中醫養生中何為體質

體質，是由先天遺傳和后天獲得所形成的，人類個體在形態結構和功能活動方面所固有的、相對穩定的特性，與心理性格具有相關性。個體體質的不同，表現為在生理狀態下對外界刺激的反應和適應上的某些差異性，以及發病過程中對某些致病因子的易感性和疾病發展的傾向性。所以，對體質的研究有助于分析疾病的發生和演變，為診斷和治療疾病提供依據。

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中醫養生的“體質”指的是什么?

古希臘波克拉底的氣質學說認為，人體有四種不同的體液，其比例決定了人的氣質，并依此把人分為“多血質型、膽汁質型、黏液質型、憂郁質型”。
前蘇聯著名科學家巴甫洛夫，把人分為“興奮型、靈活型、安定型、抑制型”。相比國外諸多體質學說理論，唯有中醫體質學說與醫療實踐、養生長壽密切結合。
體質由臟腑盛衰所決定，以氣血為基礎，是人的身體質量，受先天遺傳變異和后天鍛煉補充的影響?？傊?，體質包括體格、體能和適應能力等幾個方面。

中醫養生的“體質”指的是什么?

古希臘波克拉底的氣質學說認為，人體有四種不同的體液，其比例決定了人的氣質，并依此把人分為“多血質型、膽汁質型、黏液質型、憂郁質型”。
前蘇聯著名科學家巴甫洛夫，把人分為“興奮型、靈活型、安定型、抑制型”。相比國外諸多體質學說理論，唯有中醫體質學說與醫療實踐、養生長壽密切結合。
體質由臟腑盛衰所決定，以氣血為基礎，是人的身體質量，受先天遺傳變異和后天鍛煉補充的影響?？傊?，體質包括體格、體能和適應能力等幾個方面。

中醫體質養生建議

當下很多朋友都在關心體質的問題：究竟什么是體質？體質是怎樣形成的？如何判斷自己的體質？怎樣根據自己的體質，來選擇適當的 養生 保健方法呢？

一、什么是體質

人是天地萬物的一部分，而天地在化生萬物的過程中，很少會把陰陽五行之氣完全均勻地分配到每一個個體。于是就出現了：有人陰偏不足，有人陽偏有余，有人濕氣較盛，有人肺氣素虧。凡此種種，每個個體都有著屬于自己的一種身體特質，即是體質。

在所有的體質類型中，陰陽平和的體質是最為理想的，但在人群中出現的機會非常少。大部分人，或此有余，或彼不足，體質中都存在著某種“偏”性。正是這種偏性，決定著我們的身體更容易罹患哪方面的病癥。

比如氣虛體質者，比較容易出現腹瀉、腹脹、咳嗽、喘等病癥；陰虛體質者，容易出現失眠、焦慮、夜間盜汗等問題。而所謂的體質 養生 ，本質上就是要盡量糾正這種偏性，使其朝著陰陽平衡的方向來改善。

二、體質是怎樣形成的

一般來說，體質由先天因素決定，受后天因素影響而成。

比如說，父母的身體都偏于氣虛，孩子體質氣虛的機會就非常大；父親體質陽熱，而母親體質氣郁，那么孩子的體質或從其父，或從其母。這是先天因素對體質的決定作用。

而后天環境，或飲食習慣等的改變，又可以對體質產生一定影響。如長期居住在陰冷潮濕的環境下，體質會朝著寒濕方向轉變；長期嗜食辛辣，容易把體質變得燥熱；長期大量飲酒，容易形成濕熱體質，等等。

體質是由先天因素決定的，通常很難完全改變。前面望診一節曾提到的那位患者，舌體中間有一條縱深大裂紋，幾乎要將舌體分為兩半，此人的體質就是典型的氣虛體質。隨著治療的持續進行，此患者的舌體逐漸變小，中間的裂紋也漫漫變淺，裂紋上也漸漸被一層薄薄的舌苔所覆蓋；但與普通人相比，他的舌體仍然比較胖大，裂紋仍然比較明顯。

三、判斷體質的方法

如何辨別體質的方法，實際上，在上面臟腑辨證的內容中已經講過了。將“氣虛證”的名字，換成“氣虛體質”，諸如此類，上面給出的辨證百字要訣，就成了辨體質百字要訣，道理是一樣的。

不同的是，體質是人身之常，表現出來的“癥狀”一般不會像疾病狀態時那樣突出。有類于食物用來充養，因其平和以為常；藥物用來治病，秉其偏甚以矯枉。

一般來說，最常見的體質類型分成虛實兩大類，與上面辨病性部分相同。虛性體質，主要有氣虛、氣血兩虛、陰虛、陽虛這幾種類型。

簡單來說，一個人平時說話聲音低微，不喜言語，懶于活動，時感疲勞乏力，反復感冒不愈，舌體偏胖大，或見齒痕，即可判定為氣虛體質。

眼睛干澀疼痛，視物不清（包括近視和老花眼），失眠多夢，女性月經量少色淡，多為血虛體質；血虛常與氣虛并見，即合上面氣虛體質的表現，形成氣血兩虛的體質。

身體瘦小，舌體瘦小，舌紅苔少，夜間睡眠時覺熱、盜汗等，多屬陰虛體質。

平素畏寒喜暖、四肢冰冷、大便不成形、小便色清量多、舌色淡白、津液偏多者，屬陽虛體質。

實性體質與虛性體質相比，給人的印象是比較結實。比如同樣是體質偏寒，陽虛體質人更容易出現大便溏、小便清長這類虛性癥狀，實寒性體質者則較少出現。最常見的實性體質包括：寒性、熱性、濕性、濕熱、氣滯、血瘀這幾種類型。

大體來說：形寒肢冷、常年不溫屬寒；面赤舌紅，性情急躁易怒屬熱；身體肥胖、大便黏膩、舌苔膩屬濕；胸悶肋脹、嘆氣連連屬氣滯；口唇紫暗，舌下絡脈青紫屬血瘀體質。

四、如何改善體質

改善體質的基本原則就是糾正偏性，力求陰陽平衡。

陽氣不足則補益陽氣，氣滯濕盛則行氣化濕。以下無疾根據既往經驗，針對上述體質的朋友給出一些改善體質的建議，以供參考：

1. 氣虛體質 養生 建議

宜適當的增加運動量（氣屬陽，陽主動，動則生陽），但不主張劇烈運動（壯火食氣）。

忌冷飲及生硬食物，忌大量飲水（傷陽氣），忌鮮牛奶（耗陽氣），慎肥甘滋膩（不利脾運）；宜偏清淡飲食，宜牛羊肉，宜山藥、大棗。

常備中藥：西洋參、黃芪（可以根據下一講中藥部分內容，適量選用1～10g參或芪，開水沖泡，代茶飲用）。

常備中成藥：人參健脾丸、補中益氣丸（癥狀明顯時，可根據方劑章內容，選用健脾或益氣，晚睡前服用）。

備用經脈：足陽明經、足少陽經、足太陰經之下肢部分（日常保健，可敲打、按揉以上三條經脈，詳細位置及機理，請參照第十講經脈原理）。

2. 氣血兩虛體質 養生 建議

隨著學習、工作壓力的增加，電腦前工作時間的延長，手機逐漸演變為新的人體器官，越來越多學生和上班族的體質傾向于這種類型。其原因多在于思慮傷血，血少氣耗。這些朋友需要注意：

