春季養生肝排毒

中南大學湘雅三醫院。春天養肝護肝的措施大致包括保持心情舒暢、調整作息、改善日常飲食等。1.保持心情舒暢：情緒方面要保持穩定，忌抑郁、惱怒等不良情緒，這些對養肝、護肝都是沒有好處的，一定要保持樂觀、開朗的情緒。2.調整作息：只有在睡眠當中才能最好的發揮肝的解毒作用，并且肝臟在夜間的9-11點之間解毒作用是最強的，所以正常最好在11點之前入睡，這樣才可以保證肝發揮正常的功能。

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為什么選在春季排毒?春季如何排毒養生?

為什么選在春季排毒呢?

春季雖然是萬物蘇醒的季節，但同時，也是細菌和病毒活躍的時期，身體內的毒素會增加。同時經過漫長的冬天，由于人的運動量少，新陳代謝慢，冬季空氣污染又比較嚴重，就會導致人體內積聚很多脂肪、垃圾和毒素，肝臟的排毒工作就會加大不少。

春季排毒的好處有哪些?

1、幫助肝臟養生

春天屬木，而人體的五臟之中肝也屬木，春季養生應著重對肝的保護。春氣通肝，是能夠讓肝功能旺盛，提高肝臟排毒功能的季節，而且，肝臟是人體解毒的重要器官，若春季可以主動排毒，那么，某種程度上便可以減輕肝臟負擔。

2、排毒養顏

腸道內的有毒物質如果沒有及時排出體外的話就會再次被人體吸收，一旦毒素沉積就會造成身體分泌失調，從而容易引起皮膚暗黃、色斑、痤瘡等肌膚問題。我們及時清理腸道，給腸道排毒能有效改善皮膚狀況。

3、提高免疫力

毒素沉積可能引起過敏、肥胖、肩頸手臂與背部酸痛、各種慢性病、生理期疼痛等癥狀，排毒通過促進人體的新陳代謝，可以進行免疫系統的調節，提高免疫力，改善慢性疾病癥狀。

既然春季排毒有這么多好處，那到底應該怎么做才能更好的排毒養生呢?

1、大量補充水分

腎臟是不可忽略的排毒部位。人體的尿酸主要是經由腎臟代謝排出于尿中，藉由排尿的過程排除普林、尿酸等毒素，維持腎臟的運作機能，多喝水、多排尿，代謝正常是健康的不二法則。

2、多出汗

汗液也是新陳代謝的一種排泄物，排汗也是重要的排毒渠道。皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排出其他器官難以排出的毒素。

多做運動多流汗，幫助身體中的毒素通過流汗而排出。還可通過蒸汽浴或蒸桑拿，加快新陳代謝、排毒養顏。

3、排毒按摩

人體最重要的循環系統血液，身體經由血液循環的作用將養份與氧氣輸送至各個部位，當血液循環良好，人的氣色自然好，也代表身體的狀況很好;但是當循環不佳，身體就會開始出現各種狀況甚至引發心血管方面的疾病。

可以通過排毒按摩，促進身體的血液循環和淋巴循環，維持血液暢通，加快身體廢棄物的排出，避免毒素累積，凈化身體內部環境。

4、食物排毒

毒素和宿便之所以會留在人體內，就是腸道蠕動不夠。比如便秘就是造成毒素累積的一個重要原因，如果多吃富含纖維質的食物，如糙米、蔬菜、水果、蘆薈和西梅等都能幫助清毒排便。

以上就是小編今天給大家整理發布的關于為什么選在春季排毒?春季如何排毒養生的相關內容，希望對大家有所幫助。更多關于春季養生的相關內容，小編會持續更新。

春天如何給身體排毒春季排毒養生方法

臉上長痘、便秘、上火，這些癥狀都說明你需要排毒了，春季排毒養生有什么方法?我們該如何為身體排毒?下面是我為大家整理的春季排毒養生方法，供大家參考!

