肝血不足怎樣去養生呢中醫

如何補肝血：

1. 中藥治療：在醫生指導下服用補血養肝的中成藥物，如當歸補血湯、四物湯等。

2. 進食補血食品：食用芝麻、紅棗、阿膠、桂圓、烏雞、山藥、鯽魚等補氣養血的食物，保證充足睡眠，避免熬夜，規律作息。

3. 針灸理療：選用血海、膈俞、三陰交、足三里、中脘、太溪、關元、氣海等穴位補肝養血。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

中醫館養生 7招養肝調和氣血

導讀： 肝是人類的造血器官，想要精神好、氣色佳，就得從著手。那么有什么、的好方法呢?下面我們就一起來看看是如何支招的吧!

1.睡眠要足夠

以觀點而言，晚上11點至凌晨3點，血液流經肝、膽，此時應讓身體得到完全的休息，否則肝的修復功能受到影響，體力無法恢復，連帶思考能力也會變得遲緩。睡眠品質不佳，也會造成肝火上升。

因此專家建議，晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作，容易影響睡眠品質。

適當的休息則有助于強化肝臟

平時累了就要休息。對肝最好的方式，就是每天找時間休息。我們的身體很敏感，只要忙了、累了，就隨時調節、抓空檔休息，比如中午睡午覺，通常疲倦的感覺清除。

2.樂觀使人健

由于肝喜疏惡郁，故生氣發怒易導致肝臟淤滯不暢而成疾。要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣，久之，易導致肝玻

3.注意飲食平衡

不要暴飲暴食或常饑餓，這種饑飽不勻的飲食習慣，會引起消化液分泌異常，導致肝臟功能的失調。所以，飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮、水果等。

4.選擇合適的方式

從護肝角度看，一要選好場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳;二要選擇好項目，以體力和耐力為目標的全身性低強度動態為好，如慢跑、快速步行(每分鐘大約110~120步)上下樓梯、爬坡踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。

每天1次，每次持續20~，以運動后疲勞感于10~20分鐘內消失為宜。

5.以酸入肝

以酸入肝是指食用酸味食物或藥物可以。在日常飲食中，可以適當食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等;酸味食物并不是一年四季都適宜吃，比如肝氣旺盛時，就不可以吃太多酸味食品，否則會造成肝氣過盛，影響人體健康

6.控制食量

每餐七分飽，晚餐吃得少，睡前不零食，是保肝的不變準則。攝入優質蛋白，每天保證“四個一”即“一袋脫脂奶(250毫升)、一個煮雞蛋、一兩豆制品、一兩精瘦肉”;同時，每周2至3次的清蒸魚(每次3至4兩)則是為優質蛋白的攝入錦上添花。

7."噓"字功

的"噓"字功是護肝的重要方法之一。"噓"字功練習方法如下:面朝東站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含胸收腹，直腰拔背。兩手臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠于大腿外側。全身放松，兩眼睜開，平視前方。

養肝順氣 4款

豬肝粥

豬肝(或用羊肝、牛肝、鵝肝亦可)50克，粳米100克，將豬肝洗凈切碎，與粳米同煮成粥。有益氣生血、養肝補虛的作用，適用于身體虛弱或患有慢性肝者

胡蘿卜豬肝

胡蘿卜50克，豬肝50克，粳米100克，胡蘿卜、豬肝洗凈切碎，與粳米同煮成粥。有補益肝腎，養血明目的作用，適用于肝腎陰血不足所致的視物昏花，兩目干澀，夜盲癥等。

生地豬肝羹

生地20克，豬肝100克，生地洗凈，豬肝切片，加入蔥姜醋鹽調味，同煮40分鐘，吃豬肝喝湯。有滋陰補血，養肝明目的作用，適用于肝血不足所致的面色蒼白或萎黃，兩目干澀，視物模糊，等

枸杞甲魚羹

枸杞子30克，甲魚500克，將枸杞子洗凈切碎，甲魚宰殺去內臟切塊，同放入砂鍋中，煮40～60分鐘，再放蔥姜鹽醋少許調味。有補益肝腎，滋陰強壯的作用，適用于軀體虛弱，肝腎不足所致的體弱無力，陰虛盜汗，視物不清，面色無華者。

結語： 肝臟健康切不可小視，特別是女人更要注重養肝，平時不僅要從生活起居上做好調節，也要多吃些養肝的食物哦~這樣你的氣色才能更迷人

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中醫館養生 7招養肝調和氣血

導讀： 肝是人類的造血器官，想要精神好、氣色佳，就得從著手。那么有什么、的好方法呢?下面我們就一起來看看是如何支招的吧!

