有名氣的中醫養生調理

中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。中醫養生重在整體性和系統性，目的是預防疾病，治未病。中醫理論的著名代表作品是《黃帝內經》。2008年6月7日，中醫養生經國務院批準列入第二批國家級非物質文化遺產名錄。2023年4月26日，國家中醫藥管理局發布《中醫養生保健服務規范(試行)》。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

中醫養生品牌

中醫養生品牌

很好。

1、古御方為香港傾國之顏生物科技有限公司旗下養生品牌。古御方中醫養生以清、調、補為主線理論與實踐相結合進行健康養生、科學養生。

2、多年以來一直走中醫美容路線，古今結合，在傳統瑤藥秘方的基礎上，結合現代中醫養生方論研發出多個系列的養生產品，主要供應美容養生專業線。古御方中醫養生以清、調、補為主線理論與實踐相結合進行健康養生、科學養生。

養生品牌排行榜

中經堂、五指生。十大經絡養身品牌有中經堂、五指生、圣愛養生堂、詭草堂、經道養生、道亨堂、中艾堂、正清和推拿養生、慈惠仁、沈園堂等。

全國最知名的養生品牌

比較推薦無限極，創立于1992年，算是一個家喻戶曉的老字號養生品牌了。而且他們建立了全鏈條產業化管理模式，嚴把產品品質關，樓主可以試試看。

養生館真的能調理身體嗎

眾所周知，在生活當中有很多的養生會所，養生會所里面有很多的養生項目，隨著養生行業的興起，大家也逐漸的重視起來了，要知道養生會所里面的養生項目是有一定作用的，接下來小編為大家介紹一下吧。

一、有用

首先不得不說的就是肩頸的按摩了，因為很多人長時間都需要坐在電腦前面工作，長時間的駝背或者是低頭，就會導致頸椎以及肩頸部出現一定的問題，甚至還會出現酸疼的情況，因此去養生會所里進行一個頭肩部的按摩，可以有效的幫助身體放松，另外也能夠減少頸椎病現象的發生。其次就是頭部的按摩了，頭部對于身體的重要性還是蠻大的，因為每天要頻繁的用腦，所以適當的腦部按摩也可以加快腦部血液的流通，從而幫助大家更聰明一些，也能夠遠離工作和生活為自身帶來的壓力。

二、改善自身的身體狀況

除此之外就是還有女性朋友的面部按摩了，因為女性朋友對于護膚還是比較重視的，因此養生會所里面也會有一定的護膚項目，大家可以根據自己的需求進行選擇，另外女性朋友的子宮、卵巢以及淋巴、等部位也都是需要進行保養以及保護的，這樣才能夠保證女性朋友的身體處于一個健康的狀態，如果不注重的話，那么女性朋友自身獲得疾病的風險將會特別大。

三、結語

最后小編想說的是養生會所里面的養生項目價格都是蠻貴的，因此每個星期去一次或者是每個月去個兩次左右就可以了，雖然養生項目對于身體有著一定的好處，但是也不能夠天天做，不然會導致身體過度的放松，從而出現無力的情況，這是非常不劃算的。

十大中醫養生館品牌

評分計算得出。

1、媛緣堂養生97

2、老艾堂養生館95

3、好孝心90

4、中艾堂艾灸養生館89

5、兒推世家88

6、老苗醫泡腳養生堂84

7、京都紫華SPA81

8、欽云正道國際養生會所81

9、神農蜂語80

10、蘇門至品7

中醫養生品牌

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養生品牌排行榜

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養生館真的能調理身體嗎

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一、有用

首先不得不說的就是肩頸的按摩了，因為很多人長時間都需要坐在電腦前面工作，長時間的駝背或者是低頭，就會導致頸椎以及肩頸部出現一定的問題，甚至還會出現酸疼的情況，因此去養生會所里進行一個頭肩部的按摩，可以有效的幫助身體放松，另外也能夠減少頸椎病現象的發生。其次就是頭部的按摩了，頭部對于身體的重要性還是蠻大的，因為每天要頻繁的用腦，所以適當的腦部按摩也可以加快腦部血液的流通，從而幫助大家更聰明一些，也能夠遠離工作和生活為自身帶來的壓力。

二、改善自身的身體狀況

除此之外就是還有女性朋友的面部按摩了，因為女性朋友對于護膚還是比較重視的，因此養生會所里面也會有一定的護膚項目，大家可以根據自己的需求進行選擇，另外女性朋友的子宮、卵巢以及淋巴、等部位也都是需要進行保養以及保護的，這樣才能夠保證女性朋友的身體處于一個健康的狀態，如果不注重的話，那么女性朋友自身獲得疾病的風險將會特別大。

三、結語

最后小編想說的是養生會所里面的養生項目價格都是蠻貴的，因此每個星期去一次或者是每個月去個兩次左右就可以了，雖然養生項目對于身體有著一定的好處，但是也不能夠天天做，不然會導致身體過度的放松，從而出現無力的情況，這是非常不劃算的。

十大中醫養生館品牌

評分計算得出。

1、媛緣堂養生97

2、老艾堂養生館95

3、好孝心90

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5、兒推世家88

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7、京都紫華SPA81

8、欽云正道國際養生會所81

9、神農蜂語80

10、蘇門至品7

中醫名家談養生

養生，就是保健，就是讓我們每天的生活上檔次，有質量！下面我給大家介紹中醫名家養生的 方法 ，希望對你有用!

　　中醫名家談養生1：中國中醫科學院院長、博士生導師曹洪欣

春天及時清理體內熱毒預防病毒性心肌炎，必須及時清理身體里積存的熱毒――尤其是在春天。

一個冬天存在身體里的熱毒，到了春天，就特別容易發病，這在中醫叫做“伏邪”，就是說，導致一個人患上病毒性心肌炎，不是一天的原因，是長時間不良狀態的累積。

比如有的人長期大便干燥，就應該查明原因，對癥治療;長期上火嗓子干痛，也應該及時調理，過度的勞累更應該避免，否則降低免疫力。感冒發燒等疾病出現，首先是身體內部免疫力出現了問題，如果這時再不注意，很有可能導致毒性心肌炎。

春季還容易肝火旺，所以要多吃一些清淡去火的食物，像山藥、蓮子、百合，常喝點菊花茶。

國家中醫藥管理局臺港澳交流合作中心主任、主任醫師、博士生導師王承德

類風濕與氣候變化、環境濕度關系密切，所以在乍暖還寒、氣溫變化大的春天，類風濕患者“恐怕要遭受一點點考驗”。

冬天由于有暖氣，房間里總是能夠保持一個恒定的溫暖狀態，但隨著暖氣斷供，戶外陽氣還沒有上來，屋里會驟然陰冷，必然會加重類風濕患者的病情。

建議凡是有類風濕患者的家庭，最好買一個電暖氣，維持房間的恒溫，讓類風濕患者平安過渡到溫暖的季節。

無論是類風濕患者還是普通人，春天都可以多吃一點羊肉。

羊肉具有補血補精、補肝補腎的作用，對于體質虛寒的人來說，有提高陽氣的作用，特別適合類風濕患者食用――我幾乎天天都吃羊肉，因為羊肉是最有營養又最美味的食品之一。

王主任透露了他最拿手的“清湯羊肉”的制作過程：把羊肉塊兒和涼水一起放在鍋中，待水開，放入姜片、花椒、大蒜和胡椒粒，羊肉煮至七成熟的時候，加白蘿卜塊，加鹽。羊肉徹底煮熟以后，撈出，拌上香菜末和蔥末吃，“非常鮮美，而且保留了羊肉的營養。”

王主任說，加入鍋中的白蘿卜塊一定要吃掉，許多人吃羊肉后會上火，而白蘿卜就有減少熱性的作用。

“只要有時間，我就會在家做這道清湯羊肉，太忙的時候我就到家附近的羊肉館子去吃――不過，他們可沒有我做得好吃。”王主任自豪地說。

　　中醫名家談養生2：中國中醫科學院西苑醫院副院長、首席研究員、博士生導師史大卓

根據體質選飲食

心肌梗塞后發生的心功能衰竭，是一種致死率很高的疾病。史大卓教授在西醫治療的基礎上，倡導益氣活血、生肌治療心梗后心衰，可以改善心肌血供，促使心肌再生，大大延長了患者的生存期。

對于患有心腦血管疾病等慢性病患者來說，春季是個好時節，很多患者的病情由于氣候的原因會有一定好轉。但是在這個季節，要特別注意預防感冒，一旦感冒，很容易使原有疾病的病情加重。

除了注意天氣變化及時增減衣物，以及有規律鍛煉以外，史教授建議，大家也可以根據自己的體質，服用一些食療方來預防感冒。比如愛上火的偏熱體質的人，可以用菊花、苦丁泡茶喝;怕冷等偏寒性體質的人，可以適當吃一些羊肉、桂圓、枸杞子等;容易出汗偏氣虛的人可以吃點山藥、扁豆、黃芪、黨參等。

而談到自己的保健方法，史教授說，吃的方面，他的飲食比較清淡，肉類喜歡羊肉和魚類。吃羊肉主要是因為自己體質偏寒，而羊肉是很好的溫補食物。魚類食物，他說深海魚類更有助于健康。

　　中醫名家談養生3：中國中醫科學院望京醫院骨科主任醫師、博士生導師溫建民

鞋跟不要超過3厘米

在健康和美麗之間，很多女人會不自覺地選擇后者。

拇趾外翻是骨科的一種常見足病。表現為大拇趾向外撇，而根部向內收，從而在根*出一個大鼓包，使得前腳像個三角形的“大蛇頭”。每五個女人當中，就有一個拇外翻患者。要避免拇外翻，關鍵還是要少穿高跟鞋。

高跟鞋發明之前，該病發病率很低。二戰后高跟鞋引進日本，就給日本帶來了越來越多的拇外翻患者。中國也有調查證明，穿高跟鞋者拇外翻患病率為不穿高跟鞋的15倍。

臨床上，20個來看拇外翻的，有19個是女性。該病主要發生在女性身上，除了遺傳因素外，多與穿尖頭鞋與高跟鞋有很大的關系。

拇外翻最好的預防方法是不穿尖頭、高跟鞋，選擇一些鞋頭寬大的鞋，使足趾在鞋里有一定活動空間，不受任何擠壓。

但很顯然，對于現代女性來說，不穿高跟鞋幾乎是件不可能的事情。但能少穿就少穿，不得不穿的情況下，鞋跟不要超過3厘米。辦公室內不妨備雙平底鞋，在能不穿高跟鞋的情況下換上，減少穿高跟鞋的時間。

