中醫養生與人體關系

中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。中醫養生重在整體性和系統性，目的是預防疾病，治未病。中醫理論的著名代表作品是《黃帝內經》。2008年6月7日，中醫養生經國務院批準列入第二批國家級非物質文化遺產名錄。2023年4月26日，國家中醫藥管理局發布《中醫養生保健服務規范(試行)》。

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對中醫養生的認識

對中醫養生的認識

對中醫養生的認識，隨著生活水平的提高，人們的壽命也得以延長，而現今越來多的人對健康觀念的意識不斷加深，所以對中藥養生越來越了解，下面是關于對中醫養生的認識，歡迎大家閱讀和了解。

對中醫養生的認識1

一、中醫學對人體健康的概括

中醫學認為，人體生命是氣的產物，精、氣、神是生命的構成要素。精、氣、神三者互相依存，互相為用，盛則同盛，衰則同衰。三者充盈，則臟腑功能保持動態平衡，人體健康無病，益壽延年；精、氣、神不足或虧虛，將導致生命活動的減退或早衰，甚至多病。換言之，人的生命起源是“精”，維持生命活動是“氣”，而生命的體現是“神”。

中醫評價一個人的健康狀況，就是從精、氣、神三個方面考慮的。善養生者，定會養其精，精氣充盈了之后氣就盛，氣盛則神全，神全則身體健康，身體健康則長壽少病。

因此，中醫學對人體健康用精、氣、神做了概括：

形體壯實，比例恰當；眼睛有神，柔亮有光；

面色紅潤，表情舒展；眼睛有神，靈氣蕩漾；

呼吸從容，不急不慢；食欲旺盛，美食三餐；

牙齒堅固，不蛀不傷；聽覺靈敏，耳內不響；

聲音洪亮，氣息悠長；腰腿靈敏，不痛不酸；

二便便利，排放正常；舌紅苔薄，脈象勻緩。

采用現代標準，就是世界衛生組織提出的以下幾方面：

①精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作；

②處事樂觀，態度積極，樂于承擔任務而不挑剔；

③善于休息，睡眠良好；

④應變能力強，能適應各種環境的變化；

⑤對一般感冒和傳染病具有一定的抵抗能力；

⑥體重適當，形體勻稱，頭、臂、臀比例協調；

⑦眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎；

⑧牙齒清潔，無缺損，無疼痛，牙齦顏色正常，無出血；

⑨頭發光澤，無頭屑；

⑩肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松。

二、影響健康的因素

從中醫學角度來講，影響健康的因素有：精氣不足、營養不良、五臟損傷、情志失控、勞逸失度、遺傳稟賦、氣候環境等。

現代醫學研究認為，影響健康的`因素有：自然因素、生物因素、社會因素、個人因素等四個方面的內容。自然因素包括空氣、水質、土壤、噪音、噪光、氣候、放射線輻射等；生物因素包括生物致病菌的侵襲、疾病與意外傷害等；社會因素包括職業、醫療條件、戰爭等；個人因素包括遺傳、性別、身高、生活方式、飲食情況、心理因素、勞動強度等。1996年，世界衛生組織宣布，每個人的健康與壽命，60%與自己的日常養生有關，15%取決于遺傳因素，10%與社會因素有關，8%與醫療條件有關，7%與地理、氣候環境有關。

三、一語道破健康養生*

1、人是“死在嘴上，懶在腿上”。一個人一定要從年輕開始，保持標準體重。一旦超重了，就要減肥。減肥的關鍵是控制嘴，邁開腿。走路是一種不錯的減肥方法。當然，走也是有講究的，要快走（逐步快走），程度達到1分鐘走130步，心跳要達到1分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。堅持半年，則心肺功能可以提高30%~50%，體重也會明顯下降。

2、人不是老死的，是“氣”死的。《黃帝內經》講“怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，悲傷腎，百病皆生于氣”。很多人不是老死的，不是病死的，而是氣死的。有的人甚至為一點小事整天不愉快，郁郁寡歡。這樣不生病才怪呢。喜怒憂思悲恐驚，這是人的“七情”，是感情豐富的表現。假如人只有一種感情，就不健康。但千萬記?。阂皇遣灰^度，二是過度了但持續時間不要過長，學會很快調整過來。這才是健康的。

3、科學吃好三餐。俗語說：“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少?！庇行┤藚s秉行“早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，常常夜宵”。這就是百病之根。如晚上過飽，易誘發肥胖、糖尿病、冠心病、胰腺炎等疾病。早上這頓飯，等于吃補藥，一定要吃營養早餐，包括牛奶（或豆漿）、蔬菜、水果、雞蛋等。如只吃兩種以下，就屬于低質量早餐。

4、健康生活記住“1~8”：即每天一盤蔬菜、兩種水果、三勺清油（不得超過25克）、四兩米飯或四個饅頭、五種優質高蛋白（肉、蛋、奶、魚、豆），每天食鹽總量不超過6克，每天保證7個小時的睡眠，每天喝8杯水。

春夏季中醫養生保健

一、養陽

春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養生宜側重于養陽。根據春天里人體陽氣生發的特點，可選擇平補和清補飲食，平補適合正常人和體弱的人，如蕎麥、薏仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。

什么是清補呢，其實，清補就是指選擇一些偏涼性的食物，比如百合、梨、藕、薺菜等之類的。

二、養陰

陰虛內熱體質者，春季易虛火妄動，加重病情，宜多食養陰之品?？蛇x大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用甜膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虛病在春天加重，可適當服用蜂蜜等養陰食物以增加療效。

三、養氣

老年慢性支氣管炎也易在春季發作。春季陽氣生發，人體之陽氣亦隨之而生發，為扶助陽氣，在飲食上應該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。

四、養腦

春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈。每天吃香蕉或橘子250克—500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。

除此之外，我們還可以用芹菜以及紅棗煮水當茶喝。

五、養脾

“春日宜省酸增甘，以養脾氣?！边@是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調養宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應多食用蔬菜以及山野菜等。

六、養胃

“飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品，因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用，也易形成氣體導致腹脹，增加胃腸負擔。飲食宜清淡，易消化。

七、養腎

春天天氣舒爽，是腎功能不佳患者養腎與調理的好時機，此時服用強腎配方與固腎藥膳，對腎功能損害初期的療效較高，患者要注意春季生活調理，飲食以清淡甘味為主?？墒秤们宓吖?，如山竹、藕、薏仁、黃瓜及香瓜等。

八、養熱

早春時節氣候仍冷，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面，人體為了御寒也需要消耗熱量來穩定基礎體溫。所以，早春期間的飲食要保證一定的熱量供給。除谷類制品外，還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及時補充能量。

對中醫養生的認識2

養生是一門學問，是一門中國的傳統學問，有理論也有方法。這門古老的學問，目前越來越受到今人的重視，正在煥發新的活力。養生學是中醫學的組成部分，是中醫關于“治未病”的學說體現。是研究個人如何通過自我修養，合理安排好個人的生活、工作、學習、休逸，并進行適當的鍛煉和飲食藥餌調養，以達到預防疾病、延緩衰老、獲取健康長壽的目的。從養生方法分析，養生的基本內容有心身修養、*鍛煉、藥餌補養、祛病養病幾個主要方面。其中防病治病是一項重要內容。

中醫認為，疾病的發生，是人體內外環境正邪斗爭的結果，是人體陰陽氣血失調所致。人與自然，人體臟與臟，臟與腑等內外環境是有機的統一整體，在某些致病因素的影響下，機體陰陽平衡遭到破壞，從而導致疾病發生。

現今中醫把致病因素分為五大類：

1、 自然因素：包括天時因素（風、寒、暑、濕、燥、火六淫）、地理因素和生物因素。

2、 生活因素：包括情志因素（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情）、勞逸、飲食、藥邪、環境等幾個方面。