1.睡眠要足夠

以觀點而言，晚上11點至凌晨3點，血液流經肝、膽，此時應讓身體得到完全的休息，否則肝的修復功能受到影響，體力無法恢復，連帶思考能力也會變得遲緩。睡眠品質不佳，也會造成肝火上升。

因此專家建議，晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作，容易影響睡眠品質。

適當的休息則有助于強化肝臟

平時累了就要休息。對肝最好的方式，就是每天找時間休息。我們的身體很敏感，只要忙了、累了，就隨時調節、抓空檔休息，比如中午睡午覺，通常疲倦的感覺清除。

2.樂觀使人健

由于肝喜疏惡郁，故生氣發怒易導致肝臟淤滯不暢而成疾。要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣，久之，易導致肝玻

3.注意飲食平衡

不要暴飲暴食或常饑餓，這種饑飽不勻的飲食習慣，會引起消化液分泌異常，導致肝臟功能的失調。所以，飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮、水果等。

4.選擇合適的方式

從護肝角度看，一要選好場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳;二要選擇好項目，以體力和耐力為目標的全身性低強度動態為好，如慢跑、快速步行(每分鐘大約110~120步)上下樓梯、爬坡踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。

每天1次，每次持續20~，以運動后疲勞感于10~20分鐘內消失為宜。

5.以酸入肝

以酸入肝是指食用酸味食物或藥物可以。在日常飲食中，可以適當食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等;酸味食物并不是一年四季都適宜吃，比如肝氣旺盛時，就不可以吃太多酸味食品，否則會造成肝氣過盛，影響人體健康

6.控制食量

每餐七分飽，晚餐吃得少，睡前不零食，是保肝的不變準則。攝入優質蛋白，每天保證“四個一”即“一袋脫脂奶(250毫升)、一個煮雞蛋、一兩豆制品、一兩精瘦肉”;同時，每周2至3次的清蒸魚(每次3至4兩)則是為優質蛋白的攝入錦上添花。

7."噓"字功

的"噓"字功是護肝的重要方法之一。"噓"字功練習方法如下:面朝東站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含胸收腹，直腰拔背。兩手臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠于大腿外側。全身放松，兩眼睜開，平視前方。

養肝順氣 4款

豬肝粥

豬肝(或用羊肝、牛肝、鵝肝亦可)50克，粳米100克，將豬肝洗凈切碎，與粳米同煮成粥。有益氣生血、養肝補虛的作用，適用于身體虛弱或患有慢性肝者

胡蘿卜豬肝

胡蘿卜50克，豬肝50克，粳米100克，胡蘿卜、豬肝洗凈切碎，與粳米同煮成粥。有補益肝腎，養血明目的作用，適用于肝腎陰血不足所致的視物昏花，兩目干澀，夜盲癥等。

生地豬肝羹

生地20克，豬肝100克，生地洗凈，豬肝切片，加入蔥姜醋鹽調味，同煮40分鐘，吃豬肝喝湯。有滋陰補血，養肝明目的作用，適用于肝血不足所致的面色蒼白或萎黃，兩目干澀，視物模糊，等

枸杞甲魚羹

枸杞子30克，甲魚500克，將枸杞子洗凈切碎，甲魚宰殺去內臟切塊，同放入砂鍋中，煮40～60分鐘，再放蔥姜鹽醋少許調味。有補益肝腎，滋陰強壯的作用，適用于軀體虛弱，肝腎不足所致的體弱無力，陰虛盜汗，視物不清，面色無華者。

結語： 肝臟健康切不可小視，特別是女人更要注重養肝，平時不僅要從生活起居上做好調節，也要多吃些養肝的食物哦~這樣你的氣色才能更迷人

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中醫館養生 7招養肝調和氣血

導讀： 肝是人類的造血器官，想要精神好、氣色佳，就得從著手。那么有什么、的好方法呢?下面我們就一起來看看是如何支招的吧!