適當增加運動。動作以自由舒展為宜，如散步、慢跑，不以量取勝，不追求高強度，避免勞累。

避免過度用眼，保證充足的睡眠時間。

忌冷飲及生硬食物；宜偏清淡飲食、甜食，宜牛羊肉、豬肉、雞蛋。宜山藥、大棗、桂圓。

常備中藥：黨參、黃芪、熟地、當歸（開水沖泡代茶飲，或煲湯服均可）。

常備中成藥：人參歸脾丸（根據癥狀輕重斟酌用量，晚睡前服）。

備用經脈：足陽明經、足太陰經、足少陽經之下肢部分（用法同氣虛體質）。

3. 陰虛體質 養生 建議

宜靜坐，每天20～30分鐘（靜則養陰）。

忌熬夜，晚十一點以前必須睡覺（法于天地，順乎陰陽）。

忌辛辣食物（易耗傷陰血）。宜酸味、甜味食物（酸甘能化陰）。宜牛肉、豬肉、雞蛋、奶、豆制品，宜山藥、木耳、黑芝麻。

常備中藥：熟地、天麻（開水沖泡代茶飲，或煲湯服均可）。

常備中成藥：六味地黃丸（根據癥狀輕重斟酌用量，晚睡前服）。

備用經脈：足太陰經、足少陰經、足少陽經之下肢部分（用法同氣虛體質）。

4. 陽虛體質 養生 建議

宜適當增加運動量（動則養陽）。

禁寒冷飲食，忌大量飲水（傷陽氣），忌肥甘黏膩（不利脾運）。宜牛羊肉，宜適量辛辣。宜適量飲黃酒、白酒。

常備中藥：紅參、黃芪，肉桂、干姜。

常備中成藥：附子理中丸、桂附地黃丸（可據方劑內容選用，晚睡前服）。

備用經脈：足陽明經、足少陽經、足太陰經之下肢部分。宜腰、腹部艾灸。

5. 寒性體質 養生 建議

宜增加運動量（動則生陽，陽盛則陰消）。

忌冷飲、冷食，忌大量飲水（傷陽氣）。宜牛羊肉，宜辛辣，宜白酒。

常備中藥：干姜、肉桂。

常備中成藥：良附丸、艾附暖宮丸（根據病癥，胃痛、痛經時服用）。

備用經脈：足陽明經、足少陽經之下肢部分。

6. 熱性體質 養生 建議

增加運動量（令熱有去處），如每周三次高強度健身運動。

慎辛辣、羊肉（助熱），慎飲酒。宜豬肉、鴨肉、奶，宜水果，宜綠茶。

常備中藥：黃連（癥狀較明顯時，可以此藥開水沖泡代茶飲）。

常備中成藥：牛黃解毒丸、牛黃上清丸（癥狀明顯時，可考慮午飯后服）。

備用經脈：足陽明經之小腿部分。

7. 濕性體質 養生 建議

宜適度增加運動量（動則生陽，陽盛則陰消）。

忌大量飲水，忌寒冷飲食（易傷陽氣），忌油膩、黏膩飲食，減少甜食。宜牛羊肉，宜辛辣，宜薏米、雜糧。

常備中藥：薏苡仁、茯苓（宜煎湯代茶飲）。

常備中成藥：參苓白術丸、二妙丸（濕盛常年腹瀉宜前，濕熱交錯宜后）。

備用經脈：足太陰經、足少陰經、足陽明經之下肢部分。

8. 氣滯體質 養生 建議

宜調整心態，增加戶外運動，避免獨處（解神之閉，行氣之郁）。

忌肥甘滋膩（加重氣滯），宜食酸、辣。

常備中藥：柴胡、香附、白芍（癥狀較明顯時，可用三藥各10g，開水沖泡代茶飲）。

常備中成藥：逍遙丸、加味逍遙丸（情緒不佳，隨即服此，可將不良情緒對身體的負面影響降到最低程度）。

備用經脈腧穴：足厥陰之太沖穴、手厥陰之內關穴（各按揉三至五分鐘），足少陽經大腿段（可拍打、按揉）。

9. 瘀血體質 養生 建議

宜增加運動量（動則氣血流通，瘀血得化）。

忌寒冷飲食（傷陽氣）。宜牛羊肉。

常備中藥：當歸、丹參（偏寒則用當歸，偏熱則用丹參，開水沖泡代茶飲）。

常備中成藥：血府逐瘀膠囊、艾附暖宮丸（氣滯血瘀則宜血府逐瘀，寒瘀交錯則宜艾附暖宮，隨癥狀輕重服，女性經期忌服）。

備用經脈：足陽明經、足少陽、足少陰經之下肢部分。

當然，無疾此處所列各種體質，只是最常見、最基本的體質類型。實際生活中，還有很多朋友，是兼具以上兩種或三種體質，如氣虛濕盛、寒瘀體質等，可以將上述建議參合來看，不再一一列舉。

中醫體質養生建議

當下很多朋友都在關心體質的問題：究竟什么是體質？體質是怎樣形成的？如何判斷自己的體質？怎樣根據自己的體質，來選擇適當的 養生 保健方法呢？

一、什么是體質

人是天地萬物的一部分，而天地在化生萬物的過程中，很少會把陰陽五行之氣完全均勻地分配到每一個個體。于是就出現了：有人陰偏不足，有人陽偏有余，有人濕氣較盛，有人肺氣素虧。凡此種種，每個個體都有著屬于自己的一種身體特質，即是體質。

在所有的體質類型中，陰陽平和的體質是最為理想的，但在人群中出現的機會非常少。大部分人，或此有余，或彼不足，體質中都存在著某種“偏”性。正是這種偏性，決定著我們的身體更容易罹患哪方面的病癥。

比如氣虛體質者，比較容易出現腹瀉、腹脹、咳嗽、喘等病癥；陰虛體質者，容易出現失眠、焦慮、夜間盜汗等問題。而所謂的體質 養生 ，本質上就是要盡量糾正這種偏性，使其朝著陰陽平衡的方向來改善。

