養生保健健康小常識

中醫養生保健主要包括：

1. 順應自然：根據四季變化調整生活方式。

2. 形神供養：保持身體健康和心理健康。

3. 調養脾胃：重視飲食調理，多吃蔬菜水果。

4. 保精護腎：避免過度勞累，保持規律作息。

食療養生如黑芝麻紅棗湯（補氣健腦）和無花果杏仁湯（潤肺止咳）有助于健康。此外，適當運動、保持規律作息和良好心情也很重要。

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1. 養生小知識帶圖
養生小知識帶圖 1. 健康小常識十個以上
1，涼水洗腳有損健康.2，夏季多吃苦味有益健康.3，多喝水能防腎結石.4，夏季不宜光著上身睡覺.5，冬季養生宜多食熱粥.6，冬季洗澡次數不宜多.7，冬季不宜長期待在溫暖房間.8，不宜長時間停留在冬季霧氣中.9，冬天不宜把圍巾當口罩用.10，冬天早晨不宜洗頭.11，健身前熱身活動很重要.12，運動損傷應"冷"處理.13，步行適量能使大腦更年輕.14，步行最有利于中老年人健康.15，深呼吸不利老年健康.16，老人晨練應先進食.17，運動后應喝杯牛奶.18，睡眠充足才有益健康.19，情緒不暢會導致胃病.20，手機貼膜會傷害眼睛.21，員工不宜在辦公室吃午餐.22，午睡有助于預防冠心病.23，不宜用沸水煎中藥.24，服中藥不宜加糖.25，不能用95%的酒精消毒.26，日照每天過三小時才算健康住宅.27，破損瓷磚輻射較大.28，臥室窗戶留縫有助于睡眠.29，清晨不宜開窗通風.30，熱水袋比電熱毯更益健康.31，不宜用塑料袋保存果蔬.32，筷子最好半年換一次.33，牙齦出血要盡快更換牙刷.34，正確刷牙比選擇牙膏重要.35，起床不宜馬上疊被子.36，曬被子不能拍打.37，空腹不宜喝蜂蜜.38，喝蜂蜜可解酒.39，中醫講究早喝鹽水晚喝蜜.40，素食為主更適合中國人.41，海帶可預防高血壓.42，涼水洗臉好處多.43，刷牙宜用溫水.44，洗腳宜用熱水.45，腳寒容易感冒.46，干嚼食物可防止大腦老化.47，上午曬太陽有利于冬季健康.48，翹二郎腿會影響健康.49，戴帽子不宜過緊.\50，常梳頭有益健康.51，長時間微笑和利健康.52，強忍淚水等于慢性自殺.53，小便時咬緊牙齒有益健康.54，打噴嚏時不能捂嘴.55，早晨一杯水很重要.56，白開水超過三天不能喝.57.每天一杯咖啡好處多.58，咖啡要趁熱喝才好.59，酒后喝咖啡易發高血壓.60，喝下午茶有益增強記憶.61，綠茶有益防治肝炎肝癌.62，胖大海泡茶不宜長期飲用.63，感冒不宜喝苦丁茶.64，不應用保溫杯喝茶.65，晚飯后兩小時飲用酸奶最佳.66，不宜空腹喝酸奶.67，喝完牛奶應喝口白開水.68，常喝豆漿更健康.69，豆漿不應與紅糖雞蛋同飲.70，白酒不宜代替料酒做菜.71，吃海鮮不宜喝啤酒.72，吃魚能保持血管年輕.73，魚刺卡喉不宜醋療.74，膽固醇高者少吃魷魚.75，海蜇皮能治高血壓.76，食肉過多對身體有害.77，骨折初期不宜喝骨頭湯.78，燉雞湯不要先放鹽.79，發燒時不宜食用雞蛋.80，茶葉蛋不宜多吃.81，饅頭比米飯更益補鋅.82，煮粥和燒菜不能放堿.83，粽子的營養全面.84，飯菜不宜"趁熱吃".85，多吃黑色食物可補腎.86，多吃玉米好處多.87，不宜吃開口的糖炒板粟.88，多食核桃有益心臟.89.花生具有抗衰老作用.90，常吃花生可預防膽結石.91，常吃生花生可治胃病.92，醋泡花生可以軟化血管.93，西瓜不宜長時間存放冰箱.94，吃葡萄有利于護肝.95，吃草莓有助于防止輻射.96，甘蔗被稱為"補血果".97，.爛水果不爛部分也有毒.98，蘋果可降血壓，降脂肪含量，保護前列腺，預防肺癌.99，紅棗有增強肌體免疫力的作用.100，山楂過量易致胃結石.。
2. 健康小常識（10條）
1、復合維生素早飯后吃。

研究表明，補充適合自己的復合維生素對身體健康大有裨益。那么，為什么要在早飯后吃呢？一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學習，二來不至于給腎臟造成過大負擔。

2、每餐之前喝兩杯水。這樣做就能保持身體一直處于“水當當”的狀態，還能控制食量。

荷蘭一項研究顯示，飯前喝兩杯水能減少饑餓感和食物攝入量，從而起到減肥的作用。 3、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。

早起的第一件事，就是在杯子里倒滿脫脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填滿。

這樣，你就能攝入人體每天所需的25%的維生素d和30%的鈣。 4、吃完快餐喝一大杯水。

快餐里的熱量和鹽一般都嚴重超標，雖然我們拿吃進肚里的脂肪沒辦法，但一大杯水可以幫你稀釋體內鈉的濃度，讓你離高血壓遠一點。 5、不放棄每一個吃洋蔥的機會。

很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。這就大錯特錯了。

洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應該成為我們的責任。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食品時，里面的洋蔥就是你的“救命草” 6、有條件的話，用涼水泡紅茶。

最近美國農業部研究發現，與青菜或胡蘿卜相比，一份紅茶中含有更多的抗氧化物質，它可以有效幫助你抵抗皺紋或癌癥的侵擾。涼水可使茶中的有益物質在不被破壞的情況下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一會兒。

7、下午三點，準時加餐。也許賴床可以成為你不吃早餐的理由，但下午三點的加餐就不能用任何借口推托了。

在午餐和晚餐之間補充營養，可以幫你度過一天中最疲勞的時期。酸奶、水果、餅干都是不錯的選擇。

8、橘子帶著“白絲”吃。很多人吃橘子時都會把橘子上的“白絲”剝掉。

其實，這里面含有豐富的黃酮類物質，對身體大有裨益?？嘀袔鸬目谖?，仔細品嘗其實并不差。

9、每天訂個喝水任務量。忙碌的工作會讓你在口干舌燥時，才想起一上午都沒喝水。

在辦公桌上準備一個1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，給自己規定喝完才能下班。 10、買水果時拿不定主意，就選深色的那種。

雖說水果的外觀五花八門，但要衡量健康性，深色水果肯定更勝一籌，因為里面含有更多的抗氧化劑。當你搖擺不定時，選擇李 子、烏梅這類黑色的水果準沒錯。
3. 健康養身類的一些小常識
夏季養生保健小常識

一、是不宜坐木頭。因為木頭一淋雨，再經過太陽曬，濕氣就會蒸發，人如果坐在上面，濕氣容易進入人體導致的產生。

二、是不宜太多吃冷食.容易導致腹痛，腹瀉。

三、是不宜缺午覺。休息一下可以適當調節一下身體。

四、是注意不要過度吹空調。容易感冒，直接吹對局部皮膚容易收縮，肌體內部也容易發生變化。

五、是不宜冷水洗澡。冷水洗澡毛孔容易閉合，導致。夏天用20度的水溫，冬天適合30多度到40度的水溫。

六、是提醒大家，尤其女士。不要戴過深或過淺的太陽鏡，深色太陽鏡會影響視力，過淺能傷到眼睛，所以應該戴顏色適度的太陽鏡。
4. 生活中的養生小常識
生活中只要做平淡的事就是養生。你整天生氣。擔心，煩惱。 睡覺的時候你失眠。下雨的時候你淋雨。天冷了你不加衣服。不愛護自己的胃。貪吃。什么冰的辣的酸的都任由。抽煙喝酒什么更不用了。

你就安安分分的。樂觀又丟掉煩惱。吃的很樸素。也不整天東搞西搞。去玩啊什么的。該吃飯就吃飯。該睡覺就睡覺。什么電腦手機啊。一切對你有害的你都不去玩。不去看。

多喝開水。多喝茶。一個星期吃一次紅糖燉黑棗。多吃五谷雜糧。很多很多，，說起來不就是平平淡淡的生活就是養生么！
5. 健康小常識
高血壓：用玉米穗上的須熬水當茶喝，半月即愈。

氣管炎：喝大豆腐水，連續喝多日；神奇般的根除；佛教釋永空提供

關節炎：用野線麻葉裹住關節，多用幾層，3日換一次，多換幾次，關節部位逐漸好轉。

紅白痢疾：芝麻120克，綠豆120克，兩藥搗碎沖服，1日3-5次，即愈。

糖尿?。翰撕J一個分7份，每份加1錢白礬，每日熬1份，3個葫蘆熬21天即愈，不加鹽。

胃?。喝说?2包，香附子半斤，研面分20份，每日3次，每次1包，兩劑即愈。

食道炎、喉?。簾^的煤球2個，放盒盆內搗碎，抓入2兩白糖加水，放火上熬20分鐘，早晚喝三日即愈。

肺炎：魚腥草一把燉荷包雞蛋食數日可愈。

治風濕：霜后絲瓜藤500-1000克，焙干研面，每日3次，1次2-3克，紅糖水沖服。

四肢麻木、坐骨神經疼：雞糞六斤、鴨糞二斤，焙干放一處溫熱醋1斤、再裝入布袋里，一榻便好，多榻幾次。

腰疼：韭菜半斤，熬水加醋喝，不加油鹽，3-5天即愈。

頭暈頭疼：蒼耳子半兩，加紅糖1兩，煎水喝，7天即愈。

牙疼：石膏粉1兩，麻黃半兩煎水喝，兩劑即愈。

心口疼：八角茴香燒灰，烏頭二錢熬水一茶杯送下立即止痛。

咳嗽：桔子內倒入香油燒熱吃，每日三次，每次1-2個，三日即好。

哮喘：杏仁半兩、蜂蜜一兩，水煎服治無年哮喘。

滿肚疼：用小米一把焙干研面和水拌吃。

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1. 養生小知識帶圖
養生小知識帶圖 1. 健康小常識十個以上
1，涼水洗腳有損健康.2，夏季多吃苦味有益健康.3，多喝水能防腎結石.4，夏季不宜光著上身睡覺.5，冬季養生宜多食熱粥.6，冬季洗澡次數不宜多.7，冬季不宜長期待在溫暖房間.8，不宜長時間停留在冬季霧氣中.9，冬天不宜把圍巾當口罩用.10，冬天早晨不宜洗頭.11，健身前熱身活動很重要.12，運動損傷應"冷"處理.13，步行適量能使大腦更年輕.14，步行最有利于中老年人健康.15，深呼吸不利老年健康.16，老人晨練應先進食.17，運動后應喝杯牛奶.18，睡眠充足才有益健康.19，情緒不暢會導致胃病.20，手機貼膜會傷害眼睛.21，員工不宜在辦公室吃午餐.22，午睡有助于預防冠心病.23，不宜用沸水煎中藥.24，服中藥不宜加糖.25，不能用95%的酒精消毒.26，日照每天過三小時才算健康住宅.27，破損瓷磚輻射較大.28，臥室窗戶留縫有助于睡眠.29，清晨不宜開窗通風.30，熱水袋比電熱毯更益健康.31，不宜用塑料袋保存果蔬.32，筷子最好半年換一次.33，牙齦出血要盡快更換牙刷.34，正確刷牙比選擇牙膏重要.35，起床不宜馬上疊被子.36，曬被子不能拍打.37，空腹不宜喝蜂蜜.38，喝蜂蜜可解酒.39，中醫講究早喝鹽水晚喝蜜.40，素食為主更適合中國人.41，海帶可預防高血壓.42，涼水洗臉好處多.43，刷牙宜用溫水.44，洗腳宜用熱水.45，腳寒容易感冒.46，干嚼食物可防止大腦老化.47，上午曬太陽有利于冬季健康.48，翹二郎腿會影響健康.49，戴帽子不宜過緊.\50，常梳頭有益健康.51，長時間微笑和利健康.52，強忍淚水等于慢性自殺.53，小便時咬緊牙齒有益健康.54，打噴嚏時不能捂嘴.55，早晨一杯水很重要.56，白開水超過三天不能喝.57.每天一杯咖啡好處多.58，咖啡要趁熱喝才好.59，酒后喝咖啡易發高血壓.60，喝下午茶有益增強記憶.61，綠茶有益防治肝炎肝癌.62，胖大海泡茶不宜長期飲用.63，感冒不宜喝苦丁茶.64，不應用保溫杯喝茶.65，晚飯后兩小時飲用酸奶最佳.66，不宜空腹喝酸奶.67，喝完牛奶應喝口白開水.68，常喝豆漿更健康.69，豆漿不應與紅糖雞蛋同飲.70，白酒不宜代替料酒做菜.71，吃海鮮不宜喝啤酒.72，吃魚能保持血管年輕.73，魚刺卡喉不宜醋療.74，膽固醇高者少吃魷魚.75，海蜇皮能治高血壓.76，食肉過多對身體有害.77，骨折初期不宜喝骨頭湯.78，燉雞湯不要先放鹽.79，發燒時不宜食用雞蛋.80，茶葉蛋不宜多吃.81，饅頭比米飯更益補鋅.82，煮粥和燒菜不能放堿.83，粽子的營養全面.84，飯菜不宜"趁熱吃".85，多吃黑色食物可補腎.86，多吃玉米好處多.87，不宜吃開口的糖炒板粟.88，多食核桃有益心臟.89.花生具有抗衰老作用.90，常吃花生可預防膽結石.91，常吃生花生可治胃病.92，醋泡花生可以軟化血管.93，西瓜不宜長時間存放冰箱.94，吃葡萄有利于護肝.95，吃草莓有助于防止輻射.96，甘蔗被稱為"補血果".97，.爛水果不爛部分也有毒.98，蘋果可降血壓，降脂肪含量，保護前列腺，預防肺癌.99，紅棗有增強肌體免疫力的作用.100，山楂過量易致胃結石.。
2. 健康小常識（10條）
1、復合維生素早飯后吃。

研究表明，補充適合自己的復合維生素對身體健康大有裨益。那么，為什么要在早飯后吃呢？一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學習，二來不至于給腎臟造成過大負擔。

2、每餐之前喝兩杯水。這樣做就能保持身體一直處于“水當當”的狀態，還能控制食量。

荷蘭一項研究顯示，飯前喝兩杯水能減少饑餓感和食物攝入量，從而起到減肥的作用。 3、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。

早起的第一件事，就是在杯子里倒滿脫脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填滿。

這樣，你就能攝入人體每天所需的25%的維生素d和30%的鈣。 4、吃完快餐喝一大杯水。

快餐里的熱量和鹽一般都嚴重超標，雖然我們拿吃進肚里的脂肪沒辦法，但一大杯水可以幫你稀釋體內鈉的濃度，讓你離高血壓遠一點。 5、不放棄每一個吃洋蔥的機會。

很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。這就大錯特錯了。

洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應該成為我們的責任。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食品時，里面的洋蔥就是你的“救命草” 6、有條件的話，用涼水泡紅茶。

最近美國農業部研究發現，與青菜或胡蘿卜相比，一份紅茶中含有更多的抗氧化物質，它可以有效幫助你抵抗皺紋或癌癥的侵擾。涼水可使茶中的有益物質在不被破壞的情況下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一會兒。

7、下午三點，準時加餐。也許賴床可以成為你不吃早餐的理由，但下午三點的加餐就不能用任何借口推托了。

在午餐和晚餐之間補充營養，可以幫你度過一天中最疲勞的時期。酸奶、水果、餅干都是不錯的選擇。

8、橘子帶著“白絲”吃。很多人吃橘子時都會把橘子上的“白絲”剝掉。

其實，這里面含有豐富的黃酮類物質，對身體大有裨益?？嘀袔鸬目谖?，仔細品嘗其實并不差。

9、每天訂個喝水任務量。忙碌的工作會讓你在口干舌燥時，才想起一上午都沒喝水。

在辦公桌上準備一個1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，給自己規定喝完才能下班。 10、買水果時拿不定主意，就選深色的那種。

雖說水果的外觀五花八門，但要衡量健康性，深色水果肯定更勝一籌，因為里面含有更多的抗氧化劑。當你搖擺不定時，選擇李 子、烏梅這類黑色的水果準沒錯。
3. 健康養身類的一些小常識
夏季養生保健小常識

一、是不宜坐木頭。因為木頭一淋雨，再經過太陽曬，濕氣就會蒸發，人如果坐在上面，濕氣容易進入人體導致的產生。

二、是不宜太多吃冷食.容易導致腹痛，腹瀉。

三、是不宜缺午覺。休息一下可以適當調節一下身體。

四、是注意不要過度吹空調。容易感冒，直接吹對局部皮膚容易收縮，肌體內部也容易發生變化。

五、是不宜冷水洗澡。冷水洗澡毛孔容易閉合，導致。夏天用20度的水溫，冬天適合30多度到40度的水溫。

六、是提醒大家，尤其女士。不要戴過深或過淺的太陽鏡，深色太陽鏡會影響視力，過淺能傷到眼睛，所以應該戴顏色適度的太陽鏡。
4. 生活中的養生小常識
生活中只要做平淡的事就是養生。你整天生氣。擔心，煩惱。 睡覺的時候你失眠。下雨的時候你淋雨。天冷了你不加衣服。不愛護自己的胃。貪吃。什么冰的辣的酸的都任由。抽煙喝酒什么更不用了。

你就安安分分的。樂觀又丟掉煩惱。吃的很樸素。也不整天東搞西搞。去玩啊什么的。該吃飯就吃飯。該睡覺就睡覺。什么電腦手機啊。一切對你有害的你都不去玩。不去看。

多喝開水。多喝茶。一個星期吃一次紅糖燉黑棗。多吃五谷雜糧。很多很多，，說起來不就是平平淡淡的生活就是養生么！
5. 健康小常識
高血壓：用玉米穗上的須熬水當茶喝，半月即愈。

氣管炎：喝大豆腐水，連續喝多日；神奇般的根除；佛教釋永空提供

關節炎：用野線麻葉裹住關節，多用幾層，3日換一次，多換幾次，關節部位逐漸好轉。

紅白痢疾：芝麻120克，綠豆120克，兩藥搗碎沖服，1日3-5次，即愈。

糖尿?。翰撕J一個分7份，每份加1錢白礬，每日熬1份，3個葫蘆熬21天即愈，不加鹽。

胃?。喝说?2包，香附子半斤，研面分20份，每日3次，每次1包，兩劑即愈。

食道炎、喉?。簾^的煤球2個，放盒盆內搗碎，抓入2兩白糖加水，放火上熬20分鐘，早晚喝三日即愈。

肺炎：魚腥草一把燉荷包雞蛋食數日可愈。

治風濕：霜后絲瓜藤500-1000克，焙干研面，每日3次，1次2-3克，紅糖水沖服。

四肢麻木、坐骨神經疼：雞糞六斤、鴨糞二斤，焙干放一處溫熱醋1斤、再裝入布袋里，一榻便好，多榻幾次。

腰疼：韭菜半斤，熬水加醋喝，不加油鹽，3-5天即愈。

頭暈頭疼：蒼耳子半兩，加紅糖1兩，煎水喝，7天即愈。

牙疼：石膏粉1兩，麻黃半兩煎水喝，兩劑即愈。

心口疼：八角茴香燒灰，烏頭二錢熬水一茶杯送下立即止痛。

咳嗽：桔子內倒入香油燒熱吃，每日三次，每次1-2個，三日即好。

哮喘：杏仁半兩、蜂蜜一兩，水煎服治無年哮喘。

滿肚疼：用小米一把焙干研面和水拌吃。

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1. 養生小知識帶圖
養生小知識帶圖 1. 健康小常識十個以上
1，涼水洗腳有損健康.2，夏季多吃苦味有益健康.3，多喝水能防腎結石.4，夏季不宜光著上身睡覺.5，冬季養生宜多食熱粥.6，冬季洗澡次數不宜多.7，冬季不宜長期待在溫暖房間.8，不宜長時間停留在冬季霧氣中.9，冬天不宜把圍巾當口罩用.10，冬天早晨不宜洗頭.11，健身前熱身活動很重要.12，運動損傷應"冷"處理.13，步行適量能使大腦更年輕.14，步行最有利于中老年人健康.15，深呼吸不利老年健康.16，老人晨練應先進食.17，運動后應喝杯牛奶.18，睡眠充足才有益健康.19，情緒不暢會導致胃病.20，手機貼膜會傷害眼睛.21，員工不宜在辦公室吃午餐.22，午睡有助于預防冠心病.23，不宜用沸水煎中藥.24，服中藥不宜加糖.25，不能用95%的酒精消毒.26，日照每天過三小時才算健康住宅.27，破損瓷磚輻射較大.28，臥室窗戶留縫有助于睡眠.29，清晨不宜開窗通風.30，熱水袋比電熱毯更益健康.31，不宜用塑料袋保存果蔬.32，筷子最好半年換一次.33，牙齦出血要盡快更換牙刷.34，正確刷牙比選擇牙膏重要.35，起床不宜馬上疊被子.36，曬被子不能拍打.37，空腹不宜喝蜂蜜.38，喝蜂蜜可解酒.39，中醫講究早喝鹽水晚喝蜜.40，素食為主更適合中國人.41，海帶可預防高血壓.42，涼水洗臉好處多.43，刷牙宜用溫水.44，洗腳宜用熱水.45，腳寒容易感冒.46，干嚼食物可防止大腦老化.47，上午曬太陽有利于冬季健康.48，翹二郎腿會影響健康.49，戴帽子不宜過緊.\50，常梳頭有益健康.51，長時間微笑和利健康.52，強忍淚水等于慢性自殺.53，小便時咬緊牙齒有益健康.54，打噴嚏時不能捂嘴.55，早晨一杯水很重要.56，白開水超過三天不能喝.57.每天一杯咖啡好處多.58，咖啡要趁熱喝才好.59，酒后喝咖啡易發高血壓.60，喝下午茶有益增強記憶.61，綠茶有益防治肝炎肝癌.62，胖大海泡茶不宜長期飲用.63，感冒不宜喝苦丁茶.64，不應用保溫杯喝茶.65，晚飯后兩小時飲用酸奶最佳.66，不宜空腹喝酸奶.67，喝完牛奶應喝口白開水.68，常喝豆漿更健康.69，豆漿不應與紅糖雞蛋同飲.70，白酒不宜代替料酒做菜.71，吃海鮮不宜喝啤酒.72，吃魚能保持血管年輕.73，魚刺卡喉不宜醋療.74，膽固醇高者少吃魷魚.75，海蜇皮能治高血壓.76，食肉過多對身體有害.77，骨折初期不宜喝骨頭湯.78，燉雞湯不要先放鹽.79，發燒時不宜食用雞蛋.80，茶葉蛋不宜多吃.81，饅頭比米飯更益補鋅.82，煮粥和燒菜不能放堿.83，粽子的營養全面.84，飯菜不宜"趁熱吃".85，多吃黑色食物可補腎.86，多吃玉米好處多.87，不宜吃開口的糖炒板粟.88，多食核桃有益心臟.89.花生具有抗衰老作用.90，常吃花生可預防膽結石.91，常吃生花生可治胃病.92，醋泡花生可以軟化血管.93，西瓜不宜長時間存放冰箱.94，吃葡萄有利于護肝.95，吃草莓有助于防止輻射.96，甘蔗被稱為"補血果".97，.爛水果不爛部分也有毒.98，蘋果可降血壓，降脂肪含量，保護前列腺，預防肺癌.99，紅棗有增強肌體免疫力的作用.100，山楂過量易致胃結石.。
2. 健康小常識（10條）
1、復合維生素早飯后吃。

研究表明，補充適合自己的復合維生素對身體健康大有裨益。那么，為什么要在早飯后吃呢？一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學習，二來不至于給腎臟造成過大負擔。

2、每餐之前喝兩杯水。這樣做就能保持身體一直處于“水當當”的狀態，還能控制食量。

荷蘭一項研究顯示，飯前喝兩杯水能減少饑餓感和食物攝入量，從而起到減肥的作用。 3、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。

早起的第一件事，就是在杯子里倒滿脫脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填滿。

這樣，你就能攝入人體每天所需的25%的維生素d和30%的鈣。 4、吃完快餐喝一大杯水。

快餐里的熱量和鹽一般都嚴重超標，雖然我們拿吃進肚里的脂肪沒辦法，但一大杯水可以幫你稀釋體內鈉的濃度，讓你離高血壓遠一點。 5、不放棄每一個吃洋蔥的機會。

很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。這就大錯特錯了。

洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應該成為我們的責任。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食品時，里面的洋蔥就是你的“救命草” 6、有條件的話，用涼水泡紅茶。