1.睡眠要足夠

以觀點而言，晚上11點至凌晨3點，血液流經肝、膽，此時應讓身體得到完全的休息，否則肝的修復功能受到影響，體力無法恢復，連帶思考能力也會變得遲緩。睡眠品質不佳，也會造成肝火上升。

因此專家建議，晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作，容易影響睡眠品質。

適當的休息則有助于強化肝臟

平時累了就要休息。對肝最好的方式，就是每天找時間休息。我們的身體很敏感，只要忙了、累了，就隨時調節、抓空檔休息，比如中午睡午覺，通常疲倦的感覺清除。

2.樂觀使人健

由于肝喜疏惡郁，故生氣發怒易導致肝臟淤滯不暢而成疾。要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣，久之，易導致肝玻

3.注意飲食平衡

不要暴飲暴食或常饑餓，這種饑飽不勻的飲食習慣，會引起消化液分泌異常，導致肝臟功能的失調。所以，飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮、水果等。

4.選擇合適的方式

從護肝角度看，一要選好場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳;二要選擇好項目，以體力和耐力為目標的全身性低強度動態為好，如慢跑、快速步行(每分鐘大約110~120步)上下樓梯、爬坡踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。

每天1次，每次持續20~，以運動后疲勞感于10~20分鐘內消失為宜。

5.以酸入肝

以酸入肝是指食用酸味食物或藥物可以。在日常飲食中，可以適當食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等;酸味食物并不是一年四季都適宜吃，比如肝氣旺盛時，就不可以吃太多酸味食品，否則會造成肝氣過盛，影響人體健康

6.控制食量

每餐七分飽，晚餐吃得少，睡前不零食，是保肝的不變準則。攝入優質蛋白，每天保證“四個一”即“一袋脫脂奶(250毫升)、一個煮雞蛋、一兩豆制品、一兩精瘦肉”;同時，每周2至3次的清蒸魚(每次3至4兩)則是為優質蛋白的攝入錦上添花。

7."噓"字功

的"噓"字功是護肝的重要方法之一。"噓"字功練習方法如下:面朝東站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含胸收腹，直腰拔背。兩手臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠于大腿外側。全身放松，兩眼睜開，平視前方。

養肝順氣 4款

豬肝粥

豬肝(或用羊肝、牛肝、鵝肝亦可)50克，粳米100克，將豬肝洗凈切碎，與粳米同煮成粥。有益氣生血、養肝補虛的作用，適用于身體虛弱或患有慢性肝者

胡蘿卜豬肝

胡蘿卜50克，豬肝50克，粳米100克，胡蘿卜、豬肝洗凈切碎，與粳米同煮成粥。有補益肝腎，養血明目的作用，適用于肝腎陰血不足所致的視物昏花，兩目干澀，夜盲癥等。

生地豬肝羹

生地20克，豬肝100克，生地洗凈，豬肝切片，加入蔥姜醋鹽調味，同煮40分鐘，吃豬肝喝湯。有滋陰補血，養肝明目的作用，適用于肝血不足所致的面色蒼白或萎黃，兩目干澀，視物模糊，等

枸杞甲魚羹

枸杞子30克，甲魚500克，將枸杞子洗凈切碎，甲魚宰殺去內臟切塊，同放入砂鍋中，煮40～60分鐘，再放蔥姜鹽醋少許調味。有補益肝腎，滋陰強壯的作用，適用于軀體虛弱，肝腎不足所致的體弱無力，陰虛盜汗，視物不清，面色無華者。

結語： 肝臟健康切不可小視，特別是女人更要注重養肝，平時不僅要從生活起居上做好調節，也要多吃些養肝的食物哦~這樣你的氣色才能更迷人

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肝不好該如何養生

1.慢性肝炎患者定期到醫院做檢查
2.肝炎患者服藥時最好服對肝腎副作用小的或是一些中藥。
3.養肝湯：少量豬肝加入當歸，大棗，陳皮。一周食用一次即可。
4.肝主疏泄：一調情志，保持心情舒暢，心平氣和，不急不燥。二調氣機，疏通暢達，通而不滯，散而不郁。三調大小便正常。
5.不挑食不厭食，合理搭配營養，多吃粗糧，蔬菜水果。少食生冷油膩辛辣。
6.生活規律，戒煙禁酒。早睡早起，堅持鍛煉身體。增強身體的免疫力。不聽信謠言胡亂投醫。
7.女性月經和肝有很大關系，所以女性患者更應該要注意月經前后補要心煩亂發脾氣，以免傷肝。
8.經常注意自身的變化，比如手指甲的蒼白，可能是肝血不足導致。還有眼睛上火迎風流淚是肝經風熱導致，眼睛視物模糊大多是肝血不足導致。有這種情況注意自己的飲食和睡眠。盡快調節。