3、 意外因素：主要是指外傷、一些物理因素致傷和一些化學因素致傷。

4、 病理因素：是指在疾病過程中形成的病理產物又成為致病因素，包括痰飲、瘀血、結石等。

5、 體質因素：是人體在機能、結構與代謝上存在著潛在的致病傾向因素。

由于以上各種致病因素（一種或同時多種）的影響，造*體中以五臟為核心的臟腑陰陽失調，因而產生各種疾病。如：

腎虛時：會出現腰膝酸軟、脫發、白發、健忘、耳鳴、盜汗、遺 精、月經不調、骨代謝發生障礙、造骨功能下降、易發生骨質疏松與骨折等。

脾虛時：會出現食后飽脹、腹部冷痛、腹瀉便溏、消化功能下降、貧血、氣短無力、易患傳染性疾病等。

肝虛時：會出現頭暈眼花、四肢發麻、面臉蒼白、胸脅隱痛、眼睛干澀、視力下降等。

心虛時：會出現心悸、氣短、肢冷、浮腫、疲乏無力、心煩失眠等。

肺虛時：會出現咳嗽、咽干、痰血、盜汗、氣短無力、體軟等。

當今推崇的各種養生措施，如食療養生、藥療養生、運動養生、休閑娛樂養生、心理養生、生活起居養生等，其實質就是保持或恢復人體五臟陰陽平衡。

中醫養生調理的作用

本館用食品膠囊對顧客進行中醫養生調理，目的是使顧客保持或恢復五臟六腑的陰陽平衡，達到身體健康的目的。中醫養生調理的作用：

一、預防疾病。預防疾病的實質，就是預防人體五臟六腑陰陽失調，保持人體五臟六腑的陰陽平衡，人就不會得病，所以經常進行中醫養生體檢和調理很有必要，一出現失調，馬上調理。

二、祛除亞健康狀態。由于現代人的工作緊張、生活節奏快、精神壓力大，所以好多人的身體都處在亞健康狀態，如果及時進行調理，則能迅速恢復健康，否則任其發展，則會向疾病方向轉化，很有可能釀成大病。

三、美容養顏。特別是年輕女性，通過中醫養生調理，保持了五臟六腑的陰陽平衡，就能迅速改善呼吸、消化、代謝、微循環、內分泌、免疫系統的功能，達到容顏紅潤、皺紋少、皮膚細膩和潤澤的美容效果。

四、自愈疾病。人體的所有疾?。òò┌Y），都是由于五臟六腑陰陽失調而產生的，有病通過中醫養生調理，恢復五臟六腑陰陽平衡，提高人體自身的免疫功能，疾病就能逐漸自愈，就連疑難雜癥（包括癌癥），也會慢慢痊愈。

五、延緩衰老。中醫理論講，人的衰老是由于腎氣虛（先天之本）、脾氣虛（后天之本）等臟腑虛損造成的。通過中醫養生調理，可以減慢腎、脾等臟腑的虛損速度，就能起延緩衰老作用，人會顯得更有精神、更年輕，所以長期堅持養生調理的人不易老。

“潤物細無聲，王道無近功”，養生調理必須要堅持，才會產生效果。

對中醫養生的認識

對中醫養生的認識

對中醫養生的認識，隨著生活水平的提高，人們的壽命也得以延長，而現今越來多的人對健康觀念的意識不斷加深，所以對中藥養生越來越了解，下面是關于對中醫養生的認識，歡迎大家閱讀和了解。

對中醫養生的認識1

一、中醫學對人體健康的概括

中醫學認為，人體生命是氣的產物，精、氣、神是生命的構成要素。精、氣、神三者互相依存，互相為用，盛則同盛，衰則同衰。三者充盈，則臟腑功能保持動態平衡，人體健康無病，益壽延年；精、氣、神不足或虧虛，將導致生命活動的減退或早衰，甚至多病。換言之，人的生命起源是“精”，維持生命活動是“氣”，而生命的體現是“神”。

中醫評價一個人的健康狀況，就是從精、氣、神三個方面考慮的。善養生者，定會養其精，精氣充盈了之后氣就盛，氣盛則神全，神全則身體健康，身體健康則長壽少病。

因此，中醫學對人體健康用精、氣、神做了概括：

形體壯實，比例恰當；眼睛有神，柔亮有光；

面色紅潤，表情舒展；眼睛有神，靈氣蕩漾；

呼吸從容，不急不慢；食欲旺盛，美食三餐；

牙齒堅固，不蛀不傷；聽覺靈敏，耳內不響；

聲音洪亮，氣息悠長；腰腿靈敏，不痛不酸；

二便便利，排放正常；舌紅苔薄，脈象勻緩。

采用現代標準，就是世界衛生組織提出的以下幾方面：

①精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作；

②處事樂觀，態度積極，樂于承擔任務而不挑剔；

③善于休息，睡眠良好；

④應變能力強，能適應各種環境的變化；

⑤對一般感冒和傳染病具有一定的抵抗能力；

⑥體重適當，形體勻稱，頭、臂、臀比例協調；

⑦眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎；

⑧牙齒清潔，無缺損，無疼痛，牙齦顏色正常，無出血；

⑨頭發光澤，無頭屑；

⑩肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松。

二、影響健康的因素

從中醫學角度來講，影響健康的因素有：精氣不足、營養不良、五臟損傷、情志失控、勞逸失度、遺傳稟賦、氣候環境等。

現代醫學研究認為，影響健康的`因素有：自然因素、生物因素、社會因素、個人因素等四個方面的內容。自然因素包括空氣、水質、土壤、噪音、噪光、氣候、放射線輻射等；生物因素包括生物致病菌的侵襲、疾病與意外傷害等；社會因素包括職業、醫療條件、戰爭等；個人因素包括遺傳、性別、身高、生活方式、飲食情況、心理因素、勞動強度等。1996年，世界衛生組織宣布，每個人的健康與壽命，60%與自己的日常養生有關，15%取決于遺傳因素，10%與社會因素有關，8%與醫療條件有關，7%與地理、氣候環境有關。

三、一語道破健康養生*

1、人是“死在嘴上，懶在腿上”。一個人一定要從年輕開始，保持標準體重。一旦超重了，就要減肥。減肥的關鍵是控制嘴，邁開腿。走路是一種不錯的減肥方法。當然，走也是有講究的，要快走（逐步快走），程度達到1分鐘走130步，心跳要達到1分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。堅持半年，則心肺功能可以提高30%~50%，體重也會明顯下降。

2、人不是老死的，是“氣”死的。《黃帝內經》講“怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，悲傷腎，百病皆生于氣”。很多人不是老死的，不是病死的，而是氣死的。有的人甚至為一點小事整天不愉快，郁郁寡歡。這樣不生病才怪呢。喜怒憂思悲恐驚，這是人的“七情”，是感情豐富的表現。假如人只有一種感情，就不健康。但千萬記?。阂皇遣灰^度，二是過度了但持續時間不要過長，學會很快調整過來。這才是健康的。

3、科學吃好三餐。俗語說：“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少?！庇行┤藚s秉行“早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，常常夜宵”。這就是百病之根。如晚上過飽，易誘發肥胖、糖尿病、冠心病、胰腺炎等疾病。早上這頓飯，等于吃補藥，一定要吃營養早餐，包括牛奶（或豆漿）、蔬菜、水果、雞蛋等。如只吃兩種以下，就屬于低質量早餐。

4、健康生活記住“1~8”：即每天一盤蔬菜、兩種水果、三勺清油（不得超過25克）、四兩米飯或四個饅頭、五種優質高蛋白（肉、蛋、奶、魚、豆），每天食鹽總量不超過6克，每天保證7個小時的睡眠，每天喝8杯水。

