材料/工具
瑜伽墊
仰臥起坐
仰臥在瑜伽墊上，兩腿并攏，兩手上舉，
利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭，然后還原成坐姿。
如此連續進行。
仰臥舉腿
身體水平趟在瑜伽墊上，背部緊貼墊子，雙臂伸直手掌向下（或握住固定物體）固定上身。
腹肌發力雙腿同時上舉、同時放下。
反復多次。
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