肝不好該如何養生

1.慢性肝炎患者定期到醫院做檢查
2.肝炎患者服藥時最好服對肝腎副作用小的或是一些中藥。
3.養肝湯：少量豬肝加入當歸，大棗，陳皮。一周食用一次即可。
4.肝主疏泄：一調情志，保持心情舒暢，心平氣和，不急不燥。二調氣機，疏通暢達，通而不滯，散而不郁。三調大小便正常。
5.不挑食不厭食，合理搭配營養，多吃粗糧，蔬菜水果。少食生冷油膩辛辣。
6.生活規律，戒煙禁酒。早睡早起，堅持鍛煉身體。增強身體的免疫力。不聽信謠言胡亂投醫。
7.女性月經和肝有很大關系，所以女性患者更應該要注意月經前后補要心煩亂發脾氣，以免傷肝。
8.經常注意自身的變化，比如手指甲的蒼白，可能是肝血不足導致。還有眼睛上火迎風流淚是肝經風熱導致，眼睛視物模糊大多是肝血不足導致。有這種情況注意自己的飲食和睡眠。盡快調節。

肝血不足如何改善?

肝血不足就是中醫里講的肝血虛。

肝血不足是指在多種病因的刺激下，肝藏血的能力減弱，無法分配調節血液運行，導致肝所主的眼睛，全身筋脈，爪甲，情緒等失去營養滋潤，從而引起的諸多臨床癥狀，如周身乏力，手足抽筋，眼睛干澀，指甲脆弱，情緒低落，肝區脹痛等。

肝血不足的臨床表現：

常見癥狀有面色無華、頭暈耳鳴、失眠多夢、心悸、眼睛干澀、視力減退、月經不調等癥狀。

肝血不足還讓人體引起肝臟功能不好，出現惡心、嘔吐，甚至出現人體免疫力低下，有可能導致面部色斑、長痘的出現，給患者的身心健康帶來極大的危害。

由此可見，人們在日常生活中要調理肝血不足是刻不容緩的事情。

那么有什么方法能夠改善肝血不足呢？

一、飲食上調理

1、莧菜

莧菜性味甘涼，長于清利濕熱，對于濕熱所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉紅腫不利等，均有一定的輔助治療作用。莧菜并能維持正常的心肌活動，防止肌肉痙攣（抽筋）。這是因為它所含豐富的鐵，可經合成紅細胞中的血紅蛋白，有攜帶氧氣的功能。它含有豐富的鐵、鈣和維生素K，可以促進凝血、造血等功能。

2、桑椹

桑葚為?？坡淙~喬木桑樹的成熟果實，于果實紅熟時采收，曬干或生用、或加蜜熬膏用。桑葚味甘、酸，性寒。能滋補肝腎、補血養顏、生津止渴?？捎糜诟文I陰虧、腰膝酸軟、目暗耳鳴、關節不利、津虧血少、口渴煩熱、腸燥便秘等癥。

3、黑芝麻

黑芝麻性味甘、平，具有滋養肝腎、養血潤燥的作用。特別適合因肝腎不足所致的脫發、須發早白、皮膚干燥、大便秘結的中老年朋友食用。因為黑芝麻含脂肪很多，而且不好消化，每天10~15克即可，建議用豆漿機把黑芝麻和花生、薏米一起磨成粉末，這樣更有利于吸收。

4、鴨血

所謂補肝血食鴨血。鴨血性平，營養豐富，肝主藏血。取鴨血100克，鯽魚100克，白米100克同煮粥服食，可養肝血，輔治貧血，也可幫助肝癌患者保肝。

5、雞肝

動物肝臟是養肝的食物，而雞肝含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A、B族維生素，鐵質豐富，是補血食品中最常用的食物。動物肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用，能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞。

6、阿膠

在養生專家的眼里，阿膠無疑是補肝血的第一滋補品。阿膠是補血圣品，能補一切血虛癥，并且補血滋陰，防治一切血虛熱病。治療女性一切肝血不足癥，選擇阿膠是很好的，尤其是營養型貧血的女性、身體虛弱者、免疫力低下的人士及產婦。