　　春季排毒養生方法1、腎臟排毒

　　腎臟排毒原理：腎臟是不可忽略的排毒部位。人體的尿酸主要是經由腎臟代謝排出于尿中，借由排尿的過程排除普林、尿酸等毒素，維持腎臟的運作機能，尤其在夏天要多喝水、多排尿，代謝正常是健康的不二法則。

　　當腎臟排毒不暢：月經的產生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現，腎功能不足經血就會減少。腎臟排出多余液體的能力降低，身體就會出現水腫。腎的排毒不足，多余的毒素會表現在下頜部位。腎臟提供的能量減少，于是出現體倦，神疲思睡，四肢無力。

　　如何維持腎臟良好運作：開水、茶類、湯類、蔬果汁都是不錯的選擇，平常大量補充水份，讓身體的普林、尿酸毒素藉尿液排出體外，每天早上最少排尿2次為佳，當尿液顏色太黃表示水分不夠，要適時補充。須注意的是有高血壓患者最好多喝水，不要以喝湯做為補充水份來源。

春季排毒養生方法2、肝臟排毒

　　肝臟排毒原理：人體的肝臟是有排毒功能的臟器，在機體代謝過程中，門靜脈收集自腹腔流來的血液，血中的有害物質及微生物抗原性物質，將在肝內被解毒和清除。肝臟是人體的主要解毒器官，它可保護機體免受損害，使毒物成為比較無毒的或溶解度大的物質，隨膽汁或尿液排出體外。

　　當肝臟排毒不暢：我們的肝臟就像是個大型的“垃圾處理器”，夜以繼日地為我們的身體“解毒”。有些人因為疲勞、工作壓力大而影響肝臟的排毒能力，無法正常及時排出毒素，滯留在體內產生有害物質影響健康。乳腺屬于肝經循行路線上的要塞，一旦肝經中有毒存在，乳腺增生隨即產生，因氣血的充盛而變得脹痛明顯。另外，肝臟有毒素會讓人產生明顯的不良情緒，以及偏頭痛， 臉部的兩側長痘痘等癥狀。

　　如何維持肝臟良好運作：以均衡的飲食為基礎，平日多攝取青菜、纖維等食物，不太需要吃過多的補品、藥物或是保健食品，以免因攝取過量無法消化而累積更多毒素在體內。減低疲勞壓力而影響肝臟的代謝，平日可增加B族維生素、綠色食物與苦薊草的攝取，有助于恢復肝臟正常的新陳代謝。

　　春季排毒養生方法3、腸道排毒

　　腸道排毒原理：除了肝腎，目前最熱門的就屬腸道排毒，常聽說“腸道健康了，人就健康了”，腸道的順暢也代表著人體代謝的運作正常。腸道所代謝的廢物借由糞便排出體外，每天都能按時排便，腸道的好菌多排出的便會是，當壞菌多時大便會偏黑色并有惡臭。

　　當腸道排毒不暢：正常的人，每日定時清空毒素、糞便。如果不能及時清空腸道，人體廢物會在腸內干結、、發酵，產生多達120多種毒素，這些毒素被大腸重復吸收、溶入血液，又被帶到人體全身血液回圈，形成 “濁毒”。血液中的“濁毒”通過毛細血管到達面板，換來的是面板的加速老化，面色暗黃無光澤、皺紋加速形成、色斑加重。

　　如何維持腸道良好運作：要讓腸胃的蠕動順暢，可多吃蔬菜水果來補充纖維質，若擔心不足，可多增加全谷類食物的攝取，如全麥面包、糙米、雜糧類的補充，可 *** 腸胃的蠕動。另外比菲得氏菌、優酪乳、優格可獲得益生菌，對身體的腸道也有幫助。

　　春季排毒養生方法4、血液回圈排毒

　　血液回圈排毒原理：不可不提的還有人體最重要的回圈系統血液，身體經由血液回圈的作用將養份與氧氣輸送至各個部位，當血液回圈良好，人的氣色自然好，也代表身體的狀況很好;但是當回圈不佳，身體就會開始出現各種狀況甚至引發心血管方面的疾病，所以維持血管的暢通，避免血液中的毒素累積就變得相對重要。