　　中醫名家談養生4：中國中醫科學院原院長、主任醫師、博士生導師姚乃禮：

散步就是要“披發緩行”

“每天六點多起床后，我都會出去走40到60分鐘。”姚乃禮教授用自己的養生 經驗 告誡公眾：尤其是春天，大家不妨多到戶外走走。

中醫認為，春天是生發的季節，萬物生長，人應該多到大自然的懷抱中，吸取自然界的陽氣。

但外出運動，切忌著風。中醫講，“風為百病之長”，所以，外出運動，要避免頂風和霧天，以免大量吸進污濁的空氣，同時防止受寒。

此外，運動也不宜過量過猛，古時講，要“披發緩行”，讓自己完全放松到自然狀態?，F在，我們并不過于強調“披發”，但“緩行”還是值得提倡的，推薦大家走到微微出汗即可，切不可出汗太過，以免陽氣外泄。

飲食方面，冬天過后，辛辣食物要少吃，以免上火。

總之，“邁開雙腿，走出戶外，融于自然，煥發生機。”這是姚乃禮委員最想與大家分享的春季養生方法。

　　中醫名家談養生5：中國中醫科學院中醫藥防治艾滋病中心常務副主任、研究員、博士生導師王?。?/strong>

養生要講一個“活”字

中醫養生的精髓可以用兩個字概括，就是“中庸”，也就是什么都不要太過，都要掌握一個度。但是，這種中庸不是消極的，而是很積極的，要因人、因時、因地進行調整，要“活”一些。

王健拿自己舉例子，他是貴州人，從小在家愛吃辣，但是來了北京生活之后，身體出現諸多上火的癥狀――口干舌燥、皮膚也很干，于是王健就開始改變自己的飲食習慣，盡量不吃辣，慢慢的，這些上火癥狀就消失了。

但是現在王健去貴州、廣西等南方地區出差，還是會吃點辣，因為南方濕熱，適量吃點辣對身體還是有好處的，這就體現出中醫養生的靈活性。

“我很少吃藥，一般的感冒，多喝水，用被子捂住身子發發汗，好好睡幾天就行了。”王健認為喝水可以排毒，促進感冒的痊愈。

做運動也是王健的 愛好 ，他在家中買了跑步機，每周會跑上一會兒，平時有空會經常舉舉啞鈴。當然，也都講“度”，不過分。

　　中醫名家談養生6：中國中醫科學院針灸所副所長、研究員、博士生導師楊金生

有痤瘡，春季刮刮背

每年四五月份是痤瘡極易復發或加重的階段，中國中醫科學院針灸所副所長楊金生建議，一定要把預防做在前面，有痤瘡的朋友現在就要開始多做做背部刮痧了。

春天自然界萬物復蘇、陽氣上升，人體肝、膽之氣發散，食欲增加易致胃腸蓄積內熱上攻，肺胃熱盛而易出現春燥，再加上春季 戶外運動 時間的加長，接觸花草或灰塵等過敏源增多，人體免疫機能增強，腎上腺素分泌相對旺盛，痤瘡的復發就極易出現。

刮痧治療痤瘡，“通過背部刮痧可以說是把本來生發在臉上的毒素‘轉移’到背部，從背部發散排泄。”楊委員介紹說，“因此在痤瘡還沒有生發前的三四月份多做做背部刮痧，可以起到非常好的預防和治療作用。”

除了去醫院的針灸科找專業的中醫刮痧技師外，也可以由家人幫助完成背部刮痧，家里有孩子患痤瘡的，家長可以用水牛角刮痧板或砭石刮痧板，在其背部涂抹刮痧油后，由頸部沿脊柱兩側從上向下刮，用力適中，以被刮者能接受為宜，一般隔3~4天刮一次，每次刮10分鐘左右，如能刮出紅痧最好。痤瘡比較嚴重的話，刮痧后也可在刮痧的部位拔罐，效果更好。

刮痧后兩小時內不要洗澡，以免受涼，使寒氣透過體表侵入體內。刮痧后最好喝些溫水，促進體內血液循環。另外，刮痧期間，飲食一定要清淡，避免過多食用含油脂豐富的食物。

　　中醫名家談養生7：中國中醫科學院中醫臨床基礎醫學研究所常務副所長、首席研究員、博士生導師呂愛平

喜歡喝茶，但很少空腹飲用

中國中醫科學院臨床基礎醫學研究所常務副所長呂愛平介紹，他平時養生之道就是喝茶。

喝茶也是有講究的，春季多喝綠茶，而秋冬季節應該多喝青茶或紅茶。

春回大地，天氣漸暖，氣候干燥，風沙大，容易使人發生各種過敏反應，百病也易復發，及時品飲可領略到“新茶香”，還可對各種病毒起到抑制作用。

春天氣溫相對較低，有利于茶葉中含氮化合物的合成與積累，其中游離氨基酸、蛋白質等營養成分含量較高，茶多酚較少，使得春茶的滋味更鮮爽，香氣更濃烈，保健作用更明顯。再加上春茶生長期間一般無病蟲危害，無需使用農藥，污染少。因此，就綠茶而言：春茶，特別是早期的春茶，往往是一年中綠茶品質最佳的。

胃不太好的人，盡量少空腹喝綠茶，因為空腹喝綠茶會沖淡消化液，影響消化。同時，空腹時，茶里的一些物質容易被過量吸收，比如咖啡堿和氟?？Х葔A會使部分人群出現心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等癥狀，醫學上稱之為“茶醉”現象。而氟如果在體內蓄積過多，則可能引發腸道疾病，影響腎功能。

中醫名家談養生

養生，就是保健，就是讓我們每天的生活上檔次，有質量！下面我給大家介紹中醫名家養生的 方法 ，希望對你有用!

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春天及時清理體內熱毒預防病毒性心肌炎，必須及時清理身體里積存的熱毒――尤其是在春天。

一個冬天存在身體里的熱毒，到了春天，就特別容易發病，這在中醫叫做“伏邪”，就是說，導致一個人患上病毒性心肌炎，不是一天的原因，是長時間不良狀態的累積。

比如有的人長期大便干燥，就應該查明原因，對癥治療;長期上火嗓子干痛，也應該及時調理，過度的勞累更應該避免，否則降低免疫力。感冒發燒等疾病出現，首先是身體內部免疫力出現了問題，如果這時再不注意，很有可能導致毒性心肌炎。

春季還容易肝火旺，所以要多吃一些清淡去火的食物，像山藥、蓮子、百合，常喝點菊花茶。

國家中醫藥管理局臺港澳交流合作中心主任、主任醫師、博士生導師王承德

類風濕與氣候變化、環境濕度關系密切，所以在乍暖還寒、氣溫變化大的春天，類風濕患者“恐怕要遭受一點點考驗”。

冬天由于有暖氣，房間里總是能夠保持一個恒定的溫暖狀態，但隨著暖氣斷供，戶外陽氣還沒有上來，屋里會驟然陰冷，必然會加重類風濕患者的病情。

建議凡是有類風濕患者的家庭，最好買一個電暖氣，維持房間的恒溫，讓類風濕患者平安過渡到溫暖的季節。

無論是類風濕患者還是普通人，春天都可以多吃一點羊肉。

羊肉具有補血補精、補肝補腎的作用，對于體質虛寒的人來說，有提高陽氣的作用，特別適合類風濕患者食用――我幾乎天天都吃羊肉，因為羊肉是最有營養又最美味的食品之一。

王主任透露了他最拿手的“清湯羊肉”的制作過程：把羊肉塊兒和涼水一起放在鍋中，待水開，放入姜片、花椒、大蒜和胡椒粒，羊肉煮至七成熟的時候，加白蘿卜塊，加鹽。羊肉徹底煮熟以后，撈出，拌上香菜末和蔥末吃，“非常鮮美，而且保留了羊肉的營養。”

王主任說，加入鍋中的白蘿卜塊一定要吃掉，許多人吃羊肉后會上火，而白蘿卜就有減少熱性的作用。

“只要有時間，我就會在家做這道清湯羊肉，太忙的時候我就到家附近的羊肉館子去吃――不過，他們可沒有我做得好吃。”王主任自豪地說。

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根據體質選飲食

心肌梗塞后發生的心功能衰竭，是一種致死率很高的疾病。史大卓教授在西醫治療的基礎上，倡導益氣活血、生肌治療心梗后心衰，可以改善心肌血供，促使心肌再生，大大延長了患者的生存期。

對于患有心腦血管疾病等慢性病患者來說，春季是個好時節，很多患者的病情由于氣候的原因會有一定好轉。但是在這個季節，要特別注意預防感冒，一旦感冒，很容易使原有疾病的病情加重。

除了注意天氣變化及時增減衣物，以及有規律鍛煉以外，史教授建議，大家也可以根據自己的體質，服用一些食療方來預防感冒。比如愛上火的偏熱體質的人，可以用菊花、苦丁泡茶喝;怕冷等偏寒性體質的人，可以適當吃一些羊肉、桂圓、枸杞子等;容易出汗偏氣虛的人可以吃點山藥、扁豆、黃芪、黨參等。

而談到自己的保健方法，史教授說，吃的方面，他的飲食比較清淡，肉類喜歡羊肉和魚類。吃羊肉主要是因為自己體質偏寒，而羊肉是很好的溫補食物。魚類食物，他說深海魚類更有助于健康。

　　中醫名家談養生3：中國中醫科學院望京醫院骨科主任醫師、博士生導師溫建民

鞋跟不要超過3厘米

在健康和美麗之間，很多女人會不自覺地選擇后者。

拇趾外翻是骨科的一種常見足病。表現為大拇趾向外撇，而根部向內收，從而在根*出一個大鼓包，使得前腳像個三角形的“大蛇頭”。每五個女人當中，就有一個拇外翻患者。要避免拇外翻，關鍵還是要少穿高跟鞋。

高跟鞋發明之前，該病發病率很低。二戰后高跟鞋引進日本，就給日本帶來了越來越多的拇外翻患者。中國也有調查證明，穿高跟鞋者拇外翻患病率為不穿高跟鞋的15倍。

臨床上，20個來看拇外翻的，有19個是女性。該病主要發生在女性身上，除了遺傳因素外，多與穿尖頭鞋與高跟鞋有很大的關系。

拇外翻最好的預防方法是不穿尖頭、高跟鞋，選擇一些鞋頭寬大的鞋，使足趾在鞋里有一定活動空間，不受任何擠壓。

但很顯然，對于現代女性來說，不穿高跟鞋幾乎是件不可能的事情。但能少穿就少穿，不得不穿的情況下，鞋跟不要超過3厘米。辦公室內不妨備雙平底鞋，在能不穿高跟鞋的情況下換上，減少穿高跟鞋的時間。