最近美國農業部研究發現，與青菜或胡蘿卜相比，一份紅茶中含有更多的抗氧化物質，它可以有效幫助你抵抗皺紋或癌癥的侵擾。涼水可使茶中的有益物質在不被破壞的情況下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一會兒。

7、下午三點，準時加餐。也許賴床可以成為你不吃早餐的理由，但下午三點的加餐就不能用任何借口推托了。

在午餐和晚餐之間補充營養，可以幫你度過一天中最疲勞的時期。酸奶、水果、餅干都是不錯的選擇。

8、橘子帶著“白絲”吃。很多人吃橘子時都會把橘子上的“白絲”剝掉。

其實，這里面含有豐富的黃酮類物質，對身體大有裨益?？嘀袔鸬目谖?，仔細品嘗其實并不差。

9、每天訂個喝水任務量。忙碌的工作會讓你在口干舌燥時，才想起一上午都沒喝水。

在辦公桌上準備一個1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，給自己規定喝完才能下班。 10、買水果時拿不定主意，就選深色的那種。

雖說水果的外觀五花八門，但要衡量健康性，深色水果肯定更勝一籌，因為里面含有更多的抗氧化劑。當你搖擺不定時，選擇李 子、烏梅這類黑色的水果準沒錯。
3. 健康養身類的一些小常識
夏季養生保健小常識

一、是不宜坐木頭。因為木頭一淋雨，再經過太陽曬，濕氣就會蒸發，人如果坐在上面，濕氣容易進入人體導致的產生。

二、是不宜太多吃冷食.容易導致腹痛，腹瀉。

三、是不宜缺午覺。休息一下可以適當調節一下身體。

四、是注意不要過度吹空調。容易感冒，直接吹對局部皮膚容易收縮，肌體內部也容易發生變化。

五、是不宜冷水洗澡。冷水洗澡毛孔容易閉合，導致。夏天用20度的水溫，冬天適合30多度到40度的水溫。

六、是提醒大家，尤其女士。不要戴過深或過淺的太陽鏡，深色太陽鏡會影響視力，過淺能傷到眼睛，所以應該戴顏色適度的太陽鏡。
4. 生活中的養生小常識
生活中只要做平淡的事就是養生。你整天生氣。擔心，煩惱。 睡覺的時候你失眠。下雨的時候你淋雨。天冷了你不加衣服。不愛護自己的胃。貪吃。什么冰的辣的酸的都任由。抽煙喝酒什么更不用了。

你就安安分分的。樂觀又丟掉煩惱。吃的很樸素。也不整天東搞西搞。去玩啊什么的。該吃飯就吃飯。該睡覺就睡覺。什么電腦手機啊。一切對你有害的你都不去玩。不去看。

多喝開水。多喝茶。一個星期吃一次紅糖燉黑棗。多吃五谷雜糧。很多很多，，說起來不就是平平淡淡的生活就是養生么！
5. 健康小常識
高血壓：用玉米穗上的須熬水當茶喝，半月即愈。

氣管炎：喝大豆腐水，連續喝多日；神奇般的根除；佛教釋永空提供

關節炎：用野線麻葉裹住關節，多用幾層，3日換一次，多換幾次，關節部位逐漸好轉。

紅白痢疾：芝麻120克，綠豆120克，兩藥搗碎沖服，1日3-5次，即愈。

糖尿?。翰撕J一個分7份，每份加1錢白礬，每日熬1份，3個葫蘆熬21天即愈，不加鹽。

胃?。喝说?2包，香附子半斤，研面分20份，每日3次，每次1包，兩劑即愈。

食道炎、喉?。簾^的煤球2個，放盒盆內搗碎，抓入2兩白糖加水，放火上熬20分鐘，早晚喝三日即愈。

肺炎：魚腥草一把燉荷包雞蛋食數日可愈。

治風濕：霜后絲瓜藤500-1000克，焙干研面，每日3次，1次2-3克，紅糖水沖服。

四肢麻木、坐骨神經疼：雞糞六斤、鴨糞二斤，焙干放一處溫熱醋1斤、再裝入布袋里，一榻便好，多榻幾次。

腰疼：韭菜半斤，熬水加醋喝，不加油鹽，3-5天即愈。

頭暈頭疼：蒼耳子半兩，加紅糖1兩，煎水喝，7天即愈。

牙疼：石膏粉1兩，麻黃半兩煎水喝，兩劑即愈。

心口疼：八角茴香燒灰，烏頭二錢熬水一茶杯送下立即止痛。

咳嗽：桔子內倒入香油燒熱吃，每日三次，每次1-2個，三日即好。

哮喘：杏仁半兩、蜂蜜一兩，水煎服治無年哮喘。

滿肚疼：用小米一把焙干研面和水拌吃。

養生軟文素材

1. 養生小知識軟文
養生小知識軟文 1.關于健康的小常識500字
方法：1.有規律的生活：按時作息，早睡早起；2.注意講衛生：（1）.睡前洗腳；飯前便后洗手，飯后刷牙漱口； （2）.勤換洗衣服，勤換洗被褥； （3）.經濟條件及個人身體狀況允許的情況下，經常洗澡； （4）動員家人保持室內整潔衛生； 3.有規律的飲食：一天三餐，有條件的情況下，早餐要清淡，午餐要溫飽，晚餐要適量；4.合理膳食：有條件的情況下，經常食用含堿性食物，經常食用新鮮蔬菜、水果、豆類、瘦肉、蛋類、奶類；5.著重指出：操作電腦的人，應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，用以補充人體內維生素A和蛋白質。

當然，要多喝水；茶水也對身體有益，茶葉中的茶多酚等活性物質會有利于抵抗電腦產生的放射性物質 ；6.注意病從口入，食用的食物要干凈、變質食物不食用；7.鍛煉身體：有條件外出的人員，可室外運動；無時間外出，在家干家務的人們，干家務的同時，適當穿插體操運動中的轉體、曲腿、下蹲、伸展、踏步、踢腿、健美操中的適宜動作，以達到健康身體，緩解疲勞之效果；8.曬太陽：（1）人要曬太陽，有空外出者，可在室外曬太陽；無時間或身體狀況不允許外出的中老年人，可在室內 適當地方曬太陽； （2）被褥要常曬太陽；9.言行思維要健康：（一旦感到身體不適時，要去信得過、服務態度好的醫所或醫院及時就醫。）。
2.健康小常識100字
生活健康小常識

1、常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息

2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好

3、雞 *** 含有致癌物， 不要吃較好

4、飯后吃水果是錯誤的觀念. 應是飯前吃水果

5、女生月經來時.不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西

6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多

7、空腹時不要吃蕃茄， 最好飯后吃

8、早上醒來.先喝一杯水. 預防結石

9、睡前三小時不要吃東西. 會胖

10、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病

11、剛出爐的面包 不宜馬上食用

12、遠離充電座. 人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊

13、天天喝水 八大杯

14、每天十杯水. 膀胱癌不會來

15、白天多喝水. 晚上少喝水

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導致失眠，胃痛

17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃.易昏 昏欲睡

18、下午五點后.大餐少少吃， 因為五點后身體不需那么多能量

19、10種吃了會快樂的食物： 深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低 脂牛奶，雞肉，櫻桃

20、睡眠不足會變笨， 一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老

21、最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點

22、每天喝酒不要超過一杯， 因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會

23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃）， 睡前30分先服藥.忌立即躺下

24、酸梅具防止老化作用， 青春永駐；肝火有毛病者宜多食用

25、掉發因素： 熬夜，壓力，煙酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理

26、幫助頭發生長：多 食用包心菜，蛋.豆類；少吃甜食（尤其是果糖）

27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑

28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆，才能讓自己有個 干干凈凈的肺

29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種）， 會致癌，盡早戒煙.才是最健康 的做法

30、女性不宜喝茶的五個時期： 月經來時，孕婦，臨產前.生產完后，更年期

31、抽煙，關系最大的是 肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關

32、飲酒導致肝硬化 .引發肝癌

33、吃檳榔會導致口腔纖維化， 口腔癌

34、食物過于精細，缺乏纖維； 含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌

35、食物過于粗糙， 營養不足時導致食道癌，胃癌

36、食品中的黃曲毒素. 亞*類物皆具有致癌性

37、不抽煙. 拒吸二手煙

38、適量飲酒， 不拼久.不醉酒

39、減少食用 鹽腌.煙熏，燒烤的食物

40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果

41、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類

42、每天攝取均衡的飲食， 不過量

43、維持理想體重. 不過胖

44、保持規律的 生活與運動

45、保持 輕松愉快的心情

46、正確飲食習慣： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐
3.關于健康的小常識
一、健康小常識之每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時間。

二、加強鍛煉。每天起床后堅持到空氣清新的地方進行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。

三、健康小常識之早餐要攝取較多的熱量 養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量。

四、健康小常識之平衡飲食。多吃一些富含優質蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加。

五、健康小常識之吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等；飲食要清淡，油膩的菜肴可使人飯后產生疲憊現象。

六、多吃富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜.

七、健康小常識之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作，健康小常識之宜多吃具有祛痰健脾補腎養肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀。

八、健康小常識之多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內酸性產物，又可補充維生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質。
4.秋季養生小常識有什么呢
秋季養生小常識：慎防“假感冒” 白露時節，支氣管哮喘發病率很高，因此要做好預防工作。

此時秋高氣爽，正是人們外出旅游的大好時光。但是，常有不少游客在旅游期間出現類似“感冒”的癥狀，其實不一定是“感冒”，可能是“花粉熱”。

“花粉熱”的發病有兩個基本因素：一個是人體體質的過敏，另一個是不止一次地接觸和吸入外界的過敏原。 此節氣的養生重點是加強身體鍛煉，注意早晚不要受涼，對過敏性疾病積極預防。

白露時節要防止鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。特別是因體質過敏而引發上述疾病的患者，在飲食調節上更要慎重，平時要少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。

秋季養生小常識：慎防秋季腹瀉 秋季腹瀉，顧名思義，發生在秋冬季的腹瀉病。感冒后，常常出現拉肚子，大便像水或蛋花湯一樣，大多沒有特殊的腥臭味，每天可達十幾次。

秋冬季腹瀉病是病毒感染所致，罪魁禍首是輪狀病毒。這種病毒在體內一般有1至3天的潛伏期，與飲食無關。

主要是衛生習慣不好，而使病從口入，外感風涼導致抵抗力下降也有可能得秋季腹瀉。 要以流質和半流質為主，也就是奶、米湯、粥為主，暫時不要吃爛飯或硬飯避免過敏性食物例如海鮮、雞蛋等；不吃生冷的、硬的、油炸和脂肪多的食物。

特別是生冷的東西，燉蘋果可以止瀉。 燉蘋果還有豐富的鞣酸蛋白，有吸附作用，可以止瀉。
5.養生電視宣傳片文案怎么寫急要
養生宣傳文案

以社區科普大學為陣地，經常舉辦科普大課堂，對居民進行養生保健等多方面與家庭生活密切相關的科學教育。廣大居民的養生保健意識明顯增強，但對科學的養生保健方法尚未引起注意，生活中仍有不科學的行為?！梆B生不與四季同”，如果根據一年四季的特點，普及應季保健知識，居民便可獲得更具體的科學養生方法，有利于學以致用。于是，他們在聘請相關領域的專家學者時，說明按四季分別講座。

四季養生科普進社區活動主要普及“四季養生保健、膳食營養搭配、慢病康復指導、免費體質檢測、贈送科普讀物”等五大板塊。內容涉及生活篇、飲食篇、運動篇、疾病篇等四大部分，每個季節一場講座。按季節聽講座，現學現記現用的效果好。依照講座的方法去做，我們不僅能夠延緩衰老的過程，還將改寫年齡的密碼。社區是居民科學養生的健康衛士，是居民科學保健的健康家園”.
6.健康小常識
生活健康小常識之春季健康小常識一、健康小常識之每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時間。

二、加強鍛煉。每天起床后堅持到空氣清新的地方進行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。

三、健康小常識之早餐要攝取較多的熱量 養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量。四、健康小常識之平衡飲食。

多吃一些富含優質蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加。五、健康小常識之吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等；飲食要清淡，油膩的菜肴可使人飯后產生疲憊現象。

六、多吃富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜.七、健康小常識之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作，健康小常識之宜多吃具有祛痰健脾補腎養肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀。

八、健康小常識之多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內酸性產物，又可補充維生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質。

46個不可不知的生活健康小常識1、常吃宵夜。會得胃癌。

因為胃得不到休息。2、一個星期只能吃四顆蛋。

吃太多。對身體不好。

3、雞 *** 含有致癌物，不要吃較好。4、飯后吃水果是錯誤的觀念。

應是飯前吃水果。5、女生月經來時。

不要喝綠茶。反正茶類不要喝就對了。

多吃可以補血的東西。6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖。

也不要喝太多。7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。

8、早上醒來。先喝一杯水。

預防結石。9、睡前三小時不要吃東西。

會胖。10、少喝奶茶。

因為高熱量。高油。

沒有營養價值可言。長期飲用。

易罹患高血壓。糖尿病。

等疾病。11、剛出爐的面包不宜馬上食用。

12、遠離充電座。人體應遠離30公分以上。

切忌放在床邊。13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水。膀胱癌不會來。

15、白天多喝水。晚上少喝水。

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠，胃痛。

17、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃。

易昏昏欲睡。18、下午五點后。

大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量。19、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。

20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。

22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃），睡前30分先服藥。

忌立即躺下。24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。

25、掉發因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。

油膩食物。調味過重的料理。

26、幫助頭發生長：多食用包心菜，蛋。豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 。

27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。

28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種），會致癌，盡早戒煙。

才是最健康的做法。30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前。

生產完后，更年期。31、抽煙，關系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。

32、飲酒導致肝硬化。引發肝癌。

33、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。34、食物過于精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌。

35、食物過于粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌。36、食品中的黃曲毒素。

亞*類物皆具有致癌性。37、不抽煙。

拒吸二手煙。38、適量飲酒，不拼久。

不醉酒。39、減少食用鹽腌。

煙熏，燒烤的食物。40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。42、每天攝取均衡的飲食，不過量。

43、維持理想體重。不過胖。

44、保持規律的生活與運動。45、保持輕松愉快的心情。

46、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
7.幫忙想個保健品的軟文標題
豐胸 *** 類

10個姐妹8個乳痛

20歲的 *** ，30歲的病囊，40歲的*

左邊是“*”，右邊是“匕首”？ 4、汝婷乳寧：乳腺疾病究竟怎么治

我也想做過好老婆

今天購買汝婷乳寧，這個夏天你就擁有健康、堅挺的 *** 7、汝婷乳寧：一次洗澡后，讓我擁有堅挺的 *** 8、汝婷乳寧：治療乳腺病，國家保密配方大有來頭

現在買汝婷，夏天就穿低胸裝！

*** 比皺紋更需要關注 11、汝婷乳寧：我又能做好媽媽、好老婆了 12、汝婷乳寧：化乳酸，治乳腺， *** 房 13、汝婷乳寧：乳腺病好了，睡覺可以翻身了

乳腺病患者，千萬別錯過機會了 15、汝婷乳寧：40歲中年婦女，公交車上遭遇*擾

老公，別碰我 ***

乳腺病反復七年沒治好，原來是病根沒抓住

乳腺病去根成現實！ 19、汝婷乳寧：瘋搶汝婷因為啥？ 20、汝婷乳寧：乳腺病的救星來了
8.居家、健康生活小常識大全
1.打嗝的時候，舌頭下面含白糖！打嗝的時候 捏著鼻子喝水 就好了，打嗝的時候用大拇指用力掐中指指腹。

就不會了 2.每天用紅紅的上海藥皂洗腳，洗襪子鞋墊神秘的，可以去腳臭。 3.芒果在煤氣上轉幾秒，那皮就很好剝了。

4.番茄怕有農藥，用開水燙下，皮就剝下來了。 5.說個地球人都知道的，如果衣物上不小心滴上了油，在洗衣服之前，保持衣服是干的，然后在滴油的地方滴上洗潔精，再搓兩下，洗的話就不會有油印子了。

6. 有沙子或異物進眼睛的時候，立即吐口水，吐多點，然后不停地眨眼睛，百試百靈的。 7. 家里很多杯子上都有茶漬，可以用牙膏刷，抹在茶漬上，一刷就下來了。

8. 白鞋刷完包上衛生紙曬，在陽光下曝曬，會很白。 9. 背上的豆豆，用浴鹽或者上海硫磺皂，堅持一段時間就下去了。

10. 維生素E涂睫毛，睫毛會變得又粗又長。 11. 用蚊香點著了靠近瘊子，慢慢烤它，等到受不了拿遠一點再繼續烤，約一個星期左右瘊子就自己去根了。

12. 口腔潰瘍時含白酒，等麻木沒感覺了，就吐掉。（酒癮大的咽了也行）。

每天若干次，幾天就好。 13. 治鼻炎的偏方，用鹽水沖刷鼻腔。

養生軟文素材

1. 養生小知識軟文
養生小知識軟文 1.關于健康的小常識500字
方法：1.有規律的生活：按時作息，早睡早起；2.注意講衛生：（1）.睡前洗腳；飯前便后洗手，飯后刷牙漱口； （2）.勤換洗衣服，勤換洗被褥； （3）.經濟條件及個人身體狀況允許的情況下，經常洗澡； （4）動員家人保持室內整潔衛生； 3.有規律的飲食：一天三餐，有條件的情況下，早餐要清淡，午餐要溫飽，晚餐要適量；4.合理膳食：有條件的情況下，經常食用含堿性食物，經常食用新鮮蔬菜、水果、豆類、瘦肉、蛋類、奶類；5.著重指出：操作電腦的人，應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，用以補充人體內維生素A和蛋白質。

當然，要多喝水；茶水也對身體有益，茶葉中的茶多酚等活性物質會有利于抵抗電腦產生的放射性物質 ；6.注意病從口入，食用的食物要干凈、變質食物不食用；7.鍛煉身體：有條件外出的人員，可室外運動；無時間外出，在家干家務的人們，干家務的同時，適當穿插體操運動中的轉體、曲腿、下蹲、伸展、踏步、踢腿、健美操中的適宜動作，以達到健康身體，緩解疲勞之效果；8.曬太陽：（1）人要曬太陽，有空外出者，可在室外曬太陽；無時間或身體狀況不允許外出的中老年人，可在室內 適當地方曬太陽； （2）被褥要常曬太陽；9.言行思維要健康：（一旦感到身體不適時，要去信得過、服務態度好的醫所或醫院及時就醫。）。
2.健康小常識100字
生活健康小常識

1、常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息

2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好

3、雞 *** 含有致癌物， 不要吃較好

4、飯后吃水果是錯誤的觀念. 應是飯前吃水果

5、女生月經來時.不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西

6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多

7、空腹時不要吃蕃茄， 最好飯后吃

8、早上醒來.先喝一杯水. 預防結石

9、睡前三小時不要吃東西. 會胖

10、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病

11、剛出爐的面包 不宜馬上食用

12、遠離充電座. 人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊

13、天天喝水 八大杯

14、每天十杯水. 膀胱癌不會來

15、白天多喝水. 晚上少喝水

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導致失眠，胃痛

17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃.易昏 昏欲睡

18、下午五點后.大餐少少吃， 因為五點后身體不需那么多能量

19、10種吃了會快樂的食物： 深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低 脂牛奶，雞肉，櫻桃

20、睡眠不足會變笨， 一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老

21、最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點

22、每天喝酒不要超過一杯， 因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會

23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃）， 睡前30分先服藥.忌立即躺下

24、酸梅具防止老化作用， 青春永駐；肝火有毛病者宜多食用

25、掉發因素： 熬夜，壓力，煙酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理

26、幫助頭發生長：多 食用包心菜，蛋.豆類；少吃甜食（尤其是果糖）

27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑

28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆，才能讓自己有個 干干凈凈的肺

29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種）， 會致癌，盡早戒煙.才是最健康 的做法

30、女性不宜喝茶的五個時期： 月經來時，孕婦，臨產前.生產完后，更年期

31、抽煙，關系最大的是 肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關

32、飲酒導致肝硬化 .引發肝癌

33、吃檳榔會導致口腔纖維化， 口腔癌

34、食物過于精細，缺乏纖維； 含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌

35、食物過于粗糙， 營養不足時導致食道癌，胃癌

36、食品中的黃曲毒素. 亞*類物皆具有致癌性

37、不抽煙. 拒吸二手煙

38、適量飲酒， 不拼久.不醉酒

39、減少食用 鹽腌.煙熏，燒烤的食物

40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果

41、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類

42、每天攝取均衡的飲食， 不過量

43、維持理想體重. 不過胖

44、保持規律的 生活與運動

45、保持 輕松愉快的心情

46、正確飲食習慣： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐
3.關于健康的小常識
一、健康小常識之每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時間。

二、加強鍛煉。每天起床后堅持到空氣清新的地方進行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。

三、健康小常識之早餐要攝取較多的熱量 養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量。

四、健康小常識之平衡飲食。多吃一些富含優質蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加。

五、健康小常識之吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等；飲食要清淡，油膩的菜肴可使人飯后產生疲憊現象。

六、多吃富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜.

