其實深蹲運動是一項十分適合年齡大的人做的運動,不但能夠鍛煉肌肉力量還能夠鍛煉平衡力,對大腦也有一定的促進作用,不過深蹲的效果雖好,卻也存在一定風險,很容易引發膝蓋的損傷,深蹲的動作一定要標準,練習深蹲時也要注意循序漸進,剛開始練習...
適當就可以20個。深蹲并不是人人都能做的。有些人因為練深蹲，膝蓋受傷了。老年人是不建議練深蹲的，因為容易磨損膝關節，引起膝關節相關的疾病。但是練深蹲也是有好處的，比如能鍛煉的心肺功能。那么，中年人運動能練習深蹲...
綜上所述，50歲以上老年人，更適合徒手深蹲，鍛煉時應慢慢增加次數和組數，可以根據個人適當增加輕負荷器械深蹲，但也盡量做到少量多次！深蹲是適合任何年齡的，只要掌握好重量，姿勢標準，是不可能受傷的。根據個人身體素質情...
老年人不建議蹲下。因為容易磨損膝關節，引起與膝關節相關的疾病。但是練習深蹲也很好。例如，可以鍛煉人體的心肺功能。那么中年人運動可以練習深蹲嗎？中年人開始運動的話能練習深蹲嗎？骨科專家這樣說中年人能否練習深蹲取決...
人老腿先老，六十多歲還能做深蹲的已是少數。老人訓練深蹲務必注意動作標準與強度安排，勿讓健身變傷身！深蹲是訓練動作之王，沒有任何動作可以代替它。直接刺激臀腿下肢肌群，提高下肢力量體能。同時刺激睪酮素分泌，提高身體...
還能很好地預防日常生活中發生的危險。4、鍛煉方法：深蹲。雙手抱住頭部，眼睛直視前方，背部挺直，屁股向后坐，坐在之前準備好的板凳上。5、向后坐時，身體不要放松，保持背部直立的狀態，只要兩腿彎曲向后坐。
建議老年人最好每天至少做30分鐘中等強度的運動。如果30分鐘對你來說太多了，不要擔心，因為一些活動，無論多么輕，都比不活動對你的健康更好。這可以是在街區周圍散步，做一些園藝，甚至在后院打板球。4.不要害怕尋求...
所以不建議上了年紀的人來做高強度的運動。建議在50歲之后運動鍛煉選擇一些比較柔韌度高的運動鍛煉。比如：練習養生太極拳、健身氣功八段錦、形意拳、八卦掌等傳統武術來鍛煉是很不錯的選擇，在慢跑30分之后來練習效果更好。
患有心血管疾病的朋友，因為進行深蹲運動的時候是需要蹲下起立的，而且這個動作還要持續才行，對于患有心血管疾病的人群來說沒有任何的好處，要是突然蹲下并且站起來，很有可能會讓腦部的血壓出現上升的情況，從而大腦出現...
60歲練深蹲完全可以，剛練的時候不要負重，先找到深蹲的發力點，找到正確的動作，不但不會傷膝，反而會會加強膝關節的穩定性，對身體健康有好處，本人今年65歲了，在健身房能做250斤的深蹲。
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