　　中醫名家談養生4：中國中醫科學院原院長、主任醫師、博士生導師姚乃禮：

散步就是要“披發緩行”

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中醫認為，春天是生發的季節，萬物生長，人應該多到大自然的懷抱中，吸取自然界的陽氣。

但外出運動，切忌著風。中醫講，“風為百病之長”，所以，外出運動，要避免頂風和霧天，以免大量吸進污濁的空氣，同時防止受寒。

此外，運動也不宜過量過猛，古時講，要“披發緩行”，讓自己完全放松到自然狀態?，F在，我們并不過于強調“披發”，但“緩行”還是值得提倡的，推薦大家走到微微出汗即可，切不可出汗太過，以免陽氣外泄。

飲食方面，冬天過后，辛辣食物要少吃，以免上火。

總之，“邁開雙腿，走出戶外，融于自然，煥發生機。”這是姚乃禮委員最想與大家分享的春季養生方法。

　　中醫名家談養生5：中國中醫科學院中醫藥防治艾滋病中心常務副主任、研究員、博士生導師王?。?/strong>

養生要講一個“活”字

中醫養生的精髓可以用兩個字概括，就是“中庸”，也就是什么都不要太過，都要掌握一個度。但是，這種中庸不是消極的，而是很積極的，要因人、因時、因地進行調整，要“活”一些。

王健拿自己舉例子，他是貴州人，從小在家愛吃辣，但是來了北京生活之后，身體出現諸多上火的癥狀――口干舌燥、皮膚也很干，于是王健就開始改變自己的飲食習慣，盡量不吃辣，慢慢的，這些上火癥狀就消失了。

但是現在王健去貴州、廣西等南方地區出差，還是會吃點辣，因為南方濕熱，適量吃點辣對身體還是有好處的，這就體現出中醫養生的靈活性。

“我很少吃藥，一般的感冒，多喝水，用被子捂住身子發發汗，好好睡幾天就行了。”王健認為喝水可以排毒，促進感冒的痊愈。

做運動也是王健的 愛好 ，他在家中買了跑步機，每周會跑上一會兒，平時有空會經常舉舉啞鈴。當然，也都講“度”，不過分。

　　中醫名家談養生6：中國中醫科學院針灸所副所長、研究員、博士生導師楊金生

有痤瘡，春季刮刮背

每年四五月份是痤瘡極易復發或加重的階段，中國中醫科學院針灸所副所長楊金生建議，一定要把預防做在前面，有痤瘡的朋友現在就要開始多做做背部刮痧了。

春天自然界萬物復蘇、陽氣上升，人體肝、膽之氣發散，食欲增加易致胃腸蓄積內熱上攻，肺胃熱盛而易出現春燥，再加上春季 戶外運動 時間的加長，接觸花草或灰塵等過敏源增多，人體免疫機能增強，腎上腺素分泌相對旺盛，痤瘡的復發就極易出現。

刮痧治療痤瘡，“通過背部刮痧可以說是把本來生發在臉上的毒素‘轉移’到背部，從背部發散排泄。”楊委員介紹說，“因此在痤瘡還沒有生發前的三四月份多做做背部刮痧，可以起到非常好的預防和治療作用。”

除了去醫院的針灸科找專業的中醫刮痧技師外，也可以由家人幫助完成背部刮痧，家里有孩子患痤瘡的，家長可以用水牛角刮痧板或砭石刮痧板，在其背部涂抹刮痧油后，由頸部沿脊柱兩側從上向下刮，用力適中，以被刮者能接受為宜，一般隔3~4天刮一次，每次刮10分鐘左右，如能刮出紅痧最好。痤瘡比較嚴重的話，刮痧后也可在刮痧的部位拔罐，效果更好。

刮痧后兩小時內不要洗澡，以免受涼，使寒氣透過體表侵入體內。刮痧后最好喝些溫水，促進體內血液循環。另外，刮痧期間，飲食一定要清淡，避免過多食用含油脂豐富的食物。

　　中醫名家談養生7：中國中醫科學院中醫臨床基礎醫學研究所常務副所長、首席研究員、博士生導師呂愛平

喜歡喝茶，但很少空腹飲用

中國中醫科學院臨床基礎醫學研究所常務副所長呂愛平介紹，他平時養生之道就是喝茶。

喝茶也是有講究的，春季多喝綠茶，而秋冬季節應該多喝青茶或紅茶。

春回大地，天氣漸暖，氣候干燥，風沙大，容易使人發生各種過敏反應，百病也易復發，及時品飲可領略到“新茶香”，還可對各種病毒起到抑制作用。

春天氣溫相對較低，有利于茶葉中含氮化合物的合成與積累，其中游離氨基酸、蛋白質等營養成分含量較高，茶多酚較少，使得春茶的滋味更鮮爽，香氣更濃烈，保健作用更明顯。再加上春茶生長期間一般無病蟲危害，無需使用農藥，污染少。因此，就綠茶而言：春茶，特別是早期的春茶，往往是一年中綠茶品質最佳的。

胃不太好的人，盡量少空腹喝綠茶，因為空腹喝綠茶會沖淡消化液，影響消化。同時，空腹時，茶里的一些物質容易被過量吸收，比如咖啡堿和氟?？Х葔A會使部分人群出現心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等癥狀，醫學上稱之為“茶醉”現象。而氟如果在體內蓄積過多，則可能引發腸道疾病，影響腎功能。

名中醫韓百靈的養生之道

韓百靈

韓百靈(1909 2010年)，全國首批老中醫藥專家學術繼承工作導師，我國首批享有*特殊津貼的中醫專家。韓百靈百歲高齡時，身體硬朗，除聽力、視力有所減退外，頭腦仍較清醒，生活能夠自理，這與老人在日常生活中注重 養生 保健密不可分。

韓百靈認為，每個人在正常情況下都能活到百歲，但往往因飲食不節、起居失常、寒暑之變、情志所傷等原因而造成體弱早衰，甚至夭亡。一般來說，保養方式欠佳是誘發疾病和縮短壽命的根本原因，人們欲延年益壽，首先應在疾病預防上下功夫。如果疾病已經形成，才用藥治療，這時候已略顯晚矣。韓老的這一觀點非常符合醫圣張仲景“未病先防”的思想。

韓百靈說，欲延年長壽者，必須外避寒暑，內揚正氣，飲食有節，起居有常，勿妄勞作，才能有效地預防疾病。反之，若違背 養生 之道，則易使百病加身。延年益壽切忌空談理論，而不行動。韓老在近一個世紀的行程中不僅身體力行，還將自己在 養生 方面的實踐和體會總結出如下九條：

飲食有節 飲食是滋養臟腑的源泉，但要注意避免暴飲暴食、偏食，要寒溫適宜和饑飽適宜。飲食上，韓百靈主張一飯一菜，食物專一，不可貪雜，隨時調劑，并且不求過飽，以免壅滯腸胃。他還提倡清淡飲食，多吃魚類，少飲酒水。

勞逸結合 勞動和休息是調節人體各器官生理功能的必要條件。過勞則傷氣損血，過逸則滯氣澀血。因此，平素要注意勞逸結合，保證氣血充沛、運行無阻而體健身強。

調節情 緒 情緒是調節人的精神面貌思維活動的主要因素。如情緒調和，精神振奮，則不致發生情志病變；若積怨憤怒、情志失調，則會傷及五臟而為病患。情緒失調與 社會 生活環境以及本人修養密切相關，因而，要有堅定的信念，廣闊的胸懷和無私的情操，要提高文化修養。

變換環境 生存環境對人的心情亦有很大的影響?？梢责B一些花草魚類等，也可以通過調整房間陳設擺放的位置來調節心情，產生新鮮感。

靈活思維 人的大腦如同機器，用之才能靈活，不用則易生銹。

保養眼睛 利用春秋之季，每日早晚到室外望遠、看近，并在休息時閉目使眼球上下左右轉動，大約10分鐘即可。這有利于氣血充暢而使眼不花，如已花者亦可減輕。

調整呼吸 每天早晨起床后到室外，深深吸入外界的清氣，緩緩呼出體內的濁氣，約10分鐘。這是增強肺功能、防止氣管炎等簡單有效的方法。

順應氣候 冷熱是調節人體各器官陰陽平衡的重要因素之一。如寒熱失調、陰陽不和，則產生偏寒偏熱之病，因此要時刻注意寒暑之變，以防外邪侵襲。

適當運動 工作之余適當進行肢體活動，有利于氣血運行，使關節滑利而動作不衰。

名中醫韓百靈的養生之道

韓百靈

韓百靈(1909 2010年)，全國首批老中醫藥專家學術繼承工作導師，我國首批享有*特殊津貼的中醫專家。韓百靈百歲高齡時，身體硬朗，除聽力、視力有所減退外，頭腦仍較清醒，生活能夠自理，這與老人在日常生活中注重 養生 保健密不可分。

韓百靈認為，每個人在正常情況下都能活到百歲，但往往因飲食不節、起居失常、寒暑之變、情志所傷等原因而造成體弱早衰，甚至夭亡。一般來說，保養方式欠佳是誘發疾病和縮短壽命的根本原因，人們欲延年益壽，首先應在疾病預防上下功夫。如果疾病已經形成，才用藥治療，這時候已略顯晚矣。韓老的這一觀點非常符合醫圣張仲景“未病先防”的思想。

韓百靈說，欲延年長壽者，必須外避寒暑，內揚正氣，飲食有節，起居有常，勿妄勞作，才能有效地預防疾病。反之，若違背 養生 之道，則易使百病加身。延年益壽切忌空談理論，而不行動。韓老在近一個世紀的行程中不僅身體力行，還將自己在 養生 方面的實踐和體會總結出如下九條：

飲食有節 飲食是滋養臟腑的源泉，但要注意避免暴飲暴食、偏食，要寒溫適宜和饑飽適宜。飲食上，韓百靈主張一飯一菜，食物專一，不可貪雜，隨時調劑，并且不求過飽，以免壅滯腸胃。他還提倡清淡飲食，多吃魚類，少飲酒水。