七、健康小常識之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作，健康小常識之宜多吃具有祛痰健脾補腎養肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀。

八、健康小常識之多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內酸性產物，又可補充維生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質。
4.秋季養生小常識有什么呢
秋季養生小常識：慎防“假感冒” 白露時節，支氣管哮喘發病率很高，因此要做好預防工作。

此時秋高氣爽，正是人們外出旅游的大好時光。但是，常有不少游客在旅游期間出現類似“感冒”的癥狀，其實不一定是“感冒”，可能是“花粉熱”。

“花粉熱”的發病有兩個基本因素：一個是人體體質的過敏，另一個是不止一次地接觸和吸入外界的過敏原。 此節氣的養生重點是加強身體鍛煉，注意早晚不要受涼，對過敏性疾病積極預防。

白露時節要防止鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。特別是因體質過敏而引發上述疾病的患者，在飲食調節上更要慎重，平時要少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。

秋季養生小常識：慎防秋季腹瀉 秋季腹瀉，顧名思義，發生在秋冬季的腹瀉病。感冒后，常常出現拉肚子，大便像水或蛋花湯一樣，大多沒有特殊的腥臭味，每天可達十幾次。

秋冬季腹瀉病是病毒感染所致，罪魁禍首是輪狀病毒。這種病毒在體內一般有1至3天的潛伏期，與飲食無關。

主要是衛生習慣不好，而使病從口入，外感風涼導致抵抗力下降也有可能得秋季腹瀉。 要以流質和半流質為主，也就是奶、米湯、粥為主，暫時不要吃爛飯或硬飯避免過敏性食物例如海鮮、雞蛋等；不吃生冷的、硬的、油炸和脂肪多的食物。

特別是生冷的東西，燉蘋果可以止瀉。 燉蘋果還有豐富的鞣酸蛋白，有吸附作用，可以止瀉。
5.養生電視宣傳片文案怎么寫急要
養生宣傳文案

以社區科普大學為陣地，經常舉辦科普大課堂，對居民進行養生保健等多方面與家庭生活密切相關的科學教育。廣大居民的養生保健意識明顯增強，但對科學的養生保健方法尚未引起注意，生活中仍有不科學的行為?！梆B生不與四季同”，如果根據一年四季的特點，普及應季保健知識，居民便可獲得更具體的科學養生方法，有利于學以致用。于是，他們在聘請相關領域的專家學者時，說明按四季分別講座。

四季養生科普進社區活動主要普及“四季養生保健、膳食營養搭配、慢病康復指導、免費體質檢測、贈送科普讀物”等五大板塊。內容涉及生活篇、飲食篇、運動篇、疾病篇等四大部分，每個季節一場講座。按季節聽講座，現學現記現用的效果好。依照講座的方法去做，我們不僅能夠延緩衰老的過程，還將改寫年齡的密碼。社區是居民科學養生的健康衛士，是居民科學保健的健康家園”.
6.健康小常識
生活健康小常識之春季健康小常識一、健康小常識之每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時間。

二、加強鍛煉。每天起床后堅持到空氣清新的地方進行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。

三、健康小常識之早餐要攝取較多的熱量 養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量。四、健康小常識之平衡飲食。

多吃一些富含優質蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加。五、健康小常識之吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等；飲食要清淡，油膩的菜肴可使人飯后產生疲憊現象。

六、多吃富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜.七、健康小常識之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作，健康小常識之宜多吃具有祛痰健脾補腎養肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀。

八、健康小常識之多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內酸性產物，又可補充維生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質。

46個不可不知的生活健康小常識1、常吃宵夜。會得胃癌。

因為胃得不到休息。2、一個星期只能吃四顆蛋。

吃太多。對身體不好。

3、雞 *** 含有致癌物，不要吃較好。4、飯后吃水果是錯誤的觀念。

應是飯前吃水果。5、女生月經來時。

不要喝綠茶。反正茶類不要喝就對了。

多吃可以補血的東西。6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖。

也不要喝太多。7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。

8、早上醒來。先喝一杯水。

預防結石。9、睡前三小時不要吃東西。

會胖。10、少喝奶茶。

因為高熱量。高油。

沒有營養價值可言。長期飲用。

易罹患高血壓。糖尿病。

等疾病。11、剛出爐的面包不宜馬上食用。

12、遠離充電座。人體應遠離30公分以上。

切忌放在床邊。13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水。膀胱癌不會來。

15、白天多喝水。晚上少喝水。

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠，胃痛。

17、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃。

易昏昏欲睡。18、下午五點后。

大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量。19、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。

20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。

22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃），睡前30分先服藥。

忌立即躺下。24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。

25、掉發因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。

油膩食物。調味過重的料理。

26、幫助頭發生長：多食用包心菜，蛋。豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 。

27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。

28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種），會致癌，盡早戒煙。

才是最健康的做法。30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前。

生產完后，更年期。31、抽煙，關系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。

32、飲酒導致肝硬化。引發肝癌。

33、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。34、食物過于精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌。

35、食物過于粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌。36、食品中的黃曲毒素。

亞*類物皆具有致癌性。37、不抽煙。

拒吸二手煙。38、適量飲酒，不拼久。

不醉酒。39、減少食用鹽腌。

煙熏，燒烤的食物。40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。42、每天攝取均衡的飲食，不過量。

43、維持理想體重。不過胖。

44、保持規律的生活與運動。45、保持輕松愉快的心情。

46、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
7.幫忙想個保健品的軟文標題
豐胸 *** 類

10個姐妹8個乳痛

20歲的 *** ，30歲的病囊，40歲的*

左邊是“*”，右邊是“匕首”？ 4、汝婷乳寧：乳腺疾病究竟怎么治

我也想做過好老婆

今天購買汝婷乳寧，這個夏天你就擁有健康、堅挺的 *** 7、汝婷乳寧：一次洗澡后，讓我擁有堅挺的 *** 8、汝婷乳寧：治療乳腺病，國家保密配方大有來頭

現在買汝婷，夏天就穿低胸裝！

*** 比皺紋更需要關注 11、汝婷乳寧：我又能做好媽媽、好老婆了 12、汝婷乳寧：化乳酸，治乳腺， *** 房 13、汝婷乳寧：乳腺病好了，睡覺可以翻身了

乳腺病患者，千萬別錯過機會了 15、汝婷乳寧：40歲中年婦女，公交車上遭遇*擾

老公，別碰我 ***

乳腺病反復七年沒治好，原來是病根沒抓住

乳腺病去根成現實！ 19、汝婷乳寧：瘋搶汝婷因為啥？ 20、汝婷乳寧：乳腺病的救星來了
8.居家、健康生活小常識大全
1.打嗝的時候，舌頭下面含白糖！打嗝的時候 捏著鼻子喝水 就好了，打嗝的時候用大拇指用力掐中指指腹。

就不會了 2.每天用紅紅的上海藥皂洗腳，洗襪子鞋墊神秘的，可以去腳臭。 3.芒果在煤氣上轉幾秒，那皮就很好剝了。

4.番茄怕有農藥，用開水燙下，皮就剝下來了。 5.說個地球人都知道的，如果衣物上不小心滴上了油，在洗衣服之前，保持衣服是干的，然后在滴油的地方滴上洗潔精，再搓兩下，洗的話就不會有油印子了。

6. 有沙子或異物進眼睛的時候，立即吐口水，吐多點，然后不停地眨眼睛，百試百靈的。 7. 家里很多杯子上都有茶漬，可以用牙膏刷，抹在茶漬上，一刷就下來了。

8. 白鞋刷完包上衛生紙曬，在陽光下曝曬，會很白。 9. 背上的豆豆，用浴鹽或者上海硫磺皂，堅持一段時間就下去了。

10. 維生素E涂睫毛，睫毛會變得又粗又長。 11. 用蚊香點著了靠近瘊子，慢慢烤它，等到受不了拿遠一點再繼續烤，約一個星期左右瘊子就自己去根了。

12. 口腔潰瘍時含白酒，等麻木沒感覺了，就吐掉。（酒癮大的咽了也行）。

每天若干次，幾天就好。 13. 治鼻炎的偏方，用鹽水沖刷鼻腔。

最實用的健康小常識有哪些

1、涼水洗腳有損健康.
2、夏季多吃苦味有益健康.
3、多喝水能防腎結石.
4、夏季不宜光著上身睡覺.
5、冬季養生宜多食熱粥.
6、冬季洗澡次數不宜多.
7、冬季不宜長期待在溫暖房間.
8、不宜長時間停留在冬季霧氣中.
9、冬天不宜把圍巾當口罩用.
10、冬天早晨不宜洗頭.
11、健身前熱身活動很重要.
12、運動損傷應"冷"處理.
13、步行適量能使大腦更年輕.
14、步行最有利于中老年人健康.
15、深呼吸不利老年健康.
16、老人晨練應先進食.
17、運動后應喝杯牛奶.
18、睡眠充足才有益健康.
19、情緒不暢會導致胃病.
20、手機貼膜會傷害眼睛.
21、員工不宜在辦公室吃午餐.
22、午睡有助于預防冠心病.
23、不宜用沸水煎中藥.
24、服中藥不宜加糖.
25、不能用95%的酒精消毒.
26、日照每天過三小時才算健康住宅.
27、破損瓷磚輻射較大.
28、臥室窗戶留縫有助于睡眠.
29、清晨不宜開窗通風.
30、熱水袋比電熱毯更益健康.
31、不宜用塑料袋保存果蔬.
32、筷子最好半年換一次.
33、牙齦出血要盡快更換牙刷.
34、正確刷牙比選擇牙膏重要.
35、起床不宜馬上疊被子.
36、曬被子不能拍打.
37、空腹不宜喝蜂蜜.
38、喝蜂蜜可解酒.
39、中醫講究早喝鹽水晚喝蜜.
40、素食為主更適合中國人.
41、海帶可預防高血壓.
42、涼水洗臉好處多.
43、刷牙宜用溫水.
44、洗腳宜用熱水.
45、腳寒容易感冒.
46、干嚼食物可防止大腦老化.
47、上午曬太陽有利于冬季健康.
48、翹二郎腿會影響健康.
49、戴帽子不宜過緊.
50、常梳頭有益健康.
51、長時間微笑和利健康.
52、強忍淚水等于慢性自殺.
53、小便時咬緊牙齒有益健康.
54、打噴嚏時不能捂嘴.
55、早晨一杯水很重要.
56、白開水超過三天不能喝.
57、每天一杯咖啡好處多.
58、咖啡要趁熱喝才好.
59、酒后喝咖啡易發高血壓.
60、喝下午茶有益增強記憶.
61、綠茶有益防治肝炎肝癌.
62、胖大海泡茶不宜長期飲用.
63、感冒不宜喝苦丁茶.
64、不應用保溫杯喝茶.
65、晚飯后兩小時飲用酸奶最佳.
66、不宜空腹喝酸奶.
67、喝完牛奶應喝口白開水.
68、常喝豆漿更健康.
69、豆漿不應與紅糖雞蛋同飲.
70、白酒不宜代替料酒做菜.
71、吃海鮮不宜喝啤酒.
72、吃魚能保持血管年輕.
73、魚刺卡喉不宜醋療.
74、膽固醇高者少吃魷魚.
75、海蜇皮能治高血壓.
76、食肉過多對身體有害.
77、骨折初期不宜喝骨頭湯.
78、燉雞湯不要先放鹽.
79、發燒時不宜食用雞蛋.
80、茶葉蛋不宜多吃.
81、饅頭比米飯更益補鋅.
82、煮粥和燒菜不能放堿.
83、粽子的營養全面.
84、飯菜不宜"趁熱吃".
85、多吃黑色食物可補腎.
86、多吃玉米好處多.
87、不宜吃開口的糖炒板粟.
88、多食核桃有益心臟.
89、花生具有抗衰老作用.
90、常吃花生可預防膽結石.
91、常吃生花生可治胃病.
92、醋泡花生可以軟化血管.
93、西瓜不宜長時間存放冰箱.
94、吃葡萄有利于護肝.
95、吃草莓有助于防止輻射.
96、甘蔗被稱為"補血果".
97、蘋果營養全面.
98、蘋果可降血壓、降脂肪含量、保護前列腺、預防肺癌.
99、紅棗有增強肌體免疫力的作用.
100、山楂易致胃結石.
101、腎病不宜食楊桃.
102、香蕉是廉價減肥藥.
103、菠蘿可以護胃.
104、芒果保健作用大.
105、爛水果不爛部分也有毒.
106、水果不如蔬菜有營養.
107、木瓜可增加胃腸動力.
108、蘆薈能緩解亞健康.
109、胡蘿卜有降血壓作用.
110、胡蘿卜下酒會中毒.
111、蘿卜白菜不應混吃.
112、人參和蘿卜不能一起吃.
113、西蘭花營養價值高.
114、香椿渾身是藥是寶.
115、香椿需用開水燙.
116、多吃番茄可防曬傷.
117、泡發干長香菇最好使用溫水.
118、吃飯應先吃青菜后吃肉.
119、常吃大白菜好處多.
120、韭菜可補腎助陽.
121、茄子有益降低膽固醇.
122、洋蔥可保護血管.
123、做菜勾芡有助保護腸胃.
124、黃瓜、西紅柿不能一起吃.
125、豆芽一定要炒熟吃.
126、飯前不宜吃西紅柿.
127、山藥是冬季滋補佳品.
128、豆腐吃多對身體有害.
129、油炸臭豆腐不利健康.
130、紅薯葉是寶.
131、紅薯有了黑斑不能吃.
132、日常飲食應少吃胡椒.
133、多食味精影響視力.
134、多吃鹽會使血壓升高.
135、干海帶長時間浸泡才能除砷.
136、海帶不是越"綠"越好.
137、黑木耳補鐵效果最好.
138、大蒜宜生吃.
139、香油更適合中老年人吃.
140、腐竹在豆制品中營養價值最高.
141、枸杞能"強精壯體".
142、當歸能增強腸胃吸收.
143、天麻燉雞不可取.
144、男人不宜趴著睡.
145、飯后吸煙危害更大.
146、孩子厭食多吃醋.
147、兒童常吃面包好.
148、使用筷子能促進幼兒神經發育.
149、學生不宜補償式晚餐.
150、兒童不宜多用魚肝油.
151、果味維C不能讓兒童當糖吃.
152、早餐吃燕麥有助于記憶.
153、鼻子出血時不要抬頭.
154、兒童開燈睡覺患癌率增大.
155、打乒乓球可預防兒童近視.
156、兒童不可多吃山楂片.
157、兒童吃糖多了愛發脾氣.
158、兒童喜食甜食容易體弱.
159、幼兒不宜經常服用止咳糖漿.
160、游戲對幼兒心理發展很重要.
161、白天需要讓寶寶運動多一些.
162、幼兒服藥時要多喝水.
163、給孩子喂藥不能用牛奶.
164、彩色T恤更能抵擋陽光.
165、浴后不宜立刻化妝.
166、曬后不能用熱水洗臉.
167、苦瓜羊肉湯去痘效果佳.
168、束腰過緊可引發痔瘡.
169、吸煙也會傷胃.
170、不含尼古丁的香煙仍有害。

最實用的健康小常識有哪些

1、涼水洗腳有損健康.
2、夏季多吃苦味有益健康.
3、多喝水能防腎結石.
4、夏季不宜光著上身睡覺.
5、冬季養生宜多食熱粥.
6、冬季洗澡次數不宜多.
7、冬季不宜長期待在溫暖房間.
8、不宜長時間停留在冬季霧氣中.
9、冬天不宜把圍巾當口罩用.
10、冬天早晨不宜洗頭.
11、健身前熱身活動很重要.
12、運動損傷應"冷"處理.
13、步行適量能使大腦更年輕.
14、步行最有利于中老年人健康.
15、深呼吸不利老年健康.
16、老人晨練應先進食.
17、運動后應喝杯牛奶.
18、睡眠充足才有益健康.
19、情緒不暢會導致胃病.
20、手機貼膜會傷害眼睛.
21、員工不宜在辦公室吃午餐.
22、午睡有助于預防冠心病.
23、不宜用沸水煎中藥.
24、服中藥不宜加糖.
25、不能用95%的酒精消毒.
26、日照每天過三小時才算健康住宅.
27、破損瓷磚輻射較大.
28、臥室窗戶留縫有助于睡眠.
29、清晨不宜開窗通風.
30、熱水袋比電熱毯更益健康.
31、不宜用塑料袋保存果蔬.
32、筷子最好半年換一次.
33、牙齦出血要盡快更換牙刷.
34、正確刷牙比選擇牙膏重要.
35、起床不宜馬上疊被子.
36、曬被子不能拍打.
37、空腹不宜喝蜂蜜.
38、喝蜂蜜可解酒.
39、中醫講究早喝鹽水晚喝蜜.
40、素食為主更適合中國人.
41、海帶可預防高血壓.
42、涼水洗臉好處多.
43、刷牙宜用溫水.
44、洗腳宜用熱水.
45、腳寒容易感冒.
46、干嚼食物可防止大腦老化.
47、上午曬太陽有利于冬季健康.
48、翹二郎腿會影響健康.
49、戴帽子不宜過緊.
50、常梳頭有益健康.
51、長時間微笑和利健康.
52、強忍淚水等于慢性自殺.
53、小便時咬緊牙齒有益健康.
54、打噴嚏時不能捂嘴.
55、早晨一杯水很重要.
56、白開水超過三天不能喝.
57、每天一杯咖啡好處多.
58、咖啡要趁熱喝才好.
59、酒后喝咖啡易發高血壓.
60、喝下午茶有益增強記憶.
61、綠茶有益防治肝炎肝癌.
62、胖大海泡茶不宜長期飲用.
63、感冒不宜喝苦丁茶.
64、不應用保溫杯喝茶.
65、晚飯后兩小時飲用酸奶最佳.
66、不宜空腹喝酸奶.
67、喝完牛奶應喝口白開水.
68、常喝豆漿更健康.
69、豆漿不應與紅糖雞蛋同飲.
70、白酒不宜代替料酒做菜.
71、吃海鮮不宜喝啤酒.
72、吃魚能保持血管年輕.
73、魚刺卡喉不宜醋療.
74、膽固醇高者少吃魷魚.
75、海蜇皮能治高血壓.
76、食肉過多對身體有害.
77、骨折初期不宜喝骨頭湯.
78、燉雞湯不要先放鹽.
79、發燒時不宜食用雞蛋.
80、茶葉蛋不宜多吃.
81、饅頭比米飯更益補鋅.
82、煮粥和燒菜不能放堿.
83、粽子的營養全面.
84、飯菜不宜"趁熱吃".
85、多吃黑色食物可補腎.
86、多吃玉米好處多.
87、不宜吃開口的糖炒板粟.
88、多食核桃有益心臟.
89、花生具有抗衰老作用.
90、常吃花生可預防膽結石.
91、常吃生花生可治胃病.
92、醋泡花生可以軟化血管.
93、西瓜不宜長時間存放冰箱.
94、吃葡萄有利于護肝.
95、吃草莓有助于防止輻射.
96、甘蔗被稱為"補血果".
97、蘋果營養全面.
98、蘋果可降血壓、降脂肪含量、保護前列腺、預防肺癌.
99、紅棗有增強肌體免疫力的作用.
100、山楂易致胃結石.
101、腎病不宜食楊桃.
102、香蕉是廉價減肥藥.
103、菠蘿可以護胃.
104、芒果保健作用大.
105、爛水果不爛部分也有毒.
106、水果不如蔬菜有營養.
107、木瓜可增加胃腸動力.
108、蘆薈能緩解亞健康.
109、胡蘿卜有降血壓作用.
110、胡蘿卜下酒會中毒.
111、蘿卜白菜不應混吃.
112、人參和蘿卜不能一起吃.
113、西蘭花營養價值高.
114、香椿渾身是藥是寶.
115、香椿需用開水燙.
116、多吃番茄可防曬傷.
117、泡發干長香菇最好使用溫水.
118、吃飯應先吃青菜后吃肉.
119、常吃大白菜好處多.
120、韭菜可補腎助陽.
121、茄子有益降低膽固醇.
122、洋蔥可保護血管.
123、做菜勾芡有助保護腸胃.
124、黃瓜、西紅柿不能一起吃.
125、豆芽一定要炒熟吃.
126、飯前不宜吃西紅柿.
127、山藥是冬季滋補佳品.
128、豆腐吃多對身體有害.
129、油炸臭豆腐不利健康.
130、紅薯葉是寶.
131、紅薯有了黑斑不能吃.
132、日常飲食應少吃胡椒.
133、多食味精影響視力.
134、多吃鹽會使血壓升高.
135、干海帶長時間浸泡才能除砷.
136、海帶不是越"綠"越好.
137、黑木耳補鐵效果最好.
138、大蒜宜生吃.
139、香油更適合中老年人吃.
140、腐竹在豆制品中營養價值最高.
141、枸杞能"強精壯體".
142、當歸能增強腸胃吸收.
143、天麻燉雞不可取.
144、男人不宜趴著睡.
145、飯后吸煙危害更大.
146、孩子厭食多吃醋.
147、兒童常吃面包好.
148、使用筷子能促進幼兒神經發育.
149、學生不宜補償式晚餐.
150、兒童不宜多用魚肝油.
151、果味維C不能讓兒童當糖吃.
152、早餐吃燕麥有助于記憶.
153、鼻子出血時不要抬頭.
154、兒童開燈睡覺患癌率增大.
155、打乒乓球可預防兒童近視.
156、兒童不可多吃山楂片.
157、兒童吃糖多了愛發脾氣.
158、兒童喜食甜食容易體弱.
159、幼兒不宜經常服用止咳糖漿.
160、游戲對幼兒心理發展很重要.
161、白天需要讓寶寶運動多一些.
162、幼兒服藥時要多喝水.
163、給孩子喂藥不能用牛奶.
164、彩色T恤更能抵擋陽光.
165、浴后不宜立刻化妝.
166、曬后不能用熱水洗臉.
167、苦瓜羊肉湯去痘效果佳.
168、束腰過緊可引發痔瘡.
169、吸煙也會傷胃.
170、不含尼古丁的香煙仍有害。

最實用的健康小常識有哪些

1、涼水洗腳有損健康.
2、夏季多吃苦味有益健康.
3、多喝水能防腎結石.
4、夏季不宜光著上身睡覺.
5、冬季養生宜多食熱粥.
6、冬季洗澡次數不宜多.
7、冬季不宜長期待在溫暖房間.
8、不宜長時間停留在冬季霧氣中.
9、冬天不宜把圍巾當口罩用.
10、冬天早晨不宜洗頭.
11、健身前熱身活動很重要.
12、運動損傷應"冷"處理.
13、步行適量能使大腦更年輕.
14、步行最有利于中老年人健康.
15、深呼吸不利老年健康.
16、老人晨練應先進食.
17、運動后應喝杯牛奶.
18、睡眠充足才有益健康.
19、情緒不暢會導致胃病.
20、手機貼膜會傷害眼睛.
21、員工不宜在辦公室吃午餐.
22、午睡有助于預防冠心病.
23、不宜用沸水煎中藥.
24、服中藥不宜加糖.
25、不能用95%的酒精消毒.
26、日照每天過三小時才算健康住宅.
27、破損瓷磚輻射較大.
28、臥室窗戶留縫有助于睡眠.
29、清晨不宜開窗通風.
30、熱水袋比電熱毯更益健康.
31、不宜用塑料袋保存果蔬.
32、筷子最好半年換一次.
33、牙齦出血要盡快更換牙刷.
34、正確刷牙比選擇牙膏重要.
35、起床不宜馬上疊被子.
36、曬被子不能拍打.
37、空腹不宜喝蜂蜜.
38、喝蜂蜜可解酒.
39、中醫講究早喝鹽水晚喝蜜.
40、素食為主更適合中國人.
41、海帶可預防高血壓.
42、涼水洗臉好處多.
43、刷牙宜用溫水.
44、洗腳宜用熱水.
45、腳寒容易感冒.
46、干嚼食物可防止大腦老化.
47、上午曬太陽有利于冬季健康.
48、翹二郎腿會影響健康.
49、戴帽子不宜過緊.
50、常梳頭有益健康.
51、長時間微笑和利健康.
52、強忍淚水等于慢性自殺.
53、小便時咬緊牙齒有益健康.
54、打噴嚏時不能捂嘴.
55、早晨一杯水很重要.
56、白開水超過三天不能喝.
57、每天一杯咖啡好處多.
58、咖啡要趁熱喝才好.
59、酒后喝咖啡易發高血壓.
60、喝下午茶有益增強記憶.
61、綠茶有益防治肝炎肝癌.
62、胖大海泡茶不宜長期飲用.
63、感冒不宜喝苦丁茶.
64、不應用保溫杯喝茶.
65、晚飯后兩小時飲用酸奶最佳.
66、不宜空腹喝酸奶.
67、喝完牛奶應喝口白開水.
68、常喝豆漿更健康.
69、豆漿不應與紅糖雞蛋同飲.
70、白酒不宜代替料酒做菜.
71、吃海鮮不宜喝啤酒.
72、吃魚能保持血管年輕.
73、魚刺卡喉不宜醋療.
74、膽固醇高者少吃魷魚.
75、海蜇皮能治高血壓.
76、食肉過多對身體有害.
77、骨折初期不宜喝骨頭湯.
78、燉雞湯不要先放鹽.
79、發燒時不宜食用雞蛋.
80、茶葉蛋不宜多吃.
81、饅頭比米飯更益補鋅.
82、煮粥和燒菜不能放堿.
83、粽子的營養全面.
84、飯菜不宜"趁熱吃".
85、多吃黑色食物可補腎.
86、多吃玉米好處多.
87、不宜吃開口的糖炒板粟.
88、多食核桃有益心臟.
89、花生具有抗衰老作用.
90、常吃花生可預防膽結石.
91、常吃生花生可治胃病.
92、醋泡花生可以軟化血管.
93、西瓜不宜長時間存放冰箱.
94、吃葡萄有利于護肝.
95、吃草莓有助于防止輻射.
96、甘蔗被稱為"補血果".
97、蘋果營養全面.
98、蘋果可降血壓、降脂肪含量、保護前列腺、預防肺癌.
99、紅棗有增強肌體免疫力的作用.
100、山楂易致胃結石.
101、腎病不宜食楊桃.
102、香蕉是廉價減肥藥.
103、菠蘿可以護胃.
104、芒果保健作用大.
105、爛水果不爛部分也有毒.
106、水果不如蔬菜有營養.
107、木瓜可增加胃腸動力.
108、蘆薈能緩解亞健康.
109、胡蘿卜有降血壓作用.
110、胡蘿卜下酒會中毒.
111、蘿卜白菜不應混吃.
112、人參和蘿卜不能一起吃.
113、西蘭花營養價值高.
114、香椿渾身是藥是寶.
115、香椿需用開水燙.
116、多吃番茄可防曬傷.
117、泡發干長香菇最好使用溫水.
118、吃飯應先吃青菜后吃肉.
119、常吃大白菜好處多.
120、韭菜可補腎助陽.
121、茄子有益降低膽固醇.
122、洋蔥可保護血管.
123、做菜勾芡有助保護腸胃.
124、黃瓜、西紅柿不能一起吃.
125、豆芽一定要炒熟吃.
126、飯前不宜吃西紅柿.
127、山藥是冬季滋補佳品.
128、豆腐吃多對身體有害.
129、油炸臭豆腐不利健康.
130、紅薯葉是寶.
131、紅薯有了黑斑不能吃.
132、日常飲食應少吃胡椒.
133、多食味精影響視力.
134、多吃鹽會使血壓升高.
135、干海帶長時間浸泡才能除砷.
136、海帶不是越"綠"越好.
137、黑木耳補鐵效果最好.
138、大蒜宜生吃.
139、香油更適合中老年人吃.
140、腐竹在豆制品中營養價值最高.
141、枸杞能"強精壯體".
142、當歸能增強腸胃吸收.
143、天麻燉雞不可取.
144、男人不宜趴著睡.
145、飯后吸煙危害更大.
146、孩子厭食多吃醋.
147、兒童常吃面包好.
148、使用筷子能促進幼兒神經發育.
149、學生不宜補償式晚餐.
150、兒童不宜多用魚肝油.
151、果味維C不能讓兒童當糖吃.
152、早餐吃燕麥有助于記憶.
153、鼻子出血時不要抬頭.
154、兒童開燈睡覺患癌率增大.
155、打乒乓球可預防兒童近視.
156、兒童不可多吃山楂片.
157、兒童吃糖多了愛發脾氣.
158、兒童喜食甜食容易體弱.
159、幼兒不宜經常服用止咳糖漿.
160、游戲對幼兒心理發展很重要.
161、白天需要讓寶寶運動多一些.
162、幼兒服藥時要多喝水.
163、給孩子喂藥不能用牛奶.
164、彩色T恤更能抵擋陽光.
165、浴后不宜立刻化妝.
166、曬后不能用熱水洗臉.
167、苦瓜羊肉湯去痘效果佳.
168、束腰過緊可引發痔瘡.
169、吸煙也會傷胃.
170、不含尼古丁的香煙仍有害。

