消脂最快的食物，減肥吃它們就對了

　　春天是絕佳的減肥時期，因為到了夏天一般都是穿短袖短褲的，這時候就能很好的秀出你們減肥的效果了。不過現如今很多的人沒時間運動，那么就只能通過飲食來減輕重量了。那么本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、減肥水果-----檸檬

　　檸檬中含有豐富的維生素，可以減少雀斑，黑斑的發生率，并有部分美白的效果，另外，檸檬也有分解脂肪，促進消化的效果，能使自己更美麗苗條。

　　2、減肥蔬菜-----菠菜

　　菠菜所含的熱量特別的低，且富含膳食纖維，吃起來飽腹感極強。經過科學研究表明，經常吃菠菜的人，不會有暴飲暴食的欲望，而且還能有效的控制熱量的攝入，對減肥是很有幫助的。

　　3、減肥飲品------茶飲

　　很多茶都是有減肥功效的，怕胖的人不如用茶代替飲料，像綠茶、決明子茶等一些茶飲不但可以去油脂，還能加快新陳代謝，所以喝綠茶是一種有效的減肥方法。

　　4、減肥主食------粗糧

　　在進行飲食減肥的過程中，適量吃一些粗糧，已經成為一種常態。粗糧含有豐富的粗纖維，不僅能促進腸道的蠕動，預防便秘，還能將腸道內多余的脂肪吸附出來。而且，粗糧都富含膳食纖維，熱量低，飽腹感強，且具有排毒功效，是強大的減肥利器。

　　5、減肥主食-----魚肉

　　一般情況下，畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，但是海鮮類魚的脂肪含量較低，且含有多種不飽和脂肪酸，所以對胖胖來說，適量吃魚肉較好，既能幫助減肥，又能補充人體每天所需要的蛋白質等營養。

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