腎陰虛的中醫養生

腎陰虛的調理方法：

1. 飲食調理：食用能補腎養陰的食物，如銀耳、黑豆、干貝、黑米、黑芝麻、黑木耳等，可以煮粥或做湯，長期食用有益處。

2. 中藥調理：選擇能夠補腎養陰的草藥，如枸杞、五味子、黃精、墨旱蓮、桑葚、何首烏、龜板、當歸、黃芩、山藥、石斛、玉竹、山茱萸、西洋參、熟地黃等，需經中醫診脈后給予合理配方，中藥可以起到補腎補氣補血、中和氣血、提高身體免疫等效果。

提示：腎陰虛應找中醫大夫咨詢明確病情程度再選擇治療方式。

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腎陰虛吃什么調理

由于各種原因，腎陰虛是不可避免的，當然，只要在日常的生活中，在飲食上多加注意，也會對腎陰虛有一定的輔助治療作用，那么腎陰虛吃什么調理呢？一起來看看吧。

腎陰虛吃什么調理

2.葡萄

葡萄性平，味甘酸；入肺、脾、腎經。葡萄可補氣益血，滋陰生津，強筋健骨，通利小便。主治氣血虛弱，肺虛久咳，肝腎陰虛等病癥。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人體吸收。

性平，味甘，為中醫上品之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

4.桑葚

桑葚既可入食，又可入藥，中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，為滋補強壯、養心益智佳果。具有補血活血，滋陰補陽，生津止渴，潤腸燥等功效，主治陰血不足而致的頭暈目眩，耳鳴心悸，煩躁失眠，腰膝酸軟，須發早白，消渴口干，大便干結等癥。

5.栗 子

性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

6.黑棗

中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。

腎陰虛吃什么調理

由于各種原因，腎陰虛是不可避免的，當然，只要在日常的生活中，在飲食上多加注意，也會對腎陰虛有一定的輔助治療作用，那么腎陰虛吃什么調理呢？一起來看看吧。

腎陰虛吃什么調理

2.葡萄

葡萄性平，味甘酸；入肺、脾、腎經。葡萄可補氣益血，滋陰生津，強筋健骨，通利小便。主治氣血虛弱，肺虛久咳，肝腎陰虛等病癥。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人體吸收。

性平，味甘，為中醫上品之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

4.桑葚

桑葚既可入食，又可入藥，中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，為滋補強壯、養心益智佳果。具有補血活血，滋陰補陽，生津止渴，潤腸燥等功效，主治陰血不足而致的頭暈目眩，耳鳴心悸，煩躁失眠，腰膝酸軟，須發早白，消渴口干，大便干結等癥。

5.栗 子

性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

6.黑棗

中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。

腎陰虛吃什么調理

由于各種原因，腎陰虛是不可避免的，當然，只要在日常的生活中，在飲食上多加注意，也會對腎陰虛有一定的輔助治療作用，那么腎陰虛吃什么調理呢？一起來看看吧。

腎陰虛吃什么調理

2.葡萄

葡萄性平，味甘酸；入肺、脾、腎經。葡萄可補氣益血，滋陰生津，強筋健骨，通利小便。主治氣血虛弱，肺虛久咳，肝腎陰虛等病癥。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人體吸收。

性平，味甘，為中醫上品之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

4.桑葚

桑葚既可入食，又可入藥，中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，為滋補強壯、養心益智佳果。具有補血活血，滋陰補陽，生津止渴，潤腸燥等功效，主治陰血不足而致的頭暈目眩，耳鳴心悸，煩躁失眠，腰膝酸軟，須發早白，消渴口干，大便干結等癥。

5.栗 子

性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

6.黑棗

中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。

陰虛質人群的養生調理方法

　　中醫講究的是體質養生，針對不同體質的人群采取不同的養生的方式和方法哦。你知道陰虛體質的人群嗎，比如說肝火旺盛我或者是氣血虛弱啊或者是容易疲勞等等的一些癥狀，下面的這些陰虛質人群的調理方法要從不同的方面去調理，來看看吧。

　　 藥物調養：

　　可用滋陰清熱、滋養肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、枸杞子等藥。常用方有六味地黃丸、大補陰丸等。如肺陰虛，宜服百合固金湯;心陰虛，宜服天王補心丸;脾陰虛，宜服慎柔養真湯;腎陰虛，宜服六味丸;肝陰虛，宜服一貫煎。陰虛質的話通過藥物調理是不錯的選擇，可以選擇中藥調理，可以起到事半功倍的效果。

　　 精神調養：

　　陰虛體質的人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應遵循《黃帝內經》中“恬淡虛無”、“精神內守”之養神*。平素在工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負的文娛活動。適當到鄉村靜養，遠離城市喧囂。陰虛質要選擇精神方面的調理哦，多參加一些娛樂活動，注意調養生息，這樣的話可以有緩解心煩易怒的作用。