　　當血液回圈不暢：腦部血液回圈不暢會壓迫面部神經形成腫脹，極易誘發中風等腦部疾病。下肢血液回圈不暢，影響卵巢及附件的正常排毒功能，引發炎癥。血液回圈不佳導致體內積聚毒素過多，還會在額頭起痘。

　　如何維持回圈系統良好運作：平時可多吃新鮮蔬果及高纖類的五谷雜糧，少吃太精致的食品，糖份過高如糕餅、點心類的食物。做一些排毒 *** ，也能能促進肌膚的血液回圈和淋巴回圈，加快肌膚內部老化廢棄物的排出，凈化身體內部環境。

　　春季排毒養生方法5、汗液排毒

　　汗液排毒原理：面板是人體最大的排毒器官，排汗也是重要的排毒渠道。面板上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排出其他器官難以排出的毒素。

　　如何維持汗腺良好運作：注重在夏天的保養，保持身體的水份及纖維足夠。多做運動多流汗，幫助身體中的毒素通過流汗而排出。每周至少進行一次使身體多汗的有氧運動。每周最好還要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陳代謝、排毒養顏。

　　春季排毒養生方法6、天然排毒食品

　　黃瓜：能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。

　　荔枝：含維生素A、維生素B1、維生素C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使面板細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。

　　木耳：富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為“素中之葷”。木耳中所含的植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

春季是養肝的好時節，學會這5招，養肝護肝效果翻倍

山西省中醫院針灸皮膚科 鄭輝 張月

春季回暖，氣溫上升，萬物復蘇，生機勃勃，人也開始充滿了活力?！饵S帝內經素問·四季調神大論篇》寫到：春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應， 養生 之道也。逆之則傷肝，夏而寒變，奉長者少。此時春季，自然界存在生發的力量，而我們更應做到順應自然，天人合一，才可防病治病，春季養肝，這樣做，效果翻倍喲！#山西省中醫院超能團##春季養肝##春季養肝護肝五要點##養肝#

“肝火旺”這個詞常常被我們提起，這些人往往表現為易怒，煩躁，口苦，口內生瘡等。

如果遇到這樣的情況，我們可以從以下幾方面調節啦。

首先我們要做的是調節肝氣，恢復肝臟的功能，《黃帝內經》稱“人的將軍為肝臟”，中醫講“肝主情志”，肝異常會影響人的情志，反之，心情的好壞也會影響肝；

情緒不暢，一定要發泄心中的郁悶情緒，不要憋在心里，否則，更易得癌癥或者腫瘤。肝氣郁結難受時，可以嘗試“噓肝法”：面對長青綠色樹木，口發“噓”的聲音，緩慢而深深地吐一口氣，一直到心情好為止。

多休息，會休息，有節奏的工作和生活，不能過度勞累，知足常樂，用平和的心態為人處事。

肝血虧虛容易導致缺鈣、眩暈、乏力、便秘、經量變少、眼睛干澀等；

首先，我們要早睡覺，最晚23點以前。肝膽在23時至3點最旺盛，中醫講“人臥則血歸肝”，只有人熟睡時，肝臟才可以完全進入排毒階段；

其次，適當休息?！袄邸备惺巧眢w對你發出的求救信號，也是養肝的最好方式。

多吃時令蔬菜，多喝果汁。肝主青色，所以綠色、青色的瓜果蔬菜有利于肝臟；忌肥甘厚味，辛辣刺激之食物。

在頭頂正中有一個穴位叫做百會穴，可以在春季多按摩此穴，這樣可以提升陽氣，增加新陳代謝。

春季養肝護肝的養生技巧

春季養肝護肝的養生技巧

　　中國傳統醫學認為，人的五臟與精神魂魄意相對應。五臟之中，肝主魂，是管理、推動、轉化人的精神和情緒。如果說人體是一支部隊，肝為將軍之官。老百姓常說：“萬病氣上來”，“怒傷肝”，臨床上已被廣泛證實，癌癥和一些腫瘤的發病原因，與無法疏泄心中的郁悶有密切的關系。