春夏季中醫養生保健

一、養陽

春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養生宜側重于養陽。根據春天里人體陽氣生發的特點，可選擇平補和清補飲食，平補適合正常人和體弱的人，如蕎麥、薏仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。

什么是清補呢，其實，清補就是指選擇一些偏涼性的食物，比如百合、梨、藕、薺菜等之類的。

二、養陰

陰虛內熱體質者，春季易虛火妄動，加重病情，宜多食養陰之品?？蛇x大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用甜膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虛病在春天加重，可適當服用蜂蜜等養陰食物以增加療效。

三、養氣

老年慢性支氣管炎也易在春季發作。春季陽氣生發，人體之陽氣亦隨之而生發，為扶助陽氣，在飲食上應該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。

四、養腦

春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈。每天吃香蕉或橘子250克—500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。

除此之外，我們還可以用芹菜以及紅棗煮水當茶喝。

五、養脾

“春日宜省酸增甘，以養脾氣?！边@是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調養宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應多食用蔬菜以及山野菜等。

六、養胃

“飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品，因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用，也易形成氣體導致腹脹，增加胃腸負擔。飲食宜清淡，易消化。

七、養腎

春天天氣舒爽，是腎功能不佳患者養腎與調理的好時機，此時服用強腎配方與固腎藥膳，對腎功能損害初期的療效較高，患者要注意春季生活調理，飲食以清淡甘味為主?？墒秤们宓吖?，如山竹、藕、薏仁、黃瓜及香瓜等。

八、養熱

早春時節氣候仍冷，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面，人體為了御寒也需要消耗熱量來穩定基礎體溫。所以，早春期間的飲食要保證一定的熱量供給。除谷類制品外，還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及時補充能量。

對中醫養生的認識2

養生是一門學問，是一門中國的傳統學問，有理論也有方法。這門古老的學問，目前越來越受到今人的重視，正在煥發新的活力。養生學是中醫學的組成部分，是中醫關于“治未病”的學說體現。是研究個人如何通過自我修養，合理安排好個人的生活、工作、學習、休逸，并進行適當的鍛煉和飲食藥餌調養，以達到預防疾病、延緩衰老、獲取健康長壽的目的。從養生方法分析，養生的基本內容有心身修養、*鍛煉、藥餌補養、祛病養病幾個主要方面。其中防病治病是一項重要內容。

中醫認為，疾病的發生，是人體內外環境正邪斗爭的結果，是人體陰陽氣血失調所致。人與自然，人體臟與臟，臟與腑等內外環境是有機的統一整體，在某些致病因素的影響下，機體陰陽平衡遭到破壞，從而導致疾病發生。

現今中醫把致病因素分為五大類：

1、 自然因素：包括天時因素（風、寒、暑、濕、燥、火六淫）、地理因素和生物因素。

2、 生活因素：包括情志因素（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情）、勞逸、飲食、藥邪、環境等幾個方面。

3、 意外因素：主要是指外傷、一些物理因素致傷和一些化學因素致傷。

4、 病理因素：是指在疾病過程中形成的病理產物又成為致病因素，包括痰飲、瘀血、結石等。

5、 體質因素：是人體在機能、結構與代謝上存在著潛在的致病傾向因素。

由于以上各種致病因素（一種或同時多種）的影響，造*體中以五臟為核心的臟腑陰陽失調，因而產生各種疾病。如：

腎虛時：會出現腰膝酸軟、脫發、白發、健忘、耳鳴、盜汗、遺 精、月經不調、骨代謝發生障礙、造骨功能下降、易發生骨質疏松與骨折等。

脾虛時：會出現食后飽脹、腹部冷痛、腹瀉便溏、消化功能下降、貧血、氣短無力、易患傳染性疾病等。

肝虛時：會出現頭暈眼花、四肢發麻、面臉蒼白、胸脅隱痛、眼睛干澀、視力下降等。

心虛時：會出現心悸、氣短、肢冷、浮腫、疲乏無力、心煩失眠等。

肺虛時：會出現咳嗽、咽干、痰血、盜汗、氣短無力、體軟等。

當今推崇的各種養生措施，如食療養生、藥療養生、運動養生、休閑娛樂養生、心理養生、生活起居養生等，其實質就是保持或恢復人體五臟陰陽平衡。

中醫養生調理的作用

本館用食品膠囊對顧客進行中醫養生調理，目的是使顧客保持或恢復五臟六腑的陰陽平衡，達到身體健康的目的。中醫養生調理的作用：

一、預防疾病。預防疾病的實質，就是預防人體五臟六腑陰陽失調，保持人體五臟六腑的陰陽平衡，人就不會得病，所以經常進行中醫養生體檢和調理很有必要，一出現失調，馬上調理。

二、祛除亞健康狀態。由于現代人的工作緊張、生活節奏快、精神壓力大，所以好多人的身體都處在亞健康狀態，如果及時進行調理，則能迅速恢復健康，否則任其發展，則會向疾病方向轉化，很有可能釀成大病。

三、美容養顏。特別是年輕女性，通過中醫養生調理，保持了五臟六腑的陰陽平衡，就能迅速改善呼吸、消化、代謝、微循環、內分泌、免疫系統的功能，達到容顏紅潤、皺紋少、皮膚細膩和潤澤的美容效果。

四、自愈疾病。人體的所有疾?。òò┌Y），都是由于五臟六腑陰陽失調而產生的，有病通過中醫養生調理，恢復五臟六腑陰陽平衡，提高人體自身的免疫功能，疾病就能逐漸自愈，就連疑難雜癥（包括癌癥），也會慢慢痊愈。

五、延緩衰老。中醫理論講，人的衰老是由于腎氣虛（先天之本）、脾氣虛（后天之本）等臟腑虛損造成的。通過中醫養生調理，可以減慢腎、脾等臟腑的虛損速度，就能起延緩衰老作用，人會顯得更有精神、更年輕，所以長期堅持養生調理的人不易老。

“潤物細無聲，王道無近功”，養生調理必須要堅持，才會產生效果。

中醫養生學的基本特征包括

中醫養生學的基本特征包括：整體動態、和諧適度、綜合應用、適應廣泛。

1、整體動態：中醫養生學認為，人體是一個整體，各個器官之間相互關聯、相互影響，健康不僅僅是某個器官的功能正常，而是各個器官之間協調配合、相互促進的結果。因此，中醫養生強調對整體生命過程的把握和干預，通過調節身體各系統的平衡，以達到提高整體健康水平的目的。

2、和諧適度：中醫養生學注重平衡和諧，主張在生活中保持適度的運動和休息、飲食和情緒、工作和娛樂，避免過度或不足，從而使人體處于最佳狀態。

3、綜合應用：中醫養生學依據中醫學的理論和方法，結合現代醫學、生物學、營養學等多種學科知識，綜合運用各種調養方法和手段，如針灸、按摩、食療、草藥、氣功等，以提高身體的自我調節、自我修復能力。

4、適應廣泛：中醫養生學旨在促進人體健康與長壽，適用于不同性別、年齡、職業、地域和文化背景的人群。無論是健康人群還是患有某些慢性病的人群，都可以通過中醫養生學的理論和方法調整身體狀態，提高健康水平。

中醫養生主要包括以下幾個方面：

中醫學養生是指通過調整飲食、起居、情志、運動等生活方式，以及適當使用中藥、針灸、推拿等中醫治療方法，預防疾病、強身健體、延緩衰老的一種養生方式。中醫養生注重個體化，根據不同人的體質、年齡、性別、季節、環境等多方面因素，制定相應的養生方案。