　　 環境調攝：

　　陰虛體質的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，故在炎熱的夏季應注意避暑。

　　 飲食調養：

　　陰虛體質的人應保陰潛陽，宜清淡，遠肥膩厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應少吃。注意飲食方面的調理，吃一些清淡的食物，可以有緩解煩躁啊或者是腸胃不適的情況。

　　陰虛質人群應該如何去調理的這個問題，介紹了一些調理的方法，包括飲食啊，環境啊，精神調理，以及藥物調理幾個部分，大家可以根據自己的體質狀態去選擇自己適合的調理方法，最終是可以起到很好的保健的作用的，讓我們有一個健康的身體。

陰虛質人群的養生調理方法

　　中醫講究的是體質養生，針對不同體質的人群采取不同的養生的方式和方法哦。你知道陰虛體質的人群嗎，比如說肝火旺盛我或者是氣血虛弱啊或者是容易疲勞等等的一些癥狀，下面的這些陰虛質人群的調理方法要從不同的方面去調理，來看看吧。

　　 藥物調養：

　　可用滋陰清熱、滋養肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、枸杞子等藥。常用方有六味地黃丸、大補陰丸等。如肺陰虛，宜服百合固金湯;心陰虛，宜服天王補心丸;脾陰虛，宜服慎柔養真湯;腎陰虛，宜服六味丸;肝陰虛，宜服一貫煎。陰虛質的話通過藥物調理是不錯的選擇，可以選擇中藥調理，可以起到事半功倍的效果。

　　 精神調養：

　　陰虛體質的人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應遵循《黃帝內經》中“恬淡虛無”、“精神內守”之養神*。平素在工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負的文娛活動。適當到鄉村靜養，遠離城市喧囂。陰虛質要選擇精神方面的調理哦，多參加一些娛樂活動，注意調養生息，這樣的話可以有緩解心煩易怒的作用。

　　 環境調攝：

　　陰虛體質的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，故在炎熱的夏季應注意避暑。

　　 飲食調養：

　　陰虛體質的人應保陰潛陽，宜清淡，遠肥膩厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應少吃。注意飲食方面的調理，吃一些清淡的食物，可以有緩解煩躁啊或者是腸胃不適的情況。

　　陰虛質人群應該如何去調理的這個問題，介紹了一些調理的方法，包括飲食啊，環境啊，精神調理，以及藥物調理幾個部分，大家可以根據自己的體質狀態去選擇自己適合的調理方法，最終是可以起到很好的保健的作用的，讓我們有一個健康的身體。

腎陰虛吃什么好 三款食譜來滋補

　　中醫講究的是體質養生，養生的方式不同，適合的人群不一樣。腎陰虛大家都知道的嗎，是體質的一種，如何去調理呢，腎陰虛要注意養腎，也要注意滋陰潤肺，下面的這些養生食譜就是不錯的調理方法，大家平時的時候可以選擇這樣的食譜來進補哦。

　　 1、銀耳湯

　　銀耳10克、黑木耳10克、冰糖30克。將銀耳及黑木耳泡水，切成小塊，與冰糖一起放進大碗內，加水適量，蒸1小時后飲食。滋陰，潤肺，補肝腎。

　　 2、銀耳蟲草燉瘦肉

　　銀耳10克、蟲草3克、豬瘦肉100克、生姜3片。銀耳泡水切小塊，豬瘦肉切片，與生姜片一起放進小燉盅內，加水適量，隔水燉1：30時，待肉湯溫度降至60度左右再放進洗凈的蟲草浸泡，調味飲食。滋陰潤肺，補腎益肝，健腦益智。這樣的食物可以有滋陰潤肺的作用，還可以有補腎養肝的作用，對于健腦益智來說效果不錯，還能有調理體質的效果呢。

　　 3、芡實扁豆鴨肉湯

　　芡實50克、扁豆50克、老母鴨1只、陳皮6克、生姜數片、白酒少許。先將老母鴨凈身切塊，用白鍋炒3分鐘出水，然后把鴨肉裝進砂鍋，加入芡實、扁豆、陳皮、生姜、料酒及清水適量，大火煮沸后，慢火煎1時左右，調味。滋潤祛濕，補腎益肝。

　　關于腎陰虛的調理食譜，是不是已經都了解了呢，對于它的好處和營養的功效，上面也已經給大家具體的介紹了，可以說它是很有營養，緩解失眠可以有補氣血的作用，適合各類的人群，對身體健康有幫助。

腎陰虛吃什么好 三款食譜來滋補

　　中醫講究的是體質養生，養生的方式不同，適合的人群不一樣。腎陰虛大家都知道的嗎，是體質的一種，如何去調理呢，腎陰虛要注意養腎，也要注意滋陰潤肺，下面的這些養生食譜就是不錯的調理方法，大家平時的時候可以選擇這樣的食譜來進補哦。