健康小常識有哪些 要短的 謝謝

1、涼水洗腳有損健康。

2、夏季多吃苦味有益健康。

3、多喝水能防腎結石。

4、夏季不宜光著上身睡覺。

5、冬季養生宜多食熱粥。

6、冬季洗澡次數不宜多。

7、冬季不宜長期待在溫暖房間。

8、不宜長時間停留在冬季霧氣中。

9、冬天不宜把圍巾當口罩用。

10、冬天早晨不宜洗頭。

11、健身前熱身活動很重要。

12、運動損傷應"冷"處理。

13、步行適量能使大腦更年輕。

14、步行最有利于中老年人健康。

15、深呼吸不利老年健康。

16、老人晨練應先進食。

17、運動后應喝杯牛奶。

18、睡眠充足才有益健康。

19、情緒不暢會導致胃病。

20、手機貼膜會傷害眼睛。

21、員工不宜在辦公室吃午餐。

22、午睡有助于預防冠心病。

23、不宜用沸水煎中藥。黑

24、服中藥不宜加糖。

25、不能用95%的酒精消毒。

26、日照每天過三小時才算健康住宅。

27、破損瓷磚輻射較大。

28、臥室窗戶留縫有助于睡眠。

29、清晨不宜開窗通風。

30、熱水袋比電熱毯更益健康。

31、不宜用塑料袋保存果蔬。

32、筷子最好半年換一次。

33、牙齦出血要盡快更換牙刷。

34、正確刷牙比選擇牙膏重要。

36、曬被子不能拍打。

37、空腹不宜喝蜂蜜。

38、喝蜂蜜可解酒。

39、中醫講究早喝鹽水晚喝蜜。

40、素食為主更適合中國人。

41、海帶可預防高血壓。

42、涼水洗臉好處多。

43、刷牙宜用溫水。

44、洗腳宜用熱水。

45、腳寒容易感冒。

46、干嚼食物可防止大腦老化。

47、上午曬太陽有利于冬季健康。

48、翹二郎腿會影響健康。

49、戴帽子不宜過緊。

50、常梳頭有益健康。

51、長時間微笑和利健康。

52、強忍淚水等于慢性自殺。

53、小便時咬緊牙齒有益健康。

54、打噴嚏時不能捂嘴。

55、早晨一杯水很重要。

56、白開水超過三天不能喝。

57、每天一杯咖啡好處多。

58、咖啡要趁熱喝才好。

59、酒后喝咖啡易發高血壓。

60、喝下午茶有益增強記憶。

61、綠茶有益防治肝炎肝癌。

62、胖大海泡茶不宜長期飲用。

63、感冒不宜喝苦丁茶。

64、不應用保溫杯喝茶。

65、晚飯后兩小時飲用酸奶最佳。

66、不宜空腹喝酸奶。

67、喝完牛奶應喝口白開水。

68、常喝豆漿更健康。

69、豆漿不應與紅糖雞蛋同飲。

70、白酒不宜代替料酒做菜。

71、吃海鮮不宜喝啤酒。

72、吃魚能保持血管年輕。

73、魚刺卡喉不宜醋療。黑

74、膽固醇高者少吃魷魚。

75、海蜇皮能治高血壓。

76、食肉過多對身體有害。

77、骨折初期不宜喝骨頭湯。

78、燉雞湯不要先放鹽。

79、發燒時不宜食用雞蛋。

80、茶葉蛋不宜多吃。

81、饅頭比米飯更益補鋅。

82、煮粥和燒菜不能放堿。

83、粽子的營養全面。

84、飯菜不宜"趁熱吃"。

85、多吃黑色食物可補腎。

86、多吃玉米好處多。

87、不宜吃開口的糖炒板粟。

88、多食核桃有益心臟。

89、花生具有抗衰老作用。

90、常吃 花生可預防膽結石。

91、常吃生花生可治胃病。

92、醋泡花生可以軟化血管。

93、西瓜不宜長時間存放冰箱。

94、吃葡萄有利于護肝。

95、吃草莓有助于防止輻射。

96、甘蔗被稱為"補血果"。

97、蘋果營養全面。

98、蘋果可降血壓，降脂肪含量，保護前列腺，預防肺癌。

99、紅棗有增強肌體免疫力的作用。

100、山楂易致胃結石。

101、腎病不宜食楊桃。

102、香蕉是廉價減肥藥。

103、菠蘿可以護胃。

104、芒果保健作用大。

105、爛水果不爛部分也有毒。

106、水果不如蔬菜有營養。

107、木瓜可增加胃腸動力。

108、蘆薈能緩解亞健康。

109、胡蘿卜有降血壓作用。

110、胡蘿卜下酒會中毒。

111、蘿卜白菜不應混吃。

112、人參和蘿卜不能一起吃。

113、西蘭花營養價值高。

114、香椿渾身是藥是寶。

115、香椿需用開水燙。

116、多吃番茄可防曬傷。

117、泡發干長香菇最好使用溫水。

118、吃飯應先吃青菜后吃肉。

119、常吃大白菜好處多。

120、韭菜可補腎助陽。

121、茄子有益降低膽固醇。

122、洋蔥可保護血管。

123、做菜勾芡有助保護腸胃。

124、黃瓜，西紅柿不能一起吃。

125、豆芽一定要炒熟吃。

126、飯前不宜吃西紅柿。

127、山藥是冬季滋補佳品。

128、豆腐吃多對身體有害。

129、油炸臭豆腐不利健康。

130、紅薯葉是寶。

131、紅薯有了黑斑不能吃。

132、日常飲食應少吃胡椒。

133、多食味精影響視力。

134、多吃鹽會使血壓升高。

135、干海帶長時間浸泡才能除砷。

136、海帶不是越"綠"越好。

137、黑木耳補鐵效果最好。

138、大蒜宜生吃。

139、香油更適合中老年人吃。

健康小常識有哪些 要短的 謝謝

1、涼水洗腳有損健康。

2、夏季多吃苦味有益健康。

3、多喝水能防腎結石。

4、夏季不宜光著上身睡覺。

5、冬季養生宜多食熱粥。

6、冬季洗澡次數不宜多。

7、冬季不宜長期待在溫暖房間。

8、不宜長時間停留在冬季霧氣中。

9、冬天不宜把圍巾當口罩用。

10、冬天早晨不宜洗頭。

11、健身前熱身活動很重要。

12、運動損傷應"冷"處理。

13、步行適量能使大腦更年輕。

14、步行最有利于中老年人健康。

15、深呼吸不利老年健康。

16、老人晨練應先進食。

17、運動后應喝杯牛奶。

18、睡眠充足才有益健康。

19、情緒不暢會導致胃病。

20、手機貼膜會傷害眼睛。

21、員工不宜在辦公室吃午餐。

22、午睡有助于預防冠心病。

23、不宜用沸水煎中藥。黑

24、服中藥不宜加糖。

25、不能用95%的酒精消毒。

26、日照每天過三小時才算健康住宅。

27、破損瓷磚輻射較大。

28、臥室窗戶留縫有助于睡眠。

29、清晨不宜開窗通風。

30、熱水袋比電熱毯更益健康。

31、不宜用塑料袋保存果蔬。

32、筷子最好半年換一次。

33、牙齦出血要盡快更換牙刷。

34、正確刷牙比選擇牙膏重要。

36、曬被子不能拍打。

37、空腹不宜喝蜂蜜。

38、喝蜂蜜可解酒。

39、中醫講究早喝鹽水晚喝蜜。

40、素食為主更適合中國人。

41、海帶可預防高血壓。

42、涼水洗臉好處多。

43、刷牙宜用溫水。

44、洗腳宜用熱水。

45、腳寒容易感冒。

46、干嚼食物可防止大腦老化。

47、上午曬太陽有利于冬季健康。

48、翹二郎腿會影響健康。

49、戴帽子不宜過緊。

50、常梳頭有益健康。

51、長時間微笑和利健康。

52、強忍淚水等于慢性自殺。

53、小便時咬緊牙齒有益健康。

54、打噴嚏時不能捂嘴。

55、早晨一杯水很重要。

56、白開水超過三天不能喝。

57、每天一杯咖啡好處多。

58、咖啡要趁熱喝才好。

59、酒后喝咖啡易發高血壓。

60、喝下午茶有益增強記憶。

61、綠茶有益防治肝炎肝癌。

62、胖大海泡茶不宜長期飲用。

63、感冒不宜喝苦丁茶。

64、不應用保溫杯喝茶。

65、晚飯后兩小時飲用酸奶最佳。

66、不宜空腹喝酸奶。

67、喝完牛奶應喝口白開水。

68、常喝豆漿更健康。

69、豆漿不應與紅糖雞蛋同飲。

70、白酒不宜代替料酒做菜。

71、吃海鮮不宜喝啤酒。

72、吃魚能保持血管年輕。

73、魚刺卡喉不宜醋療。黑

74、膽固醇高者少吃魷魚。

75、海蜇皮能治高血壓。

76、食肉過多對身體有害。

77、骨折初期不宜喝骨頭湯。

78、燉雞湯不要先放鹽。

79、發燒時不宜食用雞蛋。

80、茶葉蛋不宜多吃。

81、饅頭比米飯更益補鋅。

82、煮粥和燒菜不能放堿。

83、粽子的營養全面。

84、飯菜不宜"趁熱吃"。

85、多吃黑色食物可補腎。

86、多吃玉米好處多。

87、不宜吃開口的糖炒板粟。

88、多食核桃有益心臟。

89、花生具有抗衰老作用。

90、常吃 花生可預防膽結石。

91、常吃生花生可治胃病。

92、醋泡花生可以軟化血管。

93、西瓜不宜長時間存放冰箱。

94、吃葡萄有利于護肝。

95、吃草莓有助于防止輻射。

96、甘蔗被稱為"補血果"。

97、蘋果營養全面。

98、蘋果可降血壓，降脂肪含量，保護前列腺，預防肺癌。

99、紅棗有增強肌體免疫力的作用。

100、山楂易致胃結石。

101、腎病不宜食楊桃。

102、香蕉是廉價減肥藥。

103、菠蘿可以護胃。

104、芒果保健作用大。

105、爛水果不爛部分也有毒。

106、水果不如蔬菜有營養。

107、木瓜可增加胃腸動力。

108、蘆薈能緩解亞健康。

109、胡蘿卜有降血壓作用。

110、胡蘿卜下酒會中毒。

111、蘿卜白菜不應混吃。

112、人參和蘿卜不能一起吃。

113、西蘭花營養價值高。

114、香椿渾身是藥是寶。

115、香椿需用開水燙。

116、多吃番茄可防曬傷。

117、泡發干長香菇最好使用溫水。

118、吃飯應先吃青菜后吃肉。

119、常吃大白菜好處多。

120、韭菜可補腎助陽。

121、茄子有益降低膽固醇。

122、洋蔥可保護血管。

123、做菜勾芡有助保護腸胃。

124、黃瓜，西紅柿不能一起吃。

125、豆芽一定要炒熟吃。

126、飯前不宜吃西紅柿。

127、山藥是冬季滋補佳品。

128、豆腐吃多對身體有害。

129、油炸臭豆腐不利健康。

130、紅薯葉是寶。

131、紅薯有了黑斑不能吃。

132、日常飲食應少吃胡椒。

133、多食味精影響視力。

134、多吃鹽會使血壓升高。

135、干海帶長時間浸泡才能除砷。

136、海帶不是越"綠"越好。

137、黑木耳補鐵效果最好。

138、大蒜宜生吃。

139、香油更適合中老年人吃。

保健養生小知識(精選15句)

1、 冬季養生要注意

2、 8．冬至吃紅豆粥可以提高身體抵抗傳染病的能力。

3、 3．保持安靜的心情，不要妄事操勞，保持精神上的滿足感。

4、 11月以后，可根據身體狀況選擇一些補藥，但不宜服用過熱的補藥。

5、 春捂重下身，還要加強下身運動，以促進血液循環，可采用前腿足保養等方法活動下身。

6、 6．經常自我按摩。你可以經常交叉雙手和手指，用一只腳在手掌上摩擦，這樣可以使腰腳經絡暢通，消除緊繃感，緩解腰腿膝疼痛。

7、 5．冬天不要多吃洋蔥，否則很容易生病。冬天陽氣，陰氣，老年人有熱冷現象，因此，不應該洗澡，普通人也應該減少洗澡。此外，冬天過后，減少*交，以保持足夠的精力。

8、 2．早上起床后，你可以在陽光充足、空氣新、避風的地方做一些輕松的晨練，如打太極拳、練太極劍、做保健操、保健氣功等。避免劇烈運動，導致皮膚出汗，失去身體的陽氣。同時要注意避免被冰霜風寒傷害。

9、 人體下部的血液循環比上部差，容易受風寒侵襲。因此，衣服、褲子、鞋子和襪子不應該穿得太薄，尤其是老年人。春天來臨時，不要把下半身的衣服減少太多。寒風刺骨進入下半身。隨著時間的推移，會有疾病的隱患。

10、 秋晚加衣服確實有利于培養耐寒性，但秋冷也應適度。畢竟，秋天不同于夏天，初秋早晚涼爽，秋天過后，每次下雨，溫度也會下降一次，衣服也應該隨著溫度的變化而逐漸增加。對于老年人和病人，特別是不能局限于秋冷，以免感冒和生病。

11、 人體體溫應保持在37℃左右，為了保持體溫穩定，僅僅依靠身體調節是不夠的，但也依靠增加或減少衣服來幫助。因此，我們應該正確掌握春季覆蓋秋季凍結。不要覆蓋太多，更不用說太冷了，但應該根據氣候變化，隨時增加或減少衣服，老年人不能忽視。

12、 秋凍是指秋天來了，不要急著加衣服，可以再凍一段時間。這是因為．初秋天氣，余熱依然存在。即使到了中秋節，天氣也會越來越冷。以后加衣服也可以鍛煉耐寒性。深秋來臨時，氣溫明顯下降，然后穿較厚的秋裝詩經有句話叫九月授衣，也就是說農歷深秋九月，天氣變冷了，應該加秋裝。

13、 4．冬三月，腎氣旺。因此，冬季的飲食之味應當盡可能少食咸味食品，而應適當增加苦味食品，使心氣得到補養，以避免腎水旺而克傷心火。同時，冬季多寒，故宜多食溫性食物，如高梁、大棗、果仁、龍眼肉、羊肉、牛肉、鵪鶉肉、雞肉、鴿肉、鹿肉、黃魚、鱸魚等，忌食動物的腎臟及較硬的食物。食用了濕軟的果餅之類食品，食后要按摩腹部，行走百步以助消化，盡可能少吃火烤的食物。

14、 春遮秋凍，無雜病。立秋后，要正確理解和操作薄衣御寒，不要在氣溫略有下降時立即加衣服和褲子，把自己裹得緊緊的；但是，你應該以后再加衣服。你可以穿短袖襯衫，盡量不要穿長袖；如果你能穿單身衣服，盡量不要穿外套。民間諺語二八月，亂穿衣是關于穿衣感受的。從保健意義上說，應該是二月多穿衣，八月少穿衣。當然，一切都應該有一個限度，薄衣御寒不能太多。深秋，氣溫很低，仍然很薄，這是不合理的。此時，我們可以按照冬季的一些養生規則（深秋和初冬之間沒有明確的界限）進行日常生活。盲目的秋季凍結會導致疾病。對于年老體弱或一些慢性病患者，薄衣御寒應更加謹慎。

15、 在寒冷的冬天，健康八注意冬天應該健康。冬季六節氣是自然界陽氣衰弱、萬物收藏和寒冷氣候的季節。古人說：冬天是最后一個，一切都是收藏的。此時，萬物生機勃勃，陽氣潛伏，植被枯萎，昆蟲蟄伏，大地冰封，雪壓風寒。大自然中的動植物處于休眠狀態，充滿活力，以備明年春天生機勃勃。人與四季相對應。自然四季氣候的變化對人體有直接或間接的影響，人體必然會隨季節的變化而變化。這種變化反映了人體生理的適應性，就像《內經》一樣·靈樞說人與天地相對應，人與天地相對應，日月相對應。人體的生理功能也相應，新陳代謝處于相對緩慢的狀態，被稱為陽潛，有利于精氣的滋養和積累，所以冬季六節氣是保健的最佳時機。

保健養生小知識(精選15句)

1、 冬季養生要注意

2、 8．冬至吃紅豆粥可以提高身體抵抗傳染病的能力。

3、 3．保持安靜的心情，不要妄事操勞，保持精神上的滿足感。

4、 11月以后，可根據身體狀況選擇一些補藥，但不宜服用過熱的補藥。

5、 春捂重下身，還要加強下身運動，以促進血液循環，可采用前腿足保養等方法活動下身。

6、 6．經常自我按摩。你可以經常交叉雙手和手指，用一只腳在手掌上摩擦，這樣可以使腰腳經絡暢通，消除緊繃感，緩解腰腿膝疼痛。

7、 5．冬天不要多吃洋蔥，否則很容易生病。冬天陽氣，陰氣，老年人有熱冷現象，因此，不應該洗澡，普通人也應該減少洗澡。此外，冬天過后，減少*交，以保持足夠的精力。

8、 2．早上起床后，你可以在陽光充足、空氣新、避風的地方做一些輕松的晨練，如打太極拳、練太極劍、做保健操、保健氣功等。避免劇烈運動，導致皮膚出汗，失去身體的陽氣。同時要注意避免被冰霜風寒傷害。

9、 人體下部的血液循環比上部差，容易受風寒侵襲。因此，衣服、褲子、鞋子和襪子不應該穿得太薄，尤其是老年人。春天來臨時，不要把下半身的衣服減少太多。寒風刺骨進入下半身。隨著時間的推移，會有疾病的隱患。

10、 秋晚加衣服確實有利于培養耐寒性，但秋冷也應適度。畢竟，秋天不同于夏天，初秋早晚涼爽，秋天過后，每次下雨，溫度也會下降一次，衣服也應該隨著溫度的變化而逐漸增加。對于老年人和病人，特別是不能局限于秋冷，以免感冒和生病。

11、 人體體溫應保持在37℃左右，為了保持體溫穩定，僅僅依靠身體調節是不夠的，但也依靠增加或減少衣服來幫助。因此，我們應該正確掌握春季覆蓋秋季凍結。不要覆蓋太多，更不用說太冷了，但應該根據氣候變化，隨時增加或減少衣服，老年人不能忽視。

12、 秋凍是指秋天來了，不要急著加衣服，可以再凍一段時間。這是因為．初秋天氣，余熱依然存在。即使到了中秋節，天氣也會越來越冷。以后加衣服也可以鍛煉耐寒性。深秋來臨時，氣溫明顯下降，然后穿較厚的秋裝詩經有句話叫九月授衣，也就是說農歷深秋九月，天氣變冷了，應該加秋裝。

13、 4．冬三月，腎氣旺。因此，冬季的飲食之味應當盡可能少食咸味食品，而應適當增加苦味食品，使心氣得到補養，以避免腎水旺而克傷心火。同時，冬季多寒，故宜多食溫性食物，如高梁、大棗、果仁、龍眼肉、羊肉、牛肉、鵪鶉肉、雞肉、鴿肉、鹿肉、黃魚、鱸魚等，忌食動物的腎臟及較硬的食物。食用了濕軟的果餅之類食品，食后要按摩腹部，行走百步以助消化，盡可能少吃火烤的食物。

14、 春遮秋凍，無雜病。立秋后，要正確理解和操作薄衣御寒，不要在氣溫略有下降時立即加衣服和褲子，把自己裹得緊緊的；但是，你應該以后再加衣服。你可以穿短袖襯衫，盡量不要穿長袖；如果你能穿單身衣服，盡量不要穿外套。民間諺語二八月，亂穿衣是關于穿衣感受的。從保健意義上說，應該是二月多穿衣，八月少穿衣。當然，一切都應該有一個限度，薄衣御寒不能太多。深秋，氣溫很低，仍然很薄，這是不合理的。此時，我們可以按照冬季的一些養生規則（深秋和初冬之間沒有明確的界限）進行日常生活。盲目的秋季凍結會導致疾病。對于年老體弱或一些慢性病患者，薄衣御寒應更加謹慎。

15、 在寒冷的冬天，健康八注意冬天應該健康。冬季六節氣是自然界陽氣衰弱、萬物收藏和寒冷氣候的季節。古人說：冬天是最后一個，一切都是收藏的。此時，萬物生機勃勃，陽氣潛伏，植被枯萎，昆蟲蟄伏，大地冰封，雪壓風寒。大自然中的動植物處于休眠狀態，充滿活力，以備明年春天生機勃勃。人與四季相對應。自然四季氣候的變化對人體有直接或間接的影響，人體必然會隨季節的變化而變化。這種變化反映了人體生理的適應性，就像《內經》一樣·靈樞說人與天地相對應，人與天地相對應，日月相對應。人體的生理功能也相應，新陳代謝處于相對緩慢的狀態，被稱為陽潛，有利于精氣的滋養和積累，所以冬季六節氣是保健的最佳時機。

適合發朋友圈的養生小知識

1. 朋友圈養生小知識100個
朋友圈養生小知識100個 1.健康小常識100條
何止一百條，你自己挑 眼周扁平*小粒辨病法 眼睛周圍出現枯*或桔*扁平土圓形稍高出皮膚的疹點，多時會成群出現，患者一般以為皮膚病求治于皮膚科，然而此癥常常提示患者全身脂質代謝紊亂，血中膽固醇和甘油三酯會增高。

有時還會伴生血管硬化、心冠狀動脈功能不全等病。 步態辨病法 ①剪刀步態：步幅小而慢，雙腿僵直，兩腳向內交叉，兩膝靠近，呈剪刀狀。

常見于腦性癱瘓、家族性痙攣性截癱等雙側腦和脊髓病變。 ②醉漢樣步態：行走不穩、搖擺不定如醉狀，抬腳緩慢，落地重如跺腳，常見小腦炎癥等小腦病變。

③跨越步態：行走時為避免足趾撞擊地面而抬腳很高，常見于腓總神經麻痹。 ④鴨行步態：如鴨行，挺胸凸肚，臀部左右搖擺，常見于進行性肌肉營養不良。

⑤偏癱步態：患側上肢屈曲，擺動消失，下肢僵直，腳向外甩，呈劃圓弧狀，常見于腦血栓、腦出血等中風后遺癥。 ⑥震顫麻痹步態：步行開始較慢，逐漸加快，呈小碎步，步態顯得慌慌張張，常見于震顫麻痹綜合征。

肚臍辨病法 ①圓形：下半部豐厚朝上，顯示男子臟腑健康，精力充沛。 ②滿月形：結實，豐滿，顯示女子身心健康，卵巢。

何止一百條，你自己挑 眼周扁平*小粒辨病法 眼睛周圍出現枯*或桔*扁平土圓形稍高出皮膚的疹點，多時會成群出現，患者一般以為皮膚病求治于皮膚科，然而此癥常常提示患者全身脂質代謝紊亂，血中膽固醇和甘油三酯會增高。有時還會伴生血管硬化、心冠狀動脈功能不全等病。

步態辨病法 ①剪刀步態：步幅小而慢，雙腿僵直，兩腳向內交叉，兩膝靠近，呈剪刀狀。常見于腦性癱瘓、家族性痙攣性截癱等雙側腦和脊髓病變。

②醉漢樣步態：行走不穩、搖擺不定如醉狀，抬腳緩慢，落地重如跺腳，常見小腦炎癥等小腦病變。 ③跨越步態：行走時為避免足趾撞擊地面而抬腳很高，常見于腓總神經麻痹。

④鴨行步態：如鴨行，挺胸凸肚，臀部左右搖擺，常見于進行性肌肉營養不良。 ⑤偏癱步態：患側上肢屈曲，擺動消失，下肢僵直，腳向外甩，呈劃圓弧狀，常見于腦血栓、腦出血等中風后遺癥。