勞逸結合 勞動和休息是調節人體各器官生理功能的必要條件。過勞則傷氣損血，過逸則滯氣澀血。因此，平素要注意勞逸結合，保證氣血充沛、運行無阻而體健身強。

調節情 緒 情緒是調節人的精神面貌思維活動的主要因素。如情緒調和，精神振奮，則不致發生情志病變；若積怨憤怒、情志失調，則會傷及五臟而為病患。情緒失調與 社會 生活環境以及本人修養密切相關，因而，要有堅定的信念，廣闊的胸懷和無私的情操，要提高文化修養。

變換環境 生存環境對人的心情亦有很大的影響?？梢责B一些花草魚類等，也可以通過調整房間陳設擺放的位置來調節心情，產生新鮮感。

靈活思維 人的大腦如同機器，用之才能靈活，不用則易生銹。

保養眼睛 利用春秋之季，每日早晚到室外望遠、看近，并在休息時閉目使眼球上下左右轉動，大約10分鐘即可。這有利于氣血充暢而使眼不花，如已花者亦可減輕。

調整呼吸 每天早晨起床后到室外，深深吸入外界的清氣，緩緩呼出體內的濁氣，約10分鐘。這是增強肺功能、防止氣管炎等簡單有效的方法。

順應氣候 冷熱是調節人體各器官陰陽平衡的重要因素之一。如寒熱失調、陰陽不和，則產生偏寒偏熱之病，因此要時刻注意寒暑之變，以防外邪侵襲。

適當運動 工作之余適當進行肢體活動，有利于氣血運行，使關節滑利而動作不衰。

雨之堂調理氣血最出名的中醫

呂東紅。中醫專家呂東紅在雨之堂有小仲景的美名。
雨之堂中醫門診部是由湖北中醫大師張介眉教授創立于2011年，現隸屬于湖北天斯中醫藥健康管理有限公司，為湖北中醫藥大學教學基地。

雨之堂調理氣血最出名的中醫

呂東紅。中醫專家呂東紅在雨之堂有小仲景的美名。
雨之堂中醫門診部是由湖北中醫大師張介眉教授創立于2011年，現隸屬于湖北天斯中醫藥健康管理有限公司，為湖北中醫藥大學教學基地。

雨之堂調理氣血最出名的中醫

呂東紅。中醫專家呂東紅在雨之堂有小仲景的美名。
雨之堂中醫門診部是由湖北中醫大師張介眉教授創立于2011年，現隸屬于湖北天斯中醫藥健康管理有限公司，為湖北中醫藥大學教學基地。

名老中醫傳下來的12款私家治病方,降三高、抗衰老,超管用!

1. 降脂降壓方：三花茶

來自：國家級名老中醫、北京中醫醫院脾胃科主任醫師李乾構

三花茶具有疏肝解郁、降脂降壓等作用，能夠針對中老年人以及三高人群、冠心病者進行調理。

茶葉3克、三七花1克、玫瑰花1克、菊花1克、枸杞子1克，一起泡茶喝；如想增強調脂效果，三七花可2克，其他量不變；想增強降壓作用，菊花2克，其他量不變；加強解郁效果，玫瑰花2克，其他量不變。

茶葉可根據個人喜好，選擇綠茶、紅茶、花茶、普洱茶均可。將三花與茶葉共泡，連服一個月即可收到很好的效果。

2. 排尿酸方：絲瓜茶湯

來自：廣東省名中醫、南方醫科大學中醫藥學院內科教研室主任羅仁

推薦一款可以用于痛風病人的輔助藥膳——絲瓜茶湯。將一根絲瓜去皮、切成薄片，連同一根蔥、適量鹽放入鍋中，煮軟后加入5克綠茶，浸泡入味即可。

現代研究發現，絲瓜含大量維生素、礦物質、木糖膠等，有抗炎、鎮痛、利尿作用。綠茶含茶多酚、茶氨酸等，可提神清心、清熱解暑。①

3. 養顏護膚方：三七粉

來自：國家級名老中醫、北京中醫藥大學東方醫院教授陳淑長

陳淑長養生美顏的秘訣是每天吃一勺三七粉。

將適量的三七磨成細粉，裝入瓷瓶中備用。每天取1～3克的三七粉，調入白開水、牛奶或米粥中服下。需要注意的是，每天服用的三七不可超過3克，以免引起上腹有燒灼感、口麻、口干、頭暈、頭昏、失眠等中毒的癥狀。

除了三七粉以外，陳淑長每天還會吃4～5個紅棗和2～3個核桃。紅棗具有健脾益氣的作用，核桃則具有健腦益智的作用。

4. 祛斑方：桑菊蠶繭飲

來自：國家級名老中醫、北京中醫醫院原院長王莒生

上了年紀后容易長老年斑，居家調理、預防，桑菊蠶繭飲不錯。菊花3~5朵，干桑葉一小撮，蠶繭兩個，開水沖泡后飲用。

桑菊飲是緩解咳嗽、體熱等癥的佳品。蠶繭具有助眠作用，還含絲膠蛋白等有益物質，利于滋養皮膚、美容祛斑。喝完此茶后，還可以用泡完的蠶繭蘸水按摩臉部，可以起到潤滑、滋潤的作用。

5. 治胃病方：藕粉

胃病大多是胃黏膜損傷的疾病，用藕粉調服三七、白及粉可以保護胃黏膜、促進潰瘍的恢復。寒熱虛實均可使用。很多患者在湯藥以及藕粉調服三七、白及粉的治療下，病情得到了控制、緩解。

具體用法如下：白及粉、三七粉各3克，加入適量藕粉，溫開水調勻，空腹服用，早晚各服一次即可。

白及可收斂止血、消腫生肌、殺蟲止癢。三七有化瘀止血、活血止痛的功效，可以用于各種出血之證，有止血不留瘀，化瘀不傷正的特點。白及跟三七相配合使用，可共同起到護膜生肌的作用。

6. 護肝降轉氨酶方：五味子粉

來自：著名肝病學家關幼波

臨床上有些患者身體沒什么癥狀，但檢查時發現谷丙轉氨酶偏高，這往往提示患者肝臟的損害，降轉氨酶可選用五味子粉，每次用3克，溫開水送服，一日三次，連續服用一個月為一個療程。

此外，關老從五味子的提取物中研制出了降轉氨藥物——聯苯雙脂（一次服10粒，一日三次，一個月為一療程）。五味子制劑及其提取物中的五仁醇對谷丙轉氨酶升高有明顯的降低作用。

7. 護腎方：百合蓮子羹

日常生活中有些藥膳方有護腎的作用，比如百合蓮子羹，鮮百合30克、蓮子30克、枸杞子15克，冰糖少許，文火慢燉至熟爛，有補腎養陰、養心安神的作用。

當然，食療補腎最好也能根據陰虛、陽虛的不同情況選擇食物。腎陰虛的人應以清補為主，宜食用瘦豬肉、鴨肉、黑豆、綠豆、冬瓜、桑葚、山藥等，盡量少吃辛辣、性偏溫熱的食物；腎陽虛的人則適當吃些羊肉、韭菜等溫腎壯陽的食物。

8. 治口腔潰瘍方：黑芝麻

治療口腔潰瘍要內治與外治相結合，分清虛火和實火。關幼波主要通過“冰黛散”（青黛10克、五倍子粉10克、冰片3克，混合拌勻，噴撒口瘡，一日三次）來治療口腔潰瘍。通過噴撒的方式直接作用于潰瘍處，有利于緩解疼痛和促進潰瘍愈合。

另外，關老還會要求病人嚼黑芝麻（一次3克，一日三次）來縮短病程，提高療效。因為黑芝麻含有豐富的微量元素和維生素E等營養成分，具有抗衰老、增強免疫功能、促進潰瘍愈合的作用。

9. 治頸椎病方：白芍葛根湯

關幼波行醫六十余載，每天都坐著給患者看病，日子一長自己也得了頸椎病。關老根據自己的病情開出了“頸椎病方”：白芍60克、甘草10克、木瓜10克、葛根15克，一日一服，水煎服。

頸椎病的治療主要以調理氣血、溫經通痹為主。治療的同時可配合按摩治療，改正不良姿勢，保暖避寒，減輕頸部壓力，可以提高療效，利于頸椎病的康復。

10. 治鼻炎方：過敏煎

過敏性鼻炎發作時，打噴嚏、流鼻涕眼淚，很難受。通常，過敏性鼻炎主要以鼻內和口服給藥的方式治療，但療效在不同患者中各有不同。關老治療過敏性鼻炎的驗方主要是“過敏煎”：柴胡10克、白芍20克、蟬衣6克、烏梅10克、甘草10克，一日一服，水煎服。

如果在關老“過敏煎”的基礎上加防風、當歸、苦參、紫草、白鮮皮，還可治風疙瘩蕁麻疹。

11. 治失眠方：枸杞子茶

來自：中國中醫科學院附屬廣安門醫院原副院長汪衛東

晚上喝枸杞子茶能治療失眠，用枸杞子15克，加柏子仁15克或五味子10克，開水沖泡，加蓋燜5分鐘即成枸杞子茶，其中五味子、柏子仁這兩味藥都是中醫里經典的寧心安神、安眠鎮靜類藥物。

一些中藥如酸棗仁、合歡花、茯苓、夜交藤等，都有一定的促眠作用，還有一些中成藥如酸棗仁膏、烏靈膠囊、棗仁神液等也都有一定的安眠作用。

12. 治食積方：大麥茶

食積源于吃得太多、過于寒涼，主要以嬰幼兒的發病率比較高。其實，小兒積食，重在預防。家長無需過度依賴藥物來解決問題，運用中醫藥類食療即可化解積食。

放入麥芽，先用大火燒開，再調小火20分鐘，取150~250毫升一日三次服用。也可以用炒麥芽磨粉后熬粥，同樣具有療效。1歲以下，炒麥芽5克；1歲以上10克；2歲20克；3歲以上30克。

提示：如果有明顯疾病表現，應該在醫生指導下規范治療哦。

名老中醫傳下來的12款私家治病方,降三高、抗衰老,超管用!