　　 1、銀耳湯

　　銀耳10克、黑木耳10克、冰糖30克。將銀耳及黑木耳泡水，切成小塊，與冰糖一起放進大碗內，加水適量，蒸1小時后飲食。滋陰，潤肺，補肝腎。

　　 2、銀耳蟲草燉瘦肉

　　銀耳10克、蟲草3克、豬瘦肉100克、生姜3片。銀耳泡水切小塊，豬瘦肉切片，與生姜片一起放進小燉盅內，加水適量，隔水燉1：30時，待肉湯溫度降至60度左右再放進洗凈的蟲草浸泡，調味飲食。滋陰潤肺，補腎益肝，健腦益智。這樣的食物可以有滋陰潤肺的作用，還可以有補腎養肝的作用，對于健腦益智來說效果不錯，還能有調理體質的效果呢。

　　 3、芡實扁豆鴨肉湯

　　芡實50克、扁豆50克、老母鴨1只、陳皮6克、生姜數片、白酒少許。先將老母鴨凈身切塊，用白鍋炒3分鐘出水，然后把鴨肉裝進砂鍋，加入芡實、扁豆、陳皮、生姜、料酒及清水適量，大火煮沸后，慢火煎1時左右，調味。滋潤祛濕，補腎益肝。

　　關于腎陰虛的調理食譜，是不是已經都了解了呢，對于它的好處和營養的功效，上面也已經給大家具體的介紹了，可以說它是很有營養，緩解失眠可以有補氣血的作用，適合各類的人群，對身體健康有幫助。

腎陰虛吃什么好 三款食譜來滋補

　　中醫講究的是體質養生，養生的方式不同，適合的人群不一樣。腎陰虛大家都知道的嗎，是體質的一種，如何去調理呢，腎陰虛要注意養腎，也要注意滋陰潤肺，下面的這些養生食譜就是不錯的調理方法，大家平時的時候可以選擇這樣的食譜來進補哦。

　　 1、銀耳湯

　　銀耳10克、黑木耳10克、冰糖30克。將銀耳及黑木耳泡水，切成小塊，與冰糖一起放進大碗內，加水適量，蒸1小時后飲食。滋陰，潤肺，補肝腎。

　　 2、銀耳蟲草燉瘦肉

　　銀耳10克、蟲草3克、豬瘦肉100克、生姜3片。銀耳泡水切小塊，豬瘦肉切片，與生姜片一起放進小燉盅內，加水適量，隔水燉1：30時，待肉湯溫度降至60度左右再放進洗凈的蟲草浸泡，調味飲食。滋陰潤肺，補腎益肝，健腦益智。這樣的食物可以有滋陰潤肺的作用，還可以有補腎養肝的作用，對于健腦益智來說效果不錯，還能有調理體質的效果呢。

　　 3、芡實扁豆鴨肉湯

　　芡實50克、扁豆50克、老母鴨1只、陳皮6克、生姜數片、白酒少許。先將老母鴨凈身切塊，用白鍋炒3分鐘出水，然后把鴨肉裝進砂鍋，加入芡實、扁豆、陳皮、生姜、料酒及清水適量，大火煮沸后，慢火煎1時左右，調味。滋潤祛濕，補腎益肝。

　　關于腎陰虛的調理食譜，是不是已經都了解了呢，對于它的好處和營養的功效，上面也已經給大家具體的介紹了，可以說它是很有營養，緩解失眠可以有補氣血的作用，適合各類的人群，對身體健康有幫助。

腎陰虛吃什么好 三款食譜來滋補

　　中醫講究的是體質養生，養生的方式不同，適合的人群不一樣。腎陰虛大家都知道的嗎，是體質的一種，如何去調理呢，腎陰虛要注意養腎，也要注意滋陰潤肺，下面的這些養生食譜就是不錯的調理方法，大家平時的時候可以選擇這樣的食譜來進補哦。

　　 1、銀耳湯

　　銀耳10克、黑木耳10克、冰糖30克。將銀耳及黑木耳泡水，切成小塊，與冰糖一起放進大碗內，加水適量，蒸1小時后飲食。滋陰，潤肺，補肝腎。

　　 2、銀耳蟲草燉瘦肉

　　銀耳10克、蟲草3克、豬瘦肉100克、生姜3片。銀耳泡水切小塊，豬瘦肉切片，與生姜片一起放進小燉盅內，加水適量，隔水燉1：30時，待肉湯溫度降至60度左右再放進洗凈的蟲草浸泡，調味飲食。滋陰潤肺，補腎益肝，健腦益智。這樣的食物可以有滋陰潤肺的作用，還可以有補腎養肝的作用，對于健腦益智來說效果不錯，還能有調理體質的效果呢。

　　 3、芡實扁豆鴨肉湯

　　芡實50克、扁豆50克、老母鴨1只、陳皮6克、生姜數片、白酒少許。先將老母鴨凈身切塊，用白鍋炒3分鐘出水，然后把鴨肉裝進砂鍋，加入芡實、扁豆、陳皮、生姜、料酒及清水適量，大火煮沸后，慢火煎1時左右，調味。滋潤祛濕，補腎益肝。

　　關于腎陰虛的調理食譜，是不是已經都了解了呢，對于它的好處和營養的功效，上面也已經給大家具體的介紹了，可以說它是很有營養，緩解失眠可以有補氣血的作用，適合各類的人群，對身體健康有幫助。

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