1、飲食調養：中醫認為，飲食與健康密切相關，合理膳食可以滋補身體、提高免疫力。比如，冬季應多吃溫熱食物，如姜、蔥、蒜等；夏季應多吃清涼食品，如西瓜、黃瓜、荷葉等。

2、起居有常：中醫強調保持規律的生活習慣，如早睡早起、定時進食、適度運動、避免過度勞累等。

3、情志調攝：中醫認為，情緒與身體健康密切相關。良好的情緒狀態可以促進身體健康。比如，保持心情愉悅、避免過度焦慮、煩躁等消極情緒。

4、運動鍛煉：中醫認為，適度運動可以改善身體機能、增強免疫力。比如，散步、太極拳、氣功等輕度有氧運動對身體健康大有好處。

5、中醫治療：中醫養生也包括使用中藥、針灸、推拿等傳統治療方法，調節人體陰陽平衡，從而達到預防疾病、強身健體的目的。

需要注意的是，中醫養生不僅要注重個人的飲食、起居、情志等方面的調整，還應該結合自身的體質特點，選用適合自己的中醫治療方法和養生方案。同時，如果出現身體不適，應及時就醫，以免延誤病情。

中醫養生學的基本特征包括

中醫養生學的基本特征包括：整體動態、和諧適度、綜合應用、適應廣泛。

1、整體動態：中醫養生學認為，人體是一個整體，各個器官之間相互關聯、相互影響，健康不僅僅是某個器官的功能正常，而是各個器官之間協調配合、相互促進的結果。因此，中醫養生強調對整體生命過程的把握和干預，通過調節身體各系統的平衡，以達到提高整體健康水平的目的。

2、和諧適度：中醫養生學注重平衡和諧，主張在生活中保持適度的運動和休息、飲食和情緒、工作和娛樂，避免過度或不足，從而使人體處于最佳狀態。

3、綜合應用：中醫養生學依據中醫學的理論和方法，結合現代醫學、生物學、營養學等多種學科知識，綜合運用各種調養方法和手段，如針灸、按摩、食療、草藥、氣功等，以提高身體的自我調節、自我修復能力。

4、適應廣泛：中醫養生學旨在促進人體健康與長壽，適用于不同性別、年齡、職業、地域和文化背景的人群。無論是健康人群還是患有某些慢性病的人群，都可以通過中醫養生學的理論和方法調整身體狀態，提高健康水平。

中醫養生主要包括以下幾個方面：

中醫學養生是指通過調整飲食、起居、情志、運動等生活方式，以及適當使用中藥、針灸、推拿等中醫治療方法，預防疾病、強身健體、延緩衰老的一種養生方式。中醫養生注重個體化，根據不同人的體質、年齡、性別、季節、環境等多方面因素，制定相應的養生方案。

1、飲食調養：中醫認為，飲食與健康密切相關，合理膳食可以滋補身體、提高免疫力。比如，冬季應多吃溫熱食物，如姜、蔥、蒜等；夏季應多吃清涼食品，如西瓜、黃瓜、荷葉等。

2、起居有常：中醫強調保持規律的生活習慣，如早睡早起、定時進食、適度運動、避免過度勞累等。

3、情志調攝：中醫認為，情緒與身體健康密切相關。良好的情緒狀態可以促進身體健康。比如，保持心情愉悅、避免過度焦慮、煩躁等消極情緒。

4、運動鍛煉：中醫認為，適度運動可以改善身體機能、增強免疫力。比如，散步、太極拳、氣功等輕度有氧運動對身體健康大有好處。

5、中醫治療：中醫養生也包括使用中藥、針灸、推拿等傳統治療方法，調節人體陰陽平衡，從而達到預防疾病、強身健體的目的。

需要注意的是，中醫養生不僅要注重個人的飲食、起居、情志等方面的調整，還應該結合自身的體質特點，選用適合自己的中醫治療方法和養生方案。同時，如果出現身體不適，應及時就醫，以免延誤病情。

中醫養生學的基本特征包括

中醫養生學的基本特征包括：整體動態、和諧適度、綜合應用、適應廣泛。

1、整體動態：中醫養生學認為，人體是一個整體，各個器官之間相互關聯、相互影響，健康不僅僅是某個器官的功能正常，而是各個器官之間協調配合、相互促進的結果。因此，中醫養生強調對整體生命過程的把握和干預，通過調節身體各系統的平衡，以達到提高整體健康水平的目的。

2、和諧適度：中醫養生學注重平衡和諧，主張在生活中保持適度的運動和休息、飲食和情緒、工作和娛樂，避免過度或不足，從而使人體處于最佳狀態。

3、綜合應用：中醫養生學依據中醫學的理論和方法，結合現代醫學、生物學、營養學等多種學科知識，綜合運用各種調養方法和手段，如針灸、按摩、食療、草藥、氣功等，以提高身體的自我調節、自我修復能力。

4、適應廣泛：中醫養生學旨在促進人體健康與長壽，適用于不同性別、年齡、職業、地域和文化背景的人群。無論是健康人群還是患有某些慢性病的人群，都可以通過中醫養生學的理論和方法調整身體狀態，提高健康水平。

中醫養生主要包括以下幾個方面：

中醫學養生是指通過調整飲食、起居、情志、運動等生活方式，以及適當使用中藥、針灸、推拿等中醫治療方法，預防疾病、強身健體、延緩衰老的一種養生方式。中醫養生注重個體化，根據不同人的體質、年齡、性別、季節、環境等多方面因素，制定相應的養生方案。

1、飲食調養：中醫認為，飲食與健康密切相關，合理膳食可以滋補身體、提高免疫力。比如，冬季應多吃溫熱食物，如姜、蔥、蒜等；夏季應多吃清涼食品，如西瓜、黃瓜、荷葉等。

2、起居有常：中醫強調保持規律的生活習慣，如早睡早起、定時進食、適度運動、避免過度勞累等。

3、情志調攝：中醫認為，情緒與身體健康密切相關。良好的情緒狀態可以促進身體健康。比如，保持心情愉悅、避免過度焦慮、煩躁等消極情緒。

4、運動鍛煉：中醫認為，適度運動可以改善身體機能、增強免疫力。比如，散步、太極拳、氣功等輕度有氧運動對身體健康大有好處。

5、中醫治療：中醫養生也包括使用中藥、針灸、推拿等傳統治療方法，調節人體陰陽平衡，從而達到預防疾病、強身健體的目的。

需要注意的是，中醫養生不僅要注重個人的飲食、起居、情志等方面的調整，還應該結合自身的體質特點，選用適合自己的中醫治療方法和養生方案。同時，如果出現身體不適，應及時就醫，以免延誤病情。

養生與中醫的核心‘平衡’,之內平衡——‘血’與‘氣’的平衡

中醫把人體看成一個小宇宙，以心為主宰、五臟為中心的統一體。這個統一體的內部各系統通過經絡相互連接在一起。而以“氣” “血” “津液”為其活動的物質基礎，同時又通過相生相克而相互調節，維持整個身體的協調和平衡，也衍生出一個重要觀點，就是平衡。人與外界的平衡，人體內的平衡。

平衡其實是中醫眼中人的身體 健康 與否的核心，具有相當的重要性，接下來介紹下關于人體內‘精’‘氣’‘血’‘*’怎么平衡。

“血”和“氣”一起構成了人體運行的主要方式。中醫診斷所用的“陰”“陽”“虛”“實”等名，用在描述人體的整體狀態時,就是對人體血氣這種能源調度的描述。例如,“陰”代表儲存的能源, “陽”代表日常生產的血氣能量, “陽虛”就代表日常生產的能源不足，也就是中醫所說的血氣不足,“陰虛”則說明儲存的能源正在透支。