1. 降脂降壓方：三花茶

來自：國家級名老中醫、北京中醫醫院脾胃科主任醫師李乾構

三花茶具有疏肝解郁、降脂降壓等作用，能夠針對中老年人以及三高人群、冠心病者進行調理。

茶葉3克、三七花1克、玫瑰花1克、菊花1克、枸杞子1克，一起泡茶喝；如想增強調脂效果，三七花可2克，其他量不變；想增強降壓作用，菊花2克，其他量不變；加強解郁效果，玫瑰花2克，其他量不變。

茶葉可根據個人喜好，選擇綠茶、紅茶、花茶、普洱茶均可。將三花與茶葉共泡，連服一個月即可收到很好的效果。

2. 排尿酸方：絲瓜茶湯

來自：廣東省名中醫、南方醫科大學中醫藥學院內科教研室主任羅仁

推薦一款可以用于痛風病人的輔助藥膳——絲瓜茶湯。將一根絲瓜去皮、切成薄片，連同一根蔥、適量鹽放入鍋中，煮軟后加入5克綠茶，浸泡入味即可。

現代研究發現，絲瓜含大量維生素、礦物質、木糖膠等，有抗炎、鎮痛、利尿作用。綠茶含茶多酚、茶氨酸等，可提神清心、清熱解暑。①

3. 養顏護膚方：三七粉

來自：國家級名老中醫、北京中醫藥大學東方醫院教授陳淑長

陳淑長養生美顏的秘訣是每天吃一勺三七粉。

將適量的三七磨成細粉，裝入瓷瓶中備用。每天取1～3克的三七粉，調入白開水、牛奶或米粥中服下。需要注意的是，每天服用的三七不可超過3克，以免引起上腹有燒灼感、口麻、口干、頭暈、頭昏、失眠等中毒的癥狀。

除了三七粉以外，陳淑長每天還會吃4～5個紅棗和2～3個核桃。紅棗具有健脾益氣的作用，核桃則具有健腦益智的作用。

4. 祛斑方：桑菊蠶繭飲

來自：國家級名老中醫、北京中醫醫院原院長王莒生

上了年紀后容易長老年斑，居家調理、預防，桑菊蠶繭飲不錯。菊花3~5朵，干桑葉一小撮，蠶繭兩個，開水沖泡后飲用。

桑菊飲是緩解咳嗽、體熱等癥的佳品。蠶繭具有助眠作用，還含絲膠蛋白等有益物質，利于滋養皮膚、美容祛斑。喝完此茶后，還可以用泡完的蠶繭蘸水按摩臉部，可以起到潤滑、滋潤的作用。

5. 治胃病方：藕粉

胃病大多是胃黏膜損傷的疾病，用藕粉調服三七、白及粉可以保護胃黏膜、促進潰瘍的恢復。寒熱虛實均可使用。很多患者在湯藥以及藕粉調服三七、白及粉的治療下，病情得到了控制、緩解。

具體用法如下：白及粉、三七粉各3克，加入適量藕粉，溫開水調勻，空腹服用，早晚各服一次即可。

白及可收斂止血、消腫生肌、殺蟲止癢。三七有化瘀止血、活血止痛的功效，可以用于各種出血之證，有止血不留瘀，化瘀不傷正的特點。白及跟三七相配合使用，可共同起到護膜生肌的作用。

6. 護肝降轉氨酶方：五味子粉

來自：著名肝病學家關幼波

臨床上有些患者身體沒什么癥狀，但檢查時發現谷丙轉氨酶偏高，這往往提示患者肝臟的損害，降轉氨酶可選用五味子粉，每次用3克，溫開水送服，一日三次，連續服用一個月為一個療程。

此外，關老從五味子的提取物中研制出了降轉氨藥物——聯苯雙脂（一次服10粒，一日三次，一個月為一療程）。五味子制劑及其提取物中的五仁醇對谷丙轉氨酶升高有明顯的降低作用。

7. 護腎方：百合蓮子羹

日常生活中有些藥膳方有護腎的作用，比如百合蓮子羹，鮮百合30克、蓮子30克、枸杞子15克，冰糖少許，文火慢燉至熟爛，有補腎養陰、養心安神的作用。

當然，食療補腎最好也能根據陰虛、陽虛的不同情況選擇食物。腎陰虛的人應以清補為主，宜食用瘦豬肉、鴨肉、黑豆、綠豆、冬瓜、桑葚、山藥等，盡量少吃辛辣、性偏溫熱的食物；腎陽虛的人則適當吃些羊肉、韭菜等溫腎壯陽的食物。

8. 治口腔潰瘍方：黑芝麻

治療口腔潰瘍要內治與外治相結合，分清虛火和實火。關幼波主要通過“冰黛散”（青黛10克、五倍子粉10克、冰片3克，混合拌勻，噴撒口瘡，一日三次）來治療口腔潰瘍。通過噴撒的方式直接作用于潰瘍處，有利于緩解疼痛和促進潰瘍愈合。

另外，關老還會要求病人嚼黑芝麻（一次3克，一日三次）來縮短病程，提高療效。因為黑芝麻含有豐富的微量元素和維生素E等營養成分，具有抗衰老、增強免疫功能、促進潰瘍愈合的作用。

9. 治頸椎病方：白芍葛根湯

關幼波行醫六十余載，每天都坐著給患者看病，日子一長自己也得了頸椎病。關老根據自己的病情開出了“頸椎病方”：白芍60克、甘草10克、木瓜10克、葛根15克，一日一服，水煎服。

頸椎病的治療主要以調理氣血、溫經通痹為主。治療的同時可配合按摩治療，改正不良姿勢，保暖避寒，減輕頸部壓力，可以提高療效，利于頸椎病的康復。

10. 治鼻炎方：過敏煎

過敏性鼻炎發作時，打噴嚏、流鼻涕眼淚，很難受。通常，過敏性鼻炎主要以鼻內和口服給藥的方式治療，但療效在不同患者中各有不同。關老治療過敏性鼻炎的驗方主要是“過敏煎”：柴胡10克、白芍20克、蟬衣6克、烏梅10克、甘草10克，一日一服，水煎服。

如果在關老“過敏煎”的基礎上加防風、當歸、苦參、紫草、白鮮皮，還可治風疙瘩蕁麻疹。

11. 治失眠方：枸杞子茶

來自：中國中醫科學院附屬廣安門醫院原副院長汪衛東

晚上喝枸杞子茶能治療失眠，用枸杞子15克，加柏子仁15克或五味子10克，開水沖泡，加蓋燜5分鐘即成枸杞子茶，其中五味子、柏子仁這兩味藥都是中醫里經典的寧心安神、安眠鎮靜類藥物。

一些中藥如酸棗仁、合歡花、茯苓、夜交藤等，都有一定的促眠作用，還有一些中成藥如酸棗仁膏、烏靈膠囊、棗仁神液等也都有一定的安眠作用。

12. 治食積方：大麥茶

食積源于吃得太多、過于寒涼，主要以嬰幼兒的發病率比較高。其實，小兒積食，重在預防。家長無需過度依賴藥物來解決問題，運用中醫藥類食療即可化解積食。

放入麥芽，先用大火燒開，再調小火20分鐘，取150~250毫升一日三次服用。也可以用炒麥芽磨粉后熬粥，同樣具有療效。1歲以下，炒麥芽5克；1歲以上10克；2歲20克；3歲以上30克。

提示：如果有明顯疾病表現，應該在醫生指導下規范治療哦。

凍齡女中醫彭溫雅:試了有效才分享,抗老養生3重點

作者＼今周刊

身為中醫師，「我覺得我必須用自己做過的養生法，且覺得不錯才會分享給大家?！古頊匮判φf，「兒子2歲時發燒，我拿姜片貼在他的額頭，試著退燒，最后的結局，燒沒退成，還過敏！當然也免不了被西醫老公念了一頓?！?/p>

記者聽了忍不住大笑，可是她又說，「試了才會知道?！狗路鹗钦f，他的方法都來自自身的經驗，也多了一份安心。

擁有中西醫背景的溫亞中西醫聯合診所院長彭溫雅回憶起懷孕當年，「靠著中醫的養胎法，坐月子調養，根治自幼的異位性皮膚炎，自此擺脫西藥?！顾痛祟^也不回地走上中醫師這條路近20年。

很多人總是把中醫養生想得太認真、太復雜，例如，不能喝冰水似乎是一項最基本的原則。彭溫雅說，能不能喝冰水是得要看情況，在使用熱性藥材階段，不能喝冰水、避免寒性食物是對的，因為會降低藥效，但就此禁止，似乎有點不合邏輯，「平時，我也會喝冰水?！顾笮?。

就像老祖宗常說的，「冬吃蘿卜，夏吃姜，」讓五臟六腑的陰陽五行處于平衡的狀態，一旦中心軸抓穩了，身心就可以自然地生氣勃勃。

40歲后超愛穿布鞋，勤走路當運動

忙著看診、寫書、節目錄影、家事等，平日似乎沒有時間去運動，「走路是很好的運動，過了40歲我脫掉高跟鞋，改穿起布鞋，如果是2個捷運站能到達的距離我一定用走的?！?/p>

說起布鞋的選擇，彭溫雅竟也說得頭頭是道，他說：底部不要選太薄會傷腳根，也不要穿有增高的鞋墊或底太厚的，走太快會不小心扭傷腳踝，也不要選擇尖頭鞋，「好穿外，還要能避震，當然也不能太重?！?/p>

曾經有病人跟他說：「要穿重一點的鞋，這樣可以鍛煉肌肉，就好像舉啞鈴一樣?！?/p>

這根本沒有道理啊，彭溫雅說得用力：如果要運動，應該要先暖身，再去穿所謂很重的鞋，鍛煉完肌肉當然要把鞋脫掉，讓腳放松，否則長期下來這可是會受傷的！

42歲拉警報！善用食療調理更年期

「老是生命必經的過程，隨著年齡的增長，雌激素慢慢降低是必然的趨勢，也是身體的自然的現象，別怕更年期?！?/p>

彭溫雅說，如今他也44歲了，他認為，女性生理逢7的倍數是個關鍵，六七四十二，42歲時就要做好面對更年期的保養。

「中醫的婦科與肝經、脾經、腎經相關，肝脾腎調理好，身體就會很舒服，而中醫有五色入五臟的食養法（注：五臟是「肝、心、脾、肺、腎」，分別代表「青、赤、黃、白、黑」），我喜歡用顏色教大家養生，因為我自己就這么做?！?/p>

他不諱言，難免也會腎虛精神差，這時候會吃些黑色的香菇、黑木耳，「昨天煮了黑木耳瘦肉湯，效果還不錯?！谷绻砩纤缓?，隔天早上會吃些綠色食物養肝，讓自己的精神好一點。

推薦閱讀：更年期熱潮紅、夜間盜汗，看中醫師教你如何讓更年期順氣！

抗老養生3重點：早餐、喝水、秒睡

駐顏有術的彭溫雅，談起自己的養生，「我每天一定會在7～9點吃早餐，吃粥品，補中氣，讓白天充滿了精氣神，脾胃好，皮膚也有光澤，人也顯得漂亮?！?/p>

《本草綱目‧粥記》載：「每日起，食粥一大碗，空腹胃虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與胃腸相得，最為飲食之妙訣也?！?/p>