二、體質是怎樣形成的

一般來說，體質由先天因素決定，受后天因素影響而成。

比如說，父母的身體都偏于氣虛，孩子體質氣虛的機會就非常大；父親體質陽熱，而母親體質氣郁，那么孩子的體質或從其父，或從其母。這是先天因素對體質的決定作用。

而后天環境，或飲食習慣等的改變，又可以對體質產生一定影響。如長期居住在陰冷潮濕的環境下，體質會朝著寒濕方向轉變；長期嗜食辛辣，容易把體質變得燥熱；長期大量飲酒，容易形成濕熱體質，等等。

體質是由先天因素決定的，通常很難完全改變。前面望診一節曾提到的那位患者，舌體中間有一條縱深大裂紋，幾乎要將舌體分為兩半，此人的體質就是典型的氣虛體質。隨著治療的持續進行，此患者的舌體逐漸變小，中間的裂紋也漫漫變淺，裂紋上也漸漸被一層薄薄的舌苔所覆蓋；但與普通人相比，他的舌體仍然比較胖大，裂紋仍然比較明顯。

三、判斷體質的方法

如何辨別體質的方法，實際上，在上面臟腑辨證的內容中已經講過了。將“氣虛證”的名字，換成“氣虛體質”，諸如此類，上面給出的辨證百字要訣，就成了辨體質百字要訣，道理是一樣的。

不同的是，體質是人身之常，表現出來的“癥狀”一般不會像疾病狀態時那樣突出。有類于食物用來充養，因其平和以為常；藥物用來治病，秉其偏甚以矯枉。

一般來說，最常見的體質類型分成虛實兩大類，與上面辨病性部分相同。虛性體質，主要有氣虛、氣血兩虛、陰虛、陽虛這幾種類型。

簡單來說，一個人平時說話聲音低微，不喜言語，懶于活動，時感疲勞乏力，反復感冒不愈，舌體偏胖大，或見齒痕，即可判定為氣虛體質。

眼睛干澀疼痛，視物不清（包括近視和老花眼），失眠多夢，女性月經量少色淡，多為血虛體質；血虛常與氣虛并見，即合上面氣虛體質的表現，形成氣血兩虛的體質。

身體瘦小，舌體瘦小，舌紅苔少，夜間睡眠時覺熱、盜汗等，多屬陰虛體質。

平素畏寒喜暖、四肢冰冷、大便不成形、小便色清量多、舌色淡白、津液偏多者，屬陽虛體質。

實性體質與虛性體質相比，給人的印象是比較結實。比如同樣是體質偏寒，陽虛體質人更容易出現大便溏、小便清長這類虛性癥狀，實寒性體質者則較少出現。最常見的實性體質包括：寒性、熱性、濕性、濕熱、氣滯、血瘀這幾種類型。

大體來說：形寒肢冷、常年不溫屬寒；面赤舌紅，性情急躁易怒屬熱；身體肥胖、大便黏膩、舌苔膩屬濕；胸悶肋脹、嘆氣連連屬氣滯；口唇紫暗，舌下絡脈青紫屬血瘀體質。

四、如何改善體質

改善體質的基本原則就是糾正偏性，力求陰陽平衡。

陽氣不足則補益陽氣，氣滯濕盛則行氣化濕。以下無疾根據既往經驗，針對上述體質的朋友給出一些改善體質的建議，以供參考：

1. 氣虛體質 養生 建議

宜適當的增加運動量（氣屬陽，陽主動，動則生陽），但不主張劇烈運動（壯火食氣）。

忌冷飲及生硬食物，忌大量飲水（傷陽氣），忌鮮牛奶（耗陽氣），慎肥甘滋膩（不利脾運）；宜偏清淡飲食，宜牛羊肉，宜山藥、大棗。

常備中藥：西洋參、黃芪（可以根據下一講中藥部分內容，適量選用1～10g參或芪，開水沖泡，代茶飲用）。

常備中成藥：人參健脾丸、補中益氣丸（癥狀明顯時，可根據方劑章內容，選用健脾或益氣，晚睡前服用）。

備用經脈：足陽明經、足少陽經、足太陰經之下肢部分（日常保健，可敲打、按揉以上三條經脈，詳細位置及機理，請參照第十講經脈原理）。

2. 氣血兩虛體質 養生 建議

隨著學習、工作壓力的增加，電腦前工作時間的延長，手機逐漸演變為新的人體器官，越來越多學生和上班族的體質傾向于這種類型。其原因多在于思慮傷血，血少氣耗。這些朋友需要注意：