血氣代表日常產生的能源，透的的能源則被稱為“火” 。"陰虛火重”則說明人體正在透支儲存的能源?！瓣庩杻商摗眲t說明日常能源生產不足，而儲存的能源也快用完了，也就是“血氣”不足而“火”也快用盡了，身體必須想辦法使用第三種特殊的能源來供應透支所需的能量?！皻庋萁摺本褪恰?#34;氣”和“火”全部消耗殆盡。用這樣的方法來解讀中醫的術語,就非常具體，也不再有任何“玄”的感覺了。

中醫學將“氣”和“血”的關系概括為“氣為血之帥，血為氣之母”。

氣能生血:是指血液的生成及其生成過程中均離不開氣和氣的運動變化。

氣能行血:是指氣具有推動血液在經脈中運行的作用。

氣能攝血:是指氣具有統攝血液,使血行脈中而不逸出脈外的作用。

血能載氣:氣屬陽而主動,必須附著于有形氣血才能行于脈中而不散失。

血液充足則氣得以載，氣才能正常運行，發揮其生理功能。氣存在于血中：血在載氣的同時不斷為氣的功能活動提供物質，使其持續得到補充。一般人在正常生理情況下，氣血陰陽是相對平衡的；反之，血氣不和，氣血陰陽平衡失調，則會出現各種疾病。當氣血失去平衡時，可表現為陽虛、陰虛、陰陽兩虛以及血氣枯竭。

陽虛:血氣低于 健康 水平，這時人體抵抗疾病的能力和疾病侵入的能力很接近，當有外來疾病侵入時，人體仍有能力抵抗，但是不像 健康 的人一樣可以很快地擊退疾病，因此會出現各式各樣的癥狀，傳統上會認為其體弱多病。

陰虛：血氣下降的趨勢長期不能扭轉，血氣降至低于陽虛的下限后，由于人體的能量太低，人體抵抗疾病的機制無法完全正常運行，疾病入侵或器官的損傷如沒有立即引發危險，就暫時將之擱置。這時的血氣只夠維持日常工作或活動的需要。這樣的人是目前 社會 的最大一個群體。

陰陽兩虛：由陰虛的狀況繼續消耗能量，等到儲存的能量即將用盡的時候，也就是“火"快用完了，就到了"陰陽兩虛”的水平。這時人體會經常處于疲倦的狀態。這個時候人體為了取得必要的能量，會到肌肉里或其他部位汲取能量。

血氣枯竭：由陰陽兩虛的血氣水平再繼續下降，最終降低到中醫所說的“陰陽大虛"的水平，即“血氣枯竭”。這時人體血氣虛虧導致肝火旺，所透支的能量超過了人體安全庫存的下限，身體機能已經到了山窮水盡的程度。

處于任何一個血氣水平的人,只要能將血氣從下降的趨勢轉變為上升的趨勢，假以時日,血氣的水平會不斷上升。

多數內臟的疾病也就是慢性病，只是不同程度低血氣水平的癥狀。因此，只要提升了血氣水平，各種慢性病都有康復的機會。

養生與中醫的核心‘平衡’,之內平衡——‘血’與‘氣’的平衡

中醫把人體看成一個小宇宙，以心為主宰、五臟為中心的統一體。這個統一體的內部各系統通過經絡相互連接在一起。而以“氣” “血” “津液”為其活動的物質基礎，同時又通過相生相克而相互調節，維持整個身體的協調和平衡，也衍生出一個重要觀點，就是平衡。人與外界的平衡，人體內的平衡。

平衡其實是中醫眼中人的身體 健康 與否的核心，具有相當的重要性，接下來介紹下關于人體內‘精’‘氣’‘血’‘*’怎么平衡。

“血”和“氣”一起構成了人體運行的主要方式。中醫診斷所用的“陰”“陽”“虛”“實”等名，用在描述人體的整體狀態時,就是對人體血氣這種能源調度的描述。例如,“陰”代表儲存的能源, “陽”代表日常生產的血氣能量, “陽虛”就代表日常生產的能源不足，也就是中醫所說的血氣不足,“陰虛”則說明儲存的能源正在透支。

血氣代表日常產生的能源，透的的能源則被稱為“火” 。"陰虛火重”則說明人體正在透支儲存的能源?！瓣庩杻商摗眲t說明日常能源生產不足，而儲存的能源也快用完了，也就是“血氣”不足而“火”也快用盡了，身體必須想辦法使用第三種特殊的能源來供應透支所需的能量?！皻庋萁摺本褪恰?#34;氣”和“火”全部消耗殆盡。用這樣的方法來解讀中醫的術語,就非常具體，也不再有任何“玄”的感覺了。

中醫學將“氣”和“血”的關系概括為“氣為血之帥，血為氣之母”。

氣能生血:是指血液的生成及其生成過程中均離不開氣和氣的運動變化。

氣能行血:是指氣具有推動血液在經脈中運行的作用。

氣能攝血:是指氣具有統攝血液,使血行脈中而不逸出脈外的作用。

血能載氣:氣屬陽而主動,必須附著于有形氣血才能行于脈中而不散失。

血液充足則氣得以載，氣才能正常運行，發揮其生理功能。氣存在于血中：血在載氣的同時不斷為氣的功能活動提供物質，使其持續得到補充。一般人在正常生理情況下，氣血陰陽是相對平衡的；反之，血氣不和，氣血陰陽平衡失調，則會出現各種疾病。當氣血失去平衡時，可表現為陽虛、陰虛、陰陽兩虛以及血氣枯竭。

陽虛:血氣低于 健康 水平，這時人體抵抗疾病的能力和疾病侵入的能力很接近，當有外來疾病侵入時，人體仍有能力抵抗，但是不像 健康 的人一樣可以很快地擊退疾病，因此會出現各式各樣的癥狀，傳統上會認為其體弱多病。

陰虛：血氣下降的趨勢長期不能扭轉，血氣降至低于陽虛的下限后，由于人體的能量太低，人體抵抗疾病的機制無法完全正常運行，疾病入侵或器官的損傷如沒有立即引發危險，就暫時將之擱置。這時的血氣只夠維持日常工作或活動的需要。這樣的人是目前 社會 的最大一個群體。

陰陽兩虛：由陰虛的狀況繼續消耗能量，等到儲存的能量即將用盡的時候，也就是“火"快用完了，就到了"陰陽兩虛”的水平。這時人體會經常處于疲倦的狀態。這個時候人體為了取得必要的能量，會到肌肉里或其他部位汲取能量。

血氣枯竭：由陰陽兩虛的血氣水平再繼續下降，最終降低到中醫所說的“陰陽大虛"的水平，即“血氣枯竭”。這時人體血氣虛虧導致肝火旺，所透支的能量超過了人體安全庫存的下限，身體機能已經到了山窮水盡的程度。

處于任何一個血氣水平的人,只要能將血氣從下降的趨勢轉變為上升的趨勢，假以時日,血氣的水平會不斷上升。

多數內臟的疾病也就是慢性病，只是不同程度低血氣水平的癥狀。因此，只要提升了血氣水平，各種慢性病都有康復的機會。

養生與中醫的核心‘平衡’,之內平衡——‘血’與‘氣’的平衡

中醫把人體看成一個小宇宙，以心為主宰、五臟為中心的統一體。這個統一體的內部各系統通過經絡相互連接在一起。而以“氣” “血” “津液”為其活動的物質基礎，同時又通過相生相克而相互調節，維持整個身體的協調和平衡，也衍生出一個重要觀點，就是平衡。人與外界的平衡，人體內的平衡。

