晚睡晚起對身
體健康有很大 危害:1. 對肝的影響最 大:晚上肝應 該最能執行解 毒和疏泄的功 能,如果夜間 不睡覺,肝血 會受損,日久 造成肝血不足 ,疏泄功能差 ,引發氣機紊 亂等問題。2 . 對其他器 官也有影響: 晚睡晚起對肺 、心、脾、腎 也有不同程度 的影響,如肺 的呼吸功能逐 漸衰弱,心血 和腎經也會在 夜間長期得不 到滋養而耗傷 。3. 晚睡 晚起耗傷正氣 和陰液:整體 來說,晚睡晚 起會耗傷人體 的陰液和血液 ,損傷人體的 正氣,對身體 非常有害。小編還為您整理了以下內容,可能對您也有幫助:
年輕人晚睡晚起的害處
年輕人晚睡晚起的害處
年輕人晚睡晚起的害處,由于現在生活的忙碌,很多人都喜歡熬夜,特別是休息的時候,大家都是想著好不容易休假了,要把手機玩夠本,于是一熬又一宿,第二天又睡到下午才起床,這樣一下子又是一天了,那年輕人晚睡晚起的害處有什么呢,一起來看看吧。
晚睡晚起雖然總的睡眠時長時能夠保證,但是長期晚睡晚起以后會給身體帶來很多不利的影響,首先就是會導致人體免疫力出現下降,更容易患有感冒或者是感染性疾病。其次就是長期的晚睡晚起以后,也會導致患者出現健忘的狀態。最后患者的皮膚也會因為這種情況,而出現發黃、色澤不鮮明、暗淡等問題,新陳代謝會有減慢,更容易發生神經功能衰弱、焦慮、抑郁等問題。從中醫的角度來進行理解,古人一直信奉的是日出而作日落而息的思想,認為在晚上10點的時候,人睡下以后血就歸于肝臟,肝臟向全身濡養五臟六腑,濡養其他的臟腑,如果患者不睡覺,就會導致其他臟腑功能失調。
晚睡晚起被稱為睡眠時相推遲綜合征,對人體有以下幾種危害:
第一種,會導致人體的'免疫力降低,造成亞健康;
第二種,長期晚睡晚起會導致失眠,嚴重時會引起神經衰弱;
第三種,會導致抑郁;第四種,會導致患有老年癡呆癥和糖尿病等疾病的幾率增加;
第五種,會導致健忘;第六種,會導致肥胖;第七種,會導致皮膚狀態變差。
晚睡晚起卻是養生的大忌健身
中醫養生認為,人生于天地之間,其生命活動就要與春夏秋冬的“生”、“長”、“收”、“藏”保持一致。根據四季變化來調整自己的作息,順應自然,能夠改善睡眠質量,起到很好的養生作用。
春季晚睡早起:春是萬物開始生長之季,天地之氣此季開始萌發,故春天的睡眠應該是“夜臥早起”。具體睡眠時間,一般保持在晚上10點半左右入睡即可;早晨要早起,6點左右為宜,這樣有利于機體內陽氣的生長。
夏季睡時最短:夏季萬物處于盛極狀態,人體也是如此。隨著活力漸入高峰,人清醒的時間也會大大增加,一般人夏季睡眠只要五六個小時就可以了,因而夏季作息更需要“夜臥早起”。與春季不同的是,因為夏季的白天是一年中最長的,所以睡眠時間應該更晚些,可在11點左右上床,但早起時間不變。
秋季早睡早起:如果春天的“生”和夏季的“長”做的比較好,那么到了秋季,人體就會達到四季中最平衡的狀態。此時的人體狀態從夏季時的亢奮轉變為秋季時的內斂,因此如果有條件的最好早些入睡,每天保持至少8小時的睡眠時間,以利于陰精的“收”。秋季雖開始收斂,但還無需“藏”,因此在早睡的時候,要注意早起,以順應陽氣的舒張。
冬季早睡晚起:冬季主“藏”,動植物多進入冬眠狀態,以養精蓄銳,為來年生長做準備。人體也應該順應自然界的特點而適當減少活動,以免擾動陽氣,損耗陰精。這個季節的睡眠要“早臥晚起”,最好做到天明才起。但也不應起得太晚,否則陽氣無法舒展升騰,不利于身體的陰陽平衡。
