根據小學生的年齡和體力狀況，跳繩的時間和頻率有所不同。通常情況下，小學生每天跳繩的時間不宜過長，10-15分鐘為宜；跳繩的頻率可以根據孩子的身體狀況和興趣愛好來安排，一般每周3-5次。三、小學生跳繩的基本技巧 抓好跳...
最佳效果要看你自己的的承受能力,一般跳繩的練習也要循序漸進,很多人是以時間來記的,一般鍛煉要在三十分鐘左右。跳繩運動所消耗的熱量非常驚人。以一個體重55公斤的人來說。跳繩十分鐘大約可以消耗90千卡的熱量,遠高于打籃球(76千卡)和...
1、跳繩是屬于一種有氧運動，一般一次跳繩的時間在半小時左右最好。2、可以起到鍛煉身體，提高心肺功能以及改善肺活量的作用，有利于身體的健康。但具體也要根據本身的年齡階段來分析，如果老年人進行這種運動，要適量的減少時...
跳繩一般的最好的建議是跳半個小時左右，這樣的話能夠有效的得到鍛煉。同時也不會超負荷合運動
體質變了。適應幾天就好了，循環漸進嘛～有時候累了，腳踝和小腿會很痛，然后就會連著休息幾天。如果繩子短了，你可以選擇雙腳同時跳，控制好速度就可以。汗流夾背是好的，證明你經過運動達到效果了。祝你身體健康！
跳繩一次跳30~60分鐘為宜，最好每周跳4~6次。因為跳的時間過短，起不到鍛煉的目的。跳的時間過長，又可以導致機體極度疲勞，影響正常的學習、生活和工作。跳繩最好保持勻速跳，能有節律的鍛煉呼吸功能和心臟功能。連續快...
最好是半小時至一小時再跳繩，因為如果吃了飯馬上運動的話會導致胃下垂
想通過跳繩減肥，要堅持每次鍛煉不低于30分鐘，因為低于30分鐘就達不到消耗脂肪的目的，但綜合運動的時間最長不要超過2個小時，因為多于兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞。每周跳繩不應少于4次但也不可多于6次，每次持續...
跳繩是非常便捷的運動項目，也是有效的瘦身運動方式。開始不要跳得太快，最好保持在每分鐘100至120次，每跳150次或者跳一分半鐘后可稍微休息，如此反復3至5組。提示：1.跳繩長度要合適 跳繩不宜過長，雙手握繩保持在肩部...
體質好的跳一個小時左右，體質差點跳半個小時左右。跳繩運動是一種極安全的運動，絕少有運動傷害的發生，即使跳躍失敗或停頓，也不會有墜落、跌倒、沖突或備用具所傷的危險。況且跳繩者又能隨自己的身體狀況、體力及技術度...
00:43
00:52
03:01
00:47
03:07