意見建議：適量喝酒可以促進血液循環，運動前喝點酒是可以的，不過一天白酒最好不要超過1兩，喝太多對肝臟有損害
參加馬拉松前面一周以休息為主，一天隔一天慢跑，盡量減少跑量，注重營養搭配，碳水化合物，糖分食品多吃，保持增加肌肉力量。夜里多睡覺，不要喝酒，抽煙。打牌等。
晚上6點半-8點，2-4萬米.我個人給的建議：少抽煙，喝酒， 抽煙、喝酒，體能會變的狠弱，影響跑步速度，而且在跑步的時候會造成上喘氣不順的癥狀，跑步時用鼻子呼吸，每天跑完步做一些力量，給自己增加體力，力量不要過大，防止肌肉拉傷.建議使用的訓練計劃：樓主既然是上班族，早上應該都是8點8點...
—前一天晚上休息好，避免喝酒熬夜大吃大喝 —當天早上少吃油膩及太多撐肚子的早餐，不要喝牛奶，最佳食物是面包和香蕉 —提前到達比賽現場。熟悉場地，必要的熱身，跑步最好的熱身就是慢跑。02 關于比賽中 —尤其避免跟風跑，控制好速度?，F場氣氛可能會很嗨，讓你失去控制。記住一句話，氣氛是大家的，...
少量酒精是有助于睡眠的，從這個方面講考試前一晚喝少量的酒對第二天的考試是有幫助的，但是喝多了就會影響第二天的考試?？荚囘@個問題還是看自己的真材實學，只要不喝醉就跟喝酒沒多大關系
1 喝酒后第二天能運動嗎 能夠運動，通常酒精的代謝時間在12至24小時，若是當天晚上喝的酒，到第二天下午或晚上進行運動是更合適的選擇。2 喝酒第二天運動好不好 是有好處的，原因是前一天攝入大量酒精，那么肝臟進入大負荷工作模式，血液會更多集中在肝臟，運動能夠將血液重新分配，同時...
3、跑步要使用循序漸進的方法進行訓練，對于一個志在參加半馬或全馬的跑步愛好者而言，每周必須要設立一次長距離慢跑，這樣可以感受到自己跑步的瓶頸，并且通過訓練努力突破它。4、及時關注天氣因素，選擇合適的衣物。5、對于參加馬拉松比賽的選手，賽前一定要做好熱身活動，賽程中一定要量力而行，別設定...
你可能覺得喝酒后睡覺確實很早。 但是，這也是迷惑人們的表面現象，飲用后的酒精有害成分會危害健康，睡覺的時候會引起打鼾、呼吸不良、覺醒夜等不良反應。所以，大家也不要被這樣的幻想欺騙。 如果你身體健康，想喝酒，根據健康的飲用標準，男性一天不得超過25g。 女性一天不得超過15g。喝酒后，要注意不...
頭一天喝酒了，第二天檢測要看第一天喝酒喝的多或少，如果喝的比較少，第二天是檢測不出來的，如果喝的較多，第二天就會檢測出來，因為血液里還有沒有完全吸收，所以檢測還是會留有酒精濃度。如果你是準備開車的話，還是第二天不要開車了。以免當做酒駕。個人建議適當飲酒對身體還是有好處的。特別是...
血液中酒精含量≥20mg/100ml，為酒后駕駛。血液中酒精含量≥80mg/100ml，為醉酒駕駛。隨著醉駕入刑和警方的嚴厲查處;100毫升即為酒駕，五年內不得重新取得，大多數駕駛員在晚上飲酒后第二天駕車仍屬酒駕，并處1000元以上2000元以下罰款。根據刑法規定，甚至是醉駕，飲酒后立即駕駛車輛的現象明顯減少，即...
00:43
00:52
03:01
00:47
03:07