7、其他食物

鴨血和豬血都有著很好的補血的作用，如果有肝血不足的問題，在生活中不妨多吃。此外，水果中的維生素高，增加攝入量可以有效的改善體質，因此重視蔬菜和水果的攝入十分重要，其中蘋果、柚子等均適合肝血不足的患者進食。

二、可以做運動來緩解

如果有肝血不足的問題，在生活中積極進行運動是十分必要的，通過運動可以有效的改善體質，調節內分泌，達到治療肝血不足的目的。其中肝血不足適合的運動有慢跑、散步、太極拳、太極劍、八段錦等。

三、可以從幾個小動作改善

踮腳：踮腳的時候，前腳掌著力，腳趾起著支撐作用，可能幫助很好的刺激足三陰經，促進肝臟的氣血循環，排出肝臟垃圾，養肝血、補腎氣，尤其是現在天氣寒冷，氣溫多變，每天經常踮腳，很可能充足身體陽氣，祛除體內寒冷。

做法：選擇一個平坦的地方，挺胸站直，雙腳并攏，抬起腳跟，每次30~50個，稍作休息，感覺小腿微酸，就說明有鍛煉到。

拍打腋窩：“肝有邪，其氣留于兩腋”，腋窩中集合著許多淋巴群、動脈、經脈，也是頸部和上肢間血管的神經通路，平時多拍打腋窩，可能幫助疏肝理氣，祛除肝邪，通經活絡，排出濕毒等作用。

做法：先將左右抬高放在后腦勺，右手握空拳，以不覺得疼痛的力氣去拍打腋窩。右手同理。

四、艾灸：艾灸是一種常見的理療方法，對于疏通經絡具有十分好的效果，其中重點調節肝血不足的穴位有太沖穴和曲泉穴。

綜上所訴，對于肝血不足的人來說，是可以通過多種方法來調理自己的身體的。但是，不管選擇何種方式，肝血不足患者都需要保持良好的心態，因為調理這個疾病非一朝一夕能夠完成的，患者必須要做好相應的心理準備。

肝血不足如何改善?

肝血不足就是中醫里講的肝血虛。

肝血不足是指在多種病因的刺激下，肝藏血的能力減弱，無法分配調節血液運行，導致肝所主的眼睛，全身筋脈，爪甲，情緒等失去營養滋潤，從而引起的諸多臨床癥狀，如周身乏力，手足抽筋，眼睛干澀，指甲脆弱，情緒低落，肝區脹痛等。

肝血不足的臨床表現：

常見癥狀有面色無華、頭暈耳鳴、失眠多夢、心悸、眼睛干澀、視力減退、月經不調等癥狀。

肝血不足還讓人體引起肝臟功能不好，出現惡心、嘔吐，甚至出現人體免疫力低下，有可能導致面部色斑、長痘的出現，給患者的身心健康帶來極大的危害。

由此可見，人們在日常生活中要調理肝血不足是刻不容緩的事情。

那么有什么方法能夠改善肝血不足呢？

一、飲食上調理

1、莧菜

莧菜性味甘涼，長于清利濕熱，對于濕熱所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉紅腫不利等，均有一定的輔助治療作用。莧菜并能維持正常的心肌活動，防止肌肉痙攣（抽筋）。這是因為它所含豐富的鐵，可經合成紅細胞中的血紅蛋白，有攜帶氧氣的功能。它含有豐富的鐵、鈣和維生素K，可以促進凝血、造血等功能。

2、桑椹

桑葚為?？坡淙~喬木桑樹的成熟果實，于果實紅熟時采收，曬干或生用、或加蜜熬膏用。桑葚味甘、酸，性寒。能滋補肝腎、補血養顏、生津止渴?？捎糜诟文I陰虧、腰膝酸軟、目暗耳鳴、關節不利、津虧血少、口渴煩熱、腸燥便秘等癥。

3、黑芝麻

黑芝麻性味甘、平，具有滋養肝腎、養血潤燥的作用。特別適合因肝腎不足所致的脫發、須發早白、皮膚干燥、大便秘結的中老年朋友食用。因為黑芝麻含脂肪很多，而且不好消化，每天10~15克即可，建議用豆漿機把黑芝麻和花生、薏米一起磨成粉末，這樣更有利于吸收。

