的養護脾胃。除此之外，平時還應該減少出汗，戶外運動也需要節制，避免受寒感冒。在這個季節很多氣虛體質的患者容易感覺到身體疲倦和困乏，所以可以適當的早睡延長睡覺時間。不過，千萬不能夠一吃完飯就睡覺，在房事方面也需要節制，不要過度縱欲，傷害身體根本。

聲明：本網頁內容旨在傳播知識，若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com