適當增加運動。動作以自由舒展為宜，如散步、慢跑，不以量取勝，不追求高強度，避免勞累。

避免過度用眼，保證充足的睡眠時間。

忌冷飲及生硬食物；宜偏清淡飲食、甜食，宜牛羊肉、豬肉、雞蛋。宜山藥、大棗、桂圓。

常備中藥：黨參、黃芪、熟地、當歸（開水沖泡代茶飲，或煲湯服均可）。

常備中成藥：人參歸脾丸（根據癥狀輕重斟酌用量，晚睡前服）。

備用經脈：足陽明經、足太陰經、足少陽經之下肢部分（用法同氣虛體質）。

3. 陰虛體質 養生 建議

宜靜坐，每天20～30分鐘（靜則養陰）。

忌熬夜，晚十一點以前必須睡覺（法于天地，順乎陰陽）。

忌辛辣食物（易耗傷陰血）。宜酸味、甜味食物（酸甘能化陰）。宜牛肉、豬肉、雞蛋、奶、豆制品，宜山藥、木耳、黑芝麻。

常備中藥：熟地、天麻（開水沖泡代茶飲，或煲湯服均可）。

常備中成藥：六味地黃丸（根據癥狀輕重斟酌用量，晚睡前服）。

備用經脈：足太陰經、足少陰經、足少陽經之下肢部分（用法同氣虛體質）。

4. 陽虛體質 養生 建議

宜適當增加運動量（動則養陽）。

禁寒冷飲食，忌大量飲水（傷陽氣），忌肥甘黏膩（不利脾運）。宜牛羊肉，宜適量辛辣。宜適量飲黃酒、白酒。

常備中藥：紅參、黃芪，肉桂、干姜。

常備中成藥：附子理中丸、桂附地黃丸（可據方劑內容選用，晚睡前服）。

備用經脈：足陽明經、足少陽經、足太陰經之下肢部分。宜腰、腹部艾灸。

5. 寒性體質 養生 建議

宜增加運動量（動則生陽，陽盛則陰消）。

忌冷飲、冷食，忌大量飲水（傷陽氣）。宜牛羊肉，宜辛辣，宜白酒。

常備中藥：干姜、肉桂。

常備中成藥：良附丸、艾附暖宮丸（根據病癥，胃痛、痛經時服用）。

備用經脈：足陽明經、足少陽經之下肢部分。

6. 熱性體質 養生 建議

增加運動量（令熱有去處），如每周三次高強度健身運動。

慎辛辣、羊肉（助熱），慎飲酒。宜豬肉、鴨肉、奶，宜水果，宜綠茶。

常備中藥：黃連（癥狀較明顯時，可以此藥開水沖泡代茶飲）。

常備中成藥：牛黃解毒丸、牛黃上清丸（癥狀明顯時，可考慮午飯后服）。

備用經脈：足陽明經之小腿部分。

7. 濕性體質 養生 建議

宜適度增加運動量（動則生陽，陽盛則陰消）。

忌大量飲水，忌寒冷飲食（易傷陽氣），忌油膩、黏膩飲食，減少甜食。宜牛羊肉，宜辛辣，宜薏米、雜糧。

常備中藥：薏苡仁、茯苓（宜煎湯代茶飲）。

常備中成藥：參苓白術丸、二妙丸（濕盛常年腹瀉宜前，濕熱交錯宜后）。

備用經脈：足太陰經、足少陰經、足陽明經之下肢部分。

8. 氣滯體質 養生 建議

宜調整心態，增加戶外運動，避免獨處（解神之閉，行氣之郁）。

忌肥甘滋膩（加重氣滯），宜食酸、辣。

常備中藥：柴胡、香附、白芍（癥狀較明顯時，可用三藥各10g，開水沖泡代茶飲）。

常備中成藥：逍遙丸、加味逍遙丸（情緒不佳，隨即服此，可將不良情緒對身體的負面影響降到最低程度）。

備用經脈腧穴：足厥陰之太沖穴、手厥陰之內關穴（各按揉三至五分鐘），足少陽經大腿段（可拍打、按揉）。

9. 瘀血體質 養生 建議

宜增加運動量（動則氣血流通，瘀血得化）。

忌寒冷飲食（傷陽氣）。宜牛羊肉。

常備中藥：當歸、丹參（偏寒則用當歸，偏熱則用丹參，開水沖泡代茶飲）。

常備中成藥：血府逐瘀膠囊、艾附暖宮丸（氣滯血瘀則宜血府逐瘀，寒瘀交錯則宜艾附暖宮，隨癥狀輕重服，女性經期忌服）。

備用經脈：足陽明經、足少陽、足少陰經之下肢部分。

當然，無疾此處所列各種體質，只是最常見、最基本的體質類型。實際生活中，還有很多朋友，是兼具以上兩種或三種體質，如氣虛濕盛、寒瘀體質等，可以將上述建議參合來看，不再一一列舉。

什么是中醫學的體質?

中醫體質是指一個人（生命個體）精、氣、神的總和。中醫認為，體質是人體生命過程中，在先天稟賦與后天獲得的基礎上所形成的形態結構（精）、生理功能（氣）和心理狀態（神）方面綜合的、相對的固有特質。是人類在生長、發育過程中所形成的與自然、 社會 環境相適應的人體個性特征，表現為形態結構、功能代謝以及對外界刺激等方面的個體差異性，對某些病因和疾病的易感性，以及疾病傳變轉歸中的某種傾向性。這種體質特點會或隱或現地體現于 健康 和疾病過程之中。

中醫體質與西醫體質相比較有其自身的特點。西方醫學的各種體質分型學說，多屬于現代心理學與西醫解剖學層面關系的研究，缺乏對個人形態特征與生理功能、病理發展方面關聯性的分析，且沒有形成一個完整的理論，尚處于歸納階段，因而對醫學 健康 養生 、防治疾病等臨床實踐方面的指導價值非常有限。比較西醫體質觀念，中醫體質分型是以中醫陰陽學說、整體觀念為基礎，以“形神合一”的生命觀和“天人合一”的整體觀為出發點，考量的人體特征更加全面，兼顧了先天、后天、環境（包括 社會 環境與自然環境）、宇宙等多方面影響因素的作用，從人體的陰陽屬性、表里屬性、虛實屬性、寒熱屬性、氣血屬性、經絡屬性、形神屬性的多角度、多層次對不同類型之人進行更為細致的分析，因而得出的體質分析更能反映事物的本質，其較完整的理論體系，能夠直接應用于中醫 養生 康復和醫療實踐，對人們現實中的未病先防、既病防變；調體通絡、四季 養生 更具實際指導意義。

中醫學將體質分為多種?，F在各大中醫醫院，使用最多的是北京中醫藥大學王琦教授的分類方法。他經過綜合分析，將不同類型之人分為平和質，氣虛質，陽虛質，陰虛質，痰濕質，濕熱質，血瘀質，氣郁質，特稟質九種體質。其中平和質的人相對 健康 、不易患病，其他八種體質均為體內氣血陰陽失衡的表現，易患不同類型的疾病，統稱為偏頗質。

那么九大體質都有哪些特點？又該如何給予調理？今天就來跟各位分享一下。

1、【平和體質】

體型正常，身體素質好，不愛生病。

常見表現：性格活潑。舌質淡紅，苔薄白，脈和有神。

調養方式：正常飲食，三餐定量定時，多吃水果蔬菜、五谷雜糧，少吃過于辛辣刺激的食物。

2、【氣虛體質】　

元氣不足，愛出虛汗，容易疲乏。

常見表現：精神不振、氣短、容易感冒、易患胃下垂等。舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。

調養方式：多吃益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。平時可用艾灸足三里穴調養。

3、【陽虛體質】

手腳易冰冷，胃部、背部、腰膝部怕冷。

常見表現：肌肉松軟不實，耐夏不耐冬。舌淡胖嫩，脈沉遲。

調養方式：多吃甘溫益氣的食物，如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少吃生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。多曬太陽（曝背）、撞背（振奮督脈陽氣）?？山洺Ｓ冒年P元、命門、足三里。

4、【陰虛體質】　

怕熱，手腳心易發熱，面頰易潮紅，眼睛干澀，皮膚干燥，口干舌燥，喜冷飲。性情急躁，外向好動。

常見表現：耐冬不耐夏。易虛勞、失眠。常便秘或大便干結， 舌紅少津，脈細數。

調養方式：多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合、地瓜、山藥；多吃藕、竹筍、荸薺、菱角等水里的的食物。少吃性溫燥烈的食物?？山洺０拇笞?，神闕，關元，足三里，涌泉穴。

5、【痰濕體質】　

體型偏胖，腹部松軟肥胖，容易困倦。皮膚易出油，眼睛容易浮腫。

常見表現：喉嚨里有痰，口黏膩或甜，愛吃肥肉、甜品，舌苔厚膩，脈滑。

調養方式：飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油膩食物。痰濕體質的人最重要的是健脾利濕,化痰去濁,可經常艾灸脾俞穴、胃俞穴。

6、【濕熱體質】　

臉部容易出油，容易生粉刺、瘡癤，口內容易有異味。

常見表現：身重困倦，大便黏滯不暢，小便短黃，男性易*潮濕，女性易帶下增多。舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數。