平衡其實是中醫眼中人的身體 健康 與否的核心，具有相當的重要性，接下來介紹下關于人體內‘精’‘氣’‘血’‘*’怎么平衡。

“血”和“氣”一起構成了人體運行的主要方式。中醫診斷所用的“陰”“陽”“虛”“實”等名，用在描述人體的整體狀態時,就是對人體血氣這種能源調度的描述。例如,“陰”代表儲存的能源, “陽”代表日常生產的血氣能量, “陽虛”就代表日常生產的能源不足，也就是中醫所說的血氣不足,“陰虛”則說明儲存的能源正在透支。

血氣代表日常產生的能源，透的的能源則被稱為“火” 。"陰虛火重”則說明人體正在透支儲存的能源?！瓣庩杻商摗眲t說明日常能源生產不足，而儲存的能源也快用完了，也就是“血氣”不足而“火”也快用盡了，身體必須想辦法使用第三種特殊的能源來供應透支所需的能量?！皻庋萁摺本褪恰?#34;氣”和“火”全部消耗殆盡。用這樣的方法來解讀中醫的術語,就非常具體，也不再有任何“玄”的感覺了。

中醫學將“氣”和“血”的關系概括為“氣為血之帥，血為氣之母”。

氣能生血:是指血液的生成及其生成過程中均離不開氣和氣的運動變化。

氣能行血:是指氣具有推動血液在經脈中運行的作用。

氣能攝血:是指氣具有統攝血液,使血行脈中而不逸出脈外的作用。

血能載氣:氣屬陽而主動,必須附著于有形氣血才能行于脈中而不散失。

血液充足則氣得以載，氣才能正常運行，發揮其生理功能。氣存在于血中：血在載氣的同時不斷為氣的功能活動提供物質，使其持續得到補充。一般人在正常生理情況下，氣血陰陽是相對平衡的；反之，血氣不和，氣血陰陽平衡失調，則會出現各種疾病。當氣血失去平衡時，可表現為陽虛、陰虛、陰陽兩虛以及血氣枯竭。

陽虛:血氣低于 健康 水平，這時人體抵抗疾病的能力和疾病侵入的能力很接近，當有外來疾病侵入時，人體仍有能力抵抗，但是不像 健康 的人一樣可以很快地擊退疾病，因此會出現各式各樣的癥狀，傳統上會認為其體弱多病。

陰虛：血氣下降的趨勢長期不能扭轉，血氣降至低于陽虛的下限后，由于人體的能量太低，人體抵抗疾病的機制無法完全正常運行，疾病入侵或器官的損傷如沒有立即引發危險，就暫時將之擱置。這時的血氣只夠維持日常工作或活動的需要。這樣的人是目前 社會 的最大一個群體。

陰陽兩虛：由陰虛的狀況繼續消耗能量，等到儲存的能量即將用盡的時候，也就是“火"快用完了，就到了"陰陽兩虛”的水平。這時人體會經常處于疲倦的狀態。這個時候人體為了取得必要的能量，會到肌肉里或其他部位汲取能量。

血氣枯竭：由陰陽兩虛的血氣水平再繼續下降，最終降低到中醫所說的“陰陽大虛"的水平，即“血氣枯竭”。這時人體血氣虛虧導致肝火旺，所透支的能量超過了人體安全庫存的下限，身體機能已經到了山窮水盡的程度。

處于任何一個血氣水平的人,只要能將血氣從下降的趨勢轉變為上升的趨勢，假以時日,血氣的水平會不斷上升。

多數內臟的疾病也就是慢性病，只是不同程度低血氣水平的癥狀。因此，只要提升了血氣水平，各種慢性病都有康復的機會。

中醫說的體質養生是什么?要如何進行體質養生呢?

中醫所說的體質養生指的是人們可以根據自己身體的具體情況來采取針對性的措施，讓自己的體質變得更好，要遵守自然規律，并不能夠違背陰陽運動的形式，要以氣血為基礎，要根據自己的飲食情況來進行調理。中醫認為人們可以分為8種體質，分別是陽虛體質、陰虛體質、血虛體質、血虛體質、血瘀體質、陽盛體質、痰濕體質，氣郁體質，不同的體質有著不同的調理方法。

人們的體質跟先天遺傳以及后天培養有著很大的關系，人們在生活的過程中很容易受到環境的影響，就會讓身體出現各種各樣的變化，同樣如果人們的情緒不佳，也有可能會影響到人們的身體。身體的狀態是很復雜的，可以根據人們的氣血、臟腑、經絡、陰陽等方面，將身體分為正常體質以及異常體質。如果人們的身體健康，那就意味著人們的形體比較勻稱，頭發長而黑，面色紅潤。

如果人們在體檢的時候并沒有發現什么毛病，但是總是感覺身體有不舒服的情況，那就意味著人們的身體處于一種亞健康狀態，就可以通過中藥來進行調理。如果人們在生活中有各種不良的生活習慣，就很容易讓自己的身體出現不舒服的情況，會感覺到白天沒有什么精神，而且還會影響人們的日常生活。人們需要讓自己養成一個規律的作息，要遵循自然規律，不能夠熬夜。

很多人在平時非常注重養生，但是并沒有掌握正確的方法就會適得其反，而且也會讓自己的身體變得更加糟糕。人們首先要判斷自己屬于哪種體質，才能夠在生活中改變自己的日常習慣，讓自己的身體恢復健康。人們在平時需要注意均衡飲食，不能夠吃過于油膩的食物，也不能夠總是吃油炸食品，要讓自己的飲食健康，一日三餐都要吃，如果有減肥的需求，那么就可以少食多餐。

中醫說的體質養生是什么?要如何進行體質養生呢?

中醫所說的體質養生指的是人們可以根據自己身體的具體情況來采取針對性的措施，讓自己的體質變得更好，要遵守自然規律，并不能夠違背陰陽運動的形式，要以氣血為基礎，要根據自己的飲食情況來進行調理。中醫認為人們可以分為8種體質，分別是陽虛體質、陰虛體質、血虛體質、血虛體質、血瘀體質、陽盛體質、痰濕體質，氣郁體質，不同的體質有著不同的調理方法。

人們的體質跟先天遺傳以及后天培養有著很大的關系，人們在生活的過程中很容易受到環境的影響，就會讓身體出現各種各樣的變化，同樣如果人們的情緒不佳，也有可能會影響到人們的身體。身體的狀態是很復雜的，可以根據人們的氣血、臟腑、經絡、陰陽等方面，將身體分為正常體質以及異常體質。如果人們的身體健康，那就意味著人們的形體比較勻稱，頭發長而黑，面色紅潤。

如果人們在體檢的時候并沒有發現什么毛病，但是總是感覺身體有不舒服的情況，那就意味著人們的身體處于一種亞健康狀態，就可以通過中藥來進行調理。如果人們在生活中有各種不良的生活習慣，就很容易讓自己的身體出現不舒服的情況，會感覺到白天沒有什么精神，而且還會影響人們的日常生活。人們需要讓自己養成一個規律的作息，要遵循自然規律，不能夠熬夜。

很多人在平時非常注重養生，但是并沒有掌握正確的方法就會適得其反，而且也會讓自己的身體變得更加糟糕。人們首先要判斷自己屬于哪種體質，才能夠在生活中改變自己的日常習慣，讓自己的身體恢復健康。人們在平時需要注意均衡飲食，不能夠吃過于油膩的食物，也不能夠總是吃油炸食品，要讓自己的飲食健康，一日三餐都要吃，如果有減肥的需求，那么就可以少食多餐。

中醫對養生來說,有哪些幫助?