⑥震顫麻痹步態：步行開始較慢，逐漸加快，呈小碎步，步態顯得慌慌張張，常見于震顫麻痹綜合征。 肚臍辨病法 ①圓形：下半部豐厚朝上，顯示男子臟腑健康，精力充沛。

②滿月形：結實，豐滿，顯示女子身心健康，卵巢機能良好。 ③向上形：向上延伸呈三角形，可能患胃、膽囊、胰腺疾病。

④向下形：呈向下的三角形，可能患胃下垂、慢性腸胃病、婦科病、便秘。 ⑤偏右形：易患肝炎、十二指腸潰瘍等病。

⑥偏左形：多為腸胃不佳。 ⑦淺小形：常為身體虛弱、渾身乏力，激素分泌不正常。

惡夢測病法 經常夢見騰空飛行，與禽獸搏斗，可能是在發燒。經常夢見*受壓，擔重物遠行，可能患有肺炎、肺結核、胸膜炎、心包積液等疾病。

經常夢見從高處摔下后驚醒，可能是心臟病。經常夢見被關閉在暗室中，呼吸困難，可能有肺部或呼吸道疾病。

耳垂紋與耳道毛辨病法 耳垂上見一條上下斜行皺紋，這在很大程度上反映了心臟冠狀動脈硬化，供血已不良。男性患者還會表現為外耳道長出長毛。

以上現象如在雙側出現或皺紋較深者提示病情已較嚴重。中年以上即出現者更應及時求醫。

糞便辨病法 大便的顏色、形狀變化與疾病的關系十分密切： ①望大便的顏色。健康人的大便呈棕*。

如大便顏色是白色或灰白色，提示有膽道梗阻、膽結石、膽道腫瘤的可能。如大便顏色是白色粘液狀，提示可能是慢性腸炎、腸息肉和腫瘤。

如大便顏色是鮮紅色，常見于下消化道出血。外層沾有鮮血，量少，并伴劇痛，便后疼痛消失，是肛裂；若血色鮮紅，量多少不一或呈血塊，附在糞便外層，可能是內痔出血；若血色鮮紅并與糞便混在一起，提示可能為腸息肉或直腸癌、結腸癌所致。

直腸癌的血便中?；煊忻訝€組織，結腸癌的血便特點為鮮血，量少，伴有大量粘液或膿液。如大便顏色是暗紅色，常見于阿米巴痢疾、結腸息肉和結腸腫瘤。

正常人進食過量的咖啡、巧克力、可可、櫻桃等也可出現暗紅色大便，這要同病態區別開來。如大便顏色是黑色，猶如馬路上的柏油，這是常見的上消化道出血，包括十二指腸潰瘍、胃潰瘍、胃竇炎、肝硬化時的食道胃底靜脈曲張破裂出血、肝臟、菠菜、口服鐵劑、活性炭等，糞便也可呈黑色，應加以區別。

②看大便的形狀。如大便呈稀水樣，可見于消化不良或腸滴蟲所致的腹瀉。

如大便為食糜樣，可見于感染或非感染性腹瀉。如大便呈粘液狀，常見于腸炎、痢疾和血吸蟲病等。

如大便呈細條、扁平帶狀，說明直腸或 *** 狹窄，多見于直腸瘤。大便一側有溝紋，標志直腸 *** 有贅生物，應警惕直腸癌。

口味異常辨病法 口味異常，是體內有病的表現： ①口香：多見糖尿病重癥。 ②口甜：多為脾胃濕熱或年老氣陰不足。

③口苦：多為肝膽有熱、膽氣蒸騰。 ④口咸：多見腎虛患者。

⑤口酸：多為肝熱或脾虛。 ⑥口淡：多見脾胃虛寒或病后脾虛。

⑦口臭：多為消化不良、食積或胃熱。 ⑧口辣：多為肺熱壅盛。

當發現口味異常時，應及時向醫生說明，及早治療，并適當調理。 面容辨病法 ①。
2.養生小知識
1.在干凈的床上裸睡 2. 生理期不吃巧克力，因為會加重痛經 3. 養成記錄生理周期的習慣 4. 通過運動而非調整型內衣來塑造曲線 5. 不翹二郎腿，以免壓迫神經 6. 貼身衣物保持干洗 7. 拉風的丁字褲不適宜日常穿著 8. 去年的衣服要進行曝曬后才可以穿 9. 如非必要，不使用衛生護墊 10. 定期檢查化妝品的保質期 11. 洗浴后一小時再化妝 12. 即使愛美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞 13. 了解自己的家庭病史，特別是母親和外婆的病史 14. 每天踏進辦公室，先將窗戶打開透氣，再坐下來工作 15. 如果一天要接聽5小時電話，使用無線耳機 16. 復印文件時，與復印機保持至少一米 17. 只在非常必要時才使用滴眼液 18. 不趴在辦公桌上午睡 19. 在辦公室為自己準備小靠墊，放在腰部 20. 不要將筆記本電腦放在膝上使用 21. 在辦公桌上養一盆仙人掌，幫助吸收輻射 22. 閱讀完報紙后，記得清洗掉沾在手上的油墨 23. 每30分鐘伸一次懶腰 24. 辦公室地毯定期清洗殺蟲 25. 用完電腦后要清潔面部及手部，清除輻射微塵 26. 單肩的短帶挎包會加重肩周炎癥狀 27. 公文包時的口紅與簽字筆分格存放 28. 每天保證有2小時以上的時間，讓腳從高跟鞋時解放出來 29. 每周晚過22:00的加班不超過一次 30、如果沒有人陪，學著一個人完成。

31、任何場合，保持應有的涵養。學會說謝謝、辛苦您、對不起。

做錯了事情要懂得道歉和改過。 32、浴室保持干燥，防止霉菌滋生 33. 沐浴不超過10分鐘 34. 用溫水刷牙，同時刷刷舌頭 35. 用冷熱水交替洗臉 36. 不用塑料器皿盛裝熱水 37. 定期清理冰箱 38. 微波爐在工作時，請離開廚房 39. 使用抽油煙機 40. 晚餐時關掉電視機 41. 盡量避免使用厚絨布窗簾 42. 殺蟲劑和清潔劑要放在遠離起居場所的儲物間 43. 用天然的花香或果香代替芳香劑 44. 冬天居室里的加濕器使用純凈水 45. 不要貪圖方便將電腦帶進臥室 46. 不要把手機放在枕邊充當鬧鐘 47. 頭發沒干時，別急著入睡 48. 臥室的房間要用柔和色彩 49. 在牛奶和豆漿之間，選擇后者 50. 覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌 51. 如果身體不感到饑渴，每天只需飲用4杯水 52. 多喝酸奶 53. 無論什么原因，都別抽煙 54. 在食譜里添加雜糧和蔬菜 55. 飲綠茶勝過紅茶 56. 重視早餐多過晚餐 57. 控制鹽的用量 58. 起床后先刷牙，再喝水 59. 經常嚼口香糖 60. 一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘 61. 純素食可能導致荷爾蒙分泌異常，造成不孕 62. 每周至少吃一次魚 63. 遠離可樂等碳酸飲料 64. 不喝久煮的火鍋湯 65. 沒有果汁牛奶這回事，它們是天生的冤家 67. 睡前可以來一杯紅葡萄酒 68. 喝咖啡可能引起女性骨質疏松 69. 多享受早晨8-9點的陽光 70. 跑步、騎腳踏車等運動可以保持優美的腿部線條 71. 熱水泡腳可有效預防靜脈曲張 72. 精神極度疲倦時并不適宜以運動減壓，休息更重要 73. 冬季少做戶外運動 74. 10層以下，不乘坐電梯 75. 每三個月改變一次你的健身菜單 76. 每天運動半小時，而非周末運動3小時 77. 邊看電視邊做柔軟體操 78. 經常散步 79. 午休也是健身的好時間，不一定非等到晚上 80. 光腳穿運動鞋固然舒服，卻對健康不利 81. 睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康 82. 去正規的醫院而非美容院接受 *** 83. 非運動狀態下不喝功能性飲料 84. 運動后休息半小時再入浴 85. 不在過吵的健身房中鍛煉 86. 正確的姿勢比專程去健身更有效 87.喜歡的東西自己努力買，不要指望別人送。

88.寂寞的時候，不要聽慢歌，懷舊或者膩死在網上，站起來做運動或者去找朋友八卦。 89.認真游戲，但牢記只是游戲。

90.收到甜言蜜語的短信，記得微笑，然后刪除。 91.想吃餅干前，把手放在自己的肚子上感受脂肪的存在。

92.少喝果汁多吃水果，少吃零食多喝水，少坐多站，少想多看，少說多做，少懷舊多憧憬。 93.永遠不會再有第二個男人像爸爸這樣愛你，所以最愛的男人當然是爸爸 94.在QQ，手機里刪除前男友的號碼，避免神經脆弱的時候主動找他。

95.減肥是為了更美好的人生。要是因為減肥而失去了生活的樂趣，不如放棄。

96.每天樹立小目標然后努力實現。 97.堅決不買大一號的衣服，不給自己肥胖的空間。

98.吃下去的就堅決不再吐出來，所以吃之前要想清楚。戀愛也是。

99.生日、圣誕節、情人節，記得買禮物送給自己。 100.想辦法努力賺錢，而不是如何省錢。

101.相信愛情和mr.right的存在，在此之前也不拒絕和mr.wrong們分享人生。 102.看透的時候，假裝沒看透。

103.內衣一旦出現破損，決不再穿，立即扔掉。 104.每天和爸爸聯系，經常跟死黨交流，偶爾給不常聯系的朋友發短信問候，絕不回頭找以前的戀人。

105.記得自己的錯誤并想辦法彌補，但永遠不要責怪自己。 106.憤怒的時候數到30再說話。

107.做好防曬，但記得適當地曬曬太陽。心情也會進行光合作用。

真的。 108.為BF付出之前，想想有沒有這樣對待過自己。

109.狀態低靡的中午不如睡覺，遇到低谷就放自己大假。 110.真正看中的東西就買，不要借錢。

真正喜歡的男人就追，量力而行。 111.節假日上街瘋狂雪拼之前，從錢包里扣下一百塊。

112.銀行卡的密碼不要用男友的生日。 113.永遠不向從前的戀人訴苦。

114.出門之前，根據步行的時間和強度。
3.求養生小知識,有標題和簡短內容的,越多越好
春季養心肝

玫瑰花烤羊心

材料：鮮玫瑰花50克（或干品15克），羊心50克，食鹽5克。

做法：將鮮玫瑰花放入小鍋內，加入食鹽，煎煮10分鐘，待冷備用。羊心洗凈，切成長5厘米、寬3厘米、厚約1厘米的小塊，穿在燒簽上，邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復在明火上烤炙，烤熟即可。

夏季養生粥

黑米薏仁蓮子粥

黑米50克，糯米100克，薏仁10克，蓮子20克，冰糖、米酒各少許。將薏仁洗凈，加水浸泡一晚，再加入黑米、糯米、蓮子文火熬煮，至黏稠軟爛時將冰糖、米酒倒入其中攪拌均勻即可。黑米有“黑珍珠”和“世界米中之王”美譽，薏仁藥食皆宜，蓮子有養心安神、滋補元氣功效。多飲此粥可滋陰養心、溫脾補腎，滋補而不上火，是不可多得的粥中極品。

秋季養心安神

秋分節氣的養生要注重對肺脾腎三臟養護。適當選用一些中草藥煎服也很有效。黨參、芡實、白術、蒼術、茯苓能補脾祛濕止瀉。芡實可防病延年。蓮子補脾止瀉，益腎固精，固澀止帶，養心安神。蓮子和人參黃芪大棗茯苓同用，可補脾益氣。蓮子、芡實、酸棗仁、五味子有益腎氣，寧心安神治失眠。百合性偏涼，胃腸功能差者應少吃。

冬季保溫防寒

冬季氣溫低下，皮膚 *** 部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍，因而應注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時摩擦雙手和耳朵，適時墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪，同時，手臉洗后要揩干后才可外出。
4.集養生小知識
醫養生指保養、調養、頤養生命！­； 以下是有關中醫養生知識的三字經：­； 勤學習，勤思考，勤梳頭，可健腦。

­； 勤洗臉，容顏俏，勤洗澡，膚病消。­； 勤運指，可益智，勤運目，視力好。

­； 勤走路，腿腳靈，勤交談，舌靈巧。­； 勤鼓耳，聽力健， *** 腹，消化好。

­； 勤刷牙，防齲齒，勤叩齒，牙固牢。­； 勤咽唾，保健液，足常摩，心腎好。

­； 衣與被，勤洗曬，講衛生，疾病少。­； 親友間，勤交往，常聊天，少煩惱。

­； 勤養神，精神好，勤運動，抗衰老。­； 勤體檢，防疾病，都做到，健康保­。

­； 失眠時，9-11點喝杯冬瓜汁+酸棗粉。 睡覺前吃白蘿卜補腎。

早調心肺，晚調肝腎，常調脾胃。 早上做搓手護眼運動，晚上做擦背護腎運動。

1、別吃宵夜。會得胃癌。

因為胃得不到休息。 2、一個星期只能吃四顆蛋。

吃太多。對身體不好。

3、雞 *** 含有致癌物，不要吃較好。 4、飯后吃水果是錯誤的觀念。

應是飯前吃水果。 5、女生月經來時。

不要喝綠茶。因為綠茶室涼性的，可以喝紅茶，因為紅茶屬熱性。

多吃可以補血的東西。 6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖。

也不要喝太多。 7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。

8、早上醒來。先喝一杯水。

預防結石。 9、睡前三小時不要吃東西。

會胖。 10、少喝奶茶。

因為高熱量。高油。

沒有營養價值可言。長期飲用。

易罹患高血壓。糖尿病。

等疾病。 11、剛出爐的面包不宜馬上食用。

12、遠離充電座。人體應遠離30公分以上。

切忌放在床邊。 13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水。膀胱癌不會來。

15、白天多喝水。晚上少喝水。

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠，胃痛。

17、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃。

易昏昏欲睡。 18、下午五點后。

大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量。 19、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。

20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。 21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。

22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。 23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃），睡前30分先服藥。

忌立即躺下。 24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。

25、掉發因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。

油膩食物。調味過重的料理。

26、幫助頭發生長：多食用包心菜，蛋。豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 。

27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。

28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。 29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種），會致癌，盡早戒煙。

才是最健康的做法。 30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前。

生產完后，更年期。 31、抽煙，關系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。

32、飲酒導致肝硬化。引發肝癌。

33、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。 34、食物過于精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌。

35、食物過于粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌。 36、食品中的黃曲毒素。

亞*類物皆具有致癌性。 37、不抽煙。

拒吸二手煙。 38、適量飲酒，不拼久。

不醉酒。 39、減少食用鹽腌。

煙熏，燒烤的食物。 40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。 42、每天攝取均衡的飲食，不過量。

43、維持理想體重。不過胖。

44、保持規律的生活與運動。 45、保持輕松愉快的心情。

46、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
5.請給我一些身體健康小常識,100字以內,謝謝
冬天的早晨別洗頭

由于白天工作繁忙，很多人喜歡晚上洗頭或在早晨出門前洗頭，但頭發未干就睡覺或出門受冷風吹，會對健康造成很大威脅。

工作了一天后，疲勞會使身體抵御病痛的能力大大降低。晚上洗頭，又不充分擦干的話，濕氣會滯留于頭皮，長期如此，會導致氣滯血淤，經絡阻閉。如果在冬天，寒濕交加，更是身體的一大隱患。有些人經常在晚上濕著頭發入睡，一段時間后，會覺得頭皮局部有麻木感，并伴有隱約的頭痛；有的人洗頭后第二天清晨會覺得頭痛發麻，容易感冒。年深月久，漸漸會覺得頭頂明顯麻木，伴有頭昏頭痛。

早晨出門前洗頭也是不可取的，尤其是在寒冷的冬季，因為頭發沒有擦干，頭部的毛孔開放著，很容易遭受風寒，輕者也會患上感冒頭痛。若經常如此，還可能導致大小關節的疼痛，甚至肌肉的麻痹。

如果您有晚上或早晨洗頭的習慣，一定要注意擦干再睡或者擦干再出門。女士洗完澡后一定要注意擦干身體和頭發，避免寒邪和濕氣乘虛而入，以免罹患頭痛、頸腰背痛，甚至引發一些婦科疾病。
6.年輕人養生之道小竅門100條
1.記?。核X是養生第一要素。

睡覺的時間應該是晚21:00~早3:00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。

2.一定要吃早飯。3.正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。

有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。4.多喝水，溫開水是最好的飲品。

5.人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的；人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。6.人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。

所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。7.人的健康離不開兩大要素：1）足夠的氣血；2）暢通的經絡（包括血管和排泄垃圾的通道）。

8.足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內（晚天黑后~午夜1點40）優質的睡眠（這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導）+良好的生活習慣。9.暢通的經絡需要：清凈心。

一切七情六欲都會破壞清凈心，從而破壞經絡的正常運行。10.維持健康的身體不僅需要“增收（增加氣血）”，也需要“節支（減少血氣的損耗）”。

11.過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數量必須得到控制。

12.適當運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環主要應該靠松靜來達到的，這也是健康必不可少的。

13.人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循環，這也正是人衰老的機理。所以，人要想健康不老，就要：1）減少體內的垃圾；2）增加血脈經絡的暢通；3）增加體內的氣血。

14.與其相信藥物，相信檢查的數據，不如相信自己的感覺，相信自己所具足的自我調節能力。但這需要在你得道（智慧開了）的前提之下，才能分辨這一切。

15.健康，從調節心性開始。為了你的健康，你學佛吧。

學佛得到的快樂是人生最高的享受。16.對于一個有宿疾的人來說，只有氣血充足了（一是通過這里所介紹的補充氣血的方法，二是通過 *** 打通氣機），病情才會顯現出來。

所以練功的人在功夫達到一定水平后都會出現一些“有病”的現象。這個時候要沉住氣，定下心來多做些靜功來增加自己的氣血，以盡快度過這個時期。

17.人違背了養生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習慣，就會大大增加得病的機會。這就和交通規則一樣，你違背了交通規則，不一定會出事故，但其危險性是顯而易見的。

18.人為什么必須保持一定的饑渴才是對養生有利呢？其實這就是“虛”的妙用。道家講，虛則靈。

這和謙虛使人進步，自滿使人落后一樣，所以人必須經常保持“虛靈”的狀態，才能時時保持清醒，保持健康。19.人要想健康，就必須使體內有足夠的"氣"來"氣化"所進的食物.只有這樣，你的體內才不會積累垃圾，不會有多余的食物來釋放游離的"虛火"損害你體內的臟器.這個"虛火"反過來會損耗你的"氣".所以，從這個意義上來講，現代人生病，大多數是飲食不節的緣故。

20.搓搓耳朵， *** 耳朵的穴位，能讓腦袋更靈活。21.俗語說“靈機一動，計上心來”。

這個“機”字如果能真正領悟透了，那么你的悟性就算是開了。老師教人，醫生治病，其實就是在點撥你的這個“機”，讓你“機”打開。

這個“機”，有時也叫“關鍵”。當然，這個“機”起作用是有條件的，就和氫氣只有達到一定濃度，遇火才可以燃燒爆炸一樣。

記住，別人的作用都是外因，你自己才是真正的內因。22.其實，許多真正的發現和發明，所需要的不是所謂系統的書本知識；恰恰相反，一個沒有受過任何系統教育，但悟性極高的、具有開放思維的人，他往往真正悟到*。

23.人生最忌是個亂字，心亂了，對外可以紊事，對內可以打擾血氣，使失正常。凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養病時不應亂，即平居時亦忌心亂。

24.多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。

25.身病之起，無不由心虛弱，外邪乘入。而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發現種種不安。

貪食貪勝貪得貪樂逸，皆足以致病。以貪之不得，于是乎嗔。

貪嗔可使心蕩氣促，膽驚肝旺，六脈震動，五臟沸騰，外邪同時乘入，此病之起因。26.凡人欲求長壽，應先除病。

欲求除病，當明用氣。欲明用氣，當先養性。

養性之法，當先調心。27.人受五行之氣而治生，故肉身以氣為主。

氣虧則病，氣滯則病。欲治其病，先治其氣。

28.氣以行血，血以補氣，二而一也。凡人久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六欲之過則傷元氣、傷心腎。

相火旺，真陽耗。29.治五臟之病，莫先于補氣。

腎猶亟。
7.健康小知識（內容要詳細 字數簡短40~100字）
β胡蘿卜素防過敏 日本專家最近研究發現，β-胡蘿卜素有調節血液中組織胺平衡的功效，因此吃胡蘿卜能有效預防花粉過敏癥、過敏性皮炎等過敏反應。 草莓具有抗癌功效 中醫認為草莓具有生津、開胃、平肝、益肺等 功效。近年來，國內外醫學家研究又發現它有益心健腦的特殊功效，對防治動脈粥樣硬化、冠心病和腦溢血等有重要意義，并且草莓果汁中含有一種抗癌物質，可阻止癌細胞的形成與擴散，甚至能使癌細胞化為正常細胞。乳品加白糖有益鈣吸收 日本科學家發現，牛奶等食品里所含的碳酸鈣不易被小腸直接吸收，但食入白糖后，小腸里的細菌便會制造乳酸，而乳酸可促進身體對鈣的吸收，使小腸對鈣的吸收量提高約十倍。

適合發朋友圈的養生小知識

1. 朋友圈養生小知識100個
朋友圈養生小知識100個 1.健康小常識100條
何止一百條，你自己挑 眼周扁平*小粒辨病法 眼睛周圍出現枯*或桔*扁平土圓形稍高出皮膚的疹點，多時會成群出現，患者一般以為皮膚病求治于皮膚科，然而此癥常常提示患者全身脂質代謝紊亂，血中膽固醇和甘油三酯會增高。

有時還會伴生血管硬化、心冠狀動脈功能不全等病。 步態辨病法 ①剪刀步態：步幅小而慢，雙腿僵直，兩腳向內交叉，兩膝靠近，呈剪刀狀。

常見于腦性癱瘓、家族性痙攣性截癱等雙側腦和脊髓病變。 ②醉漢樣步態：行走不穩、搖擺不定如醉狀，抬腳緩慢，落地重如跺腳，常見小腦炎癥等小腦病變。

③跨越步態：行走時為避免足趾撞擊地面而抬腳很高，常見于腓總神經麻痹。 ④鴨行步態：如鴨行，挺胸凸肚，臀部左右搖擺，常見于進行性肌肉營養不良。

⑤偏癱步態：患側上肢屈曲，擺動消失，下肢僵直，腳向外甩，呈劃圓弧狀，常見于腦血栓、腦出血等中風后遺癥。 ⑥震顫麻痹步態：步行開始較慢，逐漸加快，呈小碎步，步態顯得慌慌張張，常見于震顫麻痹綜合征。

肚臍辨病法 ①圓形：下半部豐厚朝上，顯示男子臟腑健康，精力充沛。 ②滿月形：結實，豐滿，顯示女子身心健康，卵巢。

何止一百條，你自己挑 眼周扁平*小粒辨病法 眼睛周圍出現枯*或桔*扁平土圓形稍高出皮膚的疹點，多時會成群出現，患者一般以為皮膚病求治于皮膚科，然而此癥常常提示患者全身脂質代謝紊亂，血中膽固醇和甘油三酯會增高。有時還會伴生血管硬化、心冠狀動脈功能不全等病。

步態辨病法 ①剪刀步態：步幅小而慢，雙腿僵直，兩腳向內交叉，兩膝靠近，呈剪刀狀。常見于腦性癱瘓、家族性痙攣性截癱等雙側腦和脊髓病變。

②醉漢樣步態：行走不穩、搖擺不定如醉狀，抬腳緩慢，落地重如跺腳，常見小腦炎癥等小腦病變。 ③跨越步態：行走時為避免足趾撞擊地面而抬腳很高，常見于腓總神經麻痹。

④鴨行步態：如鴨行，挺胸凸肚，臀部左右搖擺，常見于進行性肌肉營養不良。 ⑤偏癱步態：患側上肢屈曲，擺動消失，下肢僵直，腳向外甩，呈劃圓弧狀，常見于腦血栓、腦出血等中風后遺癥。