調養方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累?？蛇x取帶脈，艾灸三陰交、足三里。

7、【氣郁體質】　

性格多內向，體型偏瘦，容易多愁善感、心慌、失眠。

常見表現：舌淡紅，苔薄白，脈弦?！祟愺w質人多發癌癥，要注意！

調養方式：多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等行氣、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。氣功、太極拳、瑜伽等有氧運動效佳；這種體質的人尤其要注意保持心情良好，必要時可配合心理疏導?？砂奶珱_穴、心俞穴、天突穴、列缺穴、三陰交穴。

8、【血瘀體質】　

刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚容易干燥、粗糙。

常見表現：容易煩躁，健忘，性情急躁。易出現瘀斑，膚色、口唇黯淡，舌舌下絡脈紫黯或增粗，脈澀。

調養方式：可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等，并保持足夠的睡眠。要進行有氧運動?？砂娜幗?，血海，合谷，曲池，足三里。

9、【特稟體質(過敏體質)】　

對花粉或某些食物過敏等，常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等。

常見表現：皮膚易起抓痕、紫斑。易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等。對外界適應能力差，季節變化，易引發宿疾。

調養方式：飲食清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素合理。少吃蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物?？砂姆斡?、大椎、膏盲、腎俞這些穴位調養。

什么是中醫學的體質?

中醫體質是指一個人（生命個體）精、氣、神的總和。中醫認為，體質是人體生命過程中，在先天稟賦與后天獲得的基礎上所形成的形態結構（精）、生理功能（氣）和心理狀態（神）方面綜合的、相對的固有特質。是人類在生長、發育過程中所形成的與自然、 社會 環境相適應的人體個性特征，表現為形態結構、功能代謝以及對外界刺激等方面的個體差異性，對某些病因和疾病的易感性，以及疾病傳變轉歸中的某種傾向性。這種體質特點會或隱或現地體現于 健康 和疾病過程之中。

中醫體質與西醫體質相比較有其自身的特點。西方醫學的各種體質分型學說，多屬于現代心理學與西醫解剖學層面關系的研究，缺乏對個人形態特征與生理功能、病理發展方面關聯性的分析，且沒有形成一個完整的理論，尚處于歸納階段，因而對醫學 健康 養生 、防治疾病等臨床實踐方面的指導價值非常有限。比較西醫體質觀念，中醫體質分型是以中醫陰陽學說、整體觀念為基礎，以“形神合一”的生命觀和“天人合一”的整體觀為出發點，考量的人體特征更加全面，兼顧了先天、后天、環境（包括 社會 環境與自然環境）、宇宙等多方面影響因素的作用，從人體的陰陽屬性、表里屬性、虛實屬性、寒熱屬性、氣血屬性、經絡屬性、形神屬性的多角度、多層次對不同類型之人進行更為細致的分析，因而得出的體質分析更能反映事物的本質，其較完整的理論體系，能夠直接應用于中醫 養生 康復和醫療實踐，對人們現實中的未病先防、既病防變；調體通絡、四季 養生 更具實際指導意義。

中醫學將體質分為多種?，F在各大中醫醫院，使用最多的是北京中醫藥大學王琦教授的分類方法。他經過綜合分析，將不同類型之人分為平和質，氣虛質，陽虛質，陰虛質，痰濕質，濕熱質，血瘀質，氣郁質，特稟質九種體質。其中平和質的人相對 健康 、不易患病，其他八種體質均為體內氣血陰陽失衡的表現，易患不同類型的疾病，統稱為偏頗質。

那么九大體質都有哪些特點？又該如何給予調理？今天就來跟各位分享一下。

1、【平和體質】

體型正常，身體素質好，不愛生病。

常見表現：性格活潑。舌質淡紅，苔薄白，脈和有神。

調養方式：正常飲食，三餐定量定時，多吃水果蔬菜、五谷雜糧，少吃過于辛辣刺激的食物。

2、【氣虛體質】　

元氣不足，愛出虛汗，容易疲乏。

常見表現：精神不振、氣短、容易感冒、易患胃下垂等。舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。

調養方式：多吃益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。平時可用艾灸足三里穴調養。

3、【陽虛體質】

手腳易冰冷，胃部、背部、腰膝部怕冷。

常見表現：肌肉松軟不實，耐夏不耐冬。舌淡胖嫩，脈沉遲。

調養方式：多吃甘溫益氣的食物，如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少吃生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。多曬太陽（曝背）、撞背（振奮督脈陽氣）?？山洺Ｓ冒年P元、命門、足三里。

4、【陰虛體質】　

怕熱，手腳心易發熱，面頰易潮紅，眼睛干澀，皮膚干燥，口干舌燥，喜冷飲。性情急躁，外向好動。

常見表現：耐冬不耐夏。易虛勞、失眠。常便秘或大便干結， 舌紅少津，脈細數。

調養方式：多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合、地瓜、山藥；多吃藕、竹筍、荸薺、菱角等水里的的食物。少吃性溫燥烈的食物?？山洺０拇笞?，神闕，關元，足三里，涌泉穴。

5、【痰濕體質】　

體型偏胖，腹部松軟肥胖，容易困倦。皮膚易出油，眼睛容易浮腫。

常見表現：喉嚨里有痰，口黏膩或甜，愛吃肥肉、甜品，舌苔厚膩，脈滑。

調養方式：飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油膩食物。痰濕體質的人最重要的是健脾利濕,化痰去濁,可經常艾灸脾俞穴、胃俞穴。

6、【濕熱體質】　

臉部容易出油，容易生粉刺、瘡癤，口內容易有異味。

常見表現：身重困倦，大便黏滯不暢，小便短黃，男性易*潮濕，女性易帶下增多。舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數。

調養方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累?？蛇x取帶脈，艾灸三陰交、足三里。

7、【氣郁體質】　

性格多內向，體型偏瘦，容易多愁善感、心慌、失眠。

常見表現：舌淡紅，苔薄白，脈弦?！祟愺w質人多發癌癥，要注意！

調養方式：多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等行氣、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。氣功、太極拳、瑜伽等有氧運動效佳；這種體質的人尤其要注意保持心情良好，必要時可配合心理疏導?？砂奶珱_穴、心俞穴、天突穴、列缺穴、三陰交穴。

8、【血瘀體質】　

刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚容易干燥、粗糙。

常見表現：容易煩躁，健忘，性情急躁。易出現瘀斑，膚色、口唇黯淡，舌舌下絡脈紫黯或增粗，脈澀。

調養方式：可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等，并保持足夠的睡眠。要進行有氧運動?？砂娜幗?，血海，合谷，曲池，足三里。

9、【特稟體質(過敏體質)】　

對花粉或某些食物過敏等，常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等。

常見表現：皮膚易起抓痕、紫斑。易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等。對外界適應能力差，季節變化，易引發宿疾。

調養方式：飲食清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素合理。少吃蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物?？砂姆斡?、大椎、膏盲、腎俞這些穴位調養。