人只有在優質的睡眠中才能讓大腦等器官得到充分的休息，幫助體內毒素的排出。睡眠可以補充人的氣血，每天晚上入睡的時間不宜過彎，中醫說，最好在晚上九點入睡，最晚不要超過晚上十一點，否則不利于養生。中藥養生是唯一有效手段，中醫中藥養生是針對性的病人經過醫生號脈，看舌苔和問病情，初步有一定的印象，中藥處方已形成，養生就是扶正祛邪而已，經過調理，藥到病除，強身健體。

飲食要淡，以淡味為基礎，再求五味調和；也是在講心要淡，要有火的熱情，也要有水的冷靜，保持一個中庸的心態。淡經常和“平”一起出現，中醫用“性平”來形容藥性，其實就是說不刺激，容易為人普遍接受。中醫真的能養生的，中醫可運用經絡導引丶穴位按摩丶生機食療，增強體質，提高免疫力，益壽延年，自然的養生之道，真正實現未病先防丶既病防變丶長命百歲不生病的醫學一一中醫。

如果中醫可以養生，那么，每個人都有針對性很強的辦法，絕對不是一兩個產品之類大行天下，所以不想上別人的當，自己學中醫才好，最低一家有一個人在學傷寒論。要求太高，很難。1，適量營養，葷素搭配，每周攝取的食物不少于25樣；2，適當藥物。每天可用等份的黃芪，枸杞，紅棗，炒麥芽，茯苓，焦山楂熬點水喝。補氣活血消積；3，適度鍛煉。每天活動量不少于1小時。

浴足、藥浴、按摩也是中醫的養生技能；中醫養生有多種方法，常見的有針灸養生、推拿養生、拔罐養生、氣功養生、食養養生等等，這些都是為了改善人體機能，從而達到調節身體健康的目標。

中醫對養生來說,有哪些幫助?

人只有在優質的睡眠中才能讓大腦等器官得到充分的休息，幫助體內毒素的排出。睡眠可以補充人的氣血，每天晚上入睡的時間不宜過彎，中醫說，最好在晚上九點入睡，最晚不要超過晚上十一點，否則不利于養生。中藥養生是唯一有效手段，中醫中藥養生是針對性的病人經過醫生號脈，看舌苔和問病情，初步有一定的印象，中藥處方已形成，養生就是扶正祛邪而已，經過調理，藥到病除，強身健體。

飲食要淡，以淡味為基礎，再求五味調和；也是在講心要淡，要有火的熱情，也要有水的冷靜，保持一個中庸的心態。淡經常和“平”一起出現，中醫用“性平”來形容藥性，其實就是說不刺激，容易為人普遍接受。中醫真的能養生的，中醫可運用經絡導引丶穴位按摩丶生機食療，增強體質，提高免疫力，益壽延年，自然的養生之道，真正實現未病先防丶既病防變丶長命百歲不生病的醫學一一中醫。

如果中醫可以養生，那么，每個人都有針對性很強的辦法，絕對不是一兩個產品之類大行天下，所以不想上別人的當，自己學中醫才好，最低一家有一個人在學傷寒論。要求太高，很難。1，適量營養，葷素搭配，每周攝取的食物不少于25樣；2，適當藥物。每天可用等份的黃芪，枸杞，紅棗，炒麥芽，茯苓，焦山楂熬點水喝。補氣活血消積；3，適度鍛煉。每天活動量不少于1小時。

浴足、藥浴、按摩也是中醫的養生技能；中醫養生有多種方法，常見的有針灸養生、推拿養生、拔罐養生、氣功養生、食養養生等等，這些都是為了改善人體機能，從而達到調節身體健康的目標。

中醫養生的概念和意義

中醫養生的概念和意義 　　養生，即是保養生命之意。早在兩千多年前，祖國醫學中就已具體地論述了養生保健的問題，積累了系統的理論和豐富的經驗，古時稱為養生，又稱為攝生、道生，與現在所說的“衛生”是同義詞。中醫養生之道，古今中外，享有盛名，這也是古今中外人類共同的美好愿望。

　　古代把人的精神和人的肉體看做一個整體，認為人是精、氣、神三者的統一體。一個人的生命力的旺盛，免疫功能的增強，主要靠人體的精神平衡、內分泌平衡、營養平衡、陰陽平衡、氣血平衡等來保證。養生應該從胚胎——零歲開始，直至壽終正寢為止。兒胎時，日月未滿，陰陽未備，臟腑骨節未“全”，稟質未定，倘若孕婦衣食住行合乎衛生，飲食有節，起居有常醫學教|育網搜集整理，均適寒溫，不妄作勞，動靜合宜，調養有方，保證身心健康，胎兒就能“逐物變化”，對胎兒的生長、發育、胎養、胎教就有著積極的作用。出生之后，嬰幼兒的養生全靠父母調養，若調養有方，嬰幼兒身心發育自能康泰。少壯時代，注重養生，常保終生健康，不服藥物，可免藥物之害。人到中年多事之秋，養生更應注意，這樣可延長中年期，推遲衰老的到來。人到老年，保養為重要。老年人生理功能日趨老化，故應性情開朗，虛懷若谷，堅持運動，生活自理，老有所為，養成良好的生活習慣，使內外百病，皆悉不生，終生保養，享盡天年。

　　科學的養生觀認為，一個人要想達到健康長壽的目的，必須進行全面的養生保健。并注意下列幾點：第一，道德與涵養是養生的根本；第二，良好的精神狀態是養生的關鍵；第三，思想意識對人體生命起主導作用；第四，科學的飲食及節欲是養生的保證；第五，運動是養生保健的有力措施。只有全面地科學地對身心進行自我保健，才能達到防病、祛病、健康長壽的目的。中醫養生保健的護理，在社區護理中占有重要的地位。

中醫養生的概念和意義

中醫養生的概念和意義 　　養生，即是保養生命之意。早在兩千多年前，祖國醫學中就已具體地論述了養生保健的問題，積累了系統的理論和豐富的經驗，古時稱為養生，又稱為攝生、道生，與現在所說的“衛生”是同義詞。中醫養生之道，古今中外，享有盛名，這也是古今中外人類共同的美好愿望。

　　古代把人的精神和人的肉體看做一個整體，認為人是精、氣、神三者的統一體。一個人的生命力的旺盛，免疫功能的增強，主要靠人體的精神平衡、內分泌平衡、營養平衡、陰陽平衡、氣血平衡等來保證。養生應該從胚胎——零歲開始，直至壽終正寢為止。兒胎時，日月未滿，陰陽未備，臟腑骨節未“全”，稟質未定，倘若孕婦衣食住行合乎衛生，飲食有節，起居有常醫學教|育網搜集整理，均適寒溫，不妄作勞，動靜合宜，調養有方，保證身心健康，胎兒就能“逐物變化”，對胎兒的生長、發育、胎養、胎教就有著積極的作用。出生之后，嬰幼兒的養生全靠父母調養，若調養有方，嬰幼兒身心發育自能康泰。少壯時代，注重養生，常保終生健康，不服藥物，可免藥物之害。人到中年多事之秋，養生更應注意，這樣可延長中年期，推遲衰老的到來。人到老年，保養為重要。老年人生理功能日趨老化，故應性情開朗，虛懷若谷，堅持運動，生活自理，老有所為，養成良好的生活習慣，使內外百病，皆悉不生，終生保養，享盡天年。

　　科學的養生觀認為，一個人要想達到健康長壽的目的，必須進行全面的養生保健。并注意下列幾點：第一，道德與涵養是養生的根本；第二，良好的精神狀態是養生的關鍵；第三，思想意識對人體生命起主導作用；第四，科學的飲食及節欲是養生的保證；第五，運動是養生保健的有力措施。只有全面地科學地對身心進行自我保健，才能達到防病、祛病、健康長壽的目的。中醫養生保健的護理，在社區護理中占有重要的地位。