⑥震顫麻痹步態：步行開始較慢，逐漸加快，呈小碎步，步態顯得慌慌張張，常見于震顫麻痹綜合征。 肚臍辨病法 ①圓形：下半部豐厚朝上，顯示男子臟腑健康，精力充沛。

②滿月形：結實，豐滿，顯示女子身心健康，卵巢機能良好。 ③向上形：向上延伸呈三角形，可能患胃、膽囊、胰腺疾病。

④向下形：呈向下的三角形，可能患胃下垂、慢性腸胃病、婦科病、便秘。 ⑤偏右形：易患肝炎、十二指腸潰瘍等病。

⑥偏左形：多為腸胃不佳。 ⑦淺小形：常為身體虛弱、渾身乏力，激素分泌不正常。

惡夢測病法 經常夢見騰空飛行，與禽獸搏斗，可能是在發燒。經常夢見*受壓，擔重物遠行，可能患有肺炎、肺結核、胸膜炎、心包積液等疾病。

經常夢見從高處摔下后驚醒，可能是心臟病。經常夢見被關閉在暗室中，呼吸困難，可能有肺部或呼吸道疾病。

耳垂紋與耳道毛辨病法 耳垂上見一條上下斜行皺紋，這在很大程度上反映了心臟冠狀動脈硬化，供血已不良。男性患者還會表現為外耳道長出長毛。

以上現象如在雙側出現或皺紋較深者提示病情已較嚴重。中年以上即出現者更應及時求醫。

糞便辨病法 大便的顏色、形狀變化與疾病的關系十分密切： ①望大便的顏色。健康人的大便呈棕*。

如大便顏色是白色或灰白色，提示有膽道梗阻、膽結石、膽道腫瘤的可能。如大便顏色是白色粘液狀，提示可能是慢性腸炎、腸息肉和腫瘤。

如大便顏色是鮮紅色，常見于下消化道出血。外層沾有鮮血，量少，并伴劇痛，便后疼痛消失，是肛裂；若血色鮮紅，量多少不一或呈血塊，附在糞便外層，可能是內痔出血；若血色鮮紅并與糞便混在一起，提示可能為腸息肉或直腸癌、結腸癌所致。

直腸癌的血便中?；煊忻訝€組織，結腸癌的血便特點為鮮血，量少，伴有大量粘液或膿液。如大便顏色是暗紅色，常見于阿米巴痢疾、結腸息肉和結腸腫瘤。

正常人進食過量的咖啡、巧克力、可可、櫻桃等也可出現暗紅色大便，這要同病態區別開來。如大便顏色是黑色，猶如馬路上的柏油，這是常見的上消化道出血，包括十二指腸潰瘍、胃潰瘍、胃竇炎、肝硬化時的食道胃底靜脈曲張破裂出血、肝臟、菠菜、口服鐵劑、活性炭等，糞便也可呈黑色，應加以區別。

②看大便的形狀。如大便呈稀水樣，可見于消化不良或腸滴蟲所致的腹瀉。

如大便為食糜樣，可見于感染或非感染性腹瀉。如大便呈粘液狀，常見于腸炎、痢疾和血吸蟲病等。

如大便呈細條、扁平帶狀，說明直腸或 *** 狹窄，多見于直腸瘤。大便一側有溝紋，標志直腸 *** 有贅生物，應警惕直腸癌。

口味異常辨病法 口味異常，是體內有病的表現： ①口香：多見糖尿病重癥。 ②口甜：多為脾胃濕熱或年老氣陰不足。

③口苦：多為肝膽有熱、膽氣蒸騰。 ④口咸：多見腎虛患者。

⑤口酸：多為肝熱或脾虛。 ⑥口淡：多見脾胃虛寒或病后脾虛。

⑦口臭：多為消化不良、食積或胃熱。 ⑧口辣：多為肺熱壅盛。

當發現口味異常時，應及時向醫生說明，及早治療，并適當調理。 面容辨病法 ①。
2.養生小知識
1.在干凈的床上裸睡 2. 生理期不吃巧克力，因為會加重痛經 3. 養成記錄生理周期的習慣 4. 通過運動而非調整型內衣來塑造曲線 5. 不翹二郎腿，以免壓迫神經 6. 貼身衣物保持干洗 7. 拉風的丁字褲不適宜日常穿著 8. 去年的衣服要進行曝曬后才可以穿 9. 如非必要，不使用衛生護墊 10. 定期檢查化妝品的保質期 11. 洗浴后一小時再化妝 12. 即使愛美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞 13. 了解自己的家庭病史，特別是母親和外婆的病史 14. 每天踏進辦公室，先將窗戶打開透氣，再坐下來工作 15. 如果一天要接聽5小時電話，使用無線耳機 16. 復印文件時，與復印機保持至少一米 17. 只在非常必要時才使用滴眼液 18. 不趴在辦公桌上午睡 19. 在辦公室為自己準備小靠墊，放在腰部 20. 不要將筆記本電腦放在膝上使用 21. 在辦公桌上養一盆仙人掌，幫助吸收輻射 22. 閱讀完報紙后，記得清洗掉沾在手上的油墨 23. 每30分鐘伸一次懶腰 24. 辦公室地毯定期清洗殺蟲 25. 用完電腦后要清潔面部及手部，清除輻射微塵 26. 單肩的短帶挎包會加重肩周炎癥狀 27. 公文包時的口紅與簽字筆分格存放 28. 每天保證有2小時以上的時間，讓腳從高跟鞋時解放出來 29. 每周晚過22:00的加班不超過一次 30、如果沒有人陪，學著一個人完成。

31、任何場合，保持應有的涵養。學會說謝謝、辛苦您、對不起。

做錯了事情要懂得道歉和改過。 32、浴室保持干燥，防止霉菌滋生 33. 沐浴不超過10分鐘 34. 用溫水刷牙，同時刷刷舌頭 35. 用冷熱水交替洗臉 36. 不用塑料器皿盛裝熱水 37. 定期清理冰箱 38. 微波爐在工作時，請離開廚房 39. 使用抽油煙機 40. 晚餐時關掉電視機 41. 盡量避免使用厚絨布窗簾 42. 殺蟲劑和清潔劑要放在遠離起居場所的儲物間 43. 用天然的花香或果香代替芳香劑 44. 冬天居室里的加濕器使用純凈水 45. 不要貪圖方便將電腦帶進臥室 46. 不要把手機放在枕邊充當鬧鐘 47. 頭發沒干時，別急著入睡 48. 臥室的房間要用柔和色彩 49. 在牛奶和豆漿之間，選擇后者 50. 覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌 51. 如果身體不感到饑渴，每天只需飲用4杯水 52. 多喝酸奶 53. 無論什么原因，都別抽煙 54. 在食譜里添加雜糧和蔬菜 55. 飲綠茶勝過紅茶 56. 重視早餐多過晚餐 57. 控制鹽的用量 58. 起床后先刷牙，再喝水 59. 經常嚼口香糖 60. 一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘 61. 純素食可能導致荷爾蒙分泌異常，造成不孕 62. 每周至少吃一次魚 63. 遠離可樂等碳酸飲料 64. 不喝久煮的火鍋湯 65. 沒有果汁牛奶這回事，它們是天生的冤家 67. 睡前可以來一杯紅葡萄酒 68. 喝咖啡可能引起女性骨質疏松 69. 多享受早晨8-9點的陽光 70. 跑步、騎腳踏車等運動可以保持優美的腿部線條 71. 熱水泡腳可有效預防靜脈曲張 72. 精神極度疲倦時并不適宜以運動減壓，休息更重要 73. 冬季少做戶外運動 74. 10層以下，不乘坐電梯 75. 每三個月改變一次你的健身菜單 76. 每天運動半小時，而非周末運動3小時 77. 邊看電視邊做柔軟體操 78. 經常散步 79. 午休也是健身的好時間，不一定非等到晚上 80. 光腳穿運動鞋固然舒服，卻對健康不利 81. 睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康 82. 去正規的醫院而非美容院接受 *** 83. 非運動狀態下不喝功能性飲料 84. 運動后休息半小時再入浴 85. 不在過吵的健身房中鍛煉 86. 正確的姿勢比專程去健身更有效 87.喜歡的東西自己努力買，不要指望別人送。

88.寂寞的時候，不要聽慢歌，懷舊或者膩死在網上，站起來做運動或者去找朋友八卦。 89.認真游戲，但牢記只是游戲。

90.收到甜言蜜語的短信，記得微笑，然后刪除。 91.想吃餅干前，把手放在自己的肚子上感受脂肪的存在。

92.少喝果汁多吃水果，少吃零食多喝水，少坐多站，少想多看，少說多做，少懷舊多憧憬。 93.永遠不會再有第二個男人像爸爸這樣愛你，所以最愛的男人當然是爸爸 94.在QQ，手機里刪除前男友的號碼，避免神經脆弱的時候主動找他。

95.減肥是為了更美好的人生。要是因為減肥而失去了生活的樂趣，不如放棄。

96.每天樹立小目標然后努力實現。 97.堅決不買大一號的衣服，不給自己肥胖的空間。

98.吃下去的就堅決不再吐出來，所以吃之前要想清楚。戀愛也是。

99.生日、圣誕節、情人節，記得買禮物送給自己。 100.想辦法努力賺錢，而不是如何省錢。

101.相信愛情和mr.right的存在，在此之前也不拒絕和mr.wrong們分享人生。 102.看透的時候，假裝沒看透。

103.內衣一旦出現破損，決不再穿，立即扔掉。 104.每天和爸爸聯系，經常跟死黨交流，偶爾給不常聯系的朋友發短信問候，絕不回頭找以前的戀人。

105.記得自己的錯誤并想辦法彌補，但永遠不要責怪自己。 106.憤怒的時候數到30再說話。

107.做好防曬，但記得適當地曬曬太陽。心情也會進行光合作用。

真的。 108.為BF付出之前，想想有沒有這樣對待過自己。

109.狀態低靡的中午不如睡覺，遇到低谷就放自己大假。 110.真正看中的東西就買，不要借錢。

真正喜歡的男人就追，量力而行。 111.節假日上街瘋狂雪拼之前，從錢包里扣下一百塊。

112.銀行卡的密碼不要用男友的生日。 113.永遠不向從前的戀人訴苦。

114.出門之前，根據步行的時間和強度。
3.求養生小知識,有標題和簡短內容的,越多越好
春季養心肝

玫瑰花烤羊心

材料：鮮玫瑰花50克（或干品15克），羊心50克，食鹽5克。

做法：將鮮玫瑰花放入小鍋內，加入食鹽，煎煮10分鐘，待冷備用。羊心洗凈，切成長5厘米、寬3厘米、厚約1厘米的小塊，穿在燒簽上，邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復在明火上烤炙，烤熟即可。

夏季養生粥

黑米薏仁蓮子粥

黑米50克，糯米100克，薏仁10克，蓮子20克，冰糖、米酒各少許。將薏仁洗凈，加水浸泡一晚，再加入黑米、糯米、蓮子文火熬煮，至黏稠軟爛時將冰糖、米酒倒入其中攪拌均勻即可。黑米有“黑珍珠”和“世界米中之王”美譽，薏仁藥食皆宜，蓮子有養心安神、滋補元氣功效。多飲此粥可滋陰養心、溫脾補腎，滋補而不上火，是不可多得的粥中極品。

秋季養心安神

秋分節氣的養生要注重對肺脾腎三臟養護。適當選用一些中草藥煎服也很有效。黨參、芡實、白術、蒼術、茯苓能補脾祛濕止瀉。芡實可防病延年。蓮子補脾止瀉，益腎固精，固澀止帶，養心安神。蓮子和人參黃芪大棗茯苓同用，可補脾益氣。蓮子、芡實、酸棗仁、五味子有益腎氣，寧心安神治失眠。百合性偏涼，胃腸功能差者應少吃。

冬季保溫防寒

冬季氣溫低下，皮膚 *** 部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍，因而應注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時摩擦雙手和耳朵，適時墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪，同時，手臉洗后要揩干后才可外出。
4.集養生小知識
醫養生指保養、調養、頤養生命！­； 以下是有關中醫養生知識的三字經：­； 勤學習，勤思考，勤梳頭，可健腦。

­； 勤洗臉，容顏俏，勤洗澡，膚病消。­； 勤運指，可益智，勤運目，視力好。

­； 勤走路，腿腳靈，勤交談，舌靈巧。­； 勤鼓耳，聽力健， *** 腹，消化好。

­； 勤刷牙，防齲齒，勤叩齒，牙固牢。­； 勤咽唾，保健液，足常摩，心腎好。

­； 衣與被，勤洗曬，講衛生，疾病少。­； 親友間，勤交往，常聊天，少煩惱。

­； 勤養神，精神好，勤運動，抗衰老。­； 勤體檢，防疾病，都做到，健康保­。

­； 失眠時，9-11點喝杯冬瓜汁+酸棗粉。 睡覺前吃白蘿卜補腎。

早調心肺，晚調肝腎，常調脾胃。 早上做搓手護眼運動，晚上做擦背護腎運動。

1、別吃宵夜。會得胃癌。

因為胃得不到休息。 2、一個星期只能吃四顆蛋。

吃太多。對身體不好。

3、雞 *** 含有致癌物，不要吃較好。 4、飯后吃水果是錯誤的觀念。

應是飯前吃水果。 5、女生月經來時。

不要喝綠茶。因為綠茶室涼性的，可以喝紅茶，因為紅茶屬熱性。

多吃可以補血的東西。 6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖。

也不要喝太多。 7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。

8、早上醒來。先喝一杯水。

預防結石。 9、睡前三小時不要吃東西。

會胖。 10、少喝奶茶。

因為高熱量。高油。

沒有營養價值可言。長期飲用。

易罹患高血壓。糖尿病。

等疾病。 11、剛出爐的面包不宜馬上食用。

12、遠離充電座。人體應遠離30公分以上。

切忌放在床邊。 13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水。膀胱癌不會來。

15、白天多喝水。晚上少喝水。

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠，胃痛。

17、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃。

易昏昏欲睡。 18、下午五點后。

大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量。 19、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。

20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。 21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。

22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。 23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃），睡前30分先服藥。

忌立即躺下。 24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。

25、掉發因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。

油膩食物。調味過重的料理。

26、幫助頭發生長：多食用包心菜，蛋。豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 。

27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。

28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。 29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種），會致癌，盡早戒煙。

才是最健康的做法。 30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前。

生產完后，更年期。 31、抽煙，關系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。

32、飲酒導致肝硬化。引發肝癌。

33、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。 34、食物過于精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌。

35、食物過于粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌。 36、食品中的黃曲毒素。

亞*類物皆具有致癌性。 37、不抽煙。

拒吸二手煙。 38、適量飲酒，不拼久。

不醉酒。 39、減少食用鹽腌。

煙熏，燒烤的食物。 40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。 42、每天攝取均衡的飲食，不過量。

43、維持理想體重。不過胖。

44、保持規律的生活與運動。 45、保持輕松愉快的心情。

46、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
5.請給我一些身體健康小常識,100字以內,謝謝
冬天的早晨別洗頭

由于白天工作繁忙，很多人喜歡晚上洗頭或在早晨出門前洗頭，但頭發未干就睡覺或出門受冷風吹，會對健康造成很大威脅。

工作了一天后，疲勞會使身體抵御病痛的能力大大降低。晚上洗頭，又不充分擦干的話，濕氣會滯留于頭皮，長期如此，會導致氣滯血淤，經絡阻閉。如果在冬天，寒濕交加，更是身體的一大隱患。有些人經常在晚上濕著頭發入睡，一段時間后，會覺得頭皮局部有麻木感，并伴有隱約的頭痛；有的人洗頭后第二天清晨會覺得頭痛發麻，容易感冒。年深月久，漸漸會覺得頭頂明顯麻木，伴有頭昏頭痛。

早晨出門前洗頭也是不可取的，尤其是在寒冷的冬季，因為頭發沒有擦干，頭部的毛孔開放著，很容易遭受風寒，輕者也會患上感冒頭痛。若經常如此，還可能導致大小關節的疼痛，甚至肌肉的麻痹。

如果您有晚上或早晨洗頭的習慣，一定要注意擦干再睡或者擦干再出門。女士洗完澡后一定要注意擦干身體和頭發，避免寒邪和濕氣乘虛而入，以免罹患頭痛、頸腰背痛，甚至引發一些婦科疾病。
6.年輕人養生之道小竅門100條
1.記?。核X是養生第一要素。

睡覺的時間應該是晚21:00~早3:00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。

2.一定要吃早飯。3.正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。

有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。4.多喝水，溫開水是最好的飲品。

5.人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的；人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。6.人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。

所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。7.人的健康離不開兩大要素：1）足夠的氣血；2）暢通的經絡（包括血管和排泄垃圾的通道）。

8.足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內（晚天黑后~午夜1點40）優質的睡眠（這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導）+良好的生活習慣。9.暢通的經絡需要：清凈心。

一切七情六欲都會破壞清凈心，從而破壞經絡的正常運行。10.維持健康的身體不僅需要“增收（增加氣血）”，也需要“節支（減少血氣的損耗）”。

11.過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數量必須得到控制。

12.適當運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環主要應該靠松靜來達到的，這也是健康必不可少的。

13.人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循環，這也正是人衰老的機理。所以，人要想健康不老，就要：1）減少體內的垃圾；2）增加血脈經絡的暢通；3）增加體內的氣血。

14.與其相信藥物，相信檢查的數據，不如相信自己的感覺，相信自己所具足的自我調節能力。但這需要在你得道（智慧開了）的前提之下，才能分辨這一切。

15.健康，從調節心性開始。為了你的健康，你學佛吧。

學佛得到的快樂是人生最高的享受。16.對于一個有宿疾的人來說，只有氣血充足了（一是通過這里所介紹的補充氣血的方法，二是通過 *** 打通氣機），病情才會顯現出來。

所以練功的人在功夫達到一定水平后都會出現一些“有病”的現象。這個時候要沉住氣，定下心來多做些靜功來增加自己的氣血，以盡快度過這個時期。

17.人違背了養生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習慣，就會大大增加得病的機會。這就和交通規則一樣，你違背了交通規則，不一定會出事故，但其危險性是顯而易見的。

18.人為什么必須保持一定的饑渴才是對養生有利呢？其實這就是“虛”的妙用。道家講，虛則靈。

這和謙虛使人進步，自滿使人落后一樣，所以人必須經常保持“虛靈”的狀態，才能時時保持清醒，保持健康。19.人要想健康，就必須使體內有足夠的"氣"來"氣化"所進的食物.只有這樣，你的體內才不會積累垃圾，不會有多余的食物來釋放游離的"虛火"損害你體內的臟器.這個"虛火"反過來會損耗你的"氣".所以，從這個意義上來講，現代人生病，大多數是飲食不節的緣故。

20.搓搓耳朵， *** 耳朵的穴位，能讓腦袋更靈活。21.俗語說“靈機一動，計上心來”。

這個“機”字如果能真正領悟透了，那么你的悟性就算是開了。老師教人，醫生治病，其實就是在點撥你的這個“機”，讓你“機”打開。

這個“機”，有時也叫“關鍵”。當然，這個“機”起作用是有條件的，就和氫氣只有達到一定濃度，遇火才可以燃燒爆炸一樣。

記住，別人的作用都是外因，你自己才是真正的內因。22.其實，許多真正的發現和發明，所需要的不是所謂系統的書本知識；恰恰相反，一個沒有受過任何系統教育，但悟性極高的、具有開放思維的人，他往往真正悟到*。

23.人生最忌是個亂字，心亂了，對外可以紊事，對內可以打擾血氣，使失正常。凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養病時不應亂，即平居時亦忌心亂。

24.多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。

25.身病之起，無不由心虛弱，外邪乘入。而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發現種種不安。

貪食貪勝貪得貪樂逸，皆足以致病。以貪之不得，于是乎嗔。

貪嗔可使心蕩氣促，膽驚肝旺，六脈震動，五臟沸騰，外邪同時乘入，此病之起因。26.凡人欲求長壽，應先除病。

欲求除病，當明用氣。欲明用氣，當先養性。

養性之法，當先調心。27.人受五行之氣而治生，故肉身以氣為主。

氣虧則病，氣滯則病。欲治其病，先治其氣。

28.氣以行血，血以補氣，二而一也。凡人久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六欲之過則傷元氣、傷心腎。

相火旺，真陽耗。29.治五臟之病，莫先于補氣。

腎猶亟。
7.健康小知識（內容要詳細 字數簡短40~100字）
β胡蘿卜素防過敏 日本專家最近研究發現，β-胡蘿卜素有調節血液中組織胺平衡的功效，因此吃胡蘿卜能有效預防花粉過敏癥、過敏性皮炎等過敏反應。 草莓具有抗癌功效 中醫認為草莓具有生津、開胃、平肝、益肺等 功效。近年來，國內外醫學家研究又發現它有益心健腦的特殊功效，對防治動脈粥樣硬化、冠心病和腦溢血等有重要意義，并且草莓果汁中含有一種抗癌物質，可阻止癌細胞的形成與擴散，甚至能使癌細胞化為正常細胞。乳品加白糖有益鈣吸收 日本科學家發現，牛奶等食品里所含的碳酸鈣不易被小腸直接吸收，但食入白糖后，小腸里的細菌便會制造乳酸，而乳酸可促進身體對鈣的吸收，使小腸對鈣的吸收量提高約十倍。

適合發朋友圈的養生小知識

1. 朋友圈養生小知識100個
朋友圈養生小知識100個 1.健康小常識100條
何止一百條，你自己挑 眼周扁平*小粒辨病法 眼睛周圍出現枯*或桔*扁平土圓形稍高出皮膚的疹點，多時會成群出現，患者一般以為皮膚病求治于皮膚科，然而此癥常常提示患者全身脂質代謝紊亂，血中膽固醇和甘油三酯會增高。

有時還會伴生血管硬化、心冠狀動脈功能不全等病。 步態辨病法 ①剪刀步態：步幅小而慢，雙腿僵直，兩腳向內交叉，兩膝靠近，呈剪刀狀。

常見于腦性癱瘓、家族性痙攣性截癱等雙側腦和脊髓病變。 ②醉漢樣步態：行走不穩、搖擺不定如醉狀，抬腳緩慢，落地重如跺腳，常見小腦炎癥等小腦病變。

③跨越步態：行走時為避免足趾撞擊地面而抬腳很高，常見于腓總神經麻痹。 ④鴨行步態：如鴨行，挺胸凸肚，臀部左右搖擺，常見于進行性肌肉營養不良。

⑤偏癱步態：患側上肢屈曲，擺動消失，下肢僵直，腳向外甩，呈劃圓弧狀，常見于腦血栓、腦出血等中風后遺癥。 ⑥震顫麻痹步態：步行開始較慢，逐漸加快，呈小碎步，步態顯得慌慌張張，常見于震顫麻痹綜合征。

肚臍辨病法 ①圓形：下半部豐厚朝上，顯示男子臟腑健康，精力充沛。 ②滿月形：結實，豐滿，顯示女子身心健康，卵巢。

何止一百條，你自己挑 眼周扁平*小粒辨病法 眼睛周圍出現枯*或桔*扁平土圓形稍高出皮膚的疹點，多時會成群出現，患者一般以為皮膚病求治于皮膚科，然而此癥常常提示患者全身脂質代謝紊亂，血中膽固醇和甘油三酯會增高。有時還會伴生血管硬化、心冠狀動脈功能不全等病。

步態辨病法 ①剪刀步態：步幅小而慢，雙腿僵直，兩腳向內交叉，兩膝靠近，呈剪刀狀。常見于腦性癱瘓、家族性痙攣性截癱等雙側腦和脊髓病變。

②醉漢樣步態：行走不穩、搖擺不定如醉狀，抬腳緩慢，落地重如跺腳，常見小腦炎癥等小腦病變。 ③跨越步態：行走時為避免足趾撞擊地面而抬腳很高，常見于腓總神經麻痹。

④鴨行步態：如鴨行，挺胸凸肚，臀部左右搖擺，常見于進行性肌肉營養不良。 ⑤偏癱步態：患側上肢屈曲，擺動消失，下肢僵直，腳向外甩，呈劃圓弧狀，常見于腦血栓、腦出血等中風后遺癥。

⑥震顫麻痹步態：步行開始較慢，逐漸加快，呈小碎步，步態顯得慌慌張張，常見于震顫麻痹綜合征。 肚臍辨病法 ①圓形：下半部豐厚朝上，顯示男子臟腑健康，精力充沛。

②滿月形：結實，豐滿，顯示女子身心健康，卵巢機能良好。 ③向上形：向上延伸呈三角形，可能患胃、膽囊、胰腺疾病。

④向下形：呈向下的三角形，可能患胃下垂、慢性腸胃病、婦科病、便秘。 ⑤偏右形：易患肝炎、十二指腸潰瘍等病。

⑥偏左形：多為腸胃不佳。 ⑦淺小形：常為身體虛弱、渾身乏力，激素分泌不正常。

惡夢測病法 經常夢見騰空飛行，與禽獸搏斗，可能是在發燒。經常夢見*受壓，擔重物遠行，可能患有肺炎、肺結核、胸膜炎、心包積液等疾病。

經常夢見從高處摔下后驚醒，可能是心臟病。經常夢見被關閉在暗室中，呼吸困難，可能有肺部或呼吸道疾病。

耳垂紋與耳道毛辨病法 耳垂上見一條上下斜行皺紋，這在很大程度上反映了心臟冠狀動脈硬化，供血已不良。男性患者還會表現為外耳道長出長毛。

以上現象如在雙側出現或皺紋較深者提示病情已較嚴重。中年以上即出現者更應及時求醫。

糞便辨病法 大便的顏色、形狀變化與疾病的關系十分密切： ①望大便的顏色。健康人的大便呈棕*。

如大便顏色是白色或灰白色，提示有膽道梗阻、膽結石、膽道腫瘤的可能。如大便顏色是白色粘液狀，提示可能是慢性腸炎、腸息肉和腫瘤。

如大便顏色是鮮紅色，常見于下消化道出血。外層沾有鮮血，量少，并伴劇痛，便后疼痛消失，是肛裂；若血色鮮紅，量多少不一或呈血塊，附在糞便外層，可能是內痔出血；若血色鮮紅并與糞便混在一起，提示可能為腸息肉或直腸癌、結腸癌所致。