按照中醫的觀點,怎樣養生?(二)體質篇

同樣的新冠病毒感染不同人體后，為什么有的人表現為輕癥，有的人表現為重癥？人的體質便是關鍵影響因素。

1、什么是體質？

體質，稟賦于先天，并受后天多種因素影響，具有個體差異性、同種相似性及階段變動性等特點；與機體對某些致病因素的易感性、發病種類的傾向性和病變過程的趨向性密切相關。

2、體質形成的相關因素

先天因素包括種族、家庭遺傳。

后天因素包括 精神因素 ，《素問·陰陽應象大論》所說“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂傷肺”、“恐傷腎”，就是情志的異常變化影響臟腑的功能活動，從而影響人的體質； 環境因素 ，俗話說“一方水土養一方人”，南方多濕熱，北方多寒燥，南方人體質多瘦弱，毛孔偏疏松，北方人形體多壯實，毛孔片致密； 飲食營養 ，長期飲食攝入不足，或飽食無度，損傷脾胃，可形成氣虛體質；長期偏好寒涼之品，，易致陽虛體質；長期偏好溫熱之品，易致陰虛體質；長期偏好甘甜可助濕生痰；長期偏好肥甘油膩、酗酒，易形成濕熱體質； 作息因素 ，經常熬夜、房勞傷腎。

3、體質分為哪些類型？怎么來 養生 ？

平和體質 指人體氣血調和、五臟協調、經絡通暢，以體型勻稱，平素患病較少為主要特征的體質狀態。此類人應順應自然，生活作息規律，科學合理飲食，適當鍛煉皆可。

氣虛體質 指以平素氣短懶言、神疲倦怠、易出汗、臟腑功能低下為主要特征的體質狀態。此類人宜益氣健脾，培補元氣。脾胃為后天之本，為氣血生化之源。適當進行 體育 鍛煉，科學合理飲食，常用的益氣健脾作用的食物有：龍眼肉、粳米、糯米、小米、蓮子肉、蜂蜜、山藥、雞蛋、薏苡仁、茯苓、大棗等，不宜多食生冷、苦寒、辛辣燥熱等食物，如辣椒、大蒜、野菊花及煙酒等。

陽虛體質 指人體陽氣不足，機體得不到溫煦，表現為平素怕冷，手腳冰涼，喜熱飲食、口唇色淡，易出汗，大便稀軟，小便清長為主的體質狀態。陽虛之人怕冷易受風寒侵襲，應顧護陽氣，“春夏養陽，秋冬養陰”，借自然界陽氣之助以培補自身之陽，亦可堅持進行陽光浴，也可自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位可補腎助陽，捏脊法也是改善陽虛的好方法。飲食方面宜食用羊肉、雞肉、板栗、龍眼。韭菜、洋蔥、生姜、辣椒等。

血虛體質 指人體由于血液不足或血的濡養功能減退，導致面色蒼白沒有光澤，頭暈眼花，肢體麻木，婦女月經量少、延期，甚至閉經等癥狀的體質狀態。中醫認為“久視傷血”，在電腦前或者看書不宜超過1小時，多做眼保健操，避免大汗淋漓，傷及津液，因為“津血同源”。飲食宜豬肝、豬血、烏骨雞、黑木耳、桑葚、大棗、櫻桃、荔枝、阿膠等，忌食辛辣刺激性食物。

陰虛體質 指人體由于陰精或津液虧損而導致手足心熱、易口燥咽干，喜好喝涼飲，大便干燥或者面色潮紅，兩目干澀，眩暈耳鳴等癥狀的體質狀態?！饵S帝內經》中“陰虛生內熱”，陰虛體質之人常出現腎陰不足，因為肝腎同源。飲食宜具有甘涼滋潤、養陰生津潤燥的食物，如銀耳、百合、雪梨、蜂蜜、蓮藕、黑芝麻、核桃、豬肉、鴨肉、燕窩、海參、甲魚等。

痰濕體質 指人體由于痰濕內蘊而而表現為形體偏胖、易疲勞、面部皮膚油脂較多，多汗且粘，胸悶痰多，喜好油膩重口味之品的體質狀態。中醫認為“肥人多濕”“胖人多痰”。調養以健脾補氣、祛濕化痰為主，飲食宜清淡，如薏米、蕎麥、燕麥、紅豆、冬瓜、海帶、鯽魚、泥鰍、山藥、白蘿卜等

濕熱體質 指人體由于濕熱內蘊而表現為面泛油光、易生痤瘡粉刺、心煩懈怠、易患瘡癤、眼睛紅赤，男易陰nang潮濕、女易白dai量多，口苦口干等的體質狀態。此類人的體內環境就像這“桑拿天”，內外環境都顯得不潔靜，調養以清肝健脾、化濕清熱為主，飲食宜綠豆、苦瓜、鯽魚、海帶、冬瓜、蓮子、茯苓、黃瓜、扁豆為主

、

氣郁 體質 指人體由于情志不暢所引起的情緒憂郁脆弱、敏感多疑、神情多煩悶不樂為主的體質狀態，抑郁癥患者多屬于此類，多見于女性，可表現在乳房周圍脹痛，多唉聲嘆氣，睡眠較差，健忘等?！饵S帝內經·素問》里“疏其血氣。令其調達、而致和平”，多參加有益的 社會 活動、尋求生活的樂趣，加強人際交往，結交朋友。飲食宜大麥、小麥、玫瑰花、茴香、大蒜、洋蔥、柑橘、佛手等行氣解郁的食物。

血瘀體質 指人體由于血運不暢或體內離經之血未能消散而導致皮膚偏暗或色素沉著，容易出現瘀斑，疼痛，女性多見月經不調及痛經、閉經等癥狀的體質狀態。此類體質者飲食宜食用活血化瘀的食物，如蓮藕、山楂、紫菜、桃仁、紅糖、黃酒等。

特殊體質 指由于遺傳或者后天身體生理功能和外在環境變化，導致適應能力改變的一種體質狀態。即為現在所說的過敏體質，如鼻炎、哮喘、蕁麻疹等。此類體質者宜避開過敏源，如花粉、刺激氣味、蝦、蟹、香椿、韭菜等，多食雜糧、蔬菜、水果及抗過敏的食物，如蜂蜜、大棗、金針菇等。