彭溫雅偷偷說，口渴跟饑餓的感覺很像，不太容易分清楚，下次想吃零食，先喝水，你會發現，怎么會愈喝愈渴，這就是表示身體在缺水。

人體有70%以上是由水組成，補充水分是相當重要的事，「比起中藥飲，我更重視喝白開水，每天2000 cc，一口一口慢慢的喝?！拐f著說著，他忍不住地又提醒記者，要不要喝水。

要看起來年輕，當然還要有睡覺養生法，每天一定讓自己在晚上11點到半夜1點間就寢，彭溫雅笑道：「我滿喜歡睡覺，還可以秒睡，兒子也是??！」

要如何「秒睡」？這是體質吧，他說，首先要放寬心，而這是需要特別學習。

「你覺得什么環境舒服就往那里去，像我們全家很喜歡爬山，上周的天氣超好，我們去了一趟七星山，有一種被加滿油的感覺，面對下周的工作，屆時，做就是了！」

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在這社會，難免會遇到很瞎的人事物，心難免會有壓力，蔡康永在書里面曾提到，「世界充滿了與我們無關的事，但『心』的每件事，都與我們有關。世界永遠不會屬于我們，但『心』永遠屬于我們?！?/p>

「我們要有正能量外，更要學會釋放自己的壓力?！古頊匮艤厝岬奶嵝阎?。

彭溫雅小檔案

■出生：1975年 ■現職：溫亞中西醫聯合診所院長 ■嗜好：散步、瑜伽、做家事 ■包包里必備：電腦、筆

每日必做：

1.每天喝2000cc水。

2.合谷穴敲擊：合谷穴位于手掌虎口凹陷處，雙手放松把虎口手背相對并敲擊3分鐘，透過敲打來幫助排毒，可以達到養顏美容、預防感冒的作用。

3.穴位 *** ：小指對應的是腎經，有空時不妨 *** 小指第一指節中部的腎穴、第二指節中部的命門穴，治療婦科疾病特別有效，可以改善經痛及更年期癥狀。

4.每天 *** 小指50次。

【今周刊】授權轉載　原文出處【外表比實際年齡小10歲！凍齡女中醫彭溫雅公開：我靠3招抗老回春，自己試過有效才分享】

凍齡女中醫彭溫雅:試了有效才分享,抗老養生3重點

作者＼今周刊

身為中醫師，「我覺得我必須用自己做過的養生法，且覺得不錯才會分享給大家?！古頊匮判φf，「兒子2歲時發燒，我拿姜片貼在他的額頭，試著退燒，最后的結局，燒沒退成，還過敏！當然也免不了被西醫老公念了一頓?！?/p>

記者聽了忍不住大笑，可是她又說，「試了才會知道?！狗路鹗钦f，他的方法都來自自身的經驗，也多了一份安心。

擁有中西醫背景的溫亞中西醫聯合診所院長彭溫雅回憶起懷孕當年，「靠著中醫的養胎法，坐月子調養，根治自幼的異位性皮膚炎，自此擺脫西藥?！顾痛祟^也不回地走上中醫師這條路近20年。

很多人總是把中醫養生想得太認真、太復雜，例如，不能喝冰水似乎是一項最基本的原則。彭溫雅說，能不能喝冰水是得要看情況，在使用熱性藥材階段，不能喝冰水、避免寒性食物是對的，因為會降低藥效，但就此禁止，似乎有點不合邏輯，「平時，我也會喝冰水?！顾笮?。

就像老祖宗常說的，「冬吃蘿卜，夏吃姜，」讓五臟六腑的陰陽五行處于平衡的狀態，一旦中心軸抓穩了，身心就可以自然地生氣勃勃。

40歲后超愛穿布鞋，勤走路當運動

忙著看診、寫書、節目錄影、家事等，平日似乎沒有時間去運動，「走路是很好的運動，過了40歲我脫掉高跟鞋，改穿起布鞋，如果是2個捷運站能到達的距離我一定用走的?！?/p>

說起布鞋的選擇，彭溫雅竟也說得頭頭是道，他說：底部不要選太薄會傷腳根，也不要穿有增高的鞋墊或底太厚的，走太快會不小心扭傷腳踝，也不要選擇尖頭鞋，「好穿外，還要能避震，當然也不能太重?！?/p>

曾經有病人跟他說：「要穿重一點的鞋，這樣可以鍛煉肌肉，就好像舉啞鈴一樣?！?/p>

這根本沒有道理啊，彭溫雅說得用力：如果要運動，應該要先暖身，再去穿所謂很重的鞋，鍛煉完肌肉當然要把鞋脫掉，讓腳放松，否則長期下來這可是會受傷的！

42歲拉警報！善用食療調理更年期

「老是生命必經的過程，隨著年齡的增長，雌激素慢慢降低是必然的趨勢，也是身體的自然的現象，別怕更年期?！?/p>

彭溫雅說，如今他也44歲了，他認為，女性生理逢7的倍數是個關鍵，六七四十二，42歲時就要做好面對更年期的保養。

「中醫的婦科與肝經、脾經、腎經相關，肝脾腎調理好，身體就會很舒服，而中醫有五色入五臟的食養法（注：五臟是「肝、心、脾、肺、腎」，分別代表「青、赤、黃、白、黑」），我喜歡用顏色教大家養生，因為我自己就這么做?！?/p>

他不諱言，難免也會腎虛精神差，這時候會吃些黑色的香菇、黑木耳，「昨天煮了黑木耳瘦肉湯，效果還不錯?！谷绻砩纤缓?，隔天早上會吃些綠色食物養肝，讓自己的精神好一點。

推薦閱讀：更年期熱潮紅、夜間盜汗，看中醫師教你如何讓更年期順氣！

抗老養生3重點：早餐、喝水、秒睡

駐顏有術的彭溫雅，談起自己的養生，「我每天一定會在7～9點吃早餐，吃粥品，補中氣，讓白天充滿了精氣神，脾胃好，皮膚也有光澤，人也顯得漂亮?！?/p>

《本草綱目‧粥記》載：「每日起，食粥一大碗，空腹胃虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與胃腸相得，最為飲食之妙訣也?！?/p>

彭溫雅偷偷說，口渴跟饑餓的感覺很像，不太容易分清楚，下次想吃零食，先喝水，你會發現，怎么會愈喝愈渴，這就是表示身體在缺水。

人體有70%以上是由水組成，補充水分是相當重要的事，「比起中藥飲，我更重視喝白開水，每天2000 cc，一口一口慢慢的喝?！拐f著說著，他忍不住地又提醒記者，要不要喝水。

要看起來年輕，當然還要有睡覺養生法，每天一定讓自己在晚上11點到半夜1點間就寢，彭溫雅笑道：「我滿喜歡睡覺，還可以秒睡，兒子也是??！」

要如何「秒睡」？這是體質吧，他說，首先要放寬心，而這是需要特別學習。

「你覺得什么環境舒服就往那里去，像我們全家很喜歡爬山，上周的天氣超好，我們去了一趟七星山，有一種被加滿油的感覺，面對下周的工作，屆時，做就是了！」

推薦閱讀：吃出來的文明??！如何減糖助減肥又抗老，營養師這么教…

在這社會，難免會遇到很瞎的人事物，心難免會有壓力，蔡康永在書里面曾提到，「世界充滿了與我們無關的事，但『心』的每件事，都與我們有關。世界永遠不會屬于我們，但『心』永遠屬于我們?！?/p>

「我們要有正能量外，更要學會釋放自己的壓力?！古頊匮艤厝岬奶嵝阎?。

彭溫雅小檔案

■出生：1975年 ■現職：溫亞中西醫聯合診所院長 ■嗜好：散步、瑜伽、做家事 ■包包里必備：電腦、筆

每日必做：

1.每天喝2000cc水。

2.合谷穴敲擊：合谷穴位于手掌虎口凹陷處，雙手放松把虎口手背相對并敲擊3分鐘，透過敲打來幫助排毒，可以達到養顏美容、預防感冒的作用。

3.穴位 *** ：小指對應的是腎經，有空時不妨 *** 小指第一指節中部的腎穴、第二指節中部的命門穴，治療婦科疾病特別有效，可以改善經痛及更年期癥狀。

4.每天 *** 小指50次。

【今周刊】授權轉載　原文出處【外表比實際年齡小10歲！凍齡女中醫彭溫雅公開：我靠3招抗老回春，自己試過有效才分享】

凍齡女中醫彭溫雅:試了有效才分享,抗老養生3重點

作者＼今周刊

身為中醫師，「我覺得我必須用自己做過的養生法，且覺得不錯才會分享給大家?！古頊匮判φf，「兒子2歲時發燒，我拿姜片貼在他的額頭，試著退燒，最后的結局，燒沒退成，還過敏！當然也免不了被西醫老公念了一頓?！?/p>

記者聽了忍不住大笑，可是她又說，「試了才會知道?！狗路鹗钦f，他的方法都來自自身的經驗，也多了一份安心。

擁有中西醫背景的溫亞中西醫聯合診所院長彭溫雅回憶起懷孕當年，「靠著中醫的養胎法，坐月子調養，根治自幼的異位性皮膚炎，自此擺脫西藥?！顾痛祟^也不回地走上中醫師這條路近20年。

很多人總是把中醫養生想得太認真、太復雜，例如，不能喝冰水似乎是一項最基本的原則。彭溫雅說，能不能喝冰水是得要看情況，在使用熱性藥材階段，不能喝冰水、避免寒性食物是對的，因為會降低藥效，但就此禁止，似乎有點不合邏輯，「平時，我也會喝冰水?！顾笮?。

就像老祖宗常說的，「冬吃蘿卜，夏吃姜，」讓五臟六腑的陰陽五行處于平衡的狀態，一旦中心軸抓穩了，身心就可以自然地生氣勃勃。

40歲后超愛穿布鞋，勤走路當運動

忙著看診、寫書、節目錄影、家事等，平日似乎沒有時間去運動，「走路是很好的運動，過了40歲我脫掉高跟鞋，改穿起布鞋，如果是2個捷運站能到達的距離我一定用走的?！?/p>

說起布鞋的選擇，彭溫雅竟也說得頭頭是道，他說：底部不要選太薄會傷腳根，也不要穿有增高的鞋墊或底太厚的，走太快會不小心扭傷腳踝，也不要選擇尖頭鞋，「好穿外，還要能避震，當然也不能太重?！?/p>