直腸癌的血便中?；煊忻訝€組織，結腸癌的血便特點為鮮血，量少，伴有大量粘液或膿液。如大便顏色是暗紅色，常見于阿米巴痢疾、結腸息肉和結腸腫瘤。

正常人進食過量的咖啡、巧克力、可可、櫻桃等也可出現暗紅色大便，這要同病態區別開來。如大便顏色是黑色，猶如馬路上的柏油，這是常見的上消化道出血，包括十二指腸潰瘍、胃潰瘍、胃竇炎、肝硬化時的食道胃底靜脈曲張破裂出血、肝臟、菠菜、口服鐵劑、活性炭等，糞便也可呈黑色，應加以區別。

②看大便的形狀。如大便呈稀水樣，可見于消化不良或腸滴蟲所致的腹瀉。

如大便為食糜樣，可見于感染或非感染性腹瀉。如大便呈粘液狀，常見于腸炎、痢疾和血吸蟲病等。

如大便呈細條、扁平帶狀，說明直腸或 *** 狹窄，多見于直腸瘤。大便一側有溝紋，標志直腸 *** 有贅生物，應警惕直腸癌。

口味異常辨病法 口味異常，是體內有病的表現： ①口香：多見糖尿病重癥。 ②口甜：多為脾胃濕熱或年老氣陰不足。

③口苦：多為肝膽有熱、膽氣蒸騰。 ④口咸：多見腎虛患者。

⑤口酸：多為肝熱或脾虛。 ⑥口淡：多見脾胃虛寒或病后脾虛。

⑦口臭：多為消化不良、食積或胃熱。 ⑧口辣：多為肺熱壅盛。

當發現口味異常時，應及時向醫生說明，及早治療，并適當調理。 面容辨病法 ①。
2.養生小知識
1.在干凈的床上裸睡 2. 生理期不吃巧克力，因為會加重痛經 3. 養成記錄生理周期的習慣 4. 通過運動而非調整型內衣來塑造曲線 5. 不翹二郎腿，以免壓迫神經 6. 貼身衣物保持干洗 7. 拉風的丁字褲不適宜日常穿著 8. 去年的衣服要進行曝曬后才可以穿 9. 如非必要，不使用衛生護墊 10. 定期檢查化妝品的保質期 11. 洗浴后一小時再化妝 12. 即使愛美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞 13. 了解自己的家庭病史，特別是母親和外婆的病史 14. 每天踏進辦公室，先將窗戶打開透氣，再坐下來工作 15. 如果一天要接聽5小時電話，使用無線耳機 16. 復印文件時，與復印機保持至少一米 17. 只在非常必要時才使用滴眼液 18. 不趴在辦公桌上午睡 19. 在辦公室為自己準備小靠墊，放在腰部 20. 不要將筆記本電腦放在膝上使用 21. 在辦公桌上養一盆仙人掌，幫助吸收輻射 22. 閱讀完報紙后，記得清洗掉沾在手上的油墨 23. 每30分鐘伸一次懶腰 24. 辦公室地毯定期清洗殺蟲 25. 用完電腦后要清潔面部及手部，清除輻射微塵 26. 單肩的短帶挎包會加重肩周炎癥狀 27. 公文包時的口紅與簽字筆分格存放 28. 每天保證有2小時以上的時間，讓腳從高跟鞋時解放出來 29. 每周晚過22:00的加班不超過一次 30、如果沒有人陪，學著一個人完成。

31、任何場合，保持應有的涵養。學會說謝謝、辛苦您、對不起。

做錯了事情要懂得道歉和改過。 32、浴室保持干燥，防止霉菌滋生 33. 沐浴不超過10分鐘 34. 用溫水刷牙，同時刷刷舌頭 35. 用冷熱水交替洗臉 36. 不用塑料器皿盛裝熱水 37. 定期清理冰箱 38. 微波爐在工作時，請離開廚房 39. 使用抽油煙機 40. 晚餐時關掉電視機 41. 盡量避免使用厚絨布窗簾 42. 殺蟲劑和清潔劑要放在遠離起居場所的儲物間 43. 用天然的花香或果香代替芳香劑 44. 冬天居室里的加濕器使用純凈水 45. 不要貪圖方便將電腦帶進臥室 46. 不要把手機放在枕邊充當鬧鐘 47. 頭發沒干時，別急著入睡 48. 臥室的房間要用柔和色彩 49. 在牛奶和豆漿之間，選擇后者 50. 覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌 51. 如果身體不感到饑渴，每天只需飲用4杯水 52. 多喝酸奶 53. 無論什么原因，都別抽煙 54. 在食譜里添加雜糧和蔬菜 55. 飲綠茶勝過紅茶 56. 重視早餐多過晚餐 57. 控制鹽的用量 58. 起床后先刷牙，再喝水 59. 經常嚼口香糖 60. 一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘 61. 純素食可能導致荷爾蒙分泌異常，造成不孕 62. 每周至少吃一次魚 63. 遠離可樂等碳酸飲料 64. 不喝久煮的火鍋湯 65. 沒有果汁牛奶這回事，它們是天生的冤家 67. 睡前可以來一杯紅葡萄酒 68. 喝咖啡可能引起女性骨質疏松 69. 多享受早晨8-9點的陽光 70. 跑步、騎腳踏車等運動可以保持優美的腿部線條 71. 熱水泡腳可有效預防靜脈曲張 72. 精神極度疲倦時并不適宜以運動減壓，休息更重要 73. 冬季少做戶外運動 74. 10層以下，不乘坐電梯 75. 每三個月改變一次你的健身菜單 76. 每天運動半小時，而非周末運動3小時 77. 邊看電視邊做柔軟體操 78. 經常散步 79. 午休也是健身的好時間，不一定非等到晚上 80. 光腳穿運動鞋固然舒服，卻對健康不利 81. 睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康 82. 去正規的醫院而非美容院接受 *** 83. 非運動狀態下不喝功能性飲料 84. 運動后休息半小時再入浴 85. 不在過吵的健身房中鍛煉 86. 正確的姿勢比專程去健身更有效 87.喜歡的東西自己努力買，不要指望別人送。

88.寂寞的時候，不要聽慢歌，懷舊或者膩死在網上，站起來做運動或者去找朋友八卦。 89.認真游戲，但牢記只是游戲。

90.收到甜言蜜語的短信，記得微笑，然后刪除。 91.想吃餅干前，把手放在自己的肚子上感受脂肪的存在。

92.少喝果汁多吃水果，少吃零食多喝水，少坐多站，少想多看，少說多做，少懷舊多憧憬。 93.永遠不會再有第二個男人像爸爸這樣愛你，所以最愛的男人當然是爸爸 94.在QQ，手機里刪除前男友的號碼，避免神經脆弱的時候主動找他。

95.減肥是為了更美好的人生。要是因為減肥而失去了生活的樂趣，不如放棄。

96.每天樹立小目標然后努力實現。 97.堅決不買大一號的衣服，不給自己肥胖的空間。

98.吃下去的就堅決不再吐出來，所以吃之前要想清楚。戀愛也是。

99.生日、圣誕節、情人節，記得買禮物送給自己。 100.想辦法努力賺錢，而不是如何省錢。

101.相信愛情和mr.right的存在，在此之前也不拒絕和mr.wrong們分享人生。 102.看透的時候，假裝沒看透。

103.內衣一旦出現破損，決不再穿，立即扔掉。 104.每天和爸爸聯系，經常跟死黨交流，偶爾給不常聯系的朋友發短信問候，絕不回頭找以前的戀人。

105.記得自己的錯誤并想辦法彌補，但永遠不要責怪自己。 106.憤怒的時候數到30再說話。

107.做好防曬，但記得適當地曬曬太陽。心情也會進行光合作用。

真的。 108.為BF付出之前，想想有沒有這樣對待過自己。

109.狀態低靡的中午不如睡覺，遇到低谷就放自己大假。 110.真正看中的東西就買，不要借錢。

真正喜歡的男人就追，量力而行。 111.節假日上街瘋狂雪拼之前，從錢包里扣下一百塊。

112.銀行卡的密碼不要用男友的生日。 113.永遠不向從前的戀人訴苦。

114.出門之前，根據步行的時間和強度。
3.求養生小知識,有標題和簡短內容的,越多越好
春季養心肝

玫瑰花烤羊心

材料：鮮玫瑰花50克（或干品15克），羊心50克，食鹽5克。

做法：將鮮玫瑰花放入小鍋內，加入食鹽，煎煮10分鐘，待冷備用。羊心洗凈，切成長5厘米、寬3厘米、厚約1厘米的小塊，穿在燒簽上，邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復在明火上烤炙，烤熟即可。

夏季養生粥

黑米薏仁蓮子粥

黑米50克，糯米100克，薏仁10克，蓮子20克，冰糖、米酒各少許。將薏仁洗凈，加水浸泡一晚，再加入黑米、糯米、蓮子文火熬煮，至黏稠軟爛時將冰糖、米酒倒入其中攪拌均勻即可。黑米有“黑珍珠”和“世界米中之王”美譽，薏仁藥食皆宜，蓮子有養心安神、滋補元氣功效。多飲此粥可滋陰養心、溫脾補腎，滋補而不上火，是不可多得的粥中極品。

秋季養心安神

秋分節氣的養生要注重對肺脾腎三臟養護。適當選用一些中草藥煎服也很有效。黨參、芡實、白術、蒼術、茯苓能補脾祛濕止瀉。芡實可防病延年。蓮子補脾止瀉，益腎固精，固澀止帶，養心安神。蓮子和人參黃芪大棗茯苓同用，可補脾益氣。蓮子、芡實、酸棗仁、五味子有益腎氣，寧心安神治失眠。百合性偏涼，胃腸功能差者應少吃。

冬季保溫防寒

冬季氣溫低下，皮膚 *** 部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍，因而應注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時摩擦雙手和耳朵，適時墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪，同時，手臉洗后要揩干后才可外出。
4.集養生小知識
醫養生指保養、調養、頤養生命！­； 以下是有關中醫養生知識的三字經：­； 勤學習，勤思考，勤梳頭，可健腦。

­； 勤洗臉，容顏俏，勤洗澡，膚病消。­； 勤運指，可益智，勤運目，視力好。

­； 勤走路，腿腳靈，勤交談，舌靈巧。­； 勤鼓耳，聽力健， *** 腹，消化好。

­； 勤刷牙，防齲齒，勤叩齒，牙固牢。­； 勤咽唾，保健液，足常摩，心腎好。

­； 衣與被，勤洗曬，講衛生，疾病少。­； 親友間，勤交往，常聊天，少煩惱。

­； 勤養神，精神好，勤運動，抗衰老。­； 勤體檢，防疾病，都做到，健康保­。

­； 失眠時，9-11點喝杯冬瓜汁+酸棗粉。 睡覺前吃白蘿卜補腎。

早調心肺，晚調肝腎，常調脾胃。 早上做搓手護眼運動，晚上做擦背護腎運動。

1、別吃宵夜。會得胃癌。

因為胃得不到休息。 2、一個星期只能吃四顆蛋。

吃太多。對身體不好。

3、雞 *** 含有致癌物，不要吃較好。 4、飯后吃水果是錯誤的觀念。

應是飯前吃水果。 5、女生月經來時。

不要喝綠茶。因為綠茶室涼性的，可以喝紅茶，因為紅茶屬熱性。

多吃可以補血的東西。 6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖。

也不要喝太多。 7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。

8、早上醒來。先喝一杯水。

預防結石。 9、睡前三小時不要吃東西。

會胖。 10、少喝奶茶。

因為高熱量。高油。

沒有營養價值可言。長期飲用。

易罹患高血壓。糖尿病。

等疾病。 11、剛出爐的面包不宜馬上食用。

12、遠離充電座。人體應遠離30公分以上。

切忌放在床邊。 13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水。膀胱癌不會來。

15、白天多喝水。晚上少喝水。

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠，胃痛。

17、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃。

易昏昏欲睡。 18、下午五點后。

大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量。 19、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。

20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。 21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。

22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。 23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃），睡前30分先服藥。

忌立即躺下。 24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。

25、掉發因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。

油膩食物。調味過重的料理。

26、幫助頭發生長：多食用包心菜，蛋。豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 。

27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。

28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。 29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種），會致癌，盡早戒煙。

才是最健康的做法。 30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前。

生產完后，更年期。 31、抽煙，關系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。

32、飲酒導致肝硬化。引發肝癌。

33、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。 34、食物過于精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌。

35、食物過于粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌。 36、食品中的黃曲毒素。

亞*類物皆具有致癌性。 37、不抽煙。

拒吸二手煙。 38、適量飲酒，不拼久。

不醉酒。 39、減少食用鹽腌。

煙熏，燒烤的食物。 40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。 42、每天攝取均衡的飲食，不過量。

43、維持理想體重。不過胖。

44、保持規律的生活與運動。 45、保持輕松愉快的心情。

46、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
5.請給我一些身體健康小常識,100字以內,謝謝
冬天的早晨別洗頭

由于白天工作繁忙，很多人喜歡晚上洗頭或在早晨出門前洗頭，但頭發未干就睡覺或出門受冷風吹，會對健康造成很大威脅。

工作了一天后，疲勞會使身體抵御病痛的能力大大降低。晚上洗頭，又不充分擦干的話，濕氣會滯留于頭皮，長期如此，會導致氣滯血淤，經絡阻閉。如果在冬天，寒濕交加，更是身體的一大隱患。有些人經常在晚上濕著頭發入睡，一段時間后，會覺得頭皮局部有麻木感，并伴有隱約的頭痛；有的人洗頭后第二天清晨會覺得頭痛發麻，容易感冒。年深月久，漸漸會覺得頭頂明顯麻木，伴有頭昏頭痛。

早晨出門前洗頭也是不可取的，尤其是在寒冷的冬季，因為頭發沒有擦干，頭部的毛孔開放著，很容易遭受風寒，輕者也會患上感冒頭痛。若經常如此，還可能導致大小關節的疼痛，甚至肌肉的麻痹。

如果您有晚上或早晨洗頭的習慣，一定要注意擦干再睡或者擦干再出門。女士洗完澡后一定要注意擦干身體和頭發，避免寒邪和濕氣乘虛而入，以免罹患頭痛、頸腰背痛，甚至引發一些婦科疾病。
6.年輕人養生之道小竅門100條
1.記?。核X是養生第一要素。

睡覺的時間應該是晚21:00~早3:00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。

2.一定要吃早飯。3.正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。

有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。4.多喝水，溫開水是最好的飲品。

5.人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的；人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。6.人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。

所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。7.人的健康離不開兩大要素：1）足夠的氣血；2）暢通的經絡（包括血管和排泄垃圾的通道）。

8.足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內（晚天黑后~午夜1點40）優質的睡眠（這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導）+良好的生活習慣。9.暢通的經絡需要：清凈心。

一切七情六欲都會破壞清凈心，從而破壞經絡的正常運行。10.維持健康的身體不僅需要“增收（增加氣血）”，也需要“節支（減少血氣的損耗）”。

11.過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數量必須得到控制。

12.適當運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環主要應該靠松靜來達到的，這也是健康必不可少的。

13.人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循環，這也正是人衰老的機理。所以，人要想健康不老，就要：1）減少體內的垃圾；2）增加血脈經絡的暢通；3）增加體內的氣血。

14.與其相信藥物，相信檢查的數據，不如相信自己的感覺，相信自己所具足的自我調節能力。但這需要在你得道（智慧開了）的前提之下，才能分辨這一切。

15.健康，從調節心性開始。為了你的健康，你學佛吧。

學佛得到的快樂是人生最高的享受。16.對于一個有宿疾的人來說，只有氣血充足了（一是通過這里所介紹的補充氣血的方法，二是通過 *** 打通氣機），病情才會顯現出來。

所以練功的人在功夫達到一定水平后都會出現一些“有病”的現象。這個時候要沉住氣，定下心來多做些靜功來增加自己的氣血，以盡快度過這個時期。

17.人違背了養生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習慣，就會大大增加得病的機會。這就和交通規則一樣，你違背了交通規則，不一定會出事故，但其危險性是顯而易見的。

18.人為什么必須保持一定的饑渴才是對養生有利呢？其實這就是“虛”的妙用。道家講，虛則靈。

這和謙虛使人進步，自滿使人落后一樣，所以人必須經常保持“虛靈”的狀態，才能時時保持清醒，保持健康。19.人要想健康，就必須使體內有足夠的"氣"來"氣化"所進的食物.只有這樣，你的體內才不會積累垃圾，不會有多余的食物來釋放游離的"虛火"損害你體內的臟器.這個"虛火"反過來會損耗你的"氣".所以，從這個意義上來講，現代人生病，大多數是飲食不節的緣故。

20.搓搓耳朵， *** 耳朵的穴位，能讓腦袋更靈活。21.俗語說“靈機一動，計上心來”。

這個“機”字如果能真正領悟透了，那么你的悟性就算是開了。老師教人，醫生治病，其實就是在點撥你的這個“機”，讓你“機”打開。

這個“機”，有時也叫“關鍵”。當然，這個“機”起作用是有條件的，就和氫氣只有達到一定濃度，遇火才可以燃燒爆炸一樣。

記住，別人的作用都是外因，你自己才是真正的內因。22.其實，許多真正的發現和發明，所需要的不是所謂系統的書本知識；恰恰相反，一個沒有受過任何系統教育，但悟性極高的、具有開放思維的人，他往往真正悟到*。

23.人生最忌是個亂字，心亂了，對外可以紊事，對內可以打擾血氣，使失正常。凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養病時不應亂，即平居時亦忌心亂。

24.多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。

25.身病之起，無不由心虛弱，外邪乘入。而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發現種種不安。

貪食貪勝貪得貪樂逸，皆足以致病。以貪之不得，于是乎嗔。

貪嗔可使心蕩氣促，膽驚肝旺，六脈震動，五臟沸騰，外邪同時乘入，此病之起因。26.凡人欲求長壽，應先除病。

欲求除病，當明用氣。欲明用氣，當先養性。

養性之法，當先調心。27.人受五行之氣而治生，故肉身以氣為主。

氣虧則病，氣滯則病。欲治其病，先治其氣。

28.氣以行血，血以補氣，二而一也。凡人久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六欲之過則傷元氣、傷心腎。

相火旺，真陽耗。29.治五臟之病，莫先于補氣。

腎猶亟。
7.健康小知識（內容要詳細 字數簡短40~100字）
β胡蘿卜素防過敏 日本專家最近研究發現，β-胡蘿卜素有調節血液中組織胺平衡的功效，因此吃胡蘿卜能有效預防花粉過敏癥、過敏性皮炎等過敏反應。 草莓具有抗癌功效 中醫認為草莓具有生津、開胃、平肝、益肺等 功效。近年來，國內外醫學家研究又發現它有益心健腦的特殊功效，對防治動脈粥樣硬化、冠心病和腦溢血等有重要意義，并且草莓果汁中含有一種抗癌物質，可阻止癌細胞的形成與擴散，甚至能使癌細胞化為正常細胞。乳品加白糖有益鈣吸收 日本科學家發現，牛奶等食品里所含的碳酸鈣不易被小腸直接吸收，但食入白糖后，小腸里的細菌便會制造乳酸，而乳酸可促進身體對鈣的吸收，使小腸對鈣的吸收量提高約十倍。

養生飲食小常識

1.有哪些健康的飲食小常識
1吃肉類“腿”越少越好 “吃四條腿的不如兩條腿的，吃兩條腿的不如沒有腿的?！?br />
很多年前，我國營養專家就對人類食肉方式給出以上說法。意思是說，吃四條腿的牛、羊、豬的肉不如吃雞、鴨等禽類的肉，吃禽類的肉不如吃魚肉。

專家指出，食用過多的肉類會造成體內脂肪和蛋白質等營養超標，從營養角度來說，天上飛的和水里游的屬于白肉，自然比在地上跑的紅肉營養均衡。 不過，飲食講究的是少食多餐的原則，只有當食物種類夠雜，才能使營養均衡。

而不是因為某一種食物營養好而盲目攝入很多。 健康食譜，不像一般人想像的滿是山珍海味，恰恰相反，吃更多的粗糧，更少的肉類；這一系列飲食方法，絕大部分要也適用。

專家指出，現在飲食單一，白面、大米，很少食用雜糧，使得人體熱量增加，也是癌的發生誘因之一。 現代人吃飯不注重糧食而攝入的菜類和脂肪太多。

其實一個人每天需要攝入4兩米飯，如果能增加一些粗糧的攝入，對身體會更好。盲目的光吃菜少吃或不吃飯也是違背營養學原理的。

2零食選擇越健康越好 油炸類、硼化類、酸辣類……現代人茶余飯后的小零食越來越多，但對身體健康的危害卻不容小覷。 最好的零食為酸奶、堅果、水果、銀耳蓮子羹或麥麩等。

因為這些食物可以健腦、養心，尤其是有宴請時，吃些含維生素B群的食物，會避免胃黏膜損傷，所以需要在喝酒前用粗糧、雜糧、瘦肉、花生等“打底”。 3健康膳食的一二三四五 1指每天喝一袋牛奶，可以有效改善我國膳食中鈣攝入量普遍偏低現象。

如有牛奶不耐癥，可用酸奶，低乳糖奶或兩倍豆漿代替。 2指每日攝入碳水化合物250-350克，即相當于主食6-8兩，可依個人胖瘦情況而增減，如為超重者，應減少主食攝入量。

3指每日進食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1兩，或雞蛋1個，或豆腐2兩，或雞鴨2兩，或魚蝦2兩。 以魚類、豆類蛋白較好。

4指四句話：有粗有細（粗細糧搭配）；不甜不咸（廣東型膳食每日攝鹽6-7克，上海型8-9克，北京型14-15克，東北型18-19克。以廣東型最佳，上海型次之）；三四五頓（指在總量控制下，分餐次數多，有利于防治糖尿病、高血脂）；七八分飽。

5指每天吃500克新鮮蔬菜及水果，是預防多種疾病的有效措施。當然配餐時可再用適量烹調油、干果及調味品等。
2.健康養生的小知識有哪些
不應常吃夜宵，會增加胃的負擔，甚至導致胃癌；2。飯后吃水果是不對的，應飯前吃水果；3。

喝豆漿不應喝得太多；4。早上起來先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水；5。

睡前三小時不宜吃東西，否則易發胖；6。少喝奶茶。

長期飲用，易患高血壓、糖尿??；7。 香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、雞肉、紅薯、櫻桃等食物，可常吃；8。

最佳睡眠時間為晚上10點到早晨6點；9。多食包心菜、蛋、豆類，少吃甜食有利于頭發生長；10。

每天吃一個蘋果，有利于肺的功能；11。吸煙易致肺癌、口腔癌、食道癌與膀胱癌等；12。

適量飲酒（如葡萄酒）可抵御心臟病和延緩癡呆發作；13。 減少食用鹽腌、煙熏、燒烤食物，多食新鮮蔬菜與水果；14。

番茄營養豐富，且具有抗多病作用——防癌、防高血壓、治潰瘍和退熱等；15。黑木耳是最佳補鐵食物，它是“素中之王”；16。

香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高；17。蓮藕可當水果，又可作佳肴，是老幼體虛者理想營養佳品。
3.健康飲食知識有哪些
第一每天盡量多的吃蔬菜水果。