按照中醫的觀點,怎樣養生?(二)體質篇

同樣的新冠病毒感染不同人體后，為什么有的人表現為輕癥，有的人表現為重癥？人的體質便是關鍵影響因素。

1、什么是體質？

體質，稟賦于先天，并受后天多種因素影響，具有個體差異性、同種相似性及階段變動性等特點；與機體對某些致病因素的易感性、發病種類的傾向性和病變過程的趨向性密切相關。

2、體質形成的相關因素

先天因素包括種族、家庭遺傳。

后天因素包括 精神因素 ，《素問·陰陽應象大論》所說“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂傷肺”、“恐傷腎”，就是情志的異常變化影響臟腑的功能活動，從而影響人的體質； 環境因素 ，俗話說“一方水土養一方人”，南方多濕熱，北方多寒燥，南方人體質多瘦弱，毛孔偏疏松，北方人形體多壯實，毛孔片致密； 飲食營養 ，長期飲食攝入不足，或飽食無度，損傷脾胃，可形成氣虛體質；長期偏好寒涼之品，，易致陽虛體質；長期偏好溫熱之品，易致陰虛體質；長期偏好甘甜可助濕生痰；長期偏好肥甘油膩、酗酒，易形成濕熱體質； 作息因素 ，經常熬夜、房勞傷腎。

3、體質分為哪些類型？怎么來 養生 ？

平和體質 指人體氣血調和、五臟協調、經絡通暢，以體型勻稱，平素患病較少為主要特征的體質狀態。此類人應順應自然，生活作息規律，科學合理飲食，適當鍛煉皆可。

氣虛體質 指以平素氣短懶言、神疲倦怠、易出汗、臟腑功能低下為主要特征的體質狀態。此類人宜益氣健脾，培補元氣。脾胃為后天之本，為氣血生化之源。適當進行 體育 鍛煉，科學合理飲食，常用的益氣健脾作用的食物有：龍眼肉、粳米、糯米、小米、蓮子肉、蜂蜜、山藥、雞蛋、薏苡仁、茯苓、大棗等，不宜多食生冷、苦寒、辛辣燥熱等食物，如辣椒、大蒜、野菊花及煙酒等。

陽虛體質 指人體陽氣不足，機體得不到溫煦，表現為平素怕冷，手腳冰涼，喜熱飲食、口唇色淡，易出汗，大便稀軟，小便清長為主的體質狀態。陽虛之人怕冷易受風寒侵襲，應顧護陽氣，“春夏養陽，秋冬養陰”，借自然界陽氣之助以培補自身之陽，亦可堅持進行陽光浴，也可自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位可補腎助陽，捏脊法也是改善陽虛的好方法。飲食方面宜食用羊肉、雞肉、板栗、龍眼。韭菜、洋蔥、生姜、辣椒等。

血虛體質 指人體由于血液不足或血的濡養功能減退，導致面色蒼白沒有光澤，頭暈眼花，肢體麻木，婦女月經量少、延期，甚至閉經等癥狀的體質狀態。中醫認為“久視傷血”，在電腦前或者看書不宜超過1小時，多做眼保健操，避免大汗淋漓，傷及津液，因為“津血同源”。飲食宜豬肝、豬血、烏骨雞、黑木耳、桑葚、大棗、櫻桃、荔枝、阿膠等，忌食辛辣刺激性食物。

陰虛體質 指人體由于陰精或津液虧損而導致手足心熱、易口燥咽干，喜好喝涼飲，大便干燥或者面色潮紅，兩目干澀，眩暈耳鳴等癥狀的體質狀態?！饵S帝內經》中“陰虛生內熱”，陰虛體質之人常出現腎陰不足，因為肝腎同源。飲食宜具有甘涼滋潤、養陰生津潤燥的食物，如銀耳、百合、雪梨、蜂蜜、蓮藕、黑芝麻、核桃、豬肉、鴨肉、燕窩、海參、甲魚等。

痰濕體質 指人體由于痰濕內蘊而而表現為形體偏胖、易疲勞、面部皮膚油脂較多，多汗且粘，胸悶痰多，喜好油膩重口味之品的體質狀態。中醫認為“肥人多濕”“胖人多痰”。調養以健脾補氣、祛濕化痰為主，飲食宜清淡，如薏米、蕎麥、燕麥、紅豆、冬瓜、海帶、鯽魚、泥鰍、山藥、白蘿卜等

濕熱體質 指人體由于濕熱內蘊而表現為面泛油光、易生痤瘡粉刺、心煩懈怠、易患瘡癤、眼睛紅赤，男易陰nang潮濕、女易白dai量多，口苦口干等的體質狀態。此類人的體內環境就像這“桑拿天”，內外環境都顯得不潔靜，調養以清肝健脾、化濕清熱為主，飲食宜綠豆、苦瓜、鯽魚、海帶、冬瓜、蓮子、茯苓、黃瓜、扁豆為主

、

氣郁 體質 指人體由于情志不暢所引起的情緒憂郁脆弱、敏感多疑、神情多煩悶不樂為主的體質狀態，抑郁癥患者多屬于此類，多見于女性，可表現在乳房周圍脹痛，多唉聲嘆氣，睡眠較差，健忘等?！饵S帝內經·素問》里“疏其血氣。令其調達、而致和平”，多參加有益的 社會 活動、尋求生活的樂趣，加強人際交往，結交朋友。飲食宜大麥、小麥、玫瑰花、茴香、大蒜、洋蔥、柑橘、佛手等行氣解郁的食物。

血瘀體質 指人體由于血運不暢或體內離經之血未能消散而導致皮膚偏暗或色素沉著，容易出現瘀斑，疼痛，女性多見月經不調及痛經、閉經等癥狀的體質狀態。此類體質者飲食宜食用活血化瘀的食物，如蓮藕、山楂、紫菜、桃仁、紅糖、黃酒等。

特殊體質 指由于遺傳或者后天身體生理功能和外在環境變化，導致適應能力改變的一種體質狀態。即為現在所說的過敏體質，如鼻炎、哮喘、蕁麻疹等。此類體質者宜避開過敏源，如花粉、刺激氣味、蝦、蟹、香椿、韭菜等，多食雜糧、蔬菜、水果及抗過敏的食物，如蜂蜜、大棗、金針菇等。

中醫說的體質養生是什么?要如何進行體質養生呢?

中醫所說的體質養生指的是人們可以根據自己身體的具體情況來采取針對性的措施，讓自己的體質變得更好，要遵守自然規律，并不能夠違背陰陽運動的形式，要以氣血為基礎，要根據自己的飲食情況來進行調理。中醫認為人們可以分為8種體質，分別是陽虛體質、陰虛體質、血虛體質、血虛體質、血瘀體質、陽盛體質、痰濕體質，氣郁體質，不同的體質有著不同的調理方法。

人們的體質跟先天遺傳以及后天培養有著很大的關系，人們在生活的過程中很容易受到環境的影響，就會讓身體出現各種各樣的變化，同樣如果人們的情緒不佳，也有可能會影響到人們的身體。身體的狀態是很復雜的，可以根據人們的氣血、臟腑、經絡、陰陽等方面，將身體分為正常體質以及異常體質。如果人們的身體健康，那就意味著人們的形體比較勻稱，頭發長而黑，面色紅潤。

如果人們在體檢的時候并沒有發現什么毛病，但是總是感覺身體有不舒服的情況，那就意味著人們的身體處于一種亞健康狀態，就可以通過中藥來進行調理。如果人們在生活中有各種不良的生活習慣，就很容易讓自己的身體出現不舒服的情況，會感覺到白天沒有什么精神，而且還會影響人們的日常生活。人們需要讓自己養成一個規律的作息，要遵循自然規律，不能夠熬夜。

很多人在平時非常注重養生，但是并沒有掌握正確的方法就會適得其反，而且也會讓自己的身體變得更加糟糕。人們首先要判斷自己屬于哪種體質，才能夠在生活中改變自己的日常習慣，讓自己的身體恢復健康。人們在平時需要注意均衡飲食，不能夠吃過于油膩的食物，也不能夠總是吃油炸食品，要讓自己的飲食健康，一日三餐都要吃，如果有減肥的需求，那么就可以少食多餐。

中醫說的體質養生是什么?要如何進行體質養生呢?