曾經有病人跟他說：「要穿重一點的鞋，這樣可以鍛煉肌肉，就好像舉啞鈴一樣?！?/p>

這根本沒有道理啊，彭溫雅說得用力：如果要運動，應該要先暖身，再去穿所謂很重的鞋，鍛煉完肌肉當然要把鞋脫掉，讓腳放松，否則長期下來這可是會受傷的！

42歲拉警報！善用食療調理更年期

「老是生命必經的過程，隨著年齡的增長，雌激素慢慢降低是必然的趨勢，也是身體的自然的現象，別怕更年期?！?/p>

彭溫雅說，如今他也44歲了，他認為，女性生理逢7的倍數是個關鍵，六七四十二，42歲時就要做好面對更年期的保養。

「中醫的婦科與肝經、脾經、腎經相關，肝脾腎調理好，身體就會很舒服，而中醫有五色入五臟的食養法（注：五臟是「肝、心、脾、肺、腎」，分別代表「青、赤、黃、白、黑」），我喜歡用顏色教大家養生，因為我自己就這么做?！?/p>

他不諱言，難免也會腎虛精神差，這時候會吃些黑色的香菇、黑木耳，「昨天煮了黑木耳瘦肉湯，效果還不錯?！谷绻砩纤缓?，隔天早上會吃些綠色食物養肝，讓自己的精神好一點。

推薦閱讀：更年期熱潮紅、夜間盜汗，看中醫師教你如何讓更年期順氣！

抗老養生3重點：早餐、喝水、秒睡

駐顏有術的彭溫雅，談起自己的養生，「我每天一定會在7～9點吃早餐，吃粥品，補中氣，讓白天充滿了精氣神，脾胃好，皮膚也有光澤，人也顯得漂亮?！?/p>

《本草綱目‧粥記》載：「每日起，食粥一大碗，空腹胃虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與胃腸相得，最為飲食之妙訣也?！?/p>

彭溫雅偷偷說，口渴跟饑餓的感覺很像，不太容易分清楚，下次想吃零食，先喝水，你會發現，怎么會愈喝愈渴，這就是表示身體在缺水。

人體有70%以上是由水組成，補充水分是相當重要的事，「比起中藥飲，我更重視喝白開水，每天2000 cc，一口一口慢慢的喝?！拐f著說著，他忍不住地又提醒記者，要不要喝水。

要看起來年輕，當然還要有睡覺養生法，每天一定讓自己在晚上11點到半夜1點間就寢，彭溫雅笑道：「我滿喜歡睡覺，還可以秒睡，兒子也是??！」

要如何「秒睡」？這是體質吧，他說，首先要放寬心，而這是需要特別學習。

「你覺得什么環境舒服就往那里去，像我們全家很喜歡爬山，上周的天氣超好，我們去了一趟七星山，有一種被加滿油的感覺，面對下周的工作，屆時，做就是了！」

推薦閱讀：吃出來的文明??！如何減糖助減肥又抗老，營養師這么教…

在這社會，難免會遇到很瞎的人事物，心難免會有壓力，蔡康永在書里面曾提到，「世界充滿了與我們無關的事，但『心』的每件事，都與我們有關。世界永遠不會屬于我們，但『心』永遠屬于我們?！?/p>

「我們要有正能量外，更要學會釋放自己的壓力?！古頊匮艤厝岬奶嵝阎?。

彭溫雅小檔案

■出生：1975年 ■現職：溫亞中西醫聯合診所院長 ■嗜好：散步、瑜伽、做家事 ■包包里必備：電腦、筆

每日必做：

1.每天喝2000cc水。

2.合谷穴敲擊：合谷穴位于手掌虎口凹陷處，雙手放松把虎口手背相對并敲擊3分鐘，透過敲打來幫助排毒，可以達到養顏美容、預防感冒的作用。

3.穴位 *** ：小指對應的是腎經，有空時不妨 *** 小指第一指節中部的腎穴、第二指節中部的命門穴，治療婦科疾病特別有效，可以改善經痛及更年期癥狀。

4.每天 *** 小指50次。

【今周刊】授權轉載　原文出處【外表比實際年齡小10歲！凍齡女中醫彭溫雅公開：我靠3招抗老回春，自己試過有效才分享】

名老中醫推薦的養生藥膳吃起來

最寒冷的時節，也是冬季進補最好的時段。全國名老中醫藥專家、著名中醫學家、國醫名師王燦暉教授提醒，冬令進補可以儲存能量，提高人體免疫力，增強人體抗寒能力，也為來年的 健康 打下更好的基礎。

各種體質進補方面也有區別

王燦暉介紹，進補也應根據個人體質，予以相應的補氣、養血、滋陰、溫陽等補法。

氣虛的人形體消瘦或偏胖，乏力，面色萎黃，少氣懶言，言短聲低，容易出汗，活動后出汗更明顯；還會有頭暈、心慌、氣短、飯吃得不多，一吃多就會腹脹等癥狀；有的人還會出現脫肛、子宮脫垂。這類人宜補氣健脾，宜食用甘溫的食物，如乳鴿、雞肉、山藥、鵪鶉、黃鱔、蝦、鯉魚、鯽魚、大棗等。常用的補氣藥物可選人參、黃芪、黨參、茯苓、白術、山藥、炙甘草等。

血虛的人面色萎黃或蒼白，唇色指甲淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女經水延期而至、量少色淡等。這類人進補宜采用補血、養血、生血之法，可食用烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。常用的補血中藥可選用當歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車等。

陰虛是指精、血、津液虧耗，主要表現有容易面部潮紅，口咽干燥、干咳、口唇皸裂、夜間盜汗、皮膚干燥、毛發干枯等。這類人宜防燥護陰、滋腎潤肺，宜食用甘潤的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋、芝麻、蜂蜜、百合、山藥等，忌食燥熱食品，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等，以免傷陰。常用補陰的藥物如麥冬、天冬、石斛、沙參、玉竹、黃精、枸杞子、山萸肉、女貞子、旱蓮草、玄參、桑葚等。

陽虛的人主要是陽氣不足，主要表現有面色蒼白、四肢不溫、神疲乏力、怕冷、五更瀉等，應食用溫熱、熟軟的食物，如豆類、大棗、桂圓肉、南瓜、韭菜、板栗、雞肉等，忌食黏干硬生冷的食物。常用于補陽的中藥有鹿茸、冬蟲夏草、肉蓯蓉、補骨脂、杜仲、菟絲子等。

這幾款 養生 藥膳可以試試

【蓯蓉羊肉粥】

材料：肉蓯蓉10 15克，羊肉、粳米各100克，精鹽少許，蔥白2根，生姜3片。

做法：分別將肉蓯蓉、羊肉洗凈后切片，先用砂鍋煎羊肉，肉蓯蓉煮取汁、去渣后與羊肉、粳米同煮，待煮沸后，再加入精鹽、生姜、蔥白煮成稀粥。溫熱食，每日2次。

功效：補腎助陽，健脾養胃。適用于腎陽衰弱、脾胃不健者。

【枸杞紅棗烏雞湯】

材料：枸杞子40克，紅棗20枚，生姜2片，烏雞1只，鹽適量。

做法：1.將烏雞洗凈，去毛、去內臟，放入沸水中滾5分鐘，撈起，用水洗凈，瀝干水。2.枸杞子用溫水浸透，用水洗凈，瀝干水。3.紅棗和生姜用水洗凈。紅棗去核，刮去姜皮。4.瓦煲內加入清水，先用大火燒開，然后放入以上材料，等水再開，改用中火煲3小時。5.出鍋前加鹽調味。

功效：補血養顏，益精明目。身體虛弱、氣血不足、脾胃不健、肝腎虧虛者尤宜。

【木耳冬瓜三鮮湯】

材料：冬瓜150克，水發黑木耳150克，海米15克，雞蛋1個，食鹽、水淀粉、味精、麻油適量。

做法：冬瓜去皮洗凈切片。木耳、海米洗凈備用。雞蛋打勻攤成蛋皮切寬片備用。

鍋內加鮮湯上火燒開，下海米、木耳煮沸5分鐘，再將冬瓜放入，開鍋后撒入食鹽、淀粉，起鍋前倒入蛋皮，淋上麻油少許。

功效：生津除煩，清胃滌腸，滋補強身。適用于口燥咽干、流鼻血、煩躁易上火者。

【山藥核桃粥】

材料：大米60克，核桃肉50克，鐵棍山藥1根。

做法：1.鐵棍山藥清洗，隨后削皮并切割成片狀；2.核桃肉清洗、去皮；3.將鍋置火上，加水適量燒開，將切好的山藥與核桃肉、大米一同放進鍋內同煮；4.待粥熟后添加少量鹽、姜片和蔥段；5.調好味后，再稍煮一下就可以盛碗服用。

功效：健脾益胃、滋腎益精。尤其適宜慢性咳嗽、慢阻肺、哮喘等慢性呼吸系統疾病，脾胃虛弱、陽氣不足者。

名老中醫推薦的養生藥膳吃起來

最寒冷的時節，也是冬季進補最好的時段。全國名老中醫藥專家、著名中醫學家、國醫名師王燦暉教授提醒，冬令進補可以儲存能量，提高人體免疫力，增強人體抗寒能力，也為來年的 健康 打下更好的基礎。

各種體質進補方面也有區別

王燦暉介紹，進補也應根據個人體質，予以相應的補氣、養血、滋陰、溫陽等補法。

氣虛的人形體消瘦或偏胖，乏力，面色萎黃，少氣懶言，言短聲低，容易出汗，活動后出汗更明顯；還會有頭暈、心慌、氣短、飯吃得不多，一吃多就會腹脹等癥狀；有的人還會出現脫肛、子宮脫垂。這類人宜補氣健脾，宜食用甘溫的食物，如乳鴿、雞肉、山藥、鵪鶉、黃鱔、蝦、鯉魚、鯽魚、大棗等。常用的補氣藥物可選人參、黃芪、黨參、茯苓、白術、山藥、炙甘草等。

血虛的人面色萎黃或蒼白，唇色指甲淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女經水延期而至、量少色淡等。這類人進補宜采用補血、養血、生血之法，可食用烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。常用的補血中藥可選用當歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車等。

陰虛是指精、血、津液虧耗，主要表現有容易面部潮紅，口咽干燥、干咳、口唇皸裂、夜間盜汗、皮膚干燥、毛發干枯等。這類人宜防燥護陰、滋腎潤肺，宜食用甘潤的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋、芝麻、蜂蜜、百合、山藥等，忌食燥熱食品，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等，以免傷陰。常用補陰的藥物如麥冬、天冬、石斛、沙參、玉竹、黃精、枸杞子、山萸肉、女貞子、旱蓮草、玄參、桑葚等。