雖然四季的作息時間不盡相同,但“晚睡晚起”卻是養生的大忌。晚睡晚起打破了人體順應自然變化的規律,因此熬夜、賴床都會使身體疲乏,頭腦昏沉。當然,任何一種作息規律都應有個度,以總體睡眠時間在7—9小時為宜。
年輕人晚睡晚起的害處
年輕人晚睡晚起的害處
年輕人晚睡晚起的害處,由于現在生活的忙碌,很多人都喜歡熬夜,特別是休息的時候,大家都是想著好不容易休假了,要把手機玩夠本,于是一熬又一宿,第二天又睡到下午才起床,這樣一下子又是一天了,那年輕人晚睡晚起的害處有什么呢,一起來看看吧。
晚睡晚起雖然總的睡眠時長時能夠保證,但是長期晚睡晚起以后會給身體帶來很多不利的影響,首先就是會導致人體免疫力出現下降,更容易患有感冒或者是感染性疾病。其次就是長期的晚睡晚起以后,也會導致患者出現健忘的狀態。最后患者的皮膚也會因為這種情況,而出現發黃、色澤不鮮明、暗淡等問題,新陳代謝會有減慢,更容易發生神經功能衰弱、焦慮、抑郁等問題。從中醫的角度來進行理解,古人一直信奉的是日出而作日落而息的思想,認為在晚上10點的時候,人睡下以后血就歸于肝臟,肝臟向全身濡養五臟六腑,濡養其他的臟腑,如果患者不睡覺,就會導致其他臟腑功能失調。
晚睡晚起被稱為睡眠時相推遲綜合征,對人體有以下幾種危害:
第一種,會導致人體的'免疫力降低,造成亞健康;
第二種,長期晚睡晚起會導致失眠,嚴重時會引起神經衰弱;
第三種,會導致抑郁;第四種,會導致患有老年癡呆癥和糖尿病等疾病的幾率增加;
第五種,會導致健忘;第六種,會導致肥胖;第七種,會導致皮膚狀態變差。
晚睡晚起卻是養生的大忌健身
中醫養生認為,人生于天地之間,其生命活動就要與春夏秋冬的“生”、“長”、“收”、“藏”保持一致。根據四季變化來調整自己的作息,順應自然,能夠改善睡眠質量,起到很好的養生作用。
春季晚睡早起:春是萬物開始生長之季,天地之氣此季開始萌發,故春天的睡眠應該是“夜臥早起”。具體睡眠時間,一般保持在晚上10點半左右入睡即可;早晨要早起,6點左右為宜,這樣有利于機體內陽氣的生長。
夏季睡時最短:夏季萬物處于盛極狀態,人體也是如此。隨著活力漸入高峰,人清醒的時間也會大大增加,一般人夏季睡眠只要五六個小時就可以了,因而夏季作息更需要“夜臥早起”。與春季不同的是,因為夏季的白天是一年中最長的,所以睡眠時間應該更晚些,可在11點左右上床,但早起時間不變。
秋季早睡早起:如果春天的“生”和夏季的“長”做的比較好,那么到了秋季,人體就會達到四季中最平衡的狀態。此時的人體狀態從夏季時的亢奮轉變為秋季時的內斂,因此如果有條件的最好早些入睡,每天保持至少8小時的睡眠時間,以利于陰精的“收”。秋季雖開始收斂,但還無需“藏”,因此在早睡的時候,要注意早起,以順應陽氣的舒張。
冬季早睡晚起:冬季主“藏”,動植物多進入冬眠狀態,以養精蓄銳,為來年生長做準備。人體也應該順應自然界的特點而適當減少活動,以免擾動陽氣,損耗陰精。這個季節的睡眠要“早臥晚起”,最好做到天明才起。但也不應起得太晚,否則陽氣無法舒展升騰,不利于身體的陰陽平衡。
雖然四季的作息時間不盡相同,但“晚睡晚起”卻是養生的大忌。晚睡晚起打破了人體順應自然變化的規律,因此熬夜、賴床都會使身體疲乏,頭腦昏沉。當然,任何一種作息規律都應有個度,以總體睡眠時間在7—9小時為宜。
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