中醫所說的體質養生指的是人們可以根據自己身體的具體情況來采取針對性的措施，讓自己的體質變得更好，要遵守自然規律，并不能夠違背陰陽運動的形式，要以氣血為基礎，要根據自己的飲食情況來進行調理。中醫認為人們可以分為8種體質，分別是陽虛體質、陰虛體質、血虛體質、血虛體質、血瘀體質、陽盛體質、痰濕體質，氣郁體質，不同的體質有著不同的調理方法。

人們的體質跟先天遺傳以及后天培養有著很大的關系，人們在生活的過程中很容易受到環境的影響，就會讓身體出現各種各樣的變化，同樣如果人們的情緒不佳，也有可能會影響到人們的身體。身體的狀態是很復雜的，可以根據人們的氣血、臟腑、經絡、陰陽等方面，將身體分為正常體質以及異常體質。如果人們的身體健康，那就意味著人們的形體比較勻稱，頭發長而黑，面色紅潤。

如果人們在體檢的時候并沒有發現什么毛病，但是總是感覺身體有不舒服的情況，那就意味著人們的身體處于一種亞健康狀態，就可以通過中藥來進行調理。如果人們在生活中有各種不良的生活習慣，就很容易讓自己的身體出現不舒服的情況，會感覺到白天沒有什么精神，而且還會影響人們的日常生活。人們需要讓自己養成一個規律的作息，要遵循自然規律，不能夠熬夜。

很多人在平時非常注重養生，但是并沒有掌握正確的方法就會適得其反，而且也會讓自己的身體變得更加糟糕。人們首先要判斷自己屬于哪種體質，才能夠在生活中改變自己的日常習慣，讓自己的身體恢復健康。人們在平時需要注意均衡飲食，不能夠吃過于油膩的食物，也不能夠總是吃油炸食品，要讓自己的飲食健康，一日三餐都要吃，如果有減肥的需求，那么就可以少食多餐。

中醫說的體質養生是什么?要如何進行體質養生呢?

中醫所說的體質養生指的是人們可以根據自己身體的具體情況來采取針對性的措施，讓自己的體質變得更好，要遵守自然規律，并不能夠違背陰陽運動的形式，要以氣血為基礎，要根據自己的飲食情況來進行調理。中醫認為人們可以分為8種體質，分別是陽虛體質、陰虛體質、血虛體質、血虛體質、血瘀體質、陽盛體質、痰濕體質，氣郁體質，不同的體質有著不同的調理方法。

人們的體質跟先天遺傳以及后天培養有著很大的關系，人們在生活的過程中很容易受到環境的影響，就會讓身體出現各種各樣的變化，同樣如果人們的情緒不佳，也有可能會影響到人們的身體。身體的狀態是很復雜的，可以根據人們的氣血、臟腑、經絡、陰陽等方面，將身體分為正常體質以及異常體質。如果人們的身體健康，那就意味著人們的形體比較勻稱，頭發長而黑，面色紅潤。

如果人們在體檢的時候并沒有發現什么毛病，但是總是感覺身體有不舒服的情況，那就意味著人們的身體處于一種亞健康狀態，就可以通過中藥來進行調理。如果人們在生活中有各種不良的生活習慣，就很容易讓自己的身體出現不舒服的情況，會感覺到白天沒有什么精神，而且還會影響人們的日常生活。人們需要讓自己養成一個規律的作息，要遵循自然規律，不能夠熬夜。

很多人在平時非常注重養生，但是并沒有掌握正確的方法就會適得其反，而且也會讓自己的身體變得更加糟糕。人們首先要判斷自己屬于哪種體質，才能夠在生活中改變自己的日常習慣，讓自己的身體恢復健康。人們在平時需要注意均衡飲食，不能夠吃過于油膩的食物，也不能夠總是吃油炸食品，要讓自己的飲食健康，一日三餐都要吃，如果有減肥的需求，那么就可以少食多餐。

中醫說的體質養生是什么?要如何進行體質養生呢?

中醫所說的體質養生指的是人們可以根據自己身體的具體情況來采取針對性的措施，讓自己的體質變得更好，要遵守自然規律，并不能夠違背陰陽運動的形式，要以氣血為基礎，要根據自己的飲食情況來進行調理。中醫認為人們可以分為8種體質，分別是陽虛體質、陰虛體質、血虛體質、血虛體質、血瘀體質、陽盛體質、痰濕體質，氣郁體質，不同的體質有著不同的調理方法。

人們的體質跟先天遺傳以及后天培養有著很大的關系，人們在生活的過程中很容易受到環境的影響，就會讓身體出現各種各樣的變化，同樣如果人們的情緒不佳，也有可能會影響到人們的身體。身體的狀態是很復雜的，可以根據人們的氣血、臟腑、經絡、陰陽等方面，將身體分為正常體質以及異常體質。如果人們的身體健康，那就意味著人們的形體比較勻稱，頭發長而黑，面色紅潤。

如果人們在體檢的時候并沒有發現什么毛病，但是總是感覺身體有不舒服的情況，那就意味著人們的身體處于一種亞健康狀態，就可以通過中藥來進行調理。如果人們在生活中有各種不良的生活習慣，就很容易讓自己的身體出現不舒服的情況，會感覺到白天沒有什么精神，而且還會影響人們的日常生活。人們需要讓自己養成一個規律的作息，要遵循自然規律，不能夠熬夜。

很多人在平時非常注重養生，但是并沒有掌握正確的方法就會適得其反，而且也會讓自己的身體變得更加糟糕。人們首先要判斷自己屬于哪種體質，才能夠在生活中改變自己的日常習慣，讓自己的身體恢復健康。人們在平時需要注意均衡飲食，不能夠吃過于油膩的食物，也不能夠總是吃油炸食品，要讓自己的飲食健康，一日三餐都要吃，如果有減肥的需求，那么就可以少食多餐。

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