陽虛的人主要是陽氣不足，主要表現有面色蒼白、四肢不溫、神疲乏力、怕冷、五更瀉等，應食用溫熱、熟軟的食物，如豆類、大棗、桂圓肉、南瓜、韭菜、板栗、雞肉等，忌食黏干硬生冷的食物。常用于補陽的中藥有鹿茸、冬蟲夏草、肉蓯蓉、補骨脂、杜仲、菟絲子等。

這幾款 養生 藥膳可以試試

【蓯蓉羊肉粥】

材料：肉蓯蓉10 15克，羊肉、粳米各100克，精鹽少許，蔥白2根，生姜3片。

做法：分別將肉蓯蓉、羊肉洗凈后切片，先用砂鍋煎羊肉，肉蓯蓉煮取汁、去渣后與羊肉、粳米同煮，待煮沸后，再加入精鹽、生姜、蔥白煮成稀粥。溫熱食，每日2次。

功效：補腎助陽，健脾養胃。適用于腎陽衰弱、脾胃不健者。

【枸杞紅棗烏雞湯】

材料：枸杞子40克，紅棗20枚，生姜2片，烏雞1只，鹽適量。

做法：1.將烏雞洗凈，去毛、去內臟，放入沸水中滾5分鐘，撈起，用水洗凈，瀝干水。2.枸杞子用溫水浸透，用水洗凈，瀝干水。3.紅棗和生姜用水洗凈。紅棗去核，刮去姜皮。4.瓦煲內加入清水，先用大火燒開，然后放入以上材料，等水再開，改用中火煲3小時。5.出鍋前加鹽調味。

功效：補血養顏，益精明目。身體虛弱、氣血不足、脾胃不健、肝腎虧虛者尤宜。

【木耳冬瓜三鮮湯】

材料：冬瓜150克，水發黑木耳150克，海米15克，雞蛋1個，食鹽、水淀粉、味精、麻油適量。

做法：冬瓜去皮洗凈切片。木耳、海米洗凈備用。雞蛋打勻攤成蛋皮切寬片備用。

鍋內加鮮湯上火燒開，下海米、木耳煮沸5分鐘，再將冬瓜放入，開鍋后撒入食鹽、淀粉，起鍋前倒入蛋皮，淋上麻油少許。

功效：生津除煩，清胃滌腸，滋補強身。適用于口燥咽干、流鼻血、煩躁易上火者。

【山藥核桃粥】

材料：大米60克，核桃肉50克，鐵棍山藥1根。

做法：1.鐵棍山藥清洗，隨后削皮并切割成片狀；2.核桃肉清洗、去皮；3.將鍋置火上，加水適量燒開，將切好的山藥與核桃肉、大米一同放進鍋內同煮；4.待粥熟后添加少量鹽、姜片和蔥段；5.調好味后，再稍煮一下就可以盛碗服用。

功效：健脾益胃、滋腎益精。尤其適宜慢性咳嗽、慢阻肺、哮喘等慢性呼吸系統疾病，脾胃虛弱、陽氣不足者。

全國知名中醫館品牌排行榜(中國有名的中醫館)

中醫延續了中華民族傳統的醫藥學，為病人開出的藥劑，一般都是由各種草藥混合而成的，而這種藥劑因為沒有西藥直接吞服方便，所以中醫比起西醫來受眾度反而沒那么高，其實中醫的醫藥成分會更加的安全，今天為大家帶來的是全國知名的中醫館品牌排行榜，一起來看看吧~
全國知名中醫館品牌排行榜
1.固生堂中醫
2.和順堂
3.同仁堂
4.圣愛中醫館
成立時間：2007年
固生堂中醫是我國一個覆蓋范圍非常廣泛的中醫館品牌，在我國華東、華南和華北等地區，都有開設相應的連鎖中醫館，其中醫館的規模非常大，中醫館旗下有著來自于北京中醫醫院和西苑醫院等知名中醫院的老中醫們。
2.和順堂
成立時間：2005年
和順堂是深圳市和順堂醫藥有限公司旗下的一個中醫館品牌，該公司是我國一個專研于制造各類中藥飲片的大型公司，在深圳市內開設了50多家精品中藥房和國醫藥館，為消費者們提供中醫藥需求。
3.同仁堂
成立時間：1669年
同仁堂是我國一個非常有名的中醫館品牌，在2021珍珠粉十大品牌排行榜中，迄今為止已有三百多年的悠久歷史了，早在清朝時期，這所中醫館就專門為清朝的皇帝和皇室們供奉御藥，經過多年的發展，同仁堂將中藥與科技完美的相結合。
4.圣愛中醫館
成立時間：2005年
圣愛中醫館是云南省當地非常有名的一個中醫館品牌，經過十多年的發展，該中醫館的連鎖店已經遍布全國各個城市和地區，該品牌中醫館的綜合性較強，集合了中醫治病、養生和教育研究等功能。
5.正安中醫
成立時間：2013年
正安中醫是深圳正安中醫館有限責任公司旗下的中醫館品牌，該公司有著專業的中醫文化背景，旗下的中醫館專門為消費者們提供中醫文化的傳播和咨詢，還有各種中醫草藥的原材料銷售，以及健康的養生管理。
6.君和堂
成立時間：2014年
君和堂是我國一家比較出名的中醫館品牌，依托于現在的科技，為病患者打造了一個，線下連鎖中醫診所和線上中醫約診平臺相結合的中醫館，很大程度的節約了患者們的時間，能夠精準的為患者們提供服務。
7.紫和堂
成立時間：2001年
紫和堂是廣東紫和堂大藥房有限公司旗下的中醫館品牌，該公司是我國一家專門以中醫藥物和中藥材為業務范圍的大公司，旗下有著屬于自己的藥材生產基地，能夠為消費者們提供大量的中草藥。
8.鶴年堂
成立時間：1405年
鶴年堂是我國一所有著六百多年悠久歷史的中醫館品牌，這所中醫館是由明朝年間的醫藥學家丁鶴年所建立的，而鶴年堂這所老字號，很好的將丁鶴年所擅長的漢醫學和養生學給沿襲了下來，在國內十分有名。
9.泰坤堂
成立時間：2005年
泰坤堂是我國現代一所中醫女科醫療連鎖集團旗下中醫館品牌，這所中醫館里面匯聚了國內非常多有名的中老名醫門，為女性的健康安全保駕護航，為女性患者們提供了一個中醫治療婦科病的辦法。
10.萬承志堂
成立時間：1875年
萬承志堂是由我國清朝年間的名人*萬嗣軒所建立而成的中醫館品牌，這所中醫館迄今為止已有146年的悠久歷史了，這所醫館內的中醫藥材以其優良的品質受到矚目，贏得了消費者的信賴。

全國知名中醫館品牌排行榜(中國有名的中醫館)

中醫延續了中華民族傳統的醫藥學，為病人開出的藥劑，一般都是由各種草藥混合而成的，而這種藥劑因為沒有西藥直接吞服方便，所以中醫比起西醫來受眾度反而沒那么高，其實中醫的醫藥成分會更加的安全，今天為大家帶來的是全國知名的中醫館品牌排行榜，一起來看看吧~
全國知名中醫館品牌排行榜
1.固生堂中醫
2.和順堂
3.同仁堂
4.圣愛中醫館
成立時間：2007年
固生堂中醫是我國一個覆蓋范圍非常廣泛的中醫館品牌，在我國華東、華南和華北等地區，都有開設相應的連鎖中醫館，其中醫館的規模非常大，中醫館旗下有著來自于北京中醫醫院和西苑醫院等知名中醫院的老中醫們。
2.和順堂
成立時間：2005年
和順堂是深圳市和順堂醫藥有限公司旗下的一個中醫館品牌，該公司是我國一個專研于制造各類中藥飲片的大型公司，在深圳市內開設了50多家精品中藥房和國醫藥館，為消費者們提供中醫藥需求。
3.同仁堂
成立時間：1669年
同仁堂是我國一個非常有名的中醫館品牌，在2021珍珠粉十大品牌排行榜中，迄今為止已有三百多年的悠久歷史了，早在清朝時期，這所中醫館就專門為清朝的皇帝和皇室們供奉御藥，經過多年的發展，同仁堂將中藥與科技完美的相結合。
4.圣愛中醫館
成立時間：2005年
圣愛中醫館是云南省當地非常有名的一個中醫館品牌，經過十多年的發展，該中醫館的連鎖店已經遍布全國各個城市和地區，該品牌中醫館的綜合性較強，集合了中醫治病、養生和教育研究等功能。
5.正安中醫
成立時間：2013年
正安中醫是深圳正安中醫館有限責任公司旗下的中醫館品牌，該公司有著專業的中醫文化背景，旗下的中醫館專門為消費者們提供中醫文化的傳播和咨詢，還有各種中醫草藥的原材料銷售，以及健康的養生管理。
6.君和堂
成立時間：2014年
君和堂是我國一家比較出名的中醫館品牌，依托于現在的科技，為病患者打造了一個，線下連鎖中醫診所和線上中醫約診平臺相結合的中醫館，很大程度的節約了患者們的時間，能夠精準的為患者們提供服務。
7.紫和堂
成立時間：2001年
紫和堂是廣東紫和堂大藥房有限公司旗下的中醫館品牌，該公司是我國一家專門以中醫藥物和中藥材為業務范圍的大公司，旗下有著屬于自己的藥材生產基地，能夠為消費者們提供大量的中草藥。
8.鶴年堂
成立時間：1405年
鶴年堂是我國一所有著六百多年悠久歷史的中醫館品牌，這所中醫館是由明朝年間的醫藥學家丁鶴年所建立的，而鶴年堂這所老字號，很好的將丁鶴年所擅長的漢醫學和養生學給沿襲了下來，在國內十分有名。
9.泰坤堂
成立時間：2005年
泰坤堂是我國現代一所中醫女科醫療連鎖集團旗下中醫館品牌，這所中醫館里面匯聚了國內非常多有名的中老名醫門，為女性的健康安全保駕護航，為女性患者們提供了一個中醫治療婦科病的辦法。
10.萬承志堂
成立時間：1875年
萬承志堂是由我國清朝年間的名人*萬嗣軒所建立而成的中醫館品牌，這所中醫館迄今為止已有146年的悠久歷史了，這所醫館內的中醫藥材以其優良的品質受到矚目，贏得了消費者的信賴。

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