4、鴨血

所謂補肝血食鴨血。鴨血性平，營養豐富，肝主藏血。取鴨血100克，鯽魚100克，白米100克同煮粥服食，可養肝血，輔治貧血，也可幫助肝癌患者保肝。

5、雞肝

動物肝臟是養肝的食物，而雞肝含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A、B族維生素，鐵質豐富，是補血食品中最常用的食物。動物肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用，能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞。

6、阿膠

在養生專家的眼里，阿膠無疑是補肝血的第一滋補品。阿膠是補血圣品，能補一切血虛癥，并且補血滋陰，防治一切血虛熱病。治療女性一切肝血不足癥，選擇阿膠是很好的，尤其是營養型貧血的女性、身體虛弱者、免疫力低下的人士及產婦。

7、其他食物

鴨血和豬血都有著很好的補血的作用，如果有肝血不足的問題，在生活中不妨多吃。此外，水果中的維生素高，增加攝入量可以有效的改善體質，因此重視蔬菜和水果的攝入十分重要，其中蘋果、柚子等均適合肝血不足的患者進食。

二、可以做運動來緩解

如果有肝血不足的問題，在生活中積極進行運動是十分必要的，通過運動可以有效的改善體質，調節內分泌，達到治療肝血不足的目的。其中肝血不足適合的運動有慢跑、散步、太極拳、太極劍、八段錦等。

三、可以從幾個小動作改善

踮腳：踮腳的時候，前腳掌著力，腳趾起著支撐作用，可能幫助很好的刺激足三陰經，促進肝臟的氣血循環，排出肝臟垃圾，養肝血、補腎氣，尤其是現在天氣寒冷，氣溫多變，每天經常踮腳，很可能充足身體陽氣，祛除體內寒冷。

做法：選擇一個平坦的地方，挺胸站直，雙腳并攏，抬起腳跟，每次30~50個，稍作休息，感覺小腿微酸，就說明有鍛煉到。

拍打腋窩：“肝有邪，其氣留于兩腋”，腋窩中集合著許多淋巴群、動脈、經脈，也是頸部和上肢間血管的神經通路，平時多拍打腋窩，可能幫助疏肝理氣，祛除肝邪，通經活絡，排出濕毒等作用。

做法：先將左右抬高放在后腦勺，右手握空拳，以不覺得疼痛的力氣去拍打腋窩。右手同理。

四、艾灸：艾灸是一種常見的理療方法，對于疏通經絡具有十分好的效果，其中重點調節肝血不足的穴位有太沖穴和曲泉穴。

綜上所訴，對于肝血不足的人來說，是可以通過多種方法來調理自己的身體的。但是，不管選擇何種方式，肝血不足患者都需要保持良好的心態，因為調理這個疾病非一朝一夕能夠完成的，患者必須要做好相應的心理準備。

肝血不足如何改善?

肝血不足就是中醫里講的肝血虛。

肝血不足是指在多種病因的刺激下，肝藏血的能力減弱，無法分配調節血液運行，導致肝所主的眼睛，全身筋脈，爪甲，情緒等失去營養滋潤，從而引起的諸多臨床癥狀，如周身乏力，手足抽筋，眼睛干澀，指甲脆弱，情緒低落，肝區脹痛等。

肝血不足的臨床表現：

常見癥狀有面色無華、頭暈耳鳴、失眠多夢、心悸、眼睛干澀、視力減退、月經不調等癥狀。

肝血不足還讓人體引起肝臟功能不好，出現惡心、嘔吐，甚至出現人體免疫力低下，有可能導致面部色斑、長痘的出現，給患者的身心健康帶來極大的危害。

由此可見，人們在日常生活中要調理肝血不足是刻不容緩的事情。

那么有什么方法能夠改善肝血不足呢？

一、飲食上調理

1、莧菜

莧菜性味甘涼，長于清利濕熱，對于濕熱所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉紅腫不利等，均有一定的輔助治療作用。莧菜并能維持正常的心肌活動，防止肌肉痙攣（抽筋）。這是因為它所含豐富的鐵，可經合成紅細胞中的血紅蛋白，有攜帶氧氣的功能。它含有豐富的鐵、鈣和維生素K，可以促進凝血、造血等功能。