人體中很多的營養物質都需要通過蔬菜蔬果攝取，多吃蔬菜水果為宜。

第二盡量不偏食不挑食。

飲食要合理，要全面，肉需要吃，但要少吃；蔬菜更需要吃，不能偏食。

第三早餐比吃。

早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃，這個要做到。

第四飲食充分咀嚼，要慢慢的吃。

不要狼吞虎咽的，要慢慢的吃，對于腸胃都是有好處的。

第五盡量少通過飲料解渴。

不要吃的太飽，7分飽就行；每周在外吃飯的次數要少吃三次。

第六要多喝水。

水是生命之源，每天保證2000毫升的水分身體供應，不間斷的喝水，別等口渴了再喝水。

第七飯前飯后一小時不吃水果。

第八多補充維生素b類蔬菜水果，多吃蔬菜水果就行。

在飲食上，我們做到這些，養成這些好習慣，久而久之，您會覺得自己的身體比他人的健康多了，身材苗條多了。
4.中醫飲食養生知識是什么
中醫飲食營養學的研究內容主要包括基礎理論和臨床應用兩大部分，從歷代有關文獻記載和臨床實際情況分析，基本包括飲食養生、飲食治療、飲食節制和飲食宜忌四個方面，前兩者是指飲食在實際生活與臨床中應用的范圍；后二者是指飲食在生活與臨床中應用的方式方法。

四者密切相關，不可分離或孤立。所以有一種看法，認為使用添加藥物的藥膳，如黃芪燉雞之類，就是“中醫飲食營養學”，實際上，這種看法是不全面的。

食養的內容按歷代中醫中藥有關文獻統計，常用的近百種食物的補養作用，計有聰耳、明目、烏發、生發、增力、益智、安神、健膚、美容、輕身、固齒、肥人、強筋、壯陽、種子（助孕）、益壽等二十余種。 這些作用在提高人體健康素質和預防保健方面有著重要意義，是構成中醫養生學的一個組成部分。

食療的作用和藥療基本一致，主要體現在扶正與祛邪兩方面。[例如]孫思邈在《千金要方·食治篇》中所說：“食能祛邪而安臟腑，悅神，爽志，以資氣血”。

他同時還指出藥療與食療的不同之處：“藥性剛烈，猶若御兵。 ”“若能用食平疴，適性遣疾者，可謂良工?！?br />
他并引用扁鵲語：“為醫者當須先洞曉病源，知其所犯，以食治之，食療不愈，然后命藥?！?。
5.健康飲食知識
飲食習慣的好壞，直接影響著脾胃功能的消化及營養的吸收，現向您介紹幾種利于健康的飲食習慣。

站著吃飯：根據醫學上對世界各地不同民族用餐姿勢研究表明，站立位最科學，坐姿次之，而下蹲位是最不科學的。這是因為，下蹲時腿部和腹部受壓，血流受阻，因而影響胃的血液供給。人們吃飯時，大都采用坐姿，主要是因為坐姿最感輕松之故。

飯前喝湯：飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食作好準備。

偏愛冷食：科學家認為，降低體溫是人類通向長壽之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣，可使身體熱量平衡，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長細胞壽命。

好吃苦食：苦味食物不僅含有無機化合物、生物堿等，一而且還含有一定的糖、氨基酸等?？辔妒澄镏械陌被?，是人體生長發育、健康長壽的必需物質?？辔妒澄镞€能調節神經系統功能，緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒。

冬天吃涼菜：冬季期間若多吃一些涼拌菜，可促進新陳代謝，迫使身體自我取暖，這會消耗一些脂肪，從而達到減肥目的。

晨起喝水：早晨起床后喝一杯涼開水，有利于肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，有的人稱之為“復活水”。學者認為，人經過幾個小時睡眠后，消化道已排空，晨起飲一杯涼開水，能很快被吸收進入血液循環，稀釋血液，從而對體內各器官進行一次“內洗滌”。

養生飲食小常識

1.有哪些健康的飲食小常識
1吃肉類“腿”越少越好 “吃四條腿的不如兩條腿的，吃兩條腿的不如沒有腿的?！?br />
很多年前，我國營養專家就對人類食肉方式給出以上說法。意思是說，吃四條腿的牛、羊、豬的肉不如吃雞、鴨等禽類的肉，吃禽類的肉不如吃魚肉。

專家指出，食用過多的肉類會造成體內脂肪和蛋白質等營養超標，從營養角度來說，天上飛的和水里游的屬于白肉，自然比在地上跑的紅肉營養均衡。 不過，飲食講究的是少食多餐的原則，只有當食物種類夠雜，才能使營養均衡。

而不是因為某一種食物營養好而盲目攝入很多。 健康食譜，不像一般人想像的滿是山珍海味，恰恰相反，吃更多的粗糧，更少的肉類；這一系列飲食方法，絕大部分要也適用。

專家指出，現在飲食單一，白面、大米，很少食用雜糧，使得人體熱量增加，也是癌的發生誘因之一。 現代人吃飯不注重糧食而攝入的菜類和脂肪太多。

其實一個人每天需要攝入4兩米飯，如果能增加一些粗糧的攝入，對身體會更好。盲目的光吃菜少吃或不吃飯也是違背營養學原理的。

2零食選擇越健康越好 油炸類、硼化類、酸辣類……現代人茶余飯后的小零食越來越多，但對身體健康的危害卻不容小覷。 最好的零食為酸奶、堅果、水果、銀耳蓮子羹或麥麩等。

因為這些食物可以健腦、養心，尤其是有宴請時，吃些含維生素B群的食物，會避免胃黏膜損傷，所以需要在喝酒前用粗糧、雜糧、瘦肉、花生等“打底”。 3健康膳食的一二三四五 1指每天喝一袋牛奶，可以有效改善我國膳食中鈣攝入量普遍偏低現象。

如有牛奶不耐癥，可用酸奶，低乳糖奶或兩倍豆漿代替。 2指每日攝入碳水化合物250-350克，即相當于主食6-8兩，可依個人胖瘦情況而增減，如為超重者，應減少主食攝入量。

3指每日進食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1兩，或雞蛋1個，或豆腐2兩，或雞鴨2兩，或魚蝦2兩。 以魚類、豆類蛋白較好。

4指四句話：有粗有細（粗細糧搭配）；不甜不咸（廣東型膳食每日攝鹽6-7克，上海型8-9克，北京型14-15克，東北型18-19克。以廣東型最佳，上海型次之）；三四五頓（指在總量控制下，分餐次數多，有利于防治糖尿病、高血脂）；七八分飽。

5指每天吃500克新鮮蔬菜及水果，是預防多種疾病的有效措施。當然配餐時可再用適量烹調油、干果及調味品等。
2.健康養生的小知識有哪些
不應常吃夜宵，會增加胃的負擔，甚至導致胃癌；2。飯后吃水果是不對的，應飯前吃水果；3。

喝豆漿不應喝得太多；4。早上起來先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水；5。

睡前三小時不宜吃東西，否則易發胖；6。少喝奶茶。

長期飲用，易患高血壓、糖尿??；7。 香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、雞肉、紅薯、櫻桃等食物，可常吃；8。

最佳睡眠時間為晚上10點到早晨6點；9。多食包心菜、蛋、豆類，少吃甜食有利于頭發生長；10。

每天吃一個蘋果，有利于肺的功能；11。吸煙易致肺癌、口腔癌、食道癌與膀胱癌等；12。

適量飲酒（如葡萄酒）可抵御心臟病和延緩癡呆發作；13。 減少食用鹽腌、煙熏、燒烤食物，多食新鮮蔬菜與水果；14。

番茄營養豐富，且具有抗多病作用——防癌、防高血壓、治潰瘍和退熱等；15。黑木耳是最佳補鐵食物，它是“素中之王”；16。

香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高；17。蓮藕可當水果，又可作佳肴，是老幼體虛者理想營養佳品。
3.健康飲食知識有哪些
第一每天盡量多的吃蔬菜水果。

人體中很多的營養物質都需要通過蔬菜蔬果攝取，多吃蔬菜水果為宜。

第二盡量不偏食不挑食。

飲食要合理，要全面，肉需要吃，但要少吃；蔬菜更需要吃，不能偏食。

第三早餐比吃。

早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃，這個要做到。

第四飲食充分咀嚼，要慢慢的吃。

不要狼吞虎咽的，要慢慢的吃，對于腸胃都是有好處的。

第五盡量少通過飲料解渴。

不要吃的太飽，7分飽就行；每周在外吃飯的次數要少吃三次。

第六要多喝水。

水是生命之源，每天保證2000毫升的水分身體供應，不間斷的喝水，別等口渴了再喝水。

第七飯前飯后一小時不吃水果。

第八多補充維生素b類蔬菜水果，多吃蔬菜水果就行。

在飲食上，我們做到這些，養成這些好習慣，久而久之，您會覺得自己的身體比他人的健康多了，身材苗條多了。
4.中醫飲食養生知識是什么
中醫飲食營養學的研究內容主要包括基礎理論和臨床應用兩大部分，從歷代有關文獻記載和臨床實際情況分析，基本包括飲食養生、飲食治療、飲食節制和飲食宜忌四個方面，前兩者是指飲食在實際生活與臨床中應用的范圍；后二者是指飲食在生活與臨床中應用的方式方法。

四者密切相關，不可分離或孤立。所以有一種看法，認為使用添加藥物的藥膳，如黃芪燉雞之類，就是“中醫飲食營養學”，實際上，這種看法是不全面的。

食養的內容按歷代中醫中藥有關文獻統計，常用的近百種食物的補養作用，計有聰耳、明目、烏發、生發、增力、益智、安神、健膚、美容、輕身、固齒、肥人、強筋、壯陽、種子（助孕）、益壽等二十余種。 這些作用在提高人體健康素質和預防保健方面有著重要意義，是構成中醫養生學的一個組成部分。

食療的作用和藥療基本一致，主要體現在扶正與祛邪兩方面。[例如]孫思邈在《千金要方·食治篇》中所說：“食能祛邪而安臟腑，悅神，爽志，以資氣血”。

他同時還指出藥療與食療的不同之處：“藥性剛烈，猶若御兵。 ”“若能用食平疴，適性遣疾者，可謂良工?！?br />
他并引用扁鵲語：“為醫者當須先洞曉病源，知其所犯，以食治之，食療不愈，然后命藥?！?。
5.健康飲食知識
飲食習慣的好壞，直接影響著脾胃功能的消化及營養的吸收，現向您介紹幾種利于健康的飲食習慣。

站著吃飯：根據醫學上對世界各地不同民族用餐姿勢研究表明，站立位最科學，坐姿次之，而下蹲位是最不科學的。這是因為，下蹲時腿部和腹部受壓，血流受阻，因而影響胃的血液供給。人們吃飯時，大都采用坐姿，主要是因為坐姿最感輕松之故。

飯前喝湯：飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食作好準備。

偏愛冷食：科學家認為，降低體溫是人類通向長壽之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣，可使身體熱量平衡，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長細胞壽命。

好吃苦食：苦味食物不僅含有無機化合物、生物堿等，一而且還含有一定的糖、氨基酸等?？辔妒澄镏械陌被?，是人體生長發育、健康長壽的必需物質?？辔妒澄镞€能調節神經系統功能，緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒。

冬天吃涼菜：冬季期間若多吃一些涼拌菜，可促進新陳代謝，迫使身體自我取暖，這會消耗一些脂肪，從而達到減肥目的。

晨起喝水：早晨起床后喝一杯涼開水，有利于肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，有的人稱之為“復活水”。學者認為，人經過幾個小時睡眠后，消化道已排空，晨起飲一杯涼開水，能很快被吸收進入血液循環，稀釋血液，從而對體內各器官進行一次“內洗滌”。

生活中養生保健的小知識

　　 一、日常生活養生小知識

　　1、【養生又好吃的零食】1.葵花子-養顏;2.花生-能防皮膚病;3.核桃-可秀甲;4.大棗-預防壞血病;5.奶酪-固齒;6.無花果-促

　　進血液循環;7.南瓜子和開心果-健腦;8.奶糖-潤膚;9.葡萄干-補血10.芝麻糊-烏發;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-潤喉13.柑橘-富含

　　維生素C。

　　2、【飯后養生】①吃得太油膩，喝杯芹菜汁;②吃火鍋后喝點酸奶，保護胃腸道黏膜;③消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，補償維生素與礦物質的不足;⑤吃蟹后喝生姜紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;⑥飯后吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。

　　3、【中醫說枸杞養生】常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。是滋補調養和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因為，枸杞子可以提

　　高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用?！侗静菥V目》記載：“枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長

　　壽?！?/p>

　　4、【夏日養生菜之豆腐】豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高;有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病后調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。

　　5、【養生與顏色】《黃帝內經》根據五行學說，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一

　　般來說，春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿卜、番茄)，秋多吃白(白蘿卜、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。

　　6、【生活小知識】夏季養生十大最佳方法：1、最佳調味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳湯肴：番茄湯;4、最佳肉食：鴨肉;5、最佳飲料：熱茶;6、最佳營養素：維生素E;7、最佳運動：游泳;8、最佳服色：紅色;10、最佳保健措施：起睡定時。

　　 二、日常生活健康小常識大全

　　1 、巧用牙膏:若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，療效頗佳。

　　2 、巧除紗窗油膩:可將洗衣粉、吸煙剩下的煙頭一起放在水里，待溶解后，拿來擦玻璃窗、紗窗，效果均不錯。

　　3 、將蝦仁放入碗內，加一點精鹽、食用堿粉，用手抓搓一會兒后用清水浸泡，然后再用清水洗凈，這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口

　　4 、和餃子面的竅門:在1斤面粉里摻入6個蛋清，使面里蛋白質增加，包的餃子下鍋后蛋白質會很快凝固收縮，餃子起鍋后收水快，不易粘連

　　5 、將殘茶葉浸入水中數天后，澆在植物根部，可促進植物生長;把殘茶葉曬干，放到廁所或溝渠里燃熏，可消除惡臭，具有驅除蚊蠅的功能。

　　6 、夾生飯重煮法:如果是米飯夾生，可用筷子在飯內扎些直通鍋底的孔，灑入少許黃酒重燜，若只表面夾生，只要將表層翻到中間再燜即可。

　　7 、炒雞蛋的'竅門:將雞蛋打入碗中，加入少許溫水攪拌均勻，倒入油鍋里炒，炒時往鍋里滴少許酒，這樣炒出的雞蛋蓬松、鮮嫩、可口。

　　8 、如何使用砂鍋1:新買來的砂鍋第一次使用時，最好用來熬粥，或者用它煮一煮濃淘米水，以堵塞砂鍋的微細孔隙，防止滲水_

　　9、如果衣領和袖口較臟，可將衣物先放進溶有洗衣粉的溫水中浸泡15-20分鐘，再進行正常洗滌，就能洗干凈。

　　10 、米飯若燒糊了，趕緊將火關掉，在米飯上面放一塊面包皮，蓋上鍋蓋，5分鐘后，面包皮即可把糊味吸收。

　　11 、煮餃子時要添足水，待水開后加入2%的食鹽，溶解后再下餃子，能增加面筋的韌性，餃子不會粘皮、粘底，餃子的色澤會變白，湯清餃香。

　　12 、許多人愛吃青菜卻不愛喝菜湯，事實上，燒菜時，大部分維生素已溶解在菜湯里。比如小白菜炒好后，會有70%的維生素C溶解在菜湯里。

　　 三、5種食物水煮效果最養生

　　 毛豆

　　功效：毛豆的營養均衡，含豐富的活性成分，對肥胖、高血脂、動脈硬化、冠心病等有很好的防治作用。另外，含鉀量很高，夏天常食，可以幫助彌補因出汗過多而導致鉀的流失，緩解鉀的流失而引起的疲勞乏力和食欲下降。

　　做法：毛豆洗凈后放入清水，加入適量的鹽和茴香，煮開后小火悶5分鐘即可。

　　 玉米

　　功效：玉米含有豐富的纖維素，可以刺激胃腸蠕動，防止便秘，還可以促進膽固醇的代謝，加速腸內毒素的排出。

　　做法：將玉米扒皮去須，放入清水煮熟即可。

　　 核桃

　　功效：核桃富含維生素E，能讓皮膚更有彈性。所含的豐富多糖、維生素E、硒及黃酮類對皮膚抗氧化有很好幫助。還有防止動脈硬化、降低膽固醇以及增強大腦功能的功效。

　　做法：核桃剝出洗凈，鍋里放清水，加大料、花椒和適量鹽繼續煮，直到沒有澀味即可。

　　 紅棗

　　功效：紅棗煮熟后含有的多種化合物，對肉瘤有不錯的抑制效果，能夠增強人體免疫功能，對于維持人體臟器功能都有一定效果。

　　做法：將紅棗洗凈切片或是整個放入水中煮開，冷卻后即可飲用。

　　 香菜

　　功效：香菜提取液具有顯著的發汗清熱透疹的功能，其特殊香味能刺激汗腺分泌，促使機體發汗，透疹。另具和胃調中的功效，是因香菜辛香升散，能促進胃腸蠕動，具有開胃醒脾的作用。

　　做法：將準備好的香菜洗凈，切成小段后，水煮沸即可。

　　 四、15個健康生活小常識

　　1、金銀花有疏散風熱功效，金銀花水煎取汁涼后與蜂蜜沖調可解暑;

　　2、吃過于肥膩的食物后喝茶，能刺激自律神經，促進脂肪代謝;

　　3、蠶豆富含蛋白質不含膽固醇，營養價值高，多食可預防心腦血管疾病;

　　4、做完家務，雙手易變得干燥粗糙，用醋泡手10分鐘可護膚;

　　5、多吃菌類食物?？烧{整體內菌群，提升機體抵抗力;

　　6、夏日足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應對“汗腳”;

　　7、多吃薏米小豆粥等燥濕健脾的事物，以防暑濕;

　　8、夏日游泳后曬曬太陽，可防肌膚勞損等疾病發生;

　　9、夏季枕頭易受潮滋生霉菌，時常曝曬枕心有利于健康;

　　10、早餐多食西紅柿、檸檬等酸性的蔬菜和水果，益于養肝;

　　11、葡萄含有睡眠輔助激素，常食有助睡眠;

　　12、吃酸性物質馬上刷牙會損壞牙齒健康;

　　13、將白醋噴灑在菜板上，放半小時后再洗，不但能殺菌，還能除味;

　　14、龍眼營養豐富，有健腦益智等功效，但多食易滯氣;

　　15、新購的瓷制餐具放入醋水內煮2、3小時，可去除微量鉛。

生活中養生保健的小知識

　　 一、日常生活養生小知識

　　1、【養生又好吃的零食】1.葵花子-養顏;2.花生-能防皮膚病;3.核桃-可秀甲;4.大棗-預防壞血病;5.奶酪-固齒;6.無花果-促

　　進血液循環;7.南瓜子和開心果-健腦;8.奶糖-潤膚;9.葡萄干-補血10.芝麻糊-烏發;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-潤喉13.柑橘-富含

　　維生素C。

　　2、【飯后養生】①吃得太油膩，喝杯芹菜汁;②吃火鍋后喝點酸奶，保護胃腸道黏膜;③消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，補償維生素與礦物質的不足;⑤吃蟹后喝生姜紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;⑥飯后吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。

　　3、【中醫說枸杞養生】常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。是滋補調養和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因為，枸杞子可以提

　　高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用?！侗静菥V目》記載：“枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長

　　壽?！?/p>

　　4、【夏日養生菜之豆腐】豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高;有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病后調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。

　　5、【養生與顏色】《黃帝內經》根據五行學說，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一

　　般來說，春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿卜、番茄)，秋多吃白(白蘿卜、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。

　　6、【生活小知識】夏季養生十大最佳方法：1、最佳調味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳湯肴：番茄湯;4、最佳肉食：鴨肉;5、最佳飲料：熱茶;6、最佳營養素：維生素E;7、最佳運動：游泳;8、最佳服色：紅色;10、最佳保健措施：起睡定時。

　　 二、日常生活健康小常識大全

　　1 、巧用牙膏:若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，療效頗佳。

　　2 、巧除紗窗油膩:可將洗衣粉、吸煙剩下的煙頭一起放在水里，待溶解后，拿來擦玻璃窗、紗窗，效果均不錯。

　　3 、將蝦仁放入碗內，加一點精鹽、食用堿粉，用手抓搓一會兒后用清水浸泡，然后再用清水洗凈，這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口

　　4 、和餃子面的竅門:在1斤面粉里摻入6個蛋清，使面里蛋白質增加，包的餃子下鍋后蛋白質會很快凝固收縮，餃子起鍋后收水快，不易粘連

　　5 、將殘茶葉浸入水中數天后，澆在植物根部，可促進植物生長;把殘茶葉曬干，放到廁所或溝渠里燃熏，可消除惡臭，具有驅除蚊蠅的功能。

　　6 、夾生飯重煮法:如果是米飯夾生，可用筷子在飯內扎些直通鍋底的孔，灑入少許黃酒重燜，若只表面夾生，只要將表層翻到中間再燜即可。

　　7 、炒雞蛋的'竅門:將雞蛋打入碗中，加入少許溫水攪拌均勻，倒入油鍋里炒，炒時往鍋里滴少許酒，這樣炒出的雞蛋蓬松、鮮嫩、可口。

　　8 、如何使用砂鍋1:新買來的砂鍋第一次使用時，最好用來熬粥，或者用它煮一煮濃淘米水，以堵塞砂鍋的微細孔隙，防止滲水_

　　9、如果衣領和袖口較臟，可將衣物先放進溶有洗衣粉的溫水中浸泡15-20分鐘，再進行正常洗滌，就能洗干凈。

　　10 、米飯若燒糊了，趕緊將火關掉，在米飯上面放一塊面包皮，蓋上鍋蓋，5分鐘后，面包皮即可把糊味吸收。

　　11 、煮餃子時要添足水，待水開后加入2%的食鹽，溶解后再下餃子，能增加面筋的韌性，餃子不會粘皮、粘底，餃子的色澤會變白，湯清餃香。

　　12 、許多人愛吃青菜卻不愛喝菜湯，事實上，燒菜時，大部分維生素已溶解在菜湯里。比如小白菜炒好后，會有70%的維生素C溶解在菜湯里。

　　 三、5種食物水煮效果最養生

　　 毛豆

　　功效：毛豆的營養均衡，含豐富的活性成分，對肥胖、高血脂、動脈硬化、冠心病等有很好的防治作用。另外，含鉀量很高，夏天常食，可以幫助彌補因出汗過多而導致鉀的流失，緩解鉀的流失而引起的疲勞乏力和食欲下降。

　　做法：毛豆洗凈后放入清水，加入適量的鹽和茴香，煮開后小火悶5分鐘即可。

　　 玉米

　　功效：玉米含有豐富的纖維素，可以刺激胃腸蠕動，防止便秘，還可以促進膽固醇的代謝，加速腸內毒素的排出。

　　做法：將玉米扒皮去須，放入清水煮熟即可。

　　 核桃

　　功效：核桃富含維生素E，能讓皮膚更有彈性。所含的豐富多糖、維生素E、硒及黃酮類對皮膚抗氧化有很好幫助。還有防止動脈硬化、降低膽固醇以及增強大腦功能的功效。

　　做法：核桃剝出洗凈，鍋里放清水，加大料、花椒和適量鹽繼續煮，直到沒有澀味即可。

　　 紅棗

　　功效：紅棗煮熟后含有的多種化合物，對肉瘤有不錯的抑制效果，能夠增強人體免疫功能，對于維持人體臟器功能都有一定效果。

　　做法：將紅棗洗凈切片或是整個放入水中煮開，冷卻后即可飲用。

　　 香菜

　　功效：香菜提取液具有顯著的發汗清熱透疹的功能，其特殊香味能刺激汗腺分泌，促使機體發汗，透疹。另具和胃調中的功效，是因香菜辛香升散，能促進胃腸蠕動，具有開胃醒脾的作用。

　　做法：將準備好的香菜洗凈，切成小段后，水煮沸即可。

　　 四、15個健康生活小常識

　　1、金銀花有疏散風熱功效，金銀花水煎取汁涼后與蜂蜜沖調可解暑;

　　2、吃過于肥膩的食物后喝茶，能刺激自律神經，促進脂肪代謝;

　　3、蠶豆富含蛋白質不含膽固醇，營養價值高，多食可預防心腦血管疾病;

　　4、做完家務，雙手易變得干燥粗糙，用醋泡手10分鐘可護膚;

　　5、多吃菌類食物?？烧{整體內菌群，提升機體抵抗力;

　　6、夏日足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應對“汗腳”;

　　7、多吃薏米小豆粥等燥濕健脾的事物，以防暑濕;

　　8、夏日游泳后曬曬太陽，可防肌膚勞損等疾病發生;

　　9、夏季枕頭易受潮滋生霉菌，時常曝曬枕心有利于健康;

　　10、早餐多食西紅柿、檸檬等酸性的蔬菜和水果，益于養肝;

　　11、葡萄含有睡眠輔助激素，常食有助睡眠;

　　12、吃酸性物質馬上刷牙會損壞牙齒健康;

　　13、將白醋噴灑在菜板上，放半小時后再洗，不但能殺菌，還能除味;

　　14、龍眼營養豐富，有健腦益智等功效，但多食易滯氣;

　　15、新購的瓷制餐具放入醋水內煮2、3小時，可去除微量鉛。

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