　　春季養肝尤應重視精神調養。在早春季節生活不要過分勞累，精神上要保持愉快，遇到情緒不舒暢時，切勿暴怒傷肝。此外，由于春困乏力，人會感覺對什么都提不起興趣，但此時切勿采取久眠多臥的方法。因為久睡會造成新陳代謝遲緩，氣血循環不暢，筋骨僵硬。

　　春季養肝，首先應要了解肝臟的特性?！秲冉洝氛J為“肝主升發陽氣，性喜條達，主疏泄，惡抑郁”，養肝應使肝氣順應自然。中醫的子午流注認為：肝膽在23時至次日凌晨3時最興奮，各個臟腑的血液都經過肝，肝膽在此刻發揮其解毒作用達到最高峰，人在此時也應順應自然保證充足的休息，所謂“靜臥血歸肝”就是這個道理。安排好作息，避免過度勞累是護肝的關鍵。

　　 春季養肝的三個重點：

　　1、 調養精神：

　　春季養生重“養肝”，情緒上要樂觀、愉快，避免暴怒，不要過分勞累，以免加重肝臟負擔。有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜。心寬，不僅意味著對外面世界的承納與相容，而且意味著內心世界的開放，表明自身與周邊環境的和諧。寬厚多恕地對人對事，這是健康品質和高尚素質的'表現，也是防治心理性疾病的最佳良方。

　　心靜指的是內心的平靜，是心靈深處的恬然、安謐、舒適和自在。心靜，并非什么都不想，而是“不思聲色、不思勝負、不思得失、不思榮辱、心無煩惱、形無勞倦”的一種精神境界。在繁忙浮躁和充滿的大千世界紛擾下，真正做到“恬然不動其心”，就能保持機體內環境的穩定，防止心理疾病的發生，使人健康長壽。

　　2、運動鍛煉：

　　春天多鍛煉，能夠增強免疫力與抗病能力。根據天人合一的理論，春季人們應該進行適當的運動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內的生機。

　　3、防風御寒：

　　春天乍寒乍暖，一日三變，人們要特別注意防風御寒。俗話說“寒從腳下起”，因此，在春季要堅持每晚睡覺前用溫熱水洗腳，促進腳部的血液循環。同時，要堅持晚睡前，喝一碗用生姜、花椒、大蒜熬制的保健湯，既可以疏散寒氣、預防感冒，又能有利于睡眠。

　　 春季養肝護肝的合理飲食：

　　 1、補充優質蛋白質

　　因為春季的氣溫變化大，冷熱刺激可使人體內的蛋白質分解加速，導致機體抵抗力降低，從而容易得病。這時需要補充優質蛋白質食品，如雞蛋、魚類、雞肉和豆制品等。

　　 2、攝取足夠的維生素和無機鹽

　　小白菜、油菜、西紅柿和柑橘、檸檬等新鮮果蔬，富含維生素C，具有抗病毒的作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能;富含維生素E的芝麻、青色卷心菜、菜花等，可以提高人體免疫功能，增強機體的抗病能力。

　　 3、選擇清淡食物

　　春季肝氣最旺，而肝氣旺會影響脾，容易出現脾胃虛弱。如果多吃酸味食物，就會使肝功能偏亢，所以春季飲食適宜選擇辛、甘、溫之品，忌酸澀食品。飲食應該清淡可口，少吃油膩、生冷及刺激性食物，應多吃富含蛋白質、礦物質、維生素的食品，特別是各種黃綠色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。肝炎病人忌吃蛋黃，因為蛋黃中含有大量的脂肪和膽固醇，而脂肪和膽固醇都需要在肝臟內進行代謝，這樣肝臟的負擔加重了，不利于肝臟功能的恢復。

　　肝臟也是人體主要的解毒代謝器官，它可保護機體免受損害，保護好肝臟就能延年益壽，因此，中醫有“春宜養肝”之說。所以春季大家要做好養肝護肝的工作。春季養肝是格外重要的。

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