2、桑椹

桑葚為?？坡淙~喬木桑樹的成熟果實，于果實紅熟時采收，曬干或生用、或加蜜熬膏用。桑葚味甘、酸，性寒。能滋補肝腎、補血養顏、生津止渴?？捎糜诟文I陰虧、腰膝酸軟、目暗耳鳴、關節不利、津虧血少、口渴煩熱、腸燥便秘等癥。

3、黑芝麻

黑芝麻性味甘、平，具有滋養肝腎、養血潤燥的作用。特別適合因肝腎不足所致的脫發、須發早白、皮膚干燥、大便秘結的中老年朋友食用。因為黑芝麻含脂肪很多，而且不好消化，每天10~15克即可，建議用豆漿機把黑芝麻和花生、薏米一起磨成粉末，這樣更有利于吸收。

4、鴨血

所謂補肝血食鴨血。鴨血性平，營養豐富，肝主藏血。取鴨血100克，鯽魚100克，白米100克同煮粥服食，可養肝血，輔治貧血，也可幫助肝癌患者保肝。

5、雞肝

動物肝臟是養肝的食物，而雞肝含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A、B族維生素，鐵質豐富，是補血食品中最常用的食物。動物肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用，能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞。

6、阿膠

在養生專家的眼里，阿膠無疑是補肝血的第一滋補品。阿膠是補血圣品，能補一切血虛癥，并且補血滋陰，防治一切血虛熱病。治療女性一切肝血不足癥，選擇阿膠是很好的，尤其是營養型貧血的女性、身體虛弱者、免疫力低下的人士及產婦。

7、其他食物

鴨血和豬血都有著很好的補血的作用，如果有肝血不足的問題，在生活中不妨多吃。此外，水果中的維生素高，增加攝入量可以有效的改善體質，因此重視蔬菜和水果的攝入十分重要，其中蘋果、柚子等均適合肝血不足的患者進食。

二、可以做運動來緩解

如果有肝血不足的問題，在生活中積極進行運動是十分必要的，通過運動可以有效的改善體質，調節內分泌，達到治療肝血不足的目的。其中肝血不足適合的運動有慢跑、散步、太極拳、太極劍、八段錦等。

三、可以從幾個小動作改善

踮腳：踮腳的時候，前腳掌著力，腳趾起著支撐作用，可能幫助很好的刺激足三陰經，促進肝臟的氣血循環，排出肝臟垃圾，養肝血、補腎氣，尤其是現在天氣寒冷，氣溫多變，每天經常踮腳，很可能充足身體陽氣，祛除體內寒冷。

做法：選擇一個平坦的地方，挺胸站直，雙腳并攏，抬起腳跟，每次30~50個，稍作休息，感覺小腿微酸，就說明有鍛煉到。

拍打腋窩：“肝有邪，其氣留于兩腋”，腋窩中集合著許多淋巴群、動脈、經脈，也是頸部和上肢間血管的神經通路，平時多拍打腋窩，可能幫助疏肝理氣，祛除肝邪，通經活絡，排出濕毒等作用。

做法：先將左右抬高放在后腦勺，右手握空拳，以不覺得疼痛的力氣去拍打腋窩。右手同理。

四、艾灸：艾灸是一種常見的理療方法，對于疏通經絡具有十分好的效果，其中重點調節肝血不足的穴位有太沖穴和曲泉穴。

綜上所訴，對于肝血不足的人來說，是可以通過多種方法來調理自己的身體的。但是，不管選擇何種方式，肝血不足患者都需要保持良好的心態，因為調理這個疾病非一朝一夕能夠完成的，患者必須要做好相應的心理準備。

肝血不足如何改善?

肝血不足就是中醫里講的肝血虛。

肝血不足是指在多種病因的刺激下，肝藏血的能力減弱，無法分配調節血液運行，導致肝所主的眼睛，全身筋脈，爪甲，情緒等失去營養滋潤，從而引起的諸多臨床癥狀，如周身乏力，手足抽筋，眼睛干澀，指甲脆弱，情緒低落，肝區脹痛等。