中醫養生的概念和意義

中醫養生的概念和意義 　　養生，即是保養生命之意。早在兩千多年前，祖國醫學中就已具體地論述了養生保健的問題，積累了系統的理論和豐富的經驗，古時稱為養生，又稱為攝生、道生，與現在所說的“衛生”是同義詞。中醫養生之道，古今中外，享有盛名，這也是古今中外人類共同的美好愿望。

　　古代把人的精神和人的肉體看做一個整體，認為人是精、氣、神三者的統一體。一個人的生命力的旺盛，免疫功能的增強，主要靠人體的精神平衡、內分泌平衡、營養平衡、陰陽平衡、氣血平衡等來保證。養生應該從胚胎——零歲開始，直至壽終正寢為止。兒胎時，日月未滿，陰陽未備，臟腑骨節未“全”，稟質未定，倘若孕婦衣食住行合乎衛生，飲食有節，起居有常醫學教|育網搜集整理，均適寒溫，不妄作勞，動靜合宜，調養有方，保證身心健康，胎兒就能“逐物變化”，對胎兒的生長、發育、胎養、胎教就有著積極的作用。出生之后，嬰幼兒的養生全靠父母調養，若調養有方，嬰幼兒身心發育自能康泰。少壯時代，注重養生，常保終生健康，不服藥物，可免藥物之害。人到中年多事之秋，養生更應注意，這樣可延長中年期，推遲衰老的到來。人到老年，保養為重要。老年人生理功能日趨老化，故應性情開朗，虛懷若谷，堅持運動，生活自理，老有所為，養成良好的生活習慣，使內外百病，皆悉不生，終生保養，享盡天年。

　　科學的養生觀認為，一個人要想達到健康長壽的目的，必須進行全面的養生保健。并注意下列幾點：第一，道德與涵養是養生的根本；第二，良好的精神狀態是養生的關鍵；第三，思想意識對人體生命起主導作用；第四，科學的飲食及節欲是養生的保證；第五，運動是養生保健的有力措施。只有全面地科學地對身心進行自我保健，才能達到防病、祛病、健康長壽的目的。中醫養生保健的護理，在社區護理中占有重要的地位。

中醫養生學基本概念

  養生，又稱攝生、道生、衛生、保生等。養生之養，含有保養、修養、培養、調養、補養、護養等意；生，就是指人的生命。概言之，養生就是保養人是生命。具體而言，養生是人類為了自身良好的生存與發展 ，有意識地根據人體生長衰老不可逆的量、質變化規律，所進行的一切物質和精神的身心養護活動。這種行為活動貫穿于出生前、出生后，病前、病中、病后的生命過程。 

  中醫養生學是在中醫理論指導下，根據人體生命活動變化規律，研究調攝身心、養護生命、卻病延年的理論和方法的中醫分支學科。

  中醫養生學，凝聚了前人的養生智慧和經驗結晶，早在先秦時期的《道德經》《莊子》等典籍中菊有專門的論述。創建中醫學理論體系的《黃帝內經》（簡稱《內經》）的世問，更是中醫養生學史上的一塊里程碑。她廣泛吸取和總結了秦漢以前的養生成就，奠定了中醫養生學理論礎， 對中醫養生學的形成和發展起到了承前啟后的作用?！饵S帝內經》以降，歷代都有養生專著專篇，經過長期的經驗積累，理論升華和實踐驗證，中醫養生學逐漸成為一門富有鮮明特色的中醫分支學科，形成了穩定的學科體系，具有獨立而深厚的學術理論與獨特而豐富的實用方法。

  中醫養生學的學科體系，以中醫理論為基礎，包涵了生命觀、壽夭觀、健康觀、和諧觀、權衡觀等基本觀念；確立了預防為主、扶正避邪、動靜結合、形神合一、審因施養、三因制宜、五臟為本、雜合以養等基本原則。在其指導下，中醫養生學所采用的養生手段和方法更是豐富多彩，不勝枚舉。僅氣功導引，就有“千家妙功”的美譽。這些豐富多彩的養生方法，能養、能防、能治，充分利用自然和社會環境的諸多有利因素，全面調動人體自身的調節能力，使人與環境和諧一體，而且簡便易行，卓有成效，是人類卻病延年的理想手段。

   由于歷代養生家各自的實踐何體會不同，其養生之道在靜神、動形、固精、調氣、食養及藥餌等方面側重、各有所長，中醫養生學逐漸分化出相應的學術流派。這些不同的流派從多角度發揚了養生學術理論，豐富了中醫養生學的內容。

   中醫養生學是一個開放的學科體系，涉及天文氣象、哲學宗教、人文社會、心理行為、預防保健等諸多領域，其中的許多內容已成為當今多學科研究的熱點。

綜上所述，中醫養生學真正是一門古老而又充滿青春活力，能引導人們達到長壽境域的新學科。隨著時代的發展，中醫養身學的理論和方法還會進一步充實、改進與提高。

                                                                                             —— 摘自全國高等中醫藥院校規劃教材《中醫養生學》

中醫養生學基本概念

  養生，又稱攝生、道生、衛生、保生等。養生之養，含有保養、修養、培養、調養、補養、護養等意；生，就是指人的生命。概言之，養生就是保養人是生命。具體而言，養生是人類為了自身良好的生存與發展 ，有意識地根據人體生長衰老不可逆的量、質變化規律，所進行的一切物質和精神的身心養護活動。這種行為活動貫穿于出生前、出生后，病前、病中、病后的生命過程。 

  中醫養生學是在中醫理論指導下，根據人體生命活動變化規律，研究調攝身心、養護生命、卻病延年的理論和方法的中醫分支學科。

  中醫養生學，凝聚了前人的養生智慧和經驗結晶，早在先秦時期的《道德經》《莊子》等典籍中菊有專門的論述。創建中醫學理論體系的《黃帝內經》（簡稱《內經》）的世問，更是中醫養生學史上的一塊里程碑。她廣泛吸取和總結了秦漢以前的養生成就，奠定了中醫養生學理論礎， 對中醫養生學的形成和發展起到了承前啟后的作用?！饵S帝內經》以降，歷代都有養生專著專篇，經過長期的經驗積累，理論升華和實踐驗證，中醫養生學逐漸成為一門富有鮮明特色的中醫分支學科，形成了穩定的學科體系，具有獨立而深厚的學術理論與獨特而豐富的實用方法。

  中醫養生學的學科體系，以中醫理論為基礎，包涵了生命觀、壽夭觀、健康觀、和諧觀、權衡觀等基本觀念；確立了預防為主、扶正避邪、動靜結合、形神合一、審因施養、三因制宜、五臟為本、雜合以養等基本原則。在其指導下，中醫養生學所采用的養生手段和方法更是豐富多彩，不勝枚舉。僅氣功導引，就有“千家妙功”的美譽。這些豐富多彩的養生方法，能養、能防、能治，充分利用自然和社會環境的諸多有利因素，全面調動人體自身的調節能力，使人與環境和諧一體，而且簡便易行，卓有成效，是人類卻病延年的理想手段。

   由于歷代養生家各自的實踐何體會不同，其養生之道在靜神、動形、固精、調氣、食養及藥餌等方面側重、各有所長，中醫養生學逐漸分化出相應的學術流派。這些不同的流派從多角度發揚了養生學術理論，豐富了中醫養生學的內容。

   中醫養生學是一個開放的學科體系，涉及天文氣象、哲學宗教、人文社會、心理行為、預防保健等諸多領域，其中的許多內容已成為當今多學科研究的熱點。

綜上所述，中醫養生學真正是一門古老而又充滿青春活力，能引導人們達到長壽境域的新學科。隨著時代的發展，中醫養身學的理論和方法還會進一步充實、改進與提高。

                                                                                             —— 摘自全國高等中醫藥院校規劃教材《中醫養生學》

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