肝血不足的臨床表現：

常見癥狀有面色無華、頭暈耳鳴、失眠多夢、心悸、眼睛干澀、視力減退、月經不調等癥狀。

肝血不足還讓人體引起肝臟功能不好，出現惡心、嘔吐，甚至出現人體免疫力低下，有可能導致面部色斑、長痘的出現，給患者的身心健康帶來極大的危害。

由此可見，人們在日常生活中要調理肝血不足是刻不容緩的事情。

那么有什么方法能夠改善肝血不足呢？

一、飲食上調理

1、莧菜

莧菜性味甘涼，長于清利濕熱，對于濕熱所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉紅腫不利等，均有一定的輔助治療作用。莧菜并能維持正常的心肌活動，防止肌肉痙攣（抽筋）。這是因為它所含豐富的鐵，可經合成紅細胞中的血紅蛋白，有攜帶氧氣的功能。它含有豐富的鐵、鈣和維生素K，可以促進凝血、造血等功能。

2、桑椹

桑葚為?？坡淙~喬木桑樹的成熟果實，于果實紅熟時采收，曬干或生用、或加蜜熬膏用。桑葚味甘、酸，性寒。能滋補肝腎、補血養顏、生津止渴?？捎糜诟文I陰虧、腰膝酸軟、目暗耳鳴、關節不利、津虧血少、口渴煩熱、腸燥便秘等癥。

3、黑芝麻

黑芝麻性味甘、平，具有滋養肝腎、養血潤燥的作用。特別適合因肝腎不足所致的脫發、須發早白、皮膚干燥、大便秘結的中老年朋友食用。因為黑芝麻含脂肪很多，而且不好消化，每天10~15克即可，建議用豆漿機把黑芝麻和花生、薏米一起磨成粉末，這樣更有利于吸收。

4、鴨血

所謂補肝血食鴨血。鴨血性平，營養豐富，肝主藏血。取鴨血100克，鯽魚100克，白米100克同煮粥服食，可養肝血，輔治貧血，也可幫助肝癌患者保肝。

5、雞肝

動物肝臟是養肝的食物，而雞肝含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A、B族維生素，鐵質豐富，是補血食品中最常用的食物。動物肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用，能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞。

6、阿膠

在養生專家的眼里，阿膠無疑是補肝血的第一滋補品。阿膠是補血圣品，能補一切血虛癥，并且補血滋陰，防治一切血虛熱病。治療女性一切肝血不足癥，選擇阿膠是很好的，尤其是營養型貧血的女性、身體虛弱者、免疫力低下的人士及產婦。

7、其他食物

鴨血和豬血都有著很好的補血的作用，如果有肝血不足的問題，在生活中不妨多吃。此外，水果中的維生素高，增加攝入量可以有效的改善體質，因此重視蔬菜和水果的攝入十分重要，其中蘋果、柚子等均適合肝血不足的患者進食。

二、可以做運動來緩解

如果有肝血不足的問題，在生活中積極進行運動是十分必要的，通過運動可以有效的改善體質，調節內分泌，達到治療肝血不足的目的。其中肝血不足適合的運動有慢跑、散步、太極拳、太極劍、八段錦等。

三、可以從幾個小動作改善

踮腳：踮腳的時候，前腳掌著力，腳趾起著支撐作用，可能幫助很好的刺激足三陰經，促進肝臟的氣血循環，排出肝臟垃圾，養肝血、補腎氣，尤其是現在天氣寒冷，氣溫多變，每天經常踮腳，很可能充足身體陽氣，祛除體內寒冷。

做法：選擇一個平坦的地方，挺胸站直，雙腳并攏，抬起腳跟，每次30~50個，稍作休息，感覺小腿微酸，就說明有鍛煉到。

拍打腋窩：“肝有邪，其氣留于兩腋”，腋窩中集合著許多淋巴群、動脈、經脈，也是頸部和上肢間血管的神經通路，平時多拍打腋窩，可能幫助疏肝理氣，祛除肝邪，通經活絡，排出濕毒等作用。

做法：先將左右抬高放在后腦勺，右手握空拳，以不覺得疼痛的力氣去拍打腋窩。右手同理。

四、艾灸：艾灸是一種常見的理療方法，對于疏通經絡具有十分好的效果，其中重點調節肝血不足的穴位有太沖穴和曲泉穴。

綜上所訴，對于肝血不足的人來說，是可以通過多種方法來調理自己的身體的。但是，不管選擇何種方式，肝血不足患者都需要保持良好的心態，因為調理這個疾病非一朝一夕能夠完成的，患者必須要做好相應的心理準備。

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